3月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

まだまだ寒い日が続きますが、新しい季節に向けて今月もみんなで励まし合ってダイエット頑張りましょう！

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

なるねぇで15kg痩せました

[3. 匿名]

4月の入園式に向けて60キロを下回るのはもう無理そうです

[4. 匿名]

明けましておめでとうございます
3月もよろしくお願いいたします

[5. 匿名]

[6. 匿名]

糖質ゼロ麺なかなか良きでした
１週間で5キロ痩せました、自分でもびっくり

[7. 匿名]

明日パーソナルトレーニングなのに今日まだ寝てない！やばい。
寝不足で筋トレしたくない。

[8. 匿名]

今年からダイエット開始してるけど、体重が落ちない！
56〜57あたりをウロウロ
気合い入れて頑張る！

[9. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[10. 匿名]

禁酒3日目です。毎日すごく飲んでたので痩せるといいな。

[11. 匿名]

ズボラストレッチすぐ痩せた！

[12. 匿名]

>>3
諦めるんじゃねぇよ！！

[13. 匿名]

暖かくなってきたー
明日から朝ラン再開する！
今月も頑張りましょー

[14. 匿名]

3/6誕生日、いよいよアラサーです。昨日まで好きなものいっぱい食べたから3月からダイエット頑張る！

[15. 匿名]

ダイエット開始3ヵ月半
今月はマイナス2キロ目標
暖かくなってきて気分も上がってきたのでダイエットも引き続き頑張る！

[16. 匿名]

>>2
すごい！詳しく聞きたいです

[17. 匿名]

よく歩くようにしてる。

[18. 匿名]

>>3
無理せず、卒園式に標準を合わせよう！

[19. 匿名]

よもぎ蒸しで５キロ痩せました。明日からはまたスロージョギング再開します

[20. 匿名]

数日前から始めました。
宜しくお願いします！

[21. 匿名]

毎日体重計に乗る事こそが１番のダイエットになる

[22. 匿名]

体重はこのままで良いけど二の腕と腹を引き締めたい
去年一目惚れして大奮発したノースリーブワンピースを綺麗に着る為にがんばります！！

[23. 匿名]

明日からと言い続けて早2年…知識豊富、なかなか実行できぬ。
今年からやっと習慣化できたのでいろいろなダイエット試しています。皆さんのおかげで頑張れます！今月もよろしくお願いしますっ😆🔥

[24. 匿名]

>>3
同じく入園式に向けてどうにかしなきゃいけないけどあと１ヶ月ほどしかなくて絶望的です
１キロでも痩せるように頑張るしかない

[25. 匿名]

今筋肉痛
プロテインも飲んだ
頑張るぞーー💪
2キロマイナス！
体脂肪率も減らす！

[26. 匿名]

>>9
こんなやり方でやったら倒れるわ

[27. 匿名]

こんどジムでバイトすることになったからジムがタダで使い放題になります！
ジム通いの習慣身につけられるかなーー

[28. 匿名]

1ヶ月1キロで1年12キロ！余裕！とか言ってた正月
1キロも減ってないよ

[29. 匿名]

[30. 匿名]

コロナからすぐにインフルエンザになり、食欲が落ちて3kg痩せたのに、すぐに4kgリバウンドした。
さあ、元に戻すぞ！

[31. 匿名]

>>9
逆にこれで1キロしか痩せないんだwネタだろうけど

[32. 匿名]

私身長159センチ体重55.4キロです。
体脂肪が30.8でBMIが22.1なのです。
太ももがパッツパツでお尻も大きいです。
痩せないといかん

[33. 匿名]

>>9
代謝が悪すぎる人なのかな…

[34. 匿名]

やっとBMI20%台きた
目標まで後3キロ

[35. 匿名]

ダイエット始めて11ヶ月。
食事の見直しと運動で20キロ落ちました！
来週健康診断です。去年よりマシな数値になってるはず！

[36. 匿名]

食後に３０分間ガルちゃん見ながらTOKAIZの電動フィットネスバイクで足を動かして血糖値を急激に上げないようにしてる。
一応３０分で９２キロカロリーとか表示されてるけど運動した気がしない、でも体重は数キロ落ちたから効果あったのかな？

[37. 匿名]

子供を産んで10年
やっと妊娠前の体重まで戻せそうだけど体型が戻らない

[38. 匿名]

来月健康診断です！
がんばります💪

[39. 匿名]

>>27
いいなー！
私は通ってるジムが私んちの目の前にできんもんかと思ってるw

[40. 匿名]

今晩ある検証のテレビが気になる。湯船に浸かったら痩せるのか？って。この前一年ぶり位に湯船に浸かったんだけど本当に痩せるようなら毎日入ろうかな。

[41. 匿名]

何したら痩せるのか何が正解なのかわからない。
私の身体と会話したい。ねぇどうしたら痩せるんだい？？

[42. 匿名]

>>16
YouTubeで｢なるねぇ｣で検索してみてください！メニューがたくさんあるんですけど、足パカソーラン、かまじぃ、脚やせマッサージ本当にオススメです！

[43. 匿名]

>>37
それはもう筋トレだよ！

[44. 匿名]

ウォーキングはじめて半年で14キロ痩せた
あと5キロ痩せたいから引き続き頑張る

[45. 匿名]

ピル飲んでる人居ますか？？
やっぱり痩せにくいしすごい浮腫むのだが😭

[46. 匿名]

筋肉が付き難い体質(骨格)なので筋肉が付き易い体質(骨格)の人が心底羨ましい
お勧めの筋トレは何ですか?

[47. 匿名]

>>42
横だけどまわし者かなんか？

[48. 匿名]

>>3
昨年末から順調に減っていたのに、ここにきて体重1.5キロリバウンド。
何しても便秘も治らない。心折れそう。

[49. 匿名]

>>3
ゲームオーバーでいいの⁈
諦めないで！

[50. 匿名]

>>47
いや違います。本当にこれでダイエット成功したので皆さんにもシェアしたくて。

[51. 匿名]

153/80

がんばる…

[52. 匿名]

>>47
ありがとうございます！
なるねぇはフォローしてるのですが、どれが良いのだろうと眺めてました。
まずはやってみろ！ですね。ありがとうございます！

[53. 匿名]

筋トレサボりまくってたので参加します！
4分できてたプランクが1分でも辛くなってしまった笑

[54. 匿名]

>>45
飲んでるけど、頑張った分はちゃんと痩せてるよ。
ピル飲んでも飲まなくても毎日加齢で代謝は悪くなるのにピルのせいで太るなんて言ってたら絶対痩せないと思うよ。

[55. 匿名]

ダイエットYouTuberが「何年もデブなんだから、すぐ痩せるわけねーだろ！」って言ってたの思い出して、すぐに結果出なくても痩せる未来が絶対にあると言い聞かせて今奮闘中！ほぼ毎日食べてたお菓子やめたら、全然食べたくなくなった！月イチで食べたかったマックも、別に食べなくても死なないしな〜って思うようになった☺️痩せたらおしゃれな服買い漁る！！

[56. 匿名]

>>35
すごい！頑張ったね！
わかるよ、健康的に痩せたら数値の変化が楽しみだよねー。
気が向いたら結果報告して✨

[57. 匿名]

>>52　です
まちがえました。
>>42　さんへです。ありがとうございました。

[58. 匿名]

>>6
そんなに！？元の体重何キロだったの？

[59. 匿名]

ファスティングってどう？効果ある？

[60. 匿名]

>>59
私は試したけど合わなかった

[61. 匿名]

>>56
結果受け取るの4月なので、来月のトピで報告します！
ちなみに体重は93→73（身長は164）でまだまだ太いので、まだしばらくはこのトピの住人です。

[62. 匿名]

パーソナルジム契約したし頑張る

[63. 匿名]

今月末に高校時代の同級生と久しぶりに会う
絶対に絶対に痩せなければ！！

[64. 匿名]

スロージョギングしてたら膝を痛めてしまって歩くのも痛くて困ってます。膝が腫れて曲げられないので自転車も無理。仕方がないので膝を使わない腹筋とかしてるけど体重は落ちません。昔流行ったロングブレスでもしてみようかと思いますが、効果のあった人いますか？

[65. 匿名]

綺麗な人は努力しているをモットーに自分もダイエット頑張るぞー

[66. 匿名]

>>54
太るとは言うてない痩せにくいと言うただけやが

[67. 匿名]

>>3
もういうコメントはテンション下がるわ
荒らしなの？

[68. 匿名]

>>44
どれ位の距離を歩いてますか？

[69. 匿名]

>>42
ソーランがラーメンに見えた

[70. 匿名]

>>66
ピルのせいにしてるだけじゃん。
ピル飲まなくても日々加齢で代謝は悪くなってる。

[71. 匿名]

結構体重がある人って出産を経験してる人だったりするのかな？

[72. 匿名]

>>53
４分もできたの！？すごーい
きっとまだマッスルメモリーが…

[73. 匿名]

150cm37.4kg
可もなく不可もなくという感じですね

[74. 匿名]

>>59
筋肉落ちないように気を付けてね！
胃腸は休まるし、食への執着は減るけど、リバウンドもする

[75. 匿名]

>>64
スロージョギングで膝痛めるの！？
ロングブレスもいいけど、プランクおすすめだよ

[76. 匿名]

4キロ痩せたのに見た目全く変わらんのだが
たるんでるせいかな泣

[77. 匿名]

1月からジム通いで54キロが51キロ　
体脂肪が30から27%になりました
思ったよりゆるやかな減りですがこれからも頑張ります
無理せず持続可能なダイエットが目標です

[78. 匿名]

>>1
今月は揚げ物断ちをします！

[79. 匿名]

チョコザップ行ってる人いますか？

[80. 匿名]

>>73
あ、キープ勢です
せっかくビキニの似合う体型になったから今年は海に行きたいな☆

[81. 匿名]

痩せる方法、職場が広くてよく歩く店舗だったらマジ痩せる。私は10キロ減量に成功した62キロから52キロ。いい感じに筋肉もついた。一石二鳥

[82. 匿名]

ストレスで暴飲暴食してたらみるみる太って（と言いつつその前から加齢で痩せてた時より10キロ太ってた）、スカートがキツくなっても座ったらお腹が出るようになっても見て見ぬふりしたんですが、同僚から太ったって年末に言われて目が覚め、1月からダイエットしてます。

してる事は①3食食べるけど朝をメインにする（夜は炭水化物取らない）②蛋白質と食物繊維をしっかり取る③小麦粉と白砂糖をなるべく取らない（果物とキビ糖を使ったお菓子は食べる）④1日おきに「きんに君の有酸素&筋トレ運動」を10分✖️5セット、日中は30分〜１時間歩くです。

厳しすぎても続かないので緩くしてますが、腰回りのお肉と顔のお肉がかなり取れました。食事も改善し、野菜や魚、ビタミン豊富な果物（バナナとイチゴとキウイとレモン）をよく取るように心がけた結果、かなり便通が良くなりました（ほぼ毎日）。が、いかんせんお金が掛かります。体に良い物って高いんですよね、、、。

あとおすすめはトマトジュースです。無添加無塩のものを毎日飲んでますが、肌がかなーり綺麗になりました！血糖値の上昇も防ぐので、食前に飲むのが良いみたいです。

体重計には乗ってません。前回キツめの運動と食事制限を3ヶ月した結果、1ミリも体重が減ってない事にショックを受け、挫折したので。

おばさんだからもういいかなと諦めてたんですが、やっぱり適度に筋肉があって綺麗な体の方が心身ともに心地良いです。階段も走ってスイスイ登れるようになったので、エスカレーターは使わずに階段を使うたびにひっそりニヤニヤしてます。
筋肉大事。

[83. 匿名]

2月あっという間でしたね。少しづつ温かい日が増えて運動もしやすくなってきました。

あと2ヶ月もすれば半袖の季節です…！今月も頑張っていきましょう！

[84. 匿名]

>>68
毎日なるべく10000歩は歩くようにしています
歩かない日は5000歩、どこかにお出かけしてたくさん歩く日は20000歩くらいいくこともあります
ご参考になれば幸いです

[85. 匿名]

今月こそは！ダイエット頑張ります！
遺伝子検査でバナナ型だと分かったので、
タンパク質多めの食事とお菓子断ち、
そして無酸素と有酸素の運動を頑張るぞー！

[86. 匿名]

>>76
脂肪だけが落ちたんじゃない？
有酸素運動だけで筋肉量が減ると見た目はなかなかかわらない。

[87. 匿名]

