1月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

皆様、あけましておめでとうございます。
2023年もみんなで励まし合ってダイエット頑張りましょう！
年の始めなので皆様の今年の目標なんかもお聞きしたいです。

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

綺麗になって婚活する！！

[3. 匿名]

ラジオ体操から始めてみようかな、と思ってます

[4. 匿名]

去年ダイエット成功で痩せたんだけどこの正月でリバウンドしないか心配

[5. 匿名]

12月に食べ過ぎたから本気で頑張らないと体が重い。

[6. 匿名]

去年エグいほど太ったのにお財布は痩せたので今年こそ逆転する！！

[7. 匿名]

今年こそは10キロいや5キロ痩せたい
10年前より12キロも太ったよ🙄🙄
独身で妊娠もしてないのに🫠🫠

[8. 匿名]

今年は痩せるぞー
年越しラーメン食べてからね

[9. 匿名]

162センチ
64キロ
とりあえず50キロ台に…

[10. 匿名]

今、シャンパン飲みながらダラダラ食べてる…明日からなんとか頑張る！

[11. 匿名]

頑張って痩せます！
まだちょっと先だけど子供の卒業式でスーツ着たいから！

[12. 匿名]

あけおめ！クリスマスから今まで節制して52から50まで落としたよ！
152cmだから今月は47まで落としたい

[13. 匿名]

早速アイスたべて100グラム太った

[14. 匿名]

やっぱり食事制限って大事？

[15. 匿名]

1ヶ月頑張ってて結果が出つつあるので継続して頑張ります！！

[16. 匿名]

[17. 匿名]

今年こそは痩せる。
今おせち詰めながらつまみ食いしたけど頑張ります！

[18. 匿名]

あと４キロ痩せたい
このトピあるの知ってたけど、なかなか重い腰が上がらずダイエット開始できずにいたけど、新年だし、まずはこのトピの一ヶ月頑張ってみます!

[19. 匿名]

身長体重で見れば痩せているはずなのに、ウェーブ体型で下半身がぶよぶよ、、今年こそ筋トレで引き締めます！

[20. 匿名]

1ヶ月1キロ 今年の年末にはマイナス12キロ
やり切る！

[21. 匿名]

35歳だから美というか健康のために痩せたい。160㎝61㎏から最初は55㎏を目標に頑張ろう。

[22. 匿名]

骨格ストレート向けの運動教えてください!!

[23. 匿名]

毎月2k痩せれば今年中には24k減。

[24. 匿名]

痩せたいよ？！？

[25. 匿名]

コメント11ヶ月目！！

昨年はマイナス10キロでした！今年は15キロが目標です！

皆さんのコメントもすごく参考になりました。今年もよろしくお願いします！

お正月はとりあえず食べ過ぎるだろうからそこは仕方ないとしてなるべく抑えたいー！そして切り替えてまた頑張る！！

[26. 匿名]

クリスマスケーキ２回食べちゃったよ…痩せなきゃ

[27. 匿名]

>>9
私なんて163cmの73㎏よ…
とりあえず60㎏台にならねば

[28. 匿名]

毎回同じこと言ってるけど、写真に映る姿が本気でやばくなったので、今月は毎日体重記録して100gでも多く痩せる！

[29. 匿名]

急に短気で痩せたら直ぐにリバウンドすると学習したからゆっくり2023年中に7キロ痩せたい、目指せ50キロ！

[30. 匿名]

みんな頑張れー！

出典：up.gc-img.net

[31. 匿名]

運動しても消費カロリーが些細すぎて…
食べ物から得るカロリーってなんであんな高いの？

[32. 匿名]

ニューイヤードーナツを食べているので、起きてからダイエットに励みます！
足を引き締めたいから筋トレ頑張る！！

[33. 匿名]

朝起きたら運動する！今日から！
好きな人を振り向かせる。

[34. 匿名]

下半身今年こそは引き締めたい！！

[35. 匿名]

>>27

ふっふっふ
157cm76kgの私が通りまーす

[36. 匿名]

164センチ52キロです。
一時期60キロ超えてました。
酒飲むと食べなくても満足してしまい酒で痩せました。
酒飲める体質なら痩せるの簡単ですよ。

[37. 匿名]

>>8
年始で緩まない様にしないと
年越しおうどん食べたけど

[38. 匿名]

今90キロ台なんだけど、70キロ台になったら100万くれるってだんながいってくれたから本気で頑張る

[39. 匿名]

去年の6月から90キロから68キロまでダイエット頑張ったのに12月に運動やめてお菓子も多めに食べたりしたら昨日70キロにリバウンド。今日からまたダイエット頑張って痩せます！とりあえず65キロ目指します！皆さん頑張ろうね

[40. 匿名]

1月は54kg台定着させたい！156cm

[41. 匿名]

よろしくお願いします！
155/58kg→53→56
ダラダラやって戻ってみたいな繰り返しだけどとりあえず2月に会社の健康診断あるから54kgまで落としたいな
みんな一緒に頑張ろうね

[42. 匿名]

体重の割に体脂肪が多いから頑張って減らしたい！引き締めたい

[43. 匿名]

義実家ナウなんですが
夫も義両親も義兄弟たちもみんなスリムで市民ランナー、私だけ60キロ位あって太くて…毎年冗談で「嫁ちゃんは10キロ走った方がいい」と言われていたのがここ一年何も言われなくなりました。体重は実は65キロを超えて、冗談で言われてるうちが華だったのかなと思います。今日からトレーニングなどしてみます。

[44. 匿名]

>>5
同じくw
調子にのってたら2キロ太った

[45. 匿名]

身体が重い…
私もみんなを見習ってダイエットする！
今年の目標　65㎏→57㎏

[46. 匿名]

今年の6月で26歳になります。20代後半に突入します。

20代前半のほとんどをデブで過ごしてきたので、20代後半はスリムになって垢抜けて自分が着たい服を着こなすぞ！（ ; ; ）あすけんにもちゃんと食事記録つけて、体重も毎日測って、筋トレとかストレッチもきちんとやる！


現在→ 57kg 体脂肪率 31.0%
目標→40〜45kg 体脂肪率 20.0%

ちなみに身長は157cmです。。

[47. 匿名]

>>32
ニューイヤードーナツなんて初めて聞いたわ！

[48. 匿名]

あけましておめでとうございます！
1ヶ月前から食事制限(ごはん少なめ)と
ほぼ間食抜き(人に勧められた菓子以外食べない)と
筋トレ(朝夜に腹筋腕立て伏せスクワット)で
163センチ64キロから58キロになりました。
あと5キロ！目指せ53キロ！！

[49. 匿名]

なんのトレーニング笑

[50. 匿名]

>>14
寧ろ食事制限でしか痩せないと思ってる。
運動は引き締めとかかな。

[51. 匿名]

値上げラッシュで、痩せこける自信あるわ。キットカットの抹茶とかオレンジショコラ300円前後で10枚前後しか入ってない。なんてこった。

[52. 匿名]

暇さえあればスクワット！

[53. 匿名]

今年はウォーキングくらいは習慣にしよう

[54. 匿名]

今年こそ！
と思っています。今ガーリックラスク片手に持ってますがw

でも真面目に健康の為に痩せねば！とは思ってる。まずは目標60キロ台。

[55. 匿名]

>>20
一月1キロって簡単なものだと思いがちだけど
これがなかなか痩せなくて難しい

私はやっと去年１年間で約５キロ痩せました
あと３キロはやせたい
あせらずゆっくりのペースのほうがダイエット成功しやすいよ

[56. 匿名]

体脂肪が17％なんですがアスリートみたいな見た目なので健康の為にも少し体脂肪を増やそうと思ってます。
元運動部で大人になってからはそんなに筋トレした覚えはないんですが、運動部だったのが大きくて今でも細マッチョのままです。
スカートがあまり似合わずスキニーばかりです。
女性らしさを出したいのが悩みです。

[57. 匿名]

168センチです
やっと減りました！72.65から71.45とマイナス1キロ達成しました。今年も頑張ります
先月からあすけんをはじめました。大丈夫だろう、そんな量ではないだろうで積み重なって太ったんだと実感しました。面倒ですが記録は大事ですね
皆さん今年もよろしくお願いします

[58. 匿名]

大晦日…エビ丼・鶏唐揚げ・豚かつ・ビール・日本酒
正月…揚げ物残りとおせち・お菓子・ビール・日本酒

1/2から本気出す

[59. 匿名]

166cm70kgあったのを一年かけて62kgまで落としたのに少しリバウンドして今64kg
自分もとりあえず今年中に50kg台まで落としたい

[60. 匿名]

>>14
カロリーオーバーしてたらどんなに運動してたって絶対無理よ

[61. 匿名]

10時代にピザが食べたいとセブンに買いに行って
１枚食べてしまった
今日から頑張ります

[62. 匿名]

>>36
ある中だからヤバいんだよな。

[63. 匿名]

とりあえず今年は大好きなパンを控えることから始める…

[64. 匿名]

11月に手術と入院してせっかく痩せたのに、このクリスマスから年末で綺麗に元通り😭
今日から腹筋して綺麗なくびれを作る！

[65. 匿名]

上半身が薄いから一見痩せて見えるけど下半身どっしりで筋肉付き難いのが悩み
お腹とお尻と太腿の脂肪を断捨離したい

[66. 匿名]

>>9
私と似たような体型！！
せめて58キロくらいになりたい～

[67. 匿名]

去年の1月23日から半年間で－6㎏で、夏からウォーキング辞めたらそこで体重止まったまま年越してしまった。
また食後のウォーキング＋腸活で１ヶ月－１㎏で無理なく頑張る。

ワカメやキノコなどの自然のゼロカロリー食材を組み合わせる。
あとは、発酵食品、食物繊維、たんぱく質も忘れない。
雪も降ってないしウォーキングに出かけるぞ！

[68. 匿名]

去年は10キロ痩せました！今年は美容体重が目標なんで5キロ痩せたい。筋肉つけてメリハリボディ目指します！

[69. 匿名]

>>36
何飲んでますか？

[70. 匿名]

1ヶ月1kgペースで1年に10kg痩せるように頑張ります！！

[71. 匿名]

>>3
3回すれば1日の運動量になるらしいから私もやろうかなぁ

[72. 匿名]

考えると毎年クリスマス、正月あるんだし必ずケーキやおせち等のご馳走食べなくても良いんだよなぁ

[73. 匿名]

158㎝、63kg→59kg
食事制限も緩く、運動は20〜30分で、ダイエットの効果は半年後に出始めたよ。
体重はそんなに減ってないけど、見た目が結構引き締まってきてズボンはブカブカ。
やる気が起きない時、停滞期、体重計は絶対見ないでひたすら運動してる。

[74. 匿名]

あけおめ
去年一年で16キロのダイエットに成功し、普通体型になりました
今年は美容体型に近付けるよう頑張ります!

[75. 匿名]

>>71
たった3回で一日の？
かなり真剣にやるんだろうな
でも体に染み付いてる唯一の運動だから出来そうな気がする！
わたしもやります！
教えてくれてありがとう

[76. 匿名]

クリスマスから４キロ弱増えたから頑張る！

[77. 匿名]

>>70
それだとかなりの運動量、食事制限になるかと思います。
体重が変わらなくても見た目は確実に変わってきますので、焦らず頑張って下さいね。

[78. 匿名]

あけおめです！！
今年は筋トレとストレッチに力を入れてボディメイクして、食事も自炊して健康的になりたい！！

[79. 匿名]

今年は絶対痩せたい！
ってトピ立てようかと思ってました。笑

まず何からやればいいんだろう。
運動？筋トレ？有酸素？食事制限？

[80. 匿名]

食べ納めのつもりで大晦日食べ過ぎてしまったアイスも3つも食べてるし1日から甘いもの減らせるように頑張る

[81. 匿名]

16時間断食って効果あるのかな

[82. 匿名]

人生マックス
まじでやばい
痩せる

[83. 匿名]

この前滝沢カレンが「痩せるために何もやらない日がない」って言ってた。頑張る。朝起きたら初日の出見るために走りに行くよ！おやすみ！

[84. 匿名]

この２日で３キロ太ったのでお腹が重い。
まだこれからが本番だっていうのに後何キロ増えるのか…休みが終わったらダイエット開始します。

[85. 匿名]

写真にうつりたくなくて、こどもと一緒に撮った写真がほとんどない
仕方なく入学式とか節々で写真が残ってるけどひどいもん
あまりにもなさすぎて、やっぱり記念に少しは残しておきたいと思って
年も年だから無理せず健康のためと思ってがんばりたい
悲しいかな美容ではないけど

[86. 匿名]

この冬休み中食べすぎてヤバイ…
仕事行ったら制服入らなくなってそう😱

[87. 匿名]

>>69
ウイスキーとかワインです。
ビールとか太るのは避けました。

[88. 匿名]

