2024年3月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

3月になりました。
今から真剣にやったら夏にはまだ間に合う！！
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

今年ももう終わり
早いよね

[3. 匿名]

上半身から肉が落ちる
でも悪い事ばかりじゃない

[4. 匿名]

今体重が戻り気味です…
ちょっと2キロくらいを目処に減らしたい
一気に痩せる方法はないからね

[5. 匿名]

チョコザップ行こうかなと思ってる…😅

[6. 匿名]

おやつは続けてるけどおにぎりは止めた、パンとかポテト、甘いものにした

[7. 匿名]

🫡🔥

[8. 匿名]

今月で➖3キロ目標

[9. 匿名]

[10. 匿名]

旦那の体重より増えた

どうしよう…

[11. 匿名]

>>3
骨格ウェーブ
下半身がもっと控え目だったらなぁ

[12. 匿名]

今月こそ-2kg目指す！

[13. 匿名]

二月に、職場のちかくにチョコザップができたので入会しました。
平日昼休みの30分くらいしか利用できませんが、
やらないよりマシ！と思って通ってます。

[14. 匿名]

>>11
下半身
何しても痩せない

[15. 匿名]

夜勤してたら休憩中に何か食べちゃう
新年度だし痩せたい…

[16. 匿名]

まずは毎日酔うまで飲んでいた酒を、週２～４に減らして半月たった。
軽い筋トレ始めて５日たった。
週１～２しか入っていなかったパート、来週から週４～５になる。
少しづつ生活が変わる波にのって、毎月１kg減らしていきたいです。

[17. 匿名]

今月から縄跳びします！

[18. かわいいたぬきち店長、酷いこと言ってごめんなさい]

>>1
最近くるみ食べてる

[19. 匿名]

今年になって、3キロ痩せた✌️✌️
あと7キロ落とすの頑張る！

[20. 匿名]

アラフォー
156cm 46kg
中年太りを見越して、今の内にあと3㎏ぐらい痩せときたい

[21. 匿名]

炭水化物控えたら2キロ減った。
食生活を見直してウォーキングを頑張ってます。

[22. 匿名]

>>2
度が過ぎるし度が足りない

[23. 匿名]

今月中にあと2キロ落としたい

[24. 匿名]

2月13日からダイエット始めました！
166㎝69.9キロから67.5キロまで減りました。
感謝は生理前で運動しても減らなくなった…。
目標体重までまだまだあるので地道に頑張ります！

[25. 匿名]

>>2
どんなボケだよwww

[26. 匿名]

痩せたくてピッキングのパートの面接に行ってくる
痩せてお金貰えたら最高

[27. 匿名]

1月1日から初めて155cm73キロ→65キロになりました
食事制限は絶対リバウンドするからしないで
ひたすら動きまくってます！
ダラけてしまうソファは売りました！
私は本気で45キロ目指す！！！

[28. 匿名]

70キロオーバーの巨だけど頑張るよ🥺

[29. 匿名]

YouTubeのこのシリーズ面白い

[30. 匿名]

33歳 身長163cm 体重61〜62kg
出産までの58kgまで痩せたい
それに1歳児（12kg）がベビーカー嫌いで抱っこばかりしてるから肩〜腕周りがパンパンでごつい。もともと骨太＆ガタイ良いのに磨きがかかってしまった…

[31. 匿名]

>>1

ついにパーソナルトレーニング通い始めました！

167cm
71kg
体脂肪40%…😱

半年で美しくなれるよ！と言われたんですが半信半疑です🥹こんなに体脂肪あるのに痩せられるのかな🥹

[32. 匿名]

10月からダイエットを始めて8kg減った。ウォーキングを中心にして、あと10kg減らしたい

[33. 匿名]

一日二つはYouTubeみてトレーニングしてるけど
(まあ一つ3分くらいだけど)
全然効果ない〜😩

[34. 匿名]

普段を粗食にして60キロが57キロになった。まだまだだけど頑張ろうって思ってたけど、今日は家族のリクエストでマカロニグラタン作った。久しぶりだからいっぱい食べてしまった。一体どれくらいが一人前かも分かりづらかったから（言い訳）、お腹いっぱい食べてしまった
明日からまた粗食にしないと。家族には色々作るけど自分は粗食ってちょっと辛い。

[35. 匿名]

半年で5kg増…
これから暖かくなるのになかなか気合いが入らない
皆さんと一緒に１ヶ月本気で頑張ります!!

食べたくなったり負けそうになったら何時でも見れるように大好きな写真を待ち受けにしました!!

[36. 匿名]

20キロ減をやってからある程度経って毎日の体重記録を止めました
もう自分の体調、体の状態で体重をg単位でなんとなく把握できるようになった

[37. 匿名]

>>15
昼間でも在宅勤務だとなにかと食べちゃう
飲み物取りに行ったついでに冷蔵庫開けるし…
物を買っておかなきゃいいだけなんだけど何もないのも不便だしね、、

[38. 匿名]

この手のトピみると自分より太ってる人が多くて逆に安心してダイエットやる必要ない気分になるよね

[39. 匿名]

花粉症のせいか、ウォーキングで外を歩くと外気に触れている顔がカサカサで目の周りが痒くなる。辛い時期だわ

[40. 匿名]

172cm64kgからダイエット初めてやっと満腹まで食べても60kg超えなくなってきた！！
満腹時とか生理前でも58kgを超えないのを目標にしてるからあと少し
空腹時で56kg目指して頑張ります

[41. 匿名]

デェエット、ぜってぇ頑張れよな！

出典：up.gc-img.net

[42. 匿名]

ストレッチポールやってみる

[43. 匿名]

今日からダイエット頑張ります

[44. 匿名]

>>2
学年の方？

[45. 匿名]

昨年の健康診断で体重が標準から『肥満』になってた！！
急に現実に目覚めて10月からダイエット開始。甘い食べ物や飲み物は口にしない。
朝、早起きして会社の手前の駅から20分歩く。帰り道も歩く。
YouTube見ながらエクササイズ。
10月153cm、58kg→2月54kgになりました。

あんなに頑張った感あるのに4kgしか減らないんだ…でもLサイズからMサイズのスカートが入るようになりました。
1月に久しぶり会った人から痩せた！と言われたからもうすこし頑張る。
筋トレ始めたい。そうしたら脂肪も燃えるよね。体脂肪がどうなってるかすごく気になる。

[46. 匿名]

>>29
見る見る。
面白いですよね。

[47. 匿名]

こんなウエストになりたい。

[48. 匿名]

5月末から始めて、163センチ78キロから61キロになった。
ちょっと最近気持ちがゆるんでしまったので、また頑張りたい！
今の目標58キロ、最終的には50キロ目指したいからゆっくり頑張る。

[49. 匿名]

>>4
食事の見直しだねー。食べるものと食べる組み合わせ、食べる回数、食べる時間帯。

[50. 匿名]

>>1
158cm、昨年の7月75kg
昨年末59.9kgまで痩せたのに2月にリバウンド63kg
5月までに脱60kg、55kgを目指します！

[51. 匿名]

去年11月の結婚式を目標に去年の4月から食事制限メインで12キロ体脂肪4%落としたのに…結婚式終わってからやる気無くなってもう戻りつつある…ので！今日からまた一年を目処に頑張るぞー！今度は運動メインで筋肉をつける！

[52. 匿名]

がんばるぞー💪

[53. 匿名]

>>38
世界仰天ニュースとかのダイエットで太ってる人がめちゃくちゃな食事してるの見てたら食欲わかなくなる。こんなになりたくないと思って。
マヨネーズ異常にかけたりするじゃない。
本当にあんな人いるのかな？

[54. 匿名]

健康診断が近いので､ぼちぼち頑張ります

一気にガっと減らすとリバウンドが怖いので､ダラダラと減らしていく作戦でいきます

見た目が変わると多少自信が持てますよね!
一緒に頑張りましょう!

[55. 匿名]

>>14
何をしても、は嘘っしょ。

[56. 匿名]

朝バクバク食って夜はほんと少量にしたら8kg痩せました！オススメ！

[57. 匿名]

>>46
2日間まるまる食事交換するだけで
お互いに自分の食事習慣のの異常さや問題点が理解出来て
良い影響が出るんですよね

[58. 匿名]

今年に入って体調崩してばかりでダイエットお休みしていました。回復の兆しが見えたので、食事も少しずつ意識して、運動はウォーキングなど軽めのものから再開していきたいと思います。156cm53キロ→最終目標は47キロ
今月の目標
①体調を万全にすること
②ダイエットの意識を持ち続けること

[59. 匿名]

見た目変わった時に持てる自信、多少なんてものではないよ！鏡見るの楽しくて仕方なくなる。私は目標体重に到達してるので日々維持に努めてます。これがまた大変なんだけど、鏡見た時の気持ちや体重計乗って満足行く結果だった時の充実感を思い出して頑張ってます！

[60. 匿名]

>>35
私もスタイルの良いモデルさん見て頑張ろうって思うけど、骨格違いすぎて痩せてもこうはならないよな…と思う事もある笑
なので自分の太ってる写真とか見る方がやる気が出る！笑
もうダイエット前みたいに太りたくない！

[61. 匿名]

脂質と塩分抑えるのと腸活意識して年明けから3キロ減！
来月のトピでは1キロ減らせるようぼちぼちがんばります

[62. 匿名]

165cm46kgだったのに年明けから急に太って今49kg。身体が重いし分厚いから夏までに元に戻したい。ステッパー買って30分してる、まだ3日目だから続けたい！

[63. 匿名]

>>48
その身長で78kgからだったら不健康なダイエットをしてない限り、その60kgからさらに落とすことが一番大変なんですよね。同じ運動をしているのに全然減らなくなるよね。

[64. 匿名]

ダイエットトピのおかげで痩せたって人、いますか？
どちらかというと、ジム通いなり食事制限なり自分で努力して、痩せたらその結果をダイエットトピで報告するって感じでしょうか？

[65. 匿名]

>>59
わかります！
私はダイエット継続中だけど周りから褒められることが多くて嬉しい。
ダイエット頑張ってるんだねー、顔が小さくなったねとか。
おしゃれも楽しいのはもちろんだけどだらしない私が結果を出せるようになったのが一番自信がついた。

[66. 匿名]

食欲に負けて食べちゃう、、😭
しかも最近仕事忙しくてジム行く時間もなくてさ
痩せたいのにどうしよう

[67. 匿名]

今月から新しい食事方法試す予定！効果があったら月末に報告します！

筋トレとウォーキングは引き続き頑張る💪🏻

[68. 匿名]

食べるの大好きで最近我慢できなくなってきた、何のためにダイエットしてるのかもわからなくて。

[69. 匿名]

週一でご飯の予定入っててもどうにかなる？
しかも夜ご飯だけじゃなくモーニング、ランチ、ディナーって3食食べる日もあって😭
友達とか同僚とちょこちょこ食べる日入ってくるのよ

[70. 匿名]

152cm 52kg→45kg 目標40kg
今月中には43kgにいきたい〜！

生理前で食欲湧いてきて今トムヤムヌードル食べたくて仕方ない！
葛藤中！！！

[71. 匿名]

>>57
お互い真逆過ぎなペアー。
自分も重ねて食生活改めて考えさせられます。

[72. 匿名]

去年の8月1日から始めて155cm88kgが68kgになりました！
欲望のままの大食いだったから食事制限（あすけん）だけでみるみる痩せて、そこからウォーキングをプラスしてここまで来れた…！
とりあえず50kgを目指してるからまだまだ道のりは遠いけど、月−1〜2kgのペースで無理なく続けて今年中には絶対60kg切るぞ！！

[73. 匿名]

六月までに4キロ落としたいんだけどいけるかな、、
147センチの44キロです

[74. 匿名]

>>27
食事制限なしで？！！どんな運動してますかる？

[75. 匿名]

>>13
チョコザップ使えるんだー
良いね
場所によったらなかなか使いたい時間に空きでなくて結局使えないというのも聞いた

[76. 匿名]

１ヶ月で、52kg→50kg(165cm)
最近食べ過ぎていたから、あすけんでカロリー計算してお水をいっぱい飲むようにしてた。だいぶ胃も小さくなってきたし空腹時の辛さも減ってきた。最終目標は48kg。
3月中に49kg台をキープしたい。

[77. 匿名]

>>72
あすけん良いのかー
なんだかんだと登録だけして利用してない（無料のことまで）
時どきメールがきてる

[78. 匿名]

昨日ランチしたママ友がダイエットしたいと話ながらカフェでご飯のお代わりしその後の別のカフェではカフェオレ2杯とマフィンをたべていた。

彼女は身長150センチ推定体重70キロオーバー
私は身長160センチ体重60キロ

うちらは〜という言葉で同じカテゴリーに入っている事に気付き私は絶対に痩せる!と決意。

[79. 匿名]

>>29
えー面白そう
ちょっと見てきます〜

[80. 匿名]

来月推しのライブがあるからそれまでにこの頑固な下腹ぽっこりとパツパツの足をどうにかしたい！やっぱりお腹周りは腹筋なのかな

[81. 匿名]

年末あたりから体重が10キロ落ちました
でもまだデブなので、まだまだ痩せなくては…
頑張ります

[82. 匿名]

3食のうち、１食をさつま芋🍠にしてるよ。
少し体重減りました。

[83. 匿名]

