2024年4月 ダイエット総合トピ

[1001. 匿名]

今日の夕ご飯はYouTubeでみたレシピで鶏胸肉の皮なしを薄く切って梅肉大葉スライスチーズ巻いて塩胡椒して小麦粉ふりかけて焼いたやつを作ったけどボリュームあってさっぱりで美味しかったです。
それとサニーレタスとミニトマト、ごはん、しめじと豆腐の味噌汁。
だいたい550カロリーだったけどバランスよかった！

[1002. 匿名]

>>921
横ですが、どこで遺伝子調べましたか？
多少お金掛かっても良いのでやってみたいです。
遺伝子検査、ずっと気になってて。

[1003. 匿名]

>>951
私も生野菜体冷えてダメ。
もともと冷え症で低体温だったから、めちゃめちゃ気を付けた。
今は体温は上がって平熱36度5分。
でも朝のサラダはレンチンして食べてる。
生野菜食べるときは絶対温かい汁物付けてるよ。

[1004. 匿名]

>>982
鉄分コラーゲンウエハースとCal鉄低脂肪乳
補助的にほぼ毎日食べてます。
手軽なのでお薦め。
余談ですが、女性は若いうちにカルシウムもちゃんと摂った方が良いですよー。
骨も痩せちゃうから栄養バランスは良いに超したこと無いです。

[1005. 匿名]

>>990
エビマヨに罪は無いが、痩せたい気持ちを邪魔されてるような気持ちになってしまうのは解る。
いっそ、当番じゃなくて完全に自分で作るのは無理？
出来合いも活用して頑張れないかな？

[1006. 匿名]

>>1002
ハーセリーズで調べてもらいました
スポーツ遺伝子の方は調べていませんが、遺伝子分析は割と詳しくて良かったです
タンパク質の代謝遺伝子が変異ホモなので、調べないと分からない事柄が大変役に立ちました

[1007. 匿名]

>>990
横だけど
そこまで気にするなら、私は軽く洗ってサラダにするわ
捨てることはない

[1008. 匿名]

今朝の体重は85.4kgでした。
しっかり睡眠をとると減りが早いみたいです。
昨日は管理栄養士との面談があったのですが、今の生活を続けるよう言われました。
今日も仕事で動き回ってきます。
痩せたねと言われると本当に痩せるらしい話を聞いたので、みんな痩せたね！

[1009. 匿名]

>>995
だからリクエスト出してもエビマヨとかマヨネーズたっぷりこってり系出してくるから頭に来てるんだよ
なんか痩せるの邪魔しようとしか見えない

[1010. 匿名]

>>149
一昨日スーツ着る機会があったんだけど、先月きつかったパンツがまだちょい不恰好だけど入ったよ
体重は月末にはかるんだけど、楽しみ！
この調子でがんばります

[1011. 匿名]

>>1009
痩せられないのを他人のせいにしてるうちはダイエット成功しないよ

[1012. 匿名]

1日1300kclに抑えてても体重が毎日微増して体脂肪率は余裕で1%上がる生理前…
甘いもの食べたいし、投げやりになりそうだけど、絶対太るほどは食べてないんだから自分を信じて頑張る！
継続することでしか効果は出ない！はず。。

[1013. 匿名]

>>853
ささみは低脂質高タンパクではあるけども、栄養素の面を考えると豚もも肉や豚ヒレ肉とかを食事に取り入れてもいい気がする。糖代謝を助けるビタミンB1が豊富だし。玉ねぎと一緒に食べるとビタミンB1の吸収もアップするよ。

[1014. 匿名]

>>1006
ありがとうございます！

[1015. 匿名]

>>1006
何回もすいません、口腔粘膜専用でやりましたか？
値段も範囲内なので、早速購入しようと思うのですが。

[1016. 匿名]

>>1009
なんで自分で作らないの？

[1017. 匿名]

夏に向けてのダイエット生活3日目。
昨日は雨がすごかったから1時間しかウォーキングできなかったけど、おかけで不眠症だったんだけど、ぐっすり寝られた！
一回も起きなかった！
すごい嬉しい。　

今日は晴れるからいつものウォーキングにヨガも加えて頑張りたい

[1018. 匿名]

>>1010
私もスーツ着るから頑張って続きたい。
絶対新しいのは買わないで前のを着られるように
おかげでモチベ上がりました
ありがとう

[1019. 匿名]

>>975
私もずっとリハビリ頑張ってて体力ついてきて、キロ6分いけるようになりました
前はもっとゆっくりでも途中で下痢してたからすごく嬉しかったです

[1020. 匿名]

>>1009
トピずれになるけど、この人の状況が気になり過ぎる
旦那さんとご飯交代なのか、母親なのか、もしくはシェアハウスとか？一体どれなんだい？💪

[1021. 匿名]

昨日は2600キロカロリーも食べてしまった
あすけんの点数も19点

なのに今朝体重測ったらずっと55、56をキープしていた体重が久しぶりの５４キロ代になっていた、なぜなのか

[1022. 匿名]

>>990
横だけど実家でダイエットあるあるな感情ではあるよね。
うちの家族も大昔キャベツダイエットしてた時、母が夕飯にコロッケ出して怒ってたわ。
美味しいもの見せられて意欲削られたくないんだよね。
まあご飯出す方も毎日毎日ダイエット用のご飯なんて考えてられないし、明らか栄養取ってない子供見るのも心配だったと思うわ。
今はみんな知識もついて出されたものから取捨選択して食べて痩せた。
エビマヨオンリーは辛いけど他のおかずがあるならそっちメインか自分も買い物付き合って食べたいものリクエストとかのがいいのかもね。

[1023. 匿名]

>>1020
横だけど、気になるのはわかるけど、もうこれ以上やってると荒れそう。

[1024. 匿名]

今日から大好きなスタバのメロンフラペチーノ出るから絶対飲みたいんだけど食事どう合わせるか悩む…
カロリー自体は303でそこまでじゃないけど炭水化物と糖質が51ぐらいある。
本当にご褒美飲み物よなぁ、、

[1025. 匿名]

明らかにダイエットのストレスで情緒不安定になってるじゃん
無駄にストイックになりすぎてる人が多い印象
そこまで太ったのは自分の責任なのに

[1026. 匿名]

>>986
>>993
>>1004
ありがとうございます！
早速今日買いに行ってきます
食事の栄養バランスも見直していきます
これで疲れやすさ改善して運動も頑張れるといいな

[1027. 匿名]

>>1022
私も実家暮らしてダイエットしてたとき他の家族の手前母は揚げ物とか普通に作ってたけど半分は翌日のお弁当に入れたりして調整してたよ。ご飯作ってくれるのはありがたいからね。お弁当作るの楽になって一石二鳥だよ。

[1028. 匿名]

>>1007
よこ
うんうん
マヨを洗ってキッチンペーパーで拭いてリンゴ酢をかけたら立派なダイエット食

[1029. 匿名]

>>912
週3回ほどジョギングしてます。
夫の休みの日＋体調のいい日に30分ほどです。
それ以外は子供らが寝たあとYouTubeで筋トレして1ヶ月、今やっと3キロ落ちました。
子供が9ヶ月で体に余裕が出てきたためこのメニューですが、低月齢の時はハードな運動をした後毎回熱が出たので体と相談してストレッチや間食を見直す所からスタートでもいいと思います！

子育ても体力いるので、焦らずお互い頑張りましょう🌸

[1030. 匿名]

>>1029
横ですが、子育てしながら家事やるだけでも大変だろうに、ダイエットで自己管理までしてるなんて本当に凄いと思います。
尊敬しかない。

[1031. 匿名]

朝1時間、4.5キロウォーキングしました！このトピのどこかに1キロ10分のスピードで早歩きすると痩せやすいと見て挑戦したけど、ついつい桜が綺麗で所々ゆっくりになっちゃいました。でも気持ち良かったー！！

[1032. 匿名]

１時間泳いできました。
ジムのプールなんて２０年ぶりくらい、、
クロールは25メートル泳げないから
ひたすら平泳ぎと合間に水中ウォーキング
疲労感がすごい。張り切りすぎずに
ぼちぼちペースで継続します。

[1033. 匿名]

>>982
ラブレ鉄、低カロリーで1日分の鉄がとれるよ
買い置きしておいて食事での鉄分が少ない日に飲んでる
（賞味期限がそこまで長くないので大量ストックは不向き）

[1034. 匿名]

やっと48kd台になった。
誤差とは分かっていても嬉しい！
この調子でダイエット続けるぞ！！

[1035. 匿名]

>>243
昨日で71キロになったよ〜5キロ減達成💪
早く70キロ切りたいな

[1036. 匿名]

>>1032
私は1時間泳いだら400㎉以上消費してることがあって、他に同じくらい消費できる運動はランニングくらいだろうから、すごいなと思う。
ただ、有酸素運動のダイエット効果はある程度のとこで頭打ちになるから、筋トレも必要だとは実感してる。

[1037. 匿名]

ダイエットの鬱憤を吐き出すトピでみんなすごく我慢してるけどそこまで徹底して我慢することなくない？
私週1で外食して好きなもの食べてるよ。まぁ外食した日はその1食しかまともに食べないけど。

[1038. 匿名]

>>1037
あのトピを見ていたら暴食したくなって慌てて閉じた
欲望が感染するのでダイエッターには危険なトピだ

[1039. 匿名]

>>1037
私は割と普通に食べてるよ
ご飯の量はちょっと減らしたけど（今までが食べすぎてたので）
あれこれ禁止するとかえって食べ物への執着が増したりイライラして良くない気がする

[1040. 匿名]

白米から玄米へ、豚肉からささみに変えたらちょっとずつだけど痩せてきた。
あとストレス溜まると爆食いする癖があったんだけど、もう胃が若くないのか最近はすぐ胃もたれや下痢になるからもうやめた笑　食べたあとが辛い。
来月の健康診断までになんとか60kgは切りたい。

[1041. 匿名]

今夜は焼肉だからそれに備えてトマトジュースで調整

[1042. 匿名]

パスタ乾麺300g×3食とか毎日やってて歩くのも辛くなってきたので3月から運動し始めた。
今日は2時間歩いてきました。今では歩道橋も楽々登れるようになってました。
運動するって気持ちいい。

[1043. 匿名]

結局筋トレが一番綺麗な体型になれて痩せにくい体になれる気がする。
ただすぐに大きな変化はないし、有酸素ほどカロリーは消費しないけど、長い目で見たら効果的

[1044. 匿名]

昨日ドラマで田中みなみ見たら、細めの服着てて骨格ウエーブらしい華奢で綺麗なスタイルで、低身長だから憧れる。

[1045. 匿名]

運動は必要ありませんよ～、運動の消費カロリーなんてたいしたことないですから～とかいう発信をするダイエットコーチを信用しない。たいていブスか細いだけのヘナチョコ。

[1046. 匿名]

>>1036
やはり水泳の消費カロリーはすごいですね！
この一年半、運動はウォーキングかたまに
ジョギングだけだったので、ジム入会したから
マシンで筋トレもがんばります。
6キロ痩せたけどその後停滞してるので
あと2キロ痩せたい！

[1047. 匿名]

>>1021
それがチートデーの効能ってもんだよ

[1048. 匿名]

ダイエットは一日にしてならず

[1049. 匿名]

>>1015
当時は爪しか調べようがなかったのですが、口腔でもどちらでも良いと思います
何のリスクもない人だと特に情報がなくて憤慨するのが遺伝子検査です
太りやすいけれども痩せるのは早い人には本当にいい情報ですけれどね
大体の傾向を知る入門編くらいと割り切るか、あるいはもっと詳細で高額な検査も長い目で見るとお得かもしれません
ハーセリーズは遺伝子タイプ別にカロリー表記があるので、どれだけ太りやすいか分かりやすいと思います

[1050. 匿名]

>>1046
特に初心者さんやブランクある方はよりダイエット効果だせると思います。
水泳のパーフォーマンスを上げるためにも筋トレは有効ですよね。
お互いがんばろう！
私もあと2キロくらい痩せたいです。

[1051. 匿名]

やっぱりリスクないっていう結果あるよね
五年くらい前にやって、まさになんのリスクもない遺伝子だったから今のやつは違うんかなと思ったけどそんなことはないんだね
４ヶ月で標準と美容体重の間から美容体重とシンデレラ体重の間になったけど、一ヶ月くらい１キロ増えたり減ったりのプラマイゼロで過ごしてる
月に１キロ減らすことがめちゃくちゃ大変・・・
なんならすでに増やさないことが目標になっちゃってる
これは摂取＝消費カロリーになっちゃってるんだよね
これ以上摂取カロリー減らすのも辛いし、消費カロリー増やすのも時間がとれねえ

[1052. 匿名]

自重トレーニングしかしてなかったけど、バーベルスクワットとかデットリフトするようになったら変化がかなり違ってきたよ。お尻は上がって丸くなるし、ふくらはぎも締まってきた。ついでにお腹周りも締まったし、体幹も鍛えられる。

[1053. 匿名]

>>996
たまには好きなものも食べて気分転換できると、やる気もキープできますよね！お互いにがんばりましょう✨

[1054. 匿名]

「有酸素運動は1週間で超高速腹脂肪を失う」
という怪しい日本語タイトルの動画やってみたら、３０分で200㎉くらい消費できた。

[1055. 匿名]

自慢だけど、片足立ち靴下履きできるようになったよ！

[1056. 匿名]

>>1040
同じ同じ。ささみ美味しいよねえ。
以前は豚バラばっかり食べて「痩せない」って言ってた私💦脂身の少ない豚肉はたまに食べます。
現在６０.８Kg ５０Kg台になりたいです。

[1057. 匿名]

>>1045　　
運動してないと、歳とともに痩せてても体がたるむよね。
特に背中とか顕著。
ぬっぺふほふが現れてくる。

[1058. 匿名]

ドラッグストアで、アライ（痩せる？薬）の問い合わせをしつこくしてる人がいた。
なんですぐ売ってくんないの！今飲みたいんだよ！と言ってた。
申し訳ないけど、だらしない格好で姿勢悪くて。ゆるーく太ってる感じの人だった。

アライ飲むより、背筋伸ばしてシャキッと歩くだけで痩せそう。
私も姿勢気をつけます。

[1059. 匿名]

体を鍛えてる人って、顔つきにも凛とした美しさがある気がする。楽して一朝一夕に美ボディは作れないんだから。
私も、筋トレとかキツけど、辛いことから逃げてばかりじゃ体も表情も締まりのないブスになるぞと思って頑張る。

[1060. 匿名]

>>1058
やっぱりそんな層がギャアギャア言ってるのね…
ドラッグストアの人、気の毒すぎる
処方にあたって基準設けてるけど、病院でしか処方しないってやればよかったのにね
ドラッグストアの人には強気で行く人多そう
というか、副作用知ってるのかな…

[1061. 匿名]

>>1057
よこ
筋肉ないと歩くことも簡単ではなくなるからね
今は実感ないだろう、絶対に歳とってから筋肉は必要！
すぐ付くものではないし、日々の積み重ねだよね
運動なんていらないって人は今さえよければいい、で危険すぎるわ

[1062. 匿名]

