2024年4月 ダイエット総合トピ

[1. 匿名]

4月になりました。暖かい日も増えてきましたね
桜を見ながらジョギング、ウォーキングするのもいいですね
今月も励まし合い一緒にダイエット頑張りましょう

※荒らしには対応せず通報またはブロックで対処願います。

[2. 匿名]

下半身痩せしたい

[3. 匿名]

顔の肉が中々落ちない😭

[4. 匿名]

毎日2キロランニングしてる！最近なんだかスタイル褒められる事が増えた！

[5. 匿名]

生理前にテキメンにやる気がなくなる（食欲旺盛になる）

これが3月に分かったことです
4月は自分を御したい
見てて欲しい

[6. 匿名]

今月の目標は-2kg

[7. 匿名]

骨格ウェーブなんだけどネットで調べても太る順番はよく見るのに痩せる順番(どこから肉が落ちるか)の情報はあまり見掛けない

[8. 匿名]

暖かくなってきたし、数日前から軽い筋トレ始めました！がんばるとすぐどこか痛めるから、軽めから。

[9. 匿名]

>>4
すてき

[10. 匿名]

今月もよろしく〜
ぼちぼち頑張りまーす
とりあえず体重2キロくらいを目処に減らせたらなってとこです

[11. 匿名]

トピ立てありがとうございます！
3月は1.5kg減
まだまだ目標には遠いけど引き続き頑張ります

[12. 匿名]

明日から1日1回プランク1分半やる

[13. 匿名]

夜にジョギングしたい！！
あとクソつらいHIITも再開する！！

[14. 匿名]

1年半目に突入
164cm 70kgから50kgまで痩せた
ここからは筋トレの負荷上げて綺麗なボディーラインを作るのに専念したい

[15. 匿名]

アライ飲む人いる？

[16. 匿名]

標準体重だけどこんな感じの体型をしています…
痩せよ

[17. 匿名]

>>10
がんば

その、目処という言葉で思い出したのだけど、日出処の天子の厩戸皇子が、私の中の理想のスタイルなんだよね
なよやかな、柳みたいなの
でもこれ、難しい
筋トレで痩せるのわかったから筋トレしてるけどめっちゃ健康的😂
ああいうなよやかな体型の大人の女性って、生まれ持ってのものなのかなあ

[18. 匿名]

産後ダイエットを本格的にスタートする
ダイエットYouTuberの動画見ながら毎日頑張ってる
とりあえず数字より見た目

[19. 匿名]

>>15
未来さんに脂質注意されるから飲みたい
けど副作用が怖すぎて悩んでる

[20. 匿名]

今年初めからなんとなくでお菓子を辞めたら気づいたら4kg減ってた。食事は全然変えてないから、どんだけお菓子食ってたんだ？ってなった

[21. 匿名]

29歳まじでなにしても1gも痩せない
みんななにしてる？

[22. 匿名]

>>7
太る順番の逆って聞いたことあるけど実際どうなんだろ

[23. 匿名]

>>22
お腹から太る体質だけど、痩せるのは首や腕から。お腹は出っぱなしです。

[24. 匿名]

ダイエットジム通って8キロ痩せました！
自信取り戻した🤣

[25. 匿名]

今月も-1.6kg目指します！
毎日踏み台昇降90分

[26. 匿名]

長年ニートしてて半年前から働き始めた
動いて腸が活発になるのか分からないけど毎日のように大量の便が出るし、ストレスで食べる量も減ったから一気に10キロくらい減った
見た目で分かるほど痩せたから会社の人に大丈夫？って聞かれる
でもこれから仕事に慣れ始めてストレスも減るだろうから食べる量が増えないように頑張って維持しようと思ってる

[27. 匿名]

先々月までは有酸素頑張ってみたけどあんまり変わらず
先月は筋トレもやるようになったら体重は変わらないけど下腹部の半月型のたるみが引き締まってきた！
今月は減量よりも引き締めを頑張る！！

[28. 匿名]

キープ組です。
今月も雑穀玄米おにぎりで頑張ります！
最近、体脂肪率19%で安定してきました！
たまに息抜きしつつ、励みます！

[29. 匿名]

何ヶ月このトピを開くんだろう
いい加減痩せたい

[30. 匿名]

14日まで−4〜5キロ減目標です💪

[31. 匿名]

ジム通ってる人どのくらいの頻度でいってる？

[32. 匿名]

今月の12日がXデーだからその日までに少しでも痩せるぞー！

[33. 匿名]

49キロから停滞して1年
今月からまた頑張る😤

[34. 匿名]

ジムに入会してきます！！
一ヶ月で1kg目標に10kg痩せたい！
とりあえずは三日坊主にならないようにするぞー

[35. 匿名]

雨が多すぎてなかなかジョギングに行けない
黄砂も邪魔するからしんどい

[36. 匿名]

>>31
始めた時は週4〜5日
半年過ぎた今は週1〜2日😂
そろそろやめ時かなぁ(痩せないし)

[37. 匿名]

67kgから58kgまで4年かけて減らしました。
あまり食べ過ぎないように、なるべく動くように、ゆるくダイエット。
今年に入ってから±1kgいったりきたり…
自暴自棄になり食べ過ぎ増えて、改心して減らしての繰り返し。何か新しい事を始めようかと思い、土日は早歩きしてきました。晴れてたし気分が良い。
どうにか55kgまで減らしたい。

[38. 匿名]

154cmで52キロだったけどこの土日食べすぎて2キロ増えた…生理前だからむくみもあるんだろうけど
週3で3キロランニングしてるし、食事もタンパク質しっかり取るようにかつ1500キロカロリーに抑えるようにしてるんだけどな

一度週一チートデイなくしたらストレスで荒れちゃったし

[39. 匿名]

停滞期長過ぎて、最近挫折しそうです
YouTube見てると、ご飯は減らしちゃダメってみるけどダイエット中のご飯(白米や雑穀米)何g食べてますか？

[40. 匿名]

最近よく歩いてる。小麦肌の健康美人目指してます

[41. 匿名]

>>36
えーー辞めちゃうの？

[42. 匿名]

全然痩せない😭

[43. 匿名]

ひと月前に腰を痛めてからなかなか治らないので、ウォーキングやジョギングができない(；；)
腰を休めるために寝てる時間が長くなるので、案の定脂肪が増えてしまった3月。
今月こそは徐々に筋トレを増やしてマイナス2キロ！

[44. 匿名]

37歳
157センチ61キロ
夏までには、少し痩せたいです！

[45. 匿名]

すぐに痩せなくてもいいから週に4日でもいいのでウォーキングはした方がいいですよ
人間の臓器って本当にやっかいで末期にならないと症状が出ない
ウォーキングだけでもかなり健康を維持できるので

[46. 匿名]

>>39
120から130グラムです。

[47. 匿名]

暖かくなって着る服がないから真剣にダイエット！
57キロから1年で47キロ目指したい！
運動はエアロバイクとYouTube見ながら筋トレ
食事は脂質摂りすぎだから抑えていきたい！
1ヶ月よろしくお願いします！

[48. 匿名]

>>32
何が起こるの？仮に大地震だとしたら、ダイエットやめるわw

[49. 匿名]

１月から食事制限とジム通い初めて６kg痩せられた、とはいえモチベがかなり下がってきてる
ダイエットトピないかな〜と毎日うろついてるけど、１ヶ月間はここのトピ見て頑張りたい！
月に１.５〜２kg落としていけたらなと思ってます。

[50. 匿名]

164センチ　57キロ
昨年の9月からダイエットしてるのに、一向に体重が減らない。
週1 1時間半ほど水泳かウォーキングをしている。
運動の回数が少ないのが原因だとは思うけど。フルタイムで働いていると疲れて動けない。
今は、食べる量を減らしてるけど、立ち上がると立ちくらみがする。

皆さんだったら、どうしますか？
ちなみに目標体重は52キロです。

[51. 匿名]

ウォーキングも今月までかなぁ。暑いとしんどいから。

[52. 匿名]

月初め
最初は、たくさん仲間がいるけど徐々に
少なくなってくるよね…
夏はもうすぐそこまで来てる！
今月も皆さんと励まし合いながら一緒に
頑張りましょう！！

[53. 匿名]

米（ティースプーン１杯）一日一回
豆腐（えのきなどを入れて辛い味付けにしたり冷奴なり）を空腹時何度でも
これで2ヶ月で10キロ痩せて、ここ1ヶ月ほどは普通に3食食べてますが運動ゼロでも体重は少しずつ減ってるので代謝が上がったのかな？ということで豆腐はオススメです

[54. 匿名]

155センチ54キロ、半年前までは51キロだったのに
過食してる自覚はある
先ほどあすけん登録したよ
なんとか頑張ろう

[55. 匿名]

>>19
副作用で社会的に抹殺されるおそれあるよね

[56. 匿名]

>>39
私は最初写真のこんな具合から初めておにぎり1個食べたら１時間後にまた１つ食べる感じにした
今はおにぎり1個分くらいしか食べない
坂道4キロウォーキングしてたら痩せるよ
昨日もどっかに貼ったけどこれいいよ
あとパックのザバス
ずっとキープ出来てるけど運動してた方がリバウンドしにくいし私は酒も甘いジュース飲んでも太らなくなったよ

[57. 匿名]

気抜いてリバウンドしたからまた頑張る！！今58.3kgだからまずは57kg目標

[58. 匿名]

>>50
詳しい食事内容が解らないので何とも言えませんが、筋肉が付いてきてるんじゃ無いですか？
食事は立ちくらみするまで追い込まなくても良いのでは？
せっかく頑張ってるのに無理して体壊したら大変ですよ。

[59. 匿名]

45歳
159cm　80kg

婦人科と心療内科の薬の副作用なのか5年もかからず30kg太りました
でも、薬の副作用だけではなくて、中年太りもあるだろうし、自分に言い訳するのをやめて、今月からダイエットを始めます！

まずは、あすけんに登録しました
しかしながらここまで太ったのも初めてで、何をどうしたらいいものかと悩んでいます

食事管理と運動が必要だと思うのですが、食事はひとまずあすけんに任せるとして、運動はどういったことがオススメでしょうか？
同じような体系からダイエットされた方がいらっしゃいましたら（その他の皆さんも）、教えていただけると嬉しいです！

今月から、宜しくお願いいたします！

[60. 匿名]

>>56
追加

[61. 匿名]

痩せててウエストはあるのに、内臓下垂で下腹出てる人いますか？何かやってますか？お腹にすぐたまり慢性的な便秘、そして手首が恐ろしいほどカリカリです…

[62. 匿名]

ユルいけど休日の夜だけ1時間以上ウォーキングしてる。
唯一の運動だから雨だけは降らないでほしい。

[63. 匿名]

全然ながらダイエット的なのはやってないことに気づいた！
少しずつ取り入れてみようと思う
とりあえずドローインからやってみる！

[64. 匿名]

食べたいものがあり過ぎて困る、、

[65. 匿名]

>>15
あんな副作用のリスク抱えて月500gぐらいしか痩せないらしい
運動したほうがマシ

[66. 匿名]

>>7
同じウェーブだけど、私は顔から痩せてく。
（多分食事制限メインだから）

[67. 匿名]

166cm 62キロ
ずっと58キロだと思ってたのに体重計乗ってあらびっくりw
とりあえず1時間くらいウォーキングorジョギングしてるのですが、ジョギングした次の日は心臓辺りが痛くなる気がして心配になります…やはりジョギングが原因ですかね？

[68. 匿名]

>>48
ごめんw 個人的なことやねん…
その日にアプリで出会った人と3回目のデータがあるってだけのこと！笑

[69. 匿名]

30分ウォーキングしてるけど、6000歩ちょっと位しかいかない。目標は8000歩なのに。昨日今日は日差し強かったからUV対策もしないと。ジムに行くお金は無い。

[70. 匿名]

>>27
何の筋トレしてますか？私も引き締めたいので参考にさせてください😿

[71. 匿名]

外食の頻度はどれくらい入れてますか？食べるの大好きだから週一に１食ラーメンとか食べて他の日で運動したり食べるもの調節してるんですけどそれでも良いんですかね？😭

[72. 匿名]