3月末旅行に行く予定なのでその時までに2キロ痩せときたい。三重県に行って松坂牛、赤福、伊勢うどんなどを堪能する予定。

[88. 匿名]

>>11
ズボラストレッチ、いっぱいありすぎて飽和しててどれやっていいのか分からず終わってしまう

[89. 匿名]

毎日ウォーキングしてるけど暖かくなってくると日焼けが気になってしまう
日焼け対策万全にすると不審者みたいになるから困る

[90. 匿名]

今月でとうとう50歳になります。
165cm70kgです。（恥ずかしい…）

周りはスリムな人ばかりです。

ストレスを言い訳に、毎日欲望のまま好きなだけ過食してます。
糖尿病まっしぐらな生活習慣です。
これを期に、

今日からダイエット頑張ります。
お菓子止めます。
身体に良いヘルシーな食生活します。

[91. 匿名]

>>11
私は全く効果なかったです。

[92. 匿名]

多分この中で1番重いと思います。
健康のために、家族のために本当に痩せなきゃと決心しました！！甘いものは今日で最後！

[93. 匿名]

>>3
一緒に頑張ろう！体重だけでなく筋肉量も大事だよ！見た目が引き締まってたらいいじゃない。

[94. 匿名]

トピたって最初のうちはガル男っぽい荒らし書き込みチラチラあってうざいな

[95. 匿名]

83キロの超肥満から15キロ痩せたところです。肉厚の二重アゴだった部分の皮がたるん…と顎下に余ってしまいました。マスク生活で気付くのが遅れました。慌てて美顔ローラーと小顔トレーニングを始めましたが、今からでもなくなるかな…涙

[96. 匿名]

>>35
凄い、尊敬する。

[97. 匿名]

>>40
毎日入ってますが、変わりません

[98. 匿名]

ステッパー頑張ってる。作業ズボンにゆとり出てきた！

[99. 匿名]

健康診断までにせめて55kg切りたいわ
今、身長167で56〜8をウロチョロしているから最高体重を56にして54〜56をウロチョロするようにしたいし、さらに言うなら52〜54をウロチョロしたいわ

[100. 匿名]

>>72
確かに久しぶりにプランク少しするだけで腹筋の縦筋うっすら戻ります！
全くなくなるわけではないんですね(^^)

[101. 匿名]

北斗の拳　フィットボクシング　お前はもう痩せている　が気になってるけど有酸素運動だしな
筋トレのゲームが欲しい

[102. 匿名]

168cm昨日は69.9kgだった
今月は67キロ切りたい
みんながんばろー！

[103. 匿名]

>>61
ありがとう。
前向きな報告コメって励みになるので嬉しいです✨
楽しみにしてます！

[104. 匿名]

春って一番痩せるのが難しい気がする。寒暖差で浮腫みまくるから。

[105. 匿名]

>>9
ネタか誤字がどっちかなー

[106. 匿名]

2月半ばから踏み台昇降ダイエット始めてようやく-1㎏
あすけんも合わせてやってるけどなんかカロリー摂りすぎな気がする…

[107. 匿名]

来年3月に中学生の子どもの卒業式があるから、そこまでに10キロ痩せたい。

[108. 匿名]

157センチ
58キロ
DHCプロテインダイエットを始めて4日
まだ効果なし

[109. 匿名]

去年の春夏に大活躍した黒のパンツをもう少しカッコよく着たい。先日はいてみたら外に出られないくらいパツパツだった
下半身をどうにかしたいので、まずはスクワットをひざを痛めないように始めてみます
1ヶ月よろしくお願いします

[110. 匿名]

ジムに入会して1か月。
ジムにある体重計で体脂肪、水分量、骨格筋量とか計れるんだけど、標準体重なのに隠れ肥満ってことが判明…。筋肉付けるためにジムで筋トレしてるけど体脂肪がなかなか減らない。
体脂肪は高い、水分量は低い、骨格筋量も低いし、体重しか標準じゃない…

[111. 匿名]

>>35
無理のないペースでいいですね！リバウンドする位なら、ゆっくり体重落としたいです。

[112. 匿名]

>>101
リングフィットは？

[113. 匿名]

158cm MAX64.5kg 現在62.1kgのアラサーです。
今までパーソナル通っても続かなかった筋トレが4年ぶりに好きな人ができたら週5,6日筋トレを2ヶ月続けられてます！！
今月中に久々の50kg台を目指したいです！

おすすめのプロテイン良かったら教えてください。

[114. 匿名]

あと3キロ痩せて美容体重になったら筋トレ始めたい！

ジョギングで8キロほど痩せました
今月はロードレース大会もあるし頑張る

[115. 匿名]

>>95
15kgも落としてすごい！ スタート体重全く同じだから、ゆっくり追いかけます！

[116. 匿名]

>>79
2月から通い始めました！
マシンは少なめですがマッチョがほぼおらずダイエットや健康目的の人らしき人が多く周囲の目が気にならないのでおすすめです！
(前のジムはマッチョばかりで居心地悪くて通わなくなったので。笑)

[117. 匿名]

筋トレなし！
有酸素運動と食事だけで、体重そのまま体脂肪率だけ落としたいです。

筋トレなしでは無理ですか？
いい知恵、情報、あったら教えてください！

[118. 匿名]

1月に5kg痩せて、2月に3kg太った。
ちょっと痩せて調子にのったみたいだ。
3月は、自分を見つめ直すことにする。

[119. 匿名]

去年の12月末からダイエットして69から65くらいになりました
あすけんでカロリー管理していて、高カロリーのものを食べても食べる量は少ないので便秘です
というか、スーパーの弁当1つ食べたらあとはろくなの食べられん

[120. 匿名]

>>117
体脂肪落としたいなら有酸素運動は賛成！
ただ有酸素運動やりすぎると今ある筋肉も落ちて代謝下がるから体重が減っても体脂肪率上がりやすい。
今ある筋肉を筋トレせず維持するには低カロリー高タンパクな食事かな。
筋トレ、やり始めると体力もつくし意識も変わるし無理にとは言わないけどやってみるのもいいと思うよ！

[121. 匿名]

あすけんやってみてるけど、いつも塩分が飛び出してる。
食事も気にしてるし運動もしてるのに痩せないのはむくみなのかな？
水分を取るのが苦手で、リンパマッサージはいつも激痛で大騒ぎしてしまいます。
減塩ダイエットしてみようかな…減塩で痩せた人いますか？

[122. 匿名]

ごめんなさい！！！２月は大サボりしました！！！
いよいよ夏の存在を感じ始めているので、3月から頑張ります！！！！

[123. 匿名]

昨日から縄なしの縄跳びでダイエットを始めました

効果が出ると良いなぁ…

[124. 匿名]

早く数字に表れないかな～と、結果を早く求めてしまいがちです。
早く結果出ないかな～と思う程取り組んでもいないのに😓

[125. 匿名]

お昼ご飯も夕ご飯も食べる時間ないぐらい忙しい..痩せるかな。後輩達はおしゃべり&生活残業しててイラついてしまう..あ、トピずれごめん。寝ます。

[126. 匿名]

>>45
最初の3〜6ヶ月は浮腫む気がしますが、それ以降はそこまで気になりませんでした。あくまで、私はですが。
合わなければ先生に相談して違う薬に変えてもらうといいですよ。

[127. 匿名]

今月から頑張ります！
春の健診までお酒も絶って体脂肪落としたい！

[128. 匿名]

１ヶ月２キロずつ落とそうと思ったけど難しいね。
夜食べなかったらすぐ痩せるけど昼いっばい食べても夕方になるとお腹すいてるし。それで沢山食べるしから痩せないんだよね。どうしたらいいんだろう？

[129. 匿名]

154cm 62キロ
2月からダイエット始めて、これでも3キロ落とした体重。
今月は、妊娠出産してから見たことない50キロ代を目指す！

[130. 匿名]

>>7
それはほんとにやばいよ。自分一人ならまだしも、パーソナルならしんどいメニューもありそうだし、しんどかったら無理せずすぐ伝えてね

[131. 匿名]

お昼に小さいインスタント麺やワンタンスープとおにぎり食べてたのを、オートミールのおにぎりとキャベツと茹でササミのサラダと味噌汁に変えただけで、1ヶ月で2キロ痩せた
デザートにプレーンヨーグルトに冷凍フルーツを入れたのも食べてるからかなり満足感あるし、オートミールおにぎりがハマるくらい美味しいので無理なく続けられてる

[132. 匿名]

61センチのスキニーが入るようなった。
でも体重は肥満気味。お医者さんからも痩せろて言われる。BMI25以下ならよくない！？泣

[133. 匿名]

手術するにあたって医者に痩せろ言われたので
今月から頑張るわね

[134. 匿名]

みなさん風邪や体調不良の時どうしてますか？
私はやらない方がいいのかなっと思いつつ軽い筋トレや短時間の有酸素運動してました。
そのせいかこの間風邪ひいた時治るのに１週間以上かかりました。

[135. 匿名]

毎月マイナス1キロ目指します

[136. 匿名]

私の信仰している宗教団体では短期間で健康的に減量することが出来る修行あるよ。教祖様と寝食を共にし、念力と荒行を受ける
３か月で２１キロ落とした方もいる。痩せる効果は代謝の影響もあり
３2歳以下の女性しか受けられない。

[137. 匿名]

>>3
私もです。なんなら8日の卒業式にも間に合わなかった。

家にあるセレモニースーツパツパツで着れないから、昨日イオンに見に行ったけど、あまりピンとこなかった。

8日まで断食したら少しは痩せられるかな？

[138. 匿名]

>>6
どこに売ってるの？

[139. 匿名]

生まれてこの方ずっとデブで、痩せてる人の景色を見てみたいから頑張ってる。

[140. 匿名]

ウォーキングアプリおすすめありますか？

ポケモン　ピクミン　ムーミンと渡り歩いております。

飽き性なもので。

[141. 匿名]

>>92
ごめん、負ける気しない

[142. 匿名]

>>101
北斗の拳、旦那がやってるよ！
私もたまーーーにやってる。
まぁ楽しいけど、レベルが上がるとなかなか難しい。
通常版のフィットボクシングしたこと無いから、難易度や強度がどの程度違うのか分からない。
食事制限してないから、今のところ二人とも痩せてない。ただ運動不足解消されて体調はいいよ～

[143. 匿名]

>>3
3キロ痩せるだけでも
洋服着たときのシルエットが全然違うよ
ウエストあたりもスッキリする
諦めずに頑張ろう！

[144. 匿名]

隙間時間にする運動ありませんか
スクワット以外で
キッチンに立っている間にやりたい

[145. 匿名]

>>144
かかとおとし

[146. 匿名]

みぞおちからおへそまでの間のお腹が痩せません。
下腹部より出っ張っています。
上腹部に効くトレーニングやストレッチがあれば
教えていただきたいです。

[147. 匿名]

>>120
有酸素運動やりすぎの目安ってどれくらいなんだろう？
例えば有酸素運動による消費カロリーが基礎代謝の〇％以上とか、そういう目安、ないのかな？
よく10000歩は歩きすぎとか見るけど、歩き方の強度（メッツ）で同じ歩数でも消費カロリーぜんぜん変わってくるからあまり信用できないんですよね。

[148. 匿名]

164cm47kgキープしていたのに
怠けて49kgに！
頑張る！

[149. 匿名]

157cm
3か月で57kg→52kgになりました
前は入浴するのにも息切れしてたのが改善してがる民には本当に感謝してます

今月はダイエット開始時の目標だった50.0kgになれるかのラストスパートです
意外と減らせるのだなとわかったら欲が出てきて
まだまだダイエットは終わりそうにない
でも一旦今月末でフィニッシュと決めて新鮮な気持ちでがんばりたいです

[150. 匿名]

163cm去年の7月からダイエット始めて65.5kgから62.0kgになりました。やっと-4.5kg。今月は年度末のダイエット月間としてなんとしても50kg台になりたく2kg減らしたい！ジムに通いまくる予定！

[151. 匿名]

今月からダイエットのため、いよいよプールに行こうと思ったら近所のプール、1年かけて改修工事って！
一体どうしたらいいんだ！

[152. 匿名]

コメント13ヶ月目！

先月変化なし。

ウォーキングはしていますがランニングに変えたくて、Tarzanが痩せるランニング特集だったので買ってみた。人生で初めてTarzanを買いました。少しずつ変えていこうと思います。

最近あまり変化がないから、何かきっかけがあれば動きが出てくると思うけどやっぱり食事ですよね〜。
食べない訳ではなく、でも抑えながらバランスよく。

全部を完璧にやろうとはせず出来ることからコツコツと！今月もよろしくお願いします！

[153. 匿名]

