12月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

12月になりました。
2023年も残り1ヶ月！今年中に目標達成したい！など焦る方もいるかもしれませんが、無理せず自分のペースでやり続ける事が大切だと思います。
今月もみんなで励まし合ってダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

きれいになって少しでも自分を好きになろう!

[3. 匿名]

週3回30分歩いてます

[4. 匿名]

晩御飯のお米を抜くことにしました。痩せるかなー

[5. 匿名]

クリスマスはローストチキンをたべる！

[6. 匿名]

味ごのみ
食べちゃいました

子供の頃は嫌いだったのに

こんなに美味しかったっけ？

[7. 匿名]

155cm72kg！！
頑張りまぁあす！

[8. 匿名]

ジワジワ増えてきてる
そろそろ本気出さないとやばい
数百グラムずつ増えていくのが辛い

[9. 匿名]

この時期、太りやすくて困る
寒いけど運動しなきゃ

[10. 匿名]

寝たまま足パカやってたら
喉が炎症起こして咳止まらなくなったw

[11. 匿名]

冬は代謝が下がってなかなか体重が落ちないけど頑張ります

[12. 匿名]

12月は月間100kmラン、腹筋ローラー毎日20回を目標にする！！
155cm45kgキープ！

[13. 匿名]

>>4
元の食事に戻すと体重も元通りだよ！夜も半分は食べな。

[14. 匿名]

最近全然痩せなくなった。ここ半年くらいほぼ横ばい。
以前70キロあたりで一切体重が動かなくなったと書かれてた人がいたんだけど、まさに今その状態。
もう「90キロオーバーがここまで来てリバウンドしてないんだから頑張ってるんだよ！」とポジティブに捉えることにしてる。

[15. 匿名]

最近ファンになった某ミュージシャンが162センチ47キロと聞いて、「ヤバい！痩せなきゃ！」と思ったところ
私のほうが身長低いのにマズイ

[16. 匿名]

骨ストです。お腹まわり痩せたい!!
効果的な方法教えてください！！！頑張るから！

[17. 匿名]

年末に15年ぶりの同窓会があるのでダイエット中！
158cm52kgの小デブ
49kgくらいにしたいな

[18. 匿名]

毎日のルーティンメニュー教えてください！

私は寝る前に
ストレッチ→プランク1分→腹筋30秒→ファームローラー下半身
です。
最近ファームローラの時手首で体支えてたので手首痛めてしまいました。。笑
みんなどうやってますか？

[19. 匿名]

あすけんの未来さんが
「肉まんは炭水化物だけでなくタンパク質も摂れますよ」と言ってたので
ダイエット中でも肉まん食べていいんだ！と
蓬莱のを買って来ました
明日蒸して食べます
久しぶりなので楽しみ！

[20. 匿名]

あと1.5キロ痩せたいけど、それができない。

[21. 匿名]

ジムと暴飲暴食やめたのとあすけん始めたことで着実に痩せていけてるけど便秘が酷い
腸活もしてるけどそもそも暴飲暴食してる時すら決して快便ではなかったしなぁ…

[22. 匿名]

去年の2月から今年の7月までに20キロ痩せて通常体重に戻したんだけど、8月くらいに体調をちょっと崩して4キロ戻ってそこからまた2キロ痩せました。BMIは23くらいが一番長生きみたいだし、体調も今が一番なのでこのままでいいかなって思えてきた。

[23. 匿名]

クリスマスは何も気にせずいっぱい美味しいもの食べたいから、それまでに減らしとくぞ！

[24. 匿名]

>>4
晩御飯米なし生活始めて1年くらい経つけど私は特に変わりなし…

[25. 匿名]

今日はあすけん80点でした。
持病の発作が軽く出てたのと全身筋肉痛になってるから運動はやめました。

[26. 匿名]

お酒が美味しくて、食も進んじゃう…

[27. 匿名]

>>4
オートミールに置き換えな

[28. 匿名]

忘年会の誘惑が…！

[29. 匿名]

今月こそは！

[30. 匿名]

>>16
走れ。お菓子食うな。腹筋ローラーしろ。
インスタグラマーの楽痩せ⭐︎、履くだけで飲むだけで痩せる⭐︎を信じるな

運動だよ運動
その付きすぎた贅肉揺らしながらランニングしな。
1ヶ月続けたら新しい自分に出会えるから。

[31. 匿名]

去年より10kg増えて重い。さすがに痩せよう。今月はハードだけど5kg減らす！
152cm56kg

[32. 匿名]

何年も痩せなかったけど、今月からハードな仕事初めて少しお腹凹んできて、軽い
まだ一ヶ月だから今後に期待

[33. 匿名]

この一週間、低カロリー夜ご飯の後にお菓子やらパンやらドカ食いしてしまった‥
低カロリーご飯の意味ねーー！！！
今日から気持ち切り替える！！😭

[34. 匿名]

162/57

クリスマス、年末年始と誘惑がありすぎるので
がんばります！
目指せ52.4kg

[35. 匿名]

[36. 匿名]

>>4
ロウカット玄米やオートミールやゼンブミールとか取り入れてみたらいいかも

[37. 匿名]

先週腹筋ローラー買ってきたので、部屋のオブジェと化さないようがんばってみます

[38. 匿名]

[39. 匿名]

11月は扁桃炎で一週間なにも出来なかった😔
皆さん体調に気をつけて頑張ろうね

[40. 匿名]

3年で10キロ以上増えた！11月終わりからダイエット始めたので今月からお世話になります！！一人暮らしなんだけど体重計なかったからアンカーの体重計購入しました。

[41. 匿名]

>>16
来年40だけど腹周りは本当に難しい
自分はヤセ型でわりと運動する習慣が子供の頃からあるけど、腹周りは年齢と共に出てきた
腹筋とかピンポイントをやろうにも腰痛が悪化するし、あなたと同じくここ参考にして1ヶ月頑張りたい

[42. 匿名]

1カ月3.3kg痩せたいです。
1年で20代の体重に戻ります。

[43. 匿名]

先月色々イベントあって食べ過ぎた…
今月-2.5キロ目指して頑張る！！

[44. 匿名]

>>15
それシンデレラ体重でかなり痩せてるのにね
モデル体重になりたいのかな

[45. 匿名]

年内の目標は達成できそう
来年あと7キロ減らして元の体重に戻す
1月67→11月60今ここ

[46. 匿名]

先月末からバセドウ病が再燃してメルカゾール服用開始したので食事に気をつけつつ頑張りたいです。今月もよろしく！とりあえずずっと52キロ前後維持です。

[47. 匿名]

スクワットって本当に代謝上がるんですか？引き締まりますか？

[48. 匿名]

このトピ毎月お気に入りしてるんだけど1キロも減らないまま1年経ってしまいそうだよ

[49. 匿名]

胃腸炎になってほぼ1週間まともに食事を取れてない。
体重減ってるか確認したいけど、思ったより減ってなかったらショックだから怖くて乗れない。

[50. 匿名]

産後1年を過ぎたのに、妊娠前のスカートがキツくて辛い。
どうしたら食欲を抑えられるの😭
まだお洒落を諦めたくないからがんばります！

[51. 匿名]

>>17
顔痩せ（たるみ)とウエストお腹周りの痩せ頑張ればスッキリ見えそうな気がします

[52. 匿名]

激太りした
一ヶ月8㌔やばいぞ

[53. 匿名]

プチファスティング4ヶ月目。
ジワジワ減って-6kg
少食にもかなり慣れてもう苦にもならない。
このまま続けていく予定。

[54. 匿名]

食事制限やら筋トレやらで160/54 体脂肪率30%から　160/51 28%まで落ちたけど、太ももの太い事太い事…これどうしたらいいんだ…骨盤矯正？ストレッチもマッサージも欠かさずやってるんだけどなぁ。まだ体重と体脂肪率を落とさないといけないのは分かってるけど、太ももの太さが群を抜いているのは何故だ…何か効く方法知ってる方いませんか？

[55. 匿名]

>>4
筋トレするならお米抜きはおすすめしません💦
グリコーゲンの材料になってくれるし、エネルギー源になってくれるよ。
私もお米抜いたことあるけど、トレーニング時のパワーの湧き方が全然違った。
あと生理の調子も狂ったので、お米食べつつカロリーコントロール＋運動するのが良いと思いました。

[56. 匿名]

ポテチを3袋カゴに入れて2袋戻した
私偉い

[57. 匿名]

太ったら、背中が疲れる

[58. 匿名]

この季節のお菓子が魅力的なものが多くて誘惑に負けそうになる…
年末年始に食べようとおもうからそれまでに引き続きがんばるぞー

[59. 匿名]

>>55
夜抜くだけでそんなに変わるの？

[60. 匿名]

コメント22ヶ月目！

先月はマイナス１kg。ほぼ誤差！

ウォーキングを左右１kgずつダンベルを持って行うようにした。なるべく腕を振って、信号で止まったら後ろに曲げ伸ばししたりして筋トレも。

今月の目標
①ジムは月の半分
②たまに食べていたお菓子をやめる
③脂質を意識した食事

です。今月で今年も終わりますね、悔いのないように皆さん一緒に頑張りましょう！

[61. 匿名]

チョコザップ、月1ペースで言ってる
変化なし

[62. 匿名]

フレンチトーストを貰ったから食べてあすけんに入力したら脂質と飽和脂肪酸がひとつ食べただけなのにメーター振り切った笑
でも美味しかったから明日からまた切り替える
どうして美味しいものって太るんだー

[63. 匿名]

インフルになったせいで、この１週間ロクなもの食べれてない。特に最初のうちは、無理矢理ゼリー飲料飲み込んでた。やっとお粥食べれるようになったくらい。
体重は減ったけど締まりがなくなって余計太ったように見える。それに、完治してから食事に気をつけないとリバウンドみたいなのが怖い

[64. 匿名]

>>1
身長173cm体重92kgだけどせめて80キロ台にはなりたいから9月頃から毎日プランクしてるけどなかなか80キロ台にならない。あとお菓子食べる頻度減らしたりなるべく白米食べないようにしてるのに。それでも最初は95kgくらいだったから3kgくらいは減ったけど

[65. 匿名]

>>6

わ、わかる
子供の頃はお魚とオレンジの丸いのが
大キライでした。

よく日曜日の地元バスケットのあとに
父兄がボランティアでくれるお菓子のひとつで
苦手だったのに今は美味しく感じます。

[66. 匿名]

BMIが28超えたら死亡率上がるんだっけ

[67. 匿名]

>>4
いままでどれくらい食べてたか分からないけど、夜のお米抜きにするより量を減らした方がいいと思う。私はダイエット意識してから朝はオートミール30グラム、昼・夜はロウカット玄米で昼150グラム、夜100グラムくらいにしてる。で、体重は超ゆっくり減ってる

[68. 匿名]

あすけんのカロリーみんな低すぎん？

[69. 匿名]

>>31
同じくらいだわ
153/56
10キロ減目指してるよ

余計なことかもだけど、1か月に5キロは無理しすぎで身体に負担だと思う

[70. 匿名]

>>47
やってみればいいよ

[71. 匿名]

158センチ72キロからダイエットで52キロに
1年ちょっと52キロ維持して、徐々にリバウドして今66キロまできた

[72. 匿名]

最近、肝油ドロップのトピがあって
「大人の肝油ドロップ」でビタミンAとビタミンDとビタミンCが採れると知り買って来ました
あすけんでほぼ毎日ビタミンAが不足してますと出るので

[73. 匿名]

科学的に人生で3回ダイエットできるらしいから、残りは後一回
今度リバウンドしたら終わり

[74. 匿名]

結局痩せないまま12月になりました。だけど諦めた訳じゃない！気を引き締めて生活します。

[75. 匿名]

>>1
164センチ59キロになってしまった。ダイエットします！

[76. 匿名]

152cm52kgのでぶです😭😭
年末追い込み！頑張ります！❤️‍🔥

[77. 匿名]

>>57
プラスがいる！
やっぱりそうよね？
だいたい活動して6時間経ったら、横になりたいです

[78. 匿名]

３ヶ月前からダイエット始めて、体重55→48、体脂肪は10％減らせた！
年内に体脂肪20%までもっていって、年末年始を増量期に当てて来年は筋肉育てたい

[79. 匿名]

生理前でお菓子爆食いしちゃった...

