結局、どんな運動が一番痩せるの？

[1. 匿名]

食事管理をすることは前提として、結局全身痩せに一番いいのはどんな運動をするのが最も効果的なんですか？

[2. 匿名]

ジョギング

[3. 匿名]

ランニングかな

[4. 匿名]

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[5. 匿名]

最近ベリーダンスはじめましたー(^ω^)
楽しく運動することが1番！

[6. 匿名]

ウォーキング

[7. 匿名]

クロール

[8. 匿名]

農作業

[9. 匿名]

ウォーキングやジョギング、自転車などの有酸素運動を最低20分はやらないと脂肪は燃えない。

[10. 匿名]

有酸素運動を30分続けること、ジョギングとか
あとそれを習慣にすること

[11. 匿名]

脚パカ効いたよ！
リンパマッサージ

[12. 匿名]

体幹を鍛える運動。

[13. 匿名]

私もウォーキングだと思う。ランニングは膝に負担がかかりそう、太ってればなおさら。

[14. 匿名]

>>4
ひとりじゃないのからもじってるのね笑
スリムになるって〜 ステキなことネ〜 ♪ 笑

[15. 匿名]

ヨガ

[16. 匿名]

バドミントンはやばいすごい疲れるけどめちゃくちゃ楽しい

[17. 匿名]

ラジオ体操

[18. 匿名]

ウォーキング。
背筋を伸ばして早歩きで。

[19. 匿名]

エアロビでやせた。食欲も失せるくらい疲れるから、ほどほどにね

[20. 匿名]

ウォーキングを毎日、朝晩各4時間以上

これで60㎏以上痩せた(^_^)/

[21. 匿名]

走るのって日中は日に焼けるし夜はこわいよね

[22. 匿名]

セックス

まじめな話やっぱこれは痩せる

[23. 匿名]

食べないこと
いちばん体に悪いがいちばん痩せるで

[24. 匿名]

立ち仕事

[25. 匿名]

ボーリングもいいそうですよ。
楽しめるし苦にせず長時間できそう。

[26. 匿名]

ダンススクールかスポーツクラブのダンスレッスンを受ける
鏡の前で身体のラインがハッキリ分かる服を着てスタイルいい人と一緒に踊ると痩せる
インストラクターが爽やかイケメンだと尚良し

[27. 匿名]

凄いね、テーマに沿った天地真理www

[28. 匿名]

とにかく、続けるのが大事ですよね。
私は、お風呂上がりのダンベルで痩せました。
走ったりとか、しんどいのが苦手でして。

[29. 匿名]

腕を振って大股で早歩きがベスト！

[30. 匿名]

生活習慣の改善じゃないと変われないんだから
継続がカギです。
自分が続けていける運動でどうぞ。

[31. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[32. 匿名]

>>4 白雪姫ダイエットてw

[33. 匿名]

水泳。

[34. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[35. 匿名]

有酸素とかしゃらくせぇ。何が一番痩せる？そらウェイトトレーニングよ。
うちらウェイトトレーニーは10回3セットが数種目のトレーニングで、
有酸素運動なん10分に相当するカロリーを消費しとんねや。
有酸素有酸素ゆうてる奴は、しょせんキツイ運動をようしやん奴らの言い訳や。
悔しかったらウェイトやってみーや

[36. 匿名]

ウォーキングとかジョギングって足に筋肉ついてゴツくならない？

[37. 匿名]

食事制限もある程度必要だけど、ウォーキング、筋トレ、ストレッチ

代謝あげればよろし。食事制限ってのも太りやすいのは控えめ、身体に良いものは積極的にとりいれる！肉＝ダイエット中は、、って人はだめだわ

完全に、リバウンドするしストレス溜めてダイエット断念するね

[38. 匿名]

>>35
説得力が全く無い。

[39. 匿名]

>>22
どれくらいしたらいいの？

[40. 匿名]

プールの中を歩くと痩せますよ

[41. 匿名]

歩くのが1番かね！
あとは水泳？

[42. 匿名]

エアロビ。やってるとなんか楽しくなってくるし。

[43. 匿名]

ビリーズブートキャンプより辛いと噂のインサニティ

[44. 匿名]

>>36マラソンランナー並みに走りこんだらそら筋肉つくわ

[45. 匿名]

ゴチャゴチャ言わずに動けばカロリー消費する

[46. 匿名]

ドラマ見ながらフラフープ
楽だし場所とらないし、10分くらいで汗出てくるｗ

[47. 匿名]

性交

[48. 匿名]

セックスは消費カロリーが高いらしいけど、ダイエット目的で毎日やるのきついわ
でも、たまにセックスすると体のいろんなところが筋肉痛になるから
普段使わないところ色々鍛えられてるんだろうなとは思う

[49. 匿名]

カーヴィーダンス

[50. 匿名]

駅とか会社の階段を登る。たまに1段抜かし。
ウォーキングなんて30分も出来ない。
ズボラな私でも、何とか太らずにいられてます。

[51. 匿名]

トライアスロン

[52. 匿名]