ジムに入会しました！
1日から利用可能！！

頑張って引き締めます！！

[73. 匿名]

他トピでも書いたけど、事務で8km走って散歩で20km歩いた！
流石に足がしんどい

[74. 匿名]

数年続けてたビリーズブートキャンプを１年ほどサボってたら腹が出てきたのでまた入隊します…

[75. 匿名]

>>70
2つの動画の筋トレやっててどっちが効いてるのかわからないので両方載せます！

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[76. 匿名]

水分が抜けたからなんだけど、それでも体重減ってたら嬉しいよね

[77. 匿名]

玄米があってたのか面白いほど減ってるしお通じも毎日最高

[78. 匿名]

>>65
よこ
そんな感じなんだ！するする落ちるのかと思ってた

[79. 匿名]

くびれつくりたいから締め付けるベルト？買おうかと思うんだけど、あれって助骨開いてる人にしか効かないのかな
だったら物に頼らずお腹トレ下法良いのか？
骨格ストレートだからくびれは諦めた方良いのか？

[80. 匿名]

宅トレ(自重トレ)って意味ありますか？やらないよりはましって程度なのが何か嫌だ、、🤦‍♀️

[81. 匿名]

筋トレした方が締まるのは分かってるんだけど、しんどさを身体が覚えちゃってできない

[82. 匿名]

163センチ66キロ
産後ダイエット始めるのでお世話になります！！！

[83. 匿名]

骨格ストレートでさ、有酸素運動したりジムで腕使う筋トレしてるけど二の腕細くなるのかな？
逆腕立て伏せとかリンパマッサージもした方良い？

[84. 匿名]

>>59
49歳、173センチ91キロから現在59キロ。
2年半続けてます。
食事は3食しっかり摂ります。今までは食べたり食べなかったりだったので。
甘いジュースは止めました。私の場合は健康診断で色々引っ掛かりこのままではヤバいと思ってスイッチ入った。
ダイエットと思わずに生活習慣病だと自分に言い聞かせて頑張ったよ。
運動はひたすら歩く位しかしてない。
アラフォーでもやれば痩せるから身体ムリせず頑張ってね。
私もキープする為に一生やるよ(笑)

[85. 匿名]

>>50
体重を減らすなら食事量や食事内容を変えるかなぁ。引き締めなら週1、1時間半ではなく、最低10分とか小刻みに自宅での運動する日も含めて増やす。
立ちくらみの原因も自分で色々追求して、サプリとかも取り入れるかも。

[86. 匿名]

朝パン　
昼そばサラダ
夜カリフラワーライスのカレー
ゆでたまご

[87. 匿名]

>>3
自分は上半身痩せしたい
お腹周りの贅肉を落としたい

[88. 匿名]

>>39
白米、食べてないなぁ...。もち麦入りのおにぎりを週3で食べるのと、付き合いで寿司屋行った時くらい。基本夜ご飯食べないしね。朝昼で栄養バランス考慮したメニュー摂ってます。

[89. 匿名]

オートミールをヨーグルト漬けにしたのが結構好き、甘いもの大好きだから甘いもの欲がかき消される

[90. 匿名]

ファームローラーってどうですか？足細くなる？

[91. 匿名]

ダイエット中なのにカップラーメンとホームパイたべてやったぜ

[92. 匿名]

170㎝ 81kg
ずっと見て見ぬふりしてきたけど
いい加減色々と本気でヤバいから頑張る✋️
まずは70kg台になりたひ！！

[93. 匿名]

お風呂と一緒で面倒だな思いつつも運動始めちゃえば後悔しないんだよね
汗たくさんかくと気持ちいい。
しかし太るの簡単なのに、なぜこんなに痩せるのって大変なんだ

[94. 匿名]

24時間ジムで筋トレしてますが、今月からスタジオレッスンのジムに入会する予定です！

筋トレと併せてがんばります！

[95. 匿名]

>>2
下半身デブだったんですけど、上半身もデブになったので全体のバランスはよく見えるデブになりました

[96. 匿名]

>>84
59です！
早速、コメントありがとうございます!

91→59はすごいです！！！
二年半継続されているとのことで、やっぱり続けることが大切なんですね
食事をしっかりとられていること、歩かれていること、私も実践してみますね！

身体のことまで気遣っていただき、とても嬉しかったです(^^)
私も健康診断で脂肪肝と言われているので、ダイエットと言うより生活習慣病ですね
コツコツ頑張っておられる方のコメントとてもやる気が出ました！
ありがとうございます

[97. 匿名]

昨日2時間ウォーキングと禁酒してみた！今月から毎日ウォーキングと禁酒！守る！

[98. 匿名]

普通に食わなければ痩せることに今更気づいたわww
腹八分目になったら食べるのやめて、間食やめて、お腹が空いてなければ夕食少なめにするだけで痩せてきた。無理はしていない。

[99. 匿名]

>>48
健康診断🏥か、デート🩷

[100. 匿名]

>>6
失礼ですが現在の体重は…？

[101. 匿名]

サンドバッグ買った
これいい、ストレス発散になる
筋肉痛になりながら殴ってます

[102. 匿名]

過去に無理なダイエットをしたせいで太りやすくなってしまった。
食事制限も運動もしてるのに体脂肪が増え続けていて、自分でもどうしたらいいのか分からない。
また摂食障害になりそうで怖い。

[103. 匿名]

5キロ痩せたい

[104. 匿名]

>>37
同じくらいだ。冬にイライラして食べすぎた、頑張ります

[105. 匿名]

生理前で食欲やばいし筋トレのモチベ下がってたけどキープしたいからまた頑張る💪🏻

[106. 匿名]

美容体重だけどあと2キロ痩せたいんです。
ジム通いしてるけど、なかなか体重落ちない。

[107. 匿名]

家から出たくないから、宅内でステッパーしようと思うんだけど、これじゃあ痩せないのかな...？

[108. 匿名]

>>4
私も走ろうかなぁ

[109. 匿名]

令和版ビリーズブートキャンプに入隊しました！
夏に向けて痩せるぞ💪(´･_･`💪)ﾓｱｾｯ！

[110. 匿名]

ダイエットサプリのオススメありますか？DHCのウエスト気になるが気になってます

[111. 匿名]

1日2食の16時間ダイエット的な感じでベスト体重キープできてる！
運動無し8時間は何食べても良し(だがそんなにお腹空かない)

[112. 匿名]

>>36
せっかく半年続けたならもう少し頑張ってみようよ
私はジム歴4年
行ける時は週5、行けない時は2週間休みとかもあるけど太りもせずキープ出来てるのはジムのおかげだと思う

ただここ1か月急に2キロ太ってビックリしてる
10年キープ、夏は逆に痩せたのにな…
身になる前に食事内容とジム頑張ってなんとか戻す！
1か月よろしくお願いします

[113. 匿名]

>>90
フォームローラー？
使い方わからなくて買っただけだった
さっきYouTubeで簡単な全身ほぐしの動画見ながらやってみたら痩せるかはわからないけど気持ちは良かったよ！

[114. 匿名]

>>61
腹筋がないからだと思います
腹筋鍛えたらどうでしょうか

[115. 匿名]

>>7
ストレートです
太ると上半身につきます　腹胸　
痩せる時も腹胸
変わってほしい顔は落ちないです

[116. 匿名]

>>57
大丈夫、それはすぐ落ちるよ

[117. 匿名]

メタボ改善したくて、さっそくプランクやってみようとしたけど、全然出来なかった…
そもそも自分の体重を支えれなくて腰が壊れそうだった…
自分が凄く情けない…（泣）

[118. 匿名]

>>59
私は正月終わってからダイエットはじめて、マイナス6キロです
150/60から54
運動は歩くだけです　歩くだけといっても足元は凍結路面or雪なのでウォーキングじゃなく散歩くらいの負荷にしかなっていなかったと思います
目安は8千歩でしたが、それ以下の時も一万歩歩く時もありました
ゆっくりとですが、見た目が変わってきました

[119. 匿名]

1月中旬から始めて、2ヶ月半経ちました。
52キロ→48.5キロ
筋トレも習慣化できてきましたが、まだブヨってます…
今月も皆さんの書込み見て、頑張りたい。
よろしくお願いします。

[120. 匿名]

あすけん使う人、ウィジェット使ってなかったら使った方がいいよ。

最近、機種変して、スマホいじってる時にウイジェット見つけて、なんで今まで使ってなかったんだろうって後悔したから。

[121. 匿名]

>>50
カロリーが釣り合っちゃうとキープのまま
１食オートミールにしつつ、どこかでタンパク質と炭水化物を補う
あすけんさんを使うと楽

[122. 匿名]

>>51
そうなのよ暑い時ウォーキングどうすりゃいいの？
ウォーキングが楽しみになってきたところなのに

[123. 匿名]

>>50
基礎代謝を増やすために有酸素だけじゃなくて筋トレをメインにして1800カロリー、たんぱく質は80gくらい食べて3ヶ月くらいしたら引き締まる。

[124. 匿名]

骨盤矯正行ったら、体重落ちてびっくり。何か関係あるのかな。

[125. 匿名]

>>31
週6回です

[126. 匿名]

１日１食の人 いますか？痩せますか？
ジュースやスナック菓子・菓子パン・ラーメンは食べないようにしてますか？

[127. 匿名]

腹筋、腰肉、二の腕、背中
効果のある動画がたくさんありすぎてどれが本当に効果あるんだろう

継続しててもイマイチ…
おススメあれば教えていただきたいです

[128. 匿名]

ゴールデンウィークまでに5キロやせる！

[129. 匿名]

まずは3kg減らすことが目標
頑張りすぎず、焦らず
でもやっぱり頑張る！

[130. 匿名]

キープ勢。
数日前からイベントがあっていつもより食べる日があり先月スタートより1キロ増えた状態（4日前は先月スタート時と同じ体重）です
これってまだ脂肪に変わってないですかね？汗
今日から2泊の旅行です。
思いっきり食べようかと思っていましたがキープ体重より増えた状態でさらに増えると思ったら抑えたほうがいいですよね？
旅行から帰ってきて一週間くらい調整に入ったら簡単に戻るかな？

[131. 匿名]

先月初めに出産しました。
今月はまだ身体を休める期間ですがこのトピを覗きつつ来月から参加できるようにモチベーションを高めていきたいです。
1人目の時も産後2ヶ月から痩せると言い続けて結局痩せられないまま2人目を妊娠したので、今回同じ轍は踏まない宣言をしたいと思います！
よろしくお願いします！！

[132. 匿名]

３月は親知らずを抜いたりインフルになったりで、速いペースで痩せました。急いで痩せるとリバウンドするので今月はキープで頑張ります。

[133. 匿名]

>>50
まったく同じ身長と体重で、今日からスタートします！
私は水太り体質なので半身浴を毎日して、適度な運動も初めてみます！
一緒に頑張らせてください😊

[134. 匿名]

自信を持つためバカにされる要素をひとつでも無くすため、そして健康のために必ず痩せます

[135. 匿名]

気づけば10キロ増えたアラフォーです
痩せたい…！
4月だし、新たな気持ちでできることがんばりたいと思います
まずは、だらだら食べをやめる決意です！

[136. 匿名]

>>7
ウェーブです。自分は上半身、顔、下半身の順かなと思いました。
14キロ落としたのですが、デコルテや顔はガーンと落ちるので周りに心配されやすいのですが、一番痩せて欲しい下半身は立派なまま…
筋トレ続けて２年ですが、最近ようやく下半身も細くなってきたような。
なので、逆に上半身の筋トレ頑張っています。

[137. 匿名]

コメント26ヶ月目！

先月変化なし。
仕事の帰りが遅くて思うようにジムに行けないのが悲しい。

①月の半分ジム
②宅トレの充実
③遅い時間になった時の夕飯のメニューに注意

です！新年度ですね、いいスタートきれるといいなー！
皆さんよろしくお願いします！

[138. 匿名]

>>16
170センチ66キロで私もこんな感じ。
47歳だから、たるみがもっと酷い。

最終目標は以前の54キロだけど、今月は62キロにしたい！

[139. 匿名]

>>14
がんばったね！
継続は力なり

[140. 匿名]