終わったら頑張るから、また来ます

[80. 匿名]

眠っていたring fitとfit boxing2引っ張り出してきました！
160cm55kg骨スト肩幅広すぎ鳩胸がんばります！

[81. 匿名]

ジョギングしてたけど寒くなって無理になったからエアロバイクに切り替えた！筋トレ（腹筋やプランク、足痩せ）してからエアロバイク40分以上を毎日やってるよー！

1ヶ月続けて体重は−1キロだけど、数ヶ月後にはきっと目に見える変化があると信じて頑張る！

[82. 匿名]

会食、忘年会が続くので太るだろうから家では質素ご飯にします。

[83. 匿名]

あと1週間で3kg痩せたい！
去年の冬スカートがはち切れそう！
なんと、5kgは太っている、この半年で

[84. 匿名]

トピ立てありがとうございます！
先月155cm54.5kgから始めてゆるゆる1.5kg減りました
12月は51kg台を見てみたい...けどまずは姿勢をよくして引き締めることが目標

[85. 匿名]

>>62
美味しいものは脂肪と糖で出来てるよね…
ミスドを心ゆくまで食べたい😭
あすけんに入力したらメーター振り切りそうだけどw

[86. 匿名]

他は細目なのに酒のせいかお腹が本当にやばい。腹筋とかで直るのかな…

[87. 匿名]

こんな時間にクッキーを食べてしまった。でもおからクッキーだから良しとしようw

[88. 匿名]

5月20日からダイエットを始めて、
168 68
から
8月時点で50キロ
今は
46まで落としたよ、しかしあんまり幸せではないや

[89. 匿名]

>>88
あまりにも体重減少のスピードが早すぎる、無理なダイエットしすぎじゃない？
168の46は痩せすぎ、摂食障害になってる可能性あると思う
メンタルにきてそうだし、一旦ダイエットやめて健康的な体重に戻した方がいい

[90. 匿名]

>>1
私の中ではかなり痩せたけど後2キロ落としたい
しかしかなり老けた気がしてテンション下がる

[91. 匿名]

155cm 今年に入ってすぐダイエットスタートして58kg→49kgまできた
とりあえずの目標は美容体重の48kgなんだけどあと1kgがなかなか痩せない…！
ちょっと中だるみというか、初期の頃のような頑張り（生理中以外は毎日運動するとか）が続かなくなってきた💦
ダイエットはモチベーション維持との戦いでもあるなぁ…

[92. 匿名]

>>44
横。その人の骨格とか肉のつき方にもよるけど、私はその表のモデル体重でもまだイマイチなんだよなぁ。下腹までスッキリするのはそこからさらに3キロくらい減らしてないと。細身だけど鶏ガラみたいではなく細マッチョです。骨密度高めだしドラムとか自重トレとかもしてるから筋肉の重さもあんのかなー好きなテイストの服を納得いく雰囲気で着こなすために頑張ってます‼️

[93. 匿名]

>>86
酒やめたらダイエット捗るよー

[94. 匿名]

>>17
間食抜いたらいけると思うよ

[95. 匿名]

一週間前にジム契約して、目標は週3で通うこと！

152/48.5 /24.2%

クリスマスや年末もあるし、前半に痩せ貯金しておきたい。
そしてできればキープで！

来年は45キロ22%になりたい。
ショートヘアにしたから顔周りシュッとしたい！！

[96. 匿名]

>>93 お米やめられてもお酒がやめられない不健康なところから改善します(笑)

[97. 匿名]

寒いとそれだけでカロリー消費するから冬こそ室内じゃなくて外でウォーキングなりジョギングなりしたらいいのに
室内だとせっかくの寒さを利用できないので夏と同じであまり痩せないですよ

[98. 匿名]

155cm49.5kg
目標体重は45kg
今月からまたチョコザップを始めました
痩せて綺麗になって卒業式で綺麗に袴を着たい！
今月もよろしくお願いします

[99. 匿名]

先月のダイエットトピを見て、あすけん有料会員に入りました。
微動だにしなかった体重が3㎏落ちました！
びっくり！！
ズボラなので最初の1ヶ月はゆるくやってみようと思い、食べた物を入力するだけにしてました。
まだ使いこなせてないのでアドバイスいただきたいです！

[100. 匿名]

晩年ダイエッターで163cm 43〜45kg（筋肉が全然ないのでそんな細くもない）をかれこれ10年以上キープしてたのに、
妊娠・出産を機に65kgまで増量。

8月に出産して今やっと52kgまできたけど年齢的にも生活的にももう元には戻れなさそう

[101. 匿名]

152cm、56キロ！これ以上は太れない。シルエットも変えたい！頑張るーーー💪

[102. 匿名]

3年ぶり？の脂肪燃焼スープダイエット中で本日4日目です。
今年中になんとか59キロから56キロにして新年を迎えたい！年明けに30代卒業するので( T_T)
クリスマスも忘年会もあるけど頑張るぞ！

[103. 匿名]

とりあえず定期的に投下しておきますが、痩せすぎも寿命を短くしますよ
世界中のデータで証明されてますが最も長生きできるのはBMIが23～24です

[104. 匿名]

>>69
ありがとう！お互い頑張ろうね！

[105. 匿名]

>>53
どういうメニューですか？

[106. 匿名]

何すれば痩せるかはもう実証済みでわかってるけど、今は取り組むやる気が湧いてこなーい
とりあえずランニングだけ続けてる
寒いけど頑張ろ

[107. 匿名]

ダイエット8ヶ月目！
いつも冬にリバウンドしちゃうから
(寒くて家にとじこもって食っちゃ寝パターン)
今年は絶対にリバウンドしないように頑張る！

[108. 匿名]

漢方って効くの？

[109. 匿名]

150cm 60kg
Ｌサイズのコートのボタンがとめられなくてヤバい
再来年までにМサイズに戻らねば

[110. 匿名]

筋肉量多いけどデブですw
要は筋肉&脂肪　つらい

[111. 匿名]

アラフィフ、165cm
4月から始めて68kg→61kg→62kg
どうにか50kg台になりたい

[112. 匿名]

産後15キロも体重が増えてしまいました。
職場復帰し、4ヶ月。月2キロペースを維持してマイナス8キロ達成！こんなにゆっくりペースのダイエットは初めてだけど確実に痩せていく気がして嬉しい

[113. 匿名]

踏み台昇降の台を買ったので毎日30分やることにしたよ
４キロほど太って手持ちの服が入らなくなったからなんとしてでも戻したい
新しい服買う余裕なんてないんだよーー

[114. 匿名]

あすけんコツコツやってたら一ヶ月3キロ痩せた！
目標まであと2キロ！頑張る💪！

[115. 匿名]

ダイエット始めて今月で半年。162.5cm、85.6→81.0kgであまり結果は良くない。今月からスロージョギングを週2回する、そしていい加減80を切る！

[116. 匿名]

９月から参加させて頂いてます。
36歳153cm スタート時54kg。
今朝の体重は47,7kgでした！
月のマークが生理期間なんだけど、生理終わったらスルッと落ちた✨
今月は日々の運動消費量600kcal、食事の摂取量は1,500kcalにして1ヶ月で1キロ減らすのが目標です。
今月もよろしくお願いします！

[117. 匿名]

今から薄着になる春を目指してお菓子やめます！

[118. 匿名]

アラフォー
157cm/56kg
丸みを帯びておばさん体型になったので、今日からがんばります！！
今からウォーキング行ってきます。

[119. 匿名]

5月からダイエットトピを見つつ緩く始めました!
164センチ53キロだったのが少しづつ減っていき今朝47.8.キロに！
キープするぞ〜

方法は毎日ウォーキング5000歩以上、もしくは自宅ヨガ45分どちらかをする、
お菓子を減らす、
食事20分前に70％カカオのチョコをひとかけ食べる。
朝、昼はしっかり食べるが夜はお豆腐・野菜・甘酒入りヨーグルトといった感じで軽めにする。

これで緩いペースで無理なく減っていきました。
ダイエットトピを見て励まされ頑張れました（涙）
一緒に頑張りましょう！

[120. 匿名]

ステッパー効果ありますか！？
田舎戸建てなので音の問題はクリアしてます
雪国にてもう朝夜は寒くて外に出れない
近所の人もクマに襲われてるし、出没マップではクマに包囲されてる
なんか家の中で体動かしたい！

[121. 匿名]

ダイエットは9割食事と聞いてとりあえず毎日飲んでたお酒を平日はやめた。
週末のビールも外食でなければ糖質ゼロのやつ。

オートミール 味噌汁 胸肉サラダチキン 発芽玄米 蕎麦等ばかり食べどうしてもの間食は高カカオチョコ2枚
今5週間やって体重変わりなし。BMI23なのに。

パスタもハンバーガーも唐揚げも食べてないのに。

やる気失せるわ〜運動しろってことか。早歩きなのか筋トレYouTubeなのか？あー中年デブってやだわー

[122. 匿名]

食べたくなったらセクシー田中さん(木南晴夏さん)のスリムなお腹を見て耐えています。年末年始くらいはダイエットを気にせず過ごしたいので頑張ります。

[123. 匿名]

160cm69.9kg
今月は68kgまでは減らしたい
月の後半はイベント続きだから、それまでにいかに頑張れるかが大事！
今月もよろしくお願いします！

[124. 匿名]

>>25
私は63点
運動しないと減らなくなってきた

[125. 匿名]

155cm 49.4kg
年内に40kg台になるという目標は達成できました！
最終目標は47kg
10月から49〜50kg台をウロウロしてるので今月も49kg台キープできるよう頑張ります
何度もリバウンドしたことがあるので痩せにくくはなってますがゆっくり体重は減ってます
数年かけて64kgから今の体重になりました
20代前半と30代で39kgになりましたが、身体が骨っぽくて女性らしさがなかったし座っても横になっても骨が痛いし服はSサイズがブカブカで貧相でした
あとはリバウンドして下半身の肉のつき方が😰
いろいろダイエット試しましたが食生活や生活リズムの改善し焦らず無理せずゆっくり取り組むことが良かったみたいです

[126. 匿名]

腹筋ができません。筋力がなく上に上がることが出来ず、こういう腹筋補助使ってる方いらっしゃいますか？この器具おすすめだよなどあったら教えてください！

[127. 匿名]

ずっとダイエット食で我慢しては爆食して、食欲もメンタルも狂ってたけど、3食ちゃんと食べるやつにしたら謎の食欲おさまった！簡単でも筋トレとウォーキング続けて、クリスマスデート楽しむぞー！

[128. 匿名]

体重はBMI34から25になって満足してしまって食事制限ゆるくしたけど、引き続き運動継続中。
３ヶ月体重変わってないけど腹の肉が明らかに減った！あと二ヶ月前に買ったズボンも緩くなった。
下っ腹の垂れた肉が少なくなって汚い妊娠線が見えるようになった笑
体組成計で測っても体脂肪率変わらないのに見た目が変わったのでウエスト測った方が正確なんだろうなあ。

[129. 匿名]

>>75
重いのか…？？+いっぱいついてるって事はみなさん体重軽い方なのかも、体重的にはちょうど良さそうに思うんだけど引き締めたら良さそうとおせっかいながら思ってしまいました。

[130. 匿名]

先月末に40歳迎えました。
37歳の秋からこのダイエットトピみて頑張ってます！153/46→43まできました！
体重はキープしつつ、たるみや丸みがでないよう
40代は筋トレの量と食事の質をあげて頑張りまーす！

[131. 匿名]

あすけん3ヶ月めに突入。6kg落ちたよー。まだまだ頑張って続けるよー！

[132. 匿名]

>>53
良かったら教えてほしいです、メニューとか知りたいです。

[133. 匿名]

6月からダイエットはじめて
163センチ63キロから53キロまで痩せた！
体脂肪も26から21になったから今月の健康診断安心して受けれる
ご飯作るの面倒でほぼ毎日鍋にしてたら11月は2キロ減った

[134. 匿名]

>>4
糖質制限は過去のもの。
敵視するのは糖質ではなくて脂質と塩分。
これをダイエット中の規定内に抑えられれば減っていくよ。

炭水化物を抜くと最初は水分が抜けて体重が落ちたように感じる。
だけど水分を減らすより体脂肪を減らすことが大切。

[135. 匿名]

先月転勤して環境が変わったストレスからか3kg痩せた
この流れであと2kgは痩せたい

[136. 匿名]

>>69
身長同じ仲間で私も頑張りたいのでコメントさせてもらいます、甲状腺の病気中年を言い訳にしてましたが今年も残り一ヶ月、自分に一ヶ月くらい頑張れるだろ？と喝を入れて頑張ります！！頑張りましょうね！！
現在身長153，体重52今月中に50を切る目標で最終46までは戻したいです。

[137. 匿名]

毎日8000歩目安に歩いてます 時間にしたら1時間半くらい

[138. 匿名]

ダイエット目的も兼ねて今日から2週間白砂糖断ちをやる！
この期間は体重減らすよりもとにかく狂いまくった食欲を抑えるを重視で頑張る

[139. 匿名]

先日健康診断があって、気合いで2キロ減。無理したからすぐ戻った。
本当に今日からやりますよ！
みなさんでがんばっていきましょう！

[140. 匿名]

体脂肪○%ですって言ってる人はいつ測定してます？
起き抜けトイレ行ってからすぐ測るとほぼ26%台、仕事終えて夕飯前に測ると21〜22%台なんだけど…
水分量などにより変動するし家庭用の体組織計では正確な数値出せないのは分かるんだけど、こんなに違うか？と思って
ちなみにオムロンです

[141. 匿名]

ダイエット開始1年たちました！
163センチ
85キロ→70キロ
ゆっくりですが継続して60キロ目指します！
先日の健康診断で腹囲がギリギリ89.5センチでお医者さんに「もう少しでメタボ…」って言われたのでダイエット中です！とアピールしてきましたw

[142. 匿名]

寒くてプール行くのが辛い

[143. 匿名]

来週ある人間ドックまでに痩せることができず、なんなら最高体重更新しそうなので、次は春の友達との再会を目標にダイエット頑張る！！！！！

よろしくお願いします💪

[144. 匿名]

朝からステッパー40分やりました！今月も頑張る

[145. 匿名]

150cm、65kg、腹囲100cm。
今日から新しい職場。制服のサイズだけ確認しただけで試着してないから入るかどうか不安。。
頑張ってダイエットしなくては。

[146. 匿名]

早く起きれたので職場まで1時間ウォーキングして出勤してきます🚶
今日は早番だから帰ったら夕飯後の30分ランニングも出来そうで嬉しい。
今月も励まし合いながら頑張りましょう！

[147. 匿名]

>>140
私は入浴後だけど、毎回同じ時間帯、条件ではかって推移をみればいいんじゃないかな？
家庭用のはメーカーによっても違うし、正確じゃないだろうから、私は同じ条件のときで減ったか増えたかをみてるよ！

[148. 匿名]

この世にはたくさん美味しいものがあるのに
それを我慢して生きるくらいなら私なら太ってもいいかな。
お洒落も好きだし美意識も高いけど食べることが好き呑むのが好き。
たまたま太らない体質で痩せてるけど
もし太ってきたとしても食べるのやめない。

[149. 匿名]