>>38
は？脂肪まみれでブクブクになってるボディビルダーがいるか？いてへんやろげ。
おまえらしょせん「楽して痩せたい」だけやろげ。
本気で痩せたかったら負荷をかけろ。イッツシンプルや。
簡単なことがなぜできんか。ラクしたいからや。子供でもわかるっちゅーわけや。

[53. 匿名]

デブはプールいいよね

[54. 匿名]

ウォーキングとか？長く続けるのが大事だと思うし。

[55. 匿名]

結局これやったガル民いたんかね。

マジか！この座り方をするだけで1週間で太ももが痩せることがあるらしいぞ！

マジか！この座り方をするだけで1週間で太ももが痩せることがあるらしいぞ！「座り方を変えたら太ももが瘦せたマンガを描きました。1日に一回やって、足がプルプルしたらやめる。」 【画像】マジか！この座り方をするだけで1週間で太ももが痩せることがあるらしい...

[56. 匿名]

一番いいのは、サーキットトレーニングだよ。
有酸素運動と無酸素運動を交互にやるの。
両方のいいとこ取りみたいな感じで効果は高い。

[57. 匿名]

>>51
まずバイク買うお金が…。

[58. 匿名]

>>22
ヤッたことない人は体力使うって思ってるんだね。

[59. 匿名]

水泳!!
3月から始めて、58kgから54kgまで落ちてきた。
週3～4日くらい。
毎回一時間。

それまではウォーキングをやっていたけど、停滞してしまったので、水泳にチェンジしました。

[60. 匿名]

これを100回

出典：img-cdn.jg.jugem.jp

[61. 匿名]

>>27
ほんと笑
もう叩かれない境地に達したよね笑

[62. 匿名]

5、6キロ痩せるくらいなら運動して良いけど
巨漢デブは心臓に悪そう。

[63. 匿名]

>>52
口調はキモいけど同意

ちょっとやそっと筋トレしたところで筋肉むきむきになんてなれないよ
ちょっとサボればあっという間になくなるもの

[64. 匿名]

出典：bokura-go.cocolog-nifty.com

マラソンをするとみんな痩せるよ

[65. 匿名]

>>58マグロ乙

[66. 匿名]

有酸素運動＋無酸素運動じゃない？
歩くだけじゃ速筋に効かないから筋トレも必要と思ってるけど。

[67. 匿名]

>>48
旦那が毎日でも求めてくるから嫌だったけど、カロリー消費と思って頑張るわ

[68. 匿名]

>>4
このままスリムを維持していれば…

[69. 匿名]

>>52

出典：app10.jp

[70. 匿名]

空手

[71. 匿名]

>>60
足首を確実にグネるし
やり遂げても、その後まともに歩けないよww

[72. 匿名]

エアロビクス。
楽しい。毎日平均3レッスンを週6でやっていたら、近所のおばさんが心配する程に短期間で痩せた。
ストリート、ジャズダンス、バレエなどダンス。
楽しい。それと皆がライバルでセンター争いが水面下で凄かった。複数のスタジオ掛け持ち。負けず嫌いな性格に合ってる。ジャズの腹筋背筋はエアロビとは比較にならない位にきつかった。

[73. 匿名]

>>52
日本語でお願いします。

[74. 匿名]

ゆっくりめのジョギングなら膝にもそんなに負担かからないし、
ウォーキングより効率よく痩せられる。
慣れれば30分走るのもそんなに大変じゃないよ。
長い時は1時間ぐらい走るけど、他の運動だとジョギングほど長時間続けられないと思う。

週3回ぐらい続けたら、3ヶ月で体脂肪率が27%から23%になった！
平日は出勤前の6時台に走ってる。

[75. 匿名]

水泳じゃない？
でも泳いだあとかなりお腹すくからそこで我慢できるかどうか。

[76. 匿名]

>>69
そいつらはわざとデブっとんねん
すもうとりなめんなよ

[77. 匿名]

筋肉が無いと、そもそも有酸素運動に限らず動くこと自体が苦痛だから、筋トレは必須。

あと、体が硬くてカクカクしてると変な脂肪の付き方して取れないから、
ヨガとか太極拳とか、体操、ストレッチ系もした方がいい。

[78. 匿名]

水泳は全身運動だからカロリー消費が多い。
ジョギングなんかに比べると体の負担は少ない。

[79. 匿名]

楽して痩せたいならエアロバイク！
ドラマ見ながら1時間ほぼ毎日漕いで、2週間で体脂肪率2パーセントくらい減った。
汗だくになるから気持ちいい！

楽しないなら水泳じゃない？

[80. 匿名]

私は、ウォーキング1時間、雨の日は近くの区民プールで水中ウォーキング、これを２年間続けて約３０ｋｇ減らしました。

[81. 匿名]

エアロバイクいいよー！
テレビ見ながらだとすぐ30分〜1時間経つ。
天気も時間も関係なくできるし、安いのは１万円台で手に入るし！

[82. 匿名]

ビッグ3を鍛えてから、ウォーキング＆ジョギング。

[83. 匿名]

摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるんだけどね。

[84. 匿名]

>>58
上に乗って動けデブ
あ、あんたは相手がいなかったねごめんなさーいw

[85. 匿名]