年越しはブルガリアンスクワット108回でした！
楽しくなってその他色々筋トレ108回やってました。

昨年は残念ながら12月に体重微増…。
でも腕の筋肉のカットが少し出てきて、腹筋も少し浮き出てきてます。
焦らず、怪我に気を付けて続けていきたいです。

あと2キロ！を今年こそ…！
皆さんも怪我に気を付けて頑張りましょう！

[89. 匿名]

夏に3キロ痩せたのに5キロ増。
リバウンドしたら意味ない（涙）
154cmでついに60kgになろうとしてる………
お腹の肉が横にたるむだけじゃなくて、前にも出てきてる(;O;)
今年はちゃんと健康的に痩せたい。

[90. 匿名]

今年は1ヶ月に1キロペースで体重減らしたいです
72→52になるように1年と6ヶ月くらいかけてダイエット頑張るつもりです
去年は10月半ばからダイエットはじめて4キロ落としました
今年もよろしくお願いします

[91. 匿名]

157cm 54kg 40代半ば
12月から自宅で筋トレ始めて、52kgまで下がったのに年末に暴飲暴食で元通り。
お正月終わったら筋トレ頑張ります！
その前に私の場合は反り腰先になおさないとダメかもです。
お互い頑張りましょう！！

[92. 匿名]

今年は絶対5キロ以上痩せます！
4月までには必ず5キロ痩せて、理想は7キロ減なので、頑張って理想のメリハリボディーになります！

[93. 匿名]

今年はジムに通って体を引き締めるぞ！

[94. 匿名]

9月からやってます
86キロから75キロまで減ったよー
今月もよろしくね

[95. 匿名]

あけましておめでとうございます。
ジョギングを週3回以上と、スクワットやる予定です。
食事は夜7時以降なにも食べない。
これを長く続けていきたいです。
皆さんと一緒に頑張ります！！

[96. 匿名]

去年9月から始めたダイエット、約9キロ痩せて
今年末食べたおかげで多分1.5くらいは戻っちゃったかな？
でも運動の習慣がついて、さっきも年明け前
軽く身体動かしていた。
今年はキープを頑張る！多分減らすより難しい！

[97. 匿名]

>>20
私もそのペースが理想です!

[98. 匿名]

コトシコソハ…ヤ…ヤセル…ゾ

[99. 匿名]

座り込んでスマホしまくらないで、テキパキ動きます！

[100. 匿名]

4月末に出産164cm72キロから64まで落ちたけどそこから体型も体重も戻らず(T ^ T)
3月の上の子の卒業式なのに手持ちのスーツがパツパツで泣けてくる、、50キロ代目標に頑張るぞ

[101. 匿名]

今年こそ痩せて少しでも自分に自信を付けたい

[102. 匿名]

165センチ、72㌔、36.5％
今年こそ頑張ります！
１年の計は元旦にありってことで、
明日は朝からきちんと運動しよーっと！

[103. 匿名]

続くか分からないよって言われたけど、エアロバイク買いました！
心臓病があるから、無理のない負荷を掛けながら頑張るよ！

[104. 匿名]

目標は美容体型でやっとそこまでのスタートラインに立てたけど、同じぐらいの身長の他の人の報告見たら1年で10キロ減の人たくさんいて道はまだ遠い…来年の今頃同じく10キロ減報告できてますように！！

[105. 匿名]

今年もよろしくお願いします！
年末2キロ近く増量したからまずはこれ以上増えないよう気をつけてなるべくテキパキうごく！

[106. 匿名]

>>77
ありがとうございます！！
腐らず地道にやっていこうと思います

[107. 匿名]

毎日運動してたら食べすぎたって思った日も意外と増えてない。でも食べすぎてなかったらもう少し減ってたんだろうなという罪悪感が生まれる…ダイエットしてない時も食べた罪悪感はあったけど、どうせなら頑張ってる時の罪悪感の方がいい！とりあえず今月の目標3キロ減！！

[108. 匿名]

取り敢えずアプリに体重、BMI、体脂肪率、筋骨格率、基礎代謝、体年齢を入力し始めたよ
体重だけだと増えてしまったときに挫折しそうだけど、その他の情報も総合して観察すると面白いかも〜と思って
体組成計自体あまり精度は高くないとされているけど自己満かな

[109. 匿名]

夏から増えすぎて気付いたら衝撃の165センチ64キロになってて1ヶ月半運動と食事制限して3.5減！ひとまず50キロ台が第一目標！！毎日運動、食べすぎた翌日は控えるという今の生活を続ける！！

[110. 匿名]

明日まで爆食いして明後日からまた、頑張ります💪年末年始の体重増加は諦めております😇

[111. 匿名]

3ヶ月で10kg痩せました！
1日3食から
2食に変えただけで運動もまったくしてないのに
足もお腹も痩せて幸せです！
1年頑張って続けます！

[112. 匿名]

>>77
やっぱりそうなんですね💦インスタのダイエッターさんも3ヶ月頃から効果が見えてきたって言ってたし、私はそこまで続かないからダメなんだろうな…

[113. 匿名]

チョコザップサボってるので今年から頑張るよてい！

[114. 匿名]

2021年マイナス7キロ、
2022年マイナス1キロからの
リバウンド3キロしてしまったので
2023年はまずmin体重に戻すを目標に
運動、食生活改善に取り組みます🥺

[115. 匿名]

31歳/154センチ/64キロ。

父に「テーブル拭いてるだけで息切れしてるぞ…」「意志が弱いから痩せるのは無理だろう…」と投げやりに言われたことで火が付きました！
今まで「子育てしてるから」「喘息だから」と言い訳していたことを反省してダイエット始めます。

愛犬とランニングしててもすぐに息切れしてスピードダウンしてしまうので、愛犬が思いっきり走れるように体力つけたいです。

[116. 匿名]

お雑煮のおもちは一つにしようかなあ
ついつい二つ食べちゃうのよね

[117. 匿名]

>>85
子どもと写真写れないの切ないですよね💦私も自分が見苦しくて悲しくなります(;_;)

[118. 匿名]

>>77
月1キロでもかなりの運動量と食事制限が必要なんですか！？

[119. 匿名]

あけましておめでとう🎍
今年もよろしくお願いします

56歳
165cm
さっき測ったら
71.4kg、39.4%
69kg台だったのに、年末で激太りしてしまった・・・

1月末に69kgを目標に、頑張ります！

[120. 匿名]

あけましておめでとうございます
現在は減量からキープ入りました
150cm40.5～42.7kg体脂肪率15.2～18.2あたりをキープするのが目標です
毎回リバウンドしてしまうので今回こそはキープしたい！

[121. 匿名]

ベイクドオーツおすすめ
プロテインとオートミール混ぜてマシュマロかオリゴ糖入れてバナナトッピング
菓子パンやケーキ感覚で食べれるのにカロリー、脂質、糖質低くて食物繊維多い
そして作るの超簡単

[122. 152cm80kg]

42歳、152cm80kgで過去最高に太りました。
12年前はちょうど60kg…。
代謝も悪いし、運動すると膝腰足首って痛くなるからまずは食事とストレッチから始めます。
目指せ来年には70kg!

[123. 匿名]

去年の七月からダイエットはじめて、67→56キロまで順調に減らしてきたし、運動もして、だいぶ体力がついてきた。
今年は引き続きダイエット続けて、52キロくらいまで体重落として、適度に筋肉のついたバランスのいい身体を目指したい。

[124. 匿名]

去年、人生で初めて何ヶ月も長引く体調不良を経験して、これは真面目に健康について考えようと思い、ダイエット決意
今年は絶対痩せて健康になる！
34歳、10年前157cm48kg→5年前56kg→半年前60kg→現在65kg
食べる事が趣味になってしまった事と、お菓子作りにハマってお菓子を食べすぎたことで太り、体が重くなったので動きたくないの悪循環
年末の休みに入ってからあすけんを始めたら、今日は全然食べなかった！って日でも余裕でカロリーオーバー、脂質オーバーでびっくり…
食生活を見直すきっかけになった
運動はYouTubeで、室内でできる有酸素運動の動画を何個か組み合わせてやる程度だけど、健康のためにもダイエット頑張る！！

[125. 匿名]

>>9
同じ〜
昨年重度の捻挫をやってしまって、未だに痛みが…
治らないのは重いせいなんだと気付いてるんだ。。
少しずつでも軽くなりたい！！

[126. 匿名]

164㌢47kgですが45kgになりたい！
禁酒したら50kgから47kgになったので
これからも頑張る！

[127. 匿名]

167cm60キロ43才
54キロまで落としたい！

[128. 匿名]

152cm、62.5kg。
10月からおやつをやめ、食事も減らしてなんとか5.4kg減りました！
今年は運動も頑張りつつ、まずは50kgを目標にこつこつ頑張りたいです。

[129. 匿名]

38歳 46kg 下半身が太い。
坐骨椎間板ヘルニア(26歳から)体調によるけど痛いし、最近左ふくらはぎも痛くなってきて、そろそろヤバいなって。
仕事で凄い動いてるけど、休みの日に自分のペースでウォーキングしてみたいなって思った。

[130. 匿名]

ゆっくり10㎏落として、標準体重になる。
まぁ、10㎏落としても標準体重じゃないんだけど…

[131. 匿名]

なかやまきんに君のYouTube動画、最近やり始めてまだ体重に変化はないけど、ちょうどいい運動量で少し息上がるぐらいでいい感じ！
これなら続けられそう。

まじで今年は継続させる。たまにサボっちゃっても次の日にまたやればいいさ。

肥満なので健康体重目指します

[132. 匿名]

絶対、今度こそ痩せる‼️
１月５日から食事系の見直し、今日から１日１運動を開始します‼️

卒園式の日までに痩せる‼️

[133. 匿名]

>>43
いいじゃん！私も走って痩せたいです！って言うのは？
義実家との関係にもよるけど。

[134. 匿名]

159センチ、５８キロ。
去年の一年間で、まさかの６キロ増、、
子供を産んだ時の体重になっていて、さすがにショックを受けました。
今年は子供の卒園、入学もあるし、今年は頑張る！
このままだと、3年ぶりに着るセットアップが着られない、、

[135. 匿名]

産後6ヶ月の完母だけど痩せない。
ご飯が美味いんだーーーー！！

片手で息子を抱っこして家事をするくらいしない

153センチ64キロ

[136. 匿名]

今、家にはお菓子がありません。
今年はお菓子を絶ちたいです👊💥

[137. 匿名]

>>8
私は年越し蕎麦我慢した

[138. 匿名]

>>9
昨年頑張って163センチ64キロから58キロになったよ
でもクリスマスからの１週間で59キロになってしまった

増えるのは簡単😢
一緒に頑張りましょう💃

[139. 匿名]

>>30
こんなお腹の縦の線は無理だろなぁ
横の線消したい

[140. 匿名]

あけましておめでとうございます
今年からダイエットを開始しますことをここに宣言いたします
さっそく新調した体重計に乗ってみました
155センチ48.1キロ
体脂肪率29.2でした！
目標は体脂肪率を落とす事です

[141. 匿名]

>>9
その「とりあえず」が全く見えてこないまま2年…
なんでこんなに減らなんだろう(T_T)
最近は徐々に減ってきたような気もしないでもないレベル
増えないだけマシと思うべき…？
デブ辛い！！

[142. 匿名]

あけましておめでとう㊗️今年もよろしく〜
今日は登山！！体力落ちてるからぶっちゃけ自信ないけど頑張るぞー。

[143. 匿名]

あけましておめでとうございます
昨年は80kgからのダイエットスタートで59kgまで痩せることができました
昨年4月の健康診断で76.6kgだったので今年4月の健康診断で56.6kg以下にして1年で20kg減にチャレンジしたいけど無理かなー
とりあえず一ヶ月1kgペースで減らせばできそうなんだけど、体重が軽くなってくるごとに減る体重もだんだん減ってきて停滞時期もあったりする
お正月で気が緩んで体重増やさないように今年も頑張ろうと思います
今年もよろしくお願いします

[144. 匿名]

2022年は年初から人生初めてのダイエットを始めて12月31日までに17kg痩せることができました。目標は3月末までにあと3kg痩せることです。本格的な糖尿病に突入目前だったので、とにかくリバウンドしないこと、同じ食生活を一生続けていける内容でしっかり食べることを意識して少しずつ頑張りました。毎日続けたことがよかったのかなと思ってます。

[145. 匿名]

チョコザップ通ってる人いますか?
どんな感じでしょうか。
手軽だし入ろうか考え中です。

[146. 匿名]

>>2
婚活とダイエットは並行してやったほうがいいです。女性の1年1か月1日は貴重です。

[147. 匿名]