朝
目玉焼き
白米100グラム
カフェオレ※砂糖入り
キムチ

昼※自作弁当
白米150グラム
ハチミツ梅干し
だし巻き卵
鶏のおかず少量
ブロッコリー

間食
紅白饅頭1個

夜
ミックスサラダ
にんじんドレッシング
手羽先3本
ミネストローネちょこっと

大体1500キロカロリー
糖質150
歩数12000歩
あすけん74点

紅白饅頭カロリー低いんだなぁ。
和菓子ってやっぱり良い？のかな。

朝のカフェオレなかなかやめれない。
やめないとなぁ。
通勤ってやっぱり結構歩くね。

もうちょっとしたらダンスする。

[1063. 匿名]

>>1058
高須幹弥さんのYouTubeで
アライの詳しい解説聴いたら
こんな大変な思いするモノ飲むぐらいなら
口から食べるものを制限した方がどんなにラクかと思った
その騒いでた人も一回飲んだら悲惨な経験をして
どうせ続かないだろう

[1064. 匿名]

>>1062
和菓子っていいんだね。明日はシュークリームにしようと思ってたけど、桜餅にするわ。

[1065. 匿名]

>>1064
洋菓子より和菓子らしい。
あと、早い時間に食べるとよいよ！和菓子は和菓子屋さんの和菓子がモアベター。※良い素材使ってるから

[1066. 匿名]

甘いもの食べ過ぎた…
明日は摂取カロリー抑えて今日の分調整する

[1067. 匿名]

今日から、筋トレに加えて踏み台昇降始めたんだけど、始めて10分くらいから左膝に痛みが。。少しずつ時間増やしていったら大丈夫なのかな？

[1068. 匿名]

>>1058
あれ摂取する前に３ヶ月くらい食事改善とかしなきゃいけなかったんじゃなかったかな
そんな人には絶対無理だね(ヾﾉ・∀・｀)

[1069. 匿名]

今年中に洋服ワンサイズ分は減らしてオーディションに挑戦する

筋トレするとやっぱ早いね

[1070. 匿名]

>>1049
糖尿病家系なので（ダイエットもですが）、今後の食生活に必要なことが解るのであれば、お得かも知れません。
詳しい情報有難うございました。とても参考になりました。

[1071. 匿名]

>>1062
ダイエット中、どうしてもお菓子食べたい時は
洋菓子より和菓子がいいよ！！
糖質、脂質が全然違うから。

[1072. 匿名]

甘いもの食べ過ぎた…
明日は摂取カロリー抑えて今日の分調整する

[1073. 匿名]

今さっき気付いたけど、お尻の弾力が増してグミみたいな固さになってる…！
これは筋トレの効果が出てるのかな？
以前はふにゃふにゃで頼りない感じだった

[1074. 匿名]

長引いてた風邪がやっと治って今日から運動出来るぞ～！と思って、はりきりすぎてもいけないかなといつもより軽いメニューから始めたのにふくらはぎを攣ってしまってショック…
二週間ちょっと運動できなかっただけなのにもう衰えた…？いや力のかけ方が悪かっただけだと思いたい…

[1075. 匿名]

今日は全然運動出来なかったー。
のに家族の誕生日でステーキ食べた。　
明日仕事休みだから沢山消費する！

[1076. 匿名]

>>1074
水分足りてますか？水飲まないとつりやすくなりますよ！
意外と何週間もやってなくても筋肉は動き方を覚えているらしいので、焦らず自分の気分が良くなる程度に動き始めたらいいと思います！
わたしも病み上がりなので一緒に頑張りますー

[1077. 匿名]

夜食に焼きおにぎり食べたらあすけん90点超えたわ
カロリー適正だと多過ぎるんだけどね
たまには良いか

[1078. 匿名]

>>963
夏野菜が身体を冷やすっていうのは、水分とカリウムが多くて利尿作用が高いからじゃなかったっけ。
あと火を通すとカサが減って野菜をたくさん食べやすくなるから、1日1食は具沢山な汁物を食べるようにしてる。

[1079. 匿名]

具沢山みそ汁、おすすめされるし私も大好きなんだけど、めっちゃ浮腫む…
特に夕飯に食べると翌朝体重増えるからあまり作らなくなってしまったよ
お味噌は控えめにしてるんだけどな

[1080. 匿名]

今朝の体重は85.3kgでした。
昨日はストレスから食べすぎてしまったのですが、100g減っていたのでよしとします。
6月に健康診断があるので、少しでも体重を減らしたいです。
食以外でのストレス発散法を模索してみます。

[1081. 匿名]

もち麦ご飯や雑穀米など食べていましたが最近玄米を買って、初めなので白米2:玄米1でブランドして炊飯しました
普通に美味しく食べられたので玄米のみで食べてみようかと思うのですが結構癖ってあるんでしょうか？

[1082. 匿名]

>>1040ささみの梅肉とチーズと大葉の挟み巻きにハマっています
タレは醤油とみりんとラカントで味付けしていますが美味しいのでここ最近夕食は基本これです笑
豚バラは油がすごくて久しぶりに食べたら胃にきて‥
もうずっとささみか豚もも豚ヒレ牛ももなど油の少ないお肉ばかり食べてます

[1083. 匿名]

停滞期
ほんの数百グラムの増減にもソワソワしちゃう

[1084. 匿名]

>>1081
玄米食べるときは100%で食べてます。
玄米美味しいですよ、癖というか噛むと甘みが出てきて大好きです。
胃が余り丈夫じゃないので週に数回ですが、白米より玄米100%の方が私は好きです。
ビタミンB1も白米より多いですし。

[1085. 匿名]

>>1079
味噌の塩分かな？出汁を濃いめにして味噌を少なくするとマシになるかも

[1086. 匿名]

近所に女性専用のジムができるみたいでお試し無料キャンペーンやってたから申し込んできた。

夏が30℃までの気温だったら申し込まないけど、去年あまりの暑さにバテてそれが三月まで引きずったからジムを検討中。

シャワーがないからめっちゃ安い。
近所だからシャワー無くてもいっかと思ってます

[1087. 匿名]

>>1074
検査入院で1週間入院したら10分も歩けなくなってびっくりしたことある。寝てないといけない検査入院だったんだけど。たった1週間で？！ってめちゃくちゃびっくりした。

[1088. 匿名]

食生活正してから53から52に1週間ぐらいで減って、きちんと食事を見直すって大事なんだと嬉しく思ってたけど減り幅が今日0.1グラムとかでもう止まったのかと動揺。
停滞期ってもっと後だよね。
まだ様子見るけど、この食生活でどこまで下がるのが限界なのか分からないな。

[1089. 匿名]

筋トレ始めたてだから翌日に体重と体脂肪率が増えるのは仕方ないんだろうけどちょっと落ち込むなぁ😔どれくらいから運動後に体脂肪率上がらなくなるんだろう。

[1090. 匿名]

>>457
プロテインで便秘になってた人です！
ここでのアドバイス通り朝食のヨーグルトにバルサミコ酢を取り入れたら前よりも便通が良くなりました。
他のも実践してみます！
アドバイスしてくださった方ありがとうございます。

[1091. 匿名]

>>1054
検索しても出てこない泣
YouTubeだよね？

[1092. 匿名]

体脂肪が30→28になったけど体重が56kg台から動かなくてやきもきする
食事は適正、運動はストレッチとスクワットのみで仕事で6000-10000歩歩いてる
運動を増やした方がいいのかな

[1093. 匿名]

去年の夏、156センチ、57キロ、ユル食事制限とユル宅トレでダイエット開始

去年11月からフィットネスクラブ入会、入会時51.5キロ
入会後から毎月身体計測を開始

現在48.5キロ、入会時から体重は3キロ減っただけなんだけど、
太もも周り4センチ減、腹囲が9.5センチ減、自分でもビックリしてます。
これが筋トレ効果なんですね！

パッツパツ過ぎて去年は死蔵してたウェストシェイプ細身のスプリングコート、
（色がピンクベージュで無理やり着ると丸のロースハム状態）
昨日着たらコート本来の形で楽々着れました！
太ってる時は後ろ向きで自信が無かったけど、とても明るい気持ちになれました。

みんなでがんばろうね！

[1094. 匿名]

ウォーキングして来た！😄

[1095. 匿名]

>>1078
うん、その通りだと思う。火を通し方にもよるだろうけど、相当グツグツ茹でて茹で汁は飲まない(スープにはしないという意味)ような食べ方じゃない限り、生でも加熱後でも、カリウムの摂取はされてると思う。生野菜が冷やすというのはちょっと間違ってると思う。

[1096. 匿名]

172センチついに80キロ超えちゃったのでダイエット始めました…

きんにくんおすすめ野菜セットを出来る範囲で置き換えして食べようと思います

すでに２日で1.5キロ減ったから幸先よし✨

あすけんでいつも脂質オーバーだったのに、この２日は脂質不足を指摘されてびっくり…

高校の時は55キロだったけど、まずは標準体重の65キロ目指してコツコツがんばります！！

[1097. 匿名]

>>1003
わかるー
普段から平熱低いとわかりやすいよね。
夏野菜のマリネがすごく好きで1番大きいタッパーに作り置きするんだけど、夏はすぐ食べきっちゃうのに冬はなんか見ないフリして…結局ゴミ箱行きになっちゃうのはこういうことなんだなと思った。

トマトも夏は生のトマトを段ボール一箱買って食べきるけど、冬はトマト缶にして汁物系はなるだけ入れてます。

ナスのぬか漬けも大好物なんだけど、ナスも夏野菜だから冬はキツくてせっかく育てたぬか床をダメにしちゃうのがもったいない…

[1098. 匿名]

約1時間、5キロ程ウォーキングしてきました！
あすけんも始めたし、この3日間毎日2〜300g減ってて今までの適当なダイエットとの違いを感じてます！

[1099. 匿名]

第一目標まであと3.7キロ
仕事終わったらウォーキングする。

[1100. 匿名]

>>1095
私、生野菜食べると胃が冷たくなるの解ります。
体質は人それぞれなので、間違ってるは言い過ぎだと思いますよ。
押し付けに感じます。
ダイエット、体調管理はその人の体質も多いに関係ありますよ。

[1101. 匿名]

>>1100
えっと、、、それなら、最初のレスのかたも押し付けてると思いますよ？生野菜は体冷やすから1日1回にしたほうがいいっていうレスです。私が言いたかったのは、生野菜じゃなくて夏野菜でしょうってことです。

ごめんなさい。もうこれで終わりますね。それぞれの体質があるのはその通りです。そこは全面的に同意です。みんなそれぞれにあった方法で食事見直したら良いと思います。

[1102. 匿名]

>>1101
間違ってる、間違ってないといつまでもしつこいのでコメしました。
人によるでしょうに。

[1103. 匿名]

>>1102
ごめんなさい。また出てきました。
私は何度も間違ってるとか言ってないですし、もともと、夏野菜が体を冷やすかどうかは個人によるとも書きましたし、そんなしつこいと言われるほどのことを書きましたか？ちょっと怖いです。

すみません。もうこれにて失礼します。

[1104. 匿名]

>>1078
へー、そうなんだ。
体の内側から温めてくれるというシナモンとジンジャーがメインのハーブティーを朝起きてすぐから飲み始めて1日だいたい1.5リットルくらい飲むけども利尿作用あるハーブも入ってるからトイレ近いけども体はポカポカするよ。
また違う何かがあるんだろうね

[1105. 匿名]

>>1097
夏野菜のマリネ、美味しそう。夏になったら作ってみます。
ぬか床いいなー。
面倒くさがりだからそこまで出来ない。
糠漬け大好きだけど、スーパーか八百屋さんで買っちゃう。

[1106. 匿名]

>>1091
うん。たくさんシリーズであるよ
タイかベトナムみたいな人がでてる
EVa fitnessとかいうの

[1107. 匿名]

仕事と子育てしながらでなかなか運動行けないけどカロリーコントロールと筋トレでなんとか身体が薄くなってきた
まだまだ普通だけど頑張るぞ

[1108. 匿名]

今日はコメ以外の糖質ということでさつまいもふかして食べましたー！美味しい😋

[1109. 匿名]

>>1030
1029です。
元々子供の時からおデブで、社会人になりジム通いしてやっと痩せたので、元に戻るまいと必死です🤣
息抜きにダイエットしてる感じです。
褒めていただいてさらにやる気になりました！
今日も夜はヘルシーご飯食べて頑張ります🙇‍♀️

[1110. 匿名]

>>1109
息抜きでダイエットって前向きで良いですね！
日々忙しくしていらっしゃるかと思いますが、体調気を付けながらお互い頑張りましょー！

[1111. 匿名]

骨格のせいで笑うと頬骨がモコっとでてアンパンマンみたいになります
これは痩せても変わりませんでした
同じ悩みの方いませんか？
マッサージなどしても変わらないでしょうか？

[1112. 匿名]

>>1107
お疲れ様です。
仕事して、家事やって、自己管理までしてるって本当に凄いと思います。
私からしてみたらスーパーマンです。
私はもっと頑張らなきゃなぁ。

[1113. 匿名]

>>1112
レスありがとうございます
コロナ禍からダラダラと太り…😅
Sサイズは無理でも細めのMを綺麗に着こなせるのが目標です！家族には本気でダイエットしてる宣言をして勧めてくれるお菓子やパンを固く断ってます
塩分控えめや栄養バランスを気にして調理するのでみんな健康になるよ！と布教してます笑

[1114. 匿名]

>>1093
めちゃくちゃいいペースだね！
健康的に痩せてるのがわかる。
頑張り屋さんなんだろうなぁ。

[1115. 匿名]

>>1113
めちゃめちゃポジティブで良いですね！
なんだかこちらまで元気になりました。
こちらこそ、有難うございます。

[1116. 匿名]

今日はチートデーでホテルビュッフェ存分に食べてきた！
苦しいくらいお腹いっぱい食べたの久々かも。
明日からまたがんばる。

[1117. 匿名]

>>1093
筋トレはどんなことしてたんですか？

[1118. 匿名]

4.5km歩いてきました。
ウォーキングすると快便になりますね。
スッキリした。
59kgくらいかなーと体重計に乗ったら62kgもありました☺️ダイエット再開しました。
痩せているのがなぜこんなに難しいの

[1119. 匿名]

夫が横でシャトレーゼのアイス食べてる‥うらやましい‥でも私は食べないぞ！

[1120. 匿名]

今日はマスのお刺身と新じゃがで豚じゃがしました。あと納豆ごはん、味噌汁、のらぼうのお浸し、ちりめんじゃこです。
ダイエット中もなるべく季節の物いただくようにしたいです！
もう少ししたら少しウォーキングいってきます！

[1121. 匿名]

>>1120
新じゃがホクホクで美味しいですよね！
私はお昼にレンチン蒸しで皮ごと食べました！ウチも明日は肉じゃがにしようかなぁ。

[1122. 匿名]

皆さんウオーキングってどこ歩いてますか？
公園や近所をぐるぐる歩いてましたが、不審者がいたり後ろついてくるお爺さんがいたりして、ちょっと怖くなりました。
イオンとか？つい買い物しちゃうかな。それでも良いか。