>>69
メニュー選べるならその中で一番罪悪感の無いもの選んで食べる
体重計には毎日乗って外食で増えたとしても自覚する

[84. 匿名]

>>18
店長になに言ったの？w

[85. 匿名]

151cm　去年8月末50.9kgからあすけんでダイエット再開した人

ここ数か月ずっと46kg台をウロウロしていると前に書きましたが、46.2kgから45.6kg→45.5kg→45.8kgと45kg台に突入することが出来ました
目標の45.0kgまでもう少しです

目標を達成したら次は44.5kg目指します

[86. 匿名]

とくに、ハマってる食べ物ないし　
適当に食べてるだけだから　
気合い入れて頑張ってみよーかな。

[87. 匿名]

ヤバイヤバイ
痩せたい痩せたい
思うだけ思って、
心のどっかでまだ大丈夫みたいのがある。
あの服もまだ入るし、
どこ行く訳でもないしみたいな。


思うだけじゃなく、いい加減
実行スイッチ入れないと、
今年も相変わらずこのままな気がする。

[88. 匿名]

>>77
あすけんを検索したら、あすけん女すぐ泣くってヒットして笑った

[89. 匿名]

皆さん外食はどれくらいしていますか？

[90. 匿名]

二の腕痩せたいんだけどどうすれば良いんだろう😭
ストレートなのもあって、ごつくてしょうがない
ダイエット初めて5キロ落としたのに、腕は変わらずで、、夏にノースリーブ着たいのよ

[91. 匿名]

164cm83kg
来年の3月には60kgになる！
今は踏み台昇降のみだけど
70kgになったら筋トレも取り入れるよ

[92. 匿名]

>>13
チョコザップ気になってます。
実際利用してみた感想を教えていただけると嬉しいです🙇‍♂️

[93. 匿名]

人生初のダイエットに挑戦します
まずは毎日食べてた夕食後のデザートやお菓子を口にしないってことだけ意識するようにしようと思ってるんですけど、甘いですかね？
目標マイナス３キロです

[94. 匿名]

細い

[95. 匿名]

スポーツクラブここ半年くらい行ってるけど痩せてない
外をウォーキングしてた時のほうが痩せた
おばちゃんたちのおしゃべりうるさいしやめようかなぁ
人疲れしちゃって

[96. 匿名]

>>19
私も1月の1ヶ月で3キロ痩せた！
けど2月で1キロ増えた。

[97. 匿名]

海外セレブのファンダムやばい
境界性パーソナリティ障害の吹き溜まり
あれ病気だよ

[98. 匿名]

>>93
いろいろ失敗もして学んでいくとは思いますが最初からあまり飛ばし過ぎないことでしょうか。その食生活を極端に言えば死ぬまでできますか？と聞かれて自信をもってできる！というような食生活にしましょう。
目標をしっかりともって一歩を踏み出しただけでもすごいことだと思います。あとはただ続けること、これだけです。

[99. 匿名]

はい！97キロです！
頑張ります！！！！！！

[100. 匿名]

本当に3月からこそ頑張る！！
2022年の前半にカロリー制限とウォーキングで157cm68kg→54kgになったけど今また68kg涙涙
ストレス溜まると過食しちゃうから何か良いストレス発散法見つけたり、ストレスためない生活したい。
食事量やバランス気をつけたり体を動かすことをイベントじゃなくて習慣化したい

[101. 匿名]

>>55
横
そりゃ全体的に減るけど、下半身どーんの解消はないのよ
ダイエットしても上半身の肉が減るばっかりで
それが骨格ウェーブの宿命なの

[102. 匿名]

夏に健康診断があるからちょうど昨日からスタートしました。
私のダイエットは、夜の食事前にもずく酢を。夜納豆をなるべく(毎日は辛いからなるべくで)。飲み物は甘いものは我慢してミネラルウォーター、脂肪に効く濃い緑茶か黒烏龍茶、健康茶、緑茶にブラックコーヒー混ぜたもののみ。寝る前に10分ストレッチ。
休みの日はジムで45分間ダンス。ブルブルマシンに乗ったり、腹筋に効くジョーバみたいのやったり。
それを基本ひたすら続ける。友人とかとご飯行く時はもちろん気にせず食べるけど次の日はお昼はおにぎりだけとか夜納豆必ず食べるとかにする。
基本的にケーキとかスイーツは余り好きじゃないから普段から余り食べない。
お肉とかが好きだから、から揚げ食べる頻度を減らす……
1ヶ月後、成果を報告します😆

[103. 匿名]

お正月あけてから何となくダイエットのつもりで気持ちだけはしてたけど、本格的に気合い入れ直して頑張る
春だし...いや、もうそこに夏が見えてるし
マイナス3キロ目標に食事管理、睡眠、筋トレ(少々w)

[104. 匿名]

1. 早食いをやめる
2. 一口食べたらお箸を置くを繰り返す
3. 夕食後のお酒とお菓子のダラダラ食いをやめる

159cm 先日とうとう60kgになってしまった
今日から頑張ります

[105. 匿名]

コメント25ヶ月目！

先月変化なし。そろそろ暖かくなるし気を引き締めていかなくちゃですね。

今月の目標
①月の半分ジム
②脂質に注意
③ストレッチで股関節をほぐす

です！今月もよろしくお願いします！

[106. 匿名]

今日からジムに通い始める
運動苦手な初心者だからドキドキ
うまく馴染めると良いな

痩せて、筋肉と体力つけたいです！

[107. 匿名]

>>14
浮腫もあると思うよ
職場で私が膝下のサポーターしてたの見て
「どこで買ったの？」って聞かれて教えたら同じの買って来てたけど明らかに足細くなってたよ

[108. 匿名]

>>68
わかるよ
最近催事で駅弁のが1か月くらいきてて、食べたお弁当を小さい地図に書き込んで楽しんでしまってた…

[109. 匿名]

過去最高体重の37歳
ストレスで毎日お酒飲んでたからまずやめよう
血液検査で肝脂肪だったし、胃からお腹の出方が異常…お相撲さんのようだから頑張ります

[110. 匿名]

以前このトピにお世話になってました！
病気になり食生活が狂って離れていましたが、最近落ち着いてきたので戻ってきました。また宜しくお願いします😊

163センチ61.5キロ　体脂肪率33%です。
一時は57キロまで落ちましたが体調が戻ると同時に2ヶ月で4.5キロも増えてしまいました。運動もできるようになり筋肉量も戻ってきたので1ヶ月1キロのペースで頑張ります！！

[111. 匿名]

>>107
そのサポーター教えて欲しいわ

[112. 匿名]

11月からダイエットはじめて、73キロ→62キロまできました。

今までいろいろなダイエットしましたが、
今回が一番楽に、早く落とせています。

あと2キロ落として新年度50キロ代で迎えたい！

[113. 匿名]

>>10
えぇっ！？

[114. 匿名]

165cm/58kgから53になった
ダイエットの楽しさはまだわからない、
好きな食べ物我慢するの辛いし
センスないからオシャレの服も着れない
もっと痩せれば服楽しくなるかな

[115. 匿名]

今現在、痩せたい欲よりも食べたい欲の方が強くて非常に困っています。
突然やる気スイッチが入って順調に１４ｋｇも痩せたのはもう2年前‥。8kgも増えました。
みなさんの頑張りを見て再び頑張りたい！

[116. 匿名]

>>11
ほんと上半身は最強だよなぁ〜小顔の人も圧倒的に多いし…

[117. 匿名]

164センチ
年始の55キロから、やっと52キロに突入
あと1.5キロ！

[118. 匿名]

ちょこちょこ自分の辛くない範囲でジム通いを始めたが、食欲が増して食べてしまう…
白飯が美味しくて美味しくて。

[119. 匿名]

目指せ-4キロ
目指せぽっこりお腹解消、内ももすっきり

本当に頑張ります。来月健康診断だし、このままいったら腹囲85センチくらいにいきそう

[120. 匿名]

朝ごはんを和食にして多めに食べるとお昼お腹が空かないので、お昼ご飯は14.15時ぐらいに食べるようにしています！
そうするとおやつもほとんど必要ないし、なんなら夕飯もお腹空かないのでプロテイン飲んで寝る！
これで痩せるといいなー😭
今のところお腹はへっこんできました！
宅トレと午後の散歩も行ってます！

[121. 匿名]

20代の頃はさ、夜ご飯控えればすぐ痩せたのにもう無理だね…

[122. 匿名]

昨日は飲みに行ってキレ食いしてしまった

今日から心を入れ替えます

[123. 匿名]

>>5
クリスマスから通ってる
…痩せない
食事制限が1番効くと再認識

[124. 匿名]

先日の健康診断で肥満の一歩手前と言われました🥲
ひとまず、仕事のストレスで平日ほぼ毎日のように食べていたお風呂上がりのスイーツを週1に減らします。

でも白米🍚やめたら便秘になった経験があるので、これだけはやめられない。

[125. 匿名]

とにかく腹から下がヤバすぎて、ベルミスかグラマラスパッツを考えてるんだけどあれって本当に効果あるのかなぁ。履いてる時に痩せて見えるだけなら意味ないしなぁ。。

[126. 匿名]

年明けに60kgの大台に乗ったのを確認したのを最後に体重計が壊れましたw体重計の優しさなのかな、なので今の体重60kg＋α（身長157kg）

そんなに食べてないのに何で？と、ずっとサボっていたあすけんの記録を再開したらいっぱい食べてた！せっかくパートは立ち仕事で歩数もあわせて運動項目が稼げるし、と、記録を再開して１週間、とりあえず記録のごまかし禁止w、目標カロリー超えても過剰ラインは死守、夕食後はすぐ歯磨き！こんな性格も体型もだらしない私との再会を喜んでくれた健気な未来さん（あすけんの女）を今度は泣かせないようにまっとうに生きることを今月の目標にします

お酒は飲まないけどおやつ大好きで食べ過ぎ、全体的に脂質が多い、あと睡眠不足
原因はわかってるのにこれを何とかするのが非常に難しい！

[127. 匿名]

11月から始めて継続中！
9キロ痩せました✨
毎日１時間のウォーキングしてます！

[128. 匿名]

>>118

分かるわ。美味しいよね、ご飯。
私、ご飯のお供とか出汁専門店を見つけてしまったよ 笑

でもお米ってビタミンもあるし便通にもいいからさ。
完全にお米断つのはよくないよ、ほんとに。

[129. 匿名]

>>52
おはよ
モチベアップのために
私もミランダ貼っておく！

[130. 匿名]

70オーバー
来月子供が入園したら自由に運動できるので、今月はせめて79～78を行き来したいと思います（今朝80.7😭）

[131. 匿名]

本気でダイエット始める！
150cm51kg
食後スクワットしておやつをやめる！
筋トレしていっぱい歩く！

[132. 匿名]

YouTubeであるような、腕痩せする筋トレとか腹筋使った筋トレって本当に意味ある？
やらないよりはマシって程度？

[133. 匿名]

>>126
あすけんの女という単語に笑ってマイナスに当たってしまいました、ごめんなさい！

[134. 匿名]

5キロ落としたのに、ここにきてダイエットのやる意味がわからなくなってきてる。
あと5キロ落としたいのに、、😭

[135. 匿名]

きのうさ、小５の息子が突然私の二の腕こねこねしてきたから、どうした？？って聴いたら「だって感触が面白い！」って爆笑してたから、どれどれって自分でもこねてみたら、去年の秋よりやわやわで振ってみたら、想像以上にぶるんぶるんしてた。
自分はまだ振り袖二の腕にはなってないと思ってたけど、長袖になってから油断してたわ
昨日から逆さ腕立て、ダンベル上げ下げやりはじめた。二の腕振り袖になったらおしまいよ

[136. 匿名]

アラフォーなんですが、元々は痩せ型で昨年まで普通に痩せてました。
しかし昨年ひどち疲労感になやまされて寝込みがちになりました。あとは仕事が忙しく激務だったので、ご飯食べるのは夜くらいでした。
転職してちゃんと3食食べてること、仕事が楽になったこと、続く疲労感など色々あって3ヶ月で8キロ太りました。あんまり食べてないのに痩せません。
痩せスイッチを入れるために皆さん何してますか？？

[137. 匿名]

1月からスタートして順調にきてたけど、ここにきて停滞期(^_^;)

生理期間中は無理に体重はからないほうが精神的に楽かも

[138. 匿名]

去年の6月から始めてマイナス30kg！
172cm110kg→80kgだからまだまだだし、年末年始から体重落ちなくなってきた…。
今週からウォーキング(まずは20分)とストレッチメインでやってるからこのまま頑張る！！

[139. 匿名]

マジで痩せない

朝納豆ご飯、昼は食べてない、夜普通量くらいの健康的なご飯、間食なし、お酒飲まない、運動ゼロ

どうしたらいいの( ´△｀)

[140. 匿名]

昨年8月頃からPFC管理と有酸素と少しの筋トレ継続して160/56/32%から今49/23%
元々運動音痴なのでひたすら歩いてただけだったんだけど、今日トレッドミルで初ジョギングしてきました！汗だくだ…シャワー浴びなきゃ…
下半身が思ったようなスタイルにならないのでもうちょい絞るか、整体みたいなアプローチを行うか検討中です。美容整体とか骨盤矯正って効果ありますか？