あと5キロ絞ってフィットネスの大会に出る！
筋トレと食事のコントロールをしっかりしてきたので、継続します！
あ、この三ヶ日はすべてチートDAYSでーす！

[148. 匿名]

毎日湯船に浸かる🛀
これは重要です。
155cm41kgの私の習慣です。

[149. 匿名]

ストレッチ動画見てたらすごい気持ちよさそう

[150. 匿名]

>>9
私164センチ
63キロ
私も50キロ台にしたい

[151. 匿名]

超極端話なんだけどさ、運動なしで食事は一日でポテチ4袋〜5袋（一袋60g、約340kcal）食べたとして、お腹はぜんっっっぜん満腹になってないのにカロリーは1700kcalも摂ってるんだよね..。（極端話だから栄養面云々は考えないで）
だから腹8分目どころか腹半分も満たされてないのに、太るっていう。。

今年こそは食事を見直そう。お菓子を止めてちゃんと痩せよう。みなさん頑張りましょうね！！

[152. 匿名]

ヤバい
筋トレを続けてるといえ年末食べ過ぎてお腹が厚くなった気がする
元旦から筋トレやるぞ！

[153. 匿名]

コート脱ぐ頃には痩せたねと周りの人に言われるように頑張る！

[154. 匿名]

あけましておめでとうございます！！
今年も頑張りましょううう！！

[155. 匿名]

>>14
胃袋を小さくしなきゃ

[156. 匿名]

ローラが「今を生きる」ってどういうことか教えてくれた。やり残した想いはありませんか？今この「瞬間」が未来をつくるのです

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

ダイエットずっとやり残して生きてきたので、最後のダイエットとして頑張ろうと思います
よろしくお願いします

[157. 匿名]

アラフィフ、151センチ39キロの小デブから脱却するぞー！！
目標35キロ
とりあえず休みの間５日間くらい断食してみる

[158. 匿名]

ダイエットに必要なのはなんだかんだでこの三つ

・毎日必ず続けること
・毎日ちゃんと食べること
・毎日筋トレをしっかりやって基礎代謝を上げること

[159. 匿名]

昨夜は暴飲暴食して増えてしまったらまずは戻そうと思います。

[160. 匿名]

昨年－3キロのダイエットに成功したんだけどこのところ気にしながらも食べていたらあっという間にリバウンド
また－3キロ目指して頑張る

[161. 匿名]

>>160
体重は1kgは水分とかむくみで簡単に上下するので
3kg目指すなら目標は5kgにしたらどうかな

[162. 匿名]

11月からダイエット開始
11月8.5kgは12月5.5kg減りました
今年は20kg減目指して頑張ります

[163. 匿名]

去年66kgから51kgまで落ちたのに、この年末年始で食べて52kgに入ってしまったから、今日は早朝ランニングでとりあえずキープ目指して頑張ります！
でもお雑煮やおせち楽しみたいなぁ〜
やっぱりたくさん動こう！そしてまた仕事始まったら節制頑張る！

[164. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今年は絶対に痩せたい！！！
150センチ目標45 以下（現在48までいった）
体脂肪率を下げて25%くらいになりたい（万年30%なので25%がどんな体型かわかんないけど）自分の理想に近づけるよう頑張ります！

[165. 匿名]

>>157
新年早々申し訳ないけど、ダイエット必要ないのでは？

[166. 匿名]

160cm50kg、48歳。
今年中に47kg目指します！

[167. 匿名]

>>161
返信ありがとうございます
頑張って5キロ減目指します
その方が達成感があるし嬉しさも倍増しそう

[168. 匿名]

去年13キロも減量したのに、現在4キロも増えてしまいました。このままではだめ。1ヶ月1キロでもいいから減らしていきたい！

[169. 匿名]

>>168
それはダイエットの時の食生活に無理があったのでは？
一生同じ食生活を続けても苦じゃないかなってメニューでやった方が維持できると思う

[170. 匿名]

>>20
私も1ヶ月①キロ減を目標に正月も節制して頑張ります！

[171. 匿名]

>>12
2キロもすごい！

[172. 匿名]

163cm63.7kg→51.3kg
昨年は－12kg減でした！
クリスマス年末も楽しんで出来たのでホッとしています
今月は49kg目標で頑張ります
綺麗になるぞー！！

[173. 匿名]

１２月から毎日体重測り始めたんだけど、やっぱ測るだけじゃダメかーと実感できる１ヵ月でしたｗ今年は運動しまーす！

[174. 匿名]

154cm/56.7kg。今年は、54kgになりたいです。

[175. 匿名]

クリスマス前にコロナに感染し3キロ痩せた。
これは一時的な痩せだし、今日から運動も復活して頑張ります。

[176. 匿名]

腹8分目
これよ

[177. 匿名]

あけおめ🎍
今からウォーキングしてくるよー
今年こそは10キロ痩せて、リバウンド分を取り返す！！！

[178. 匿名]

お雑煮食べてウォーキングいく！！

[179. 匿名]

皆さんはダイエットの為に毎日気楽してますか？私は毎日体重測ってメモしてます。今年から何かアプリとかあればそれにしたいと思ってます。何かオススメアプリあれば教えてほしいです。よろしくお願いします。

[180. 匿名]

>>179
ハミングというアプリを使ってます
気軽に記録できてメモもできていくつかの期間をグラフで見ることもできるので重宝してます
いくつか使ってみたけどこれが見やすかったです

[181. 匿名]

去年マイナス20キロ
クリスマス〜今日まで5キロのリバウンド
また今月から頑張ります！

[182. 匿名]

>>9
私とほぼ一緒ですね
お腹周りをなんとかしないとです

[183. 匿名]

昨年は仕事始めたのを言い訳にリバウンドして、164cm52kgから3キロ増えてて震えた
とりあえず元に戻す｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

[184. 匿名]

>>1
去年はデブな自分が嫌で4ヶ月で10キロ痩せました
あと5キロ落としたいので今年も頑張ります！

[185. 匿名]

年末にノロになって、コロナでもビクともしなかった体重が2日で3キロも落ちた。このまま上手く調整してキープしつつ、もう少し落としたいなー

[186. 匿名]

去年から引き続きダイエット頑張る！
今年の目標はノースリーブを着ること！

[187. 匿名]

１５１センチ、５０キロ！
年末年始食べすぎてあっという間にこの体重。
今年は本気で頑張ります！！

[188. 匿名]

去年10月くらいから70⇒65まで落としました。
身長151cmで太り過ぎなので誤差みたいな減り方だけどこの先も少しずつ頑張る！
仕事が忙しくて夜に食べる量が減っただけなんだけど、それを継続しようと思います。

[189. 匿名]

46歳ビール好き。腹がどうしようもなく太った。
今年から新しい職場で働くから痩せるわよ〜。
入社時にもらった制服が緩くなったので細いのくださいっていうの！

[190. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今朝体重測ったらちょうど60kgでした☺️
去年は運動、ストレッチが主で食事制限はあまりしてなくて、3ヶ月で3kg減でした。
今年は、運動プラス食事制限徹底して夏までには50kgくらいになりたい！！
162cm/60kg
よろしくお願いします！！

[191. 匿名]

ピクミンブルーム頑張る！

[192. 匿名]

>>179
ルナルナで色々記録してる

[193. 匿名]

>>33
うまく行きますように！
がんばれ！あなた！

[194. 匿名]

年末最後に測ったらかなりやばい数字出たけど目標は継続だから新年の伸び代と思うことにした
とりあえず来年も継続を目標に、リバウンドして履けなくなったジーンズ履けるように頑張る

[195. 匿名]

>>194
来年じゃなくて今年だわ
夕方起きて眠いせいかなんか同じこと書いてるし
寝ます

[196. 匿名]

１５８センチ
４５．２キロからの、リスタート
筋トレを去年後半辺りから始めたけど、まだまだ成果出ないから地道に頑張る！！！

[197. 匿名]

>>189
それで糖尿病にならないのがすごい

[198. 匿名]

>>165
ダイエットは必要ない体重だけど、背が低くて手足短くて顔が大き過ぎるのか…？

[199. 匿名]

体脂肪計は絶対あったほうが痩せる。あとは体重計に乗る勇気 笑

[200. 匿名]

>>193
ありがとうー！
あなたも！

[201. 匿名]

>>5
私も！
怖くて体重計のれてない( ；∀；)
次体重計のるときは、戻せてるよう、細々と頑張るよ！

[202. 匿名]

>>151
めっちゃ分かる。私アイスやめられなくて1日に3個も4個も食べちゃうんだけど、アイスなんて口に入れたらすぐ液体だから何の腹の足しにもならないしお腹も全然膨れないのに脂肪だけは着々と付いていくっていう..

[203. 匿名]

去年の秋頃からダイエット始めて、大嫌いだったはずの運動が、今ではやらないと気持ち悪い。
食事はもちろんだけど、せっかく身についた運動習慣を、無理せず続けることが今年の目標です。
「サボるのは２日まで。３日目からまた前向きに頑張る」位のゆる設定でいると、私は案外続くんだなあ。

[204. 匿名]

一ヶ月野菜ジュースと梅干しと水だけで断食して11キロ痩せたのに10キロ戻ってしまった。本当に馬鹿なことした。

次は、健康的に頑張って痩せる！！

[205. 匿名]

1日おきに２０分のウォーキング始めた。
まだ５回だけだけど。
うっすら脂肪肝になってしまったので、夕食後いつも寝転んで寝てしまっていたけど２０分歩く。
健康になって体力ついて少ししまってくればいいなぁ。
本当は30分とか４０分ぐらい歩くといいのだろうけど、続けられることを最優先にしました!

[206. 匿名]

今年は46キロに戻します。
このまま気を抜いていたら51キロとかいっちゃう…
甘いものはヨーグルトで置き換え！炭水化物控える！

頑張れ私！

[207. 匿名]

>>204
野菜ジュースはただの砂糖ジュースです

[208. 匿名]

いや、本当に太ってることをふれられなくなった。ヤバい段階に入ったらしい。一年よろしくお願いします。

[209. 匿名]

いつも不思議なんだけどけっこう太ってる人が多いけど糖尿病は大丈夫なの？
なんかトピを読んでる限り既に糖尿病じゃない？という人がけっこういるんだけど

[210. 匿名]

>>207
分かってます。
なので一ヶ月のうちの3日間、1日200mlしか飲んでません。

ありがとうございます。

[211. 匿名]

お餅2個しか調理しなくてよかった！めちゃくちゃ美味しかったです☺️
今から軽いヨガ30分しまっす🦸‍♀️

[212. 匿名]

>>3
今朝のテレビ体操、お正月特別バージョンだったよw

[213. 匿名]

年末暴食してしまったので参加させてください！

まず現在地を知るべきなんだろうけど怖くて体重計乗れてない…

[214. 匿名]

去年は58キロから−15キロ減量した！
けどクリスマスイブから爆食してて(目標体重達成したご褒美で)昨日までに3キロ戻った！
とりあえずは増えた体重を戻して今年の目標は4月までに40キロになること！
簡単ではないだろうけど頑張ります！

[215. 匿名]

半年前まで162cm、58kgあった30歳です。
2022年の7月に婚約破棄をしたことをきっかけに、醜い自分を変えようと本格的にダイエットを始めました。
もともと50kgでしたが、テレワークが始まったり元カレと付き合ってから外食が増え8kgも太りました^^;

まず、外食の頻度が減ったことと失恋のストレスで1ヶ月でまず2kg減りました。さらに、毎日30分のウォーキングとほんの少しの食事制限でその1ヶ月後には1kg減。11月からは週1でジムも通い始め、筋トレとスタジオ（ヨガ、ピラティス、エアロビ）を組み合わせてしっかり運動したら2ヶ月で-2kg。
まとめると、半年で5kg（58kg→53kg）減らすことができました！

ダイエットに1番効果があったのが、エアロビクスです。ジムは仕事の都合で週1しか通えないので、スタジオレッスンに出られない日はYou Tubeのエアロビクス動画を観て30分ひたすら踊っていました笑
ウォーキングやランニングと違って楽しく有酸素運動ができるので、とてもおすすめです！
あとは食事（間食含む）を食べすぎないように気を付け、外食を減らしたことも体重の減少に大きく影響したと思います。
太る前の体重の50kgまであと3kgあるので、今年も頑張りたいです！

[216. 匿名]

去年1月から8月の間に5キロ落としたんだけど
そこからうまくいかなくてリバウンドして今人生で一番太い
リバウンド中の人はここ見てないかもだけど
リバウンドしてる間に体や精神の変化をよーく観察してほしい

・全然効果ないと思っていた筋トレは案外効いていた
・ダイエットのストレスよりリバウンドのストレスの方が大きい
・運動が嫌でストレスと思っていたけどしないことでストレスがたまって過食する
・長期の旅行は出来れば避ける
・白米を玄米に置き換えた結果白米で得ていた何かをお菓子で摂取しようとする
・食事９運動１だけど最初に運動１を手掛けた方がいい