[1123. 匿名]

>>1120
すみません、ノラボウって何ですか？

[1124. 匿名]

ダイエットって一生続きますよね
目標達成してからも太らないように調整したりカロリー計算したり。
食事内容はストレスないようにしてるつもりだけどたまに何も気にせず食べたくなる時がある。
たまにならいいんだろうけど多少は我慢しないといけない日もあるし（結構生理前とか食べる時期で体重の増え方が違う）

[1125. 匿名]

>>1122
河川敷公園とか隣町までとか！

[1126. 匿名]

>>1122
車の通りが少ない道を通って、隣の駅前まで行って、ドトールでブラックコーヒー飲んで帰ってくるのが定番。
ウォーキングは昼間限定だなぁ
不審者とか怖いねえ
イオンとかららぽーとが近くにあるとウインドウショッピングしながらお散歩できていいよね

[1127. 匿名]

>>1122
私は最寄り駅から次の駅まで往復してます。
何かあったら大変だから、夕方から夜は人目があるところが良いかもしれないね。
買い物したくなっちゃうかもだけど、必要な物以外は我慢で^_^;

[1128. 匿名]

>>1106
ありがとう、また探してみる！

[1129. 匿名]

>>1122
あまり変な人にあった事ない。背もそこそこ高いのもあるけど、自分の方がアブナイ人のように腕振って歩いてるから。
近づいたら殴られるくらいの勢い。
着てるのも男物ジャージ。

[1130. 匿名]

>>1122
不審者とかいるようなら室内ウォーキングもありかと！私は夜は家の周りグルグルしてます！

[1131. 匿名]

朝
白米100グラム
目玉焼き
手羽先2本
カフェオレ加糖

昼
白米150グラム
チキンとトマトのおかず
ブロッコリー

間食
みたらし団子1本
ラスク小さいの２枚

夜
生シャケやいたやつ
鉄分サプリ
ミックスサラダ
ごまだれドレッシング
玉ねぎ丸1個煮たやつ
りんご1/4

大体1620キロカロリー
糖質160
あすけん79点
徒歩14800
消費エネルギー450キロカロリー

[1132. 匿名]

>>1111
自分は遺伝的に頬骨でてるなら無理だなぁ。

[1133. 匿名]

昨日たのしい外食で食べ過ぎたから今日がんばらないといけなかったのに、30分で挫折してジムから退散。
こんな日もあるよねと自分に言い聞かせる…
痩せたいのに意思が弱く情けない自分！！！！！

[1134. 匿名]

食事から脂質を削るのがキツい〜〜！！
でも一番効果があるから頑張るよ！

[1135. 匿名]

>>1134
慣れだと思う。

[1136. 匿名]

>>1064
横
和菓子は脂質が少ないから糖質の調整にも使いやすいと思う。
少ないっていうか団子や大福ってほぼ脂質ない。

[1137. 匿名]

>>1021
代謝落ちてたんだろう

[1138. 匿名]

44で基礎代謝1417kcalって少なくないよね？
TANITAの体組成計だと少ないって判定されるの厳しい

[1139. 匿名]

ウォーキング8000〜10000歩を週5日、一日の摂取カロリーが1400〜1500kcal代、長時間バイトする日や誰かと外食する日で1600〜1700kcalに抑えて緩やかに痩せてってる
ダイエット開始2024年2月の下旬
164cm59.8kg
↓
3月下旬の健康診断
57.0kg
↓
4月の現在
56.3kg

[1140. 匿名]

今日は休みだから運動したよ!食べ過ぎてたから、スタジオで有酸素三昧
ズンバ、エアロ、ボクシング　各４５分
ステップエクササイズ30分
４クラス出て、9００キロカロリーほど消費しました。

[1141. 匿名]

>>1138
ビキニフィットネスの安井さん1400ちょっとだったよ。
少なくない。

[1142. 匿名]

>>1076
水分は普段はこまめに取ってるつもりですが運動に夢中になると水分補給忘れがちなのでちゃんと気を付けて飲むようにします！
無理せず…と思ってもつい焦って動いちゃったのかもしれないですアドバイスありがとうございます！
お互い身体に気を付けて頑張りましょう～！

[1143. 匿名]

>>1087
1週間本当にずっと寝たままだとそんなに動けなくなるものなんですね…人体脆すぎる…鍛えるのは大変なのに…

[1144. 匿名]

昨日たのしい外食で食べ過ぎたから今日がんばらないといけなかったのに、30分で挫折してジムから退散。
こんな日もあるよねと自分に言い聞かせる…
痩せたいのに意思が弱く情けない自分！！！！！

[1145. 匿名]

>>1144
自己レス。時間差でトピ開いたらまたコメントされてしまいました。お目汚しすみません💦

[1146. 匿名]

先月からステッパー始めました！体重の増減はゼロだけど、ステッパー続けてるだけで偉いって思ってます。
166センチ
56キロ
体脂肪25%
とりあえず運動続けて、お菓子減らす！

[1147. 匿名]

>>1123
この時期に出回ってる葉物野菜なんですが、見た目は菜の花とほうれん草の間みたいな葉物野菜です。
義父が家庭農園やっていていただくんですが食べやすくて美味しいですよ。

[1148. 匿名]

>>1141
よかったー
計測が辛くなるところだったわ
ありがとう

[1149. 匿名]

>>1121
ムチムチホクホクで美味しかったです！
新じゃがは皮が柔らかくて薄いから食べやすくていいですよね。
沢山つくったから明日も食べる予定です。
それに鮭でも焼いて明日は仕事夜までなので楽ちん夕ご飯にします。

[1150. 匿名]

>>1148
安井さんもタニタだったよ。
身長、体重、体脂肪のわりにーとかもあるかもしれないけど。

[1151. 匿名]

>>1122
ウォーキングやジョギングをしていますが暗くなってきたら歩道が広いバイパス通りを歩きます。途中24時間空いているお店などがあるから明るいとこ選びます。自分も明るい服とライトつけたりしてなるべく目立つようにしています。
それと深夜10時以降は外出は控えています。
日の出以降の朝や日中は河川敷や公園、住宅街などをコースにしています。

細い通りや暗いときに人が前にいるのに気がついた時はなるべく反対側いったりギリギリすれちがわないようにするか引き返したりしています。

自分が昔痴漢にあったトラウマで後ろから走ってくる足音に自分の意思とは関係なく心臓バクバクしてしまうので女性には特に気をつけています。
もう20年くらい前なのに普段は忘れてるけど今だにギリギリ後ろから走ってくる人にはビクッとなってしまい申し訳ないです。。

[1152. 匿名]

>>1122
いつも決まったとこ、同じ時間だと不審者に覚えられたら怖いですよね。
なるべく時間や場所バラバラにするとかイオンでもいいと思います。
自分は市でやってる体育館みたいなとことかにたまに行きます。
そこで筋トレマシーンやウォーキングマシーンもあるので雨の日はありがたいです。

[1153. 匿名]

>>1081
パックライスの玄米ごはんとか、おにぎり屋さんの玄米おにぎりとかで、まずは味を試してみたらどうかな
玄米オンリーだとわりと食感は硬めだから、それが気になるようなら発芽玄米とかの方が食べやすいかも

[1154. 匿名]

一昨日まで頑張れてたのに昨日今日とダメダメ…
明日も頑張れる気がしない
生理前は食欲もイライラも止まらない
婦人科行ってみようかな

[1155. 匿名]

>>1138
めちゃくちゃ大きいと思う

[1156. 匿名]

生理前っていつもより体脂肪高くなりますか？
生理前なのですが体重も落ちず体脂肪もあがってます。
でも見た目的にはあまり変わらなくてむしろお腹とかすっきりしてて。
この二週間ほど腹筋の筋トレに力いれて宅トレですが少し負荷をかけてやってるので笑ったりするとうっすら腹筋の線が見えるのですが、二週間ほどだと筋肉増えたりしないですよね？

[1157. 匿名]

今朝足がつって起きた。痛かった。ウォーキングやめて自転車こいできた。ミネラル不足かな。

[1158. 匿名]

今朝の体重は84.6kgでした。
昨日は食べすぎたかなと思ったのですが、目標摂取カロリー以内で炭水化物たんぱく質脂質のバランスが良かったみたいです。
体脂肪率が40%を切ったのが嬉しいです。
この調子で頑張ります。

[1159. 匿名]

週１ジムに行くくらいには頑張っている。
それでもウエスト64センチのスカートとか
9号サイズの素敵な指輪とか
もう一生縁がないんだろうな〜

[1160. 匿名]

>>1061
今さえ良ければいい、本当にそれなんだろうと思うわ
特に若いほど、運動しなくても食事を減らせば体重は減るんだよね
でもそんなことしてたら年々太りやすくなるし、見た目にも弛んでだらしない身体になるし、体力も落ちてだらしない中年になるし、いずれ食事を減らそうが運動しようがちょっとやそっとでは痩せなくなる
美容と健康には運動は不可欠なんだといい加減腹を括らないといけないわ

[1161. 匿名]

>>1156
2.3%は高くなります。
体重も1.2キロ増える。

[1162. 匿名]

>>1160
まあ、人から何を言われようと自分で実感しないとなかなか行動起こそうとは思わないからね
若い時は食事抜いただけで体重は減るし、簡単じゃんって思う事はあったもんなぁ
私は運動は絶対必要だと思うから健康な今と老後に向けて頑張る〜

[1163. 匿名]

週6日運動して、1日ダラダラする日を設けてるんだけど、その翌日に体重が減ってる事が多いの謎
一週間のボーナス支給日かな？

[1164. 匿名]

>>955
このコメント見て昨日は糖質オフアイスだけじゃなくピザも久しぶりに買いました
今食べていたんだけど、美味しいし半分だけでも満腹感凄い✨
チーズとベーコンをトッピングしちゃったけど、美味しかった😋

[1165. 匿名]

>>1131
徒歩14800って、凄い！
私頑張っても、12000だわ。

[1166. 匿名]

>>1155
横だけど私代謝1970とか表示されるよ
同じタニタ
かなり多い方がだったのか？だとしたら嬉しいな
体脂肪が25パーあるので痩せでは無いからかもしれないけど

[1167. 匿名]

わたしもタニタだけど基礎代謝1150で多いって表示される
なんでだ？
体脂肪率は20％くらい
体年齢は23とかでる
実際はプラス10歳

[1168. 匿名]

ガパオライスってダイエットで作ってる人ちょこちょこ見るなと思って食べたんだけど結構カロリー高くない？

[1169. 匿名]

>>1105
ありがとうございます。
夏野菜のマリネは冷蔵庫に余ってる野菜をバンバン使い切れるからオススメです。
トマトと黄色パプリカいれると一気に彩り良く華やかになるので持ち寄りパーティの時は良く持っていってました。
子供達にも大人気です

ぬか床は立派なものではなくて、スーパーに売ってるジッパーに入ってるものでかき混ぜ不要で切って冷蔵庫に保管するタイプのなんですけど、毎日食べ続けないとダメなんですよね…

冬は私もスーパーで買う派にしようかな
教えてくださってありがとうございます

[1170. 匿名]

こちらこそ、丁寧に有難うございます。
料理苦手ですが、パプリカは夫が大好きなので作ってみます！
パプリカはサラダにするばかりなのでレパートリー増えると嬉しいです。

[1171. 匿名]

>>1156
私も腹筋の筋トレ今までより負荷かけて2週間ほどで締まってきて、こんなことあるのかなぁと気になってます。
最低でも1、2カ月は係ると思っていたので。

[1172. 匿名]

>>1152
よこ

>いつも決まったとこ、同じ時間だと不審者に覚えられたら怖いですよね。

これね、ジムでも同じ。
2回ジムを変えたんだけどストーカーに狙われるのは同じ曜日、同じ時間帯に来て同じ場所でやる人なんだよね。
大学生の可愛い子も来てるのに狙われないのはアトランダムに来るからだと悟った。

私は習慣化すると楽になるタイプだから日程はそのままで場所を不定期に変えるようにしてる。
見た目も少し系統が違うやつにしてる。

あと我慢しないで少しでも嫌だなと思ったらとにかく接触を減らすことを最優先にする。
逃げたら負けとかそんなの考えると余計にストーカーが酷くなる。
チカンと同じ。
逃げないと勝手にオッケーと思ってとことんまでやってくる。

[1173. 匿名]

>>1170
私も料理のレパートリー少ないから皆さんの簡単ダイエット料理のレシピ教えて欲しいです！

[1174. 匿名]

一品で完結するダイエットメニュートピ、良いと思いました。
みんな頭良いなって。
私、レパートリー少ないから飽きちゃうんですよねー。

[1175. 匿名]

>>1173
一品で完結するダイエットメニュートピ、良いと思いました。
みんな頭良いなって。
私、レパートリー少ないから飽きちゃうんですよねー。

2重投稿すいません。

[1176. 匿名]

生理前っていつもより体脂肪高くなりますか？
生理前なのですが体重も落ちず体脂肪もあがってます。
でも見た目的にはあまり変わらなくてむしろお腹とかすっきりしてて。
この二週間ほど腹筋の筋トレに力いれて宅トレですが少し負荷をかけてやってるので笑ったりするとうっすら腹筋の線が見えるのですが、二週間ほどだと筋肉増えたりしないですよね？

[1177. 匿名]

>>1165
ありがとう！わざと遠い勤務地にしたw

[1178. 匿名]

>>1160
運動は必要ない、みたいな発信する人も多いんだよね。根っから運動大好きならそもそも太らないから、太った人をターゲットにするとそうなるのかな？
そら食事管理は大事なんだけど、ほとんどの人は目標は体重落とすことじゃなくて強くて健康で綺麗な体型じゃない？
となるとやはり必要
消費カロリーの面でも、運動は効果大きいよ。

[1179. 匿名]

フィットボクシング１００日連続やった！
体脂肪４％、体重は３．５キロ減ってメンタルも調子いい☺️
２００日目指してがんばる、３９歳だけどがんばる!