やばい
台湾で食べ過ぎて少し太った
まぁ、行きも帰りもピーチの席、苦痛じゃないし、座席下に手荷物置いても大丈夫だったから全然モウマンタイだと思うけど
案外、ピーチの座席、普通だよね　普通のエコノミーより少し小さめというか　
初ピーチだから座席狭いと聞いたのでダイエット頑張ったけど
あれ乗れないならやばいわ　
デブの時代、間違いなく乗れなかったけどね　エコノミーめっちゃしんどかったし(アームレスト体に当たって、前の座席、足当たって)
それに比べれば全然、平気だから多少太ろうとモウマンタイだけど

[150. 匿名]

年末年始暴飲暴食するから太るはずダイエット頑張ります！

[151. 匿名]

59.5

[152. 匿名]

>>41
私も今年40だけどここ１年で急にお腹の肉が分厚くなった
筋トレして筋肉硬くなったけど表面の肉は減らない
前かがみになると三段腹にならないし、肉つまむとそこまで沢山つまめないのにお腹出てる
なぜ？？これが加齢による体型変化？？

[153. 匿名]

高カロリーなものほど旨いし魅力的。暑さも去って食欲もアップ。
そこをグッと堪えて、運動頑張らないといけないのよね。
寒くなってウォーキングも行きたくなくてサボり気味。一ヶ月ちょっと頑張ってみようかな。

[154. 匿名]

>>148
ダイエットトピにわざわざきてなんの宣言だよ

[155. 匿名]

1キロでも痩せて新年を迎えられるよう頑張ります(ง •̀_•́)ง

[156. 匿名]

アラサー　157cm 51kg
元々45〜47kgで1人目出産で63kg→49kg、2人目65kg→51kgイマココ
産後1年以上経ってるからもう産後は通用しない...学生時代の体重に戻りたくて16時間檀崎ダイエットしてる。
子供が幼稚園入ったらジム行く予定〜！
夜ご飯が子供に合わせて早いからスムーズに出来てる。

[157. 匿名]

BMI30の医療的デブです。まさかの開腹手術するかも状態になりました。元がガリなのでお腹の肉はフニャフニャです。なんとかX DAYまでに少しでも腹肉を減らしたい。部分痩せなどできないことは承知ですが、どうしたらいいかご教授ください。
(何故今まで放置したかは落ち込んでるのでご勘弁を)
ストレスを言い訳にしたおやつ太り、割と動けるデブで週一汗かく運動をしています。

[158. 匿名]

>>120

ステッパーしてますよ💪🏻✨✨
ステッパーマン参上❣️

[159. 匿名]

>>157
20キロ痩せた経験を少しだけ共有します
普通にちゃんと食べてました、ただしお菓子やお酒などは好きでもないので一切摂取してません
もち麦と大豆製品をメインにした食生活でした
起床したら排尿を済ませ一日も欠かさず体重は記録しました
太っていたら足を痛めるので半年間は毎日必ずウォーキングしました
もちろん雨の日も台風や土砂降り以外は必ずです
家では毎日腹筋50回とプランク1分を毎日必ずやりました

特別なことは何もなく近道もなくて、とにかく必ず決めたことを毎日やることが大事だと思います

[160. 匿名]

毎日、エアロバイクに乗ります！

[161. 匿名]

子供の誕生日、忘年会、クリスマス、年末年始の実家..
12月はイベントでお酒とご飯とケーキが美味しいんだよね。
食べる分、運動と他の食事で調整してキープ頑張って来年は今年増えた3キロを戻します。

[162. 匿名]

>>152
内蔵が下に下がってきたのでは。
ドローインやってみたらどうかな？
やり方はYouTubeでゴロゴロ出てくる。

[163. 匿名]

>>160
私も乗ります！
報告し合いましょう❤️❤️

[164. 匿名]

>>157
ひとまずお菓子とか揚げ物を控えてみたらどうかな？
私も病気で手術をしたことがあるんだけど、手術の時に風邪を引いてると手術できないから風邪ひかないようにねとお医者さんに言われました。
ダイエットも大事だけど、まずは今は風邪をひかないことと体力つけとくことを重視するといいと思うよ！

[165. 匿名]

ダイエット開始から3ヶ月半経過！

160cm 44歳
59.0kg→53.3kg(-5.7kg)
30.5%→24.9%(-5.6%)

年内に52kg台になれたらいいなぁ
今月も頑張る！
1ヶ月よろしくお願いします

[166. 匿名]

先月は飲みたい欲に抗えず爆飲みしたり爆食いしたりもありましたが、順調にダイエット頑張れました！
今月も皆さんと頑張りたいです💪
今朝は161センチ50キロ体脂肪率30.1でした！
毎朝の職場の7階までの階段登りも2ヶ月すぎて3ヶ月目ー！がんばっていきまーす！

[167. 匿名]

Xで1週間で4キロ痩せた！方法はこれ！みたいなのがあるから見てみると結局最後に謎のお薬飲んでそれのステマみたいなのだった
1週間4キロなんてすごいな元もそんな太ってないのにと思っていたのに。SNSにいる細くて可愛くてお金持ちの子は現実には早々いないとわかってるのに羨ましいと思ってしまう

[168. 匿名]

153の87から57まで痩せたけどまだまだまだ、後最低10キロは減らしたいです。

[169. 匿名]

>>167
ここで何度もでてる、脂肪1キロ落とすのに7200キロカロリー必要の理論がわかってれば、そういうものにはひっかからないはず。

[170. 匿名]

職場の女性が、いい下着をつけていないと体型が崩れるからとか言ってたけど、その人太めだし、やはり体型は下着より先に筋トレや運動じゃないかな?

[171. 匿名]

>>21
便秘にはプルーンとバナナがいいですよ。それ以外にも体に良い成分しか入ってないし

[172. 匿名]

>>105
1日に食べていい時間8時間作るだけでなんでも食べるよ。
ドカ食いとかしようと思ってもなかなか出来ないから必然的に食べる量は減る。
無糖、無塩ならヨーグルトと素焼きナッツとコーヒーやお茶は時間外でも食べたりする。
あとはアーモンドミルク使う様になった。
甘い物欲しい時は合成甘味料を時々使う。
でもこれオーガニック派とか化学物質アレルギーには敬遠されそうだね。
気にしないし徐々に減ってるからどーでもいい。
ちなみに特に運動してない。

[173. 匿名]

>>19
蓬莱って551のこと？
近くにあるの羨ましすぎるんだけど

[174. 匿名]

>>159
ありがとうございます。夏休みの日記を1日で仕上げる私のズボラさがダメなんですよね。欲張らずに一つずつ出来るように頑張ります。

[175. 匿名]

寒さの影響で、全身浮腫み3ｋｇ近く太ってる
雨続きでウォーキング出来ず、家でトレーにングしても効果なし

冬の方が痩せやすいってあるけど私は真逆
とりあえず3ｋｇ増えた分は落して、新年迎えるぞーー！

[176. 匿名]

昨晩前トピで教えていただきあすけん有料会員になりました。早速3D撮ってみましたが、お腹が出てるし背中の肉はすごいしとてもブサイクなアバターで、、涙
可視化できて素晴らしいですね！
カロリー制限と一日一万歩のウォーキングを続けて年内にあと1キロ痩せたいです。

[177. 匿名]

>>164
ありがとうございます。確かにすぐ疲れるし体力も落ちてます。フルタイム座り仕事なので、こまめに動き規則正しい生活から頑張ります。いつも痩せないとと
思うほど甘いものが欲しくなる悪循環でした。

[178. 匿名]

165センチ５９.5キロ
先月も500gしか減らなかった。
今月は58キロ台を見たい！！！！！
頑張る！！

[179. 匿名]

キリの良い、先月1日から始めました。
私の場合は焦らずゆる〜く確実に落とす事！！
今月もあまりストイックにならず頑張ります。

[180. 匿名]

>>86
おつまみをお豆腐とかえだまめにして、糖質のない蒸留酒にしてみては。ウィスキーとか焼酎とか

[181. 匿名]

今月から参加させてもらいます！ミドサー161/54.1スタートです。
先月からダイエット開始して、52.8まで減りました。塩分が多いものを食べると一時的に増えますが、大体今の体重に戻って安定するようになりました。
最終目標は48で、今月末までに51.0を目指します。
１ヶ月よろしくお願いします！

[182. 匿名]

>>158
よこ。ステッパーがものすごく欲しくなってきた

[183. 匿名]

>>156
似てる
ミドサー50/162
去年出産して+20kg
産前の45kgになりたいけど、あと5kgが全然減らないんだよね
ジム行くお金も気力もないから羨ましい〜〜

[184. 匿名]

>>103
不要なコメなので別トピ立てたらいかがでしょう

[185. 匿名]

ちょっと休憩してたんですが、年末なので気持ちだけでも引き締めるために復帰します！
153cm 65kg→56kg 34% まで減量しました！
٩( 'ω' )و

最終目標は48kgです！
よろしくお願いします！！

[186. 匿名]

>>173
スーパーで広告の品だった
蓬莱の「フレッシュ豚まん」なのですが
大きくて今あすけんに入れてみたら1個308kcalもあるんですよね
脂質もけっこうあるので今日は他のは調整して抑えようと思います

[187. 匿名]

>>120
毎日20〜30分のってます！
ウエストに効かせるように動かしてるので、くびれがキュっとしてきました〜

[188. 匿名]

>>148
おしゃれ好き、美意識高いのに、デブになったとしても食べるのやめないんだ〜
ふーーーーーーん。

[189. 匿名]

>>20
めっちゃくちゃわかる、そんで増えてダイエットして今の体重に戻ったら満足してまた増えて、、の繰り返しなのよね

[190. 匿名]

さとう式リンパケアの耳裏テープで顔痩せ動画観て、試してみたんだけど、1回やっただけで顔のむくみがなくなってて、びっくりした。顔の脂肪が気になる人は絶対試してみてほしい。

[191. 匿名]

157㎝ 59㎏。適正体重の54㎏を目標に痩せます。
3月の子供達の卒業式までに、スーツをパンパンで着なくてよいように、お洋服を買いに行っても「入らないし、私なんてどうせ」と落ち込まないでいられるように頑張ります。

[192. 匿名]

160cm78kg、こんな遠い所まで来てしまった...。
今月からダイエット始めます、よろしくお願いします！

[193. 匿名]

>>44
体脂肪率や筋肉量も大事だから、これだけ見ててもあんまり意味ない
20代と同じ体重でも体脂肪率は3∼4%以上多かったりするからね。

[194. 匿名]

>>124
私はまだ減る余地あり。
頑張ろうね。

[195. 匿名]

やはり運動や筋トレ大事ね
しないでも痩せられはするけど、フニャッとしたり、のっぺりした体型になる。

[196. 匿名]

ずっと太ってきた人生だったので、3月から長く続けられるように食べ物に関してはゆるいダイエットを始めた42歳です。
153センチ、58から50まで落ちたけど、低身長ゆえまだまだ…
でも洋服のサイズが変わってファッションがとにかく楽しい！あと4キロ頑張る！

[197. 匿名]

夏より2キロ太った
これからイベントあるから菓子パン禁止する

[198. 匿名]

>>168
凄い！同じ身長で最高88kgからやっと75kgまでになりましたなりました
私もあとせめて20kg頑張ります

[199. 匿名]

>>152
反り腰になってたりしない？
後はインナーマッスルが弱ってるとか。

[200. 匿名]

>>178
全く同じ身長、体重！
痩せたいー

[201. 匿名]

昨日のリングフィットアドベンチャーで、背中筋肉痛。後ろプッシュと、腹筋にリングコン押しつけて羽ばたくやつ無理。

[202. 匿名]

アラサー163cm47.8kg(15kg減)
キープ9ヶ月目
細いスキニー買って体型が戻らないように気を引き締めてます
クリスマスに年末…増えないように気をつけたいです
家族や友人と食事する時は気にしないけど
1人の時は食事にお金かけなくなりました

[203. 匿名]

やっぱり酒はダイエットの敵だよなあ
食べずに、飲むだけならどうなんだろう？
やっぱり糖質あるから結局酒がだめなのかな？

[204. 匿名]

153cm 目標は42kg 15% 18歳です
今は41.5kg 17%
もっと筋肉をつけたいので少しずつ頑張ります✨

[205. 匿名]

来年3月の健康診断でメタボと認定されないようにしたい
それには体重マイナス5.5kg、腹囲マイナス12cm
厳しい‥

[206. 匿名]

>>200
一緒ですか！！
去年の9月からダイエットはじめて
66キロスタートで、ノロノロペースで
やっとここまできました。
とりあえずの目標が58キロなんですが
55キロまでいけたら
スッキリするだろうけど、、程遠い。。
お互い頑張りましょう！！

[207. 匿名]

>>203
食べずに飲んでた(つまりほぼアル中)時期があったけど、肌汚いわ全身弛んでるわメンタル病んでるわでとてもじゃないが心身ともに綺麗な状態ではなかったよ。
今は断酒して食事管理と運動して、以前より明らかに人生が良くなった。痩せるのも大事だけど、健康である事も大事だと思うよ。

[208. 匿名]

171センチ、62キロからとうとう56キロ台！！
55キロまであと少し！　
どちらかというと55キロを維持する生活のほうが大事なので、体重気にせず食べたいものは食べて引き締めてます。
軽いストレッチくらいで運動してません。
家計簿も食費子どもと二人で4〜5万→2〜3万
で食費も減りつつ貯金もふえた！涙
お菓子は相変わらず食べてしまうので悩み中

[209. 匿名]