[141. 匿名]

ダイエットの専門整体みたいな所に行った事ある人いますか？家の近くに−20㌔達成！ってビフォーアフターの写真付きで看板掲げてて口コミもとても良い美容整体があるので、今まで自己流でリバウンドしまくってたので体質のアドバイス食事のアドバイス受けて見ようかと思っています。

[142. 匿名]

1年近くしてるけど、停滞しててモチベーション下がりまくり。1ヶ月に1個ご褒美のコンビニスイーツだったのに気づくと買ってる。夕飯も炭水化物抜いてたけど、普通に食べちゃう事が増えた。どうにかモチベーション上げたいな

[143. 匿名]

2月は52kg→50.5kgで1.5kg減でした。

今月の目標は
・-2kg
・フィットボクシング5万発
目指せ40kg台です。よろしくお願いします。

[144. 匿名]

>>133
全然大丈夫、むしろ読んでくれてありがとうございます、ダイエットお互い頑張りましょう！

せっかくですので、身長157kgと間違えたことをこの場で157cmに訂正させてください、確認してないけど多分そこまでは増えていないと思いますw

[145. 匿名]

11月から続いてるよ〜！
体重は計ってないんだけどパッツパツで履けなかったジーンズがニットをインしても履けるようになりました！
今月もコツコツ頑張る！！

[146. 匿名]

あと数ヶ月で40になるんだけど36から本格的にダイエット始めて（脂質制限）22キロ痩せたんだけど引き締まった感じには痩せなくてピラティス、筋トレ、ストレッチも取り入れて週2（休みの日）だけ2時間から3時間運動するようにした
週2だしYouTube見ながらの宅トレだから効果が出るのはゆっくりだけど今朝ウエスト測ったら58センチ！
体重は変わらないけど腹筋も割れてきた
継続は力なりだね
目に見える変化があるとやる気出る

[147. 匿名]

153センチ68.3キロです。去年春から夏63から59.5に頑張って落としたのにリバウンドしてしまった。仕事の作業着がキツイ(T-T)とりあえず3キロ落として、それをキープしたいです。みんなで頑張ろう。

[148. 匿名]

先月から300gしか減らず…。
中旬には1.5キロ減ったのに、コロナで運動も出来ずリバウンドしてしまった…。
今月は1.5キロ減を目指します。

[149. 匿名]

2月下旬から家族4人でダイエット開始。
3月末までに－2kg達成できたら31アイス食べに行く！
もし達成できなければ自分だけお留守番の可能性も。
春のフレーバー(抹茶ブラウニー か さくらで悩む)絶対食べたい。目標53.4kg→51.4kg。がんばるぞ！！

[150. 匿名]

昨年の4月中旬からダイエットを開始して運動は習慣化してるけど7kg痩せてそこから全く痩せもせず太りもせず現状維持のまま
今月は2kg痩せます！

[151. 匿名]

>>127
11月から始めて9キロ減は凄いですね！
毎日1時間のウォーキングでも、結構違ったりするんですね
私も頑張ってみよう

[152. 匿名]

ちょっと前まで腹筋とかエアロバイク頑張れたのに、今はなんかもうメンタルボロボロで何もできなくなった…勿体無かったな

[153. 匿名]

年末年始から2キロ太ったまま戻らなくなってしまったから今日からジム通います！！
チョコザップに対抗してか、近所のジムも低価格会員を始めたからありがたい

[154. 匿名]

>>112
その今回が一番楽な方法をぜひ教えていただきたい！

[155. 匿名]

１年で6kg増えた、
156cmなので50kgに戻りたい（泣）

[156. 匿名]

２年前に63㌔→50㌔(163㌢)とがんばったのに、年明けから肥りだして56㌔。
今月中に３㌔・来月３㌔で５月の健康診断までには、50㌔に戻る！！

[157. 匿名]

冬の間に3キロ太ってしまったので、とりあえずまず3キロ減を目指して頑張りたい

[158. 匿名]

いつもはYouTubeのダンス動画やっているのですが、7日に出る初音ミクのフィットボクシング買ってみようかなと検討中です。
リングフィットは起動が面倒になってしまった…

[159. 匿名]

あすけん有料で本気でやった時は1ヶ月で3kg痩せたな。今は子供もいるしキッチリ計ってとか出来ないから無料版にしようかな。

[160. 匿名]

ストレスを溜めないように、食べすぎた日があっても、食べてしまったと後悔とかしないように、切り替えて次の日とかに調節したり、運動したりとしながら2㎏は減ったけど、あと3㎏は減らしたいな

[161. 匿名]

>>14
同じ〜！上半身ばかり減ってどんどん上下のバランス悪くなる。特に私は太ももが1ミリも減らない。やる気無くすよね…。

[162. 匿名]

体重は減ってないけど、お腹周りとかの下半身はスッキリしてきてスカートもするっと履ける。
でも体重落ちてくれないとモチベが上がらない。

[163. 匿名]

この一週間、毎晩エクササイズ系YouTube見て15～20分くらいちょこまかやったら、僅かながらお腹周りが引き締まってきてくびれのカーブも変わってきたので3月も継続宣言します🙋

[164. 匿名]

>>146
すごいがんばってる！
ウエスト細い！

[165. 匿名]

ジム通い半年、フリーウェイト頑張ってます。
やっとフォームに自信が持てるようになり月1パーソナル付けるレベルになってきた。
ベンチプレス27.5kg、バーベルスクワット30kg、デッドリフト60kg、
一般男性の平均に到達したい。
体重はジム通いしてから落ちなくなったけど身体のラインが引き締まって服のサイズがダウンした。

[166. 匿名]

今月もよろしくお願いします
励まし合ってみんなできれいになろう
あすけんで摂取カロリー1300
平日リングフィットとストレッチ
休日はプラスフィットボクシング
でマイナス１キロ目標です

[167. 匿名]

もう絶対お菓子は食べないぞ！

[168. 匿名]

今月もよろしくお願いします！😄
停滞期脱出したい！！！

[169. 匿名]

夏までに標準体重→美容体重、秋までに美容体重→シンデレラ体重になりたい
摂取カロリー1500kcalで、歩数6500歩を毎日達成できるように、あすけん頑張ろ

[170. 匿名]

リハビリのために区民プールで水中ウォーキングをしたいと思っております。
40歳で45キロややぽっちゃりの自分がいたら浮きますか?

膝が悪いので泳がず歩くだけを週3でやりたいのですが…

[171. 匿名]

>>31
身長高いの羨ましい！
経過報告楽しみにしてます！

[172. 匿名]

月初め！
ダイエット始めるのにはキリが良いよね。
夏までは痩せたい！！
頑張って痩せるぞぉ〜

[173. 匿名]

1月16日から始めて、52キロから49.8キロまで減りました。
1ヶ月1キロペース目標です。
モチベを保ち続けるのは大変ですが、ここで皆様と一緒に頑張りたいです。
今月もよろしくお願いします。

[174. 匿名]

>>38
終盤はキープ組ばかりになるから中盤から見るといいのかも

[175. 匿名]

>>170
全く浮かない
即開始するのみ

[176. 匿名]

今からウォーキング行ってくる！
春が来るまでに痩せる！

[177. 匿名]

>>96
何しましたか？私も3キロ減らしたいです

[178. 匿名]

>>117
身長と痩せる前の体重が同じです
この2〜3キロって一番痩せるの大変じゃないですか？何されました？

[179. 匿名]

本日68.9kg、35.2%
先月からなかなか68kgの壁が越えられないから今月こそ67kg台を目指したい！
喘息発作がおさまったら運動するぞー！早く咳止まれー

[180. 匿名]

アラサー
155センチ、50.4キロ、27.8%

2ヶ月で5キロ太りました。
膝も腰も痛いから、元の体重に戻すまで頑張ります！

[181. 匿名]

今ここ最近で一番痩せてる
が、土日爆食イベントあるのでリバウンドの予定😂
終わったらまたダイエット再開します！

[182. 匿名]

164cm 50kg 今月も引き締め中心で頑張る💪

[183. 匿名]

158cm スタート時10/1 63.0
2/1 54.0
3/1 52.7
53目標だったから無事達成〜！！

今月は51.5kg目指すぞ！

[184. 匿名]

あすけん有料購入しました！
栄養バランスも見られるの楽しみ、頑張る〜😊

[185. 匿名]

>>146
22キロ減って何キロから痩せたんですか？
本当努力が凄い
見習わねば

[186. 匿名]

乳がん術後7ヵ月で13kg減。
水中ウォーキング(たまに)と食事制限です。

１月から停滞期でしたが先月コロナになり少し減りました。現在ベージニオっていう乳がんの薬を服薬中でこの副作用で食欲不振、下痢が続います。
術後１年で20kg減を目標にしてます。あと7kg…

[187. 匿名]

1ヶ月後に47kgから45kgになってみせる。
悔いの残らない一日を積み重ねます。

[188. 匿名]

年末年始からの体重増が解消しない!
今月から頑張ります。
今月は元の体重まで戻したい。

[189. 匿名]

>>185
恥ずかしながら仕事のストレスから精神的な病気にかかって休職して家に引きこもってたら激太りしまして…
身長低い（153）のにマックス64キロまで太りました（笑）
幸い転職して働き始めたんですがそれだけでは痩せずGoogleマップにたまたま私が歩いてる姿が写り込んで「ただのデブなおばさんじゃん」と自分の姿にショックを受けてダイエット決意しました（笑）
年齢的にも既に痩せにくい状態でしたが食事制限で元が太かったので最初はスルスル落ちましたが弛みは改善されず
今では休みの日は体を動かさないと気持ち悪い感じになってきてるので毎週の日課になってます
体脂肪率は20%前後ですがもう少し絞りたいので引き続き頑張ります

[190. 匿名]

３６歳、ウェーブです。

下半身がどんどん太って、ほとんどのズボンが入らない。辛い

生野菜嫌い、白米大好き、姿勢悪い、仕事はさほど動かないが原因なのは分かっています。

[191. 匿名]

1年かけて10キロ落としてキープしてたのに先月ミレーナ入れてから生理後の水分？むくみ？が一気に抜けて体重がすーっと落ちるのがなくなって減るどころかむくんでた体重からも徐々に増えてる…
変わらずあすけんでしっかり記録、70点以上と運動筋トレ続けて生活してるのに増えるからやる気なくなってく…(T_T)
今までの生活から変わったのなんてミレーナしか考えられないから原因は絶対ミレーナなんだけど…はぁ、どう付き合っていこうか。。。

[192. 匿名]

>>26
私そんなんしたら、動きすぎた分どか食いしそうだ😓

[193. 匿名]

>>32
おいくつですか？！

何をして痩せたのか教えて下さい！

[194. 匿名]

>>64
毎月初めは多様なダイエッター（ひやかしやにわかも含む）が来て
色んな話をしては次第に脱落して行き
月半ば以降はガチ勢しかいなくなるのがダイエットトピの通例ですね
コメに厳しいアドバイスも付くので痩せる人も多いようです

[195. 匿名]

すごい性格悪い事言っちゃうけどさ
私アラフォーで20キロ痩せたんだけど、食事制限と筋トレしてるから割と引き締まってるのよ、年の割には
職場の人とかに「何でそんなに細いんですか？スキニー似合いますよね。どうしたら痩せられます？」とか聞かれるんだけど
どうせ教えたって実行しないでしょ
言っても「あ〜なるほど〜すごいですね」とか適当な相槌で終了するじゃん
私正直努力してるもん
「楽して痩せたい」みたいな軽い気持ちじゃ無理なんだよ
休みの日も早起きして筋トレとかして脂質気をつけた食事したり自分なりに学んで何年も努力してるつもり
楽して短期間で痩せるなんて絶対無理
YouTubeとかインスタでよく見る「1週間で−5キロ！」とかあるやつも嘘
そんなに短期間で効果は出ない
食べなきゃ痩せるけど不健康に痩せてリバウンドするのがオチ

[196. 匿名]

あと5キロほど痩せたくて毎日ダイエットに励んでいるんだが、たまに食べるチョコが美味すぎるんよ。
止まらなくなるわな。
アルフォートってあんな美味かった？うまいわー

[197. 匿名]

>>195
性格悪いなんて思わないですよ。ぶっちゃけ同意です(笑)
私もアラフォーでジワジワ減量中なんですが、どれぐらいの期間で20kg減量できましたか？

[198. 匿名]

>>10
同じく。
旦那58キロになったって。
結婚してから10キロ減ったって。
私は10キロ増えたw
身長は8センチ違う。

[199. 匿名]

>>69
食べ過ぎても48時間以内に食事を戻せば激太りすることはないらしい。
ランチの予定があるなら朝と晩はバランス良く食べる。
あとはお水をしっかり飲んで少しの時間でも動く！

[200. 匿名]

弥生三月🌸
そこかしこに春の気配を感じ始めた今日此の頃、
命の危機も感じ始めたので、少しでも健康に過ごすために頑張ります🙋
よろしくお願いします🙋

[201. 匿名]

>>112
詳しく。

[202. 匿名]

お腹が鳴ったら脂肪燃焼チャンスだと思ってる
動く！！

[203. 匿名]