[1180. 匿名]

>>1073
スクワット始めて２ヶ月ちょい経った
腹筋してみたら、いつもより少し多く回数こなせた
スクワットやったら腹筋割れたって書き込み見たことあるけど、本当みたい
腹筋が激弱だからすっごい嬉しい！
コンプレックスが少しずつ解消されていくし、出来る事が増えるってこんなに嬉しいのか！
スクワットってすごいね
裏切らない！

[1181. 匿名]

タートルネック姿がパッツパツだったけど少し余裕出来た！嬉しい

[1182. 匿名]

>>1138
体組成計によって評価基準か違うっぽいね。うちのTANITAは1050kcal(40歳)で多いって出るよ。年齢とおおよその計算で出してるだけだからあんまり当てにしてない。体脂肪率もまちまちだし。家庭用で正確なのは体重くらいだと思ってる。

[1183. 匿名]

>>1135
耐えるしかないかぁ…
ありがとう、頑張るわ

[1184. 匿名]

今日GUに立ち寄ったら、リブニットのタイトなワンピースをボディが着てた。
シンプルなデザインだけど、デブじゃ絶対着られない。
夏にこれを着るのを目標にしたい。

[1185. 匿名]

>>1180
私もバーベルスクワットしてたら、お腹周り痩せたよ。

[1186. 匿名]

>>1183
ローファットな食事を工夫し、慣れてくる。
鶏胸肉の使い方のレパートリーをふやす。

[1187. 匿名]

>>1166
身長高いと高く出るよ。

[1188. 匿名]

ダイエット頑張ってもなかなか落ちない1キロが、悩み事や心配事で直ぐに体重落ちるの悲しい

子供のことで揉めたりやらかしたり心労で
すぐ2キロ痩せたわ、嬉しくない

[1189. 匿名]

>>1177
凄いガッツですね！
豆腐メンタル、体力無しだから見習いたい…。

[1190. 匿名]

>>1156
私は沢山食べてるからか体重は変わらないけど体脂肪は3%くらい高く出てるー

[1191. 匿名]

>>1089
4年くらい筋トレしてるけど、長時間したり、高重量、追い込んだ次の日は体脂肪増えてるよ。
体組成計の体脂肪のは目安程度だからあまり気にしないで良いと思うよ。

[1192. 匿名]

>>1178
よこです
多分発信してる方も本気でそう思ってはいない気がします
1日たった5分聞いてるだけで英語ペラペラに、みたいなキャッチコピーと一緒かなって

[1193. 匿名]

手術＆入院終えて帰ってきてついつい気がゆるんであまりバランスとか気にせず食べちゃってたけど、明日からは気を引き締めて食生活正していかないと…！
運動はまだできないからもう少し体調落ち着いてから再開したいと思います

[1194. 匿名]

ストレスでお菓子を食べるようになり、過去最高の体重になってしまいました…

今日から運動を中心にダイエット頑張ります😭

[1195. 匿名]

>>1192
ダイエット宣材で「運動ナシ!」とかいうコピー多いもんね
なるべくしたくないデブの心理をつくんだろな

[1196. 匿名]

仕事で疲れすぎたけど、ウォーキング1時間しました。
今日だけ夜のマッサージ、筋トレはお休みさせてください。

[1197. 匿名]

>>1045
シンデレラがー、モデルがーって人ダイエットトピにいっぱいいるよね

[1198. 匿名]

>>1185
おぉ！！
やっぱり落ちるんですね♪
憧れのペタンコになるまで絶対諦めません！
バーベル持ってるので、やってみます😊

[1199. 匿名]

木曜昼会社の人たちとランチ、今日夜飲み会、明日友達と1日遊んで食べる。
ダイエットやってる最中にイレギュラーな日ってどうしても出てきちゃうよね。
リセットとして食べないのは絶対良くないって聞いたからやらないけど、長い道のりだなぁ、、

[1200. 匿名]

>>1167
大柄な人ほど基礎代謝大きいからね

[1201. 匿名]

>>1138
あなたの体格からすると少ないという事
小柄で細身だと950kcalでも多いとなる

[1202. 匿名]

みなさん頑張りすぎ！
なんなら私より動いてるからすごいなって思いました
今日は運動でかなかった、、とかさ
そんな思い詰めないでほしい

筋トレガチ勢ですが

[1203. 匿名]

最近の流れ見てて思うけど、他人がどうこうって自分には関係ないよね
痩せる努力するのはいいけど内面も大事よ

[1204. 匿名]

>>1202
頑張りたいのだから、頑張るといいたいのだ
思い詰めるのはよくないけどね
だが、頑張れなかったことも吐き出したい
さて、久しぶりに、腕立て伏せ頑張ってみる。ついでに腹筋も

[1205. 匿名]

あとちょっとでマイナス10Kgなんだけど(80Kgから4ヶ月目)3週間全く減らない
体重計がストレスになってきた

[1206. 匿名]

ステッパー今日から30分のる！

[1207. 匿名]

昨夜8時台に寝たや早く目覚めたので日の出ジョギングチャレンジしてこようかな。

[1208. 匿名]

今朝の体重は84.5kgでした。
体脂肪率が減って筋骨格量が増えたので基礎代謝が上がりました。
まだまだ身長に比べて基礎代謝が低いので、体脂肪率を下げられるよう頑張ります。

[1209. 匿名]

キープ勢ですがイベントが続き外食が多く、三週間前からキープ体重より1.5キロくらい増えた状態が続き、調整食続けてもなかなか体重落ちなくて焦っていたのですが、生理が来たタイミングでやっとキープ体重に戻りました！
体重戻ったら旦那と来週美味しいもの食べにいく約束してたので一安心
もう少し調整食して来週の外食楽しもうと思います！

[1210. 匿名]

元々食べるのが大好きだからこんなに我慢してなんになるのかなーとか思う虚無感があるw

[1211. 匿名]

>>1207
自己レス
2時間ちょい走ってきました！
お天気も良く久しぶりに日の出が見れました。
八重桜も咲いていて綺麗でした！

[1212. 匿名]

>>1178
ジムのスタジオでエアロビクスのクラス45分でたら250kal以上消費するけど、日常生活の動作だけでそれだけ消費するのは難しいからね。
街に出て歩いた日でもいかないから。

[1213. 匿名]

>>1193
無理しないでね

[1214. 匿名]

>>1210
わかるよ！
明日死ぬかもしれないのに、なんで我慢してるんだろ、ってたまに思っちゃう

[1215. 匿名]

4/1
53.5kg/30.1%

4/13
52.5kg/28.7%

マイナス1kg達成したので今月の目標は
51.5kg/28%目指す！

[1216. 匿名]

今月やっと1キロ減量しました。
体脂肪も1%減。　
このまま頑張れば月2キロ減いけるかな。
体重まだま重いのに0.5キロすら減量するの大変です。

[1217. 匿名]

特製白胡麻担々麺ときくとごまはいっていて身体に良さそう♪と思うが脂質45の化け物でした。

[1218. 匿名]

懐かしのバナナダイエットを始めました。ストレッチもしてます。痩せますように😭

[1219. 匿名]

痩せるのも太るのも簡単な体質で維持が一番難しい。どちらかに傾いてるときはカタカタとどんどん増えたり減ったりして、今食事気を付けて運動して減らしたはいいけど、最近心労でストレスで食欲無くて減り続けてる。
ということで今日はお菓子は医者から吹き出物酷くて止められてるから高カロリーの食事をわざわざ選んでこれから気にしないで食べる。

[1220. 匿名]

>>1214
横
いつ死ぬかもわからないから、少しでも綺麗な自分で生きるためにダイエットしてる!

[1221. 匿名]

今日は家族の誕生日のリクエストで昼はBBQ、夜はお寿司になりました。
そんで誕生日ケーキのシフォンケーキ。
かなりの高カロリー日になるので朝は控えめし、早朝皆が寝てる間に12キロ走ってきました！

[1222. 匿名]

かれいの唐揚げ背骨以外全部食べた
カルシウム取れたかな

[1223. 匿名]

今月-1kgで79.7kgになった
有酸素だけでも効果あるね
60kg台になったら筋トレ始めたい

[1224. 匿名]

毎日100gずつ減ってくれたらモチベーションも上がるんだけど、2週間ぐらいほぼ同じ体重が続いた後に、2日でドーンと1kg減る時あるよね
結果は嬉しいけど、この2週間が本当に無表情になって体重計乗ってる

[1225. 匿名]

>>1214
ね！w
明日食べ物がなくなったら後悔しない？とかまで考えますw
がんばろうw

[1226. 匿名]

お昼ご飯の後にトッポとかポッキーとか辞めれない。
無理やり辞めても逆に晩御飯で馬鹿食いするので諦めて食べてる。トータルで帳尻あわすようにしよう。

[1227. 匿名]

>>1226
私もトッポ大好き❤
お昼ごはんのデザートだと思って、必ずコーヒーと一緒に食べてる。2、3本で満足出来る。

[1228. 匿名]

>>1223
何で今から筋トレしないの？

[1229. 匿名]

ネイル行って献血行って昼寝して今起きた
私もウォーキング行ってくる！

[1230. 匿名]

>>1229
ごめんなさいトピ間違えました🙏(一行目)
ウォーキング行ってきます…

[1231. 匿名]

>>1227
一箱たべちゃう！！えらすぎかよ。

[1232. 匿名]

>>1228
よこ。体重ある程度落ちてないと筋トレすると膝とかやられちゃう。60キロくらいからするのがなんとなく良きように思う。

[1233. 匿名]

加圧トレーニングの体験して入会してきました。
とりあえず月3回通ってみます。それにしても加圧トレーニングって高いんですね-…

[1234. 匿名]

平日は運動の時間取るために会社と家の往復しかしてないけど、生理の時だけは仕事終わってからショッピングするって決めてる
これで嫌だった生理が来るのが少し楽しみになった
ショッピングも食べ物じゃなく雑貨や服のみ！

[1235. 匿名]

今日、牛肉のひき肉が30％引きだったから買ってきてハンバーグ作りました。
（つなぎは豆腐で表面には米粉をまぶしました）

お肉は鶏肉が大好きでたまに豚肉も食べるけど、牛肉高いしいっかと思ってたら牛肉にも違う栄養素があるとこのトピで教えてもらってたまに食べてます。

やっぱり体が欲してるようで3つ食べました。
（作り置きで6個作った）
その後にウォーキング2万歩して、健康的な体作りを目指します

[1236. 匿名]

>>1234
そういうブルーになることに自分の楽しみを付け加えて上手に自分のご機嫌とれる人ってステキだよね。
尊敬します

[1237. 匿名]

>>1224
横ばいならまだモチベ保てるんだけど、緩やかに謎に増えてる時があってメンタルにくる。
何故に少しずつ増えてる！ってなってツラい腹筋とかやりたくなくなるけど、そういう時はこのトピに来て皆からやる気をチャージしてます笑

[1238. 匿名]

>>1228
怪我が怖いからです
流石に今の体重だと関節痛めそうで

[1239. 匿名]

>>1237
>緩やかに謎に増えてる時
めっっちゃ分かります
食べすぎたとか運動できなかったとか思い当たる事があればいいけど、まじで謎な時ある！

[1240. 匿名]

家の都合で今日1日気にせず食べてたら、
あすけん10点で笑っちゃった。
摂取カロリーは普段の2倍を超えてた。

未来さんには飲みっぷりがすごいですね！って言われた。
そんな表示あったのか。
（運動入れたら25点に上がったけど）

今日のために昨日、一昨日と
運動多め・カロリー控えめにしておいたから、
あとは明日、明後日と野菜メイン・ランニング、
で相殺にしたいな。
体重計は怖いな。

[1241. 匿名]

>>1238
フォームに気を付ければ大丈夫だよ

[1242. 匿名]

>>1241
ボチボチ研究してみます
ありがとう

[1243. 匿名]

>>203
私は太ってから明らかに胸が大きくなったから、やっぱ脂肪なんだな…って改めて思った
小さくなってもいいから頑張って痩せねば

[1244. 匿名]

ダイエット開始してから9カ月、体重-10kg（63kg→53kg）を達成！
ゆっくり減らしてるから無理なく続けられてて今までで一番ダイエット成功してる…嬉しい
何より今まで運動なんか続けられなかった自分がゆるい運動とはいえほぼ毎日ちゃんと続けられたことを褒めたい
夏までにあと-2kg目標だからまだ頑張るけどひとまずおめでとう自分！

[1245. 匿名]

>>1244
凄いですね！おめでとう✨
私も見習って頑張りたい。

[1246. 匿名]

>>1233
加圧って確かよくなかったように思う
血圧高い人は特にだめだねぇ

[1247. 匿名]

>>1246
そうなんですか………入会してしもた😢
血圧は下60上80なので大丈夫と思います

[1248. 匿名]

>>1214
謎の身元不明状態での事故死をした時に「小太りの女性」ってニュースで読まれないためだよ！！！！

[1249. 匿名]

明日生理3日目だから運動再開するぞー！
ここ2日間くらい好きなもの食べたからカロリー燃やさねば！

[1250. 匿名]

2キロ落ちただけだけどノースリーブいけそう…
二の腕マッサージだけはずっと頑張っててよかった！

[1251. 匿名]

夏までに少しは引き締めたいと思ってたけどその前に健康診断あるんだった
去年が155cm56kgだったから52〜3kgにしたい
前測った時は56ないくらいだったから多分行けるはず…
とりあえずストレッチしてみた

[1252. 匿名]

今朝の体重は84.3kgでした。
昨日はカフェでランチを食べたので、桜を見ながら歩きました。
綺麗なものを見て美味しい物を食べて心の栄養になりました。
ランチをあすけんに入力したら軽く800kcal近くいったので、夜を軽くして目標摂取カロリー内に納めました。
あすけんでだいたい70点台で痩せてきているので、この調子で頑張ろうと思います。

[1253. 匿名]

去年の夏からゆるくダイエットを始めて目標まで後2キロ。
推しのイベントが終わり、気が緩んでお菓子毎日食べてしまう😭運動も疎かになってしまってるし😭
ここのトピ読んでやる気出そうと思います！だんだん暑くなり、薄着になるから背中や脇腹が気になります😢
運動頑張ります！！！

[1254. 匿名]

>>1088
私もダイエットの始まりは食生活を正すところから始めましたがその頃は体重よりもそれを安定させることを重視していたので体重はあえて計りませんてした。
1ヶ月くらいして、たまたま健康診断があったのでどれくらい痩せてるだろうと思ってウキウキしてましたがさほど変わってなくてガッカリした記憶があります(笑)
個人差はあるだろうけどそれでも確実に落ちていくのでそのまま信じて続けてほしいです！

[1255. 匿名]

7キロ走ってきました。
お腹の揺れを感じながらこの脂肪が今燃焼中と念を込めながら走りました。
痩せたら速く走れるようになるのかな。

[1256. 匿名]

>>1254
経験談ありがたいです（ ; ; ）
確かに始めたばかりで食生活正すぐらいのことしかしてないのに体重気にしすぎてもですね。
ここ数日予定がありちょっと不安なんですけど、健康意識した食生活は続けていけるようにまずは頑張ってみます！！

[1257. 匿名]

ウキウキワクワク楽しい気分でいると、代謝もあがってカロリーもより消費するらしい。
同じ運動しても効果に差が出るのもそのせいらしい。
だから、運動するときも食事のときも、また痩せるわ～、この腹筋でウエスト締まるわ～て思いながらやってる。
メンタルは見落とされがちで、歯を食いしばってやるのがダイエットだ!自分との戦いだ!みたいな傾向もあるけど、キツいこともドMになって楽しめたらいいな。

[1258. 匿名]

>>1257
良い考え！ウォーキングは景色を見ながらできるし好きだけど、自宅での筋トレが苦手だからその考えでやってみます！

[1259. 匿名]

>>1257
>ウキウキワクワク楽しい気分でいると、代謝もあがってカロリーもより消費するらしい。

これ本当にそう！
ダイエットに成功してご褒美で旅行に行ったんだけど、めっちゃ美味しい物がたくさんあるけどカロリーがスゴすぎるものばかりでどうしようか悩んだんだけど、滅多に来れるわけじゃないし後悔しないで爆食しよう！と決めて美味しい〜！！って食べまくった。