実際に体験しないとわからなかったと思う

[217. 匿名]

>>3
今朝テレビ体操とストレッチやったよー
３日坊主にならんようにお互い頑張ろうね

[218. 匿名]

リバウンドの原因は一つしかなくてダイエットに無理があるから

[219. 匿名]

もうすぐ親戚の結婚式があるから痩せたい。
チビデブだから市販のドレスだとサイズを直さなきゃならない。
着物にすればよかったなぁと後悔してる。
痩せなきゃどうにもならないので
年末にジム行けなかったので今日から行く！

[220. 匿名]

>>180さん
今年の目標を達成したいのでさっそくインストールしてみます！会った事ないのにコメントしてくれて嬉しかったです！ありがとうございます

[221. 匿名]

>>192さん
ルナルナインストールしてるので見てみます
ダイエットのあったんだー。教えてくれてありがとうございました

[222. 匿名]

>>197
いや、ものすごく心配。

[223. 匿名]

>>87
ありがとうございます！参考にします🤤

[224. 匿名]

>>47
私は初詣帰りニューイヤーたこ焼き食べてきたよ。

[225. 匿名]

>>172
163cm63k 今の私だ！
去年すごいね！見習って頑張るね！
休職中だから休み明けからジム行く！

[226. 匿名]

10時～15時までパートしてて下の子を園に迎えに行ったりしたら家に帰ってくるのが17時前になるし遅い昼ごはんを食べたら晩御飯が食べられなくなるからって子供と一緒にお菓子食べたりしてるけど、お菓子やめたら少しは痩せそうだから頑張ってみようかな
パートで15時に終わる人って晩御飯まで何食べてる？

[227. 匿名]

今年はダイエットも頑張りつつ（食事制限）、ジム通いしておしりとお腹のたるみをなんとしてもなくす予定
スクワットこの2週間くらい続けてるけど、なんの効果もない
やり方が悪いのか？
スクワットってわりとすぐ効果出ますか？

[228. 匿名]

あと２キロ
48kgになるぞ
なかなか痩せない…

[229. 匿名]

去年1年頑張って年末ギリギリで念願の45キロ台に突入
昨日の大晦日、アホみたいに爆食して今朝起きたら体が重かったから8時からピラティスして3.5キロウォーキングして帰って来てから犬の散歩してきた
朝のウォーキング、気持ちいいね
犬の散歩中に同じくお散歩中のわんちゃん何匹かと触れ合えて飼い主さんとも話せてぼっちで貧乏で正月の予定何もないけどいい朝だったw

[230. 匿名]

>>227
経験者だけど実はスクワットはかなり繊細な姿勢の調整が求められるんですよ
ちょっとでも違ってると膝とか腰を簡単に痛めます
食後に踏み台昇降はいかがです？スクワットよりも運動になるけど姿勢はきつくないし
カロリーもけっこう消費するので効果あると思いますよ
でも本当に効果あるのはやっぱり毎日のウォーキングやジョギング

[231. 匿名]

152 68キロ…もうほんとにやばい！！！！！！！痩せよう！！！！！！人生で痩せてたことないけど！！！！生まれたときから腕に輪ゴム状態だったけど！！！！
体質で痩せないとかある…？誤差レベルでしか痩せたことないよ…

[232. 匿名]

>>223
肝臓やられるよ。

[233. 匿名]

>>225
ありがとう！
自分に合ったダイエットが見つかるといいね
変われるよ、お互い頑張ろう！

[234. 匿名]

明けましておめでとうございます。
150cm46kgから4キロkg落としたいです。体が軽かった42kgの頃に戻りたい！
といいつつさっき測ったら46.7kgに…。
クリスマス前に測った時は45.5kgだったのに！
クリスマスお正月は仕方ない…のか？
とりあえずヒマなので踏み台昇降運動20分した！

[235. 匿名]

>>234
1キロ前後はむくみとかの水分の変化ですよ
食べすぎが体に反映されるのは1週間以上必要です

[236. 匿名]

>>231
身長が低い人は基礎代謝カロリーも低いから普通の一人前を食べてたら太るよ。
あなたの場合、痩せるためには1年間、最初はカロリーを1200カロリーくらいに押さえて有酸素運動で体重を60キロくらいに落としてからたんぱく質多めの食事にして1500カロリーくらいで筋トレ入れて55キロくらいまで頑張らないと。
1ヶ月やそこら食事制限したレベルじゃ誤差程度しか落ちないから。
ずっと太ってるなら食事量の感覚がおかしいはずだし毎日、味見レベルでも漏らさず食べた物を記入してカロリー計算してみて。
これくらいしか食べたらいけないのかって分かるから。

[237. 匿名]

明けましておめでとうございます

これから初詣行ってから家事やって3時くらいからジムに行ってきます！

>>2
私も！！
キレイになって彼氏欲しいです！！
ここって簡単レシピも書いてくださるし、かなり女子力上がると思うので体型だけじゃなくてそちらの方面も総合プロデュースして頑張りたいです

[238. 匿名]

ウォーキング終了！お天気も良くて気持ちよかったです

[239. 匿名]

物価があがり毎月いろんな物がねあがりしていて何もしていなくても徐々に体重が減ってきた。お腹の贅肉が減ったなあと思い体重計に乗ったら２キロ落ちていた。貧乏ダイエットです。

[240. 匿名]

ハシカン痩せてたよね。我らも頑張らないと

[241. 匿名]

参加させてください
今年こそは邪魔な腹の贅肉とさよならしたい

[242. 匿名]

>>231
赤ちゃんの輪ゴムは眼福
きっとかわいい赤ちゃんだったことでしょう。わたしの知ってる限り赤ちゃんの時輪ゴムでも数年で皆シュッとするので未だに輪ゴムなら家族全員で食生活の見直しをしたほうが良いと思います。最初は運動より食事療法を主にしたほうがよいですよ。あとよく噛むこと。太っている子は100%早食い。

[243. 匿名]

最近運動食事制限頑張ってたけど昨日たくさん食べたからなんか焦る！今から走りに行こうかな

[244. 匿名]

ダイエットは最低でも一年間毎日続けてやっとスタートラインだと思います
自分が一年間やって18キロ近く痩せたからよく分かります

[245. 匿名]

>>226
パート先で昼休憩ないの？　なかったら30分でももらって昼ごはん食べた方がよくない？

[246. 匿名]

昨日イオン行ったらたまたま北海道物産展がやってて誘惑に負けてマルセイのバターサンドやストロベリーチョコ買おうとしたけど年明けにお気に入りのパンツが入らなくなるのが嫌で辞めて代わりにホタテスープを買った

[247. 匿名]

>>245
休憩時間与えなきゃ行けないのは6時間だから10-15時なら無いのが普通だと思いますよ

[248. 匿名]

>>226
10時15時同じだけど、休憩30分あるよ。そこでお昼食べてる
15分の休憩もないの？なかなか厳しい職場だね

[249. 匿名]

年末年始は小休止
いろいろあらがえない

[250. 匿名]

大晦日と元日は脳を騙すチートデイにしました

[251. 匿名]

>>245
5時間だから休憩はないよ

[252. 匿名]

>>215
半年で5キロ、素晴らしいですね！
私も30代で、一年前に婚約破棄しました…そして今通ってるジムで気になる人ができました😗
同じく50キロを目指してるので、頑張ります！
半年で5キロ減らせた体験談、刺激＆励みになります！！

[253. 匿名]

今年は絶対痩せたい
まず正月に増えた分から落としたいけど今日もご馳走様かも…

[254. 匿名]

163cm、54kgです。
11月からウォーキングダイエット始めてスローペースですが、2kg落ちました。
春頃には49kg目標。
基本毎日10kg近く歩いてます。

[255. 匿名]

151㎝51㎏体脂肪率29%
もっと痩せなきゃいけないのはわかるけどとりあえず1月中は50㎏切って体脂肪率1%減らす

[256. 匿名]

前半食べすぎたので、後半は頑張ります(*’ー’)
ストレッチはなんとか続いてる

[257. 匿名]

>>1
太って怖くて体重計乗れないです。
とりあえず昨日腹筋とスクワットしました

[258. 匿名]

朝は雑煮おもち一個。お昼はおにぎり＆味噌汁
動いてないし丁度いい

[259. 匿名]

今日からジム行ってる人いる？
迷ってる

[260. 匿名]

>>248
飲食店で11時オープンだから15時くらいまで忙しいのよ
私も5時間くらいなら休憩いらないから休憩ないの気にしたことなかったわ

[261. 匿名]

>>38
頑張れば行ける！
旦那に念書書かせておいてw

[262. 匿名]

>>202
ですです！本当そんな感じで、ただただカロリーのみ摂取してるんだなぁと日々思います。。
昨日は食後のデザートに以前から買っていた生クリームプリン（大きいサイズ）を食べました...
すき焼きもお寿司もお蕎麦も食べたのに。
だから太るんだと分かってるので、甘いものやスナック菓子はたまにのご褒美にして今年こそは頑張ります😭

[263. 匿名]

２月末までに８キロ痩せます！
頑張ります！
お餅は我慢します！

[264. 匿名]

正月で3キロくらい軽く増量出来る自信がある〜

[265. 匿名]

>>1
20歳のときより30㌔増えた46歳です。
163cm84㌔　絶望を希望に変える為に
今年は頑張る。とりあえず元日から
断食1週間でスタートします！
みなさん宜しくお願いします。

[266. 匿名]

私も今年頑張りたい！
152cm/44kg
体重は減っても腹のぷにぷにがどうしても減らないのでパーソナルトレーニング通うか考え中....

[267. 匿名]

妊娠初期だけど、食べ悪阻で既に3キロ増・・やばい！
BIMギリギリ23以内だけど太り気味部類だからキープor痩せるようにと、、
妊娠中に痩せなさいなんて言われると思わなかった😂
頑張らなきゃ..

[268. 匿名]

fit boxing北斗の拳買ったから運動頑張るよ。ラオウ倒す。
あと運動嫌いだからとりあえず歩く。

[269. 匿名]

普段から運動してる人はお正月に食べすぎたぐらいなのはすぐ戻る
ただ、お正月終わってもダラダラ食べ続けたら終わり

[270. 匿名]

マクドナルドとスタバの福袋が外れたから、神様がダイエット頑張れって言ってると思って頑張ることにした！
半年でマイナス5キロ目指す！

[271. 匿名]

ウエストって　皆さん　どのくらい？
変動激しすぎ
67～75

[272. 匿名]

>>259
私行くよー！
アプリで混雑状況が見られるんだけど、今日はさすがに空いてる。
だからチャンスと思って行っちゃう！

[273. 匿名]

お正月は食べたいご馳走が多すぎるのでとにかく動く事にした
すぐ走りに行ける格好で過ごす事にしました🏃‍♀️

[274. 匿名]

缶チューハイの飲みすぎで、約3ヶ月で37kgから49kgになりました…
炭水化物は食べてないし(炊飯器ない)、お菓子も一切食べない(お菓子苦手)から、きっとチューハイのせいだと思う…。
食事はサラダ、納豆、魚、お肉くらい。
あ、月一でラーメン食べてます(ご褒美)
ウイスキーの水割りかハイボールに変えたらほんの少し痩せてきました。
ダイエット頑張ります。

[275. 匿名]

あけましておめでとうございます。
届いた年賀状を見て、懐かしい友人達に会いたくなりました。
学生時代の体重まで戻したいです！
あと25キロほど減量しなければ、、、
頑張ります！！

[276. 匿名]

昨年はガルチャンで「あすけん痩せるよ」というコメを見て何となく始めたことで人生が変わりました
160cm 68kgでしたが
54kgになりました
ガルチャン見てて良かった！
新年の挨拶で晴れ着を着て宝船に乗った未来さんが
本当に女神に見えます

[277. 匿名]

去年1年間で5kgゆっくり痩せました。
今年も1年かけて5kg程ゆっくり落とすのが目標！！
今BMIで言うと25…
去年は食事制限で頑張ったけど、今年は運動しっかりやっていかないとですね

[278. 匿名]

>>259
朝イチにジム行ってきました！
昨日も今日も食事好きに食べてるから夜も行こうか悩み中

[279. 匿名]

ダイエットは毎日の積み重ね。実感してます。

[280. 匿名]

鉄分サプリ飲むとお腹減りにくい気がする

[281. 匿名]