半年で10kg太りました!
職場の人は誰も何も言わないけど、絶対めっちゃ太ったなぁと思っているでしょう…。
せめて5kgは戻したい。頑張ります！

[141. 匿名]

3キロ太ったのでその分ダイエットで減らします！

[142. 匿名]

食べ物への興味をなくしたい。そのくらいガツガツたべてしまう...😭

[143. 匿名]

>>130
同じくキープ勢。
私もお付き合いが多いので1キロ2キロの変動がよくあります。焦っちゃうよね、とてもよくわかる。

私の場合はネガティブな気持ちになるとそのまま脂肪になりそうなので(笑)そんな時はたまにのご褒美だと思って美味しく食べて楽しく過ごす。ポジティブな気持ちでいるとエネルギー消費しそうだしね。それにダイエット初期でもないから胃もキープ体型に合ったサイズになってるはずだし、自分が思ってるほど暴飲暴食しない（できない？）ものだと思う。

筋肉量や体脂肪とか運動してるかによってになっちゃうけど、私はいつもの運動メニューに少し負荷のかかる運動をプラスして、食事に気をつければ（いつもの食事をひと口ふた口減らす程度）1週間以内で元に戻るよ。

「あー楽しかった。また頑張ろう！」でいいと思う！
せっかくだから美味しく食べておもいっきり楽しく過ごしてきてね！

[144. 匿名]

私もそろそろ浮き輪を外さなきゃだわ！

[145. 匿名]

>>118
私も153センチ５２キロと似たような体型なんですが、毎日平均1万歩は仕事と犬の散歩で歩きますがグラム単位でしか変動しませんなんでや、脂肪肝と言われたので頑張ります！！

[146. 匿名]

169cm65kg

秋に結婚式があるから55kgまで落としたい！(できれば53kg)
パーソナルジム通い始めました！まだ全然体重は減ってないけど頑張ります！

[147. 匿名]

昨日昼にうどんとおにぎり2個食べて夕飯食べなかったけど少し増えてた
せめておにぎり食べなきゃよかったよ

[148. 匿名]

>>106
私も美容体重からもう少し落としたい
綺麗に痩せるためにどうしたら良いか模索中です

[149. 匿名]

先月末52.6kgで終えたアラフォー160cmです
今月末には51kg台になれるように頑張ります

[150. 匿名]

>>1
縄跳びダイエットで10キロ痩せた！
3ヶ月玄関ポーチで縄なしで飛んだだけ

[151. 匿名]

>>142
私も新商品情報とかチェックするくらい美味しいもの大好き
だから、味は確認しつつも1回の量を減らすことにしたよ
まさか自分がカップのアイスを数日かけて食べるようになるとは思わなかった

[152. 匿名]

暖かくなってきたから4月の週末は走ろうと思います！

[153. 匿名]

コークオンのアプリ入れたからたくさん歩こうと思ってます！！

[154. 匿名]

>>75
ありがとうございます！私もする！

[155. 匿名]

せっかく痩せたのに5キロリバウンド。
今月からまた頑張る！
夏までにリバウンド分取り戻して、さらに落としたいです！

[156. 匿名]

年度初めだから本気で頑張りたい。
毎日プランクやります！

[157. 匿名]

今月も宜しくお願いします😊
病気で1ヶ月半くらい運動出来なくて2月半ばから再開しました。
毎月インボディ測ってます。前々回→前回で体重＋1.4キロでしたが筋肉量は＋2.1キロでした。体脂肪率は−1.9%でした！

これは順調に筋肉が戻ってきてるということであってますよね…？誤差かもしれないけどそうで合ってほしいです😭

164センチ62キロ33% まだまだ頑張ります…！

[158. 匿名]

156センチ62キロから1年半で47キロに。それから3年で5キロ増えてしまい52キロに。キープって難しい。とりあえずあすけん始めた。いつも脂質が多いって言われる。大好きなチョコレートやめるしかない。

[159. 匿名]

昨日イベントで１日中歩きまくって、いい運動になったのに夜に食欲爆発してたくさん食べ過ぎてしまった。
最近少し痩せてきていたのに(T_T)
せっかくの消費カロリーが台無し…また頑張ろう

[160. 匿名]

>>18
私も仲間！頑張ろうね。ダルダルのお腹なんとかしたい！

[161. 匿名]

>>143ありがとうございます。
体重は増えてるけど見た目は変わってないのでまだ脂肪になってないことを信じてグルメ旅楽しんできます！
その後はやっぱ一週間くらいで調整するように考えたほうがいいですよね。
毎日体重測ってるけど旅行後は確実に増えてるはずなので数字見てショック受けないために敢えて一週間体重測らず調整頑張ります！
ポジティブなお言葉ありがとうございます！

[162. 匿名]

ジムに通い始めて2週間。
特にまだ体重も体系も変化はないけど、今週もジム通い頑張る！

[163. 匿名]

>>1
今月もよろしくお願いします！

[164. 匿名]

>>126
１日一食なのに、ジュース菓子パンお菓子ラーメン食べてたら　逆に太りますよ。
１日3食、PFCバランス考えて食べると、ジャンクフードなどのドカ食いも防げます。
食事は回数じゃなく、内容が大事！

[165. 匿名]

プール再開‼️

[166. 匿名]

消費でも摂取カロリーでもマイナス7000キロカロリーで1キロ減
これ

[167. 匿名]

>>4
やはりランニングのがよいかな？私ウォーキング、30分かけて2キロ歩いてるけど痩せたりしないんだよな。

[168. 匿名]

>>7
私の場合
顔
足のサイズ
指のサイズ
お腹は最後のほう

[169. 匿名]

今月は人間ドックだから、あと２キロは痩せたい

[170. 匿名]

>>20
素晴らしい

[171. 匿名]

今月こそ今月こそ
ダイエットスタートさせる！
ワンサイズ下のデニムも注文したし。
それに合わせる靴も買った！
とりあえずこの一週間くらいで習慣付ける。
頑張りましょう

[172. 匿名]

更年期で全然体重が減らず、今までと同じ食事をしてても増えていくばかり。
昨日病院で防風通聖散の服用勧められたんですけど、飲んだ事ある方いますか？
体重減りますかね？

[173. 匿名]

70.1kg、38.9%

やばい、朝の体重が70kgを超えてしまった！
体脂肪率も40%間近！！

とりあえず今月末までに69kgを切りたい
（膝が悪いんで、ゆっくり行きます）

[174. 匿名]

3月は2キロ痩せました！
4月は3キロ痩せられたら嬉しいな〜
みなさん頑張りましょう！！

食事制限がんばるぞー！！

[175. 匿名]

ほんとにやばいので今日から頑張ります！
・家でお酒飲むの控える
・二の腕と背中の筋トレ
この2点は特に自分の場合は必須項目。何億回目ってくらいのダイエット宣言ですがよろしくお願いします！

[176. 匿名]

アラフォー
今まで筋トレに重きを置いてきてたけど有酸素運動を中心にしたら痩せてきた
体脂肪率も減ってきた
やっぱり有酸素運動大事ね
室内でできる20分くらいのを休みの週2日、筋トレとピラティス、ヨガ、ストレッチと合わせて2時間から3時間やってる
食生活は脂質制限
これから薄着になるから頑張らないと

[177. 匿名]

>>172
下痢しました。
水分が出ただけなので、一時的なもので痩せません。

[178. 匿名]

>>110
ダイエットサプリなんてアテにしないで
自力で頑張ろう！！
そもそも本当に効果あるのかさえ謎…
食事と運動頑張れば必ず痩せるから！！

[179. 匿名]

>>167
ウォーキングで痩せない人がジョギングにするのは良い手だと思う。
ジョギングの方が心拍数が上がって消費カロリーが高い。

[180. 匿名]

おはようございます
4月もよろしくお願いします
今月も皆さんと頑張ります

[181. 匿名]

ダイエットし始めて2週間くらい体重が全く動かなくて、本当にイライラしたし落ち込んでヤケ食いしそうだった。。
でも頑張って毎朝筋トレしたり、食べすぎないように気をつけてたらある日突然すとんっと1キロ落ちて、モチベーション持ち直した！！
夏までにあと5キロ痩せたい！諦めないで頑張るぞ！

[182. 匿名]

3月から1キロ減。
長期の旅行に行っていたのであまり減らなかったけれど無理せずに確実に落ちてる。
今月も旅行行く予定があるから更に1キロ減の緩い目標で頑張る。笑

[183. 匿名]

>>110
そんなので痩せてたらデブいないって。
食事でも運動でも、消費カロリー＞摂取カロリーでアンダーカロリーを作っていって痩せるしか方法はない。

[184. 匿名]

163センチ72キロです。気がついたらこんなことに

今日から毎月1キロ痩せて、
1年後ギリギリ50キロ台になります！
無理でもBMI標準の域(67キロ)までは絶対落とすぞ！

1年後子供の大学入学式まで頑張る！子供も受験頑張るからわたしも！

[185. 匿名]

>>167
速歩がいいよ、さっさか歩くの。
心拍数あげたほうがいいらしい。
ずっとはしんどいならインターバル速歩で。

[186. 匿名]

155cm 48.5kg
去年は56.5kgだったので8kg減量！
マックスは64kgだったので本当に体は軽くなりました
きつかった階段は楽になったなあとしみじみ😊
最終目標は47kg
あと1.5kgと少しですが更年期と何度もリバウンドしているので目標クリアするには半年くらいかかるかな
今月も無理せず焦らず頑張ります
宜しくお願いします！

[187. 匿名]

3月は週6日ジムに通って筋トレして5キロ走ってたけどほぼ体重変わらず…
やっぱり食事管理が1番大事だと実感したから今日から食事制限きちんとやります！
ジムは週4〜5日で筋トレ頑張ってみます
今月もよろしくお願いします！

[188. 匿名]

>>14
すごい🥺
私も頑張る！

[189. 匿名]

2月1日からダイエット開始、2月1日55kg→今朝49kg、身長157cmアラフィフ
激変したのは下半身サイズ太腿50cm→47cm、ふくらはぎ33cm→30cm、ヒップ92cm→88cm
いつも通り運動はしてない変えたのは食事のみ、間食外食やめた、夕飯は肉やめて魚、大好きな洋食控えて和食作ってる。

[190. 匿名]

>>14
何歳？わたしも体重同じくらいだわ。頑張る！

[191. 匿名]

ここ読んでると、そんな痩せなくていいんじゃない？って人がいるけど、その人にしてみりゃわたしって、相当デブなんだろうな（笑）
頑張るよ！

[192. 匿名]

運動したいけど腰痛持ちだからなかなか続けられなくて辛い(´；ω；｀)
腹筋鍛えたいのに腰痛で出来ないし😭

[193. 匿名]

とりあえず定期で
最も長生きなのはBMI23~24

[194. 匿名]

159cm83kgからスタートして今は61〜60kgの間をうろうろしている。最初の20kgは面白いほどすぐ落ちたのに50kg台になれない。これが停滞期なのか…。もう少し頑張ろう。

[195. 匿名]

3年前に15キロ痩せてすっかり10キロ戻ったのでまたダイエット開始します。

[196. 匿名]

>>194
そのケース、典型的だけど体重は重い時ほど簡単に落ちます
でもある程度痩せてきたらなかなか落ちないのが自然です
停滞期じゃなくて今の食生活と運動量と体重のバランスが取れてるんだと思う
無理に運動して膝とか痛めるのも心配だから食生活をちょっと見直してみて

[197. 匿名]

103kg
まずは100kgを切るのが目標

[198. 匿名]

>>21
今年30になる同い年
手始めに、あすけんってアプリで１日の摂取してるカロリーとPFCバランスを確認
"カロリー摂取＜消費カロリー"になるように毎日計算
上記に加えて、毎日1万歩歩くor YouTubeで有酸素運動➕筋トレ動画を1時間こなす
1日の締めにストレッチ&筋膜リリース

これで絶対痩せます
3月いっぱい上記のメニューを毎日こなしたら、体重3Kg・体脂肪率4％・体脂肪量2.7Kg減ったよ！

[199. 匿名]

>>14
励みになります
私もがんばろ！

[200. 匿名]

チートデイで脳を騙すのは有効な手段の一つだけど、1か月に2回もチートデイでも効果が無かったらそれはただの甘いもの、カロリーを高いものを食べたいだけの甘えで逆効果

[201. 匿名]