食費を捻出するために移動はなるだけ徒歩にして景色もキレイで、わ〜！キレイ！！と感動したり、あの建物は何かな？とか好奇心のおもむくままに歩いて帰ってきてから恐る恐る体重測ったら増えてなかった

体験してたのにこのメカニズムわかってなかった笑

そう言えばアスリートの人も音楽聴きながらトレーニングしてる人が多いのはこのせいなのかな。
ちょうどいい機会だからスマホ新しく買い替えてみる

[1260. 匿名]

>>1239
>思い当たる事があればいいけど、まじで謎な時

そうなんだよね〜
何か思い当たればいいんだけど、何もないんだよね…
体重の増加が1週間続くと誤差だと思っていたけど、このダイエット方法がもう自分にあわなくなったのか？とか色々考えちゃう。
しかもまだ体重は肥満ゾーンなのになんでやねん！とか自分にツッコむ

[1261. 匿名]

>>1260
そうそう、体が今のダイエット方法に慣れちゃったのかな…（悲）いやでも標準体重でもないのに（怒）みたいなw
方法変えるのもアリだけど、私はひたすら耐えて自分との戦いをしてる

[1262. 匿名]

>>1261
わかる〜
方法変え時？と思いつつも変える勇気もなく、私も自分との戦いだ笑
それを超えるとまた少しずつ痩せ期が来るからそれを信じて頑張る

[1263. 匿名]

ここ数ヶ月、きのこばっかり食べてるよ！
高騰する野菜と違って価格安定してるから嬉しい

[1264. 匿名]

痩せるとシンプルな服装も様になるんだね。
Tシャツとデニムみたいなカジュアルな服装も、スリムだと若々しく、デブだともっさり所帯じみる
ほんとに、3万の服より3キロ痩せろだわ。

[1265. 匿名]

>>1263
食べ過ぎ注意ですよ！
食物繊維が豊富なので消化不良、便秘、下痢
になり胃腸にも負担がかかります…

[1266. 匿名]

去年の3/19からダイエットを始めて101.8kgから76.5kgになりました。今年中に52kgになりたい！

[1267. 匿名]

>>1264
ゆったりワンピースもおばさんのムームーになるw

[1268. 匿名]

>>1265
食べ過ぎってどのくらいの量かな？
挙げられた症状はなく、むしろお通じがすごく良くなって嬉々として食べてたから心配になってきた…

[1269. 匿名]

>>1268
お通じが順調なら今のままの量で
大丈夫だと思います。
下痢になったり便秘になったりお腹が張ったり
した場合は要注意ですね！！
食物繊維が豊富なので消化も良くないので…

[1270. 匿名]

>>1269
調べたら1日100gぐらいまでがいいみたいですね
倍ぐらい食べちゃってる時があるので今後注意しようと思います！
えのきとかあの小さなひと袋で100gだよ…すぐ食べちゃうよ…
お腹の張り、ガスがよく溜まるけど、これは昔からなので食物繊維関係ないのかぁ…でも食べ物気をつけないとですね
痩せるのも大事だけど、血液検査でしか分からない体の機能が低下したりするので、色々考えないと！
ご忠告ありがとうございました！

[1271. 匿名]

>>1266
すごい！すごい！！
よく頑張りましたね！
継続できてる事、結果が出てる事
本当に凄いと思います。

[1272. 匿名]

>>1256
減って増えての繰り返しですが気長に頑張りましょう！
ペースは緩やかですが食生活を見直して痩せる方がリバウンドしにくいと思います(^^)

[1273. 匿名]

1週間前から体重計乗り始めました！（現時点でマイナス0.4キロ…誤差程度）
それだけでも色々意識するようになってきた気がする
7月にライブあるからそれまでに3キロくらいはせめて痩せたい

[1274. 匿名]

>>1267
>3万の服より3キロ痩せろ

名言！
これを痩せるまで私の座右の銘とします

[1275. 匿名]

>>1263
わかるよ〜
今日も買い出し行ったらキャベツ一玉250円でびっくりした。
しかも小さい…
キノコ類やネギやニラは変わらないから嬉しい。
キャベツの代わりに玉ねぎやモヤシとか入れて餃子作って食べてます

[1276. 匿名]

>>1274
昔、本当におしゃれがしたかったら服選ぶより先に筋トレしろと言われたことがあって、そのときはは？だったけど、今はよくわかる。

[1277. 匿名]

姉はいつも細くて運動嫌いでも全然太らない体質で羨ましかったけど、アラフィフになると背中たるんできててハっとした。まさにぬっぺふほふ。
やはり鍛えておこうと思った。

[1278. 匿名]

2日続けて昼抜いて
ホットヨガ行ったけど…
体重500g位しか減ってなくて笑える

[1279. 匿名]

>>1276
痩せたからわかるけど、デブのお洒落ってあんまり意味ないよね。

[1280. 匿名]

朝昼とおやつ食べすぎて夜食べれるのがサラダのみになりました…それでも1日の摂取カロリー300くらい超えてます。
明日からまた頑張ります😭

[1281. 匿名]

>>1279
おしゃれな人は本当におしゃれなだけに、もったいない気持ちになるよね。体型も身なりの一部なのに。

[1282. 匿名]

停滞期
わかっちゃいるけど
焦っちゃう

友蔵　心の俳句風😅

[1283. 匿名]

停滞するのは体が痩せるほうにベクトル向いてる証拠だよね。
変化を危機とみなす体の機能が働いている
これ、ダイエット以外にも言えるよ

[1284. 匿名]

訳あって、底がすり減ったランニングシューズで走ったら足裏に違和感が。
新しめのシューズなら感じない違和感があった。

普段は当たり前で感じないけど、やっぱりきちんとしたシューズは足を守ってくれているんだねー。

[1285. 匿名]

>>1279
よこ
ほんとそれ
何着か服買い足したんだけど、代わり映えしないしモッサリしてる…
痩せたい！！

[1286. 匿名]

70から55まで痩せて、会社の人がひとり「痩せた？」って気を遣いながら聞いて来たことをきっかけにみんな痩せたね！すごいね！って言ってくれてる
そんな中、上司（男）だけ頑なに痩せたのを認めないのが面白くて、ダイエットのモチベーションになってるw
半年ぶりに来た他の営業所の人が「え！がる子さん痩せたよね！？」って上司に言ってたけど「そうかな」って言ってたw
確かに体型としてはまだ痩せてはないけどさ〜

[1287. 匿名]

>>1184
それ買ったよー可愛いよね
ゆとりがあるサイズでも下着や前ももの張りを拾うからアウター着る前提で買ったけど、本当はモデルさんみたく1枚だけ格好良く着こなしたい

[1288. 匿名]

スリムな体型というのはこんなにシンプルに人を幸せにするんだなあって痛感します

私は太ってることがストレスで食べてたところがありました
ダイエットしないといけない体型だと、いろんな小さな嫌なことが日々積み重なるから
恋愛、人間関係、ファッション、毎日鏡を見てため息つくこととか

でも目標に到達してからはストレスが激減して、やけ食いの必要もなくなって、なんであんなに食べることに執着していたのか分からない感じです

[1289. 匿名]

モチベ上げるために宣言！
ひと通りイベント終わったからPFCきっちり意識した食事管理を明日から頑張ります！！！
毎日ジムで運動してたけど食事管理疎かにしてたらやっぱダメだね
せっかく運動しててももったいないよなって身に沁みて感じました

[1290. 匿名]

子ども寝たからこれからストレッチリングフィットフィットボクシング
12時までには寝たい
明日も仕事だあああ

[1291. 匿名]

>>1245
ありがとうございます！　お互い頑張りましょう！

[1292. 匿名]

先月23日。
48kg前後だったのに、3年ぶり十の位が、【5】の50.4kg。
原因は、わかってる。
2月から98円の安価に負けて、毎日一袋食べたHARIBO。　

取り敢えずHARIBO禁止にして、、、
今日、47.3kg 21％　久しぶりに一の位【7】になった😆
HARIBO恐ろしや。

※3年前58kg→48kgへ2年掛け落としたアラフィフです。　維持頑張ってます🤣

[1293. 匿名]

>>1283
停滞したら2週間くらい休んだほうがいいらしい
ちょうど停滞期だからやってみて報告するわ

[1294. 匿名]

今朝の体重は84.4kgでした。
周りの人を見ると増えたり減ったりしながら徐々に体重が落ちていってるので焦らないようにします。
今日も仕事で動き回ってきます。

[1295. 匿名]

訂正
今朝の体重は84.3kgでした。

[1296. 匿名]

生理前のお腹ぽ〜ん！がすごい…💧

[1297. 匿名]

いつも3日坊主なのに今回朝ジョギング2週間続いてる！頑張れわたし！

[1298. 匿名]

いつも3日坊主なのに今回朝ジョギング2週間続いてる！頑張れわたし！

[1299. 匿名]

この服体型隠せるわ~と喜んでたらダメだった。
隠さなきゃいけない体型でどうする!と自分に喝入れてがんばります。

[1300. 匿名]

昨夜イライラしちゃったけどとりあえず家から出て30分だけジョギングしてきたら帰ってきた頃にはイライラおさまってた。
軽い運動はメンタルにもいいね。

[1301. 匿名]

>>1300
わかるよ。
アクティブレストなんて言葉もあるように、動いて元気になることもある。
運動の恩恵は色々あるね。

[1302. 匿名]

週末の予定のせいでやっぱり増えてた。
ちょっと暴食しても同時ない体になりたい。

[1303. 匿名]

>>1293
ヨコなんですが、運動を休むって感じですかね？
わたしも停滞期長くて運動量上げてるので参考にしたくて

[1304. 匿名]

エアコンの試運転をして部屋が冷えて寒いくらいになったのでどうせなら…と30分身体を動かしたらあったまるのを通り越して暑くなったので充実感あった
最近室内で運動すると暑いなと感じることも増えたのでこれでいつでも安心して冷房稼働させながら運動できるぞ！

[1305. 匿名]

ここ2週間脂質オーバーが続いてしまってます。
今週の目標は脂質オーバーの日を減らしたいです。
タンパク質、炭水化物はなかなか適正にいけないのに脂質はすぐにオーバーしちゃいます。

[1306. 匿名]

今週から焼き野菜とか蒸し野菜で野菜を多めに食べるようにする！
サラダはどうしても量を食べきれない

[1307. 匿名]

>>1304
私もエアコンの試運転しなきゃ！って思い出した
ありがとう
暑くなって故障してた事に気付いてもすぐ修理してもらえない事あるもんね

[1308. 匿名]

産後太りで独身時代からピークで14キロ増えました。
その後自然と8キロは落ちたけど残りの6キロがなかなか減らずダイエットしたりしなかったりでだらしない体型でしたがダイエット目標達成して独身時代よりも痩せました！
太ってた時には言われなかった、細いとかスタイル良いとか綺麗など言われることが快感でこれは絶対リバウンドしないように気をつけようと、食べたい欲にかられても人からの言葉を思い出すようにしてます。

[1309. 匿名]

>>1303
運動休んで
睡眠をよく取る

[1310. 匿名]

>>1308
お世辞でかわいいとは言っても、スタイルいいとか細いは言わないよね。
太ってないよ、とは言ってもね。

[1311. 匿名]

私はあすけんまったく成果がだせず、ストレスになっただけでした。
あすけんのカロリー守っても痩せないし、やめても別に太りません。
運動を目標値の何倍もした日も、摂取カロリーに加味されてないのも疑問でした。
今は自己流で痩せてきてます。
あすけんが悪いのじゃなく、楽しくないこと、ストレスになることはケッカに繋がらないのかも。

[1312. 匿名]

>>1309
なるほど
ありがとうございます！

[1313. 匿名]

4月1日から密かに始めてましたがこちらに参加表明します！

アラサー独身で159cm開始57kg・現在55.4kg・目標50kgです。くびれがキュッとしてて、大きく張りのあるお尻、セルライトの目立たない太ももになることをめざしてます。
やってる事としては、お菓子とジュース禁止・主食おかわり禁止・全身浴最低20分。そして昨日から腿上げ1時間と筋トレを追加しました。足からお尻が筋肉痛ですごいです…
皆様よろしくお願いいたします。

[1314. 匿名]

>>1301
そうですよね、じっとしてると悪い方ばかりに考えてしまって。
運動できる身体に感謝したいです。

[1315. 匿名]

3月1日まではコツコツとダイエット頑張ってたんだけど
子供の進路の関係がそれはまあ大変で
新生活の準備もまあーやっばり大変で。
ずっと体は動かさなきゃないし疲れてはいたけど食べちゃって、、な日々でした。
ちょっと空の巣症候群もあったりして。
でもそれも今日で終わりにしたい。
土日で家じゅうのカーテン洗って窓も拭いてさっぱり。
またここのお世話になって頑張る。

[1316. 匿名]

>>1311
やっぱりできるだけ楽しく続けられる方法がいいよね

あすけんは1ヶ月だけやったけど、入力が面倒くさかった
作った料理がリストにないから材料や調味料をちまちま入力するんだけど
後で見返した時に何食べたか分かりにくいのが難点
今はGoogleのスプレッドシートに食べたものだけ記録してる

[1317. 匿名]

サマーニットのノースリーブや半袖が着たい
デブ隠しのドルマンやパフスリーブは飽きた。
ゆったり服も、痩せて着たら感じが全然違うはずだ。

[1318. 匿名]

久しぶりに夕暮れ前の4時半すぎに走ってきました。

5キロほどだけどいつもと同じコースでも時刻が変わると雰囲気がガラッと変わって新鮮でした。

[1319. 匿名]

>>84
86キロまで増えてしまい参考にさせていただきたいです。
運動はウォーキングくらいとのことですが、時間や頻度はどれくらいでしようか？
3食の食事も教えていただけると嬉しいです。
太ってから生理が止まり、食事を見直して生理が来るようになったのですが体重は変わらずで、今の書家事を続けるのかわからなくなっております。

[1320. 匿名]

>>186
すごいですね！
どんなことに取り組まれたのですか？🙇‍♀️

[1321. 匿名]

>>194
ダイエット前の身長と体重が近いので参考にさせてください！
どのようなメニューをどれくらいの期間行われたのでしょうか？
体重は重いほど落ちるといいますが、むしろこの体重になってから前と同じようにしてもちっとも落ちなくて…

[1322. 匿名]

3日続けて走ったから明日は走るのはお休みにして宅トレちょっとやる日にする予定。
今週どこかでジム行くぞ！

[1323. 匿名]

昨日45分、今日は50分ステッパーやった！
ストレッチして寝る！

[1324. 匿名]

今朝の体重は84.1kgでした。
あと100g痩せれば5kg減です。
まだまだ太ってるのですが、やれば出来るんだと自信がついてきました。
ゴールデンウィークは仕事が休みで活動量が減ると思うので、今のうちに沢山動き回りたいと思います。
姿勢を正しくしたら反腰が治って腰痛がなくなったので思う存分動きます。

[1325. 匿名]

一年半で10キロ痩せたけど最近2キロ戻ってきたからウォーキングしてくる！

[1326. 匿名]