40歳、160センチ70キロ。体脂肪40%で去年の正月を迎えました！30歳から10年で1年1〜2キロずつ増で気付いたら70になりこれはまずいと一念発起。昔は標準体重の57キロでした。
1年間で250日、5キロのジョギングをしましたが、今朝測ってみたところ、68キロ、体脂肪38%…
普通でしたらガッカリだと思いますが1年で体重が増えなかった時がなかったので少しほっとし、嬉しかったです。ジョギングも最初は1キロ歩いただけでゼーハーしてたのに今は軽く5キロジョギング出来るようになれました！
動かないデブから走れるデブになったくらいの見栄えしか変わってないと思いますが、運動習慣のなかった自分が250日も運動できたことで自信がつきました！最初の半年はずっと下半身が筋肉痛でした😂今日は股関節、先週はふくらはぎ…などなど。
これをあと5年やれば元に戻る！とスローペースですが、気長にやりたいと思います。
こんなデブでもポジティブに楽しんでダイエットしてるよ！って報告です。長々と自分語りスミマセン。参考になれば♪

[282. 匿名]

>>38
いい旦那さん！でも、やっぱり念書はあったほうがいい（笑）
頑張ってね！

[283. 匿名]

親戚のおじさんがウォーキングだけで１５㌔痩せた！
ウォーキングだけで！

[284. 匿名]

>>259
ジムじゃないけど午前中マラソンしてきたー！晴れてるし風もないし気持ち良かった〜

[285. 匿名]

>>278
元旦から　開いてるなんて　都会住み？

[286. 匿名]

ダラダラがるちゃんやってたけどちょっと外歩いて来るね！

[287. 匿名]

>>169
間食が増えてしまったんです。

[288. 匿名]

去年、なんも考えず暴飲暴食してたら２キロ太りました。
なので正月明けからは食事の質を上げて、ウォーキングとストレッチもして２キロ減目指します！
現在１５５センチ　５２キロ
あわよくば４０キロ台に行きたい！！

[289. 匿名]

ゆく年くる年見ながらエアロバイク漕いで
年を越しました

[290. 匿名]

152cm/38kg/体脂肪17％
2kg戻したので今年はキープ頑張ります。

[291. 匿名]

親戚の70代男性が
黒烏龍茶飲んでたら痩せたと言ってたな
マネしようと思ったけど
私は続かなかった

[292. 匿名]

>>115
机拭くだけで息切れに笑ってしまった。すまん。
小学生の頃、ぽちゃっとしてたけど、犬の散歩を毎日欠かさなかったらスラッと痩せたよ。ちなみに走ってなくて歩いてた。犬も若くて元気だったから30分は散歩してたと思う。
だから無理してランニングしなくても、ウォーキングとして、大股でしっかり歩くといいと思う。大股で歩くのは走るより効果的とNHKで言ってたような。

[293. 匿名]

>>278
バリバリの北陸の田舎ですがエニタイムのような年中無休の24時間ジムはあります！

[294. 匿名]

>>276
私、あすけん上手く活用できていなくて😢
有料版ですか？
どんな風に使って効果が出ましたか

[295. 匿名]

美味しく食べてしっかり動いて健康的に痩せる一年にしたいです！
ガルちゃんダイエッターの皆さま、良い年にしましょ〜！！！

[296. 匿名]

>>276
平均何点とってましたか？
私は12月から始めて、平均75点で1kg減ったところです。200kcal以下にしてはいますが、お菓子を食べると脂質がどうしてもオーバーしてしまう…
目標は月1.6kg減なので、平均点をもっと上げないといけないんだろうなと思ってます🤔

[297. 匿名]

>>9
わたしも159cmの産後65kgがなかなか減らない〜と思っていたのに、この一年色々ありすぎて、73kgまで増えちゃったよ！なぜ？
50kg台に戻りたいどころか、60kg台になりたい〜！！

[298. 匿名]

>>236
うぉお、身に染みる言葉をありがとうございます…
たしかに食べ過ぎで、コロナ禍から在宅ワークで運動も0になってました…
食べることが好きでしたが、節制します…！！

有酸素運動、今年は頑張ります！
You Tubeのダンスとか縄跳びを考えてますが、やはりジョギングとかですかね…？

[299. 匿名]

>>242
私はデブ、母はポチャ、父は普通で弟はガリよりです。
私はもう一人暮らしなので食生活は私のせいです。
健康のためにも、食事見直します…

[300. 匿名]

ダイエットにストレッチは必要ですか？

[301. 匿名]

クリスマス直前に体重計乗ったら1.6キロ太っていたのに気づき、年末までの1週間で-1.7キロ痩せて元に戻した。

高望みしないからまずはこれ以上太らないようにキープを目指したい。

[302. 匿名]

>>14
食事制限も運動も両方大事。

食事制限だけだとその内食べなくても痩せなくなるし腹回りとかが弛む。

運動しないと綺麗に痩せない。

[303. 匿名]

>>298
既に糖尿病予備軍だと思うからわりと本気で生活習慣と食生活を変えた方がいいよ。
縄跳びやジョギングなんて太ってるのにしたら膝を痛めて結局やらないってなると思うから、まずはウォーキング、１日1万歩ノルマでした方がいいと思う。
買い物に行くとか交通費を得する気持ちで歩く。
駅はエスカレーターを使わないで階段。
口寂しいからとオヤツを食べない、食べるなら1日1回100カロリー以下か50カロリーを２回とか。
まず、生き方を変えるつもりじゃなきゃ平均体重の50キロまでの18キロ、痩せられる訳ないから。

[304. 匿名]

>>22
特に運動しなくても筋肉つきやすいから、リンパとかつまらせないようにするストレッチくらいで良さそう。

[305. 匿名]

新年早々食べすぎてる〜
明日から気を引き締めていこ。

[306. 匿名]

以前ウエスト70あるから減らしたいと書き込んで、途中離脱しつつも今63cmまできました！
目標58cm、頑張るぞー

[307. 匿名]

157で52だったのが朝測ったら55🥶

頑張ります。
理想、49ぐらいになりたい

[308. 匿名]

>>297
横
私は2人目完ミ高齢出産帝王切開
フルで揃ってるから本当産後体重が戻らない
4月から職場復帰だし3月までにどうにかマイナス5kgを目指します

[309. 匿名]

110kg(　´)Д(｀)
七草粥食ってからダイエットするよ。本当だよ。(｀・ω・´)

[310. 匿名]

骨格ウェーブで下半身デブ過ぎてやばい…😭
とりあえず浮腫をなくすためにコーヒーを控えて水飲むように意識する！

[311. 匿名]

あけましておめでとうございます！
9月のトピに1.5kgしか痩せないとネガティブコメントしましたが、あれから2.5kg(合計4kg)減量しました！
あの時コメントくださった御三方、本当にありがとうございましたm(_ _)m
2022年は目標体重に達しなかったので、2023年は-4kg&筋肉つけるを目標に頑張りたいと思います！
今年も皆さん一緒に頑張りましょう！

[312. 匿名]

来年の３月に子供が卒園するからそれまでに７キロ痩せる！
去年は１年で３キロしか痩せなかったから出来るか不安🤣

[313. 匿名]

158cm67kgなので54kgまでには減らしたい。

[314. 匿名]

やばい体重81キロ突入した…とりあえずウォーキングと宅トレやった…

[315. 匿名]

>>295
ほんとそれ
いつも頑張り過ぎて挫折してる
美味しく食べて楽しく動いて痩せたい

[316. 匿名]

>>302
食べないと、出ないし、
代謝落ちそうだよね

[317. 匿名]

体脂肪が40%に近いです。
パーソナルに半年通ってるけど1kgも痩せてない…

[318. 匿名]

>>281
もったいない。。摂取カロリー減らしたら するする痩せそうなのに。 ジョギング5キロを２５０日てすごいですよ。

[319. 匿名]

年末年始の休みにと、任天堂Switchとリングフィットアドベンチャー買いました。
ゆるゆる頑張ります！

[320. 匿名]

今朝は55kgでした(155.5cm、26.2%、49歳)
去年夏は48kgまで落としたのにじわりじわりとリバウンド！年末年始も食べ過ぎてしまった…7kg増はヤバい。
2/1の朝までに53kg！頑張ります

[321. 匿名]

154cm 42kg
数字的には太ってないけど、下腹出てきたりお尻ぶよぶよしてきたり、体型変わってきました。運動不足。頑張ります！

[322. 匿名]

170cm52.3〜53kgをウロウロ。
1月末に健診があるからゆっくりと51kg台にする。
脂質控えめ食事とゆるい筋トレ、半身浴でいけるはず。

[323. 匿名]

>>306
すごい！
栄養管理、腹筋ローラー、リンパマッサージなどしてますがしばらく68cmのままストップしてます...
306さん的にこれが結構効いたな〜はありますか？

[324. 匿名]

今年こそは絶対に痩せてやる

[325. 匿名]

今実家帰省中なので、自宅に戻る3日からちゃんと頑張る🍀
今年こそダイエット成功させて綺麗になるぞヽ(=´▽`=)ﾉ

[326. 匿名]

年末コロナになってご飯が食べられず体重が減った
食べないことで痩せたから、食べたら元に戻りそう
キープできるように頑張る

[327. 匿名]

>>303
ありがとうございます。自分なりに糖質を控えたり魚中心にとしてはいるのですが、まだまだ甘くてお恥ずかしい限りです。
気を引き締めて頑張ります。

[328. 匿名]

4月に見返したい人に会います。
それまでに10キロ痩せて自信を持ちたいです！

[329. 匿名]

37歳、158センチ、元は54キロ、子供達出産してじわじわ増量。
年末に家族にコロナうつされ、ホテル療養したら一気に3キロ増で今60キロ。
今月末までに57キロ、２月末までに５５キロ！！

[330. 匿名]

身長170cm　体重130kg　腹囲138cm　HbA1c6.7％
ここ半年尿の臭いが明らかに変わって妙な臭いがします
オシッコというか野菜ジュースや果物ジュースに似たような
陰部も痒くなったりします
悪玉コレステロールの値も200以上あった
目もかすんで視力が落ちました
時々手の痺れもあります
高血圧と喘息の投薬は受けています

塩分控えなきゃと思えば思うほどしょっぱい物が食べたくなる
先月から動悸がするようにな検査したら自律神経からくる頻脈(100前後)だと

どういう減量から始めたらいいでしょうか

[331. 匿名]

7月から4キロ落として
年末で54.5キロ 現在56.0キロ

三が日終わったら気持ち切り替えます
筋トレもサボってるから身体がだらしなくなってきた…気のせいかな…

[332. 匿名]

>>36
年間300日は飲んでるけど痩せないなぁ

[333. 匿名]

>>14
筋肉増やすと太りにくい
それに加えて、間食を断つと痩せる

[334. 匿名]

年末から1.5kgも増えた〜。
明日から気持ち切り替えてまた頑張ろう。
ダイエット始めてこんなに増えたの初めてだからショック…。戻せるかな…。

[335. 匿名]

自宅での有酸素10分でやめてる続かなくなる方が怖くて
(´>∀<｀)ゝ

[336. 匿名]

身長156センチ、妊娠前に52キロまで減ったのに、妊娠、出産を経て現在育児しながら絶賛妊娠MAX時の体重と同じ64キロになりました…
今年から1ヶ月-1キロずつ減らして52キロまでいきたい…！あわよくば47キロまで下げるぞ…！

[337. 匿名]

>>330
糖尿病＋高脂血症＋高血圧でしょうか？
投薬とウォーキング、それから薄味に慣れる食事改善
頑張って！

[338. 匿名]

人生でワースト2なデブ期です

お尻とウエストを細くしたいです
おすすめのYouTubeチャンネルあったら教えてください！

[339. 匿名]

昨日食べすぎて約１キロも太った。でも１日のカロリーは1200くらいだし、昨日は１万歩歩いたし宅トレもしたのに何故だ！？今日はいつもよりカロリー控えた。
明日、体重測るの怖いです。とりあえず太って会社には行きたくない。好きな人いるし痩せて出勤したい。

[340. 匿名]

>>330
糖尿なんじゃ？
病院にかかりつつ、食事は野菜多めの食生活にして、あすけんでカロリーと栄養バランス、糖質、飽和脂肪酸の量をコントロールしながら、週3回位筋トレ、毎日3-40分くらいは有酸素運動するのがいいと思う。
運動は膝や関節に負担がかからないように、ある程度痩せるまで(標準体重＋10kgくらいまで)は、有酸素運動はプールで水中ウォーキングとかアクアビクス、エアロバイクみたいなやつにするといいよ。
高血圧や高コレステロールが遺伝性のものじゃなくて、生活習慣病なら、バランスよく栄養取りつつ運動しながら痩せたら必ず症状は解消するから、がんばって痩せよう！

[341. 匿名]

158cm60kg去年の年末からパーソナルジムに通いだしなんとか１ヶ月で3kg落ちました！今年中に50kgを切る！ついでにいい人と出会えたらいいな！

[342. 匿名]

>>330
ダイエット外来に行ったほうがいいと思う。保険適用でいけると思うよ。

[343. 匿名]