食事管理がちゃんとできるようになってスルスル痩せた６月〜10月。ほんと小顔になってタイトな服が着られてウキウキだった。免許更新のハガキがきて、このタイミングなら免許証独特のおかしく写る写真も自信もって撮れる！って思ってた矢先に秋の爆食が始まり、もう来週免許更新の締切が迫ってるってのにまんまる顔に元通り。なぜ10月ににさっさと行かなかった…せめて前日に酒を控えたらむくみ取れてマシになるかな？証明写真とかに悩まされるがる民いない？

[210. 匿名]

>>167
１週間で2.5キロくらいならあるよー
脂質制限
脂質を１日30以下にするのがわたしには効いた
なかなかきついけどね
164センチ53.5→51

[211. 匿名]

>>172
横ですが、ちゃんと栄養管理もしてますか？
私も16時間断食しようとしたことあったのですが、
1日2食だとどうしても1日に必要な栄養素が取りきれなくて継続できませんでした
あすけんでも基礎代謝以下しか取れてなくて、太りやすい体質になるって毎日未来さんに怒られてた
何かうまい方法があるなら知りたい

[212. 匿名]

みなさん筋トレ頑張ってて凄いです
有酸素運動はなんとかできるけどキツイ運動は大嫌いで...
やっぱり筋トレしないと綺麗に痩せないんですかね💦

[213. 匿名]

>>182
私は毎日ステッパーしてるから
ステッパーマンと名乗っておる💪🏻✨✨よろしくな！

[214. 匿名]

>>203
お酒が好きだったからお酒はやめずにビールから焼酎やハイボールに変えたりして結果痩せることはできたけど、その後キープするために色々試していくうちに必然的にお酒は飲まなくなりました。
無理にやめる必要はないと思うけどダイエットを突き詰めていくと最終的にはお酒を選ばなくなるんじゃないかな。

[215. 匿名]

>>211
元々不足気味だった野菜を摂るとか、マルチビタミンミネラル飲む様になったくらいしか意識してない。
むしろ調子良いよ。特に肌とお通じ。

3ヶ月目で停滞したけど、暫く気にしてなかったらまた減り始めた。いい加減慣れたし、時々週末チートデイ設けても平気になったよ。
もうすぐ開始から-7kgになろうというとこ。

そもそもだけど必要な栄養素を細かく意識する人じゃなかったから痩せなきゃいけないところまで来たんだよ。
だって最低限のカロリーすら気にしてなかったんだもの。そこに来て必要な栄養素かー。
痩せてから考えるわ。

[216. 匿名]

>>162
ドローイン初めて聞きました
筋トレ頑張っても頑張っても中々思ったような成果が出ないのでやってみます！
教えていただきありがとうございました

[217. 匿名]

>>213
ステッパーはちょうどよく心拍数が燃焼ゾーンぬるし、狭い空間でも、音楽や映画見ながらもできるから好き。
外歩く時間がない人にもおすすめ。

[218. 匿名]

>>199
今まで意識した事無かったのでインナーマッスルも鍛えてみます！

[219. 匿名]

>>69
リバウンドもしやすいし、生理が止まるかもだから、ゆっくり痩せた方がいいよ！
目安としては1月あたり体重の5%以内。
体重50キロなら目指すは2.5キロ減。

[220. 匿名]

>>167
インスタとかにあるある〜
ふくらはぎ痩せる筋トレやストレッチの動画がちゃんと載ってて、やってみようかな〜ってスライドして見てみると最後にマジックパンツ？とか靴底のソールとか商品出てくる時のガッカリ感
そのちゃんと運動してる動画も本人の物じゃなかったりするんだよね
そんなに楽して痩せる物があるならみんなガリガリだわ！

[221. 匿名]

ちゃんとやってたのに全く減らなかった
もうやだ

[222. 匿名]

>>134
どうすれば良いの？

[223. 匿名]

>>183
体重同じくらいだけど身長5センチも違うから183さんはスリムなんだろうな〜。
産後って痩せてもお腹が出てたり厚みがなかなか取れない気がする...
運動苦手で家だと筋トレ続かないのでジムやパーソナルに頼る予定！笑　でもあと2年後の話！笑

[224. 匿名]

この前投稿したのにもう12月かよ‥。

[225. 匿名]

キープ頑張ってる人！って感じでずっと停滞してます！
キープだったらどれだけよかったか…
せめて標準体重を下回ってから停滞して欲しい
まだまだなのにかなりの期間停滞してるのは真剣さが足りないからだなぁ

[226. 匿名]

9/19ダイエット開始

身長158cm　体重61kg→52kg

10月半ばまではスタンディングのルームバイクをほぼ毎日2時間ほど頑張ってたんだけど、それ以降は体調崩して運動できてない日が続いてる。

精神的にショックなことがあって、痩せてはいるけど、運動してないから筋肉になってないと思うので、ちゃん運動して痩せたい。

卒園式の3/22までに51kg目標で頑張ってましたが、盆暮太らないようにすればいけそう。

[227. 匿名]

>>225
今までやってないこと投入するとか
それで動き出すことあるよ

[228. 匿名]

>>89
どうやって急激に落としたんですか？

[229. 匿名]

>>227
ですよね…
ギクっとしました
ずっと同じメニューやってますw
きつくもなく、楽でもないちょうどいい感じなんですけど、変化は必要ですよね
体がもう慣れきってる感はしてます…

[230. 匿名]

7月スタート69キロ
11月59キロ
今61キロ
リバウンドしそうでこわい。めざせ55キロ

[231. 匿名]

>>129
75さんの体重は、正直に言って重いと思います。私は161センチの52キロですが、体が重くて仕方ないです。ダイエットしてます。

[232. 匿名]

>>88
なぜ幸せではないと思うの？

[233. 匿名]

ポスティングの仕事始めたけど
週一3.4時間歩くだけだから意味ないかも

[234. 匿名]

11月からダイエット始めました🏃💨
骨ストなので有酸素中心にトレーニングしてます
ここで質問ですがみなさんランニング中何を考えてますか？
体感時間を短くする方法があれば教えてほしいです、、😭

[235. 匿名]

>>56
想像したらちょっと笑った

[236. 匿名]

>>56
想像したらちょっと笑った
可愛い

[237. 匿名]

モチベ上がらん
でもとりあえずジム行ってくる

[238. 匿名]

32歳。154.5センチ。
この一年間、私は大変良く頑張りました🎉🎉🎉🎉
64キロから42キロにダイエット成功しました🥳✨
これからは維持に努めます❤️

[239. 匿名]

>>152
内臓脂肪は筋肉の下の内臓に付く脂肪だからつまめないけど皮下脂肪は皮膚の下に付いて筋肉の上に存在するからつまめるらしいよ！
内臓脂肪が多いのかな？
皮下脂肪に比べると落ちやすいから食事管理して有酸素やったら比較的スルスル落ちそう。

[240. 匿名]

>>17
52kgで小デブなの？
55kgまで痩せて喜んでたのに…

[241. 匿名]

便秘と浮腫で2kgくらい違う
分かっちゃいるけど、体重に一喜一憂してしまう

[242. 匿名]

>>176
前トピで3D載せた者です！
有料会員登録されたんですねー✨有料のものをオススメしてしまう形になって申し訳ないですが、きっと役に立つと思います！
私は50〜51kg台を行ったり来たりの停滞期の期間が6週間くらいあってモチベーションを保つのが難しい時期があったんですけど、3Dで撮って比べてみると体重は変わっていなくても体型はきちんと変わっていってて、数値でも変化が見れたので、停滞期で辛い時期それにかなり助けられました！
ぜひ週1とかで撮って変化見てみてください✨
今月もお互い頑張りましょう！

[243. 匿名]

40代158センチ・去年の健康診断で59キロ、リングフィットとフィットボクシング北斗の拳でゆるゆると51キロまで痩せました。
先週24日に健康診断後、気が緩み爆食してしまった…
その週は食べてばっかりだったので、今週からまた気を引き締めます。

[244. 匿名]

>>25
呼吸器系ですか？
体調が悪い時に無理して運動しない方がいいですよね

[245. 匿名]

>>31
私も同じくらい
151センチ55キロ
去年の12月は51キロで、あと5キロ痩せないとやばいとか言ってたのに、あと10キロ痩せないとヤバいになっちゃった…
10キロって果てしない

[246. 匿名]

本日、3日間のファスティングが終わってマイナス3キロでした。今日から３食食べる１６時間ダイエットに切り替えて運動も徐々に取り入れていきます。ファスティング最終日の朝は流石にフラフラして力が入りませんでした....

[247. 匿名]

>>1

コロナと漢方で痩せました。

56kgから53kg。161cm。
もう少し痩せたいけど体調は良いから
しばらく現状維持！！

[248. 匿名]

154cm 57キロ、先月から参加させていただいてます。
平日はバランス良い食事とジムで運動、週末は代謝が苦手な脂質だけ気を付けてあまり我慢せず食べるところから始めました。体重は1キロ、体脂肪率は1パーセント減とわずかですが、筋肉量は変わっていなかったのでよかったかな？12月も無理せず頑張ります！

[249. 匿名]

>>234
月並みですが好きなアーティストの曲を聴いてますよ〜
時間が経つの遅いとかは感じないです
ポッドキャスト？ラジオを聴くのもいいみたいですね

[250. 匿名]

夏からダイエットを始めて、現在8キロ減。体脂肪・内臓脂肪が減って筋肉量は増えてます。なかなか結果が出ない時期が続いたけど良い感じになってきました。

[251. 匿名]

>>238
すごい！！かなり見た目が変わったんじゃない？！

[252. 匿名]

あすけんが摂取カロリーの計算をし直してくれて、体重が減った分、摂っていいカロリーも減ってしまったよ…
これどんどん厳しくなるの…？

[253. 匿名]

>>251
かなり変わったみたいで、周りから痩せたねと声を掛けられます🥰

一番嬉しかったのは鎖骨が出てきたことです✨
鎖骨がないタイプの骨格なんだなと思っていけど、私のちゃんと鎖骨あったんだなぁと（笑）

あと、指のサイズが９号から５号まで変わりました！
（結婚指は６号でちょっと緩いくらいです）

ただ、Eカップだった胸が本当に小さくたぶんＡカップくらいになってしまいました。
小さくなるのは構わないのですが、形がナンみたいにしぼんでしまったのが悩みです💦
（妹が言うには、誰かに殴られたような胸…）

[254. 匿名]

自分より軽い方々が順調に痩せていってるのに自分は体重の割に痩せてなくて、何がダメなのかな。ガンガン痩せたいのにな

[255. 匿名]

156センチ55キロ
年末までに52キロ目指します

[256. 匿名]

>>91
同じ身長体重スタートで親近感です！！
私も身長155cm/58kgスタートで、王道の運動＋食事管理で現在51.8kgまで落ちたのですが、ここからが全然落ちません…。

何をしてダイエットされてるか良かったら教えてもらえませんか？
なかなか減らないのでモチベがあがらず💦

[257. 匿名]

>>247
なんの漢方なのですか？？？

[258. 匿名]

運動が大っ嫌い
言い訳なんて見苦しいけど、昔からほんとに走るのも球技も何するのもしんどくて、音楽聴きながら20分疲れない程度のウォーキングも嫌で、帰ったら唐揚げが待ってる♪みたいな褒美がないと頑張れない
運動の後シャワー浴びて海藻サラダとバナナ食べて、ストレッチとマッサージして寝よう、みたいなことができる人がすごすぎる…
その間ずっとごはんのことで頭がいっぱいで辛くなる
そんなこと言ってるからデブなんだけど…

[259. 匿名]

>>16
ツイストプランクいいよ！
毎日30回やるだけで体薄くなった！

[260. 匿名]

>>21
人それぞれヨーグルトが効くとかさつまいもが効くとかあるみたいだけど、私の場合はオートミールがすごく合ってたよ
試してみてほしい

[261. 匿名]

>>31
わー、全く同じです。
年明け59kgあったのをやっと
ここまで減らした...
年内に54kg 来年の春までには51にしたい。
そして夏には夢の40kg台へ❗️

[262. 匿名]

簡単な運動だけどスクワットと立ち腹筋を
レグエースを毎日履きながら20回～30回交互にやってただけで8キロ落ちた！
かなりふくらはぎと太もも引き締まってきたよ！
下半身引き締めると全身痩せに繋がって痩せやすくなる！

[263. 匿名]

あすけん、いつも50点台なのよね
カロリーは範囲内なんだけど、バランスが悪いのか…

[264. 匿名]

通販で買ったシュトーレン2本が今日届くw
一日一切れなら許されるだろうか…

[265. 匿名]

>>17
私も160センチ53㎏ぐらいだったけど
49におちたらほんと全然違うよ
服がかっこよくきまるし
他撮りの写真に違和感がない

ほんと頑張って落とした方がいいよ！

[266. 匿名]

167cm 55kgから3キロ増えてしまったので今月中になんとかする

[267. 匿名]

>>238
人生楽しくなった？私152せんちの60です😭

[268. 匿名]

>>30
よこ
なんか惚れそう
付き合おう

[269. 匿名]

9月末からダイエット始めて約2ヶ月経ち、5キロの減量に成功しました✨
この調子でもう5キロ痩せられるよう頑張ります！

[270. 匿名]

今月もよろしくお願いいたします🙇
今年は今のところ4キロ減
今年の目標として年末までにあと1キロ減らしたいところです

[271. 匿名]

>>252
体脂肪率が落ちて筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がるからカロリーが減り続けるって事はないと思うんだよね。あすけんがそこまで対応してるのかはちょっと分からないけど…。

[272. 匿名]

子供向けのおやつが低カロリーで
たまに子供のをもらってます

[273. 匿名]

冬は雪かきダイエット一択になる。これがまたハードなのよ。そのわりに効果は薄い

[274. 匿名]

趣味のイベントがあって仕事終わりに25km走ってくる
3回休憩入るけど、電車使わずに自宅まで走れるかな〜😂

[275. 匿名]

