12月 ダイエット総合トピ

[309. 匿名]

背中のトレーニング方法教えてくださいー

157センチ、45キロ、体脂肪率19〜20%なんだけどこないだ後ろ姿の写真見たら下着からはみ出る背中の肉にビックリした、、、

背筋はしてるんだけど、やり方が良くないのかな

[310. 匿名]

>>309
ジムなのか自重なのかも言った方がアドバイスが集まりそう

[313. 匿名]

>>309
うつ伏せで寝て起き上がる感じの背筋だと、僧帽筋（首から肩のあたり）にききやすいので、背中全体のたるみにきかせたいなら広背筋狙いのトレーニングに切り替えた方がいいと思います。

[318. 匿名]

>>309
背筋というか、肩甲骨をしっかり動かす感じのストレッチで効くかも？