タイムリーなトピ！
150センチちょいしかないのに、新婚旅行から帰ってきて油断しまくっていたら60キロに…
現在は57.8キロです。
48キロ目指してがんばります！

[202. 匿名]

>>4
すごいです。
2キロって10分ぐらいで走る感じですか？

[203. 匿名]

室内でやる有酸素運動してたら明らかに胸が小さくなった
スポブラしてるけどそりゃそうだよね、脂肪だもんね、胸って…

[204. 匿名]

>>95
私上半身の厚みが凄くてイヤになる… 胸も背肉も。ダイエットしても痩せるの足だけよ。何かやり方間違ってるのかな…

[205. 匿名]

昨日お菓子と遅い時間にラーメン食べたから今日は調整しないと。早くもお腹空いてます

[206. 匿名]

キープ勢寄りのダイエッターです。
1月半ばから体脂肪率が5〜6％減って体がかなりスッキリした。やっぱり体脂肪には有酸素運動、そしてダイエットは食事制限ありきなんだなと改めて実感した。
体重だけあと1〜1.5キロ落としたいけど落ちない。

[207. 匿名]

>>79
骨格ストレートだからこそ変化が目に見えてわかりそう！

[208. 匿名]

154cm42kg
数字で見ると痩せる必要ないと思われそうだけど、下っ腹出てて太もも太い
４時間の立ち仕事なのにむくみがすごいし、前から見た横幅がもう…

体脂肪減らすために頑張ります

[209. 匿名]

>>81
筋トレはいいぞ
痩せたくて始めたはずなのに気がつけば筋トレをすることが目的になってきた
プルプル震えたり、狙った筋肉が熱くなってくるのを感じると最高に気持ちがいい！
朝日を浴びながらプルプルする、そして仕上げにプロテインを飲むと最高の1日が始まるよ！一緒に筋肉を熱くしよう！！！

[210. 匿名]

あー3月トピで頑張ると決心したのに、ビール＆仕事中のお菓子がやめられない
そして体重計にも乗ってない
薄着になってきたので、みなさんのコメント読んで頑張る

[211. 匿名]

>>172
他の方も書いてますが、防風通聖散は下剤だそうです。
自然な排便が出来なくなる可能性があるのでお薦めしません。
あとはやはり食事と運動でしょうか。
私も更年期で、落ちにくかったです。一ヶ月で1キロ減るかどうかって感じでした。

[212. 匿名]

>>150
凄い！ジャンプだけですか？何分くらいやりましたか？
お手軽だし、真似したい。

[213. 匿名]

明日は息子の入学式よ
毎回こういう入学式とか卒業式のときに「あーダイエットちゃんとしていれば…」って後悔している

[214. 匿名]

>>71
調整が上手くいってるならありだと思う。

[215. 匿名]

みんなとりあえず健康診断行ってる？30代、40代の人は特に
ダイエットも健康診断の結果でいろいろ目的ややり方が変わってくると思うよ

[216. 匿名]

きんに君の動画見て筋トレ始めました
今年は5キロ痩せたい！

[217. 匿名]

>>215
えへ。昨年度行ってない。
今年度は必ず行くわ。

[218. 匿名]

先月は体調崩してしまってキープが精一杯でした。
暖かくなってきたのでウォーキング頑張ります！
51キロ台になるのが今月の目標

[219. 匿名]

113キロ。
プラスが100以上付いたら100人に応援してもらえてると思って４月中に必ず5キロ落とします。

ᕙ⁠(⁠ ͡⁠◉⁠ ͜⁠ ⁠ʖ⁠ ͡⁠◉⁠)⁠ᕗ

[220. 匿名]

>>217
おいくつか知らないけど40代だったら胃カメラと大腸カメラも視野に
ピロリ菌いたら胃がんになるから

[221. 匿名]

今までは動ける体や健康な体よりも外見のほうが大事だと思っていて、頑張ってダイエットしていたが、でも、ダイエットすると動けない事に気がつき、外見よりも仕事でいかに動けるかを重視するようになった。

よってダイエットは辞めました。

[222. 匿名]

>>80
意味ありますよ！
健康的なスリムな身体になる目的なら宅トレで十分です！
ムキムキなカッコいい身体になりたいなら宅トレでは厳しいですが‥

[223. 匿名]

佐川ゆうかさんのオンラインレッスン始めて、体重やただの細さではない女性らしいしなやかな身体になれてきたよ！
とにかく継続が大切だけど、本当に良い
身体の不調も治った

[224. 匿名]

今朝も40分ウォーキング！
さくらが咲き始めて気持ちいい。
7月までに2キロ痩せたい。
ジムに通うのでプールとピラティスがんばります。

[225. 匿名]

>>31
毎日

[226. 匿名]

2月下旬からダイエットスタートして、164cm59.8kg→57.0kgに痩せた
5月中旬には54kgまで落としたいな〜
目標体重は48kg〜49kgです

[227. 匿名]

>>107
ヒートトレーニングやエア縄跳びのほうがいいかも。
ステッパーで痩せた人ってあまり聞かないですね。
脚力は強くなりそうだけど‥

[228. 匿名]

>>215
毎年会社で健康診断ある。
40になってからさらにドックもある。

[229. 匿名]

帝王切開で出産した方いらっしゃいましたら教えて下さい‥ 産んでからすぐ〜1ヶ月くらいからできる事って食事以外に何でしょう
腹筋はきっとできないですよね？

[230. 匿名]

11月から始めて13キロくらい落ちました！
なので今月から無理しない程度に筋トレを始めます。
ウォーキングはずっとしてるんだけど、それ以外の筋肉がほぼ無い笑
とりあえず腹筋から始めてみる！

[231. 匿名]

>>59
その体重からだと無茶な運動をいきなりすると足腰壊すといけないので、まずは軽いウォーキングくらいからの方が良さそう…
スイッチ入るといきなりがっつりやってきつくて嫌になったりあちこち痛めて嫌になったりするので、体調に気を付けながら無理しすぎず毎日少しずつ継続できることを見つけるのが大事だと思います
私も40代で10kg近く痩せて今も目標体重までダイエット継続中なので、何歳でも継続すれば痩せていきますよ！
身体に気を付けて頑張ってください！

[232. 匿名]

>>80
意味ありますよ！　私もダイエット始めてからずっと家でyoutubeの宅トレ動画やきんに君の動画での自宅での有酸素運動や筋トレですが二の腕もお腹やウエスト周りもちゃんと締まってきてます
ムキムキになりたいとか腹筋割りたいとかはジムに行かないと無理かもしれませんが、今よりは引き締めたい…ってくらいなら宅トレでも十分意味あります
速攻で効果出てほしい！っていうのはジムだろうと宅トレだろうと無理だと思うので何事も継続だと思います

[233. 匿名]

151cm
去年8月末ダイエット再開時50.7kg体脂肪率31.3％
本日45.7kg体脂肪28.6％
目標44kg

一時は44.5kgまで減ったけど、最近お菓子を食べる日が多くなってしまって少し戻った
今月は身を引き締めて頑張ります

[234. 匿名]

脂肪肝になり健康になるために3月4日からダイエット開始して1kg減りました。
引き続き頑張ります。
あと5kg減量が目標です。
今月も最低1kgは減量出来るようにと思っております!

[235. 匿名]

皆さまお疲れ様です！

ダイエット始めて11ヶ月経過
－6kg達成しました！
目標体重まであと8.5kgですが、来年中に達成できたらいいなと思ってます

今月もよろしくお願いします☺️

[236. 匿名]

>>53
運動しないとリバウンドするよ
私もやったことある

[237. 匿名]

>>196
ありがとうございます194です。食事と消費の収支が合っているという考えになっていませんでした。すでに数日前から歩きすぎで股関節が痛いです。食事を見直してみます。

[238. 匿名]

毎月月初めはこのトピ来るんだけど、なかなか続かなーい。
暖かくなってきたことだし、ウォーキングガンバろう、と思います😊

[239. 匿名]

>>53
筋肉が落ちていってるだけでは？
大丈夫？

[240. 匿名]

>>21
レコーディングと運動

[241. 匿名]

>>14
私も165センチ79キロから63キロまで痩せましたが、2年たって6キロリバウンド中、、
また頑張ります！

[242. 匿名]

今月もよろしくお願いします。
先月より0.7キロ減の55.3キロ。
今月の目標は53.5キロです。
先月はリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングをサボりまくって、ほとんど歩かなかったので、今月は頑張ります。🚶‍♀️

[243. 匿名]

今年の1月から糖質制限開始して、157センチ76キロ→72キロ

でも最初の2ヶ月以上は毎朝低糖質パンを食べいてたんだよね、、低糖質といえどもパンは添加物も脂質も多いから、今は朝ごはんに雑穀米を茶碗半分食べている。さすがに胃が縮まって、少食に慣れてきた！

[244. 匿名]

今月もよろしくお願いします
今月は54.2kgスタート。ダイエット開始から8カ月経過、64kgから9.8kg減でもうすぐひとまずの目標の10kg減！
とはいえまだ54.5kg前後をうろうろする方が多いので、今月は54.0kgの達成と53kg台を見ることを目標に頑張ります

[245. 匿名]

155センチ、50.7キロ、28.3%

心を入れ替えて今日ダイエットします！
絶対に見返したい人が出来たので、頑張ります！

[246. 匿名]

マシンピラティスのお店が近所に出来てた！
気になる！

[247. 匿名]

>>80
1月半ばから食事管理と宅トレだけで体重2kg、体脂肪率5％以上減ったよ。これでもやらないよりはマシなレベルかい？やったらやるだけ結果は出るよ。
厳しいこと言うけどやりもせずに「結果でないなら〜」とか言ってるからいつまで経ってもその身体なんだよ。

[248. 匿名]

>>220
国保なんだけど胃がん検診は50代からなんだよね。
大腸は経験済み。検便で潜血ひっかかったからやりました。

[249. 匿名]

生理前でやる気なくしてたけど、このトピみて昼食後の昼休みに少しだけ速歩ウォーキングしてきた！暑い〜

[250. 匿名]

>>234
脂肪肝は何でわかったの？エコー？それとも数値が悪かったの？
わたしも検尿で引っかかって腎臓エコーとったとき脂肪肝だねって言われて、そこから痩せるどころか太ってしまった。やばいわ。

[251. 匿名]

>>173
親近感！一緒にがんばろ！

[252. 匿名]

朝ドラ見ながら15分足踏みしたよー。今から昼の再放送でもやるわー！

[253. 匿名]

161センチ60キロ→55キロ
になった途端やる気がどこか行ってしまって、しばらく自由に食べたいものを食べる生活を送ってました。
もう存分に楽しんだし、また始めるぞー！
1週間前からまた有酸素運動と低脂質を意識した食事に切り替え56キロ31パーセント→55キロ29.8パーセントになりました。
まだ全然減らないし、体脂肪高すぎだけど（さすがにお酒飲みすぎた）のんびりやって行こうと思います！

[254. 匿名]

>>250
持病があり、半年に1回エコー検査しています。
その時に脂肪肝と言われました。
実は数年前から脂肪肝と言われていて、でもうっすらと脂肪があるだけで、そんなに気にする事ないって言われていたのをいい事に、運動はしても食事は改善していませんでした。
しかし医者がかわって、脂肪肝はよくないし、運動と食事の改善を頑張るようにと言ってくれて、やっと危機感を持って取り組み始めた感じです。
本当にこれまでの甘えと危機感の無さが恥ずかしいです。

[255. 匿名]

土日のどっちかで食べ過ぎっていうかドカ食いしちゃうんだけど、そういう人いる？
平日食事制限&運動とかっちりやってるせいか、休みの開放感で食べちゃって毎週月曜日が自己嫌悪からスタートするのやめたい

[256. 匿名]

>>254
ありがとうございます。
やっぱり脂肪肝ダメなんですね。
わたしも危機感持って頑張って痩せます！

[257. 匿名]