>>330
もし糖尿病なら GLP1ダイエットで自費で月5〜8万するやつも、保険適用になるよ。
ママ友が自費で 注射してる 運動は絶対したくないし絶対太りたくないから、食欲抑制のためにやってるんだって
金持ちのすることはわからんわ…

[344. 匿名]

みんな元旦から頑張ってるね
私もたけまりさんの動画合計40分とズボラ１１分頑張った！
半年で2キロ増えてしまったので春までには戻したい

[345. 匿名]

ステッパーってどうですか？
家族に続かない、痩せない、金の無駄と言われるのですが、かけてみたいのです。

[346. 匿名]

私も糖尿の検査してみたい
まずは内科でいいのかなあ… ホームページにそれらしいの載ってるところで

[347. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今年もこのトピでお世話になります！
158センチ76キロ
今月の目標は-1.5キロ
今日はリングフィット＆フィットボクシング50分

【2023年続けたい事】
・お腹が満たされたら箸を置く
・食後に間食したくなったら30分はあける
・毎日何かしらの運動を少しでも続ける

よろしくお願いします。

[348. 匿名]

>>294
有料版です
長年、何をどうやっても失敗していたので
これだけ成果が出て半年1.900円は有り難いです
毎日、ゲームのミッションを達成する感覚で
楽しみながらやっているうちに痩せています
未来さんのアドバイス通りのことを
可能な限り全てやってます

[349. 匿名]

よろしくお願い致します

[350. 匿名]

夜勤やってる人いますか？
帰ったらお腹すいて食べて寝てしまいませんか？
絶対これで太ってるんだよね～

[351. 匿名]

>>330
典型的な糖尿病の症状です。まずは早急に糖尿病を専門としている内科へ行ってください。減量は先ずは食生活から。炭水化物は極少量にして野菜とタンパク質（塩分の少ないもの、例えば豆腐とか大豆ベースの）にすぐに切り替えです。それから最初は一日20mでも30ｍでもいいのでウォーキングから。外に出るのは恥ずかしいなら家の中で踏み台昇降でもいいです。体をしっかり支えることができる足と足の筋肉を少しずつ刺激しましょう。

ちゃんと改善しなきゃと思えてるということは一歩を踏み出せてます。
少しずつ体を大事にしていきましょうよ。

[352. 匿名]

去年ダイエットしたのに見事にリバウンドしてしまった...
42kg→37kg→43kg...

[353. 匿名]

あけましておめでとうございます！
今日の体重は64.4kg（158cm）でした。
今年一年かけて10kg痩せて標準体重くらいになりたい！頑張ります！

[354. 匿名]

>>345
私はステッパーで去年の今くらいから１年で10キロ痩せました！ステッパーの他にも腹筋ローラー100回、職場までの通勤は徒歩。往復８０分。１番は食事制限。今もステッパーしながら、夜ふかし観て、がるちゃんしてました。

[355. 匿名]

>>9
147センチしかないのに、
45キロ
体幹がデブ
手足首細いから、悩みを理解してくれない
ボヨンボヨンの腹に貫禄ある背中っす

[356. 匿名]

>>296
平均点はわからないのですが
その日の体調によって運動出来なくて栄養も足りず50点だったり
バリバリ調子良くて90点だったり
まちまちです
食べるお菓子も、あすけんやり始めてからガラリと変化して
ドライフルーツやバランス栄養の取れたクッキーなどを選ぶようになりました
食べる前にあすけんに入れてみて
栄養かたよると分かったら止めて
他のものを選んて食べたりしてます

[357. 匿名]

ダイエットでとにかく大事なのは必ず毎日体重を記録すること
去年だけで18キロやせて観察してよーく分かったよ
なぜみんながダイエットで挫折するのかが

[358. 匿名]

お正月と生理前で太るのが心配。昨日年越し天ぷら蕎麦、今日はカレーにお八つまで食べた。

[359. 匿名]

義実家帰省中にダイエットは不可能。帰宅したら気合い入れます！

[360. 匿名]

>>317
あなたへの批判じゃないのですが、
半年で1キロも痩せないで、トレーナーさんはトレーニングメニュー変えたり、食事指導したりしないんですか？

体脂肪30%くらいから、厳しい食事制限なくパーソナル３ヶ月で10キロ落ちましたよ。
今はパーソナルやめて維持頑張ってます。

[361. 匿名]

>>226
わたしも飲食店だから同じ感じ！
終わったらプロテイン飲んでるよ！
結果的に一食抜いた感じになって痩せたよー！

[362. 匿名]

筋トレしてる方は、皆さんプロテイン飲んでますか？
ジムとかでよくすすめられるのですが、出来るだけ人工甘味料を摂りたくなくて。
人工甘味料不使用で、おすすめのプロテインありますか？

[363. 匿名]

今年こそ痩せてきれいに服が着れるようになりたい！
とりあえず今日からあすけんにちゃんと記録しよう。
タイトスカート好きなんだけど、下腹が凄すぎてインできないんだよね。
マーメイドスカートがアースラみたいになるんだよね。
春までの3ヶ月でとりあえず5キロ痩せる！

[364. 匿名]

>>345
私はステッパーやると膝が痛くなったのでウォーキングにしました

[365. 匿名]

160cm63kg
年齢もあるのかなかなか体重が落ちませんが、60kg切るのが目的です。
まずはいつもやっている運動を継続します！

[366. 匿名]

>>9
めちゃくちゃ一緒です！正月太りでもう少し太ってる予感ですが。
共に頑張りましょう

[367. 匿名]

>>180
横だけど、私もインストールしました
今日から記録します
ありがとう!

[368. 匿名]

まずは3ヶ月で2キロ痩せるという緩い目標でやってみます

[369. 匿名]

月曜断食ってどうなんだろう、気になってる

[370. 匿名]

>>356
おお、50点の日もあったとは…！それでもちゃんと結果を残されているところに勇気づけられます。
そうですよね、食べる内容が大事ですよね。
私ももっと未来さんのアドバイスに従ってみます！
お返事ありがとうございました☺️

[371. 匿名]

>>362
プロテインはボディービル大会に出るような人が飲むものです
普通の人は豆腐や納豆で十分です
プロテインは素人には毒ですよ、毒

[372. 匿名]

あけましておめでとうございます✨
今日は午前中体幹トレ

食事は控えめだけど三賀日は飲みっぱなし
4日は低血糖で炭水化物増えそう😱

5日から節制します

今月－4キロ頑張りたい

[373. 匿名]

今月もがんばります！
先月頭は53.8で今月頭は53.7だからまだまだ全然痩せられてないので引き続きジム通い続ける！
1キロ痩せたい、、！

[374. 匿名]

>>12
あんまりハイペースでやるとリバウンドするから無理ない程度にね！

[375. 匿名]

>>13
食べたものが即脂肪になるわけじゃないから太ったという表現は違うよ
余剰カロリーの積み重ねで脂肪が増えるわけで、食べ物の質量で一時的に重さが増えても太ったわけではない。

[376. 匿名]

昨日体重計乗ったら恐ろしいことになってたから、今日は7キロぐらい徘徊してきた。
休みちゃう歩き回ろうと思ってます。

[377. 匿名]

毎月参加してる持病持ちのライブを目標にダイエットしている者です！(168cm66kg→58.5kg)

体調が良くなったタイミングで派遣に行ったら60kgをきり、去年の目標をクリアしたので今年の目標を57kgに設定しました🥳
29日にまたライブがあって服も買ったし楽しみだな～

[378. 匿名]

あけおめです！
昨年3キロ痩せたのに、クリスマスからの年越しで3キロ戻りました。
悩んでいても仕方が無いので、3がん日は寧ろ「ダイエット」「体重」を気にせず飲食し、4日からまた、食事制限と運動頑張ります！

と言う事で、餅は嫌いだから食べないけど、お節に酒にカップラーメン、、、3日迄は許す！

[379. 匿名]

>>378
お餅のカロリーはえげつないからね

[380. 匿名]

162cm63kg→59kg
11月から食事制限と筋トレで月2kgペースで落としました。3月頃には目標の美容体重になりたい！！
60kg切れたのも10年振りくらいなのでここまできたらやるしかない。
引き続き頑張ります。

[381. 匿名]

>>380
月に1.5キロ前後のペースが一番リバウンドの心配が無いですよね

[382. 匿名]

ダイエットを決意してから食べ物の事ばっかり考えてしまうので誰か殴って欲しい
今一番食べたいのはマックのポテト！！！

[383. 匿名]

330です
>>337
>>340
>>342
>>343
>>351

みなさんありがとうございました、参考になりました。
かかりつけ医から「まだ糖尿の薬は飲まなくてもいいけどとにかく体重落としなさい」と区民健診のあとに言われました。
HbA1cが6.0％の年、6.2％とかなるとね～...と言われ
6.2％になった年は6.5％からなんだよね～...と言われ
今年遂に6.7％で明らかに糖尿病の値だよね！？っていうのに上記のような事を言われ
まぁ最重要なのは減量だって分かってるんですが、この先生大丈夫か？と思いつつ
減量しないとマジでヤバいんだとやっと焦った次第です。

[384. 匿名]

175センチ、ご飯はしっかり食べるけど毎日欠かさず筋トレと有酸素で80キロから64.4キロまでこれた！
体脂肪率えぐいから、今年は有酸素より筋トレ重視で引き続きがんばる

[385. 匿名]

>>382
私もお腹空いてる…頑張ろう笑

[386. 匿名]

去年の今頃は、今現在10キロ痩せてると思ってた
1キロも減ってねえよコンチクショウ
とりあえず毎日練る前にコアリズム上級をやる
やったら100円の妄想貯金
２万円まで貯めて欲しいものを買うんだー！
ついでに体重も５キロくらい減ってるといいな…
現在157cm61キロ

[387. 匿名]

>>383
HbA1c6.5%で体重70kgで境界型糖尿病と診断されて焦って一年で体重を18kg落としました
HbA1cも5.5%に改善しましたがまだ改善が足りません
HbA1c6.5%から糖尿病と診断されますよね、もちろん空腹時血糖値も重要ですが
あなたの場合、順調にHbA1cが増えてますから本当に減量しないとあと数年で透析です
もしかしたら足を切断が先に来るかもしれません

とにかく少しずつでいいので運動しましょう

[388. 匿名]

>>384
もうそこまでの成功体験があるなら続けていけますね
たぶんかなり頑張ったんでしょうね
そこまでできた自分を褒めながら引き続き頑張ってください

[389. 匿名]

150cm､59kg､アラフォー
上半身がかなりボリュームがあります。(アームレスラーみたいと言われた事あり)肩まわり､二の腕についてしまった肉はどうやったら落ちるものか…腹も出ているけど(胸下から出ています)
目標は50kg切りたいです。糖分控えてストレッチ中心に頑張りたいです。

[390. 匿名]

>>81
私は10月からやってるんですが
これはダイエットというよりも健康法という気がしています
最初のうち苦痛だった空腹感が
だんだん「オートファジーだ〜」と想像して今までに味わったことのない快感に変わりました
空腹と友達になれるんです
でも人によっては危険という説もあるので
誰にでもおすすめできるものではありません

[391. 匿名]

高い下着を通販で買ったんだけど背中の肉の食い込み具合が洒落にならんくらい深くて…
今年背中痩せる絶対
サルートが似合う身体になる

[392. 匿名]

>>44
はーい！3キロ！！

[393. 匿名]

今日こそ有酸素60分やると決めたのに胃が痛くて20分しかできてない
筋トレ30分やったからまだいいか

[394. 匿名]

>>43
いきなり体重あるのに走ると膝痛めるので、ウォーキングから頑張ってね！！(体験談)

[395. 匿名]

150センチ。
87キロ。
60キロまで痩せたい。

[396. 匿名]

明日からダイエットします。

[397. 匿名]

年末の家族といなきゃいけない感じがストレスで1人で出かけたのに着いてこられたりして自分の立てた計画がことごとく狂ったせいでストレス性胃腸炎になった
おかげで年末年始恒例のご馳走が全部喉を通らなくてかなり痩せた笑
未だに食欲沸かないからしばらくは食制限余裕で出来そう

[398. 匿名]

158cm70kg→60kgまで頑張りました。

でも年末に謎の胃痛を起こしてしまい運動が出来ず＋お正月ご飯で62kgに戻ってしまった。
明日からまた頑張ります！
自分が一番痩せていた時の47kgまで戻したいです🔥

[399. 匿名]

明日から仕事です😭今年からお弁当を持参することにしました！運動はまぁまぁやっている方なので、鉄分不足にならないよう気をつけながら平日の夕飯はプロテインに置き換えていこうと思います。節約に繋がるといいな…
身長160cm 去年は53〜51kgでした。今年こそ48kg目指します✨

[400. 匿名]