マシンの負荷をあげたのに1kgも痩せない…

[276. 匿名]

>>19
何日か前に未来さんが、今日は肉まんの日ですって言ってたから朝ご飯肉まんにした。

[277. 匿名]

>>209
私は免許証更新の為にこの3年間ダイエットしてきたよ。12キロ痩せて半分戻ってまたちょっと頑張った
と言っても標準体重だけどね
今月更新だから早目に取りたい！
これから忘年会とか飲みが増えるから上旬に行く予定。何せ今の免許証ゴールドでぶくぶく太ったのだから嫌だったー5年間もそれって

[278. 匿名]

>>189
わかりすぎる！
自分が書いたのかと思った。
でも自分だけじゃないんだなってちょっと元気出た！

[279. 匿名]

あすけんとウォーキングで標準体重＋3キロになった。4ヶ月前は＋10だった。
今月もぼちぼち頑張ります。

[280. 匿名]

158センチなんだけど、せめて55キロきって標準体重になりたい。
理想は50キロだけど、今59キロだからまずは標準！
年内に達成したかったけど気づけば12月…

[281. 匿名]

こんな寒いのにダイエット頑張るなんてみんな凄い。
私も何とかしなくちゃな

[282. 匿名]

>>176
あれやばいですよねーw
私も有料会員になってすぐやってみたのですが余りのずんぐりむっくり体型に泣きました😭
人から見た姿はこれなのかーと現実つきつけられましたーw

[283. 匿名]

>>163

私も乗ってます！頑張りましょう(^^)
今日は50分漕ぎました！
夜ごはん食べた後でまた10〜15分漕いで血糖値の上昇を緩やかにしたいです。

[284. 匿名]

>>276
「肉まんを食べると幸せを感じますよね」と言っていたね
パン代わりに食べると満足感あった

[285. 匿名]

>>283
すごいすごい！！一緒に頑張りましょうね〜❤️
私も今日４０分漕ぎました☺️
ご飯後漕ぐのいいですよね✨1カ月頑張ろうね！

[286. 匿名]

>>281
寒いからこそ運動して
身体を温めるのです❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[287. 匿名]

踏み台昇降運動されてる方、週何回・何分されていますか？あと台の高さも…

[288. 匿名]

>>262
不思議なんだけど下半身に筋肉つけると痩せやすくなるよね！
ジムの先生に前に言われてちょこちょこやってたら、だいぶ変わった～

[289. 匿名]

>>234
私も好きな音楽聴きながら走ってます🏃‍♀️
最近夜に走るとクリスマスの飾り付けしてる家とかもあってそういうの見ながら走ったり、行ったことない道通ってみて「ここにこんな建物あるんだ〜」とか結構楽しんでます。私は30分走ってるんだけど結構あっという間に感じます。

[290. 匿名]

>>18
誰も突っ込まないから言っとくね
フォーム(形)ローラーな
ファーム(農場)ローラーだとこんなん⬇w

[291. 匿名]

リングフィット終えて汗だく。しかし痩せない。あすけんでカロリー管理もしてるのに。

[292. 匿名]

先月は色々あってなかなかできなかったから今月こそは気持ちも新たにがんばる！

今月の目標
★毎日ジムに通う
★栄養のバランスが整った食事を取る
★ストレスを溜め込まない

[293. 匿名]

>>263
運動を適正クリアすると10点ぐらいアップするよ

[294. 匿名]

>>293
ありがとうございます！
いつもちょっとだけ足りないけど、未来さんはちゃんと運動しましたねと言っていたので気にしてませんでした
運動量増やします！

[295. 匿名]

>>271
1500台から1400台になって、このまま食べられる量が減り続けるのかと不安になってしまいました
きっと体脂肪率も関係してますね
ありがとうございます

[296. 匿名]

>>239
筋トレを主にしていてあまりちゃんとした食事制限や有酸素運動はしていないのでそれも原因の一つかも知れませんね。
教えていただきありがとうございます！頑張ります。

[297. 匿名]

膝を痛めたので、膝に負担のかからない運動をしているよ。

[298. 匿名]

後一ヶ月で今年も終わりだし来年1月1日からの方が心機一転って感じなんで今日からのダイエットやめて年明けからにしよう。

[299. 匿名]

身長、体重、同じです！
健康的に過ごせてますが、あと5キロ痩せたい。

[300. 匿名]

しらたきが麺代わりに使えると知ったから、ご飯が足りない時はしらたき食べて頑張ろ

[301. 匿名]

6月からお世話になってます！
66キロ→58.7キロまできました。今年ラストも焦らず地道に頑張ります。

[302. 匿名]

今日はあまり動かない日だったから、ダンス動画1時間やって360㎉消費
これでもやるのとやらないのとでは違うよね。

[303. 匿名]

踏み台昇降をはじめました！
仲間いるといいな〜

[304. 匿名]

>>122
ベリーダンスやったら？
私も7年やってるけど楽しいよ。

[305. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
何度か書き込みしていてアドバイスもいただきました。
160cm骨ストアラフォーです
9/1　 51kg30%からスタート
12/1　46.7kg 25.9%
この間、最低体重46.2kg、最低体脂肪率25.4%を記録しました。とりあえずたくさん食べ飲みする機会のある年末年始、体重キープで体脂肪率減らすよう頑張ります。
あすけん無料会員で頑張ってますが、有料にしようか迷います…

[306. 匿名]

今日、サラダ🥗とチキン、チーズしか食べてないわ

[307. 匿名]

>>267
前は何をするにしても「この体系で目立ったら恥ずかしい…」とか人目を気にしていましたが、今はそんなに気にならず好きに過ごせているので、楽しいし気楽です🤗

[308. 匿名]

>>140
うちもオムロンで記録始めた頃は同じこと思ったよ。同じ条件下で推移を見るため、朝トイレ行ってすぐの数値を記録してます。記録して3か月、日によって上下はあるけどだんだん右肩下がりになってきた

[309. 匿名]

背中のトレーニング方法教えてくださいー

157センチ、45キロ、体脂肪率19〜20%なんだけどこないだ後ろ姿の写真見たら下着からはみ出る背中の肉にビックリした、、、

背筋はしてるんだけど、やり方が良くないのかな

[310. 匿名]

>>309
ジムなのか自重なのかも言った方がアドバイスが集まりそう

[311. 匿名]

4月から異動を期に一人暮らしを初め、車通勤が出来ない場所だから電車徒歩通勤を余儀なくされたのと、節約のために自炊(面倒だから揚げ物しない、時間バラバラだから出来ない時もある)し始めたからか、166cm約82kgあったのが約72kgに。最近お菓子を食べてしまうから低迷気味ぽいし我慢しないとな。ちなみにこの体重は中学生ぶりw

[312. 匿名]

>>4
糖質制限しちゃうと基礎代謝が落ちて太りやくなるし痩せにくくなるよ あとオートミールもやめましょうね
オートミール食べるなら白米食べた方がよっぽど痩せますよ

[313. 匿名]

>>309
うつ伏せで寝て起き上がる感じの背筋だと、僧帽筋（首から肩のあたり）にききやすいので、背中全体のたるみにきかせたいなら広背筋狙いのトレーニングに切り替えた方がいいと思います。

[314. 匿名]

ダイエットトピありがとうございます！
今月のスタートは158センチ43歳69.5キロ、35.5%です。
先月はあまり変化がありませんでした。ジョギングを週4.5回していて月間120kmでした。
今月は月間150km目標にして摂取カロリーを平均1900くらいでやってみようと思います。
食べすぎかもだけど、今までが過食ばかりなので徐々に減らしていく計画です。

[315. 匿名]

>>264
👍️

[316. 匿名]

>>258
私運動無しでダイエットしてますよ 食生活を変えて1ヶ月の目標体重に対してカロリー計算して食べてます
基礎代謝で使うカロリーだけを摂取している状態です
運動をすればもちろん基礎代謝も上がって痩せやすくなりますがサウナでもただしい入り方をすれば基礎代謝が上がり寝てる間に痩せる体質になっていきます デトックス効果もあるので運動なくサウナ1本です
その代わり食事はちょっとストイックにしてます でも白米は必ず食べてますけどね
後は果物 血糖値の上昇を防いでくれるので強い味方です 炭水化物を避けるのではなく脂質を少なくとるのが重要ですよ 11月からの2週間で3kg痩せましたその後はインフルにかかりご飯食べれてなかったから違うい意味で体重落ちてそうですけど

[317. 匿名]

>>15
ミュージシャンは男なの？

[318. 匿名]

>>309
背筋というか、肩甲骨をしっかり動かす感じのストレッチで効くかも？

[319. 匿名]

>>1
一日カロリー1200くらいに抑えてる。
月に2-3kg落ちるから、しばらくこれで頑張るわ。
雪も降るから外でたくない。

[320. 匿名]

仕事辞めて転職までの間、時間ができるからいざダイエット頑張るぞ！と意気込んでたら選別にオシャレなお菓子をもらったり家族がケーキを買ったきてくれたりして嬉しい悲鳴…笑笑
結局食べちゃってダイエット始められてません笑笑
明日から頑張るぞ！！

[321. 匿名]

誰かリングフィットで頑張らない？
１日１レベルあげよう！
今10ステージにいる！

[322. 匿名]

甘いものが欲しいのはタンパク質不足に納得。
タンパク質を積極的にとるようにしたら疲れにくく、前みたいに甘いものをバク食いしなくなった。そして体重少し減ったよ。

[323. 匿名]

>>16
呼吸大切！腹式呼吸、特にしっかり口から吐き切ることを意識してみて！！

[324. 匿名]

>>6
おいしいよね〜
我が家のテッパンもおいしいよ〜

週2.3で筋トレ20分、ウォーキング50分してます。
最初はランニングも入れてたけど、しんどいしやめた。

[325. 匿名]

160cm、54kg
去年は51kgまで落としたのにリバウンドしたので、少しずつ落としたい！50kg目指してます！
骨太ナチュラル

[326. 匿名]

>>314
それだけの運動量があるなら食べた方がいいよね。
脂肪燃える。
PFCだけ気にして食べたらいいよね。

[327. 匿名]

11月からダイエット始めて、152㎝59㎏から55㎏まで落ちました！
運動一切ナシ、食事制限のみ。
でも好きなものも食べる！ラーメン、お肉、お菓子etc
きちんとしたカロリー計算もしてません。
食べる頻度を減らしたり、少しの工夫で少しずつ減っています。
今年中にあと1㎏は減らしたい。
1年くらいかけて10㎏減目標です。

[328. 匿名]

寒いとカロリー消費が多い、食べ物注意すれば痩せていくはず！

[329. 匿名]

買い物や図書館行くついでに、駐車場に車を停めて大きな公園や川沿いや住宅地をウォーキングしてます。
週に3回ぐらいで、1回30分から50分ぐらいかな。
健康促進と、これ以上太らないことと、時間をかけて2〜3キロ減らしたい。
とりあえず1キロは減った。
夏場は家の中でダンベルトレーニングやダンスしてたけど、膝にきたり腱鞘炎がぶり返したりしたので、今はほぼウォーキングオンリーです。

[330. 匿名]

去年の健診で計った体重、51.8、
今年、47.9。
ジャスト50歳、身長157.5センチです。
ほぼ毎朝15分のストレッチ
昼食後に10分の有酸素運動（一人事務）
寝る前のリンパマッサージ
間食はあまりせず、ご飯はしっかり食べてます。
ここ2ヶ月は体重に変動なくキープ中。
このまま年を越したい。

[331. 匿名]

8月トピからコメント開始
ダイエット始めて3ヶ月半

159cm 30歳
体重:61.0kg→52.7kg(−8.3kg)
体脂肪率:32%→27〜29%

目標
標準体重まで落とす(55.8kg):達成
身体年齢を実年齢まで落とす(40歳→31歳):あと少し
体脂肪率30%以下:達成

ほぼ目標達成したので維持期に入りました。
初心を忘れないように、月初は毎月ここに来ます！

[332. 匿名]

>>326
ありがとうございます！
嗜好品控えめにしてバランスよく食事管理したいと思います！
我慢してお腹すいて結局おやつに手が伸びてしまうっていうパターンがよきあるのでちゃんと栄養あるものでカロリー摂りたいです！

[333. 匿名]

>>16
週に1回でも筋トレ🏋️あと歩いて脂肪燃焼！体重より体脂肪率ががくっと落ちたらお腹の脂肪も一気に無くなった！あと1ヶ月で目指せぺたんこ！！

[334. 匿名]

12月もよろしくお願いします！9月からダイエット始めて、たまにグラフ載せてます！161cm、55kgスタート。50kg下回れる日がちょこちょこ出てきました。履けなかったスキニーが履けるようになり、モチベーションが上がります。

[335. 匿名]

こんばんは！今月から夫が単身赴任。
この機会に徐々に綺麗になって夫を驚かせようと一念発起しました！！
とりあえず産後ダイエットしてた頃のようにあすけんに登録してみたけど、仕事に復帰した今、あの頃のように食事に気をつける事が出来るか不安です、、。
お子さんがいるダイエッターの方は食事はどのようにされていますか？自分だけ別メニューを作ってますか？

[336. 匿名]

155センチ 62キロ 2週間前からあすけん始めて宅トレでがんばります！産後8ヶ月なので本腰入れて、少しでも年末に向けて減らしておきたい！

[337. 匿名]

162cm63kgから53kgになりました！ただ、鏡見ると40kg台じゃないと痩せては見えないですね。まだまだ頑張ります

[338. 匿名]

3ヶ月で9キロ減った
7キロ減からまっっっったく減らなくなっちゃって焦ったけど12時間ダイエット？(11時間？)を適当に2日したらギュン！っと減ってくれて今落ち着いてる
そろそろ生理だから生理終わるまでは食べ過ぎない程度に過ごして生理終わる頃にまた減量がんばる
年末年始は食の誘惑多いから怖いな
70kg↑からスタートしてるからまだまだ減量したい

[339. 匿名]

6月からスタートして5キロくらい痩せました。最近は160センチ53.5キロ当たりをうろうろ2ヶ月くらいうろうろ。パート始めてパンやお菓子を食べる量が明らかに増えたのでキープできてるだけマシかなと思うけど52キロ台になりたい。踏み台昇降だけは50分毎日やってます。

[340. 匿名]

会社まで片道20分往復40分を毎日歩いたら膝が痛くなった？
続けてもいい？
サポーターつけたほうがいい？

[341. 匿名]

153センチ63キロあすけん2週間目
毎日ストレッチ
体重変わらずなので早くも挫けそう
みなさん効果はどれくらいででましたか？
モチベ下がったときなにで鼓舞してますか？

[342. 匿名]

11月最初から毎日筋トレ15分してるけど中々見た目も体重モ゙変わらず悲しい
でもこんなに長続きしてルノ初めてだから今月も頑張る！

[343. 匿名]

11/1 54.9kg　
12/1 53.9kg　26.8%
一ヶ月1kg落としていくぞ!
1/1には52.9kgまで頑張ります。
155cm、50歳ゆっくりマイペースで!