バー勤務17年目で、ほぼ毎日浴びるほど酒を飲んでいたら30歳を境に5年かけて平均45キロから平均70キロに変化してしまいましたT_T
ここ1週間お酒を控えめにして、毎日帰ってからカッサをやっていたら69キロから66キロになっていました。
むくみも酷かったのですが、足もスッキリしてきました！
最初の数日は、泣きそうになるくらいめっちゃ痛いしあざになったけど、だんだん痛みもなくなってきたので頑張って毎日続けようと思います。

[258. 匿名]

昨日パーソナル行ったので筋肉痛がひどいです。
目指せウエスト56cm！何だけど死ぬほどスクワットさせられるからお尻死ぬ

[259. 匿名]

産後お腹がへっこみません！
どうすればへっこみますか？エクササイズですかね？

[260. 匿名]

>>248
健診を受けなくても胃が荒れるとかの理由でクリニックを受診して世代的にピロリ菌の心配もありますと言えば保険で胃カメラしてくれると思うよ
大腸カメラ経験済みならそのクリニックで胃カメラもやってない？相談してみてね

[261. 匿名]

>>209
修造と筋肉が結びつく訳でないけど、松岡修造で脳内再生されたww

[262. 匿名]

>>25
毎日９０分ってすごいですね。
連続でやってるんですか？それとも数回に分けて？

[263. 匿名]

今日から4月！
また気持ち新たにダイエット頑張ります！

[264. 匿名]

維持していましたが先月から2キロほど増えてしまったので戻ってまいりました。バセドウ病で放射線ヨード治療したばかりなので、食事に注意するのが今月の目標です。よろしくお願いします♪

[265. 匿名]

>>25
その場で足踏みを今日から始めたけど5分で飽きてしまったよ(T.T)
明日から頑張ります。

[266. 匿名]

>>164
内容ですね。為になりました。頑張る😄

[267. 匿名]

>>213
来年のわたしだわ。
受験生の息子が頑張ってるからわたしも頑張るわ絶対。

[268. 匿名]

157cm

目標の５０kgを切ってきたので今月は４９kg前半キープが目標
朝トレをアシュタンガヨガメインに60分

今月もぼちぼちがんばろう

[269. 匿名]

今日から参加しても良いかな
まずは1ヶ月続けたいです

[270. 匿名]

>>127
動画は細かい所を言わないからやった事ない人はどこの筋肉を使ってるか分かりにくくて効かせにくいしヘタしたら怪我するよ。
パーソナルトレーナーのちゃんとした人に教わった方がいい。
女性トレーナーがいいけどあんまりいないから、女性ならピラティスのパーソナルを受ける方がいい。
集団だと細かく教えてもらえない。
男のトレーナーは私はもう2度と頼まない。

[271. 匿名]

サラダチキン買ってくる！

[272. 匿名]

>>97
禁酒すると浮腫まないし体重も減っていくよ

[273. 匿名]

緩く宅トレ派です。
今日から二の腕の筋トレも追加しました！
今年の結婚記念日はノースリーブワンピースを着るぞ！

[274. 匿名]

正月太りから戻らない。
最初は1キロ増だったのに、気がついたら2キロ増えてた。
食べてる自覚あるから自業自得だけど。

[275. 匿名]

158㎝ 50．6
後３㎏ 痩せたい。とにかくお菓子とか全く食べないとかにしたら反動くるから少しにして飲み物は水、食べる内容も考えて18時以降はなるべく食べないようにしょう。

[276. 匿名]

雨止んだし、ウォーキング行ってきます！

[277. 匿名]

今日からジム入会しました！

167センチ
75キロ。

半年くらいかけて65キロくらいにはなりたい！
頑張ります！

[278. 匿名]

半月食っちゃ寝続けて、好きな物食べまくってだいぶ肉がついた
しかも仕事もやめてこの4月から無職
水泳でもやってダイエット頑張るかなあ

[279. 匿名]

ここ2ヶ月で-6kgに成功したから、今月はあと3kg落としたい！
40代半ばになって全然落ちなかったけど、食事を徹底して見直ししてカロリーコントロールしたのとウォーキングが合ってるみたい。頑張る。

[280. 匿名]

2023年　125㎏
2024年　148㎏
順調に育ってます❗️

[281. 匿名]

>>23
やっぱり太る順番の逆だね

下っ腹は最後まで残るって聞いた

[282. 匿名]

>>17
目の付け所がすごいね

[283. 匿名]

>>262
連続です
ワイドショー見ながらやってます
ペースはGoogleFitでハートポイントが100になるのを目安にしています

[284. 匿名]

生春巻きって痩せるかな？
スーパーのエスニックコーナーでたまたま目に入って買ってきた！
早速胸肉きゅうり水菜しそで食べたけど美味しい〜
毎日これでいい
明日はエビアボガドにしよ

[285. 匿名]

>>284
ライスペーパー、カロリー低そうに見えて意外とあるから、そこだけ気をつけて白米量とか調整したらいいと思う。エビで蒸し餃子をライスペーパーで作ってヘルシー！って思ってたら意外とカロリー高くなってたことあるのです。

[286. 匿名]

2023.10.1 63.0kg
2024.04.1 51.5kg

先月の目標ギリギリ達成！
先月はモチベ減少してたくさん食べちゃったので…
今月の目標は頑張って50kg！！！
痩せて夏服を着こなしたい🥹

[287. 匿名]

>>270
男性なにかあったんですか？

[288. 匿名]

>>255
過食症になるリスク高めのタイプですね。
平日に禁止事項を作り過ぎて制限しているため土日にストレスが爆発して反動がきている状態じゃないでしょうか。

常に頭から食べ物のことが離れないような思考状態なら今すぐ禁止事項を緩めてストレス解消を目指してください。

平日節制、土日ドカ食いであれば週7で普通に食べた方がまだましです。

[289. 匿名]

チートデーって本当に好きな物食べちゃって大丈夫なの？

[290. 匿名]

痩せ型で太ったことないのに、遺伝子検査で
糖質脂質ともにリスク高く太りやすい体質
との診断がでてショックでしたが、モチベ上げるためにスマートウォッチ買いました！
引き続き、
HIIT
筋トレ
有酸素
がんばります！

[291. 匿名]

>>284
生春巻き美味しいですよね！
私も大好きです。
スイートチリソースが合う！
でもスイートチリソースは無しで、ノンオイルのドレッシングにしてます。
脂質少ないから私もよく取り入れますよー。
それだけで痩せるのは体に良くないけど、好きなメニュー入れるとテンションも上がりますしね。

[292. 匿名]

>>276
夕食の仕込みが済んだので、私も今から行きまーす！

[293. 匿名]

>>21
カロママ（アプリ）で食事管理
同じ歳、半年ほどで75→65まで減ったよ

[294. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
3月は158/54で着地したので、4月は158/52目標にします🌸

変わらずPFC管理、週4ジム、お酒は週2でがんばります。

[295. 匿名]

なんとなく体が重たいなと思っていたら4キロも増えていました！
私もこのトピに参加してダイエットします
お菓子を減らす事から始めます

[296. 匿名]

温泉に来て爆食いする予定なので部屋の半露天風呂に入ってカロリー消費中！
汗すっごい出る、気持ち良〜😊

[297. 匿名]

>>18
産後何ヶ月ですか？
私2人目産後半年なんだけど体重が人生ピークを記録しててもはや何から手をつけていいかわからないレベル…

[298. 匿名]

>>115
そうなの?
お腹や胸から痩せるのはウェーブじゃなかったんだ

[299. 匿名]

久しぶりに体重測ったら４キロ増えてた！今日からがんばる！

[300. 匿名]

夫が頑張ってるから、わたしもなんかしたい
坐骨神経痛あるから歪み治したくてヨガとか興味ある
通ったりは無理だから自己流になっちゃうけど
ちなみに昨日は一緒に片道20分歩いてラーメン食べて買い物して帰ってきた(笑)

[301. 匿名]

試しにあすけんやってみたら間食だけで600キロカロリーあった…
そら太るわけだ

[302. 匿名]

>>20
私も同じ！試しに気持ち悪くなるまでお菓子を食べまくったら(4000kcalもw)、翌日からぱったりと辞めれたよ。物心ついた時から毎日何かしらお菓子を食べてたのにね。年明けから開始して現在、標準体重から5キロも減った。お菓子を食べるのは人から貰う時ぐらいで、自分では一切買わなくなったよ。お菓子とかパンはあっという間にカロリーオーバーするし、人体の増減はカロリー計算が基本だなあとしみじみ。

[303. 匿名]

>>266
私も偉そうなこと言えないんだよ実は(;゜0゜)
あすけんやりながら頑張るよ！

[304. 匿名]

>>16
顔ほっそ

[305. 匿名]

>>18
私も仲間です！3人目、産後3ヶ月！とりあえず筋トレやスクワットからやった方が良いみたい！ウォーキングは筋力ついてからの方が脂肪が落ちやすいらしい！

[306. 匿名]

>>264
私もバセドウ病です。
1月に診断されるまでかなり食べてたので食べ癖がついてしまい、それを治すのに苦労しています。平日は我慢出来ても土日に爆食いしてしまうことが多く過食症に足を突っ込んでそうで怖いです…

体重は＋5キロです😨

[307. 匿名]

>>36
わたしも12月から行き出したのだけど、週に3,4回は行って汗だくになるまでウォーキングやサイクリングしてますが1キロも痩せません…😂
今月で辞めるか悩んでる

[308. 匿名]

>>173
1月にダイエット始めた時の体重に近くて親近感
本当に膝は大切にしてね😊
私は途中膝痛めて何度かトレーニング中止しました

[309. 匿名]

159センチ58kg→52.7kgまでは落ちたけど、ここから１ヶ月間微動だにしない。なぜ。

[310. 匿名]

>>172
あれ飲むと腸の中が真っ黒になるし、飲まないと便秘するようになるし、何より本当に稀だけど間質性肺炎になるのでおすすめしないけど、医者が言うなら大丈夫じゃない？

[311. 匿名]

先月は22回ウォーキング行ったので
今月は先月より多くいけるように頑張る！
天気が心配だけど。

[312. 匿名]

アラフォー165cm84→64kgまで1年かけて痩せた。
1750kcalとたんぱく質100g摂取
ジム筋トレ週2×1時間
あと6kg痩せたら筋肥大狙うために2000kcalP120gに変更する予定。
痩せたらとにかく動きが軽くなって階段程度じゃ息が切れなくなった。
あと服がLサイズ入るようになった。

[313. 匿名]

思ってたより全然痩せてなくて心折れそう。もうウォーキング行くのやめようかな😭

[314. 匿名]

>>167
野球選手新庄に言われて痩せてた選手は、時速6キロで歩いて痩せたって言ってたから私もその速度で歩いてるよ。30分で3キロペース！結構な早歩き。おすすめです。

[315. 匿名]

>>313
挫けないで〜すぐには結果出なくても続ける事で体は絶対変わるから！

[316. 匿名]

週3、4日有酸素運動してるけど、まったく痩せない( т т )
結局、筋トレと有酸素運動どっちがいいんだ？

[317. 匿名]

>>316
筋トレしてから有酸素運動するのが1番いいよ！

[318. 匿名]

>>285
ライスペーパーカロリー結構あるんですね
何も調べず買っちゃった
でも脂質を落としたかったから他で糖質抑えて食べようと思います！

[319. 匿名]

>>291
私も大好きでお店でしか食べたことなかったから家でいつでも食べれるのテンション上がりました
スイートチリソース美味しいですよね！
でもダイエットなのでわさび醤油やポン酢にします。
ノンオイルのドレッシングもいいですね！

[320. 匿名]

>>251
一緒に頑張りましょう！

とりあえずSwitchのフィットボクシング2をやりました。
キャラクターに「お久しぶりね」と挨拶されましたw

>>308
3ヶ月も続いてるの、すごいですね！
私も膝に気をつけながら、無理せず少しずつ減らしたいと思います。

[321. 匿名]

160センチ57キロ
53キロ目標です😭
Mサイズ着たいよ〜
あすけんでがんばります。
明日は運動に行ってきます。

[322. 匿名]

>>16
細面なのにわざと二重顎つくってますね？
私は真ん丸顔で常に二重顎なので羨ましい。

[323. 匿名]