>>1
1週間前からあすけんを再開し始めました。
1ヶ月後、またコメントします。

[154. 匿名]

エア縄跳び、姿勢よくするダイエットで今のところ5キロ痩せましたが、ここから全然痩せない。
がんばります！

[155. 匿名]

最近あすけんをさぼってたら、どんどん太ってきた。
食べ過ぎてるんだと思う。
入力面倒だけど、心機一転、今日から再開して頑張ろう。

併せて運動も始めよう。
まずはウォーキング始めます。

[156. 匿名]

あすけん評判良いから、始めてすぐに課金して1週間です。脂質が多い事が分かったから、洋菓子を和菓子に変えて脂質を抑えようと思います。

それまでやって来たのは週3くらいの筋トレ30分、有酸素運動30分です！このトピ見て頑張ります✊

[157. 匿名]

月末にスーツを着るイベントがあります。
お腹周りとおしりがパツパツになっているはずなので、これから不死鳥の如く生まれ変わります！
51kg　→　49kg

[158. 匿名]

1ヶ月1キロペースで痩せれば半年後にはマイナス6キロじゃん！と思って12月1日から始めて3キロ痩せたんだけど、この週末の食べ過ぎで1.5キロ戻った。
全然意味ないし、12月から毎日毎日ダイエットのことが頭にあってイライラして旦那にも冷たくしてしまう。私にはスローペースより一気に落とす方が性格的に合ってるのかもしれないなぁ。

[159. 匿名]

2月から運動をしてるけど、体重がなかなか減らない。でもウエストは細くなってる。

[160. 匿名]

２月はずっと停滞期でした。

ほぼ毎日、筋トレと有酸素運動を１時間半程度

朝は納豆や具だくさんの味噌とオートミール
昼は職場のまかないを米抜きで。
夕食は置き換えダイエット用のプロテイン。

間食は基本しないけど、
何か食べたくなったら水分取るかナッツ類。　

週一チートデイを設けて夕食を普通にとる。

セルフでリンパマッサージやツボ押し、
寝る前のストレッチ

たまにサウナでガッツリ汗をかいて
最近は発汗作用のあるコルセットも付けてる。

３月は５キロくらい減らしたい。

[161. 匿名]

今月もお世話になります。
年末からジムに通い始めてあすけんのプレミアムにも登録して挫折しそうな時はここを見に来てます。
今月は2kg痩せるのを目標にたくさん身体を動かす予定です！

[162. 匿名]

>>9
51キロのまちがいだよね😂
この生活で１キロしか落ちないなら
やんないw

[163. 匿名]

>>40
知り合いの管理栄養士はダイエット始める人にはまずお風呂に毎日浸かれってアドバイスするって言ってたけどどうなんだろうね。

[164. 匿名]

よっしゃ！
今日から本気出す！！
78kgでぇえす！

[165. 匿名]

152cm54kg
めちゃくちゃ極端だけど1ヶ月プロテインのみ生活してみようかな。1か100だからファスティングで20kg落として10年小太りのまま。成功したら月末書き込む

[166. 匿名]

>>147
ランニングを1時間以上すると体脂肪より筋肉を分解してエネルギーにすると聞いた。ただ、20分以上やらないと体脂肪も燃え出さない。だから適切なのは20分から1時間の間なのかなと理解してます。

[167. 匿名]

42㎏→37㎏→47㎏の大リバウンドしました！
秋に結婚式があるのでせめて40㎏にはなれるよう頑張ります！

[168. 匿名]

この前結構食べたなぁって日が2、3日続いて久々体重計に乗ったら以前と変わってなくて、なんかトクした気分になり今ダイエットがんばってる。
今運動始めて食生活も少し気を使って４日で1.4キロ減。BMI19だけど体脂肪26あるから、24くらいになりたいなぁ

[169. 匿名]

>>144
うーん、もも上げなんかどうですかね。
あとは手をグーパーして握力鍛えたりとか。

[170. 匿名]

2月からダイエットはじめて、153cm65kg→59.7kg

初期ボーナスは使い切ったかなという感じなので、今月からは筋トレも追加してがんばります！

[171. 匿名]

筋トレやジムに行ってる人は、生活の時間割りはどうなってますか？

仕事から帰宅して食事作ってお風呂入って(入浴は15分だけど、出たあと髪乾かすのに時間がかかる)
そんなこんなですぐ夜9時30分です。
そこから自宅でYouTube見ながら何種類か筋トレして11時になって次の日眠いです

[172. 匿名]

先月上旬から始めた
お金貯めたいから節約も兼ねると本当に食べる量減る
今月は野菜食べる習慣をつける1ヶ月にできたらいいんだけどなー

[173. 匿名]

微妙に減っていってる。微妙に

[174. 匿名]

157cmアラフォー
体重45.5kg／体脂肪21%／腹回り67.5cm
↓
【５年後（現在）】
体重52.1kg／体脂肪27.5%／腹回り78cm

ふと職場の健康診断の結果を見て、５年間でのあまりの変わりぶりに衝撃を受けて２月からダイエット始めました。
ストレッチとヨガ・ワークアウトと散歩をできる限り毎日やって、腹囲は−3cm、太ももも−2cmサイズダウンしたけど、週末に食べるので結局体重はあまり変わらず…
３月は食事制限もしつつ頑張ります！

[175. 匿名]

>>5
まさに昨日ご褒美に食べすぎました…。飲酒も。今日からがんばらねば

[176. 匿名]

168センチ82キロです。
肥満外来にいったら、
朝と昼は600kcal、夜は400kcalに抑える
ウォーキングでも何でもいいので毎日30分運動しなさい
と言われ、２か月実践してマイナス4キロでした。
あまり急激に痩せるのはよくないらしい。
管理栄養士さんに毎日の食事メニュー聞かれた時、「3食食べてるのは素晴らしいです」とほめられた。
42歳独身で自炊しないので、朝はBAKEのパン（これのおかげなのかお通じがよくなった）、昼はナッシュのおかずともち麦のパックごはん。問題は夜。ポテチとレモンサワーが好きで…
夜ごはんについては、肥満外来の先生から、
「あとは寝るだけなのにエネルギー摂ってどうするの」と言われた。仕事終わって帰宅した夜こそが至福の食事タイムなのに泣
いろいろあって２か月でストップしてしまったので再開しなきゃ。

[177. 匿名]

体脂肪、体脂肪だけ減らしたい36%
こんなんなりたい

[178. 匿名]

先月からパーソナルジムに通っています
でもスナック菓子が食べたくて我慢できない

[179. 匿名]

2月に1キロ痩せる！が目標だったのに、今朝測ったら1キロ増でした☺️（涙）3月は2キロ減頑張るぞ😭！

[180. 匿名]

1月のトピでウエスト70→63cmになったと書いた者です
今60cmになりました！
58cmまで頑張ります！

[181. 匿名]

>>176
寝る前に脂もの、酒などの刺激物取ってると逆流性食道炎になるよ。けっこう痛いよ。

[182. 匿名]

一人暮らしで毎日自炊なんだけど、それで太っています。
事務系で1日ほとんど動かないのに3食しっかり食べているのが良くないことに気づいた。
昔からお菓子やお酒は摂らないけど157センチ60キロ。元々54キロくらいあって太めではあったけど、30過ぎたら一気に太り始めた…。年内に5キロは減らしたいです。
ウォーキング頑張ります。

[183. 匿名]

昨年62から52まで痩せましたが、今年に入って3キロリバウンド。今朝の体重は55ジャストでした。
寒いから運動とかウォーキングしてなかったけど、昨日からだいぶ春らしく暖かくなってきたので、今月からまた頑張ります！

とりあえず３月は1.5キロ戻したい

[184. 匿名]

はじめまして。こちらの皆さんの頑張りやアドバイスを励みに頑張ってきました。ありがとうございます。

私は昨年６月からダイエット開始しました。
１６０センチ　７５キロ。(５０代です)
昨日の計測で６０キロちょうどになりました。

あすけん利用してます。
食事の量を全体的に減らすこと。
外食したときは２日くらい体重測定をしないで調整に努める。
週に数回のウォーキングと夜は半身浴で汗をかくようにしています。
ちょっとの食べ過ぎやさぼりで「ダイエットやーめた！」とならないように自分をコントロールしてます。

最初にガクッと落ちてからは毎月１キロ２キロの減量でゆるゆるとここまできました。目標は５６キロです。頑張ります。

[185. 匿名]

>>35
私も去年9月健康診断でコレステロール値高い、高脂質症と診断され、病院のロビーでお会計を待つ間に9月のダイエット総合トピで評判の良かったあすけんを始め、6キロ痩せました。
3月7日に健診です。先生がなんて言うか楽しみです。

[186. 匿名]

>>19
マイナス５キロ！おめでとう✨
痩せてくると、洋服選びが楽しく
なりますよね🎵

[187. 匿名]

163㎝72キロ→59キロ
2年ぐらいかけてやっとここまで落ちて、あと4キロ落としたいんだけどここから中々減らない。
ウォーキング週3〜4と完食週3(300kcalまで)にしてる。
これ以上厳しくすると続かなくなりそうだけど、そろそろ次の手打たないと…

[188. 匿名]

育児疲れを言い訳にしておやつ食べまくり産後太りから痩せず、いまだに臨月から4キロ減です！(ちなみに産後10ヶ月ｗ)
154cm 58kgスタートです…
産前の47kgに戻したい！！

[189. 匿名]

12月半ばより参加していて、最初は160センチ56.5キロでした。

3月1日現在
体重52.5キロ・体脂肪率28.6％。

今月は51.5キロ・体脂肪率27.6％を目指します！
皆さん今月もよろしくお願いしまーす！

[190. 匿名]

とうとう過去最高になってしまった！
34歳なったので昨日から始めました！
頑張って継続するぞー😂

[191. 匿名]

>>8
一緒！
162センチで56〜57を行ったり来たり…
クリスマス前は一瞬55キロだったけど今年はまだ55って数字見てないな…。笑
一緒に頑張りましょ。

[192. 匿名]

1月から始めて3キロ減った！
とはいえ年末年始の激太り分が戻っただけ。
がんばります！

[193. 匿名]

>>187
すごいです、頑張りましたね！
適正体重からが大変ですよね(汗)

[194. 匿名]

>>148
十分細いよ！私は166で、53キロ（涙）私も頑張る！

[195. 匿名]

マスク不要になったら３年ぶりにジム通い再開しようと思ってます！

[196. 匿名]

久しぶりにきた服。前きた時はお腹周りがキツかったのに今日はそんなことない。でもその時と体重は変わらないからお腹周り筋肉ついたのかな！モチベーション下がってたけど頑張れる気がしてきた

[197. 匿名]

>>167
太ってないやん

[198. 匿名]

一週間の連休中に太ってしまい、そこから体重が戻りません。
一緒に頑張りたいです！

[199. 匿名]

>>144
壁腕立て伏せはどうでしょうか

[200. 匿名]

154の50位を一生さまよってます
人生一度でいいから40前半の数字を見てみたい…！
ここ見てモチベーション保ちながら3月も頑張りたいです
ちなみに先月半ばから白米→玄米、踏み台昇降、軽い筋トレを始めて若干お腹が凹んで(誤差かも)きました

[201. 匿名]

>>3
私は卒園式まであと20日しかない。
スーツを一回り小さいの買ってしまったから今はプチ断食してる。
健康に悪い事は承知だけど、パツパツのスーツなんて意地でも着たくない！！

[202. 匿名]

休日のウォーキングと、腹筋ローラーを頑張ってます。
なかなか体重が落ちませんが(^^;

[203. 匿名]

>>144
腰振り運動！
お尻を突き出すようにして音楽とかに合わせてフリフリしてますw
お腹に効くよ

[204. 匿名]

生理のたびにダイエットをリセットしてしまう…

[205. 匿名]

これからどんどん暖かくなって薄着になるし冬の間に付いた腹肉をなんとかしないとまずい。昨日体重計乗ったら4キロも増えてた

[206. 匿名]

168センチです
毎週体重測定してるのですが、先週が70.1で2月は70から抜けられるか⁈とワクワクしてましたが、ほぼ毎日カロリーオーバーしてたのでむしろ月頭より増えました。カロリーって正直ですね。身を引き締めたいと思いました。
2月70.4(34.1)→3月70.7(34.9)

今月もがんばりましょう！

[207. 匿名]

ずっとウォーキングを頑張ってきたけど。
花粉が辛くて歩けなくなり…
昨日からの生理で３月のダイエットのモチベーションが下がってるけど。
どうにか頑張ります！

[208. 匿名]