>>148
どれくらいの温度のお湯に
何分くらい入ってるんですか？

[401. 匿名]

あけましておめでとうございます

148cm 53.7kg
今年は45kgに減量します。

しかし、31日に発熱してずっと寝込んでいるのでまずは体調を整えることから始めます。

[402. 匿名]

９月から宅トレ＋食事制限しだして68→52キロになりました。
4ヶ月で16キロ痩せました。
ここ最近停滞期で全然変動がありませんが、頑張って続けていきます。
目標は40キロ代、できれば47とかになりたいです。
頑張ります！

[403. 匿名]

年末年始よく食った。
明けたんで、だんだん軽いもの食べて、子どもの遊びに付き合って体動かしたい。
休みの間はいーんだけど、仕事始まったらどーしよ。
平日運動する時間なくなる。食事制限…⁇
頑張るしかなーい

[404. 匿名]

>>395
ゆっくり少しずつウォーキングから始めてみてください
その身長でその体重なら一か月で1.5kg痩せることを目標にしてみて
一年半～二年くらいかけてちゃんと食べながら頑張ればいけますよ

[405. 匿名]

>>402
それはさすがに急激に痩せすぎです
ムリな制限してるでしょ？続かなかったら意味無いですよ
間違いなくリバウンドするのでメニューを見直しましょう

[406. 匿名]

>>357
あ、増えてるなって日はもう測ったり記録するのが嫌になったりしませんか？
ダメ人間だな自分…と落ち込んでやめたくなってしまう

[407. 匿名]

あすけんで、意外とビスコの栄養が侮れないことを知った。カルシウムとかビタミンとか色々バランスよく入ってるのね、あれ。おやつとしてはかなり優秀だわ。

[408. 匿名]

>>406
それがみんながダイエットを諦めてしまう原因ですよ
70キロから始めて去年だけで18キロ痩せたけど記録をみたらね
始めてから一か月目は体重が71.5キロまで上がりました
これは基礎代謝を上げるために筋肉をつけたから
ほとんどの人がこの段階で諦めると思うんだよね
でもそこからでも毎日必ずつけていったら徐々に減ってきましたよ
体重は健康に痩せたら本当に三歩進んで二歩下がるです
リバウンド必至の急激な食事制限ダイエットはスタートはいいんですけど
その後は必ず太って来るので意味無いです

[409. 匿名]

>>361
プロテインダイエットかありがとう！
オススメのプロテインってあるかな？今まで飲んだことないから教えてほしいな

[410. 匿名]

>>406
そういう日はいつもと違うところに記録しておくといいですよ！グラフや毎月の平均値とかに影響されないのでモチベが下がりにくいです
私はいつもダイエットアプリに体重入力してますが、暴食した翌日はカレンダーに記録したりします

計っておけばとれくらいの期間で体重戻るか等わかりやすいので私は計る派ですが、自分の機嫌やモチベを大事にしないと継続できないので色々やってみてダメージ少ない方法を模索してみるといいかもしれません

[411. 匿名]

>>227
私もスクワット続けているんですが、ある男性がスクワット1ヵ月続けたビフォーアフターをネットで見て、案外効果ないんだなと思いました
ただ、他のかたも言っているようにフォームが難しいのとビフォアフの男性は「先行してやった腕立て伏せ1ヵ月のが効果があった」との結論なので個人差もあるかと思います(もともと下半身に筋肉なかったら効果たくさんでそう)

[412. 匿名]

>>56
高体脂肪率に悩む私からしたらめちゃくちゃ羨ましい…
女性らしい体つきにはイソフラボンとか良さそうですね、摂りすぎには注意ですが
お互いボディメイク頑張りましょうね！

[413. 匿名]

>>77
かなりの運動量や食事制限かは、人によるのでは？
最初は塩分とか抜けてむくんでた分減るし…

[414. 匿名]

ダイエット頑張りたくて、リングフィットアドベンチャー をついに買ってしまいました！！
産後8ヶ月でまだ体重戻らない、つらい！
ジムや外に走りに行けないので、家の中で地道に頑張ります^_^
今月からよろしくお願いします(^^)

[415. 匿名]

>>14
ダイエット中に
やると良いとされる事とやったら悪い事あるじゃん？
やると良いとされる事を(体操、ウォーキング)たくさんするよりも
悪い事を(どかぐい、飲酒、腹十分目、寝る◯時間前の食事)をしない方が超絶効果的だと思うんだよね。
食事制限は明らかに後者。どかぐいになるよね

[416. 匿名]

>>382
小さいサイズのポテトをお昼に少し食べる程度なら、他の食事で調整すれば大丈夫じゃない？
ポテトは全部食べずに1/3は残す、最初にサラダ多めに食べてハンバーガーもパンは半分にしてウーロン茶飲むとかして、夜は魚と豆腐と野菜の鍋をポン酢で食べて脂質がほとんどないメニューにしたりしてさ。
あんまり食べたいもの我慢しすぎるとストレスになって続かないから、自分はそんな感じで調整してるよ。

[417. 匿名]

最近オオバコ飲み始めた。さすがに1日2日で効果は出ないけど、安いし満腹感はあるし、続けてみようと思ってる。

今日は栄養面も考えて青汁を混ぜて飲んでみたけど、青汁が思った以上に不味かった…😭
フルーツ青汁とかの方が飲みやすかったかな？と少し後悔。

[418. 匿名]

>>103
エアロバイク私もこのトピで買ってずっとやってるよ〜
ダンベル持ちながらやると夏は汗がポタポタ垂れてくるほどになるからおススメですよ

あとはガルちゃんとかテレビ見ながらできるから本当おススメです

[419. 匿名]

>>38
そりゃ励みになるね！
100万もらえたらすごいけど、万が一もらえなくても、20キロ以上痩せた自分が手にはいる！

[420. 匿名]

>>323
食事は糖質よりも脂質を減らすように意識しています。
運動は腹筋だけを鍛えるのではなくスクワットやヒップリフトなど、他の部位も鍛える方が効果が早いと思います。
お互い頑張りましょう！

[421. 匿名]

二日～三日に一回、ファミマのお菓子、こだわりのフィナンシェを食べても順調にやせてます
カロリー202kacl、糖質15.9gなのにめちゃくちゃ美味しくて満足感大
たぶんこれを毎日食べても一か月に2kgはやせると思う
それくらいちゃんとジョギングとかしてるから

[422. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今年こそやる気を出して行きたいと思います。
150センチ56キロです。
今年一年で50キロに行きたい。毎回ダイエットするたびに52キロぐらいまでいってそこから減らないでやめるを繰り返してるので今年こそいきたい。
痩せて健康になるぞ！！

[423. 匿名]

>>404 様
ご親切にありがとうございます。
本気だして頑張ります。

垂れ下がったお腹の皮膚を切るための手術費用を貯めなければいけませんね。

[424. 匿名]

今月からがんばります。
162センチ、79.9キロ　体脂肪率37.2%です。
今年中に10キロ減らすのが目標です。
よろしくおねがいします。

[425. 匿名]

朝食しっかり食べてウォーキングいってきまーす。
ダイエットはじめてからとにかく朝ごはんが楽しみ！

[426. 匿名]

>>231
アラフィフですけどほぼ同じ身長で、65から42まで落としました。

アドバイスしてくださってる方は正しいと思います。
私も生まれてからずっと小太り～肥満で来ました。若い頃の食事制限だけとか、産後の糖質制限だけで10キロ単位で落としたこともありましたがリバウンド。

やはり継続して運動も必要です。
今は仕事で歩く(大体少なくても１日5000歩は下らず、一万歩いくことも)のと、短時間でも週２以上でジムでの筋トレ、食べたものを全て書き出して振り返り、毎日体重と体脂肪測定を心がけてます。

実は5キロ戻ってしまったので偉そうなこと言えませんが、このルーティンで、常に自分をモニタリングしてるつもりです。
これから春にかけて、また5キロ絞るつもりです。
入らないパンツがいくつか出てきたので…。

[427. 匿名]

>>423
そんな大げさなことは必要ないですよ
しっかり筋肉を付けて基礎代謝を上げてしっかりバランスよく食べながら
徐々に徐々にゆっくり痩せていけばお腹の皮膚もゆっくり元にもどります
だから急激なダイエットは控えてください
始めて一か月～二か月は2kgくらい体重が増えても自然なことなので途中で絶対にやめないこと
体重と向き合って必ず毎日体重を記録してみてください

あなたはきっと二年後にはこういったトピでアドバイスする側になれてますよ

[428. 匿名]

>>424
一年で10kgなら一か月で830g、もう少しだけ高く設定してもいいかもですよ
一か月に1kg～1.2kgを目標にしてみては
その体重だとまだ全然動ける体ではないでしょうから先ずはウォーキングから
半年間、しぶとく毎日6000千歩を目安に頑張れば痩せる体になってきます
必ず毎日続ければその体重だと8月頃に面白いように体重が落ちる体になってきます
そこまでいけば自分の体のあらゆるリズム、癖をつかめるのであとはコントロールです
いけるいける、頑張って！

[429. 匿名]

へそ周りのぽっこりはどんな運動が効果的かな？

[430. 匿名]

>>429
・プランク1分
・仰向けに真っすぐ寝て足先だけ10cmほど上げたまま30秒停止を2セット

これを毎日必ず続けたらへっこみます

[431. 匿名]

昨日正月太り防止の為8キロ走ったんだけど🏃‍♀️アプリに消費カロリーが445キロって表示されて「！？」となった
8キロってそんなにカロリー消費されるの？運動してる旦那に聞いても「そうなんじゃない？」と言ったもらえたし信じていいのかしら

[432. 匿名]

>>430
横だけどわたしもやってみます🤔

[433. 匿名]

>>227
スクワットの効果が体に表れるのはもう少しかかりそうな気がしますが、小学生の娘が「お母さん朝に筋トレすると体がずっと燃えて太りづらくなるんだって、だからダイエットに筋トレはだいじだよ」
と言われたのでそれから朝にスクワットは必ずやるようになりましたw
どこの情報か果たして本当なのか分かりませんが何となく信じればやる気になったので

[434. 匿名]

>>432
これ、読むと簡単そうだけどけっこう苦しいから頑張ってみてね
特に仰向けで足を上げるって下っ腹にかなーり来るから笑

でもね、これを続けたら本当に効果を実感できるし
腸周りを鍛えるというのはダイエットでも一番効果あります

[435. 匿名]

>>407
そうなんだ！
おいしくって強くなる！だもんね。個包装された２個入りのやつ食べるくらいならば、あすけんの未来さんに注意されない？
ビスコ美味しいから、小腹空いた時に罪悪感なく食べられれば最高だなって思って。

[436. 匿名]

あけましておめでとうございます。
今日は年があけてから初運動してきました。
7時45分〜9時までウォーキング＆ジョギング。
今から筋トレします。

[437. 匿名]

今年こそは巨デブを卒業したいと思っています。皆様、宜しくお願い致します。

[438. 匿名]

食べる量変わらずなのに、昨日から＋１．２キロ・・・・・
一昨日（３１日）動きまくって筋肉痛だからかなぁ
うーん
さすがにショックだわ・・・・・・

[439. 匿名]

>>438
脂肪とかの体重はそんなに短期間で上下しませんよ
一日、二日で上下するのは単に水分です

[440. 匿名]

>>433
最近の研究では、朝よりも夕方が効果的だとわかったそうです
私は夕食後2時間経過して、お風呂の前にスロースクワットをしています
ふくらはぎにメリハリがついてきました

適切な筋トレの頻度と行うべき時間帯 | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

筋トレを毎日頑張っているのになかなか効果が出ないという方、適切な負荷はかけていますか？しっかりと休養はとっていますか？このページでは、筋トレの効果をだすために、必要な休養について、また、トレーニングをするのにおすすめの時間帯について紹介します。

[441. 匿名]

>>227
ふくらはぎが引き締まったと感じたのは、半年以上続けてからかな
1年間続けると明らかに変わります

[442. 匿名]

>>155
胃袋って、そんなに極端に大きくならないよ。バンドで締める手術するアメリカ人とかは論外だけど
それなのに食べる量を極端に減らして、胃袋を小さくする！とかやったら、本来必要な栄養やカロリーも胃から取れなくなって体壊す

[443. 匿名]

外出れないからどうしても食べない方向のダイエットに行きつく…

[444. 匿名]

>>440
なるほどー夕方が効果的なんですね
「ジョギング前に筋トレをすると効果がある」とか「やり過ぎは逆効果」とかスクワットって色々な情報が飛び交っているから考え過ぎると「もういいや」ってなりそうでw
とりあえず娘のアドバイスを信じて朝のスクワットは続けてみます！

[445. 匿名]