新年度になったのでダイエット開始することにしました。
体重は恐ろしくて計っていません、乗っても挫けなさそうな頃合いになれたら計ってみます。

今までもウォーキング筋トレしていたけれど適当だったので効果無く、きちんとやり始めました。

[1327. 匿名]

>>1114
クラブでは主なマシンひと通り

家ではスクワット（普通、ワイド、ブルガリアン、スローを適当に取り混ぜて）、
サイドレッグレイズ、レッグアダクション、ランジなど下半身トレーニングと、
ダンベルで上半身トレーニングをしています。
全然ガチじゃなくて、アマプラ見ながら週2回くらい笑

[1328. 匿名]

>>219
100人以上プラスついてるよ！

[1329. 匿名]

朝からたけまりさんの10分くらいのエクササイズしました
いい汗かいた！

[1330. 匿名]

久しぶりにエアロバイク引っ張り出して漕いでる！
3ヶ月後の健康診断までに4〜5キロ痩せたい！

[1331. 匿名]

>>1313
腿上げって、陸上選手とかがウォーミングアップでやる腿上げのこと？あれを1時間やり続けるの？凄すぎる😳

[1332. 匿名]

ジム行ってスタジオとマシン２時間してきました！
でも今ハヤシライス食べてるから
意味ないですね。

[1333. 匿名]

ここ最近脂質制限してたけど、全然減らなくて、数日前に昼に食べちゃったラーメンで1キロ増えて戻らなくて、昨日の夜ヤケクソで豚バラたっぷりの煮込みラーメンとご飯、食後にバームクーヘン、チョコパイたべて寝る前までカフェオレ飲んでたのに今日の朝めっちゃ痩せてた！意味わからん！

[1334. 匿名]

>>219
マジメな話
ここってデブであればあるほどプラスつくよね
70〜80kgやあなたみたいな巨漢が多くて、美容体重がダイエットしてるとマイナスされるから
なんだかなぁ…と思ってる

[1335. 匿名]

>>1332
いいじゃん！
うちは今日カレー
運動はお休み（身体中バキバキだから）

[1336. 匿名]

痩せても脚の形が綺麗にならない。フォームローラーやってみようと思って購入したのが届いたので早速全身を15分ぐらいYouTube見ながらやったら汗だくなんですが🤣私が痛かったところは、首、脇、外もも、すねでした。ふくらはぎは体重の掛け方がいまいちわかんなかった🥲

[1337. 匿名]

>>1335
こんな日があってもいいですよね！　
でもたくさん運動したし！って
ジム入会前より食べてる気がします、、　
明日は泳ぎます！

[1338. 匿名]

なんかもういいやと女捨ててたけど、ミドサーの今少しだけでも女を取り戻すべくダイエットを頑張る！

[1339. 匿名]

>>1333
わかる！よく分からないタイミングで体重減ることあるよね

[1340. 匿名]

あすけんのカラダ記録で今日の調子をこれ→(*_*)選んだら、あすけんのお姉さんに心配されてる

[1341. 匿名]

久々に揚げ鶏食べたらしょっぱくてびっくり。

[1342. 匿名]

3月だけで5kg太って69kgになってて驚いたよー
4月入って食事制限して半月で1kg減
運動大嫌いだけど今日からチョコザップで有酸素も頑張ることにした
増えるのは簡単なのに減らすのってこんなに大変なのね

[1343. 匿名]

>>1334
>あなたみたいな巨漢
わざわざ言わなくていい事を言う人より黙ってマイナス付けてる人の方がまだマシだと思うわ

[1344. 匿名]

太らない体を作る。って聞くけど…太らない体の意味がわからないので確認したいです。
３ヶ月は間食しないと決め、朝昼夕と食物繊維タンパク質炭水化物バランスよくを食べる様に。朝は果物も食べる。
ウォーキングも行いスルスルと３ヶ月で10Kg減。
仕事は体を使う介護だったので筋トレにもなってたかな。とは思う。ストレッチもやった。
食べない。とは決めたものの会社で貰ったモノは別カウントと思いお菓子は時々食べてた。

それから３ヶ月後少しづつ油物やアイスを間食食べても、少し食べ過ぎても増えることなくて…これは体質改善だった。で間違いないのかな？

よくダイエットがわからない。

[1345. 匿名]

4月から生活がガラッと変わって今までしていた宅トレやジムに行けなくなったら、どんどんやる気がなくなってしまった。またぼちぼち再開しなきゃ🏃‍♀️

[1346. 匿名]

今朝の体重は83.9kgでした。
第一目標の5kg減をクリアしました。
まだまだ体脂肪率が高いので、早く80kgを切って筋トレを取り入れたいです。
3kg減のご褒美に買ったちょっとお高めのホワイトニング歯みがき粉がとても良くて歯が白くなってきました。
5kg減のご褒美は、プレゼントでもらってすごく良かったちょっとお高めのハンドクリームにしようと思います。
今までお菓子を買っていたお金で自己投資します。
次は10kg減が目標です。

[1347. 匿名]

>>1342
1ヵ月で5kg増えるのは簡単じゃないと思う
生活の見直しも大切だよね

[1348. 匿名]

>>1325
今日も歩く！

[1349. 匿名]

生理前より始まってからの方が体重増える人います？

[1350. 匿名]

生理1週間以上遅れてて浮腫みで体重右肩上がりなんだけど、カロミルの摂取カロリーどんどん下げられて今1172キロカロリーになってしまったw
運動もしてるからPFC全く参考にならならないw
早く生理来てくれー

[1351. 匿名]

この間初めてチートデイやって、ほんとに太らないのか心配してたけど…確かにちゃんと減っていってる！嬉しい🥳

[1352. 匿名]

私のパーソナルトレーナーさんは、週に２回以上やることはすすめません、２日以上空けて２回がベストなだと。
実際どうなんでしょう?

[1353. 匿名]

Sサイズの白のスキニーはくぞ!

[1354. 匿名]

私は痩せている方なんだけど維持するのが本当に大変で疲れる
週5は砂糖断ちで糖質も控えた生活の上、アラフォーになり脂質の代謝も微妙になり制限して週5運動もしないと保てない
摂食障害ではないけど日々疲れ果てている

[1355. 匿名]

体重停滞中お腹をよくくだすようになり消化の為にちょっとお塩を入れたおかゆ作ったらハマってご飯を置き換えて3日目。毎日胃もたれるほど満腹なのに少しずつ痩せていく！おいしいしついでにカロリー計算も復活したらちょっとずつ落ちてきました！暑い季節だけどちょっと汗かくくらいが逆にいい。飽きるまでもう少し置き換えようと思います！

[1356. 匿名]

>>1355
お粥で胃もたれするほどって相当胃腸がお疲れのようですね。お大事にね。

[1357. 匿名]

今日もたけまりさんトレーニングできた🏋️‍♀️

[1358. 匿名]

>>1334
よこけど
漢は男性なので、大きい女性は巨漢でなく巨女ですかね。美容体重がダイエットするのはアリだと思うよ

[1359. 匿名]

喉風邪ひいて喉がめちゃ痛くて固形物が食べられない💧体重もだけど筋肉量も減っていく…
しかも生理にもなって気分は最悪だけど今日薬もらってきたから、まずはここから回復だ！

[1360. 匿名]

>>1359
身体が疲れている時は無理しない方がいいね

[1361. 匿名]

>>524
524です。4月も半分過ぎたので記録に来ました。
平日禁酒が守れてない。けど運動量を増やせてる。
コークオンのスタンプが貰えてる。
生理が始まったけど今朝53.6キロ。
どうにか生理中の不快感と上手く付き合って、このまま頑張りたい！！

[1362. 匿名]

>>1360
ありがとう。回復に専念します。

[1363. 匿名]

>>1356
ありがとうございます！
初め量を普段食べる白米の量(100g)と同じ量をおかゆにしてしまっていてすごい量になったんですｗおかずもお味噌汁も普段通り食べたので本当にお腹いっぱいでした。炭水化物少なめにしていましたがお米は腹持ち良くていいですね。今ビッグマックを食べましたが食後はおかゆより軽く感じて驚きです。パンや小麦は控えめにしようと思っています。

[1364. 匿名]

新しくできたジムに勇気を出して行ってみた〜
めっちゃ良かった！
女性専用なのがすごく嬉しい

今キャンペーン中だから安いのと元を取るために必ず毎日行く！

これで夏までになんとか痩せるぞー！

[1365. 匿名]

>>1363
ビッグマックが食べれるんなら大丈夫そうだねwww

[1366. 匿名]

>>1365
そういうことですｗ心配ありがとうございます😂そのおかげでカロリー計算的に今日は200kcalしか残されていないので晩ごはんはおかゆで締めようと思います😂あすけん最高！

[1367. 匿名]

>>1366
あすけんとかで食事管理してるとあと何食べられるか計算できるのが良いところですよね。わたしも今日は洋菓子食べたので、今日一日の食事内容は入力しながらカロリーとPFCバランスを見て決めました。

[1368. 匿名]

停滞期で減らないので
2日ほど運動休んでみたら
減った！！！😄
おやつはアイスやチョコレートなど少し食べて適度にストレス発散した
食と運動ストイックにやりすぎても減らないものなんだなあ

[1369. 匿名]

運動しない日は一日の消費カロリーがした日に比べてかなり少なくなる。

[1370. 匿名]

私は結構運動してるけど、有酸素ばかりだから、筋トレしなきゃなと反省してる。
体脂肪率がかなり高かったときは有酸素ガッツリやることでストンストンと数値減ったけど、長いスパンで太りにくい体やケガしにくい体、きれいな体型づくりには筋トレ必要だよね。

[1371. 匿名]

40歳。気づけば10年で10kg増量。
年齢のせいにしていたけど、いよいよ着る服がなくなってそろそろ本気でやらねば…と思った今日です。
食べないとかは無理なので、ウォーキングから頑張ります。

[1372. 匿名]

握り寿司セットって、カロリー低いし満足感もあってよいわ。

[1373. 匿名]

>>1370
昔、ダイエット版でわかりやすい説明してくれてた。
収入増やしたいとき、他に副業やるか、基本給をあげられるようにするか、みたい違いだと。

[1374. 匿名]

>>1371
私もです。
通販の服とか見てたら、気になる二の腕やお腹をカバーできる～みたいなの多くて、当たり前にこんなのばかり選ぶようになっておばさん体型になっていく自分がいやなので、お互いがんばろう！
「細い腕や締まったお腹を引き立ててくれるデザインです～」みたいなのないよねｗ

[1375. 匿名]

久しぶりに揚げ物食べました
あすけんの飽和脂肪酸オーバー

[1376. 匿名]

あー夜ご飯思ったよりカロリーとってしまってあすけん最悪だった、、
今日一日モヤモヤしてたからカロリーはうまくやりたかったのに。
鯖って健康にはいいけどカロリー結構あるよね。

[1377. 匿名]

>>1376
わかる
焼き魚もけっこうカロリーある
健康的な献立だと糖質もあるからタンパク質が難しい
動物性は脂質が上がるし植物性ばかりは飽きてしまう…

[1378. 匿名]

織物多いから生理近い？のか食欲今やばい
順調に痩せてきたから余裕が出てきて、それに友達との外食予定も入ってきて2キロも増えちゃった
なんで痩せたいのかも分からなくなってきてる、骨格ストレートだから体重ほど痩せて見えないのもモチベ下がる😭
苦しいよ

[1379. 匿名]

>>1376
魚も脂質高いのと低いのがあるから要注意ですよね。低脂質な食事管理にしてるので、脂質は気にして食材選んでます。
鯛、カレイ、たら、カツオ(秋より春のほうが低脂質)、あたりは脂質低めで良く買うよ。これらより脂質が少し多めになるけど、さわら、かじきもよく買う。

青魚の脂質は良いみたいだけど、カロリーは高くなっちゃうもんね。特に鯖は脂質が多いよね。それが美味しいんだけど、ダイエット中は考えちゃうね。青魚なら鯵がいいかなぁ。

私が学んだ1番の雑学。太刀魚はめちゃくちゃ脂質高い。タンパク質より脂質の方が多い。美味しいんだけどね〜、ダイエット中には買わないことに決めました。

[1380. 匿名]

>>1350
私も生理1週間遅れたからか体重が急に2キロほど増えてショックで立ち直れていないところです。見た目も変わったような…？普段遅れることがなくこんなに増えないので同じような方がいて安心しました。
一昨日生理来ましたが今日は体重計見れませんでした。(測って記録は取ってますが今度見ます😇)

[1381. 匿名]

>>1379
カツオ脂質すくないんだ！いいこと聞いた
スーパーでタタキあったら買うねありがとう

[1382. 匿名]

>>1073
歩いてて気付いたけど、お尻がグッと後ろから押してくれてる感じで歩きやすいし、下半身全体が安定してる感じになった
長時間歩いても全然疲れてないのも感動😊
苦手だけど、上半身も頑張って鍛えよう

[1383. 匿名]

>>1377
>>1379
色々教えてくれてありがとう（ ; ; ）
鯖がカロリー高いのすっかり忘れてて色々調整することも失念し、最近予定が多くて食べすぎてたから余計に後悔。
気にしててもしょうがないけど、なかなか思い通りに食生活送れないしダイエットご飯のレパートリーももうなくて悩んでる。。

[1384. 匿名]

最近ジョギングしてても筋肉痛にならないのだけど、昨日は速度を上げて走ったら、今日お尻が少し痛い。1キロ7分半ぐらいのペースで普段走ってたけど、昨日は6分ぐらいで走った。そういう違いがあるのかなぁ。初めての経験だけど、こういうのって面白いですね。

[1385. 匿名]

世の中の人…痩せすぎじゃない？
とりあえずは標準体重になる為に頑張る

[1386. 匿名]

>>1381
カツオは低脂質で鉄分も多いのでオススメです！

[1387. 匿名]

>>1383
メニュー悩みますよね。私はYouTubeやインスタのダイエット中の食事を紹介してるのとか見るの好きです。私は食事に貪欲なんですよね。

[1388. 匿名]

>>1379
鯖の脂質は体脂肪落としてくれる脂質だよ
鯖缶よく食べてたとき、体脂肪率下がったもん

[1389. 匿名]

去年から12キロ痩せたのに、仕事の異動のストレスで暴食して4月入ってプラス2キロ増えてしまった
太るのは簡単だと痛感
メンタルが安定しないとダイエットできない

[1390. 匿名]

>>1383
コメ主がどんなライフスタイルか分からないけど、なんでも野菜多め米少なめにしてるよー
家族がいるから別メニュー作るのめんどい時は味噌汁に野菜多めに入れて私はそれメインにしたり
家族がご飯いらない時はスムージー作ってみたり鶏胸肉と野菜の鍋にしてるよ
あとは食物繊維欲しい時はさつまいもふかしてお腹を満たしてます

[1391. 匿名]

ここ最近、ラーメンライスみたいなダブル炭水化物と豚バラたっぷり、マヨネーズ、油物、ジュース　チョコとか暴飲暴食してるんだけど、太らなくて、なんならダイエット始めた時より体重減ってるんだよね。不思議過ぎてダイエットのやり方わかんなくなっちゃった。何が痩せるポイントだったんだろ。

[1392. 匿名]