>>138
横だけどスーパーとかに売ってますよー。
大体こんにゃく売り場にあります笑

[209. 匿名]

体重よりも体脂肪率を下げたいです。

[210. 匿名]

>>9
昔、ダイエットってこんな食事をすることという考えもあったね。

食べ過ぎ後、一日くらいならよさそうだけど…

[211. 匿名]

１５８センチ
４６.４キロ
かなりリバウンドしたから、夏までに３～５キロ減らす！！
生理前だから、浮腫みが凄い😖

[212. 匿名]

今月も参加します！
先月は結局減量できずむしろ1キロ増量してしまいました。3ヶ月遅れの生理が昨日ちょうど終わったので今日から３月だし、また気持ち新たに頑張りたいです。宜しくお願いします！
158センチ42歳今朝の体重68キロ体脂肪35%です。
週半分くらい走ってますが暖かくなってきたからいつものジョギングにプラスしてたまに山歩きやトレラン的なのもチャレンジしたいなと思います！
あと暴食しないよう気をつけたいです。

[213. 匿名]

>>181
週末夜中まで飲むのが習慣だったけど、この前寝てる時に急に胃酸が出てきた。
逆流性食道炎かな？
二日酔いしたことないけど、次の日胃の調子も悪くて飲むの止めてダイエット開始したよ！

食事制限していないのに2週間お酒止めたら2キロ減ってた。
運動は朝ラジオ体操、夜ストレッチと筋トレ。

浮腫が取れただけだと思うから、痩せるためにウォーキングはじめる！

[214. 匿名]

160cm
2月は63キロ台をキープ出来ました。
今朝計ったら62.9キロだったので、今月は62キロ台キープを目標に少しずつ頑張ります！

[215. 匿名]

>>210
ご飯食べないダイエットは危ないよね‥
私の母が若い頃それして年取ってから影響が出てるよ。
医師に若い頃の無茶なダイエットが原因とハッキリ言われてる。
運動して間食止めたら痩せる。
運動って大事。

[216. 匿名]

161センチ、62.8キロです。
一時期は58.9キロまで落とせたんだが、食欲に負けて食べていたら、60キロ台に戻った。
今月中に60キロ切りたいな。
今年でダイエットはもう終わりにしたい。

[217. 匿名]

食べすぎたときもあまり食べてないときも夜歩いてるんだけど意味ないですよね？現状維持かな

[218. 匿名]

ここ半月ほど停滞…。
ツラいけど、停滞期は身体が今の体重に慣れるための慣らし期間だと思ってなんとか乗り切ってる。

慣れたらまた少しずつ減ってくれると信じてるよー！マイ身体！！

[219. 匿名]

>>1
仕事の残業が続いて疲れてる時は、どうやって運動時間を確保してる？
土日にウォーキング1時間してるけど、運動不足が拭えない。

[220. 匿名]

>>151
そのお気持ちわかります。
私も先月プール行くぞ！と思い腰あげて向かったらしばらく工事で休館でした。
花粉症とか大丈夫でしたらサイクリングやウォーキングはどうでしょうか？
お家でできる運動なら踏み台やYouTubeの宅トレなど。

[221. 匿名]

先日テレビで見た、ゆるジャンプダイエットを今日からはじめます‼︎
続かない私、頑張れ‼︎

[222. 匿名]

2月から始めて74.1kg→72kg
ゆるくですが今年いっぱい頑張りたい…
言い訳なんかしないでがんばるぞ！

[223. 匿名]

ゆるい筋トレでも１ヶ月続いてるからか昨日の夜２月ラスト祝い(？)で夜に焼肉もりもり食べたけど体重変化が無かった。今月も頑張ろう！

[224. 匿名]

>>19
よもぎ蒸しってやせるの？！

[225. 匿名]

>>114
すごい！
ロードレースは何キロですか？
レースはモチベになりますよね！頑張って下さい！

[226. 匿名]

胃もたれで量食べれないわりに全く痩せないw

[227. 匿名]

先月､低山登山のために痩せるといっていた者です。

2キロ落ちました。
3/30日に行くことになりましたが、動けていないのでばてそう。
今月は動いて3キロ落とすつもりです。

先月返信頂いてた方の、ウエアを着こなす!も、目標にとりいれます。

今月もお願いします。

[228. 匿名]

>>131
オートミールいいんですね！
私もヨーグルト食べてますが砂糖などは入れますか？
自分はオリゴ糖入れて食べてます。

[229. 匿名]

>>140
ムーミンのなんてあるんですね！
私は少し前にスギ薬局のアプリいれでした。

[230. 匿名]

>>219
そういう時は、仕事中もお腹引っ込めて姿勢を良くすることを心掛けたり、電車でも体幹に力を入れてなるべく掴まらないで立つようにしたりしてる。
もし余裕が少しでもある日は一駅歩く。
休む時間の確保は何より大切だから、忙しい時期は割り切るよ。

[231. 匿名]

去年4月からダイエットはじめて12月末までで、ちょうど10キロ落ちました。いま162センチ・50キロ。
アラフィフなので、あとは維持出来るようにがんばってます。
食事→朝・昼はそれなりに自由に食べる、夜→とにかく野菜たっぷりのスープ系…お味噌汁・ミネストローネ・コンソメなど。
で。スープ作るときにスプーン1杯の粉ゼラチンまぜるのがおススメ！
あとおやつとか口がさみしい時は、おしゃぶり昆布。
昆布のカルシウムとゼラチンのコラーゲンで骨粗しょう症予防にもなるゃ。

[232. 匿名]

3/1 60.1
筋トレしつつ月末には58.5、できれば57kgを見られるように頑張ります！
暖かくなってきたので薄着の季節に向けてモチベーション上げていくぞー

[233. 匿名]

現実を見るのが嫌で、ずっと体重測ってなかった
数日前に測ったら67.7キロで啞然とした
無理すると続かないのは分かってるから、とにかく続けられる方法を模索する
とりあえず毎日体重測る

[234. 匿名]

>>134
コロナに感染したときは丸2週間何もしなかったです。
それまで月間平均歩数10000歩とかでしたがコロナの月は月の真ん中くらいに感染したのでちょうど半月運動できなくて5000歩くらいでした。
明けてからも少しずつ運動再開しました。
結果以前よりたくさん体力ついた気がします。病気のときは無理しない方がいいと思います。

[235. 匿名]

1/1 55kg、26.2%
2/1 53.4kg、25.3%
3/1 53.4kg、25.6%

あまり代わり映えしませんが、今月もマイナス1kgを目指して食事管理、ウォーキング、仕事でテキパキ動くことを頑張ります。よろしくお願いします！(156cm、49歳)

[236. 匿名]

>>231
粉かんてんは聞いたことありますがゼラチンいいんですね！
夜は主食抜きですか。
やっぱり結果だしてる人は努力されてるんだなあ。

[237. 匿名]

>>189
すごーい順調に減ってますね！
私も同じ身長ですが、今55キロです。
ちなみにどのようなダイエットしてますか？
あと３キロがなかなか難しいので参考にさせてください！

[238. 匿名]

>>40
夏はシャワーだけ冬は毎日浸かるけど体重変化なしだからあんまり関係なさそうに思えるけど体にはいいんだろうなとは思う。

[239. 匿名]

>>217
ジェームス中野さんの本を今読んでいるのですが食後の有酸素運動はダイエットに効果ありと言ってましたよ。
ただ就寝3時間前くらいには激しい運動はやめたほうがいいって書いてありました。

[240. 匿名]

ダイエットも1月終わりから始めたけどようやくやり方安定した。ってか少しずつしか落ちなくてやり方大丈夫なのか不安だったけど筋トレ続けて太りにくくなってきたかも。

[241. 匿名]

>>1
先月からストレッチも取り入れて
ドハマり中！
週末１時間くらいウオーキング
も取り入れてみよう♪
45.9ｋｇ（155cm）

[242. 匿名]

30代後半
157㎝、58.3kg

不健康な生活のせいで身体が弱ってきたのを実感するアラフォー
貧弱なデブを脱却するため、筋トレと食事改善を継続する！！

[243. 匿名]

ダイエット初めて1ヶ月
71kg→68.8kg
36%→34.9%
BMI 25.16→24.38
ウエスト87→82
あまり減ってない、今月も頑張ろう

[244. 匿名]

>>237
アラフォーなので「老けずにゆっくり健康的に痩せる」をモットーにしています！

PFCバランスや食べる内容に気をつけながら毎日1600キロカロリー（うち間食は200キロカロリーまで）摂って、あとは一日交代で有酸素運動と筋トレを30分〜1時間しています。それとストレッチを毎日しっかりめにしてるぐらいですかね。

でも運動はたまにサボる日もあるし、わりとしっかり食べてるのでそんなにストレスなく続けられています。

あと3キロが難しいのは完全に同意します！私はもう半年で3キロ減とかでもいいから、とにかく続けることを目標にしています。
共に頑張りましょうね！！

[245. 匿名]

>>134
運動が気になってもやめておいて安静にした方が良いです。しんどいのに運動したり、薬を飲み遅れたりすると治りが遅くなります。

[246. 匿名]

>>95
スタート体重同じです!
私は今13.5kg減です
一緒に頑張りましょう

[247. 匿名]

>>17
私も休日買い物とか歩くようにしてる～
結構天気いい日気持ちい！

[248. 匿名]

>>11
あのおじさんのやつだよね？w
私もひとつだけやってる

[249. 匿名]

154/49
先月暗闇トランポリン？入会してから
1回も行ってないので
今月からちゃんと行く！
とりあえず−4キロ！！

[250. 匿名]

３月からパーソナルトレーニング通います。
水中ウォーキングも頑張る
夏までに10キロ痩せたい

[251. 匿名]

>>190
誕生日おめでとう👏🏻
ともにがんばろ！

[252. 匿名]

昨年8月:63.7kgからスタート
今朝48.6kg(－15kg)
最小値48.0を見たのですが生理前で微増しました💦
最終目標値は47kgなので頑張ります！！

[253. 匿名]

スロージョギングの頻度と時間を増やしたら現在体重がスタート時から（半年ほどで）
３kg増しで凹んでる。
体脂肪計なしの体重計だから数字に惑わされるのもいけないけど💦
やっぱ体重増えると正直モチベーションが下がる。
変更前は1日おきに筋トレ＋スロージョギング20分程度走ってたけど
変更後はスロージョギングを40分～1時間程度で1日おきから毎日行うように。
運動量は圧倒的に増えたのに体重増量はなんでだろう？
ちなみに変更後は間食もストップして食生活も運動量もスタート時より厳し目なのに😥

[254. 匿名]

暖かくなってきたから最近走りに
行くの始めた！
気まぐれで時間ある時だけ

[255. 匿名]

>>151
1年は長いねー…
区民センターとかはやってない？？

[256. 匿名]

>>128
野菜とスープでかさまし。
おやつの時間にゆで卵かチーズ食べてる。タンパク質とりたいのとおかしよりはましだと思って。

[257. 匿名]

>>253
体脂肪が減ってるのかも？

[258. 匿名]

今月は有酸素を毎日60分したい！やるぞー！

[259. 匿名]

>>229
ムーミンムーブというアプリがあります！ちょっとゆるめのお散歩するかんじですけど。

[260. 匿名]

2月はインフルにかかりまともにできなかったので今月から気持ちも新たに頑張る！

薄着の季節はもうすぐだーーーー！

[261. 匿名]

>>254
これからの季節いいですよね！
私は桜があるところを調べてランニングコースをいくつか作ってます。
まだ蕾がぷくぷくしてますが、開花したときはなんか嬉しい気持ちになります。

[262. 匿名]

>>253
筋トレし始めは体重と体脂肪率が一旦増えるみたいだよ。なんでだったか聞いてすごい納得したのに忘れちゃったけど、今折れちゃうのもったいないよ！

[263. 匿名]

ダイエット始めて食べるもの気にし始めたけど、ちゃんと見渡せばダイエットに向いてる好物ってちゃんとあるよね。
好きなもの食べてるけど太りにくい食材って、ダイエット中には強い味方だなって思った。
ちなみに私はきのこ類と貝類が好きなので、割と積極的に摂ってます。（そしてコテコテラーメンは卒業）
最近は味噌田楽にハマってます。

[264. 匿名]

>>259
ありがとうございます！
ムーミン可愛くて好きなのでやってみようかな。

[265. 匿名]

>>92
スタート93㎏の私に勝てるかしら？(現在も88㎏ありますわ)

[266. 匿名]

今日誕生日です！
今月娘の卒園式と来月は入学式があります！
今日まで食べて明日からダイエットしたいと思います！151/55で、かなりデブです！特に下半身！30代後半で代謝も悪いです！
皆さんは、ダイエットのとりかかりはまず食事制限？運動？
何から始めるのがいいでしょう

[267. 匿名]

>>59
胃腸を休めるとか身体リセットの意味はあるけど、
ダイエットとしてならやめたほうがいいと思う
私は昔、伊豆の断食施設で１週間の断食をして(断食３日、回復食３日)不順だった生理が整ったから 、
一年に一回はその時の方法で断食してる
でも体重は2キロくらいは落ちるけど、筋肉もしっかりなくなるよ
腹筋のサイドの縦線が断食するといつもなくなってダルダルになる

[268. 匿名]

76.3㌔スタートで2月から参加してます。毎週水曜日に書き込む43歳 目標体重53㌔の決意は強いものになっています。今日は計測日 74.1㌔ウェスト101㌢でした。この調子で努力を続ける。絶対に53㌔に私はなる!!!