[344. 匿名]

>>7
157cm73kgの私が54kgまで落とせたからがんばって。
私は目標は50kg切ること。

[345. 匿名]

>>1
さっきYoutube見ながら踊りまくってみました
気分はアイドル
良い運動になった

[346. 匿名]

6月　　44kg
12月 48.7kg

アラフォー
あっという間に太りました。
フォルムが丸い。特にお腹周り。

12月はイベント多いけど、誘惑に負けずにちゃんとダイエットします。

今年中に45kgになりたい。
そして来年は44kgより痩せたいです。

[347. 匿名]

>>324
しんどくない程度に、ゆる～く走ればよいのよ

[348. 匿名]

2日でウエストマイナス3センチにする方法知らない？新調して貰った発表用のスカートがキツくなってしまって…
食事制限とか苦手です…
今のウエストが62cmで新調した時は59cm

[349. 匿名]

先月からダイエットトピを見ながら頑張ってます。とりあえずマイナス１キロ減りました。
YouTubeでいろいろ見てるんですが、いろいろありすぎて　どれがほんとかわからなくなります。
今のところ登録したのは
のがちゃんねる
みおの女子トレ部
美容整体アピアランス
ずぼらストレッチ
40代の動けるからだチャンネル
などなどです。

おすすめの効果があったもの、私はこれ見て参考にしてます！みたいなのを教えてほしいです。

[350. 匿名]

>>152
驚かすようで申し訳ないのですが、婦人科の定期検診はしていますか？
私の友人があなたと同じように「お腹だけ出てきた、ダイエットして腹筋してもお腹だけポッコリ」と言っていたのですが、大きな子宮筋腫でした

[351. 匿名]

今日の歩数、1万歩こえた！
12月の良いスタートが切れました☺️

[352. 匿名]

クッキーや菓子パンはすぐ太る

分かってても止められない時があって食べ過ぎて太る
後悔だよ

[353. 匿名]

昼にバランス良い食事をしっかり食べて朝夕は控えめ。間食なし。夜は夕飯あとウォーキング。

これやれば自分は痩せるって分かってるけど。。。仕事や家事で夜ウォーキングは最近できてない。

[354. 匿名]

９月に転職したら、忙しいのとストレスで６１キロ→５５キロまで痩せました。身長が１５７cmなのであと1キロで標準体重です。せっかく減ったので筋トレ始めて引き締めたいけど、アラフィフで仕事と家事の両立がキツくてなかなか出来ない(泣)

皆さんダイエットと仕事と家事をどのようにこなしてるか教えて欲しいです。

[355. 匿名]

161cm/53.9kg/30.1%

今月は52kg台になりたい！

[356. 匿名]

皮下脂肪がやばい… :(˘•̥⧿•̥˘ ):
皮下脂肪って落ち辛いんだよね
なんでこんなに体重増えてしまったんだ… :(˘•̥⧿•̥˘ ):
情けなくて泣ける

[357. 匿名]

11月は150cm 50kg→47Kgの−３キロ食事制限で落とせました
12月は45kg目指して−２キロ落とせるように運動も追加して頑張ります。

[358. 匿名]

>>265
今私が160センチ53キロです！
49キロになりたいわ〜

[359. 匿名]

太ももとお腹とお尻に肉が付くタイプで、ダイエット前はお風呂の椅子に座ると太ももに隙間がないから水が溜まって池みたいになってたんだけど、今日ふとお風呂で太ももを見たら隙間が出来てて感動。
3Dで比べてみたら8㎝以上細くなってた。両足分だと16㎝も減ったんだからそりゃ隙間も出来るよなと納得。
まだお腹と太ももとお尻の肉が気になるので、今月は体重を減らすことよりも太ももマイナス2㎝＆ヒップアップするように筋トレに重きを置いて過ごしてみようと思います。
月末に良い方向への変化を報告できるように苦手な筋トレ頑張ります。

ちなみに骨格診断自分でやってみてもいまいち分からなくて、私の骨格が何タイプか分かる方いらっしゃったら教えて頂きたいです。

[360. 匿名]

>>4
代謝下がるよ
塩分高いおかずや過剰なタンパク質と脂質を見直すべき

[361. 匿名]

44際
165センチ63キロ、体脂肪率28%
ウォーキングやダンスなどの有酸素運動をやめたら、ジワジワと3キロ太り、体脂肪率3%増えた。やっぱ運動不足は太る。

アラフォーの知人がフィットボクシングを使って3カ月間で5キロやせたので、私もはじめて2週間。

1日20分を週6日。
継続したい。

[362. 匿名]

今日は夕食後に2キロジョグしました！

[363. 匿名]

今日のお夕飯は玄米のお粥と具沢山お味噌汁
食後のお菓子も我慢したし、自分偉い！

[364. 匿名]

一日一食にしてクリスマスまでに10kg痩せたい
そのほかのいいダイエット教えて

[365. 匿名]

太っても54キロまではスルスル落ちるんだけどそこから先が落ちない
あすけんでは褒められるのに
来週は54キロ切りたい！53.9でいいから一目見たい！

[366. 匿名]

>>27
オートミールは血糖値は上がるってね

[367. 匿名]

>>1
最近市の筋トレ教室とスイミングに通い始めた！
何時にそこに行かなきゃいけない！みたいなやつ、
性格上どうしても行かなきゃソワソワするから続いてる。

[368. 匿名]

>>30
わかる。私も骨スト。筋トレ、エステ、色々やって5ヶ月…そこまで効果なくてランニング1日5〜7キロを週5でやり始めて1ヶ月ちょいで急激に痩せ始めた！

[369. 匿名]

43歳159センチ46キロ。
朝晩軽く筋トレ、夜30分ウォーキング。
食事もかなり気を付けてるつもり。
白米は月に５回くらしいか食べてない生活が10年以上。
44キロ代に戻りたい。
どーすりゃいいんだか迷走中…

[370. 匿名]

寒いと脂肪を蓄えたり、イベントが多いから頑張らないとな

[371. 匿名]

1・2月「今年こそ！
3月「春までには！
4月「春のうちには！
5月「誕生日(6月)までには！
6月「夏までには！
7・8月「今年の夏こそ！
9・10月「寒くなる前に！
11月「今年のうちには…！
12月「来年こそ…！

毎年こんな感じ。来年はジム復帰したいな

[372. 匿名]

健康診断で過去最高の体脂肪率を叩き出してしまった
　
ダイエットしなきゃと思うけどダイエットの神が降りてこない

[373. 匿名]

>>172
16時間ダイエットで私も痩せた。2年で62キロから49キロまで来たよ。身長は155。私も運動してない。苦じゃないから続いてる。

[374. 匿名]

>>77
つねに横になりたいです笑
ついでに首の後ろも疲れます。

[375. 匿名]

>>256
ほとんど同じです！
最初の半年間だけあすけん有料会員になってしっかりPFCバランスを気にしつつ、運動も日課にし、平均90点でした（最近は無料でPFCも見れず、そこまでシビアにやってないので75点くらいになってしまいました）

読んでて思ったのですが、私も同じくらいの体重の時に3ヶ月くらい停滞期があったので、もしかして停滞期に入ってませんか？
なかなか体重減らないとモチベーション低下しますよね💦

あまり自分に厳しすぎると減らない時にやる気なくなっちゃうので、長い目で見れば必ず痩せるはず！と、自分を励ましつつ…頑張りましょう！！

[376. 匿名]

>>340

痛めてる時は休んだ方がいいと思います。
体重が重すぎないのに膝に負担がかかりやすいなら、ウォーキングシューズがあっていないか、歩き方がよくない可能性もあります。
時間があるならプールで水中ウォーキングがオススメ。これなら膝に負担なくできますよ。

[377. 匿名]

会社でお昼休みにコアリズムやってます
11月は3日出来なかったから12月は毎日出来るように頑張る

[378. 匿名]

糖質制限から脂質制限に替えたら
豚肉とか揚げ物を食べると体重が増えるようになった
糖質制限の時は炭水化物を普通に摂るとすぐ体重が増えてたけど
脂質制限もなかなか難しい
途中まではすぐ減ったんだけどそこからなかなか減らなくなった・・

[379. 匿名]

ここ一年で5キロも太った…
コレステロール値も要注意になってしまった
間食のしすぎなのは分かってるからやめなきゃいけないな

[380. 匿名]

結局時間に間に合わず途中電車乗ってしまい20kmで帰ってきた
いつもは10kmでも帰り歩いたりしてしまうし、気持ちも体力も追いつかないかな？と思ってたけど時間が許せば全然いけた
明日は他の場所も寄って34km
明日こそ電車使わず走り切りたい🫠

[381. 匿名]

>>234
私は走る事に集中した方が時間短く感じるから何も聞かずに走ってます。

[382. 匿名]

>>116
カレンダーとグラフが揃ってるの良いですね！
すみません、何のアプリを使っているのか教えていただけないでしょうか？

[383. 匿名]

160センチ83キロ、3ヶ月前からジムに通い始めたのに2キロしか痩せない。ずっとおかしな食事制限をしていたからあすけんを使って見直していくつもり。プレミアムに登録したし食事と運動で頑張ろう。

[384. 匿名]

>>382
「ハミング」っていう鳥のマークのアイコンのアプリです🕊️
あすけんも使ってるんですが、個人的にこのアプリが生理期間とかと合わせて見やすいので気に入って使ってます✨無料アプリなのでぜひ使ってみてください。

[385. 匿名]

今日凄い久しぶりにラーメン食べに行くんだけど、何食べようかなってメニュー見てたらスープ飲み干したときと半分残したときのカロリーが記載されてて驚いた！！
味噌コーンラーメンをスープ半分残してよく噛んで味わって食べてくる！ご飯小盛りが無料らしいからそれも頂く！
その代わり移動は全部ウォーキングにするから今日は2時間半くらいは歩ける予定。帰ってから筋トレもする。
楽しみ！

[386. 匿名]

154センチ、70キロ。55キロまで痩せたのに、元に戻ってリバウンド。沼ダイエットを試してみようと思う。今年は父が亡くなり、もっと生きたかっただろうに、父の遺伝子をついでる私は自分の体を大切にして、精一杯生きなきゃと思った。本当に意思薄弱なんだけど、頑張ろう。今月の目標は、とりあえず、3キロ。

[387. 匿名]

>>11
いや
冬は寒いから体温維持するためにエネルギー使うから一番基礎代謝は高いよ

[388. 匿名]

158センチ35歳元52キロ
先月も48〜47キロ維持できたー！
まあ目標の46キロには近づきつ遠ざかりつだけど‥今月は達成したいな
4キロの肉とかで画像検索してこれが身体から無くなったのかーとモチベーションを上げている‥笑

[389. 匿名]

来年の6月まであと12.5kg落とすのが目標。
でも3ヶ月で2.5kgしか落ちてない。正月に太らないようにしないとねー。

[390. 匿名]

>>366
いやいや
GI値が55だから低GI食品だよ

[391. 匿名]

最近運動モチベ下がって全然まともに出来てなかったんだけどこれはいかんと思い、YouTubeで「食後すぐやるだけで血糖値上昇を防ぐ！」的な動画を見つつ5、6分軽めの運動をするのを続けてるんですがこれがなかなか効果ある気がする。着実に体重落ちてるし、たくさん食べたなーって日の翌日でも増えてない。あとシンプルに食後の眠気とちょっと苦しい感じがなくなるからやってる。

[392. 匿名]

162.55
オートミール好きだから可能な限りオートミールにして、リングフィットとフィットボクシングをどちらかは毎日やる
筋肉痛だから今日はフィットボクシングのみにした
子持ちで働いてるとなかなか時間がとれないし食事も難しいけど生活に取り入れられるようにする

[393. 匿名]

今年入って8kg痩せたのに最近2kgリバウンドした…
寒くて運動もサボりがちになってたからもう一回気合い入れなきゃ…

[394. 匿名]

昨日道が混んでたので京都駅から京都国立博物館まで徒歩で行きました！
そのあと東福寺展を見て家に帰るまで合計5時間以上歩きました！
楽しいプラスウォーキングという意味では、本当に
美術館、博物館いいね！
伏見の新酒ちびりとランチで飲んだんだけど、
体重も順調に減ってたわ！

[395. 匿名]

おはようございます！
6時半から3.5キロウォーキングしてきました。
なのに朝ごはんの後にチョコパイ食べて
台無しです。でも美味しすぎてめっちゃ幸せ。

[396. 匿名]