>>383
糖尿病専門外来を受信する事をお勧めします

私の父はお酒が大好きで食事は少なめ、痩せていましたが、糖尿病で毎日インシュリン注射を打っていました
貴方の場合は減量すると数値が改善する可能性が高いので、医師も体重を減らすように指導されたのでしょうね
痩せ型の人よりも効果が表れやすいと思うので「継続は力なり」頑張って下さい、応援しています

[446. 匿名]

>>405
それがそこまで食事制限していないんです😅
元々大食いだったのを人並みかたまに一日の1食をサラダ＋スープ＋豆腐などに置き換えてるだけです。
夜は控えめに食べるとかしているだけで、3食きちんと食べています。
授乳期なのでそこまで食事制限ができないのですが、授乳しているからみるみる痩せたのかなあと思います！ご心配ありがとうございます😊

[447. 匿名]

>>446
それでも一か月に4kgは痩せすぎかなと感じます
でもあなたが大丈夫なら心配は無いのかも
その食生活を死ぬまで一生続けていけるのならかなり順調なダイエットだと思います

[448. 匿名]

8時から40分歩いてきた！
去年4ヶ月ウォーキング続けてた
で2.5キロ減ったから、あと4キロ痩せたい！

[449. 匿名]

>>448
それだけ続けることができればちょっと筋トレを取り入れたらもっと痩せるのに
毎日腹筋20回、ダンベル1kgで10回とか追加したら4か月あれば5キロ痩せれるよ

[450. 匿名]

>>447
私も人生初のダイエットで、ここまで太るのも初めてだったので（妊娠で23キロ増えました）宅トレだけは頑張りました。ご心配いただきありがとうございます。
食事は全然問題ないと思います。授乳してるから普通の人より食べないとだめなのですが、普通の人と同じカロリーぐらい食べてます。（１日1400カロリー〜2300カロリー（食べすぎ）超えることもあります。あすけんやってます）全然続けていけると思う食事内容ですし、授乳終わったら痩せなさそうだなという感じです。ご心配ありがとうございました。ここからのダイエットはきつそうなのでボチボチやっていきます！

[451. 匿名]

お腹の筋肉が無くて、腹筋が一回も出来ず下腹ポッコリ体型です💦
初心者でも出来る腹筋の筋トレ、あれば教えていただきたいです

[452. 匿名]

>>451
腹筋ができないのなら
・プランク30秒
・仰向けに真っすぐ寝て足先だけ10cmほど上げたまま10秒停止を2セット

これを毎日3か月続けてみて
きっと腹筋できる体にもなるしぽっこりも半年以上続けたらなくなってくるから

[453. 匿名]

146cm40kg
お腹だけプヨってるのでせめて人差し指と親指でお肉が摘める感じに痩せたい(今は5本指でガッツリ掴める笑)
YouTuberのダイエット動画ちゃんとやる！

[454. 匿名]

エアロバイク毎日30分やってます
夕飯の時間を早めたいのですが、仕事から帰ってくるのが20時なので毎日遅い時間になってしまいます…
食べないという選択肢に踏み切れないところがデブ丸出しです🥲節制しなきゃ。

[455. 匿名]

>>435
ビスコ美味しいよね！私は時々5枚入りのを1袋おやつに食べてるけど、5枚でも108kcalだから、未来さんには全然怒られないよ、2枚入りなら全く問題ないと思う。
クリームが入ってるから多少飽和脂肪酸は上がるけど、他の洋菓子系を食べるよりは全然栄養的にはいいと思う。

[456. 匿名]

>>268
楽しそう！

[457. 匿名]

おやつは納豆です

[458. 匿名]

ふー運動したー
わたしえらいなあ

[459. 匿名]

久しぶりに1時間ストレッチを真面目にやったら、姿勢が伸びてたるんだウエスト微々たるものだけど、シュッとなった！

[460. 匿名]

運動後は報告トピで報告お願いします

?‍♀️?運動したら報告しよう?‍♀️⛹️‍♀️

?‍♀️?運動したら報告しよう?‍♀️⛹️‍♀️ダイエットの為、健康づくりの為、目的は人それぞれかと思いますが運動をする度に報告し、共にモチベを上げて行きましょう！！

[461. 匿名]

>>1
夏に80kgからダイエットはじめて、今朝60kgの壁を越えました。59.8kgです。
年末年始のごちそうに甘えずちゃんと自制できた自分をほめちぎりながら、今月は57kgを目標に頑張ります。

[462. 匿名]

>>455
435です。
ありがとう。良いこと聞いた！
早速買ってこよーっと。

[463. 匿名]

>>265
ごめん、横からだけど１週間断食は超上級者向けだからやめておいたほうがいいよ…。
痩せるというより、暴食で空腹が分からなくなった胃を休めるために１日断食くらいならいいんじゃないかな。終わった後はいきなりいつもの食事に戻さず、少量のおかゆやヨーグルトでゆっくり食欲を落ち着かせていってね。

[464. 匿名]

アラフォー、161cm、65kgです。
去年の夏頃は72kgありました。
今年の第一目標は標準体重(56〜7kg)まで痩せる、第二目標はそのご褒美にシミ取りレーザーするか眉毛サロンに行こうかと考えてるよ。
寒いせいか妙にお腹空きやすくて辛いwけど、頑張る！

[465. 匿名]

ウォーキング終了！

[466. 匿名]

10キロ痩せたけど、その後全く痩せない。

[467. 匿名]

>>153
私も、いくら短期間で痩せてもリバウンドするのわかってるから4月頃には堂々と薄着でオシャレ出来るように頑張ります！

[468. 匿名]

なかやまきんに君のダイエット入門の
YouTube真面目に観た
ちょっと気合い入れよ

2月末までに54.0キロになる！

[469. 匿名]

>>447
横だけど妊娠後、授乳中は一か月マイナス4キロは普通だと思う
私も56キロから47キロとか減った記憶
授乳中って毎日ハンバーグ定食分位のカロリー消費されるから食べても食べても痩せる夢のような期間なんだよね
毎日チョコレートの大袋一袋食べてるママ友とかいたけどガリガリだった（いいか悪いかは置いといて）

[470. 匿名]

>>426
経験者のお話、励みになります。

早速年明け、ウォーキングからはじめました。歩くのは好きなのですが、在宅ワークで通勤もなくなり、運動0でしたので、筋トレも頑張ります。

たくさんいただいたコメントが無駄にならないよう、次は私が経験談を話せるよう頑張ります。

[471. 匿名]

献血の帰りにお昼ご飯にGODIVAのショコリキサー飲んできた！
カロリーは371kcal、お昼ご飯としては高くないけど糖質と脂質が多いから30分、電車に乗らず徒歩で帰ったよ。
正月太りの体重増加は1kg程(言い訳するとめちゃくちゃ水分取りまくった)だから頑張ったと思う

[472. 匿名]

おせちたくさん食べたので明日から健康的な生活を心がけます

[473. 匿名]

>>265
私も横
たぶん落ちるのほぼ筋肉だから、
痩せてもタプタプになってまたボディメイクのために筋トレからスタート
で遠回りになってもったいないですよ
辛い思いしてまたスタートラインに戻ってくるなんて

[474. 匿名]

bmi17目標なので半年くらいかけて達成したい✨

[475. 匿名]

>>439
水分かなぁ
確かに水飲んでるけど、あまり尿が出ないんだよね
腎臓の出口？が狭いのが原因みたいなんだけど・・・
気にしないで、地道に頑張ります！
ありがとう🤗

[476. 匿名]

>>467
コメントありがとうございます！
今までは体型隠せるからずっと冬がいいな、くらいに思ってましたが、そんな意識から変えて痩せてる人を見習って頑張ります！一緒に頑張りましょう(^^)

[477. 匿名]

>>452
有り難うございます
腹筋がないので、起床時に横向きになり肘をついて上半身を起こしています
頑張って続けてみます！

[478. 匿名]

30日間、みたいな筋トレのアプリってどうですか？

[479. 匿名]

>>458
わたしも今5キロマラソンしてきた！えらいよね！

[480. 匿名]

メンタル病んで食に走り4年で40キロ増加しました。90キロのデブで痩せてる方より落ちやすいのもありますが、昨年の夏から15キロ落としました。今年も引き続き頑張ります。

[481. 匿名]

>>38
お金に余裕あるなら超楽に痩せられる方法あるよ
毎月3万くらいで運動なし

[482. 匿名]

>>136
家にお菓子置かないのいいですよね！あると気になって食べたくなっちゃうけど、ないと買いに行くのは面倒だから我慢できる！

[483. 匿名]

ベスト体重から3年で9キロ太ったけど、去年9ヶ月で6キロ痩せた。
自分の意思の弱さをわかってるので、潔くお金かけて痩身エステと痩せる薬使ったけど。
今年はあと3キロ痩せたいな！

[484. 匿名]

梅流しも脂肪燃焼スープも
16時間ダイエットも効果なし。
ガイアが私に、無駄なことはよせと
ささやいている。

[485. 匿名]

お盆ぶりに実家に帰ったけど、70→62になったのに痩せた？誰にも言われなかったw
まだまだだね…服が緩くなって嬉しかったけど完全に自己満足だった
お盆までにとりあえずマイナス5キロがんばる

[486. 匿名]

>>478
毎日がんばって続けても、生理でどうしてもできない日があって、そのままやらなくなってしまった
やり方もちょっとよくわからなかったり、日々のキツくなる度合いが自分のペースと合ってない感じがしたので、私には向いてなかったな

[487. 匿名]

>>484
横ですが何故でしょう？16時間やスープの継続は難しかったですか？

[488. 匿名]

>>454
それは大変ですね
毎日遅くまでお仕事お疲れさまです
私なら簡単な作り置きを用意しておくかな

あとは食べる時間が遅めでも、塩分ひかえたら翌日むくみが抜けてやせたりしますので甘いおから蒸しパンとかベイクドオーツを夕飯にしちゃうかも

作り置きはYouTuberマッスルグリルさんの沼シリーズがおすすめです(pfc完璧、簡単に作れる、腹持ち⭕、種類少なく日持ちする材料)
確か塩分も控えめだったはず

[489. 匿名]

>>461
すごい！

[490. 匿名]

体重より体脂肪と見た目が大事だって今回のダイエットでよーく分かったよ。

10年前に食べないダイエットをしてた時はBMI18.2体脂肪24、下半身激太、貧乳、全体的に締りのない体型

運動のウェイト多めでそこそこに食事制限してる今はBMI18.8で体脂肪16、下半身はウェーブってことで上半身に比べて太いけどまだ見られるレベルで胸はE～F65

まだ体重増えると一喜一憂することはあるけど、でも無理な低体重を目指さなくなっただけ進歩したw
1度生理が止まると戻すの大変だから体重は今くらいでいいや
BMI16とか17目指してる人は運動中心でのダイエットに切りかえて体脂肪率の方に注目して欲しい

[491. 匿名]

ウォーキンザパーク聴きながら公園歩くのが唯一の運動～

[492. 匿名]

53.8kg→56.6kgまで年末で太ってしまったので元旦からジムに行ってガッツリ体を動かしたら54.8kgまで減らしました。
明日もガッツリ朝から頑張ります！

[493. 匿名]

私の場合、コロナ前は毎日５kmを、時速６kmくらいの早足でウォーキングしてて、まあまあ満足してた
でも通勤時にリュック背負ってやってたせいか首痛めた
コロナでテレワークになって、ストレッチに変えたら、ウォーキングを自己流でムキになってやってたせいか、筋肉が外側ばっかりについて体幹がぶれぶれで、姿勢もめちゃくちゃ悪くて首にきてることがわかった
今はストレッチで体幹鍛えてるけど、普通に買い物の時でも自己流ウォーキング時とは全然違う筋肉使ってるのがわかる
ウォーキングは有酸素運動くらいに留めておくのがいいと思った

[494. 匿名]

>>488
ありがとうございます！✨

[495. 匿名]

自分が出来る事を毎日続けたい。

[496. 匿名]

今年初ランしてきたよー！
５キロ４２分！途中信号待ちもタイムにカウントされちゃったからちょっと遅め！

今年は1キロ７分ちょっとを目指します！

[497. 匿名]

新年早々ずっとお腹の調子がわるい…下方向…
お酒お菓子ナシ、でもおせち続きだから塩分過多？
野菜サラダも食べてるけど、いつもと違う食事が続いて、胃腸のバランス崩れたのかな😢整腸剤毎日飲んでるけどダメな時はダメだね…

[498. 匿名]

大晦日の夜から食べぐせがついてるから、ここで切り替える！太った癖を改善した4キロ減らすぞ。

[499. 匿名]

>>400
38℃のお湯に20分ぐらい浸かってます。半身浴です。

[500. 匿名]

太もも痩せたい…
筋トレしても体脂肪減るわけじゃないし、有酸素運動してもお腹ばっかり痩せるし、もうどうすればいいかよくわからない。