[269. 匿名]

やるべきことを毎日淡々とやる
特別なことは何もいらない
ダイエットも仕事も勉強も全てこれだよね
結局は続けることなんだよ　
ただ努力を続ける為にはメンタルも日々メンテナンスしなくちゃいけなくてそれが何より大変だってこと

[270. 匿名]

>>171
コロナから完全テレワークなので、時間が比較的とりやすいから平日も2回はジムに行けるけど、
出社になったら平日は絶対無理だわ
帰宅が21時、そこから食事して家事してとかだと宅トレが精一杯だな
やっぱりダイエットもトレーニングも時間に余裕がないとできないよね

[271. 匿名]

ウォーキング頑張る！２月はトータルで21万歩歩いたから今月は３１日あるから２５万歩目指したい。

[272. 匿名]

ウォーキングしてきた。スーツ着るまであと二週間。まだちょっとだけムチムチ。とりあえず新しいのは買わずにすみました。

[273. 匿名]

>>266
おめでとう！
私も同じく年長児がいる30代半ばの主婦だよ。
私はまず最初は間食と甘い飲み物を我慢した。そしてバランスよく少しタンパク質多めの食事で夜は炭水化物抜き。
ウォーキングもしたけどのんびり歩き過ぎてたいした有酸素運動にもなってなかったかも。
今はジムでトレーナーについてもらって週１筋トレして家で２日に１回は20分か30分エアロバイクこいでる。
私も150センチ低身長だけど、低身長は痩せても数字に大きく出づらいけど頑張ろう！

[274. 匿名]

155cm、70kg😭
8ヶ月の子供を抱っこしてたらギックリ腰に…!
運動は無理だから食事制限で頑張ります🥲

[275. 匿名]

毎月参加してるライブを目標にダイエットしてる持病持ちです

168cm66kgから昨日までで59.5まで緩やかに痩せました！
でも今月に入ってから当落4回落ちてるので楽しみを作るのに必死ですw
今月中は58でキープ+脚やせしたいな

[276. 匿名]

たまにエクササイズ動画を見て運動、食事制限
基礎代謝より低い摂取カロリーだったから、停滞期に入ってしまった
次の休日はチートデイにする予定

[277. 匿名]

>>219
私も残業つづきで、ジムに行けないことがストレス・・
昼休みにオフィスビルの階段15階を同僚と2往復して、
朝の出社時に地下鉄2駅分を30 分歩いてるよ
あとはスクワットとプランクを寝る前にするくらいしか無理

[278. 匿名]

一時期74くらいまて下がっていたのに、またまた80を越えてもしまったアラフォーです。独身アラフォーで食べる以外楽しみがないって思い込んでるのもいけないのかもしれません。きりよく今日からダイエット始めました。食べる量減らしたり、できる範囲で運動頑張ります。ひとまず5月の健診までに一時期減らせた70半ばを目指します。

[279. 匿名]

>>251
なんて心優しい方！
ありがとうございます！
頑張りましょうね😭❤️

[280. 匿名]

外食や冷食で塩分気にせず食べていたけど、
翌日顔の浮腫み酷かった💦塩分の量を意識して食べるようになったら最近顔周りがスッキリしてきた。あと体調もよくなってきた気がする。

砂糖も取りすぎだと思ったから、朝は甘いグラノーラ＋オートミルで食べて日中はおやつ控えるようにしている。

[281. 匿名]

体重よりサイズ重視で痩せるぞ！
太もも50cm→45cm

[282. 匿名]

>>45
飲み始めて1年半、飲み始め含め飲む前と何ら変わりまりません

[283. 匿名]

>>265
横から失礼しますわ。
私もスタート時は93キロでしたのよ！

[284. 匿名]

ダイエット始めてから糖質を気にし始めた。
コーラ→無糖カフェラテ→無糖ソイラテ（調製豆乳）→無糖ソイラテ（無調整豆乳）
地味に進歩してる。

[285. 匿名]

>>8
わたしも全く同じ！
165cm

[286. 匿名]

>>273
有難うございます！
間食が多いので、間食と夜に炭水化物抜きます！
夜はパンがすきで２枚食べているので‥
有酸素運動かウォーキングもなるべくしていくようにしてみます

[287. 匿名]

まずは禁酒する！朝起きた時の顔が浮腫ブスすぎて。
そして酒飲むとタガが外れて食べちゃうんだよね…
２月に失恋して寂しくて酒ばっか飲んでたから今日から絶対飲まない！！！！

[288. 匿名]

>>264
好きな方なら楽しめると思います！！
まだ正式版ではないみたいですけど、飛行鬼の探し物取りに行くとか、近所にいるスナフキンのお願い聞いてあげるとかそんな感じです。痩せるほど負荷があるかは？？？ですが笑

[289. 匿名]

ここ数日あたたかくて春の気配
あっという間に3月だし痩せないとまじでやばいです
今日からダイエットします
今月末までに3キロやせます！

[290. 匿名]

>>156
和菓子いいですね😃
最近あんこ作りにハマって砂糖半量で甘さ控えめにして楽しんでます。

[291. 匿名]

3/1現在67.4kg。
夏までに-10kgを目標に、ウォーキング・お腹周りの筋トレ中心に頑張ります！
3月の目標は-2kg。あくまでストレスは溜めすぎないようにやっていけたらいいな。よろしくお願いします🤲

[292. 匿名]

>>2
釜爺やるだけで次の日の筋肉痛やばいよねw
一日どのような組み合わせでやっていましたか？

[293. 匿名]

>>10
アルコール分のカロリーなくなるし　浮腫みも取れるし絶対痩せるよ

[294. 匿名]

164cm　78kg

1月からあすけん(無料)で記録しながら、筋トレや軽い運動しています。
3月末76kg目標にして頑張ります。

[295. 匿名]

>>152
ターザン、私も気になってました。買って勉強しようかなぁ。
私もつい一月前までウォーキング1時間やってましたが時間対効果が欲しくて今はジョギングをミックスしてます。走り続けるのは無理なので7割ジョギングぐらいですが、カロリー消費は増えるし、汗かいて気持ちいいですよ。帰宅後のお風呂が気持ち良いです。
ただ、もっと暖かくなると汗だくでぐったりになるんだろうなぁ、って続けられるかどうか気になります😓

[296. 匿名]

今月でダイエットを始めて1年が経つ
1ヶ月マイナス1キロを目標にして、約10キロ痩せました
産前の体重まで後少し！

先月はプラマイゼロだったので、今月は1キロ落とします！

[297. 匿名]

>>1
160/46
44kgだったのに先月リバウンド😭

悪い流れを断ち切るため、3月は元に戻せるよう
食事管理・運動・腸活を頑張ります！！
外食は月1で我慢！！

[298. 匿名]

この2年で10kg落ちたけど、まだ標準体重以上だからがんばる！！

[299. 匿名]

162cm 55.6キロ

夜、白ご飯を食べない(おかずのみ)
夜食を食べない
完食を減らす

で3キロ落としました

でもお腹周りとかあまり変わってない( ˊᵕˋ ;)
やっぱり運動しないとダメですね

[300. 匿名]

固かった脂肪が柔らかくなってきた！太ももの付け根だけはまだしぶとく固いままだけど、ダイエット方法は合ってるっぽいから継続頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[301. 匿名]

>>299
正月からです

[302. 匿名]

>>21
食べすぎた…って日の次の日、意外と0.8kgくらいしか増えてなかったり、
痩せたはず！って感じてても0.1kgくらいしか減ってない日があったり、むしろ謎に増えてたり…
ダイエットって終わりはなくて一生続けなきゃいけないもの(生活リズム)だなと気づきました

[303. 匿名]

初めて参加します。
甘いものはやめられそうにないので、せめて筋トレの時間を増やそうと思います！
皆さんよろしくお願いします！

[304. 匿名]

>>10
炭酸水にレモン絞ったらおいしいですよ✨
一緒に頑張りましょう☺️

[305. 匿名]

>>116
最初って1万円くらい払わなきゃいけないですよね汗？

[306. 匿名]

ジムに通い始めて5カ月目に突入ました
ここでは少数派かもしれませんが開始時計測してから体重計に一回も乗っていません
ネットで買ったフリーサイズ表記のワンピースが細身すぎて着られずクローゼットに眠っているので、それが着られるようになったら体重計測してみる予定です

最近の悩みはジムに行く度に強い筋肉痛が起こることです
最初はその筋肉痛も効果を感じられて受け入れられていたのですが、酷いと4～5日続き痛みにゲンナリしてしまいます

皆さん筋肉痛ケアはどうされてますか？
お風呂とストレッチ以外だと氷でのアイシングが一番いいのでしょうか
寝るときに湿布を貼るのが翌日すごく楽になるなと気づいたのですが、貼りまくるとお財布に優しくないのでどうしたものかなと

[307. 匿名]

この一ヶ月、お菓子やめた！
なんとなく体のラインが痩せてきた。
あと寝起きがイイ。

[308. 匿名]

身長158cmのアラ還です。約一年かけて56キロから47.5キロまで落としました。年齢で諦めなくても痩せられます。

一日の摂取カロリーを1500kcalにしてウォーキングと夕飯を遅くとも19時までに済ませました。小さなご飯茶碗で白米100g、濃い緑黄色野菜を沢山食べています。甘いものは昔からあまり食べていなかったけど単に食べる量が多すぎたのと運動不足でした。

[309. 匿名]

>>29
誰？

[310. 匿名]

何度かジョギングの心拍数を掲載したものです。
歩いてるかわからないようなトコトコ走りで有酸素枠の心拍数に入る事が出来ました。このペースでこれからも走るつもりです。まだ無酸素になるのが多いのが気になります。

[311. 匿名]

157㎝47kgです。
婚活中なので3kg痩せました！
あと2kgくらい痩せたい。

[312. 匿名]

最近ダイエットが行き詰まってるので
ここに書き込んでモチベーション保ちたい！
去年の６月からダイエット始めて6キロほど落としました。
45→39です。（かなり低身長です）
食事制限と筋トレ、ウォーキングを頑張りました。

体重はもう落とさなくていいかなと思うのですが
少し油断したら増えそう＆太ももが超絶太くて悩んでます。

体重のキープ、身体の引き締めを頑張りたいです！
軽くでもいいから筋トレ毎日継続が目標です！

[313. 匿名]

>>44
横から失礼します。

44さん理想的な減量ですね

ウォーキング以外で他に何かしていることはありますか？

[314. 匿名]

>>288
へー面白そう！
教えていただきありがとうございます♪

[315. 匿名]

去年の半年で10キロ近く痩せれたけど、1月と2月で気が緩みすぎて3キロ戻った。

そろそろ本気出したい。暖かくなってきたし3月から頑張ろうかな……

[316. 匿名]

昨日からダイエット始めました！とりあえず食べる時間を短くして行こうと思います！みなさんはどういった方法でダイエットしていますか？

[317. 匿名]

今日からダイエット始めます！
158cm　65kg
まずは間食を控える！このトピを励みに頑張ります。

[318. 匿名]

ダイエット中のおやつとか皆さんどうしてますか？

甘いものが食べたくなった時は我慢出来てますか？

[319. 匿名]

12月に不妊治療のクリニックに行ったら血圧高いし痩せてくださいじゃないと不妊治療始めませんって言われてそこから約2ヶ月で➖4kg。3月は飲む予定も多いから平日は徹底的に食事管理頑張ろう。あと1日10000歩生活も。

[320. 匿名]