>>197
良かった、お仲間がいた（笑）
体重は一年かけて落としました
でも最初は食事制限メインだったので痩せてもタルタルした体が気になって筋トレとかピラティスも本格的に取り入れた感じです
筋トレとかピラティスの効果も1週間とかじゃ無理ですよね
少なくとも3か月は続けないと
もう2年とかになるけど、それでも食べ過ぎたり生理前、生理中はお腹周りでっぷりしたり浮腫んだり割れてきた腹筋が消えたり（笑）目に見えてわかるからテンション下がるけどそこは「そういう時期だから」と潔く受け入れて諦めずに続けることが大事だよね！

[204. 匿名]

35歳　152.7㎝　今日の体重57.8kg

高校時代猛烈に体重増加してから今まで何回かリバウンドを繰り返し、食事の量を減らすとなんかフラフラして、服薬の影響もあるかもだけど生理は4日程度で終わり、年々体重の落ち辛さを感じてまさに今日もう諦めようかと思ってた。

でもこのトピ開いて良かった。
やっぱり今月息子の卒業式までにあと2kg落としたい。

[205. 匿名]

>>175
ありがとうございます！
もう悪化し続けていてこのままだと歩けなくなるので、恥ずかしいなど言ってる場合ではないですね。。
がんばります！

[206. 匿名]

>>1
154センチ52キロの50歳。
もともとは痩せていたのですがここ数年お腹が出ていて、体も全体的にダルダルです。
もっと引き締めたい。きれいになって好きな人に少しでもきれいだなって思ってもらえるようになりたい。片思いから両想いになることはできなさそうだけど、ほんの少しでも人としていいなって思ってもらえるように頑張りたい。1か月頑張ります。

[207. 匿名]

>>203
教えてくださってありがとうございます(^^)
去年6月からダイエットを始めて自分で減量が実感できてきたのが開始３ヶ月、人から痩せたと言われたのが先日（８ヶ月）で、食生活もガラッと変わりました。小さな積み重ねが活きてくるとモチベーション上がりますよね！203さんに比べたらペースはかなり遅いですが、あまり追い込まないようにボチボチやってます。
生理前は欲に従いますね(笑)幸い去年ほど食べられなくなったし、息抜きもしなきゃね。203さんに続くぞ～！

[208. 匿名]

>>38
10kgや15kgやせたってコメント見てても
そこまでやせられるほど元々太ってないしなーと思っちゃう

[209. 匿名]

>>195
全く性格悪いなんて思わないです。本気でダイエット取り組んでる人は楽痩せとかにムカッとするの分かります
それぐらい努力してらっしゃるから

[210. 匿名]

>>78
デブとぽっちゃりを一緒にされたくないよね
主さんと同じ身長体重の私は思う！
でも普通の人からするとどちっちも同じくデブなんだろうけど

[211. 匿名]

>>209
理解していただけて嬉しいです（笑）
特にアラフォーともなると楽じゃないんですよね、綺麗に痩せるの
飽き性な私がここまで何年も筋トレとか続けられてるのは奇跡的なんですが目に見える効果があると「あともう少し」とか欲が出てきてどんどんハマりました
ピラティスも柔軟性が高まって開脚が出来るようになったり姿勢が良くなったり後ろ姿が若返ったりいい事づくめです
まだまだ満足いく体じゃないので今後も頑張ります〜

[212. 匿名]

>>177
昼ごはん抜いてた…

[213. 匿名]

>>207
ゆっくり時間かけて無理なくやった方がリバウンドしにくいですよ！
私も2年以上かけて今の状態なのでペース的には遅いとは思いますが自分の体に合うペースで無理なくやってるし、ジムとか行かずYouTube見ての宅トレなので「こんなもんかな」って思ってます
時間はかかりますが頑張って続ければ絶対効果出ます！
お互い頑張りましょー‼︎

[214. 匿名]

>>195
分かる。楽して痩せようなんて甘い！
自分も-10絞るのに相当頑張ったし維持する今もかなり努力してるつもり。
週5日２時間のジムや水泳、ランニング、低脂質高蛋白食のご飯。早寝早起き。正直しんどいときもあるけど維持していくためにはここまでしないと保てないのよね。
妹に「そんなに筋肉つけてどうすんのw何かの大会に出るんwww」って薄笑いくらったけど、人がどう思おうが関係ない。

[215. 匿名]

最近できた推しが175cm58kgで私の体重と一緒だと知り、急に自分の体が肉の塊に思えてきてダイエット始めました。12月は53kgだったのでそこまで戻します！この2ヶ月ダメだと分かりながらだらだらと暴食してしまった。

[216. 匿名]

>>178
ランニングです！
6～8キロをゆっくりペースで、週３回くらい
最近はあまり走れていませんが、それでもじわじわ減ってます
食事はそれほどきっちりやらず、食べすぎない程度でこれなので、ランニング最高です笑

[217. 匿名]

>>13
休憩はなるべく動きたくない私からしたら昼休みに行くの偉すぎる

[218. 匿名]

>>53
万年ダイエッターでぽっちゃりの妹、本当にあんな感じでマヨとかバターとかとにかく何かしら調味料つけて食べてるよ。

仰天ほどではないかもだけど、パン1口ごとにバターひとぬりして食べてたり、天かす山盛りにしたり、唐揚げもマヨと米とたくあんと共に食べてる。
とにかく付加カロリーが多い。

[219. 匿名]

>>139
筋トレ一日15分してみ
面白いくらい代謝上がる！

[220. 匿名]

今年の1月からダイエット始めて162㎝　65キロ→60.9キロ
今月も2キロ落とせるように頑張る！

[221. 匿名]

3月から、ラジオ体操第一～三を仕事の昼休みに毎日しようかな思いますが大した効果ないですかね？久しぶりに先程全力でしたら疲れました(－_－;)

[222. 匿名]

食用がとまらないからせめて毎日朝パカを100回

[223. 匿名]

>>214
>>195です
週5で2時間の運動はすごい！
私より全然努力されてますよー！
正直休みの日とか起きて「気分じゃないな」って日もありますがヨガウェアとかにとりあえず着替えてストレッチとか始めちゃうと「よし、このまま筋トレするか」ってなってあっという間に2時間とか経ってるから不思議です（笑）
わかりますよー
私も友人に「何目指してんのw」とか言われますが別に何も目指してないよね（笑）
ダルダル、ぽっちゃりにならないように、好きな服が着こなせるように自分が満足したいから自分のためにやってるだけ
別に周りに「筋トレやりなよ！」とか強制したり勧めてるわけじゃないし周りにとやかく言われる筋合いない（笑）

[224. 匿名]

>>216
やはり走ったりされてるのですねー。運動しよっ…ありがとうございます

[225. 匿名]

今月中に上京します

160cm、45kgが目標。
今月中にあと2kg痩せて、可愛くなって東京行きたい。
絶対に。

引っ越したら上京祝いに高級なお菓子食べる予定だからその日をモチベに今頑張る
私はやればできる女だ！！！

[226. 匿名]

>>193
43才
ウォーキング（高低差のある道）・筋トレ（スクワットやダンベルを使って）・食事は少し控えめにする（お菓子は多少食べるけど）を嫌にならない程度にやったよ

[227. 匿名]

>>154
>>201

長文ですが…

①基礎代謝以上、活動代謝以下の食事にする
②PFCバランスを考えて食事をとる
③1日8000歩を目安に歩く+週2回のゆる筋トレ

これだけです。

私の場合基礎代謝1200kca、活動代謝1700kcalなので1500kcalを目安に、
タンパク質120g/脂質50g/炭水化物150gのバランスでやっています。
週に1～2回は夜のお酒有の外食もしていますしお菓子も毎日食べています。

1日8000歩は通勤時ちょっと遠回りして歩く事で確保。
筋トレは週に2回、ジムに置いてあるマシンを一通りやる。

1回300円の市営ジムでマシンの種類が少ないので、1時間で終わります。
雨や雪で行くのが面倒なときは家でBIG3だけ。

今まで極端な食事制限や糖質制限、毎日ランニング等色々やっていましたが、
結局辛くて長続きしませんでした。
ちょっと痩せてもすぐリバウンドしたり。

甘いものも、お米も好きだしキツイ有酸素運動をやり続けるのも無理。
なので基本に立ち返ったダイエットに切り替えました。

40代も後半で、代謝が落ちてるから痩せないんだ、と思っていましたが、
単に生活を変えるのが面倒だという理由づくりの甘えや言い訳だったなと思っています。

40過ぎても、摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せます。

[228. 匿名]

>>170
プールで働いています。
皆さんもっとぽっちゃりしているので大丈夫ですよ。
体型隠せる水着も沢山ありますよ。水中ウォーキングは膝に負担かからないので一緒に頑張りましょう♪

[229. 匿名]

11月の検診で体脂肪が32％になっててダイエット開始した。
フィットボクシング2とあすけん併用で体脂肪率が3％落ちた。
まだもう少し落としたいからこのまま頑張る。

[230. 匿名]

1ヶ月後の旅行に向けて
せめて1キロ減らしたい！！
後2キロ！のところで、4ヶ月変わりなし。
来月からジム行きます！

[231. 匿名]

158cm 51.0kg

9月に62キロオーバーで3月までに段階的に痩せるはずが、精神的にショックなことがあり、12月には10キロ痩せて、胃腸壊して年明けには48キロ切った。
急に痩せてしまったから老けてしまったので、少し体重戻そうとしてるところなんだけど、ちょっとぐらい食べてもいいよねって完食を解禁してしまって、また太っていきそうで怖い。

3，4月の卒園，入学に向けて痩せたからなんとか死守したい。でも気合い入れすぎて48キロ切るとげっそりするしで、調整が上手くできない。

[232. 匿名]

>>78
さすがにそれはママ友が図々しくないか、相手はデブの世界で一段階上のステージにいるでしょ。

[233. 匿名]

>>192
10時から14時まで働いて15時過ぎにお昼食べるから夕飯食べなくて済むから痩せるかなって期待してます

[234. 匿名]

162センチ66キロから昨日57キロ！標準体重内になりました。
私にはウォーキングが合ってるみたいで早朝ひたすら歩いてます。食事制限と寝る前にラジオ体操もしています。
目標は太る前の50キロでなのでここからもダイエット内容変えずに頑張ります。

[235. 匿名]

>>128
横だけど、私もご飯が好きで。今日、お昼に焼き肉ランチ食べて、ご飯中盛りにして普通に食べきった。
白ご飯と焼き肉の組み合わせが最高に美味しくて💦
ダイエットサプリ飲みながら黒烏龍茶飲みながらだけど、美味しいから罪悪感なし笑

[236. 匿名]

>>195
別にむこうも社交辞令で聞いてるだけで、本当に痩せる方法教えてほしいんじゃないんでしょ
それなのに真面目に回答されたら困惑するかも・・・

[237. 匿名]

よしこのトピに参加して、3月末までにはマイナス1キロを目指します！！
現在65キロのアラフィフです。

今月上旬に旅行に行きいろいろ食べるだろうからまずはマイナス1キロで😂
目標が低くてすみません！

[239. 匿名]

167㎝56～7㎏
来月の検診までに55切りたいし、夏までに50切りたい

[240. 匿名]

160cm64kgです。
先月から妊活を始めるべくクリニックに行ったら、先生にハッキリ「太り過ぎだわ。2〜3kgは減らさないと。」と言われてショックでしたが、妊活も合わせて頑張ります！

[241. 匿名]

１回食べ始めちゃうと爆発しちゃう。
逆に食べるまでは我慢できるんだけど…8分目で抑えられない。

[242. 匿名]

156センチ/59.95キロ
ウォーキングと腹筋を頑張る
「ふとしの部屋」もいれました

[243. 匿名]

牛乳って太りやすいですか？
10年ぐらい毎日600ぐらい飲んでるかも…
調整牛乳にして量減らしたらマシですか？

[244. 匿名]

>>208
こういうコメントにも即マイナスつくよね
美容体重でも必死にダイエットしてるけど
デブしか認めない‼︎みたいな雰囲気で、だんだんトピ開かなくなってきた…

[245. 匿名]

今年入ってから本気出すと言いつつもう3月、、
夏までに間に合うように今月からは絶対頑張る！！！

[246. 匿名]

>>244
分かる
私は標準体重だけどこれ以上太りたくないし出来ればあと２、３キロ痩せたい
頑張ってるけど標準体重から痩せるのってかなり難しい

[247. 匿名]

1ヶ月1kgでもいいから
減らしたい。
2月の半ばでよかったのに
2.9kg減った。
生理前のバカ食いから癖ついて
生理なってもダラダラ...
結局、1.8kg増えたまま。。。
痩せ期に動けよ。自分。

[248. 匿名]

1月からの2ヶ月で3キロ痩せました！
旦那には誤差と言われましたが、誤差ではない！努力したのにー！悔しい。
見た目的に分かるくらいまで痩せたいです。

[249. 匿名]

>>244
私も美容体重だけどもう少し痩せたい…とダイエット継続中。けどその少しがなかなか減らなくて足掻いています
トピ参加しながら頑張りましょう！

[250. 匿名]

皆さんはご飯を食べる前に運動しますか？食べた後に運動しますか？
どっちがいいんだろう…

[251. 匿名]

>>6
あまり意味ないような

[252. 匿名]

>>27
間食も止めずに？運動？

[253. 匿名]

>>41こんなスタイルなら毎日裸見るの楽しいな。

[254. 匿名]