今朝の体重は83.8kgでした。
生理がきたので浮腫むかなと思っていたのですが、意外と浮腫まなかったです。
いつもなら生理前は異常に食欲が出て暴飲暴食してしまっていたのですが、今回は異常な食欲はありませんでした。
生理後は痩せるチャンスだと思うので、生理中もいつもの生活を続けたいです。

[1393. 匿名]

>>1379かつおってかつおのたたきしかスーパーに売ってないですよね？
鉄分豊富だし積極的に食べたいのにかつおの刺身はなく苦手なかつおのたたきばかり‥

[1394. 匿名]

挫折しそう。
体重増えたのは、便秘だからにちがいない！耐えよう。

[1395. 匿名]

>>1374
あるある。もう無意識に体型隠せる服選ぶのが
あたり前になってるみたいな。世間にはお洒落な服がたくさんあるのに、自分には着られないって決めつけてる

[1396. 匿名]

>>1393
私も苦手。
嫌いならダイエットにいいからって無理して食べなくて
たまにマグロ売ってるね。

[1397. 匿名]

>>1391
食を楽しめて、ストレスが解放された。
また、痩せるにもエネルギーが必要だった、とかかな?
私も麺類一切我慢して食事制限してもまったく痩せなかった経験ある。

[1398. 匿名]

>>1368
わたしも停滞期で焦ってしまって仕事終わりに毎日ジム行って筋トレして走って…ってハードな生活してた
昨日思い切って運動休んでみたら減ってたよ
食べすぎなければ体重増えることはないんだし、疲れてる時は休む事を優先した方がいいんだよね

[1399. 匿名]

>>1378
大丈夫、きっと水分溜め込んでるだけだよ
生理がきたらもとに戻るよ
いきなり脂肪にはならないから

[1400. 匿名]

やっぱり生理前は体重増える
せっかく減ってきても増えるし浮腫むし…
一時的と分かっててもモチベ下がる。
生理前の食欲に負けてしまってる自分もいる…

[1401. 匿名]

>>1393
ちょっと良いスーパーなら売ってることもあるけど、売り場の人に聞いてみたらどう？カツオのたたきの状態で入荷してるのか、スーパー内で加工してるのか、わかんないね。

[1402. 匿名]

>>1368
私のスマートウォッチも、運動頑張り過ぎたら、
「体に回復する機会を与えてあげましょう」とかメッセージでる。
疲れてたら自律神経の鎮静や睡眠スコアも悪くなるから、代謝も回らないのかも。
やたらカロリー消費したらいいもんじゃないね。

[1403. 匿名]

今日は午後から雨予報だから今のうちに走ってこようかな。
なかなか腰が重くてあがらない。走り出しちゃえばいいんだけどなかなか。
ちゃんと行けたら報告させていただきます！

[1404. 匿名]

>>1387
私も貪欲です笑
同じくSNSで見て食べたいものストック溜まってる時はやる気MAXです。
ダイエットしてるインフルエンサーの方たちも意外と普通の量食べてるんだなとか、食べたいものは食べるけど鶏肉にするとか工夫しててダイエットそんなに苦しいものじゃないのかも？と思えてきました笑

[1405. 匿名]

>>1390
一人暮らしなので逆に腐らせないように注意ですが、野菜ストックは確かにしておきたいです…！
鶏肉と野菜があればある程度いろんな料理作れますもんね！
鍋いいですよね、ついつい食べすぎてる気持ちになるけど内容的には野菜メインだしそんなにカロリーいってないのかな。

[1406. 匿名]

生理きたけどエアロバイク頑張って漕いでる

[1407. 匿名]

結局パスタってどうなんだろ？
小麦がとかカロリーがって話もあればGI値はそこまで高くないからオッケーも聞くし…

[1408. 匿名]

推しが来年来日するのでガチダイエット始めました！
朝はバナナヨーグルト、昼はめかぶ納豆ご飯、夜はサラダとおかずのみ
寝る前にストレッチと筋トレ30分
あすけんではこんな食事じゃ全然ダメって言われて記録するのやめてしまいました泣

[1409. 匿名]

>>1407
身も蓋もない事言うが結局量じゃないかな

[1410. 匿名]

>>1409
まあ、そうですよね、、笑
今キープ期とかなら食べるんですけど、頑張るぞ!って時に食べて遠回りするのもなぁと。

[1411. 匿名]

>>1407
蕎麦やパスタって小麦製品や麺類の中ではマシというだけであってダイエット中でも食べてオッケー！ってわけではないよね。めちゃくちゃ麺類食べたいなーってときの選択肢みたいな位置付け。だから他の人が言ってるように大量に食べたら太る。私はパスタなら50gくらいにして具材(野菜)多めにしてるよ。

[1412. 匿名]

>>1411
分かります。
最終選択肢ですよね笑
どうしてもお米って飽きちゃって。
少なくするかひよこ豆パスタみたいなやつにしないとかな。
余談だけどダイエットに向いてる食品って日持ちしないものも結構あって限られてきちゃう。

[1413. 匿名]

>>1412
ヨコだけどお米に飽きた事ないからそういう感覚もあるのかとビックリした

[1414. 匿名]

>>1408
だけどめっちゃマイナスw
あすけんの悪口言うやつは駄目か
それか食事内容がクソすぎた？
泣くわ

[1415. 匿名]

>>1321
194ですが20キロは1年くらいで落としました。毎日の食事の量を当時の半分くらいにしました。100キロオーバーだった夫が高血圧で通院始めたきっかけのダイエットだったので病院の管理栄養士のアドバイスがあり急激に食事減らしても健康でしたが1人では体の不調があったかも。お菓子食べてしまったら夕食は食べないとかは自己流で行いました。運動はウォーキングとヨガをしました。夫は72キロくらいになっています。

[1416. 匿名]

すごく不思議な現象でした…

久しぶりにお菓子、プリッツを頂いたんですけど(数年振りくらい)

その後からなんか感覚が変になって、いつもは満足する普通のご飯の量や味で食べ足りない感じ、満足できない感じになってしまいました

お菓子やジャンクフードでドーパミンが出るそうなので、その強い刺激を受けると、脳が普通の食事では満足しにくくなってしまうのかもと思いました

普段は食事制限つらいと思ったことないんですけど、もしかしたらお菓子食べないからかもしれないです

[1417. 匿名]

>>1414
私はプラス押したけど反応しなかったんだよー

一つ言わせてもらうなら
食べなさすぎでリバウンドしそうかな？と
来年までかなり猶予あるからもっとゆっくりじわじわ痩せてもいいと思う

[1418. 匿名]

>>1413
子供の頃はお昼はパスタとかラーメンだったから毎回ごはんっていうのが変わり映えなくて、、
麺類がとても好き。

[1419. 匿名]

>>1403です。
午前中頑張って10キロ走ってきた！！
川沿いのコースなんですが橋の近くは緩やかな坂道になっていて、ハアハア頑張って登ってる途中に、お爺さんがこちらに近づいてきたと思ったら道を尋ねられました。
ゼーゼー言いながら上手く説明できなくて、スマホの地図を見せながら説明したけど無事に辿りついたかな。
この間も走ってる途中にお爺さんに写真撮って下さいと頼まれたし、走るスピードが、遅いから頼まれやすいのかな。
周りに沢山人いるのに頼まれがちです笑

[1420. 匿名]

>>1418
よこ
ビーフンやフォーはどう？
一時期ハマって箱買いするほど食べてた
その時は別に太っても痩せてもいなかったような記憶

[1421. 匿名]

栄養のないものは太りやすいから、栄養を足せばよいよ。

[1422. 匿名]

>>1407
パスタって麺自体よりもソースをどうするかってほうが大きいかなと思います。パスタの麺は、タンパク質も結構あるし、食物繊維もあるので、グルテンを気にしてる人は向かないけど、私は全然ありの食材ですね。あと、他の方も言ってるように最終的には量です。

パスタは乾麺80gぐらい、ソースはトマトか、クリーム。オイルベースは作らないです。トマトソースもオイルはほぼ使わずに作ります。クリームは、私は無脂肪乳をベースに少しだけコク出しでバターとか生クリーム入れますが、たらこやきのことサーモンのクリームソースパスタはよく作ります。全部量を測って、カロリー計算してますが、そんなに高くならないですよ。外食のパスタは生クリームベースだし、トマトソースもオイルたっぷりなので、すごい高カロリーになるので、高カロリーな印象があるかもですね。自炊なら調整できますよ。

[1423. 匿名]

>>1408
私もあすけん使ってますが、お姉さんの言う通りに食事すると太るんですよ。
だから自分でカロリー決めて、その範囲で食べてます。現在２キロ減。
あすけんでカロリーの確認だけしてます。

[1424. 匿名]

>>1419
お疲れ様。１０キロなんて私走れない、すごいよ。
きっとアナタが走ると、キラキラなオーラがたくさん出て、それが人を惹きつけるのかもね、良いじゃん！

[1425. 匿名]

>>1422
自己レスです。

たらこパスタならこんな感じのカロリー計算です。(仮の計算なので塩分は無視して入力してます)
だいたいこれぐらいの分量で作ってます。ご参考まで。

[1426. 匿名]

今日あすけんで92点の予定だったのに、会社でアイスもらって食べたの入力したら一気に48点になったから夜ご飯急いで調整して76点まで上げた
運動量も増やす
あすけんやる前はアイスなんて何にも考えずにバクバク食べてたよ〜

[1427. 匿名]

ダイエットトピ初めてコメントします。まさに昨日からダイエットを始めました。まずは朝ごはんを食べない生活をしてたのでご飯をちゃんと食べて、昼は朝食べることであまりお腹がすかないので少なめに食べて、夜は蒸し野菜などを食べようと思ってます。でもデブすぎてなんか果てしない道のりだなと思ったら続くのかな？とも思ったりします。
これまでお菓子やラーメンをこれでもかと食べてたので、スーパーでついついカップラーメンをかごにいれてしまわないか怖いです。でももう太ってる人生にさよならしたい。

[1428. 匿名]

>>1425
詳しくありがとう。タラコパスタ大好きなんだ、この表参考にして作るね。これなら安心して食べられる。

[1429. 匿名]

>>1424
コメントありがとうございます！
キラキラオーラだなんて言っていただけて嬉しいです。
実際はサングラスかけて必死こいて走ってます笑
私も10キロなんて走りはじめた頃は想像すら出来ませんでした。最初は10秒？10メートルくらいから走りはじめました笑
時間はかかるけど少しずつ長い距離走れるようになりました。

[1430. 匿名]

昨年中頃から今まで順調に行っていたダイエットが、2月に明らかに体調悪いインフルと他の病気のみなし陽性の人と仕事で打ち合わせしていたら、私も風邪みたいな症状になり、ひと月食べられず、急性胃腸炎、不眠、花粉アレルギーなどで抵抗力が落ちてなかなか治らなかった。

2か月経ってやっと元に戻ってきたら、 4キロ落ちた体重と栄養を取り戻すかのように食欲が出てきて止まらない。
今までの運動習慣では追い付かないぐらいの食欲で、プラス3キロだけど、明らかに以前と体が違う。
疲れやすいし、食の嗜好も変わった。

ダイエットがうまく行っていても、体調崩すと一気にダイエットがぱあになって、以前のように体が動かないし、やり直しになったみたいで本当に悔しい。
来月に大きな予定があり、それに向けて昨年から気合い入れてダイエットしていたのに。。

インフル陰性だとしても、家族に陽性者がいて、自分も体調悪いなら無理して職場に来ないで欲しかった。
潜伏期間という言葉もコロナで一度は耳にしたことあったと思うのに。
みなし陽性者なんだし、他人の努力を泡にするような無責任な行為に密かに憤慨しました。

運動頑張っても食欲が勝って、来月に間に合わない雰囲気。
はあ。

長くなりすみません。
みなさんも、明らかに体調悪い人が近くにいたら気を付けてくださいね。

[1431. 匿名]

GWにダイエット集中する。
でも、GW中は高温らしく熱中症にならないように気を付けたい。

[1432. 匿名]

足が全然痩せないわー
幼稚園の頃の写真が出てきたんだけど、隣の細い子の2倍の太さだった
小さい子はぷくぷくしてるの可愛いけどね…小さい子はね…

[1433. 匿名]

>>1431
早めに暑熱順化だっけ、体を慣らしとかないとね！これからの季節は熱中症は要注意だよね。

[1434. 匿名]

ダイエット中なのに、なのに…
急に旦那にご飯食べに行こうと誘われ行ってきた
生理前で増えてるのに、また明日増えるなぁー
順調に減ってる皆さんが羨ましいです…反省。
また明日から調整して頑張ります！！

[1435. 匿名]

>>1417
ありがとう優しいお方…
ダイエット始めるまでは1日1食で炭水化物ばっかり食べてた最悪な食生活だったから
これでもかなり改善したつもりだったんですがあすけんさんから言わせたらそんな事情知らないからそりゃボロクソですよね
でもせっかく食生活ガラッと変えたのでもうしばらくはこれで頑張ってみます！

[1436. 匿名]

今回の産後ダイエットはまじで頑張る
間もなく産後１ヶ月経つからゆっくり無理なく始めたい
何からしようかな？ストレッチか？

[1437. 匿名]

>>1407
普通のパスタは罪悪感があるから蒟蒻効果食べてる。
マツキヨとかに売ってる。

[1438. 匿名]

>>1408
極端なダイエット、特に極端な食事制限は挫折しやすいし目標達成したらリバウンドしやすいからのマイナスだと思います
それで推しの来日までモチベ保てればいいですが、偏った食生活は長引くほど心身ともに壊しやすいので、必要な栄養素はきちんと摂って腹七分目とか八分目にして+記載してる運動する方がいいと思います。せっかく痩せても無理な食事制限のせいで肌艶悪くなったら推しに会うのに悲しくなりませんか？

[1439. 匿名]

今朝の体重は84kgでした。
増えた分は浮腫だと思うので気にしないようにします。
生理がきてから睡眠の質が悪くなりました。
もともと睡眠薬を飲んでいても中途覚醒があるので、あすけんの睡眠の質コースで頑張りたいです。

[1440. 匿名]

個人の日記を書くところじゃないぞ

[1441. 匿名]

失礼しました。
それではROMに戻ります。

[1442. 匿名]

>>1
2月からダイエットして途中挫折したのに、何故か痩せてた
45歳164センチ59から55キロ　やったことといえばドレッシングの代わりにリンゴ酢かけてた。オリーブオイルをココナッツオイルに。52キロ目標なので続けてみる

[1443. 匿名]

>>1408
私も推しのライブに行きたくて
昨年7月から食事制限と筋トレでダイエットを開始しました。
推しの存在のお陰でモチベーションを保つことができ、さらに肌の調子も良くなり、
現在マイナス10キロ。
目標はあと2キロなのですが、先週着たい服を着て自信を持ってライブに行くことができました。

1408さん頑張ってください！！
私も来年また行きたいのでまだまだ頑張ります。

[1444. 匿名]

今日は久々に覚悟してビリーやる!
苦しい1時間だけど、本当に効くし達成感あるから頑張るわ。

[1445. 匿名]