>>318
私は生理中のみミックスナッツを小袋22g食べてます
アラサーですがナッツは老け防止にも良いと聞いたので
他は基本的に間食なしです

[321. 匿名]

>>95
私もマイナンバーカードのための自撮りが二重顎ならぬ、二重皮になってた😓

[322. 匿名]

今月の目標
　・温活
　　　毎日湯舟に入ろうとしたら睡眠時間が減って体調を崩したので、週末だけ入ることにしてホッカイロを3箇所はったり生姜、鷹の爪、ニンニクを毎日取って体のうちから温める。
　　・バランスの良い食事
　　　　土曜日爆睡して夜の1食だけとかしないで毎食食べる
　　・ジムに毎日通う
　　　　ご褒美にジムにいる時だけガルを見る！

これで1ヶ月間、走り抜けます！
　　　　

[323. 匿名]

半年でまだ4キロしか痩せてない！
７月に沖縄行くから
あと4キロ頑張る！

[324. 匿名]

>>318
焼き菓子とパンが大好きだけど控えているので、
代わりにオートミールで蒸しパン作ってるよ
ラカントと無糖ココアかきなこを入れて、結構満足感あるのに1切れ80kcalくらい

[325. 匿名]

>>256
野菜スープ飲んでも口寂しくてチョコとか食べるんだよね。
チョコは毎日食べないとイライラして。

[326. 匿名]

>>318
ドライフルーツ、無塩ナッツ、95％のハイカカオチョコ、お魚アーモンドは量って食べてる
あとは週末は250kcalまでのおやつを許してる
ずっと我慢はできないよ～

[327. 匿名]

>>318
大福系を食べてる。昨日は小さなウグイス餅食べた。美味しかった。あすけん和菓子ならオーバーしないのね

[328. 匿名]

>>300
脂肪が柔らかくなったというのはマッサージとかでしょうか？

[329. 匿名]

>>318
金時豆食べてる。自分で煮たやつ。煮豆作るのがマイブーム。豆類だと食物繊維で腹持ちするから意外といいよ。

[330. 匿名]

>>324
私も初めて作ってみたのだけど、意外とふわふわでびっくりしたー

[331. 匿名]

ずっと161cm・46kgで痩せ体質な事と筋トレ運動してることに胡座をかいてお菓子食べまくってたら最近50kgに！
人生で初めてダイエットを決意したのにショートケーキトピ見て買いたくなってる
食べた分走ればいいかな...？

[332. 匿名]

明日から旅行で外食続くから、今週は月火水とジョギングでカロリー消費。旅行中もホテルのジムには行く予定だけど、ジムには通ったことないからドキドキする。。。使い方とかわからないけど、ホテルのジムでも教えてくれる人が常駐してるのかな。。。

[333. 匿名]

4月が結婚式です。
151cmで62kgから53kgまでなんとか痩せたけど、
標準まであと3kgがストップしてしまって減らない‥。

太ももが太すぎる。筋トレも朝ウォーキングも、タンパク質摂取もやって、
お米やらお菓子は一切我慢してるのになぜ！？
私に喝を入れてください。

[334. 匿名]

>>318
ハイカカオのチョコ、ドライタイプのイチジク、ミックスナッツ、
おからパウダーで作った砂糖抜きの蒸しパンなど。

おやつは1日200キロカロリー内で、我慢しないで食べちゃいます。

[335. 匿名]

>>3
諦めないで
私　今日の朝62.6キロだったけど3月中に59キロ目指してるよ

[336. 匿名]

46.4kg

去年より2キロも太ったので、今月から頑張ります！

[337. 匿名]

>>6
紀文のだよね？
美味しくないって人もいる。
私はどハマりして夏場ずっと食べてた。
体重も落ちたよ。
平麺や細麺とか種類があって特に平麺が好きだった。
よく行くスーパーでは冬場は取り扱いなくて残念。

[338. 匿名]

ジムの座って内ももとかお尻とか鍛えるマシン（アダクター？だったか）をやったら、強烈な筋肉痛が来て1週間上手く歩けなくなった。
なんなら休みグセが付いて、それから2週間以上運動してない。
またそのマシンやったら超筋肉痛の無限ループになりそうでコワイ。

[339. 匿名]

年末から引き続きウォーキング、なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレを頑張ってます。
ウエストは痩せてきてるのですが、お尻、太ももがなかなか落ちないなぁ。

[340. 匿名]

炭水化物を減らすのがストレスでしたが、糖質ゼロ麺に出会ってから、これで明太子スパゲティ作ったり、ジャージャー麺にしたりと楽しく乗り切れている！
あと、ローソンの豆腐そうめんも普通に美味しいし、食べ応えがあって大ヒット中です。
こちらはローソンでしか売ってないのかな？

[341. 匿名]

>>244
237です！ありがとうございます。
無理せず継続することが大事ですね。私はアラフィフなので、ほんとに老けないように健康的にダイエットしたいです！
個人的にお話ししたいくらい参考になりました笑
一緒に頑張ります！

[342. 匿名]

>>113
プロテインは合う合わないがわかりわすく体に出ると思うので、まずソイプロテインかミルクプロテインかどちらが体に適しているか試してみた方がいいかもしれません

私は豆乳や大豆粉パン、ソイプロテインが一切ダメで、でも豆製品＝美容にも体にも良いという思い込みで続けてしまい大変な目にあいました(生理時の激痛と周期の大幅な乱れ)
逆にミルクが駄目な人もいると思います

オススメは森永の「ウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味」です
ホエイとカゼイン2種のミルクプロテインなので結構便利ですし、何より変な外国製のプロテインではないので日常的に飲んでいても安心感があります

自分で溶かすのが面倒で続かなそうならコンビニで売ってる「明治SAVASミルクプロテイン 脂肪0」が飲みきりサイズだし美味しいしオススメ
このシリーズはちゃんと全部美味しいですが、中でもバナナ味がバナナオレ飲んでるみたいに甘くてトレーニング後のご褒美として飲んだりしてます

[343. 匿名]

>>313
ありがとうございます🙇‍♀️
運動はウォーキングのみで、ごはんを一日二食控えめに食べるようにしています
特に食べる物を制限したりすることなくゆるーくやっていますよ

[344. 匿名]

いままで鶏胸肉食べれば痩せる！と思って、塩と片栗粉ふってジューシーに揚げ焼きにして食べてたんだけど、（プリっとしておいしい）

ただ塩振ってラップで包んでレンチンすると、余計なものが放出されて筋肉がキューって引き締まるんだね！！固いけど噛みごたえあった。

なんでいままで片栗粉振ってんだバカやろー！今度から後者でいきます！

[345. 匿名]

今朝、目標だった10キロのダイエットに成功しましたー！！
ここでやめずに引き続き運動して痩せます！

[346. 匿名]

92キロから72キロまで10ヶ月で落としました。
まだ痩せなきゃいけないけどいい調子！
今月もよろしくお願いします(^^)

[347. 匿名]

>>333
炭水化物取らな過ぎて身体が代謝をセーブしてるのかも？
お米少し食べて(心配だったら玄米とか)ウォーキングをジョギングに、筋トレは負荷あげてやってみて。

[348. 匿名]

>>87
三重、いいよねー！

海鮮もの好きならそのラインナップに鳥羽の海女小屋がオススメ。
めっちゃ安いのに新鮮で美味しいよー
ここで食べた伊勢海老（さばく前は生きてる）はめちゃめちゃ美味しい！！
（宿の夕食についてくる伊勢海老とはあきらかに違う）
お頭は後でお味噌汁に入れてくれたり、本当に至れり尽くせり。
大アサリはハマグリ並みに大きいです。

貝は亜鉛などミネラルたっぶりなので体にもいいです

是非ご堪能あれ

[349. 匿名]

>>306
私はトレーニング中にアミノ酸飲む。
BCAA。普段から１日に水分は1.5から２リットル摂るようにしてる。
で、お風呂で手でほぐして早く寝る。プロテインとかタンパク質も摂ったほうが早く筋肉が回復して辛いのもおさまるよ。

[350. 匿名]

>>340
糖質ゼロの食品は味がないから添加物が多く入ってるものがあるみたいです。
裏の成分表を見て選んでくださいって聞いたことあります。

[351. 匿名]

>>304
私も混ぜて！今日から平日だけ禁酒する！週末は無理！

[352. 匿名]

１月後半から始めて２キロ痩せました、ウォーキングと軽い宅トレ、食事制限してます。

体重計に乗っては一喜一憂、何で減ってないのって投げ出したくなる事もありますが、月に２キロ痩せれば夏までにはめっちゃ痩せれるぞと言い聞かせて頑張ってます。

ここに来ると頑張ってる人たくさんいるので、刺激になります、今月も頑張ります！！

[353. 匿名]

>>328
マッサージは一切せずに筋トレとストレッチだけしです！脂肪が沢山ついていると固く、減ってくると柔らかくなるそうです。

[354. 匿名]

62から55まで減って、ＬサイズのパンツがゆるゆるになったからＭサイズ買ったよ〜👖
可能なら52キロまで…できたら50きりたい…！
腹八分目、甘いのは飲まない(酒はたまに飲む)、朝食とおやつを焼き芋(一本を半分ずつに分ける)
ドンキの焼き芋にハマって毎日のように食べてたら三段腹がなくなった！
ドンキの焼き芋マイスターに感謝してます✨笑

[355. 匿名]

>>318
パイナップル🍍
美味しいしビタミンc、カリウム、
痩せる成分もたっぷり入ってるよ！

[356. 匿名]

>>350
添加物のこと、全く気にしていませんでした。成分表見てみます。ありがとうございます！

[357. 匿名]

初めて参加します。
158センチ50キロ～51キロだったのが
52～53キロ代に。少しずつ増量してる。
体型がダラっとしてきたので引き締めたい。
ラジオ体操始めてみました。全力でやると結構疲れる。

[358. 匿名]

>>353
マッサージじゃないんですね。減ってくると柔らかくなるんですか！知らなかったです。まだまだ私の脂肪は固く分厚いです😭頑張ります！

[359. 匿名]

164センチ62キロ

まずは50キロ台になりたい

今月からがんばる

[360. 匿名]

7キロ痩せたあたりから親しいママ友何人かに、
すごい痩せたね？何かしてるの？と言われて、嬉しいから食事管理と運動してること話すけど、
自分では顔と上半身は普通で下半身大デブだから服でごまかせてるかなーと思ってたけど全然バレてた笑それを知ったらもう元には戻れないと思ったし、運動してから体調良くなったから続けるけどさ。

[361. 匿名]

>>310
いい感じですね！
多分つづけていくと同じペースでも心拍数下がってくるからそれに合わせてペースも少しずつ早くしていくといいと思います！

[362. 匿名]

>>110 私も隠れ肥満でしたが、ジムで筋トレ40分有酸素1時間を週5でやって、隠れ肥満から抜け出せました！
有酸素で少ない筋肉がさらに減るのが怖くて有酸素は30分にしてたのですが脂肪が落ちず、、1時間に増やしてから脂肪が落ちるようになりました。
有酸素1時間に増やしても筋トレで筋肉はゆっくり増えていきました。
有酸素は私の場合トレッドミルだと筋肉量が減っていったので、エアロバイクやクロストレーナー使ってました。

[363. 匿名]

>>290
よこ　　

小豆って若返りの効果もあるスーパーフードだってね。
私も北海道産の小豆をたくさん買い込んできたのでやるつもり。
でも保温効果のある水筒でやるやつで茹でてるけど全然できない…
なぜ？

[364. 匿名]

157cm／49kg
美容体重になってきたし、もうすぐ健康診断＋薄着の季節だから筋トレ頑張る！
あわよくば-2ｋｇ
でも見た目重視

[365. 匿名]

>>208
ありがとう。こんにゃく売り場見てみます。

[366. 匿名]

>>318
焼き芋作ってたべてます

[367. 匿名]

>>41
筋トレ。You Tubeの。
太ももに冷えピタ貼ったような冷えがなくなった気がする。

[368. 匿名]

>>318
ホットミルクにはちみつか砂糖入れて飲んでる。

[369. 匿名]

中国式ダイエットって言うのかな？ちょっとだけ引き締まったよ
内臓脂肪燃焼してる感じで
ちょっとやっただけで汗かいた

気になる方はYouTubeかインスタで調べてね

[370. 匿名]

よし、3月から頑張ろうと思って久しぶりにジムに来たらムキムキの知らないおっさんに機械の使い方が〜とか指導されました。勝手に背中触られるし、おっさんみたいにムキムキになりたいわけじゃないのにと思いながら、出鼻くじかれて、心折れかけてます。