>>81年末からやせるなんてすごい。

[255. 匿名]

>>87
分かります。気合い入れなきゃ今年もこのまま。

[256. 匿名]

>>130
いま頑張ればすっきりして入園式行けますよ。

[257. 匿名]

12月からダイエットスタート
159cm 56キロ→54キロ

しっかり3食食べてリバウンドしないダイエットを意識しています！
あすけんで食事管理（1日1,400カロリー程度）
YouTubeを見ながら自宅での筋トレを毎日30分程度
ランニング毎日40〜60分程しています

体重の減りはゆっくりですが、体は少し引き締まってきました！
何より3食食べるようになって、快便になったので嬉しいです（笑）

[258. 匿名]

食事制限ばかりだったけど運動することにしました

[259. 匿名]

物価高でモヤシとかこんにゃくとか食べてるから太らないかと思いきや足りないぶんを白米で埋めてるから結局太る
二重顎なくしたい公園歩いていると変なおじさんがじろじろ見てくるからやる気なくしたまま

[260. 匿名]

ひさびさジム行ったんだけど、ジムの鏡に映った姿が太ってたw
体重的には2キロ増えたけど、見た目的には5キロくらい太ったような感じで気合い入った

[261. 匿名]

ダイエット始めたばかり
ちょっと腹筋しただけなのに筋肉痛

[262. 匿名]

昼・夜だいたいいつも何食べてますか？

[263. 匿名]

>>257
160の私より運動量多いと思うんだけど、摂取カロリーは私よりだいぶ低いよ。

[264. 匿名]

>>34
毎日料理作っていると、食材を扱うからすぐ口に入れられる環境だし
量も自分の匙加減なので一人前も麻痺しやすくなり知らず知らずのうちに食べ過ぎていたりしますよね

食べる物の量は計って、あすけんなどに記録して自分が口にしてるカロリーを知る事からですね

どうしても作りながら食べたい時は野菜たくさん食べてから一人前を計って食べてます
（キャベツざく切りや野菜スティックは常に作っておきます）
一緒に頑張りましょう！

[265. 匿名]

>>244
美容体重から痩せたい人もいるだろうからそれは人それぞれでいいと思うけど、
208は15kg痩せる必要があった人を馬鹿にしてるようにも読み取れるから私はちょっと気分悪くなったかな…
どんな体重からでもダイエットする人はみんな頑張れって思う。私も頑張る！

[266. 匿名]

switchのフィットボクシングの
初音ミク版が出るの楽しみ。
これで頑張って痩せたい！

[267. 匿名]

筋トレも食事制限もしてるのに体重が増えました。
筋肉量は変わらず体脂肪率が上がってモチベが下がってしまいました。
こんなことってあるんでしょうか？

[268. 匿名]

腹筋ローラー始めたんだけど肩と腕と背中ばかり筋肉痛になって腹筋に効いてる感じがない
背中も腕も肩も鍛えたことないからまずそこから筋肉痛が始まってるの？

[269. 匿名]

45歳 153cm 53kg
元々ガリガリでしたが、出産を切っ掛けに体重が増え始め、コロナ禍のリモートで加速。
40kgだった体重が10年かけて53kgに……
途中エステやパーソナルトレーニング通ったりしても全く効果なかったんだけど、何だかんだ自分のやる気の問題だったなと。
今回は人生最後のダイエットにすべく、ゆるーくだけど頑張りたい！
同年代の人、一緒に頑張りましょう！

[270. 匿名]

あと２キロ痩せたいので今月は500g減らします！
リバウンドしたくないので焦らずゆっくりダイエットします。今月も３食お腹がすくように生活する。毎食、主食は抜かない。

[271. 匿名]

>>92
時間的なこともあるのかお昼時間は
貸切のときもあり（最大で三人ほどしか会ったことない）
仕事おわりの夕方が1番混んでいるそうです。
混み具合もアプリでわかるし、
しっかりウエアを着てガチでムキムキな人たちかいるジムと違い、
スーツの人やジャージの人など
ほんと、ちょっとついでに寄りました的な人しか見たことなく
私も自分のペースでイヤホンで音楽流しながらしているので周りを気にせず自由にできていいです^_^
（会社の制服で行って、チョコザップに更衣室があるので下だけ楽ちんズボンにかえてやってます笑）
10分で帰ることもあるし、効果はまだでてませんが、、
継続していきたいです。

[272. 匿名]

7日に健康診断あります！
59.9kg〜60.5kgくらいで、絶対59kg代になりたいです！
みなさんに喝を入れてほしいです！！
追い込みがんばるけど、食事制限と何が効くと思いますか？

[273. 匿名]

>>149
家族みんなでダイエットなら誘惑に負けないかも

[274. 匿名]

>>139
可能であれば、筋トレにプラスして早歩きを30分くらい。代謝をあげつつ、有酸素運動で脂肪を燃やすのだ🔥

[275. 匿名]

153cm57kg
数年前から脂肪肝と言われています
医者に0.7％体重を減らせば改善出来ると言われました
だいたい4kg落とさないと

運動はしていますが全く減りません
あまり頑張り過ぎると膝を痛めたり腱鞘炎の悪化があったり親知らずが炎症起こすなどあり、運動はウォーキングとウォーキングしない日はほどほどの筋トレ、その他食後の軽い短時間のダンスなどしています

食事も改善しないと駄目だと痛感
脂質、糖質の摂りすぎの自覚あり
お菓子、デザート、ジュースを減らし、肉はサッパリ系にして、魚を増やす、お米パン麺の量を減らす、揚げ物をやめるなどを徹底していくしかないのかと

絶対脂肪肝改善させる!って決めたので、このトピのお世話にてなります
宜しくお願いします
やる気向上にウォーキング用にプーマのブルーのウインドブレーカー買いました

[276. 匿名]

>>244
157cm、47kgを維持すべく、もう少し体脂肪率を下げたく（現在25%）ダイエットを頑張ってます。お互い頑張ろう。今週天気良くなくて行かなかったジョギングを、今日から再開した！

[277. 匿名]

今、81.4kg。
来月健康診断😣

[278. 匿名]

>>70
ほぼ私と同じ身長と減量具合です‼️
こちらは48歳というお年頃なので、年齢的にあまり痩せ過ぎると老けて見えそうなので43、4キロを目標にしてます

ウォーキングとYouTube筋トレ、朝は雑穀米とサラダ目玉焼き、ヨーグルト
夜は昼といっしょにして15時から17時の間に食べて米は食べず野菜と肉、魚を食べてる

今は生理前で甘いものが食べたくて辛い
先週もけっこうチョコとか食べてるけど😣

[279. 匿名]

>>16
少しずつ少しずつがいいよね。

[280. 匿名]

>>17
できるのが羨ましい。縄跳びとかトランポリンとかトイレ行きたくなるからできないー。

[281. 匿名]

決意してるみんなえらい！！！！！
モチベが続かなくて…ストレスで食べるタイプなので
どんどん肥える一方だよ…。

[282. 匿名]

>>38
私も駅とか道で自分より太い人見つけて安心してるのに気づいて、痩せよ！ってなったところ。

[283. 匿名]

>>265
どんな体重でもみんな頑張れって思うなら
美容or標準体重に、無言で大量マイナスするのもやめて欲しいよね
それこそ気分悪い。

[284. 匿名]

>>1
ストレッチ、筋膜ローラー、白湯始めたのにぐんぐん成長してる

[285. 匿名]

>>271
詳しく教えてくださりありがとうございました！
混み具合など気になることをおしえてくださったので、とてもためになりました。
271さんの意見を参考に考えてみます！
ありがとうございました！☺️

[286. 匿名]

パートを始めてから8キロ痩せました。立ち仕事でいい運動になってます！

[287. 匿名]

仰天ニュースでやってる人たちのようにものすごい量食べるとか、チーズ生クリームマヨたっぷりとかやってないのに太ってる私はなんでやねん…ってなる
チートデイ毎日！みたいな生活したらもっと太るってことよね？
コスパ良すぎじゃない？

[288. 匿名]

>>5
近所のチョコザップ、チェックした方がいいよ
うちの近所はここ3ヶ月くらいで急に混んできて使いづらくなった、、、

[289. 匿名]

遠征で推しに会うためにそこそこ痩せたんだけど、夫が嫉妬からか一気に病んでしまい全ての予定を潰されてしまった…
5年振りにオタクイベント参加したかっただけなのに😭
勇気出して話したのにな

でもここまで頑張った努力がもったいないから今年中にどうにか47kgまで痩せたいと思います…😭

先月はやけ食いしたり自暴自棄になってしまい153/62kgです
がんばろう私

[290. 匿名]

>>268
嫌いだからたまーにやると腹筋全体もひどい筋肉痛になります。そして腹筋の筋肉痛が数日取れないしすごくストレス。

[291. 匿名]

>>287
消費カロリーより摂取カロリーがちょっことづつ多い✖️毎日
これで少しづつ太っていってるんだよね、多分
普通の食事なのになぜ！？って思うけど多分そう

[292. 匿名]

>>286
どんなお仕事？私もやりたい！！！

[293. 匿名]

>>280
わかるよー
尿漏れってかなりのパワーワードだよね

[294. 匿名]

>>272
一緒にがんばろ！！
私は１４日に人間ドック
体重も計るよね

[295. 匿名]

>>276
私と似てる
159cm50kg体脂肪25%
太ってはいないんだけどでっぷりしてる感じ‥‥
筋肉つけて引き締めたい

[296. 匿名]

>>123
私は9月から週5で通ってるけどちっとも痩せない😂

[297. 匿名]

>>290
やっぱ腹筋痛くならないってことは私は腹筋使えてないんだ…😭

[298. 匿名]

>>297
体の使い方って難しいよね。
色々なエクササイズからヒントを得られるよ。
体幹エクササイズを取り入れたらいいと思うよ。
骨盤の位置とかわかるようになりやすいから。

[299. 匿名]

>>295
返信ありがとうございます
体重だけを見れば太ってはいない。体重を維持したい。でも体型をなんとかしたいから、筋肉を付けて、体脂肪率を減らしたいのです。引き締めたい。ゆるゆるとジョギングと、腹筋と腕立て伏せしてるけど、最近は現状維持に落ち着いてるので、もう少し筋トレを増やしていくのとタンパク質の摂取を頑張ってみる

[300. 匿名]

ご飯作ってるときやそれを私以外の家族が食べてるとき、あとお菓子やケーキなどの甘いものも食べてる姿見るのもきつい。ただの愚痴になっちゃった…頑張ろう。

[301. 匿名]

>>268
腹筋ローラー私も始めようと思って買ったけど、正しい使い方をしないと腰を痛めそうだから初心者向け動画を見ながら少しずつやろうと思ってる
ご家族がいるなら動画見せて正しいフォームで出来てるか確認してもらうか、やってる姿見せるのが恥ずかしいとかあればスマホで動画撮って確認するといいかもしれません
それか普段から腹筋を鍛えてるなら腹筋よりも普段鍛えてないとこに筋肉痛が出るのはあり得そうです

[302. 匿名]

>>293
ですよね。縄跳びする前にそれを改善するために運動しないといけないのかな。

[303. 匿名]

昨日から踏み台昇降はじめた！！！

[304. 匿名]

大谷さん高タンパク低脂肪を徹底してるけどムキムキだから痩せるには量なのかね

[305. 匿名]

2月ほぼ家から出てないので本気で頑張って運動する！
死ぬほどお尻垂れてた😭

[306. 匿名]

>>300
わかる…
大型スーパーでエスカレーターで上がるとき
一階の催し物広場から菓子を焼いてメープルシロップの匂いを上階まで広げるの止めて欲しわ〜
拷問かよ！て思う

[307. 匿名]

キープ勢です。
今月も雑穀玄米おにぎりをパートに持参して頑張ります！
先月からパートの時のみ飲んでいたジュースをやめて、
お米の量を増やしました。
体脂肪率19%台に乗ったので、安定して19%になれるよう頑張ります！
今月も宜しくお願いします！

[308. 匿名]

>>306
拷問！そんとそれ…！！そんなだからデブなんだな、わたし（納得）お互い頑張りましょう！！

[309. 匿名]

皆さんのコメント見て、私も頑張ります！
153センチ、49キロ。
50キロないから大丈夫だろ〜思てるけど
もう50キロですよね😭
まずは、毎日のチョコレートやめていきます。
もう春近いし、2キロ痩せないと春服買わない！ってつもりで頑張ります！

[310. 匿名]

>>305
私も2月の歩数が絶望的だったから、今月は頑張る

[311. 匿名]

34歳

去年は、フォームローラー１週間やったらすぐ脇肉少し取れたのに

年明けから、軽いけど筋トレ動画ほぼ毎日やってるのに、全然変わらない。冬だから？年だから？？

モチベが保てん

[312. 匿名]

オススメの筋トレチャンネルありますか？？
ガチめじゃなくて、初心者向けで、、

[313. 匿名]

2月からちょこザップに入会して、生理が重い3日間以外はほぼ毎日通った！
体重-3kg、体脂肪率-4%
今月も頑張る！

[314. 匿名]

70㌔オーバーのめちゃくちゃデブなんだけど、
前に見たダイエット法の、美女になったつもりで過ごすと日々の所作ちょっとくらいの空腹と面倒くささを回避出来ることに気づいた。
めっちゃ姿勢良いし、白湯飲むし、たまのおやつはドライいちじく。へそから下は脚の気持ちであるくと自然とテンションあがる😇
全くきつい思いすることなく80㌔から71㌔まで来た。
もちろんまだ大デブだから停滞期はこれからだけど、
それまではいい女を演じながら頑張ろうと思う

[315. 匿名]

>>314
うわあ誤字しまくり
日々の所作を丁寧に、～です💦

[316. 匿名]

最近食べすぎたら下痢をしてしまうようになりました
しんどい…

[317. 匿名]

>>313
偉い！！！！
行くとひと通りマシンやるの？

[318. 匿名]

>>317
マシンは足トレと背筋鍛えるやつだけです！
あとはひたすらトレッドミルで早歩きしてます！

[319. 匿名]

>>41
腹筋の美しさに目が行ったけど顔も綺麗という

[320. 匿名]

>>272
喝入れるけど
健康診断が近いとか結婚式があるからの人は
普段から不摂生な食生活してるから無理
その時が良ければ〜みたいなのは必ずリバウンドする

[321. 匿名]

>>320
横だけどその通り
毎年健康診断に向けてダイエットしてリバウンドしてた
今回は違う時期に始めて今まで以上に成果が出たので、このままずっとキープ出来るように頑張る

[322. 匿名]

>>296
やっぱり食事制限最強だよね
食事減らすわ…

[323. 匿名]

体脂肪って1日で8%もあがることってあるんですか？
BMI19で決して太っておらず、今まで使ってた体重計は19%平均で今の体重計使い始めて24〜25%と出て高く表示されるなーと思ってたら今朝33%と表示され重度の肥満と言われました！笑
Rakfitというもの使ってるのですがモチベ下がるので新しいタニタに戻そうか考え中、、

[324. 匿名]

>>228
ありがとうございます！
プールサイドで転倒だけが心配ですがなんとかまだ歩けるうちにリハビリで筋肉取り戻したいと思います!