休日は好きなもの食べてる。
その分痩せないけどストレスも溜めたくないから。

[397. 匿名]

たんぱく質意識して摂る、その上でしっかり体動かす。これが結局一番効くような気がする…。体動かすって言っても私の場合そんなゴリゴリ運動するわけじゃなくて軽いお散歩程度のウォーキングとか、ストレッチとか、軽めの筋トレとかそのくらいだけど。それでも少しづつでも結果が出る。基本が一番大事って事ですね…。昨日全然食べてないから今日は痩せてるでしょ！って思うと全然痩せてないのに、昨日しっかり食べちゃったから太ってるだろうな…って時に限って増えてなかったりむしろ痩せてたりするのはこのせい？？？

[398. 匿名]

160センチ目標は年末までに3キロ減らしたかったけどさすがに無理そうなので少しでも減らせる様に頑張る。お腹の皮下脂肪が中々落ちないヘソ下のサイズ70センチ以下にしたいー

[399. 匿名]

>>395
私もチョコパイ大好きです！
買い置きをミニチョコパイにしたらダメージ少なくて済むかもしれないですね笑

[400. 匿名]

疲れて甘いも食べたい！と思ったら肉を食べてエネルギー付けるのが大事。太りにくいし疲れもとれるし頭スッキリする。で、ゆっくりお風呂に浸かりながらホットティーを飲むのがブーム。

[401. 匿名]

11月からダイエット始めてマイナス３キロ
嬉しい😄
10キロ痩せないと行けないから頑張る

[402. 匿名]

ジム筋トレ3年目ですが食事制限が苦手でちっとも痩せないので先週からトレッドミルでHIIT取り入れました。心拍数上げて汗しっかりかくとすっきりします。痩せるといいなぁ。

[403. 匿名]

>>399
ミニチョコパイにしたらもう一個食べたくなるから普通サイズ食べるよりカロリーオーバーになる。

[404. 匿名]

半年で１０キロ痩せてBMI標準まで戻したので、あとは筋肉増やしたり健康重視でいくよ

[405. 匿名]

10月からダイエット始めて２か月目突入。食事の見直しや運動を始めても全然痩せなくて、体重計が元の体重にいったりきたりを繰り返す始末。
YouTubeでビリーズブートキャンプやったり他のチャンネルの腹筋メニューやったりしても思うように減らなかった。でも継続してたら昨日あたりから突然ストンと落ち始めた。
徐々に運動量を増やしたからなのと地味に便秘ぎみだったのが原因のようだ。
２か月目でやっとマイナス3㎏。まだまだ続けます。目標はマイナス6㎏。

[406. 匿名]

48歳
開始は69キロ
いまは3キロくらいは落ちてると良いな

スイミング教室週1、4ヶ月で12000円
ヘルストレーニング教室内　3ヶ月5400.円

どちらも徒歩数分の市の施設

パーソナルもかんがえてたけど、結局時間と場所が決まってる
習い事みたいにいれたら否が応でもいかざるをえない
学校や会社をおくれずきっちり行くという週間で育った私たち世代はこれがいちばんきく。

いきたくないとかやりたくない、じゃなく
月曜日19時から
水曜日18時半から
ときめて出席とられたら、休む度胸のほうがなくて、続くw
パーソナルも結局そういうことだとおもう。


ちゃんと来てる人とまばらな人に二分されてきて、
ちゃんと来てる組をみるとじぶんも、、ってなる性格だからこれはほんと続きそう！！

[407. 匿名]

>>21
ダイエットで食生活変えると
全く出なくなることありますよね
便秘に良いと言われる色んな物をどれが自分に合うか試してみました
私はオリゴのおかげと、にがりで
良いペースが戻って来ました

[408. 匿名]

ダイエットの敵はいつも自分である。
ストレスで暴飲暴食しちゃう日だってあるけど、その後自己嫌悪に陥るとさらにダイエットに悪影響与えちゃうから、食べちゃっても落ち込まずに次の日からまたいつもの食事量に戻すだけで良いみたいよ。暴飲暴食→次の日制限。だとまたストレス溜まるからね。
普通に考えてたった１日暴飲暴食したところで体重が突然バク上がりするなんてことはないんだよ。
落ち込まずに数日体重計には乗らずに見ない！通常の食事や運動に切り替えればオッケー！

[409. 匿名]

>>399
美味しいですよねー！！
私の中でお菓子で一番好きかも？くらいの
位置にいます。しかもクリームに溺れるとかいう
ホワイトチョコのやつで、小さめなのに
180カロリーもありました。。
ミニサイズのバラ売りがあれば
いいのになぁ。

[410. 匿名]

>>409
なるほどですー限定の方だとミニないですよね
チョコパイは期間限定のいろんなの出るから楽しいけど、悩ましいですね🙂

[411. 匿名]

日頃のジョギングのモチベを保つためにたまに市民マラソンエントリーしていて今朝10キロのマラソン大会行って走ってきました。
お天気良くてよかったです。
とりあえず完走できて満足。疲れた〜

[412. 匿名]

>>365
それが自身の適正体重なんじゃないかなぁ。
そこからは体脂肪だけ気にしたらよさそ。

[413. 匿名]

3万円の服を買うより3キロ痩せる方がおしゃれに見える
っていうのを信じてダイエット始めて7キロ痩せたんだけれど、前よりずっとおばさんぽさが無くなった!気がする!

まだ2人の人にしか「痩せたね」って言われないけれど、今月もコツコツ自宅トレーニング頑張る
暖かいうちはジョギングやらウォーキング出来てたけれど、寒いから自宅トレーニング毎日がんばろう

[414. 匿名]

夜ご飯を控えめにする、
とりあえずこれだけ頑張る。
無理な目標立てていつも挫折してるから…

[415. 匿名]

先月は過食が止まらなくて、別にお腹空いてなくてもバリボリ食べてしまって、大後悔です。

今月からまた頑張る！

とりあえず、どうしても完食したくなった時のために、温泉卵を買ってきました。
ゆで卵だと茹でる待ち時間に他のものを食べてしまいそうなので。
本当は完食しないのが一番ですけど、温泉卵なら、チョコパイより罪悪感ないですよね。。

[416. 匿名]

>>168
すごい！どんな期間でどんな事をされましたか？

[417. 匿名]

着痩せするタイプだけど、脂肪がかなりついてる。
脂肪にシワみたいのもあるし凹凸もある。
着痩せするからと言って甘えないで、皮下脂肪減らしていきたい。切実

[418. 匿名]

10月のダイエットトピで
「12月の人間ドックで53㌔きりたい！」とコメントした者です
52.8㌔で目標達成しました！
肝機能全て正常値になり嬉しいです
次は半年でマイナス３㌔を目指します!!

[419. 匿名]

>>300
私もしらたき常備してます！

[420. 匿名]

毎月お世話になってます！
このトピには有益な情報が沢山寄せられるので大変助かってます😊

ダイエットゆるく初めて7ヶ月、4キロ減りました
涼しくなってきて運動始めた時期は一時期体重が増加しましたが、また順調に減ってきてます
リバウンドしないように確実に落としていきたいです💪

[421. 匿名]

12月のトピ嬉しい。
11月からダイエット始めて約3キロ落ちました。
ここに記録させて下さい。

11月スタート
153センチ58キロ
　　　　今55キロ

まだまだ重たいですが、少しずつ頑張ります。

[422. 匿名]

みんなの1日の総カロリーは？

[423. 匿名]

ステッパーマン参上だよぉ💪🏻✨❤️‍🔥

今日もステッパー頑張るか💪🏻✨✨✨

[424. 匿名]

10月半ばの健康診断で『肥満』と診断されました！
153cm58kg　衝撃の体重…
今まで52kgでギリギリ『標準』に納まってたのに。

10月末から甘いものは控えてる。
朝ごはんは菓子パン。仕事中もお菓子、甘いカフェオレ、夕飯もスーパーに寄ったときにスナック。と食べてばかりの生活でしたが

朝は納豆、鮭のおにぎり、ヨーグルトに変え、お茶かお水、甘いものは一切食べない生活にしました。
野菜中心の食事に変えました。
いつも遅くまでゲームしてたりしたので早寝早起きを心がけて朝はバスを使わず歩いたりしてます。
ヒールからスニーカーに変えたのでどこまでも歩けそうな気がします。

カービィダンスも取り入れてますがテレビ見てるときもCMの間だけカービィダンスしてます。

今の所これしか出来てませんがMサイズのスカートが入るようになり、体重計が家に無いのでわかりませんが久しぶりに会った人から痩せたと言われました。

これからは筋トレも取り入れたいです。
こちらのトピで色々勉強させてください。

[425. 匿名]

>>395
私もチョコパイ好きです。
美味しいもの食べると何であんなに幸せな気持ちになれるんだろうね。その分また頑張れる。

[426. 匿名]

今日はこどものリクエストで家族でお出掛け。本音はジムへ筋トレに行きたい😓出掛けながら何か出来ないかなー。ドローインぐらい？

[427. 匿名]

>>349
カーディオ　ワークアウト
50代からの美姿勢ダイエット
が私には合っていました
どちらもエアロビクス要素?のものです

[428. 匿名]

>>262
やっぱスクワットって凄いよね。

[429. 匿名]

>>418
凄い！
正常値おめでとー
健康的なダイエットが出来た証拠だね

[430. 匿名]

>>422
2100くらい

[431. 匿名]

>>422
あすけんで1830kcalに設定されてます

わたしの場合、それより少なすぎても駄目みたいで、1830kcalより少し多めに食べたほうが、次の日に何故か少し体重が減ります
痩せる為に必要な栄養が摂れないと痩せないのかも？

[432. 匿名]

>>427
ありがとうございます！
さっそく見てみますね！

[433. 匿名]

>>119
元々太くないのにそこから更に絞れてすごいですね！私も11月からダイエット始めて160/53から50まで落としましたが、まだあと4kg、独身時代の体重を目指して頑張ろうと思ってます。

食事20分前に70％カカオのチョコをひとかけ食べる。

↑
これは食事の食べ過ぎ防止のためとかですか？どんな効果があったのか教えてもらえたら嬉しいです。

[434. 匿名]

>>426
子供のピアノ教室に行って、後ろで待ちながらドローインしてたw
先生が見ていない隙にニートゥチェストしようと試みたけど椅子がギシギシいうんで諦めた。

[435. 匿名]

>>431
体に危機感を感じさせると痩せないっていうのあるよね。
少ないカロリーしか入ってこないとわかるとそのカロリーでやりくりしようとするから、頭がぼーっとしたりあるみたいです。

[436. 匿名]

ビフォー32.5%→今朝の体脂肪率17.5%
昨日はスクワットやヒップスラストなど下半身トレしてから子供の学校へ歩いて行ったので筋トレ＆有酸素できた。でも普段はダイエットのためにクッションの効いてるランニングシューズはいて歩いてるからたまにヒールのある靴履くと、足の裏が痛いし重心が前のめりになって疲れました。
ワコールのパンプスは営業担当など歩き回る人に人気みたいなので買い換えようかな。

[437. 匿名]

土日はゆるく好きなもの食べる代わりに平日は間食なし、どうしても辛かったらオイコスなど、脂質控えめなものにして乗り切る！去年それでキープしてたけど今年は間食緩くしてたら増えちゃったからまた頑張る！

[438. 匿名]

>>16
騙されたと思って3-5日くらい小麦粉使った食事を控えてみて、
米以外の糖質控えると身体にたまった水分が抜けてウエストがスッキリするよ。

[439. 匿名]

細くて綺麗な人はみんな努力してるって言い聞かせて頑張ります！ここ見てるとモチベ上がる！

[440. 匿名]

今日は具合悪くていつもの運動出来なかったからさっきスクワット100回だけやったよ
今まで生理前になると絶対体調崩してダイエット挫折してきたけど今回は絶対負けない！！

[441. 匿名]

>>425
めっちゃ美味しいですよね！
朝の8時から食べちゃって
もう幸せすぎて、、、
そして今、クロテッドクリームと
ジャム塗ったスコーン食べちゃってます。。
やっぱ休日は我慢できないなぁ。
ささっと夜ご飯作ってまたウォーキング行かないと！

[442. 匿名]

>>434
ピアノ教室でドローインw私も今から電車に乗るのでやります。なぜか今日に限ってガスが出やすいから要注意だけど💦

[443. 匿名]

1ヶ月に1回は好きなの食べるって決めててマックのポストとかお菓子とか牛丼とか色々あるけど数日前からカップ焼きそばが食べたくて今回はカップ焼きそばにしよう！って思ったのに昨日会社で前から食べたかったバスクチーズケーキを貰った。

嬉しかった。食べたかったから…
でもカップ焼きそば食べたかったんだよ〜

[444. 匿名]

>>433
横から失礼します
食前の高カカオチョコレートは血糖値の急激な上昇を防ぐため、かな
数年前に流行りました
ググッてみてください
ちなみに私もやっていますが、チョコレートを食べられるので満足感があり、他の間食をしなくなりましたので一石二鳥です

[445. 匿名]

>>390
私も低GI食品だからと思ってたんだけど、youtubeでお医者さんがオートーミールを食べて血糖値の変化を検証する動画があって参考にしたよ

[446. 匿名]

肥満になると、インスリンの分泌パターンが変わっていつまでも出続けてしまうようになるので、空腹時に低血糖になりやすくて
著しい空腹感を覚えて早食い、ドカ食いをしやすくなるんだそうです

肥満になると、脳の働きや糖代謝に異常が出てくるのが怖いですね…

[447. 匿名]

穏やかにリバウンド中。
これってまずいですよね…
身長が153センチなので、40キロ台になりたくて頑張ってるのに増えてる。
運動頑張ってるから、見た目は痩せたって言われるけど、体重もへらしたい！！

[448. 匿名]

>>422
1600くらいです

[449. 匿名]

>>433さん

119です。
高カカオチョコを食前に食べるのは444さんが仰る通り、血糖値の急上昇を防ぐためです。
それだけでなく、なんとなく空腹感も和らぐので食べ過ぎ予防にもなっていると思います(^_^)

アラフィフかつ骨格ウェーブ故に筋肉がつきにくいので、体重的には物凄く多いわけではなかったのですが、体脂肪が高く（25%位）ポチャっとした印象なので絞ろうと頑張りました。

クリスマス、お正月は絶対太る気がするので緩いダイエット引き続き頑張ります（キツいダイエットはリバウンドしてしまうので）！

一緒に頑張りましょう〜！

[450. 匿名]

>>444さん

119です。
444さんが仰る通りです!