[371. 匿名]

ベスト体重から1.5キロ増えたらデニムが足に引っ掛かる様になったので、私も参加させて下さい。

[372. 匿名]

午前中に４０分ウォーキングしてきた!
けどお腹空いてご飯が美味しくて、食事を減らす事が難しい

[373. 匿名]

>>171 ジムで頑張ってた時は、仕事後に19時から21時までジムにいました。運動後はジムでシャワー浴びて、それから21時半帰宅、ご飯や家事等で0時就寝って感じでした。

[374. 匿名]

市営ジム週2で筋トレ、ジム行かない日は有酸素だけにしてたけど、ジム行かない日も軽く筋トレするようにしたら筋肉量増えてきて嬉しい！
早く目標達成してキープ期に移りたいよーーー！

[375. 匿名]

皆さん水は意識して飲んでますか？
飲むように意識して変わりましたか？

[376. 匿名]

去年今ぐらいの時季に
気持ち良い晴れた日の自然を満喫していて
頬に大きなシミを作ってしまい後悔したんだよな…
日焼け止めと帽子は必須よね

[377. 匿名]

>>305
私入会した時は入会金と手数料無料のキャンペーンしてたんですが今はしてないようですね、、
一応紹介システム使うと月1000円が3ヶ月間割引はしているようです！
私もガルで紹介コード教えていただいて使用したので必要であればおっしゃってください！

[378. 匿名]

>>342
返信ありがとうございます！
ソイプロテインはホルモンバランス崩れやすいって言いますもんね、、。
今ザバスのパックのは飲んでるんですけど割高だなって思ってたのとホエイに挑戦してみたかったので森永の物試してみますね！！

[379. 匿名]

ちょこざっぷ行き始めました！
44kgから49kgになり、体脂肪が体重と見合ってない位の数字なので運動します！！

[380. 匿名]

リバウンドマンです
やっぱり私みたいなもんは体重計から遠ざかるとダメだ
またぼちぼち頑張ります

[381. 匿名]

>>333
一生残る写真だよ！
PFCバランスの見直し、正確な基礎代謝の確認など改めてしてみたら良いかも知れない。

私は自分の結婚式は既に終わってしまってるけど、ちょうど先日親族の結婚式にお呼ばれしました。
全身が映る写真もたくさん撮ったんだけど、やっぱり写真映りが全然違って、周りからも綺麗になった、スタイル良いってたくさん言われて嬉しかった。
だけど、そうなって初めて、自分がウエディングドレスを着る時にもっともっと頑張れば良かった！って思いました。
何年経って振り返って見ても、私この日最高に綺麗だった！って思える写真を是非残してください！頑張ろー！

[382. 匿名]

>>349
アドバイスありがとうございます！
いつもトレーニング前に飲んでいるスポーツドリンクの成分を確認したところ、脂肪燃焼に特化していてBCAA配合されていなかったので早速取り入れてみます
勘違いで配合されているとばかり思っていました…

脚がジクジク熱くなって眠れないことがあるので疲労を溜めないようトレーニングだけではなく体のケアも入念にしていこうと思います

[383. 匿名]

>>84
私それで全く痩せない。
標準体重だからか？

[384. 匿名]

>>347
ありがとうございます！なんだか便秘気味だし、お米も少し食べたほうがよさそうですね..。
頑張ってみます！

[385. 匿名]

>>381
わー！ありがとうございます（涙）！
アルバムにも残るし、今なんて招待客全員のが私より細いくらいなんです。泣きたいです。
やはり死ぬ気で頑張らないとですね。

ただでさえガタイが良い&低身長で痩せて見えないので、せめて腕だけでも細く写りたいなと思っています。

栄養バランスと運動の量を調節して、頑張ってみます！

[386. 匿名]

>>48
粉末のイヌリンと宅配のヤクルト400ltはどう？？私には凄く効いた

[387. 匿名]

>>333
式さえ終われば食べ放題！！
砂糖と過剰な塩分取らないようにねー
式さえ終われば食べていいから！

リンパマッサージとストレッチで太もも細くしよう

[388. 匿名]

>>11
深井さんのやつ？👓️

[389. 匿名]

>>318
コンビニの大学いも（冷凍）を1袋じゃなくて２本！とかでやってるよ～
コーヒーはむくみに良いから飲んでる

[390. 匿名]

184cm・75kg　男性31だけど、筋肉ほしい

[391. 匿名]

>>45
人によってはすごく太りやすくなったり浮腫みやすくなったりするみたいだよね
しばらくしても落ち着かなければ、お医者さんに相談してみるのはどう？
いろんなとこがピル出してるし、他のとこのなら身体に合う可能性もあると思うよ

[392. 匿名]

>>318
週に一度ちょこっとくらいなら食べちゃう
でも私の場合甘いもの食べると過食のスイッチ入っちゃうから、なるべく白湯や紅茶飲んだり、どうしてもお腹空いてるときは作り置きの味噌玉で味噌汁飲んでるよ

[393. 匿名]

>>279
私31歳なんですが30歳超えると痩せにくくなりません…？前だったらもっと痩せたなーとか思って心折れそうになる😂

[394. 匿名]

>>318
YouTubeのダイエットスイーツレシピ作ってます！
yukapさんのおから蒸しパンココアが楽&美味しいので、何度か作ってます。

[395. 匿名]

昔挑戦して無理だったオートミール調理を今日してみたけど、やっぱり火が通ったオートミールは苦手でした。もったいないけど残してしまいました。
そのままの方がおいしいぐらいです。ちなみにレシピは豆腐にオートミール混ぜて、鶏ガラ、醤油、キムチ、チーズでレンチンでした。

[396. 匿名]

51キロから今月こそは40キロ代になりたい‼︎

[397. 匿名]

>>335
似たような感じ
私も3月末には61から58あたりを目標にします！
お互いがんばりましょう！

[398. 匿名]

160センチ48キロ目指してます
あと1キロで目標達成しますが、今月はひなまつりでケーキと手巻き寿司食べる予定で親戚の誕生日もあるので外食予定もあります。
先月食べ放題で2キロ増えたトラウマがあるのでどうしようかと、、
皆さん食べた次の日って結構増えます？

[399. 匿名]

>>383
横です。
歩き倒した感じですね。ウォーキングで減る分はもう打ち止めになった感じ？
標準体型ならもっと負荷を高くしないと痩せない。つまりジョギング～ランニング。

[400. 匿名]

>>302確かに食べ過ぎた次の日意外と増えてなかったりしますよね！
そんなに増えてないと思ってたら増えてたり。。
塩分は結構次の日の体重に影響あるようなきがします

[401. 匿名]

>>261
桜見ながら走るの気持ちも上がりますね
近所桜咲いたら行こうかな

[402. 匿名]

食事抜きとか置き換えダイエットは体重減るかもだけど元の食事に戻ったらリバウンドしませんか?

[403. 匿名]

>>398
増えます！ただ3日くらい節制すれば元に戻ります。
私も今は節制期間です（日曜にスキー行って結構食べてしまった）

[404. 匿名]

>>375
水というか、今の時期ずっと白湯飲んでる。
肌がきれいになった気はするけど、体重は変わらないw

[405. 匿名]

>>170
身長体重同じです！
めっちゃ落ちてて凄いです！！
何やったのか教えてくれたら嬉しいです

[406. 匿名]

>>398
そりゃあ増えるよー。でもすぐに脂肪になるわけじゃないからその後調整したりすれば何とかなるよ。楽しむことは楽しむ。メリハリつけて頑張ろうね。(私も明日から外食続くよ)

[407. 匿名]

>>184
わ～身長もあすけん使用してるのも、ダイエット始めた時期も同じ！！
でも私は今朝の計測で64.8キロでした・・・
ヨガをやってたのですが、ここ最近リウマチがひどくて体を動かせないのです。
治まったらまたがんばります。

[408. 匿名]

無駄に食べないようにひな祭りの翌日に大腸内視鏡検査入れた笑
前日は豆腐や具なし味噌汁で当日は朝絶食だから。
だってケーキとかちらし寿司とか、あったら食べたくなるからさ…

[409. 匿名]

アラフィフです。
1月からダイエット開始しました。161㌢・71㌔から6８㌔、３㌔減りました。
月に１㌔程度を目標としています。
運動等は苦手なので、少し遠いスーパーに歩いて行ったり、
寝る前に、youtubeを見ながら10分程度ストレッチをしています。
食事は、１日1500キロカロリー以内で好きなものを食べています。
よく噛んで、ゆっくり食べるようにしています。
地道に頑張ります！

[410. 匿名]

3/4で33歳になります。
そして今人生最大のデブなのでダイエットします！
1年後には今よりも10キロは痩せていたい。

[411. 匿名]

>>393
横だけど、間違いなくそうなります
だから若い頃と同じだけ摂取してたら
大変なことになります

[412. 匿名]

>>409
すごい…
毎月確実に減らしていくのが
結局一番確かな方法ですね
欲張りすぎてもすぐリバウンドしちゃうから…
ちなみにYouTubeは何て言うものですか？

[413. 匿名]

>>35
凄いです！！おめでとうございます🎉
ダイエットすごく大変だったと思いますが、努力の結果ですね✨
結果はマシどころか、先生から花丸満点貰えるのでは無いでしょうか😊💯💮

[414. 匿名]

>>404
返信ありがとう！
私も今、空腹を白湯でなんとかしてます笑

[415. 匿名]

>>12
かっこいい…✨

[416. 匿名]

153cm 46kg 24%です
ずっと42kg 18%で維持してたんですけど、病気して痩せてそこから体重増やしてるところです
今ちょっと脂肪増えてしまってます
筋肉増やすために運動頑張りたいです
ランニングが好きだったけどやせて体力落ちてしまってなかなか前みたいに走れない感じだけど少しずつ頑張ろうと思います✨

[417. 匿名]

小腹が空いたので
おやつにカマンベールチーズを一切れ食べて
カルシウム補給しようかなと
試しにあすけんに入れてみたら
脂質がオーバー気味になりそうだったので
プルーン4粒に代えました

[418. 匿名]

昨日久しぶりに運動した！今日もする！と意気込んでたのにチョコ食べてしまった…消費すべく運動頑張る

[419. 匿名]

>>166
これはいい情報聞きました！
朝晩2回に分けるとか、時間の工夫でなるべく筋肉を減らさないようにできますね。

[420. 匿名]

>>397
私も一緒に便乗させてほしい！！
3月中に3キロ減らす！
頑張るぞー！！

[421. 匿名]

>>84
雨の日もがんばりましたか？

[422. 匿名]

おからパウダーとアーモンドプードルなどで朝に蒸しパンわマフィン作って食べて3キロ落ちた！
便通良いからかな

[423. 匿名]

>>409

すごいです！
カロリー計算はどうやってやってますか？

[424. 匿名]

今日から3/1
ウォーキングも筋トレもサボっていたので、参加させてください！

[425. 匿名]

>>343
そうなんですね。

詳しく書いて頂いて更に理想的だと思いました！

返信ありがとうございます。

私も頑張ります！

[426. 匿名]

産後一年半経ちました。
１ヶ月前から下半身痩せのトレーニングを１日２０程度やってますが、なかなか引き締まりません。
お腹と太もものだるんだるんを取りたい…
効果があったトレーニングがあれば教えてください！

[427. 匿名]

>>412
竹内まりなさんのyoutubeです。
ハードなトレーニングから、無理なくできるストレッチまでメニューが豊富です。
私は「寝る前の10分間ストレッチ」を基本に、色々試しています。
ストレッチをすると夜も良く眠れるので、三日坊主の私でもなんとか続いています。

[428. 匿名]

>>59
髪が抜けます。1、2度ならいいけど何度もはやめた方がいいと思います。

[429. 匿名]

身長163ｃｍ
体重64.7ｋｇ

今日から毎日このスレに体重書いてダイエット頑張ります！！！！

[430. 匿名]

>>6
あれきらい。

[431. 匿名]

>>113
ウルトラの抹茶が美味しいですよー

[432. 匿名]

片道歩いて20分のパン屋さんに行ったら臨時休業。さらにそこから20分歩いて別のパン屋さんに行ったらそこも休み。さらに歩いてまた別のパン屋に行って、結局１時間半歩いた。
でもマフィン食べたからプラマイゼロ、なんならプラス…ああぁ…

[433. 匿名]

腰痛持ちでも痩せる方法ってありますか？

[434. 匿名]

>>407
ご返信ありがとうございます！😄
あすけんなど、課金してまでやっても効果はあるのか半信半疑でしたが、グラフを見ると「おー！」となり、何とか調整しつつここまできました。