[325. 匿名]

>>292
ここでは色々言われる工場関係です。変な人もいるけど、短時間だし運動だと思って頑張っています！
あと10時から14時なので、お昼を帰ってきてからご褒美的なおやつを食べ、そうすると夜ご飯も少なめで大丈夫になったのも大きいと思います。

[326. 匿名]

きんに君のゆる筋トレって効くのかな？

[327. 匿名]

みなさん筋トレってどんなことしてますか？

[328. 匿名]

>>323
同じ時間帯同一条件の測定なら普通そんなに変わらない
自分は機種や条件が多少変わってもせいぜい2%の変化

[329. 匿名]

>>244
自分含め美容体重以下のキープ組も割といるけどそんな雰囲気感じない

[330. 匿名]

155cm 49.3kg
先月は3日間だけ48kg台になりました笑
今月は48kgを目指します！
最終目標は47kgです
焦らず無理せず気長に頑張ります
今月も宜しくお願いします

[331. 匿名]

数年かけてじわりじわりと太った。ほんとに少しずつじわりじわり太ったから自分でも気づかなかった。
気づいた時には158cm48kgから56kgになってました。
先月から週2でジムで筋トレ(上半身の日、下半身の日)と、週1〜2でジムで有酸素運動。食べ物は朝昼はPFCに気をつけてクリーンに。夜のお酒だけはやめたくないのでひとまずこの感じ続けてみる！

[332. 匿名]

とりあえず
ヨガとウォーキング20分した！

[333. 匿名]

>>328起床トイレ後いつもと同じ服装で測りました。
やはり8%も増えるのおかしいですよね
しかも昨日別に普段と何も変わらない生活でしたし。。
購入してからまだ5日なのですが返品もできないみたいで、でもこんな増えられるとモチベ下がるし使いたくない。
試しに以前使ってたタニタの体重計で同じ条件で測ると体脂肪19%でいつも通りでした。
体重は同じなんですけどね。。

[334. 匿名]

ダイエット中のご飯何食べたら良いのか分からない
カロリーを摂るのが怖い

[335. 匿名]

147cm44キロなんだけど38キロまで減らしたい！

[336. 匿名]

極力お菓子を200kcalに抑えるようにしてから減量しつつあるけど、甘いもの好きだしドカ食いしたくなる時もあるので生おからでパウンドケーキもどきを作って食べるよ。
口の中ちょっとモサモサするけど、確かな満腹感とお通じにも効くので良いよ！

[337. 匿名]

160センチ、54キロから51.2キロへダイエット成功！やっと美容体重になりました😃💓

[338. 匿名]

5カ月ゆるゆるダイエット。平日の夜ご飯だけ白飯抜く。会社まで3キロの通勤ラン。休日は朝に10キロ走ってからは爆食wアイスにカップラーメンなどずっと食べてる。そんな50歳来月迎える私のお腹。マイナス6キロです。

[339. 匿名]

>>159
あすけんだけで痩せますか？設定とかどうしてたか聞きたいです！

[340. 匿名]

>>242
ふとしくん入れました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
いつもの筋トレにプラスふとしくんする！
ふとしくん今は無愛想だけど仲良くなる！

[341. 匿名]

>>334
あすけんすれば判るよ

[342. 匿名]

>>24
2週間で−2キロは凄い！
何されましたか？

[343. 匿名]

2年近くかけて73kgから60.3kgまできたけど、60kgの壁が厚い…
50kg台に数日なったけど、すぐ弾かれてしまうw
多分、50kgの壁もあるんでしょ？
道のり長いけど、地道に頑張るしかない

[344. 匿名]

>>312
今まで何もしていなかったあんまり詳しくない勢の者ですが、momomiさんの動画がやりやすくて好きです･:*+.\(( °ω° ))/.:+
筋トレという程ではないかもしれない短い動画だけど、自分の気になる部位の動画選んで、毎日4つ程15〜20分程度お風呂上がりにやってます！

[345. 匿名]

ニートやめて立ち仕事始めたら痩せるかなと思ったら59kgから65kgになってびびった
服が入らなくなり始めてる
ヤバい

[346. 匿名]

>>339
あすけんで毎食80~100点とってたら食事だけでいけました！今までどれだけ食べてバランス悪かったか分かりました。
手作りの米粉スコーンとか作っても調味料など入力してどれぐらい食べたか分かるようにしました。
キッチリやりすぎて1ヶ月でギブしましたが。笑

[347. 匿名]

旦那の血液検査の結果が悪くて食事改善のついでにここ最近ダイエットはじめました
犬の散歩を30〜1時間(犬の気分によって違う)、歩く時はなるべく姿勢よくお腹を凹ませて歩いています
食事制限もゆるーくしていますが、ストレスにならない程度にしてサラダチキンを手作りして夕飯にサラダと共に食べるようにしています
醤油麹と玉ねぎ麹とMCTオイルでドレッシング作ってそれで食べるようにしてたら1.5キロ減らす事が出来ました！！
1ヶ月1キロペースで減らしていけたらいいなと思って年末まで頑張ろうと思ってます
仲間がいると励みになるので嬉しい

[348. 匿名]

外寒い🥶ウォーキング行かなきゃだけど、寒そう。誰か背中押して。。。

[349. 匿名]

1月スタートで161センチ57kg→55kgです。1300kcal〜1400kcal摂取で、ずっと55kgウロウロしてるので、最近夜はお粥に移行しました。
今月は54kgを切るのが目標です。

[350. 匿名]

生理前で食欲湧いて何か食べたくなってしまう。
あと猛烈にジャンクフードとか食べたくなって、あすけんのバランス的にも健康の面でもやめてたカップ麺食べてしまった。鬱々として運動する気にもなれず、気合いで乗り切れない。生理前のこの感じほんと嫌だわ。

[351. 匿名]

去年の7月からダイエット始めて55kg台までは割と順調に減ってきたのになかなか54kg台になれない…
これまでは食べるものの内容は気にせず摂取カロリーだけ気を付けてきたけど、そろそろPFCバランスも気にしないと痩せにくくなってるのかな…
軽い筋トレと有酸素も内容を見直しつつ、今月は54kg台になるのを目標に頑張ります！

[352. 匿名]

あすけんやってる人はみんな有料版なのかな？
カロミルの無料版と迷ってる

カロミルは無料でもPFCや栄養素のグラフ見られるけど点数評価やアドバイスがないんだよね

[353. 匿名]

10キロのお散歩から帰ってきた。500kcal燃やしてきた

[354. 匿名]

>>352
あすけん、無料版でやってたけど今、有料1ヶ月やってみてるよ
同じ物を食べる時とかマイメニュー登録が便利だし、自炊する人はいいかも
あと、課金してるんだからちゃんとしよう！って思って真面目にやってるw
お試しで1ヶ月やってみるのもアリだと思うよ

[355. 匿名]

>>314
綺麗な人って爆食いしなそうだし、無駄に食べなそうなイメージ！
たくさん食べて太らない人なんて一部！
細い人の大半は努力してると思います。自分を美人だと思って過ごすっていいかも！

[356. 匿名]

今月中に43キロになります。

[357. 匿名]

>>352
あすけん半年版購入したよ！

[358. 匿名]

>>138
マイナス30キロはすごい！がんばりましたね！
私も173cm110kgでしたが、去年の6月から20キロ落としてやっと90kgになりました
目標はさらに20キロ減で70kg
まだまだですが、引き続きがんばります

[359. 匿名]

150センチ。先月から開始して52キロから48.8キロに。
私は体重計乗る方が向いてるようで間食したくなったら体重を思い出すようにしてる。食事制限してジム前、自宅トレーニングはブラックコーヒー、BCAA飲んでます。とりあえずやれる事を全力でやってます。有酸素運動、筋トレどっちをメインにしたらいいか分からず日替わり部位別筋トレ20分の後にエアロビしてます。目標45キロ！！

[360. 匿名]

>>352
カロミル使ってるよ。無料版。点数はないけど、アドバイスは見れるよ。メニュー→分析→食事アドバイス。大したこと書いてないけど。あすけんのアドバイスって良いのかな、使ってないからわからない。

[361. 匿名]

健康診断の結果が良くなくて去年の年末から食生活見直しました
ウォーキングも含め80キロ→74キロ
１ヶ月2キロくらいのペースで痩せていきたいです

[362. 匿名]

昨日１日にコメントしたかったのにできなかった。
毎月頑張るぞコメントしにきてます。１月は76キロ２月は75キロ昨日の３月は7３キロ本当は６０キロだいに２月中になりたかったです。今月こそ頑張るぞと思ってるけど今夜は親の誕生日の為焼肉。食べてもいいよね。今日のお昼まではダイエット系のご飯にしてたし。(自分に甘いかな)９３キロから半年で６９キロまで痩せて９キロリバウンドしてからの１０キロ痩せてからのリバウンドできのは73。来月はイベントあるから絶対に絶対に痩せる！４月１日に体重報告きて皆に褒めてもらえたらいいな。

[363. 匿名]

>>340
242です
ふとしくんのお世話でモチベーションあがります
ダイエット頑張りましょう！！

[364. 匿名]

>>363
よこ。あたしもふとしくん入れたよ。ウォーキングして、腹筋・腕立て伏せ・スクワットしたよ。教えてくれてありがとう

[365. 匿名]

チェストプレス、レッグプレス　各30回
トレッドミル20分、エリプティカル30分

ジム楽しい
みんな頑張って運動してるからモチベ上がる
明日は混んでなさそうな朝に行って筋トレもうちょいやる！

[366. 匿名]

産後太りで72キロ→食事制限と筋トレ地道に続けてようやく57キロまできました！！

5月の職場復帰までにあと4キロ痩せて53キロになりたいので頑張るぞ！

[367. 匿名]

>>363
340です( ´ ▽ ` )
ふとしくん、隙間時間に出来て良きです･:*+.\(( °ω° ))/.:+
腕立て苦手だけど、ただやるよりモチベ上がります！
頑張ります！

[368. 匿名]

ずっとウォーキング40分してたんだけど
今年は寒くてしんどくて、年明けから同じ時間ストレッチにした

お尻や太もも周りのバツーン！！と突っ張った感じは減ってきた(骨格ウェーブです…)
歩かないと太るかと思ってたけど体重に変化なし

もうちょっと暖かくなるまでストレッチ継続でいいかと思ってたけど
体重はともかく筋肉が減ってるはずだから
週1くらいは歩いた方がいいのかな…と迷ってる

[369. 匿名]

>>327
私はジムでウェイトトレーニングです！
バーベルスクワットとかスミスマシンでデッドリフトとかダンベルローとか諸々です。
自宅で自重トレしてた時の方がキツくて結果が出なかったけど、今は楽しく筋トレできてます！

[370. 匿名]

>>364
ふとしくん仲間が増えて嬉しい
がんばりましょう！

[371. 匿名]

有酸素運動10分、10分、20分した。腹筋も。

腹筋は一日おきがいいのかな？

[372. 匿名]

>>352
自分の摂取カロリーとPFCバランスだけわかればいいからカロミル無料が1番いい。私は。

[373. 匿名]

子供の学校や自治会の役員などが連続であり、ストレスで暴飲暴食してたら2年で57キロから84キロに💦

諸事情により、外での運動が難しいので、踏み台昇降を始めます。膝を壊さないように気をつけます。

[374. 匿名]

>>373
マジで応援するわ　

[375. 匿名]