>>5
生理前生理中は私は気にしていません。
なんならダイエットをサボれる時期がきた！と逆に嬉しかったり笑
この期間は食欲が増すのでいつもより少し食べちゃっても後悔は多少するけど気にしないようにして、生理終わってからバリバリ頑張っています。
生理中はチートデイみたいな感じ。
終わったら必死に運動と食事制限頑張っています。

[324. 匿名]

>>20
なんとなくでお菓子やめられるのすごいなぁ
ちゃんとした食事する食慾はなくてもお菓子は食べたいって気分の時がある
ポテチ無限に食べちゃう

[325. 匿名]

>>280
増量総合トピ立てなよ！

[326. 匿名]

>>26
私もニート期間はヨーグルト毎日食べていても便通悪かった
加齢のせいかと思ってたけど働き始めたら治ったから労働って大事だね

[327. 匿名]

ジムに通って、45kgから43kgになりました💫
猫背も改善されて、お腹の脂肪も少し引っ込んできました

[328. 匿名]

>>192
腰痛で運動出来ないの辛いですよね…！
運動をして身体を動かすことも腰痛改善には大切なので、ウォーキングと腰痛に効くストレッチ(YouTubeにある)などやるだけでもやると違うと思います。

[329. 匿名]

少しでも外出が好きになりたいから頑張ります

[330. 匿名]

>>316
3ヶ月たったくらいから落ちてくる、体脂肪

[331. 匿名]

>>158
高カカオチョコを1日2枚とかにしてみては？
色んな種類があるから食べ比べてみると楽しいかも。
高カカオチョコには食後血糖値の上昇を抑えてくれる研究結果もあるみたい。
Tarzanに書いてあった気がする。
メーカーの宣伝かも知れないけど。

[332. 匿名]

>>192
何の競技者でも、意外とどこかに違和感や軽い痛みを感じながらエクササイズやりつつやってたりするよ。
エクササイズは大事だよ。
強い痛みは安静1番。

[333. 匿名]

>>316
体温めるのも込みで息が少し上がるくらいの有酸素（準備運動みたいな）→筋トレ（できれば脚などの大きい筋肉から）→有酸素するといいよ

[334. 匿名]

整体でEMSの回数券の営業されたんだが
インナーマッスルって自力で鍛えるの不可？

[335. 匿名]

22歳、146cm39kg
体重だけ見るとそんなにだけど脚がものすごく太い典型的なウェーブ体型で鏡を見るのが嫌になってきました...
インスタでこれしたら痩せる！○kg痩せた1日の食事！とか出てきすぎてもう何をしたらいいのか分からないし、みんな真っ直ぐな足で羨ましい😭

[336. 匿名]

高校生活を満喫するために1年かけてダイエット頑張ります！！！

[337. 匿名]

>>8
私も何回も痛めてます、、

[338. 匿名]

てっとり早く痩せたくて（病院で早く痩せないと先生に怒られるから）夜ご飯抜きダイエットしてるけど、どうしてもお腹が空いた時だけキャベツとサラダチキン食べるようにしてるんだけど…駄目かなぁ…

[339. 匿名]

>>306
幸いな事に？贔屓にしていたごはんお代わり無料のお店が年初めに閉店されたのが救い……、閉店は悲しいですが😭私もお米大好きで定食でふつうに4杯くらいごはん食べていたので徐々に減らしていきたいです。手始めにお昼はオートミール30gにしています。54キロなので目標は51キロです🏃‍♀️

[340. 匿名]

>>3
あいうべ体操は試したことありますか？
あいう　😃😁😚
べ　　　😝
と、口と舌を使う顔の体操(発声なし)

[341. 匿名]

おやつとかで脂質摂りすぎになりがちなので最近羊羹とか練り切り食べるようになった。ゆっくり大事に食べられる気がする。お砂糖は多いだろうけど。

[342. 匿名]

>>1
162センチ51キロ　あと2キロ落として49キロにしたいのになぜか頑なに落ちない。
52キロにしたら51キロに戻すのはできるのになぜなのか…ダンスが仕事なので運動はしているはず…

[343. 匿名]

>>341
和菓子がいいんだよね、脂質がないから
でも私は洋菓子が好きで趣味はケーキ作り、、、

[344. 匿名]

>>334
EMSより体幹エクササイズで良いと思う

[345. 匿名]

>>338
全然ダメじゃないしむしろ食べた方がいいよ
先生に怒られるったって絶食とか絶対リバウンドするよ

[346. 匿名]

>>336
1年ゆっくり取り組むのいいね！がんばろー！

[347. 匿名]

晩ご飯も山盛り野菜を食べるぞー😄

[348. 匿名]

>>327
どんなジム？
私勢いでエニタイムに入会したらガチ勢ばかりでいつもウォーキングマシンしてる…
もっと東急のジムとかおじさんおばさん多いところにしたらよかったかな

[349. 匿名]

159cmで49kgだからそんなに太ってないと思うんだけど体脂肪率が27%もある
運動不足かなー

[350. 匿名]

10キロ痩せたのにリバウンドしたよ😭
転職したら太った…
ストレスがあったほうが痩せられるのかも…
でもまたこのトピ見てみんなと頑張る👊✨

[351. 匿名]

>>337
私も…
腹筋ローラー使ったら整形外科行き…
軽くやったんだけどね

[352. 匿名]

>>346
私も今年1年は減らす年にしてる

[353. 匿名]

今日は久々にジムへ行ってきた！今年の目標はジムに100回行くことにしたのに、今のペースだと難しいのでがんばる！

[354. 匿名]

エアロバイクとエア縄跳び、たまにウォーキングで1ヶ月どれだけ痩せるだろう

[355. 匿名]

>>316
何分くらいをどれくらいの期間続けてるのかわからないけど、摂取カロリー抑えたら有酸素運動だけでも痩せるよ。

[356. 匿名]

参加します！とりあえず今月で3キロくらい痩せたい
酒太りで二重顎が醜すぎて我ながら引いた
明日はジムに行きます！頑張るぞ…

[357. 匿名]

>>335
体脂肪率はどれくらいなの？

[358. 匿名]

>>336
ファイトー！

[359. 匿名]

５キロ減量、体脂肪も減らしたい。
田舎で村ごとに家が固まってるから、近所ウォーキングすると噂になるし、かと言って夜は街灯ないから怖い。朝は畑仕事してる高齢者に見られる。
仕事帰りに車で大きな公園行ってやってみようかな。

[360. 匿名]

>>1
トピたてありがとうございます！
新年度、心機一転で参加します。43歳158センチです。体重は68.6体脂肪36.6です。
今朝のデータです。ここ数ヶ月あまり変動なし。
今月は宅トレを5分でもいいから習慣化させたいです。
あと摂取カロリーと消費カロリーちゃんと計算して食事内容と運動バランスよくしたい。
ウエストが78センチ、ヒップが103センチ。
体重もだけどサイズダウン少しでも目指したいです！

[361. 匿名]

数年かけてMAX103kgから65kgまで落としました！
最終目標は55kg。
今年の夏までに最低5kgやせる！
食事運動睡眠やれることは全てやる！！！
やる気みなぎってるー！！！！みんな一緒にがんばろ♡

[362. 匿名]

平日は通勤の往復歩くだけで精一杯なので（時間的にも）週末にジョギングしようと思います

昨日雪解け後久しぶりに３０分ジョギングしたら今日は足の付根が痛かった

週末までには治るでしょう

[363. 匿名]

>>350
10キロ痩せられたんならまた頑張れるよ‼︎
みんなでこのトピで励まし合って頑張ろうね〜😊
私もこのトピには結構助けてもらった
馴れ合い過ぎないんだけど励まし合ってる感じが好きなのよね

[364. 匿名]

>>363
ありがとう😭
がんはる

[365. 匿名]

>>61
まずつまめる肉があったら全て落として、あとは腹筋
気になる下っ腹だけじゃなくて、お腹の上部から全体的に
で引っ込むと思います

[366. 匿名]

運動よりも食事なのか…と実感した。

[367. 匿名]

>>89
私それにプロテイン入れてるよ！
エクスプロージョンのチーズケーキプロテイン混ぜたらかなりチーズケーキっぽくなった！
冷凍苺もあれば入れてる

[368. 匿名]

よく噛んで食べる
水を飲む
朝ごはん食べない

これで太らない

[369. 匿名]

縄跳び２００回しただけでめっちゃ疲れた
息上がるし汗かくし効きそう

[370. 匿名]

>>318
はい、他の糖質を調整したら良いと思います。脂質抑えたいならアボカドもなかなかの脂質ですよね。まぁ、でも良質な脂質と聞くので他の食事で抑えてる感じなのでしょうね。私も明日はライスペーパーで生春巻き、レタスやきゅうり、チキンとか巻いてみようかな。

[371. 匿名]

週3で仕事終わりジムに通っても体重維持で全然痩せなくて、ジム行かないでお昼ご飯の玄米を200g→120gに減らしたら体重減った。
ジムより毎日の米80gがこんなに体重に影響与えてるんだとビックリした。
ちなみに米はお昼しか食べてない。

[372. 匿名]

>>173
ゆっくりいこう！
無理しないほうが続くと思うよ

[373. 匿名]

ほぼ自分語りだけど…
人生で初めて店舗(大きいサイズ店舗以外)でデニムを買った且つ人生で1番細い時のが入らなくなり、その前に買ったスカート(ボタンで閉めるタイプただし生地は伸びる)を買ったのも入らなくなり、それよりも一回り大きいサイズのスカートも入らなくなり(ボタン式でデニム生地)履けるのは1番太っていた時のズボンしか無くなった。
ショックだった…。
ゴムの伸びるスカートも履けたけど布だからお腹の肉拾ってポコってしてるのもショックで…
ただ、頑張ったよー！
デニム生地のスカートのボタンが留まった…！なんとか、留まったー！

明日も頑張るよー！

[374. 匿名]

今日はサイクリング行ってきた。
桜があちこちで咲いていて暖かくて気持ちよかったよ。

[375. 匿名]

3万円の服を買うより3㌔痩せたほうがお洒落になるという言葉を信じて

今年も3㌔痩せるぞ

[376. 匿名]

>>314
30分で3キロって、それもうほぼジョギングでは

[377. 匿名]

>>376
早歩きでいけるよ〜！

[378. 匿名]

>>7
太ももが全然痩せない…。スカートやパンツはももから上に上がらない。

[379. 匿名]

今月で産後7ヶ月なのに6キロ戻らない！！！！
完ミになったから母乳痩せしないのに。。

毎日ダンベル、足パカ、抱っこ紐スクワット、週一のピラティスと食事制限をがんばります。

チョコザップも気になるのですが、場所によっては荒れてると聞いて踏み出せず

[380. 匿名]

>>118
59です！

コメントありがとうございます！
お正月明けからで6kgもダイエットに成功されたんですね！
歩くだけとのことで、私も頑張ってみようという気持ちになりました
悪路でも続けられていて素晴らしいです(^^)
私も一緒に頑張ります！

[381. 匿名]

>>315
ありがとうございます。とりあえず7キロ歩いて来ました

[382. 匿名]

>>44
近い！
39才 156cm 56.5kg
共にがんばろう！！

[383. 匿名]

>>231
59です！

嬉しい励ましのメッセージありがとうございます！
そうなんです
この体重なので、いきなりの運動は無理だなぁと思っていて…
でも、231さんも40代で10kg減量されたとのこと！
やはり続けられる運動を見つけて、継続ですね
まずはちょこっとウォーキングから始めてみますね

体調や、年齢にも気遣って頂いたコメント嬉しかったです！
ありがとうございました(^^)

[384. 匿名]

164 58.2　50キロ目指します！

[385. 匿名]

みなさんカレーの日はルーはどのくらいかけますか？カレーってカロリー高いですよね？

[386. 匿名]

>>381
すごい！！お疲れさまです😊

[387. 匿名]

>>229
ご出産おめでとうございます！
ただでさえお産１ヶ月は何もしないほうが体のためだと思うから帝王切開ならなおのこと赤ちゃんのお世話以外は横になってていいと思いますよ。
１ヶ月検診でお医者さんから母子共にOKもらえたら、赤ちゃんと軽くお散歩してみたり、家でストレッチから始めるぐらいで充分です。体大切にね。

[388. 匿名]