今まで甘いミルクチョコしか食べられなかったのですが、高カカオチョコも慣れたら美味しいと感じる様になりました(^_^)
たまにアーモンドや胡桃と一緒に食べています♪

[451. 匿名]

冬用のワンピース買ったら、あれ？これヤバくない？って思って、体重計乗ったら6キロ増えてました…_|￣|○
太ったとしても2キロくらいだと思ってたのに…。
今月から頑張ります。
163cm58キロ。来年の12月までの1年で6キロと言わず、8キロ減の50キロ目指しますので、よろしくお願いします。
昨日から、スクワット、プランク、フィットボクシング始めました。余裕がある時はウォーキングとリングフィットアドベンチャーも頑張ります。

[452. 匿名]

>>21
私も以前から便秘がちだったのが、ダイエットを始めてからもっと酷くなった
キムチ、納豆、ヨーグルトあたりが効いた気もするけど、同じもの食べてると飽きるのよね…

[453. 匿名]

>>262
立ち腹筋も色々やり方あるけど、地味に効果あるね！

[454. 匿名]

ブラックフライデーでフィットネスバイクを買いました。なんとか組み立てられたので今日からがんばってます！怪我して動けなかった間に今までにない肉のつき方してしまって、ウエストに厚みが増してショックです、、無理せずにゆっくり落としていくぞー！

[455. 匿名]

今日は移動を全部徒歩にして2時間半ウォーキングしたよ。整体に通い出したんだけど、肩甲骨を動かすストレッチを毎日100回するようにって笑顔で言われてウォーキングしながら腕回してたらポカポカになって上着脱いで歩いてたよ。
肩凝りが酷過ぎて首まで太くなってるから治したら首だいぶ細くなるはずだよって言われたし、肩甲骨動かすとスッキリするから今日から毎日やってみる。

[456. 匿名]

>>344
素晴らしい!
ダイエット期間とメニュー知りたいです
私も宅トレ歴3年ですが、開始1年半でマイナス7キロになりましたが、そこから今日まで全く体重変わらず…
心折れそうです
宅トレは子育ての合間に毎日20分から30分ぐらいで
筋トレ（主に下半身メニュー）や有酸素はエアロバイク
運動後はフォームローラー軽くしてます

155.5cm
66,9kg
体脂肪 39.0％　アラフォー女より

[457. 匿名]

>>455
私子供の頃から肩こりひどくて、大人になってからはマッサージかかりっぱなしだったんだけれど、ダイエットで肩甲骨動かす系の体操毎日してたら肩こり全くしなくなったよ
今、事務員でデスクワークばかりだけれど、毎日かかさず肩回ししてる

[458. 匿名]

ミライさんだと思っていましたが、ミキさんだそうです…

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人気キャラ「あすけんの女」意外な本名にSNS驚き　「ちゃんと名前あったんだね...」 この「言いにくいこと」にXユーザーからさまざまな反響が集まることに。 「心の中で勝手にあすけん姉さんと呼んでました」 「みらいさんだと思ってた！ごめんなさい...！...

[459. 匿名]

クリスマスや大晦日はしゃぶしゃぶにしょうかな、野菜も取れてヘルシーだよね

[460. 匿名]

職場でのストレスが原因なのか、夕食どきは謎の気持ち悪さに襲われて強制的に体重が減っている。もともと細くないから痩せるのは嬉しいんだけど精神衛生上良くないから普通に食べれるようになりたい。でも体重は減って欲しい…

[461. 匿名]

ダイエット始めた頃、まずは食べ物から気を付け始めてパスタではなくお米中心とか、野菜モリモリに変えてたら好転反応でニキビできた。その後はニキビ用ビタミン剤飲んだりしてたら落ち着いたけど。あんだけ毎週ケンタやらドーナツやら食べまくってた日常だったから体もビックリしたんだな

[462. 匿名]

今私はポテトチップスを食べた
だが五枚だけに留めた
成長した…！

[463. 匿名]

>>461
私は筋トレし始めた時に何故かニキビができたよ
断罪ホルモンがどうとか出てたけど、1ヶ月もしたらおさまった
慣れないことをすると体が驚くんだなと思った

[464. 匿名]

>>457
そうなんだ！実際に治った方の意見聞いて毎日絶対頑張ろうって思いました。
肩甲骨動かすことが本当に大切って今日も整体で言われました。私も昔からずっと肩凝りで悩んでるので毎日回して治したい！頑張ります🫡

[465. 匿名]

>>9
痩せやすいのもこの季節！！
お互い頑張ろう♪

[466. 匿名]

>>455
スクワットでも肩凝り解消するよ
全身運動だから

[467. 匿名]

>>348
苦手でも食事制限するしかありまへん。1日半くらい絶食してお茶だけ飲んでいればお腹がぺったんこになりますよ。

[468. 匿名]

ワイドスクワット始めて２週間経った。
日常動作が楽になり、腰痛にならない、長時間座ってられる、何より尻が少し小さくなり少し上がった。
スクワット前後のストレッチのおかげで、やっと効果が出てきた。
前ももにしか効かないって言ってる人は、ストレッチすれば解決するよ。

[469. 匿名]

あったら食べてしまうからお菓子を家に置かないようにしてるけど、食べたくて仕方ない
寒い中買いに行こうとしてる…
でもここで行ったらダメだ！！

[470. 匿名]

>>462
えらいっ！！えらすぎる！！
私もどうしてもチップとかお菓子食べたくなったら少しだけ食べて止めるようにしてる。完全にやめちゃうと辛いからさぁ

[471. 匿名]

>>458
未来さんのガチャ欲しいんだけどなかなか見つからない

[472. 匿名]

>>387
冬は代謝爆上がりですぐに痩せる。いつもと同じ運動をしていても体重が落ち過ぎてしまう。だからなべでタンパク質や野菜をバランスよく食べまくる。
あと夏と違って浮腫みにくいのも一因だと思う。

[473. 匿名]

>>470
ありがとう、あなたがほめてくれて、他の人がプラスを押してくれたことで、さらに気を引き締めて「ポテチは食べてもいいけど一桁枚だけ」のマイルールが守れそうです！
私もあなたと同じ、完全にやめると一気に食欲が襲いかかってきて、とんでもない量を食べてしまうことがあるので、少しだけ食べてやめる、ということを続けてます！

私のコツとしては、めっちゃくちゃ脂まみれのポテチを選ぶことです！
ヘルシーなのだと気が緩んで全部食べてしまいました…
チョコレートも、カカオの濃いのを選んでたんですが、それはやめて、好きなものを少量にしてます
モロゾフのものが好きなので、千円くらいで田の字みたいにチョコレートが並んでるものを選んで、それを一日一粒だけ！
甘すぎるダイエット生活ですが、続けることが大事だし、たまに食べない日があると「大人になったなぁ」と自分に感心します
筋トレも軽いのしかしてないですが続いてるし、千里の道も一歩からの気持ちです！！！！

長々と失礼しました

[474. 匿名]

>>463
だ、男性ホルモンの間違いですorz

[475. 匿名]

>>454
兄がそれで10キロ以上やせてた！
エアロバイクいいよねー。賃貸アパートだから置けないけど一軒家でトレーニングルームとかあるお家憧れる。

[476. 匿名]

>>429
ありがとう！
ウエストもマイナス10㌢で褒められました(^^)
朝晩のストレッチも習慣になったし
これからも無理せずダイエット続けます

[477. 匿名]

>>474
断罪ホルモンに笑ったよwww
太ってしまった自分から滲み出る断罪ホルモンのせいでニキビの好転反応かと笑

[478. 匿名]

今日も頑張ってダイエット運動メニューこなした。
最近やっと腹の肉が落ちてきた。腹筋割りたいからがんばる

[479. 匿名]

9月からダイエット始めて、51キロから現在48〜49キロの間。11月は全然痩せなかった。変わらなくて萎えるけど、引き続き運動（朝ウォーキング、夜ジョギング、朝晩の腹筋背筋腕立て伏せ）頑張る

[480. 匿名]

>>268
痩せたらな

[481. 匿名]

今年から本格的に忘年会が復活するから痩せない予感しかしない。
楽しみつつ節制するぞー！

[482. 匿名]

>>9
冬は脂肪を燃焼するから痩せやすい時期ですよ！
熱中症を心配することなく運動もできるので、お互い頑張りましょう！

[483. 匿名]

>>71
ほぼ同じ経過だ。
ヤバイヤバイと思いつつ、ついつい食べちゃった『明日から本気出す！！』の繰り返し。
あの頃のヤル気はどこ行っちゃったんだろ🥲

[484. 匿名]

>>419
アレンジがきいて便利だよね

[485. 匿名]

半年くらいで7kg近く落とした！
胸がGからEくらいまで落ちちゃった
アンダーも70だと1番奥のホックにしてもゆるいから買い替えないと…
下着高いから憂鬱

[486. 匿名]

お風呂入るのめんどいけど湯船に浸かったほうがよいよね。
気合いいれていってくるか。

[487. 匿名]

158㎝76.9㎏→71.2㎏
9/20から始めて5キロ落としました！！
産後太りがやばすぎて産む直前に測った体重より
今の方が遥かに重い！！
人生ずっとデブで生きてきて久しぶりに
ダイエットスイッチが入ってこれを
人生最後のダイエットにしたいです！！
今年中に70㎏切りたいなー

[488. 匿名]

>>486
湯船気持ちいいよね。いってら

[489. 匿名]

YouTubeを見ながら宅トレしているのですが、腹筋のオススメ動画はありますか？
キツすぎず、日々継続できるような10分以内で終わるもの希望です。実際に効果テキメンだったというものがあれば教えて下さい！特に下腹がヤバいです。

[490. 匿名]

>>120
ステッパー効果あると思います！夏から毎日30分位を目安に始めました。ステッパーは、室内&天候気にせず、好きな時間、楽な格好、すっぴんでも良いという私的には始めやすかったです！長年悩んでいた、脚が少しほっそりしてきました。脇腹の肉も心なしか減ったような…☺️
個人的に値段が高いかな…と思ってしばらく悩んでいましたが、買って大正解でした。とてもおすすめです✨

[491. 匿名]

毎月ダイエットトピを覗くことが密かな楽しみです☺️
私は8月からダイエットを始め、158センチ55キロから51.8キロになりました。
ゆっくりとしたペースかもしれませんが、少しずつ減って嬉しいです☺️
目標は48、49キロ位と思っています。
年末までにせめて51キロをきって、50キロ台になりたいな…
体重計に乗るのが怖くて、たまにしか測定できていませんがやっぱり体重が減っているとモチベーションが上がりますね✨

みなさんの頑張っているコメントを見て、私も引き続き頑張りたいと思います！よろしくお願いします！

[492. 匿名]

3ヶ月で95キロ→83キロ。12キロ減です。年内にあと2キロは落としたい！頑張ります

[493. 匿名]

149cm、今朝の体重は46.9kgでした
半年前は43kg台だったのに、３kg太りました泣
去年の冬用ズボン👖がぴちぴちでしゃがむと太もも周りがキツくて無理…
まずは今年中に45kg台を目指します！

[494. 匿名]

ステッパー今日もやるか☺️💪🏻🔥🔥🔥

[495. 匿名]

ステッパーマン参上💪🏻✨✨
朝から４０分ステッパーしたよ❤️‍🔥❤️‍🔥

４００kcal消費だ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[496. 匿名]

>>488
ありがとう。
なんとか湯船つかりました。
お風呂とかジョギングとかもいってしまえばきもちいいんだけど、何をするにもとりかかるまでが長い。

[497. 匿名]

へそ周りの脂肪がしぶとい…
お腹の上側は縦線入って肋も出てるのにへそ周りだけポテッとしてるのどうしたらいいんだろう
ジムで筋トレはしてるから有酸素増やすべきなのかな

[498. 匿名]

11月に病気で食欲わかず、2キロ痩せた
病後、食欲は戻って
なんだったら生理前でお菓子も食べてる
1キロ戻った（1キロ痩せた状態）
でも普段、生理前は1キロくらい余裕で増えてるから
…やっぱり2キロ痩せてる！？
と、取らぬ狸のなんとなら…
病後に体力落ちたのでウォーキングから出直します
あと3キロ痩せたい！
自宅トレ再開したい！

[499. 匿名]

年明けに転職し76kg→85.7kgまで増えた。
年内-5kg頑張ります…！

166cm 30歳

[500. 匿名]

>>444
>>449

教えてくださりありがとうございます。
血糖値の急な上昇を抑える効果があるのですね。高カカオチョコの苦味がちょっと苦手なので、アーモンドと一緒になっているものを試してみようかなと思います！

年末年始は美味しいものの誘惑がありますので、根を詰めすぎないように頑張りたいですよね。
踏み台昇降10分、ゆっくりな動きのワイドスクワット(10分で40回)、ヒップアップに良いと言われる筋トレ(仰向けでお尻上げる)10分を毎日継続して、お正月太りをなんとか回避したいと思います。頑張りましょう♪