163cm
54から今朝までに48.6になった
48にしたいけど、中々難しい
モデルさんとほんとう凄いんだなぁとつくづく思う。
けど人生で今が1番痩せてるので体が軽くて、階段なんかひょいひょい登れてる気がする。

[1446. 匿名]

>>1414
私もそういうダイエットやっては軽めの過食になったりストレスで続かなかったりでまず知識つけないと痩せないんだと学んできんに君のYouTubeで勉強してるよ。
食べないって、結構痩せにくいというか痩せるのにもカロリーがいるし筋肉は残さないとどんどんその生活だけでも太るようになるよ。
朝昼晩きちんと食べたら太ると思って今まで一日一食ドカ食い的なことしてたけど、朝昼晩食べるようになってすぐ一キロ落ちた。
食べない＝ダイエットではないし、本当に後悔するからマイナスなんだと思う（ ; ; ）

[1447. 匿名]

同僚にお勧めされたハンバーグ食べることになって、カロリー高いかな、調整できるかなって不安。
うまくご飯と生きていかないと食べられないもの増えて続かないよね。

[1448. 匿名]

カルディで10割そばいっぱい買ってきた
お昼毎日そばでいいや
今日はとろろそば
明日は温かい蕎麦にしようかな

[1449. 匿名]

ビリーやりました。久々だからかやはりキツい
普通の有酸素運動ともジムでやる筋トレとも違うキツさ。

[1450. 匿名]

新しいジムがオープンしてそこがオプショナル付けなければ安いからそこに行くことにしたんだけど、体重計がないんだよね。

月1くらいは測りたいんだけど、そのために買うのも勿体ないし（しかも夏に向けての断捨離中）。

冬だったらスーパー温泉に行こうかなと思うけど、もう夏日だから行くのはツラいしなあ…

家に体重計無い方はどんな風にしてますか？

[1451. 匿名]

>>1450
体重計くらい買ったらいいのでは?
メルカリとかでも出てるし

[1452. 匿名]

久々の健康体重、後２キロ落としたい！
ストレッチポールかフォームローラーを検討してるのですが悩んで悩んで…二つ買っちゃおうかなw

[1453. 匿名]

>>1450
体重計はあっても無駄にならないし買った方がいいんじゃない？
体重みるためだけじゃないと思うけど、その度銭湯行ってたら
体重計買えるくらいになりそうだけど…

[1454. 匿名]

>>1450
体重計は健康管理にも必要かと
断捨離の対象外でしょ
安いものなら3000〜4000円くらいで買えるし、ジムの会費以上に必要経費だと思うよ

[1455. 匿名]

>>1450
月一の計測でいいんだったらたまの夏日くらい我慢できそうだけどな
逆にそんなに悩むなら体重計買っちゃいなよ
もしくはそのジムのアンケートに体重計置いてくださいってリクエストしてみるとか

[1456. 匿名]

>>1430
元気出してください
日々のコンディション整えるのって結構大変ですよね
完璧を目指さずにゆっくり戻せるといいですね

私の場合はゴール決めるとしんどくなるので、今の自分でOKだけどダイエットはプラスアルファくらいの気持ちでやってて、案外うまくいったりします

[1457. 匿名]

>>1448
卵入れるとタンパク質とれて良いかもね。

[1458. 匿名]

体重計無い生活なんて考えられないな〜
どんなに暴飲暴食しても旅行中でも乗って確認したい派

[1459. 匿名]

逆に、上の書き込み見て
体重確認するチャンスが月一なら
緊張感あってもっと頑張れそうかもって思ってしまった

[1460. 匿名]

体型に変化が出るときにはもう脂肪になってるから、マメに測ってるほうが、私は管理しやすい。

[1461. 匿名]

40代にもなったら筋トレは必須ですね。
食事だけじゃ、二の腕は細くなってもだるんとしてるし、お尻は小さくなっても下がってるし、下腹もポッコリのまま。

[1462. 匿名]

生理前体重増えるけど、終わる頃にはすっきり2.3キロ落ちる。この先閉経したら体重って一定になるんですかね？太りやすくなるのかな。体調・体重維持のためにダイエットは続けて行こうとは思いますが。

[1463. 匿名]

>>1461
背中や尻は自分でわかりにくいけど、人からは結構見られてる。
服を着たときの印象も変わるしね。

[1464. 匿名]

骨格診断もデブじゃそれ以前の問題だからとりあえず痩せなきゃた。

[1465. 匿名]

>>1457
温玉入れました！
でも卵だけじゃ足りない気がするから明日は蒸し鶏オクラなめこ入れようかな

[1466. 匿名]

リングフィット勢なんだけど、舟のポーズとかいうのが無理すぎる

[1467. 匿名]

今日いただいた和菓子沢山たべた。
冷凍すべきだったかなあ。
美味しかったから満足したけど，明日は控えめ、運動増やそう。

[1468. 匿名]

生理前〜😭

[1469. 匿名]

>>1427
私もダイエット頑張ってるおデブです
クリスマスイブから始めて
そろそろ４ヶ月たつけど
長州小力くらいにデカく張り出していた
巨大なお腹はペッタンコになり
今は残った脇っちょの腰上に乗った皮下脂肪と格闘しています
(これが落ちない！)

もとは食べることだけが楽しみの人生で
本当に大食いで４ヶ月前までは
１食につきお米を2合食べて
例えば鶏の唐揚げとかだったら
1度に1キロ揚げて
肉じゃがなら鍋いっぱいに作って
そのままペロリしていました
お菓子も1度に
スナック菓子2袋&甘い系2箱とか
アイス食べるなら単品モノなら2、3個
マルチパックなら一箱全部
毎日ジュース1.5Lを1本飲んでたり…

今ではスーパー行っても
お菓子コーナーもアイスコーナーも素通りできていますよ
たまにすごく食べたくなっても
しばしの葛藤の末、振り切って買わないです

カゴの中は
菓子も菓子パンも惣菜もなにもなく
果物、野菜類、豆腐、こんにゃく、卵、納豆
みたいなものだけを買って帰ってくる自分になりました

だからきっとあなたも大丈夫！
ダイエット始めた最初は
途方もないように感じて
ため息が出るかもしれないけど
長いスパンで考えてゆっくり地味にでも続けていると必ず結果は出ます
減食や運動を無理に嫌々やるのではなく
淡々とそれが当たり前の生活にする、なるのです

そういう意味でも
ダイエットはメンタルだと思います
もしも本気で痩せたい、変わりたいと願って
そのためにそういう生活を前向きに頑張る
そういう自分になれたなら
きっと成功しますよ

私はあなたを応援していますよ
一緒に頑張りましょう！

[1470. 匿名]

>>1469
素敵な文章ありがとう。
続けることが大事なんだ、私は４月からおやつ控えてますが、１キロ減らすのも難しい。
夜、もういいやってお菓子食べそうになるけど、もう少しお菓子やめます。
あなたみたいになりたくて。

[1471. 匿名]

>>1462
私は手術で子宮卵巣全摘しました。当然生理無いので、体重は一定です。
食べ過ぎれば太るし、食べなければ痩せる。それだけ。
ただ、お腹は出やすくなったかな。高齢者でおなかポッコリな人いますよね、あんな感じになりやすいので、筋トレやってます。

[1472. 匿名]

>>1469
コメントに返信ありがとうございます！
やる気が出てきました。
まだ始めて一週間も経ってないですが、買い物するときに成分表を見たりするところから始めてます。これまで何気に食べてたものが意外と脂質が多かったりして、あらためてダイエットにおいて食事って大切なんだなと痛感してます。運動も大嫌いなので、嫌にならない範囲で少しずつやってます。
来月もこのダイエットトピに参加して、少しでも成果を伝えられるよう頑張ります。

[1473. 匿名]

食事も運動も頑張ってるのに1週間ほど横ばい。
明日は飲み会だからそれまでに減らしたかったのに悲しい・・・

[1474. 匿名]

70オーバー、今月からパートを始めて忙しくなったので消費カロリーは増えたけれど、普段の運動がストップしてしまった。あすけんも記録がマチマチになるし、ジムも暫く行けてない…。ジムでスッキリしたいよー😭

[1475. 匿名]

>>1466
あれ難しすぎるよね。私、あれは誤魔化してるわ😓

[1476. 匿名]

おはようございます！
朝ジョギング1時間してきました

[1477. 匿名]

>>1469
横ですがすごく優しくて素敵な人柄なのが文章から伝わってきました。
私も励まされました！
ダイエットマイペースに続けて精神的にも穏やかになれるようになりたいです。

自分の為に頑張ってそんな自分が好きになりたいな。

[1478. 匿名]

筋トレ始めて３ヶ月目、体重体脂肪率は身長155cmで45キロ、20%前後から大きな変化はないものの、お腹周りと二の腕とふくらはぎが締まってサイズダウン。お尻もあがってきた。
写真で見た自分のシルエットが違う。
これは嬉しい!　　　

[1479. 匿名]

>>1450
毎日同じ時間にはかることが大事。
じゃないと、増えたか減ったかわからない。
買ったほうがいい。

[1480. 匿名]

週１でジムに行っています。
ストレッチするたびに鏡餅のような
腹部が目に入り効果あるのかな〜
不安ですが週１はキープしたいです！

[1481. 匿名]

骨格ウェーブで55㎏から48㎏を目標にダイエット始めました。
1年経って達成しましたが体重は落ちても下半身が、、。
自分の納得する脚になるまで頑張ったら45㎏に。
脚は理想の細さになったけど上半身がガリガリに。
ある程度は想定してましたが何も食べてない人みたいな見た目になり、髪の毛は抜けるは生理は遅れるわで今は少しずつ増やして48㎏に。
上半身はちょうどいいけどやっぱり脚が気になるのと体重が戻ってしまうんじゃないかという不安が常にあります。
でも40代半ばになろうかという年齢で体重ばかり気にしててもいけないなーと筋トレストレッチしながらお米中心に野菜タンパク質も摂って三食しっかり食べてます。

筋トレ頑張りすぎると脚が逞しくなるし、ほっといたらブヨブヨになるし、、。
本当、日々調整です。

[1482. 匿名]

平日はご飯控えめにしてる代わりに週末は好きなもの食べようって決めてて、昨日の夜色々食べたらめちゃくちゃ胃もたれして吐くわ下るわ散々だった泣
食欲あるのに体が受け付けない？みたいな事がダイエット始めてから多くなってきた
でも胃って別に小さくならないって聞いたけどやっぱり縮むのかな

[1483. 匿名]

>>1427
お菓子やラーメンの売り場に近付かない、目に入れないことが大事かなって思います
前にコンビニに立ち寄った時にお菓子が目に入って、つい買ってしまったことがあって

食品のパッケージって食べたい買いたいと思われるように工夫が凝らされているからほんと危険です
買わせようとするメーカーの戦略との闘いって感じです

[1484. 匿名]

>>1456
お返事どうもありがとうございます。
コメントが愚痴みたいになり、荒らしてしまったようで申し訳なく思っています。

コンディション不調なりにも、できることを緩くやっていけば良いですね。
ダイエット中の不可抗力への対処法を学べたと思って、またコツコツやっていきたいと思います！

[1485. 匿名]

今月生理前の食欲爆発しなかったなーなんて思ってたら生理後二日目にして食欲爆発がやってきて今日3000kcal弱も摂取してしまった。。
せっかく外食して増えた分の体重戻ったのにー！

[1486. 匿名]

>>1484
愚痴言いたくなる時もありますよね
ダイエットは取り返しはいくらでもきくから、のんびりいきましょ〜

[1487. 匿名]

今日は豆腐グラタン作る!

[1488. 匿名]

>>1482
胃が縮んでるかは分からないけど私もダイエット始めてから以前食べてたような量食べようとすると胃もたれするので縮んでるんじゃないかなと勝手に思ってます。というか、胃もたれする前にお腹いっぱいになってこれ以上は無理ってなる
自然と食べ過ぎを防げるのはいいんですが、インスタントラーメンが胃もたれした時はラーメン大好きだからちょっとショックでした…

[1489. 匿名]

>>1486
どうもありがとうございます♪

[1490. 匿名]

>>1486
よこ
>ダイエットは取り返しはいくらでもきく
いい言葉なので反応しちゃった
改めて頑張ろうって気持ちになれたよ
ありがとう😊

[1491. 匿名]

>>1487
大失敗して激まずだったんだけど笑
どうやったら上手く作れるんだ？水が凄い出てきた泣

[1492. 匿名]

>>1491
お豆腐の水切りちゃんとしましたか〜
私豆腐系すごくよく作るけど、水切りには一晩以上かけたりしてます
マーナの豆腐水切り機はしっかり水切れるからおすすめです✨

[1493. 匿名]

今日街散歩して海岸の砂浜あるいたり神社参拝したりで沢山歩数かせげて2万歩超えました。
あしたも沢山歩く予定です！

[1494. 匿名]

>>1492
水切りしましたが一日は全然おいてなかったです！
水切りなしでもOKのレシピもあったからいけるかと思ったけどダメだった。
オープンがなくてレンジで温めたのがいけなかったのかな…

[1495. 匿名]

>>1494
私お豆腐大好きで、ハンバーグとか、あとはミキサー使ってタルトやケーキ、お豆腐のクリームやディップとか結構作ってて、いつもこれでもかってくらい水切りしてます
お菓子とかだと冷蔵庫で2〜3日かけたりとかしてます

オーブンでなくてレンジでグラタン焼いたの？
水切りしないレシピもあるってことはあまり水気を気にしない人もいるのかなあ…

[1496. 匿名]

>>1495
豆腐のプロですね✨
水切りしっかりすると熱を入れても再び水っぽくなることもないんですね。
タルトとかケーキとか美味しそうすぎます…

オーブンがなくてフライパンでほとんど作ってチーズ乗せてまたチンしたら水が…蒸発させようとまた加熱したらさらに水が…笑
豆腐活用したい（ ; ; ）

[1497. 匿名]

>>1494
ホワイトソースにするなら充填タイプや絹ごし、具材として使うなら木綿がいいと思うけど

[1498. 匿名]

>>1496
しっかりきってると加熱しても水出ないですよ〜
お菓子は特に水出たらダメだからぎゅうぎゅう押しまくってお豆腐がぺたんこになるまでやってます

フライパンのレシピだったんですね
多分水切りさえしっかりできてたら次は上手くいく気がします
どんまいです🙂

[1499. 匿名]

生理前。昨日と比べると増えてるけど、先月と比べればちゃんと減ってる。
生理前の食欲はもやしやキャベツ、きゅうりで発散して頑張ってる。
甘いものも和菓子や果物、ヨーグルトだけにしてそれもちゃんと自分で決めたルール内で食べてる。
運動も毎朝早起きして頑張ってる。
大丈夫、来月の自分は今の頑張りで作られる。諦めなければゆっくりでも必ず結果は出る！


と、自分を励ましながら落ち込んだり、自棄になりそうなのをぐっと抑えて、毎朝の筋トレに励んでいます。。

[1500. 匿名]

>>1498
コツを教えてくださってありがとうございます！
水がこんなに大敵だとは知らなかったです。
クリームっぽくも作れるとのことだったので研究してみます！！