>>50
私とほぼほぼ同じスペックだ！
参考になるか分からないけど、私はあすけんで記録取るようにしたらチョコの脂質の多さに驚いて、間食の量を控えてる。
下半身太りだから股関節をほぐすストレッチとスクワット、気が向いたら有酸素運動やって、今1ヶ月半目で2kg減ったよ。
一緒に頑張ろう！

[389. 匿名]

気がついたら半年で5キロ太ってた！原因はお酒とお菓子。あすけんでカロリー計算したらおやつだけで500キロカロリー毎日摂ってた。そりゃ太るわ。

とりあえず、野菜中心でトータル1500キロカロリーに抑える。パンは週一のお楽しみに留める。間食はしない！これを３日頑張ったら1キロ減ってた。この調子で頑張ります。

[390. 匿名]

パーソナル通い中
今ゆるーく糖質制限してて2から落ちた
頑張るぞ

[391. 匿名]

標準体重ど真ん中から下限あたりにしたいけどむずかしい
美容体重は瞬間最大風速しか記録したことないから自分には維持できない水準だと思ってる
先月からマシントレーニング増やしてるけどどのくらいで効果出るかな

[392. 匿名]

>>370
アボガド大好きで毎日のように食べてました
確かに森のバターっていいますもんね
もっと痩せる食材調べよう

[393. 匿名]

>>371
お米200gって結構多いよね。夫のお弁当用にご飯をスケールで計って冷凍するんだけど200グラムって約半合もある。それにおかずプラスしたら大人の男性でもお腹いっぱいになる量なんだよ。
そして私も白米からお粥にしたら体重も体脂肪率もわりとすぐに落ちた。

[394. 匿名]

>>385
カロリーハーフのルー使ってるよ！バーモントカレーやジャワカレーのがあるからスーパーで探してみて。

[395. 匿名]

>>379
チョコザップいってるところは別に荒れてないけど場所によって大手ジムとマシン同じで使いやすいところもあれば、見たこともない安マシンで使っても効果薄いところもある
シーテッドレッグプレスとか100kgがいいのに60までしかないから有酸素的にやらないといけなかったり、調整幅的に身長かなりないとだめだったり
とりあえず入ってみてだめならネイルとかホワイトニングとかマッサージチェアだけ使ってやめればいいと思う

[396. 匿名]

>>387
１月に帝王切開で出産しました
出産翌日にはスタスタ歩くくらい痛みに強い方なので1ヶ月検診終わったあたりで柔軟やプランクなどの軽い筋トレ？を始めて最近エアロバイク始めました
でも産後無理すると更年期に響く説などもあるからおすすめはしないです
寝不足もあるだろうし体調を見て3.4ヶ月くらいからがいいのかな

[397. 匿名]

飛び跳ねても大丈夫な運動用のマットとかないかな
家で運動したいけど飛び跳ねるやつもやりたい

[398. 匿名]

結婚して同居始めて、3食作ってもらってるけど脂質多め、品数多めの高カロリーな食事で出されたもの全部食べてたら3キロ増えてた。
暖かくなってきたから毎日ウォーキングしないと。

[399. 匿名]

今日、物置に眠ってたエアロバイク引っ張り出してきた！
リビングに設置完了！
半袖になる前に少しでも体積を減らすぞー！！

[400. 匿名]

>>147
栄養が足りなさそう

[401. 匿名]

ご飯の量100gにしてバランスの良いおかずにして運動始めたら痩せてきた

[402. 匿名]

ランニングしてたけど時間があまりなくて、体脂肪燃焼にバーピーがいいと聞き、ユーチューブでバーピーはじめました。3分毎日やってます。

[403. 匿名]

>>204
私は逆に、脚だけは全然細くならない。
ウェーブ体型が強調していく。

[404. 匿名]

だいぶ落とせたけどさ、あと1段階痩せたいんだわ

[405. 匿名]

>>4
私は5キロ走ってるけど全く痩せないよ
うらやましい

[406. 匿名]

>>14
体重落ちた後に重量増やせるのかな？逆じゃない？

[407. 匿名]

>>1
本気でこの時間はキャンディ１つが生死を分けるから本気で食うなよ！と自分に言い聞かせてる。水だ！水を飲め！

[408. 匿名]

>>351
私も整形外科行きだったよ

[409. 匿名]

>>40
コメント、失礼します。小麦肌のかた、けっこう居ますか?自分の周りではあまり見なくて…。私自身は、肌を焼きたいけど今はほぼ見ない（居ない)しなって思ってまして。

[410. 匿名]

今日は早朝に5キロランニングしたあと一日中病院3ヶ所はしごしたりして沢山あるいたら歩数計2万歩以上いきました。
エスカレーターつかわず階段つかったりがんばりました！！
夜も走る予定だったけどやめてダンベル体操だけしました！

[411. 匿名]

甘いの好きだよーって言うけど、俗に言う美容体重の人達の発言

こんなに食べたら太るかな？→ドーナッツ2個目を目の前にして

おかな空いた！早くご飯食べたい！→会社で職員用のお菓子➕貰い物のお菓子が目の前にある状態。

自分だったらそんな事思わないで容赦なく2個目にいくし、貰い物のお菓子でお腹が空いたら食べてしまう。
これがデブ脳なのか…って反省。

[412. 匿名]

痩せても元に戻ることが多くて3月からやり方変えたらみるみる変わってきたの。
一つはお米を必ず毎食150グラム以上食べる事。
小麦はたまに摂る。
お家ピラティス。マシンに見立てた動きなんだけど、回数も少ないけどガラって変わった！
だから楽しくなってきて、ゆっくりでいいから美味しいものも食べながらやってる。
ちなみに1月からは4キロ痩せてきて先月から体脂肪率がめっちゃ減ってきた！

[413. 匿名]

月2㎏ずつ減らしたい

[414. 匿名]

食事管理も筋トレ含む運動も
全く苦にならない
しかし、どうしても酒がやめれん

[415. 匿名]

産後太り。
一人目妊娠中に妊娠糖尿病で食事制限→産後に食事制限解禁で食欲大爆発、15キロ増。
15キロ増のまま二人目妊娠→どうせ妊娠糖尿病になるからと食べれるものを好きに食べてたら、妊娠糖尿病に引っかからず、体重が増えてもあまり怒られない方針になったからそのまま10キロ太って出産。
二人目産後そろそろ２年経つけど、10キロ戻ったあと痩せない。
食事は子どもの面倒見たり家事しないといけないからいつも早食い、手軽に食べれるもので炭水化物多め、復職してるからストレス半端ない、運動する時間ほぼない。
小さい子どもいてダイエットってハードル高いね…。でもこの腹肉に本気でウンザリしてるから痩せるぞー！

[416. 匿名]

>>377
めっちゃキツそう
明日やってみます！最近体重の減りがゆっくりになってきたからいい刺激になりそう

[417. 匿名]

167cm
3歳と9ヶ月の二児の母ですが産前は52〜53kgが標準だったのに１人目のときはするする落ちた体重が２人目ではほぼ落ちずで58〜60kgをウロウロしてます…
今日から仕事も始めたので中々時間も取れないかもしれませんがゆるく始めたいと思います！
目標は年内に55kg！！

[418. 匿名]

今月から始めます！よろしくお願いします！
産後2年以上経ちますが、一旦戻った体重がみるみる＋2キロ。
とりあえずお菓子をやめて、子どもと同じ時間帯に3食規則正しく食べる生活にしようと思ってます！
まだ外に走りに行ったりとかは難しいので、YouTube参考に運動したいと思ってるんですけど、おすすめありますか？

[419. 匿名]

よく女性は家で自重トレくらいでは筋肉つかないって言われるけど嘘だと思うんですが。家族にうわって言われるくらい腕がムキッてしまったし脚も確実に太くなってスキニーデニム捨てました。
引き締まったけど一回りでかくなった気がする。健康のために筋肉欲しかったからいいんだけど。

[420. 匿名]

>>325
なんで？

[421. 匿名]

マシンピラティス、ウォーキング、ワンコのお散歩、激しめ有酸素運動、自重筋トレ、ストレッチ、コアトレーニング
マシンピラティス、ワンコの散歩（雨天中止）は毎日。それ以外はその日の気分でメニューを組んで楽しんでます。

[422. 匿名]

166cm 56kg
1ヶ月で2kg落としたい
食事管理と運動がんばる

[423. 匿名]

生理前の過食期を乗り越えなきゃ。
あの食欲何なんだろう

[424. 匿名]

>>71
キープしてる者だけど週1で昼食か夕食を外食にしてるよ。昼食が多いかな。でも外食の日はその1食くらいしかちゃんとしたご飯を食べない。というか満腹で食べられないから夕飯はお酒とおつまみを少し食べる程度。今までの7〜8分目くらいの量を通常の食事量だと思えるように頑張れ。
ちなみにうちは週6で夕飯メインがお粥。

[425. 匿名]

夜だけ炭水化物抜き、週4くらいで30分走ってるよ、
体型変わってきた
在宅ワークでジムで筋トレ半年マシンでガチでしてたけど、たくましくなっただけで痩せなかったけど(食事制限は頑なにしてない)ジョギングと炭水化物抜きで変わってきたよ。今年はフォトウェディング撮れるよう頑張る

[426. 匿名]

>>419
筋肉つきやすい体質とかはありそう。
自分は結構つきづらいと思う、こんなにジムいってるのにぺらんぺらんだよ

[427. 匿名]

>>425です
在宅ワークで15キロ太ったって言いたかった
せめて撮影までに10キロは痩せたいかな

[428. 匿名]

>>395
貴重なレビューとご意見ありがとうございます！

チョコザップ行くにしても機械の知識がないとだめそうですね…。
マミーブレイン中は難しそうです。

良いタイミングにキャンペーンがあれば知識をつけて入会してみます。

[429. 匿名]

>>101
わたしも欲しいのですがどこのサンドバッグですか？

[430. 匿名]

脂肪燃焼スープ気になって調べたらスケジュールがきっちり決まってる置き換えダイエットなのね
脂肪の燃焼を促す栄養たっぷりの素材のスープかと思ってた

[431. 匿名]

>>107
妊娠糖尿病になって運動しないといけなかったのですが雪で外歩けなかった時にステッパー買いました
毎食後30分ステッパーしてましたが減量やサイズダウンなどの効果はないなと思いました（やり方次第かもしれませんが）
血糖値の改善には効果的だったし何しても体重が増える妊娠後期に体重の増加が緩やかだったので現状維持くらいには効果があるかもしれません
個人的には産後も天候に左右されず、新生児がいても隙間時間に運動できるので買ってよかったですが、本気で痩せたいならステッパーだけだと厳しいのかなというのが本音です

[432. 匿名]

>>89
私もヨーグルトのオーバーナイトオーツ好き
正直初めて食べるまで不味そうって思ってたけど美味しくて満たされるし便秘もあっという間に解消されたしいいことしかなかった

[433. 匿名]

汚い写真ですみません。
現在体重44キロ、身長156センチです。
周りから細いと言われるのですが、皮下脂肪が多いのかこのようにセルライトが多く、お腹もセルライトだらけです。
コレステロール値が高く、最近まで噂の紅麹のやつ飲んでました、、
皮下脂肪を落とすには何が1番効果的でしょうか？
セルライトって落ちますか？

[434. 匿名]

松嶋菜々子さんがデッドリフトで105kg上げるって知った
キレイな人が努力してるんだから私ももっと頑張らないと！
明日もジムに行くぞー！

[435. 匿名]

>>367
横ですがおいしそう！
昨日生のいちごが安くて買ったんですが生でもいいかな？

[436. 匿名]

>>433
わたしも元々結構セルライトあるタイプだったのですが、お写真を見てから自分も確認してみたらセルライトがほとんど分からなくなっていました。153センチ38キロですが、ウェーブ体型で太ももの脂肪は多いです。

セルライトが減った心当たりとしては
夕食後に散歩をしている（1日に30分以上します）、水を沢山飲む（1日2リットルくらい？）、湯船に毎日30分は浸かる、簡単な筋トレくらいです。どれが関係しているかは不明ですが、マッサージなどは全くしていないです。

一年半前にはかなりあったセルライトが気づいたら今はほぼなくなっていました。あまり参考にならないような内容ですが、、個人的には日々の散歩かな？と思っていて、大股に早歩きをしています。時間があったらお散歩、是非！