>>352
あすけん有料版やってる
アドバイスと点数がはげみになるのと、写真からアバター作ってくれる機能がすごいから
アバターはほんと自分の贅肉とたるみがリアルに見えるからショック受けるけどね、、
戒めのために自室に印刷して貼り付けてる

[376. 匿名]

>>371
腹筋を初めてやるとか久々やるとかだと、生活に支障きたす筋肉痛が襲ったりするよね。
辛い筋肉痛がないなら毎日しても良いと思うよ。
腹筋でも体幹部を強化するとか色々なパターンをしたら良いと思う。
辛い、やりたくないとかあれば休んだら良いし、毎日やるからすごいついたとかない、腹筋は。

[377. 匿名]

>>338
むやみと走るより筋トレ併用したほうがラインが綺麗になるよ

[378. 匿名]

>>373
おつかれちゃん…
あせらずゆっくり

[379. 匿名]

>>98
親切なお返事嬉しいです
ありがとうございます！
この生活をして２週間程たち、はじめはキツくて何度も心折れそうになりましたがだんだん前ほど甘いものを欲さなくなってきました
お昼ならあまり我慢しなくていいってマイルールをつけてアドバイス通りこれからも毎日続けてみようと思います！

[380. 匿名]

>>352
あすけん無料版やってる！
ダイエット始めて1ヶ月で4キロ落ちたよ。
週に1〜2回カロリーオーバーする日もあるけど今の所ジワジワ落ちてるからこのまま無料版でいけるところまでいくつもり！

[381. 匿名]

今日の運動

[382. 匿名]

>>159
あすけんだけで痩せますか？設定とかどうしてたか聞きたいです！

[383. 匿名]

>>339
そうなんですね！頑張ってますがなかなか80点とかすらいかないんですけど😂どうしたらいきますか？
あと、どのコースをしてましたか？

[384. 匿名]

8ヶ月で20kg落としたけどそろそろチートデイやってみたい…
フィジークやってる人じゃないとチートデイ意味ないって言われてるからやってないけど精神的に鳥ささみの生活が限界…

[385. 匿名]

今月から気持ちも新たにダイエット＆美容もがんばります！

去年は彼氏にフラレたり体調もどん底で生きてるだけで精一杯だったけど…女性はキレイになるとやる気も運もアップすると聞いたので頑張ろう！って思いました

とりあえず今月は全てにおいて標準レベルまでいきたいです

・毎日ジムに通う
・バランスの取れた食事
・早寝早起き
・毎日掃除
・化粧水＆乳液を全身する
・心がアガる物に毎日1つ触れる

がんばるぞー！

[386. 匿名]

リングフィットを2日続けて40分やったら筋肉痛になった！
リングフィット始めたころ以来筋肉痛ならなかったから久しぶりで気持ち良いわ

[387. 匿名]

ジョギングだけじゃ痩せませんか？

[388. 匿名]

今朝体重を計ったら45.1kgでした
目標まであと100gです
私頑張った

[389. 匿名]

>>381
凄い٩( ᐛ )و！
ふとしくんにポテトを買いたいがために割と楽な二の腕トレーニングに走った自分が恥ずかしい…
今日はバランス良くやります！
これは二の腕に走った昨日の記録です。

[390. 匿名]

>>387
食事制限も取り入れないと痩せないと思う
ジョギングの消費カロリーは意外と少ない

＞一般的に、ゆっくり30分ジョギングしたときに消費できるカロリーは145〜250カロリーと言われています。 意外と少ない！と驚いている方も多いのではないでしょうか？ この数値からも分かるように、「ジョギングだけしていれば必ず痩せる！」ということはとても難しいことなのです。

[391. 匿名]

ゆるくダイエット始めて10ヶ月
－5.5kgで、にぶい夫に初めて「痩せた？」と聞かれました
効果出てきたみたいで嬉しい✨️

今後も無理なく、ゆるくやっていこうと思います
よろしくお願いします🙏

[392. 匿名]

ダイエット中の外食は頻度どれくらいにしてましたか？
今度友達と3食も外食するんですよ、他にも人とご飯食べる予定が週一くらいで入ってて😭

[393. 匿名]

>>381
このアプリ面白そう！入れてみようかなあ　

[394. 匿名]

>>352
カロミル無料版使ってます。
点数は毎日11時前後に「レベル」の欄に
出ますが、なかなか85点以上は出ませんね(^^;)

[395. 匿名]

>>394
横ですが。レベル見てなかったから点数ついてるの気付いてなかった！昨日は75だったわ〜。

[396. 匿名]

朝食パン昼白米120グラム食べて夜は米抜きにしてるんだけど、最近米は食べた方がいい！ってよく聞くんだけど今まで炭水化物ゆる制限して8キロ痩せたから食べるのが怖いし夜米食べないことに慣れてるからどうしようかなぁって感じ

[397. 匿名]

>>59目標達成したばかりの頃は外出先の鏡でも、うわ！こんな細くなったんだって新鮮に喜んでたんだけど見慣れてきたのか体重変わってないのに、なんか思ってるより細くなってないんじゃない？って思ったり鏡によって見え方が変わるんだけど同じ人います？

[398. 匿名]

痩せた方、周りから体型について言われる？
ここ見てると周りから痩せたって言われるコメント見るけど、私がダイエット宣言してないからか身内以外の他人に痩せたねーとか言われない。ピークから8キロ痩せたのに笑
ダイエット宣言してない身内からも、痩せた！？ほっそ！とか言われるので見た目に変化はあるはずなんですが。。

[399. 匿名]

昨日はお出かけでミスド食べて夜は油の多い牛肉炒め食べたらプラス700グラム増。
今日はひなまつりでひなまつりケーキ食べる。
二日連続食べちゃうから罪悪感〜

[400. 匿名]

先月は外食が多く月に5回ほどあり週に3回あった時は体重がどんどん増えていった。
なかなか減らなくて焦りましたが二週間ほど自炊してやっと戻った
外食はそんなに量食べてないのに高カロリー（油？）で、自炊だと低カロリーで腹満腹食べられるし自炊様様だなって

[401. 匿名]

産後太りしてたから思うのかもしれないけど周りの太ってるママさん、産後から何年経ってると思ってるの？って思っちゃう
私はダイエットでシンデレラ体重まで落としたから余計に太ってる人にだらしないなって厳しい目で見ちゃう

[402. 匿名]

160センチ56キロあたりの頃、小学生のクソガキにデブって言われたことがある。
旦那には、自分より大きい人のことは全部デブって言うんじゃない？とか謎フォローがあったけどショックで。
そこから8キロ痩せました！今ならデブって言われないでしょ！むかついたけどダイエットの神様おろしてくれてありがとう

[403. 匿名]

やっと家族意外の人から痩せた？って言われました！満足しちゃいそうなので戒めのためにコメントします。

今日はなめこと豆腐の味噌汁とゆかりご飯で、ブランチ。
食後に緑茶とミルネージュ一個。
ダイエット続くように、少量で満腹感得られるように。
夕飯も腹八分目になるよう気をつけます。

[404. 匿名]

>>398
よほどプライベートなことを話す打ち解けた人でないと、痩せたとか太ったとか体型については言わないですよ。今どき、ハラスメントになりえることなんでね。

[405. 匿名]

>>401
私も同じくシンデレラ体重までダイエットしたけど
ダイエット始めたのは上の子が年中の時だった…みんながみんな産後すぐ戻せるわけじゃないよ

[406. 匿名]

>>404プライベートなことを話す間柄の知り合い（友達ほどではない）にも言われません。。
太っても顔に肉がつくタイプではないのでわかりにくいとかですかね？
思ってるより人はあまり見てないのかもしれないですね笑

[407. 匿名]

前までは筋トレしたらすぐ体内年齢下がってたのに
今は下がらない
体もなんか張りがなくなって顔もたるんでるんだけど
なんで
筋肉もつかなくなった

[408. 匿名]

「食べること」って「運動すること」と同じくらい健康的なことなのにやり過ぎると不健康になるのが辛い。運動のやり過ぎなんて聞いたことないよね...

[409. 匿名]

>>402
旦那さん、すごく優しい方だね
結果痩せれたあなたもすごい

[410. 匿名]

元々顔でかいのに肉付いてさらにデカい…
みなさん顔のマッサージとかやってる？

[411. 匿名]

若い頃と2キロくらいしか違わないのに若い頃はすっごいデブに見えた
おばさんになると張りがなくなるから痩せて見えるのかなぁ

[412. 匿名]

>>396
私も夜だけ白米抜きのゆる糖質制限してたんだけど3週間前から夜も白米100g食べるようにしたよー
食べ始めて3日目くらいに1kg増えたけど今は元に戻って減りも増えもしてない
睡眠の質が良くなった気がするから続けるつもり

[413. 匿名]

158センチ65.2キロの都内で働く会社員です😢
一度加圧トレーニングで58キロまで痩せたものの、
無理な食事制限、ランチに鶏胸肉とスープとか痩せるに決まってるようなやつをやって、肌も髪もパサパサで
ちゃんと食べたら戻ってきて今この体重で、

ボクササイズに週に一回.あと月に二回ゴルフレッスンやってるがこれじゃ痩せないなと思って、会社帰りに
歩いたり、お菓子減らしたり、キレイに痩せたいー！

[414. 匿名]

去年ジョギングしてたら頬コケしちゃって、頬コケしないように痩せるには筋トレメインの方がいいのか🤔
背筋鍛えると顔の弛みに効くって聞くから広背筋メインで鍛えてみようかな

[415. 匿名]

>>410
やってないよ
そのかわりに頭皮マッサージをシャンプー時にしてるよ

[416. 匿名]

太っているとは思ったけど去年より6キロ増えてる！！
ちなみに夫より10センチ低く6キロ太ってる。
頑張ろう…

[417. 匿名]

>>398
大学時代8kg落とした時はどこいっても友達に言われまくった！でも今(33歳)痩せても全く言われない。見た目について口に出しては行けない今の風潮と、あとは単純に年齢的に周りの人が私の体型など気にしてない。学生時代は人の体型にも敏感だったからよく気づかれたんだと思ってる。

[418. 匿名]

>>342
夜は温野菜食べてます。
ササミか魚と一緒に蒸してます。
あとエアロバイク漕いでます！（40分以上）
今日測ったら66.8キロまで減ってました！

[419. 匿名]

>>387
筋肉があると少しの有酸素でわりと簡単に落とせるよ。
筋トレしつつ有酸素すると早いよ。
ダイエットしてるってことはラーメン、揚げ物ばかりな生活じゃないよね？
カロリーはしっかり摂りつつPFCバランスだけ気にしてみる。

[420. 匿名]

>>404
会社の隣の席の子、明らかに前より太ってるけど、私は何も言わないよ
痩せても同じことじゃない？
気づいてないわけじゃなくて、心の中では思ってるよね

[421. 匿名]

20分、20分有酸素運動しました。
筋トレも少し

[422. 匿名]

>>350
今週末、生理前〜生理開始でたくさん食べてしまった
同じくカップ麺もポテチも食べました
反省してます😭

[423. 匿名]

>>408
運動もやり過ぎは良くないような。何事も適量がよいのだ

[424. 匿名]

11月から初めて今日でちょうど10kg減りました、うれしい！
でもまだまだなので、これからもがんばります！

[425. 匿名]

全然痩せねぇ😭

[426. 匿名]

>>27
あ、同じ身長です！
すごいね、2ヶ月間でめっちゃ痩せたね
私も食事制限するとやる気がなくなっちゃうタイプだからバランスよく食べるのだけ心がけてひたすら運動しようと思います
あなたのコメ見たら希望が持てた！
ありがとうございます

[427. 匿名]

>>387
ジョギングしてたら、せっかくジョギングしてるのに食事制限しないなんて勿体無いという思考になる。結果、バランスの良い食事を心がけつつ、運動を続けようとなる。今のところそれが半年続いているよ。ついでに腹筋とか腕立て伏せも続けてる

[428. 匿名]

先月より体重的には痩せてるんだけど、インボディで測ったら筋肉減で脂肪増えてた
ここ半年くらい筋肉が減り続けてる
筋肉トレからの有酸素を週4やって食事制限もしてる
これ以上どないしろっちゅうねん！

[429. 匿名]

明日のお弁当。白米150gと、舞茸の天ぷら、しょうゆ味卵焼き、ブロッコリーマヨ焼き、いわしの缶詰め、ウインナ、ゆかりじゃこ白ごまごはん

[430. 匿名]

太って太ももが肉割れした。。

一回なったら治らないんだよね。。ショックだわ

[431. 匿名]

>>402
48でも痩せて無いのにドヤ顔してるの笑うww
体重より顔で言われたのかもね

[432. 匿名]

3Kgのダンベルで右肘やった（鈍い痛み）
明日は筋トレ止めてウォーキングやります

[433. 匿名]

二十数年ぶりに53キロ台になったー！
嬉しい

[434. 匿名]

>>431残念ながら顔に肉がつかないウェーブですw

[435. 匿名]

ちょっといろいろあって病院にかかって、「もしかしたら悪いものの可能性もあるから」と言われ今いろいろ検査してもらってる最中で不安からヤケクソになって「好きなもん食ったれー！」とわりと気にせず食べていたら体重はそこまで戻ったわけじゃないけど、つい間食してしまったり運動サボりがちになってしまったのでちょっとここらで気を引き締めてできるとこからやっていこうと思います…！最近少しは暖かくなってきたしね、ウォーキングとかもちょっとずつ再開できたらいいな。昨日スクワットしたらもう太もも筋肉痛だ……