ヨガをされてるんですね！いいな。
お互い頑張りましょうね〜。
ありがとうございました。😊

[435. 匿名]

>>3
諦めるのはまだ早い！頑張れ！！！

[436. 匿名]

>>228
ヨーグルトには冷凍のブルーベリーとマンゴーを少しと、フロストシュガーを小さじ半分くらい入れてます
ヨーグルトも1回で120gくらい入れるので、結構なカロリーかも
これをやめたらもっとカロリーカットできると思いつつ、やっぱり甘いものも欲しいからやめたくない…

[437. 匿名]

ほぼ毎日40分のウォーキング続けてて、最近サボりがちだったのに体重が今まで通りに落ちてる
食改善とストレッチは続けてるからやっぱそれが効いてるのかなぁ
ちなみに155cm/55.5→49.7です

[438. 匿名]

早寝早起きすることにした。
いつもより10分早く起きてラジオ体操してます。
出来たらここにコメントさせてもらいます。

[439. 匿名]

月初めではりきって調子に乗ってスピード上げて走ったら腰が痛くなりました
筋肉が十分ついてない状態で負荷かけたらだめですね
筋トレしつつスピード上げていこうと思います

[440. 匿名]

>>10
私はミルクティー1ヶ月やめただけで－3kg！！
ニキビ跡も薄くなったよ♪これからも限界が来るまで続けます✊

[441. 匿名]

>>432
食料品の買い出しは(大雨、雪以外)隣町のスーパーまで片道30分往復1時間歩くよ。歩くの大好きだから全然苦じゃない。

[442. 匿名]

内腿の付け根部分を細くするには何をすればいいですか？

[443. 匿名]

>>59
私は空腹が気持ち良いという感覚にハマって
何ヶ月も続けていますが、
最近朝食を抜いて胆汁が濃くなり胆石になられた方がファスティングに警鐘されてるのを見かけ
まだよく判らないし、安易には勧められない方法のような気もしています

[444. 匿名]

>>442
浮腫みとか老廃物が溜まってる可能性があるので
リンパマッサージが有効だと思います。
YouTubeで【あい先生】で検索したら可愛い癒し系の女性が分かりやすく解説してくれてます。

[445. 匿名]

ライブに行って1.5キロ減ってて、その後喪失感で食欲無くなったからこの勢いで痩せたい。
by60㎏

[446. 匿名]

>>21
わたしもそう思ってたけど一喜一憂してしまうからはかるのやめた。月一はかるだけ。ストレスたまらない

[447. 匿名]

初期の脂肪肝だったので、肝臓専門医の先生のTwitterを参考に主食を半分にして野菜や海藻を倍食べる。食べる時はまず野菜から。を実践して2週間で2キロ減りました！あと3キロ減が目標です！

[448. 匿名]

158センチ57キロから8キロ減りました。
家族や久しぶりに会った友人二人には、すごい痩せてスタイル良くなった！と言われるのですが、普段ほぼ毎日接する幼稚園のママさんや職場の同僚には何も言われません。
初対面の方に細いと言われることも増えた為明らかに痩せてシルエットは変わってるはずなんですが、、
他人はやはりそこまで見てないのかな？
厚着だから気付かれにくいのかな？

[449. 匿名]

>>436
お返事ありがとうございます。
フロストシュガーいいですよね。よくヨーグルト食べるし買おうかな。
ヨーグルト120にフルーツいれたら満足感アップしますね。

[450. 匿名]

>>421
雨の日はルームランナーで歩いてますよ🚶🏻‍♀️

[451. 匿名]

>>417
チーズや牛乳ってカロリーと脂質が脅威の値ですよね…
牛乳は糖質も高い！知らなかった…

[452. 匿名]

>>341
私も身近にダイエットの話できる人がいないので、できればお話したいです（笑）

一番大切なのは継続すること！と思ってやっています。
頑張りましょう！

[453. 匿名]

>>427
ありがとうございます❗️

[454. 匿名]

>>420
お互いがんばりましょう！
夕食後は取り敢えず炭水化物を減らして
タンパク質沢山摂りたいと思います
何ちゃってすき焼きにします^_^

[455. 匿名]

55キロ。痩せなきゃと思いながらコイケヤスコーンを１袋食べました。１ヶ月よろしくお願いします

[456. 匿名]

ずっとウェーブだと思い込んでたけど痩せたらストレートに見えるようになった
そのせいかBMI16台でも全然細くない(笑)

[457. 匿名]

>>290
自分であんこ作るの良いですね！今日はコープであずきバー買って来ました。バー半分に切って食べたら、固いし満足感ありましたよ〜

[458. 匿名]

>>332
ホテルのジムよくいくよー
ウェアの用意もあったり、トレーナーがついてくれていたり、健康によさそうなドリンクを出してくれたり、
ホテルによっていろいろ違いがあるのも楽しい

[459. 匿名]

>>423
例えば、白飯100㌘で約170キロカロリー、木綿豆腐100㌘で約70キロカロリーなど、
食物の100グラム当たりのカロリーをネットで検索して計算しています。
また、毎食、炭水化物100㌘、タンパク質100㌘、野菜100㌘を目安にしています。
調味料等を入れると１日1500キロカロリーをオーバーしているかもしれませんが、
自己流ですのでおおらかにやっています。
それと、キッチンスケールを駆使しています。
100㌘は一体どれくらいなんだろうという素朴な疑問からです。

[460. 匿名]

>>350
大豆ミートとお豆腐麺は添加物多めですよね
加工食品はミネラル分の吸収を阻害すると聞いてから、極力避けるようにしています
麺が食べたいときは糸こんにゃくをよくあく抜きして乾煎りして使ってます
味しないしパスタおうどんラーメンとは全く違うけど、何となく麺を食べたい欲求は満たせるので

[461. 匿名]

この2年でジワジワと6キロ増量
さすがに見たことない体重になってしまったので渋々ダイエット開始
今日ピラティスの申し込みしてきて、朝からピラティスしてきました
帰ってからチョコフレーク一袋とチョコ５個くらいとコーンフレーク食べて何やってんだかって感じです
お菓子が美味しすぎるのがいけないんだー
頑張ります…

[462. 匿名]

なぜ自分が太ったか分析した方がいいよね。

[463. 匿名]

>>73
子供やんw

[464. 匿名]

>>403次の日から見た目にすぐにあらわれるほど脂肪つかないですよね？
食べ放題行って2キロ増えた日から今２日目で計0.7kgは減ったのですが太ももやお腹周りがなんかぽちゃっとしたような気がして、、

[465. 匿名]

>>406そうだと思うんですけどなんか見た目が少しポチャついたような気がして気が焦ってしまいます。。
足の隙間も狭くなったような、、泣

[466. 匿名]

>>7
パーソナルトレーニングに半年通ってる。
2ヶ月で５キロ減ったけど、間食やめられず3キロ戻ってる…。
大金かけたけど、結局自分次第のやる気次第だった。

[467. 匿名]

ずっとアプリでゆるくカロリー制限してます（1700kcal以内）。仕事は介護職のため、毎日ヘトヘトになるまで動いています。
でも…痩せない…なぜ！？
誰か教えてー
38歳　55.7キロ

[468. 匿名]

ウォーキング初日…ショーウィンドウに映った自分の姿が、あまりにも醜く、悍ましかったので…ショックを受けて辞めた。

[469. 匿名]

>>53
4分！？お恥ずかしながら私は30秒が限界…すご😳

[470. 匿名]

>>402
食事制限だけで痩せようとすると確実にリバウンドするし体重落ちたのも筋肉が落ちただけで全然喜べない。

[471. 匿名]

去年の8月(64kg)からダイエットはじめました。
今は57.1kg・BMI22.9・体脂肪30.6％です。
とりあえず今月の目標は56kg台になってキープする事なのでがんばります。
よろしくお願いします。

[472. 匿名]

1月に全身の写真を載せてマイナス大量にくらった者です。2月のトピで6キロ痩せたと報告したものです。2月は-2.5kgでした！2月は個人的に減りにくくなってて辛かったけど、塩分控えめ、カリウムビタミンカルシウムを食材から摂る、食事記録、体を冷やさない、1日1万5千歩以上を怠りませんでした。自分でもこんなに続くと思ってなかったけど、このトピで報告したいという思いで続いてます。少しずつ周りの男性の方も優しくなることに戸惑いと嬉しさを覚えるようになりました。あと7キロは頑張って痩せる！

[473. 匿名]

間食にさつまいもってどうなんでしょう？
お菓子食べるのと正直カロリー変わらないですよね？

[474. 匿名]

>>459
一食でタンパク質100g！？

[475. 匿名]

>>11
ズボラっていうけど、腕なら腕のやるやつが1回でたくさんあって、「ずぼらとは？？」となってしまう。
痩せたいけど長くやれないんだよな～

[476. 匿名]

>>29
スタイル良くて羨ましい〜

[477. 匿名]

>>58
62です。。

[478. 匿名]

>>138
わたしは業務スーパーで買いました！
しかも40円くらいです笑

[479. 匿名]

>>337
そうです！！わたしもハマりました！
納豆キムチかけたり
ネギかけてレモンかけて麺つゆ少しかけたり
して食べてます

[480. 匿名]

>>14
誕生日一緒！
私も今日からダイエット始めたから一緒に頑張ろう！

[481. 匿名]

>>191
同じ！私も162でずっと51-52kgだったのに気付いたら57kgになってた。頑張りましょー！

[482. 匿名]

子供がプール教室に行ってる間に軽くジムに行ってます。

[483. 匿名]

>>405
私はあすけんでカロリー計算して、1日1500~1800に抑えてます。
あと、仕事柄たくさん歩きます。1日25000歩くらい。
なので体感としてはカロリー管理しかしてない感じです！
同じ低身長どうし頑張りましょう！
٩( 'ω' )و

[484. 匿名]

>>473
カロリーはそんなに変わらないけど、食物繊維やカリウム、ビタミンCなど体に良い栄養が摂れるからお菓子より全然いいよ。腹持ちもいいし、砂糖なし、脂質もないし最高よ！

[485. 匿名]

>>431
気になってたのでコメント嬉しいです！！
抹茶があまり得意ではないんですが他の味とか試されたことありますか？

[486. 匿名]

>>467
私も同じような感じなんだけど、むくんだりしてない？
水分取る回数が少ないとか、トイレに行く回数が少なくなりがちな仕事の人は循環が悪くなって痩せにくいみたい。
水飲んで足上げてちょっと休憩して、いつもより一回でも多くトイレに行ってみる、とかそんなことでも変わったりするかも？
気が向いたらやってみてー

[487. 匿名]

薄着になる前に少しでも見苦しさを軽減したい

[488. 匿名]

>>46
私と同じ、骨格ウェーブ？たんぱく質や栄養をとって、人よりハードに筋トレするのみ！

[489. 匿名]

>>404
肌が綺麗になってきてるのは痩せはじめのサインらしいよ！

[490. 匿名]

>>48
朝に焼き海苔大2枚食べてみて。

[491. 匿名]

>>459
丁寧にありがとうございます！

私も、カロリー計算してみようかと思います。

[492. 匿名]

エアロバイクされてる方いますか？

[493. 匿名]

インスタで流れてくる中国人女性講師のダンスみて腰動かしていたら、便通良くなって2キロやせた。あんか太っていたのに、痩せて驚く。
でもあれ腰を痛める。

[494. 匿名]

何人か痩せた人いるけど、みんな間食やめたって人多い。

[495. 匿名]

>>473
豆乳も腹持ちしますよ。

[496. 匿名]

>>486
返信ありがとうございます！
考えたら忙しすぎてトイレにも午前午後と一回ずつしか行っておらず、水分も活動量の割には摂取していません

本当に行き詰まってたので、とっても嬉しいです
意識してみます！

486さんも上手く痩せられますように⭐︎頑張りましょうね！

[497. 匿名]

>>448
ママ友で、ダイエット公言してない人だったら痩せても言わないかも。
痩せた理由が病気だったら申し訳ないから。

[498. 匿名]

>>131
どこのオートミール使われてますか？私が買ってるのは米化に向いてないそうなので教えて欲しいです。

[499. 匿名]

1月1日からダイエット始めたよー！3.5キロ減ったところで停滞期来た！2月はほとんど減らなかったから3月に期待！
今年は数年ぶりに遠距離住んでる友達と会う予定（お互いダイエット中）だからそれまでに痩せて、お互いを褒め合いたい！！

[500. 匿名]

>>463
ちびなのは仕方ない
コンプレックスなんやし