[437. 匿名]

>>430
スープだけたらデブにおすすめ
いくらでも，食えるからw

[438. 匿名]

>>433
痩せたら？
私はハタチと24で子供産んだけど痩せてから消えたよ
160/40

[439. 匿名]

2月の終わりに大きな仕事を終えて、3月に入るまでは何食べてもOKと暴飲暴食。
そのまま気付いたら3月が終わってましたw
花粉症やら生理やらで言い訳してずーっと食べまくってたら1.5キロ太りました。2月の時点であと5キロ痩せたいと思ってたのに。
GWにイベントがあるのでそれまでに3キロ痩せます。
まずは体重を毎日計ること、飲み物を水にすることから始めます！

[440. 匿名]

4月 54.60㎏　31.50%からスタート!
身長153㎝です。
昨日はウォーキング行けました。

[441. 匿名]

>>436さん
コメントありがとうございます。
お水に、ウォーキングですね⭐︎
毎日お茶は沢山飲むようにはしてますが、お水に切り替えてみます＾＾
ウォーキングは全くしてないので、少しでも歩くように時間決めたりやってみます！
セルライト撲滅！⊂((・x・))⊃

[442. 匿名]

>>438さん
コメントありがとうございます！
42キロあたりまで痩せたいので、最近はYouTubeを観ながら体を動かしたりしてます＾＾
結果を出せるようにがんばります⭐︎

[443. 匿名]

本気で痩せないとやばいから
今月から月100kmを目標ウォーキングとジョギング頑張る！！！

[444. 匿名]

>>409
あまりジロジロ見ないのでわからないけどランニングしてる人は焼けてると思いますよ
私はまわりは気にしない！

[445. 匿名]

>>409
私元々色黒で皆色白で清潔感あって
羨ましいけど

[446. 匿名]

5時半から1時間歩いてきた！全然汗かいてないけどなにか効果あったかな

[447. 匿名]

おはようございます。
寒くて中断してたけど、暖かくなってきたので久しぶりに走ってきました。
久しぶりに走ったら途中でお腹痛くなって、無事家に着いてトイレに駆け込みました。

[448. 匿名]

>>429
アマゾンで送料無料14000円で買ったよ

[449. 匿名]

>>448
グローブもついてるよ

[450. 匿名]

ちょうどテレビつけたら朝のテレビ体操やってたからやったよ！
コツコツがんばるぞー！！

[451. 匿名]

>>419
体質もあるけど条件重なれば筋肉結構つくよね
私は太ももにモリッと筋肉ついて来たw

[452. 匿名]

家中の窓全部磨いて床も雑巾かける！
家事だってキチンとやれば立派なダイエットになる。

[453. 匿名]

今日は仕事後に家真っ直ぐ帰りたくないからジムに行ってガッツリ鍛えてくる
こういう時にカフェとか食べる場所じゃなくて動ける場所があって良かった

[454. 匿名]

仕事中は帰ったら走るぞ！なのに、車に乗って座った瞬間からそんな気力なくなる…。
仕事場から走って帰れたらいいのに😂(田舎なので有り得ない道のりと距離数)

[455. 匿名]

158センチ　47キロ
5年前までは42とかだったのに、急に太った
きんトレと運動頑張ります

[456. 匿名]

>>433
そのスペックなら体重は落とす必要ないよ
体脂肪率どのぐらい？
17％ぐらいだとセルライト見掛けない

[457. 匿名]

プロテイン飲んでたんですけど便秘になっちゃって今一旦辞めてるんですがみなさん対策ってどうしてますか？
プロテイン飲んでた時の方が痩せてるスピード早くてどうしても飲みたいんですけど便秘怖くて…

[458. 匿名]

少しお昼減らしただけでご飯のことしか考えられなくなってお腹もすぐ減る。
大食いだけどそんなに太らないねって言われ続けてきたけど太らない体質ではなかったから着々とボヨボヨになってきた。
年齢とともに50キロきらなくなってきたし…
158センチ53キロになってしまった。
いつも生理とか冬にメンタル沈んで食事管理できなくなるんだよなぁ、、キープできる食事と宅トレしたい。

[459. 匿名]

40代以降でスタイルいい人を尊敬する
もう代謝が終わってるはずなのに‥

[460. 匿名]

>>6
わたしも！
2キロ増えるのはあっという間だけど、2キロ減らすのは大変なんだよねぇ

[461. 匿名]

>>459
よっぽど上の年代じゃなきゃ代謝ってあんまり変わらないっていうけど

[462. 匿名]

>>12
今日からやれ。

[463. 匿名]

155センチ46キロ！4キロも太ってしまった
数字より見た目が酷い...
見た目重視で引き締めたいけど
効果出るまで続けられないのよね泣
ここみてがんばります！

[464. 匿名]

>>433
有酸素運動！！

[465. 匿名]

>>459
厚生労働省のサイト見てきたら良いかと
還暦くらいまで代謝は変わらないから

[466. 匿名]

>>343
大豆粉を使ってスコーンにしたりして糖質制限をしたりしてる。
あとは全粒粉に置き換えるなど。

[467. 匿名]

今日も一時間半ほど歩いてきた。
こないだ咲き始めた桜があっという間に満開に近付いてる！

[468. 匿名]

>>457
甘酒や酢が便秘に良いらしいけどどうだろう

[469. 匿名]

>>456さん
コメントありがとうございます！
体脂肪はおったまげ〜の23%でした
ヽ(；▽；)ノ笑
17%目指して食生活なども見直してみます。
一日一食の日があったりするので、規則正しく3食にしてみたり、、
魚メインにしてみたり？

[470. 匿名]

>>405
4です！体重はあまり変わらないのですが、下半身が安定したのか姿勢が良くなってスタイル褒められるようになりました。

[471. 匿名]

>>202
20分くらい走ってます！

[472. 匿名]

>>464さん
コメントありがとうございます！
有酸素運動ですね(´⊙ω⊙`)
ウォーキング➕ランニングをして体燃やすように継続してやってみます✌︎('ω')✌︎

[473. 匿名]

カレーならルーは少しにして具を少なめですか？

[474. 匿名]

>>473
むしろ具沢山でルーは普通にかけてご飯少なくしている

[475. 匿名]

産後5ヶ月です！
身長155体重70
妊娠した時にすでに60あって妊娠してる時も双子ですか？と言われる始末、、笑

60キロまで戻したいです😭

[476. 匿名]

>>468
ありがとう！
お酢は試してなかったから早速買ってみる！
結果また報告します！

[477. 匿名]

158で43みたいな人といると自分が情けなくなる

[478. 匿名]

>>473
ルーを使ったカレーをするならジャワカレーのカロリーオフ50%のやつにするとか。
脂質少なくて一皿分だと0.9だよ。

[479. 匿名]

>>59
ホルモン系の薬とか
心療内科の薬って物凄く太るよね
まずは病気を治すことなんだけど
凹むよね。
薬を違うものに出来ないか相談してみてもいいかもね。
ご自愛なさってくださいね。

[480. 匿名]

>>433
セルライトでき始め、セルライトの赤ちゃんみたいな感じなのかな…
母がコメ主さんみたいに押さえつけなくても普通にしててももっと大きなボコボコがあって、皮下脂肪が多くなってくるとその一つ一つが大きくなっていくのかもしれないから
ダイエットして皮下脂肪減ったら小さくなって分からなくなりそうって思いました

[481. 匿名]

太ると自信喪失してしまう

[482. 匿名]

>>469
>>456さんじゃないけど
その体重で23％ってことは筋肉が少ないんだろうね。私と同じタイプかも。太腿というか皮膚が柔らかくてプヨプヨしてるタイプじゃない？
私も158cm45kgで元々22とか23％あって筋トレ半年しても体傷めるだけで筋肉量全然増えないから有酸素運動だけにしたら体脂肪率落ちたよ。1月から始めて今16％台。

[483. 匿名]

>>433
毎日湯船に20分以上浸かる
適度な運動
こまめな水分摂取

[484. 匿名]

>>480さん
コメントありがとうございます！
確かにセルライトの赤ちゃんみたいですね
( ͡° ͜ʖ ͡°)笑
引き締めたい気持ちもありますので、体動かして脂肪燃やします！

[485. 匿名]

>>483さん
コメントありがとうございます！
湯船、、
一人暮らしなのでほぼずっとシャワーです
_(:3 」∠)_
湯船大事ですよね、、毎日だとガス代やら気になっちゃうので、週3とか湯船入って内から温まろうと思います！

[486. 匿名]

>>482さん
コメントありがとうございます！
その通りです。笑
太もも柔らか、腹回りも柔らか、背中もこんな肉ついてたっけ？な状態で（ ; ; ）
16%台ってすごいですね！
有酸素運動がどれだけ効果的か分かりますね。
継続して頑張って体脂肪20%切ります！

[487. 匿名]

晩御飯何食べるー？
私は、ご飯、焼き鮭、豆腐とわかめの味噌汁、文旦のサラダ、ほうれん草の胡麻和え

[488. 匿名]

>>484
早めに対策するの大事ですよね🙂
他の方もお話されてるけど、ウォーキングすごくおすすめです
私体脂肪率26%あったけど、夕食後のウォーキング趣味にしたら今16%になってて、押さえつけてみたけどボコボコないです
26%の時にあったかどうかは気にしてなかったから分からないけど…

多分でき始めだからすぐなくなりそうです
頑張ってください✨

[489. 匿名]

やっぱりみなさんカップ麺はカロリー高いからたべないですか？

[490. 匿名]

>>459
40過ぎて細身な人はかなり気を付けた食事してるか、運動してるかな気がします。
体質でなにもしないで細い人はごく一部

[491. 匿名]

>>489
たまーに食べるよ！私は麺類は汁飲まない派だから体重には影響出ない

[492. 匿名]

>>489
食べるよ。この前食べたの250kcalくらいだったし量と商品によるけどそこまでカロリー高くないよねカップ麺って。塩分多いけど。
カップ麺を汁物代わりに弁当やら惣菜食べてたら太るけど。

[493. 匿名]

>>489
たまにならあり。日常的には食べない。カップ麺だけだと栄養バランス悪いし、今日はもういいや！って思える時だけ食べるって感じ。私も他の人が書いてるみたいに汁は飲まないです。塩分高いので。

あと、食べるなら、カップ麺じゃなくてインスタント麺のほうを食べてます。そして麺を茹でるお湯とスープを溶かすお湯は分けてます。なんとなくカロリーオフできてそうな気がするので。大した量じゃないかもしれないけど、そっちのほうが味もすっきりして好きなのです。あと野菜とか卵を入れることもできるので、カップ麺じゃなくてインスタント麺のほうがおすすめかな。

[494. 匿名]

パーソナルに通ってるんだけど開始5分で汗だくになるのが恥ずかしい

[495. 匿名]

>>488さん
食後のウォーキング良いですね( ・∇・)
不眠もあるので、ウォーキングして疲れて熟睡できそうで良い流れになりそうです⭐︎笑
がんばります👯‍♀️

[496. 匿名]

>>479
59てす！

温かいコメントありがとうございます！
そうなんです…
どちらの薬もやっぱり副作用があって💦
私の場合は当面、薬はやめられそうにないので、主治医に種類を変えられないかとか相談してみたいと思います！

体のことまでお気遣いいただいて、とても嬉しかったです(^^)
ありがとうございます！

[497. 匿名]

出来るだけ早く太ももとお腹周りが痩せる方法ないですか！？仕事の制服のパンツがパツパツでヤバい！！！

[498. 匿名]

>>496
私も25キロ太ったんです
で、薬をかえたら戻ったので（1年）気になりました。
医師が男性だと「薬のせいではない」とか
言われがちなんですけど明らかに薬の影響だったと感じてます。
勿論食事等気を付けましたが。

大丈夫ですよ。

[499. 匿名]

>>468
大根おろしいいよ

[500. 匿名]

半年かけて165cm62kg→56kgまできたもののここから先がなかなか落ちなくてモチベーションが下がる…
体脂肪率が20%前後をさまよってるのでだいぶ筋肉がついてきたのだと思うけどあと4kgは痩せたい