[436. 匿名]

>>411
わかるよ
なんなら年取った今の方がだいぶ太ってるのに「痩せた？」とか言われる。
老化で顔の肉がそげて、なんかげっそりして見えるんだと思う。お腹やお尻は太いのに。
若い頃の方が張りがあるからパンとしてちょっと太ると顔も丸々してた。

[437. 匿名]

>>429
なんかこういう個人的なものはインスタやXやあすけんの日記でやったら良いのにと思う

[438. 匿名]

>>434
でもデブって言われるんだねw

[439. 匿名]

>>429
身長と体重何キロ？

[440. 匿名]

>>104
2. 一口食べたらお箸を置くを繰り返す

これね、地味に効くよ
早食い防止にもなるし、よく噛むようになって満足感が早くくる
で結果食べる量を減らせて、ゆる～く体重が減ってくる
食事制限は確実にリバウンドしてきた私が、1年で８キロ減って、この３年ぐらいはキープ出来てます

[441. 匿名]

昨日筋トレ頑張りました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
でも全然外に出なかったので、今日はウォーキング頑張ります！

[442. 匿名]

>>428
脂肪か糖質で増えるかを分かってないとか？
パン食ってるとか？

[443. 匿名]

>>429
沢山の食材入れられるの凄い！
夕飯作る時とかは気をつけられるけど、お弁当だとまた勝手が違うから難しくて_(:3 」∠)_
外だと偏りがちになってるから、家で食べない時も色んな種類の食材食べる意識する💦

[444. 匿名]

>>404
そうですよね。
ハラスメントになったり、中高年になってくると病気とか心労で痩せたりすることもあるから、あんまり迂闊に人の体型について指摘できないですよね。

[445. 匿名]

>>438そりゃ太ってましたからねw

[446. 匿名]

>>129
ダイエットと共に胸が落ちないのが羨ましい

[447. 匿名]

>>408　

745. 匿名 2024/03/04(月) 10:30:51 [通報]

横だけど、YouTubeの「痩せ方の学校」を参考にすると、カロリー計算にそこまで悩まなくても良いと分かるよ。
あと普段からSNSでよく参考にしてる海外インストラクターがいるんだけど、ガルでもよく言われてる痩せる為の条件『1日の消費カロリーを摂取カロリーより上回る』。
インストラクターによると、これが通用するのは比較的若い世代みたい。特に
a)食生活気を付けてるのに！
b)運動してるのに体重や体脂肪に変化がない、痩せない！
と言う人は、実はやり過ぎの負のスパイラルに陥ってるそう。

基礎代謝が低下する年齢で上記の壁にぶつかっているパターンの人は（カロリーを抑える）（運動量を増やしたり毎日行う）というのは必ずしも正解ではないそうですよ。
これは痩せ方の学校にも通じるところがある。

[448. 匿名]

今日はあすけんのPECで、昼までで脂質6gオーバーしてしまった
家族が買ってくるクリームコロッケとメンチカツ食べたらオーバーしてしまった
でもカロリーは1300キロカロリーで制限できてる

[449. 匿名]

>>10
旦那と15キロ差
旦那49キロ私64キロ　並んで歩くの恥ずかしいだろうな。

[450. 匿名]

>>127
いいなあ。私も1時間ウォーキングしてあすけんつけてと努力はしてるんですが痩せません。157センチ64キロ

[451. 匿名]

ジムで筋トレした後に水泳するのが一番痩せた（食事制限無し）
しかし、ジムやめたら10年でMサイズ→4L
今は自宅で筋トレ外でウォーキング
糖質を減らしてます
やっとXL入るようになりました

[452. 匿名]

>>429
天ぷらとマヨネーズ、どっちかにした方が良いと思う。
個人的には天ぷらもマヨネーズもダイエット中はチョイスしない。
じゃこかゆかりもどっちかにした方が良いかな。いわしの缶詰めも塩分多い。

[453. 匿名]

みなさん目標ありますか？私は下半身が特に太っちょなので痩せたらピタッとしたズボンを履く事。あと腕と背中も引き締めて力こぶが欲しいので筋トレとジム頑張る

[454. 匿名]

153cmです
30〜50kg台まで全部経験あって、その差は20kg弱
だから痩せてる人の話も太ってる人の話も全部分かる感じです
今は42kgでちょうどいいところにいます
今月はのんびりペースで体脂肪率16%目指します

[455. 匿名]

記録って大事です
自分では食べてないつもり、運動してるつもりってなっていても、案外食べていたり、運動できていなかったりします

筋トレアプリで記録付けてるんですけど、体重や体脂肪率増えてきて見てみると、やっぱり運動した日数減っている感じです

でも感覚的にはそんなに運動やってなかったかな？って思うから、人間の記憶とか主観ってすごく曖昧だなあと思いました

記録付けるとごまかし効かないからちゃんと客観的にみることができます

[456. 匿名]

>>453
健康的な姿
健康診断の数値の改善

[457. 匿名]

>>429
600キロカロリー位はありそう。
ご飯150で230キロカロリーある。
天ぷらマヨウインナー、いわしの缶詰め。
間食無しで、体使う仕事ならガッツリこの位食べても良いかもね。

[458. 匿名]

この間、ホンマでっかＴＶでお米は太らないというのをやっていて色々美容効果も高いというので、お米好きの私は早速3食ご飯で試してみようと思います。
お米食べる分、運動は多めにするのもあってるからこちらでやってみて結果でたら報告します

[459. 匿名]

>>373
ストレス発散が食だと本当に太りますよね😢

[460. 匿名]

晩ごはん作ってくるー！

[461. 匿名]

>>401
諦めてダイエットしてない人もいますよね

[462. 匿名]

ちゃんとカロリー計算できない量はどのように計算していますか？
例えば家族みんな分野菜炒めやおかず作ったらどうやって計算していますか？

[463. 匿名]

>>462
作る前にそれぞれの材料を計量、できた後個別に盛り付ける時に全部測って全体の量を計測したものと、自分の分との比率で、作る前に測った材料をその比率で入力していく。面倒だけど、ちゃんとやろうとすればそうするしかないね。

[464. 匿名]

>>462
私はざっくりで良いと思ってるので、野菜炒めならアプリ内で野菜炒めを検索して入力してる
量は、一般的な一人前だと思うなら一人前、絶対少なめだと思うなら0.8人前とかにしてる

[465. 匿名]

若い頃は痩せれば人並みの恋愛出来ると思ってたけどいざ痩せても意中の人とはカップルになれず好きじゃない人から好意寄せられてつまんなかった
太ってても同じだと思って49kg→83kgまで太ったけど身体にガタがきてダイエット開始
今は62kgくらいでBMI25ちょい下くらいになった
体脂肪率20%になれたら記念撮影くらいしようかなと思ってたけどここらでやめようかな

[466. 匿名]

ジムで5キロ走ってきたー
今日は筋肉痛でガチガチだから筋トレお休み

[467. 匿名]

有酸素運動20分しました

自分の記録としてコメントしていくね

[468. 匿名]

今日も踏み台昇降80分できた
痩せた実感はまだないけど、グラフ見ると順調で嬉しい📉

[469. 匿名]

玄米ともち麦1:1の物を3食食べても痩せて行ってる
もっと早くからちゃんとカロリーとかバランス考えた食事したらよかった

[470. 匿名]

毎年毎年年末年始に爆食いダラダラ。
正月ボケも治らずジムもサボりがちになってリバウンド。
春ぐらいに焦ってダイエット再開を繰り返してる、、、。
去年はせっかくパーソナルジムに行って引き締まったのに今年もやってしまった🦦

夏前にウェディングフォトがあるのでまた気合を入れ直します😣😣

オンオフ激しく、家にいるとダラダラするのでひとまず毎日ジムに通う事からスタートします！

[471. 匿名]

いつもは毎朝体重測って記録してるけど、今日ふと夕方に体重測ってみたら服をきちんと着た状態で朝の体重より少し軽いくらいで、え？と思いながら朝と同じ状態で測ったら朝より体重軽くてびっくりした。体重は朝お腹空っぽの状態が一番軽いと思ってたけど日によってはそうじゃない日もあるんだ…
体脂肪率も減ってたから夕方の方が水分少ないとかなのかな？
なんにせよ2か月以上超えられなかった54kgの壁を夕方は超えて53kg台になってたのを見られたので、まだ減らせるポテンシャルはあると信じてこれからも頑張る
3月に入ってからダイエットへの気力が減ってたけどモチベ上がった！

[472. 匿名]

ご飯1食何g食べてますか？
ダイエット開始してから100gにしていたけど、停滞期が長すぎるので今日から150gに増やしてみました

ダイエットは常に自分自身で人体実験です

[473. 匿名]

163cm60kgから一ヶ月でなんとか56kgになった
プールで泳ぎまくるのオススメです
53kgくらいまで落とせたらな...と思っています

[474. 匿名]

100ｇのお米って少なくて悲しくなった
かつやの定食に付いてくるお米はいったい何gなのよ
それに慣れちゃってるからお腹が空く

[475. 匿名]

1ヶ月停滞してたけどまた痩せてきた！

[476. 匿名]

>>134
身体が軽いと心も軽くなるよ！

[477. 匿名]

ご飯165g食べてる
1合の半分で分かりやすいしちょうどいい
1日1食だから糖質も怖くない

[478. 匿名]

>>474
かつやのご飯はだいたい250〜300gらしい

[479. 匿名]

>>478結構多いね笑

[480. 匿名]

>>472
雑穀と押麦入れた玄米1食130gくらいです
2合を7等分してます

白米より断然かみごたえとかあって満足感高いです
特におこげのところが香ばしくて大好きです

夜中にご飯の話してたらお腹空いてきます笑

[481. 匿名]

白米炊くときに入れるタイプの雑穀米にしてる
100gと120gに分けて冷凍して、おかずに合わせてどちらかの量にしてる

[482. 匿名]

162センチ
50の壁がなかなか越えられない
思春期52キロくらいあったからそこから大幅に減量するのは難しいんだろうな

[483. 匿名]

先月お休みしてたので今月は参加！

157cm51kg 　今月は-1kgで40kg代目指してます

今日はパワーヨガして自重１０分のあと隣の駅にお直し取りにいってきます！

みなさんよろしくお願いします🔥

[484. 匿名]

>>472
ご飯なら白米を110〜130gですね。丼とかカレーなら150gぐらいにすることもあるかなって感じですが、カロリーとPFCバランスから夕食時の白米の量は決めています。根菜とか野菜をたくさん食べるのと、おやつでフルーツとかの糖質を摂るので、糖質量としてバランス見て決めてますね。

[485. 匿名]

雨だ。外に行くのが嫌になるなー。でも外出しなきゃいけないから遠回りして歩くかー。小雨になって🙏

[486. 匿名]

>>111
グンゼ✖️ライザップのコラボ
ウェルシアで買ったけどアベイルにもあった（アベイルは高め）
900円くらい
（返信遅れてごめんね）

[487. 匿名]

>>486
ありがとう！
Amazonで早速買ったw
靴下タイプとふくらはぎタイプとあったけど、とりあえずふくらはぎタイプにしてみたよ
足のむくみがひどいから、少しでも良くなるといいな

[488. 匿名]

>>64
みんながんばってるなーと励まされたりモチベーションになったり
きょうこれやる！みたいな宣言が有言実行につながったり
本気の時はのぞきに来ます

[489. 匿名]

>>424
どうやって痩せたんですか？
あともし嫌じゃなかったら元体重も教えてください。
私もダイエットしたい66.キロあります💦
158センチ。

[490. 匿名]

栄養バランス考えなら食事して、沢山動く！これで減ってきている。
まあ今までどんな生活してたのって感じだけど。
来月からは市民センター？のトレーニングルームで筋トレしたり屋内プール行こうと思ってる。

[491. 匿名]

お腹を凹ませて生活し始めたんだけど、毎日筋肉痛。
お腹痛いから間食する気にもならないし、無理なく続けられてます！

[492. 匿名]

ずっと購入しようか悩んでたけど…
今更ながらリングフィット買いました。
やっぱり雨とか暑い時は外に出るのが絶対億劫に
なると思い買いました。

[493. 匿名]

やっと生理きた〜
でも体重増えてた…
生理中ってやっぱり体重増えるよね？

[494. 匿名]

雨降る前に歩いて買い物行って来た。
疲れた…

[495. 匿名]

こうすると間食我慢できるよってありますか？

[496. 匿名]

>>491
やってみる

[497. 匿名]

>>495
食事でしっかりたんぱく質をとる

[498. 匿名]

>>495
すぐに間食できる状況に身を置かない。掃除する、お風呂にゆっくり入る、散歩にでかける、とかね。歯を磨いてしまうのもいいね。

[499. 匿名]

PFCのバランスがいつも偏っちゃう
実家暮らしで自分で自炊せず、家族が買うスーパーのお惣菜だと、タンパク質は適量、脂質はオーバー気味、炭水化物は不足してしまう
就活ひと段落したら、もう料理は自分で作ろっと

[500. 匿名]

太ももから膝にかけて、隙間を作りたいいい！