走るのって心臓に負担かかり過ぎ
怖い

[86. 匿名]

>>84

58のようなデブが乗ったら男潰れるから

[87. 匿名]

踏み台昇降痩せたよー
家の中でできるし

[88. 匿名]

ウォーキングしてるけど、浮腫が酷いからかあまり体重が落ちない

浮腫の解消が最優先なのかな。マッサージしてもらってもまったく細くならないし…

[89. 匿名]

趣味でジョギング１年以上やってるけど、特に痩せないですよ～

[90. 匿名]

>>58
激しいセックスしたことないのね可愛そう
イクだけでも体力使う

[91. 匿名]

筋トレだよ
筋肉を付けて脂肪の燃焼を促進させる
筋肉量が多ければ基礎代謝が増える
汗を掻くのは意味がないという科学的考察も出ている
一時的に体重は減るけど水分が出てるだけだから

[92. 匿名]

人それぞれ違うと思う
一例で言えば骨盤が歪んでいたらジョギングは効果的ではないかもしれない
骨盤を正すのも前傾の人と後傾の人では効果的な運動は全く違う
自分の状態を知って専門家に意見を聞くのが一番

[93. 匿名]

システマ

[94. 匿名]

>>91 おまえわかっとるな

[95. 匿名]

登山ハイキング。

定期的に行くと痩せる。

[96. 匿名]

水中ウォーキング

[97. 匿名]

スロージョギング
早歩きぐらいの速さで走る
歩くよりもカロリー消費して筋肉も使う、でもジョギングほど疲れないから続けられる
筋トレ嫌いな人にオススメ

[98. 匿名]

一番は脚を使った有酸素運動

カロリー使うのはこれ

[99. 匿名]

キスするだけでもまあまあカロリー消費するって有名だしね
セックならもっと消費するよね

[100. 匿名]

筋トレは脂肪をできるだけ落としてからにしたほうがいいよ。
筋肉って中じゃなくて外のほうがつきやすいので、脂肪の外側についちゃってごつくなるよ。
あと、巨乳の人はジョギングはしないほうがいい。
乳を支えてる靭帯が伸びたら戻らないので、垂れ乳まっしぐらだよ。

ウォーキングして体重落としてから筋トレがいいと思う。
ウォーキングは普段の歩きだと痩せないので、きちんとした歩き方調べたほうが良いよ。

正しいウォーキングのやり方、正しい歩き方を知って効果的にダイエット！ - NAVER まとめ

ウォーキングは健康維持に最適な運動ですが、痩せる事を目的としてウォーキングを始めた人が、確実にダイエットに成功しているかといえば、そんなことはないでしょう。 ...

[101. 匿名]

ホテルの客室清掃スタッフとして週4日以上働く。
これからの季節、マジ痩せる。

[102. 匿名]

変な人がいるなぁ

[103. 匿名]

運動は、貯金みたいなもので最近は１分でも運動したらその分だけでもカロリー消費するの分かったから、１日何かしながらでもちょこまか運動したら痩せると聞いて気楽にちょこまか運動してる。

[104. 匿名]

>>26
何その画像w

[105. 匿名]

筋トレ（ゆっくりスクワット10回）のあとウォーキング　腕を前後に大きく振り、足もガッガッと
出すように歩く

[106. 匿名]

スクワット
水泳

[107. 匿名]

踏み台昇降の代わりにゴムチューブ
ダンベルの代わりにゴムチューブ
体重は落ちないけど引き締まるよ

[108. 匿名]

プールの有酸素運動は やせるみたいだよ！

[109. 匿名]

ジリアンマイケルズ。

[110. 匿名]

ビリーは、ほんと痩せます！これをやればいつでも痩せられるし、少々太っても大丈夫かな…と思っていると、太りすぎちゃって、あわてて入隊する…というのを、ここ数年繰り返しています(^_^;)

[111. 匿名]

天地真理がトピ画になってると覗いてしまう
それが全く興味のないトピであっても(´･_･`)

[112. 匿名]

水泳、全身を使うし膝に負担がかからない。水の中の運動はカロリー消費が激しい。お勧めだけど、ハードル高いよね。水泳してた人以外はレジャー水着しか持ってないことも多いだろうし、水泳帽、ゴーグルも必要。そしてプールに行かなくては始まらない。

となると、やっぱり手軽なのはジョギングやウォーキングだろうね。私は日焼けが嫌だし、夜は恐いので無理です。

結果スポーツクラブを選びました。プールもあるし、ダンスとかも楽しい。筋トレマシンもたくさーん！友達もできるしお勧めです！人間関係苦手な人も大丈夫！挨拶だけして(またはしなくても)、一人で黙々頑張るわ的な人も多いです。

[113. 匿名]

>>4
この天地真理キレイw

[114. 匿名]

有酸素運動は対処療法
筋トレは体質改善

そもそもの原因の、食べ過ぎを治さないと、根本的には痩せません。

[115. 匿名]

全力ダッシュしてスロージョグで息を調えてまた全力ダッシュ

[116. 匿名]

>>35
別に悔しくないから大丈夫です。

[117. 匿名]

続けりゃ、どんな運動だって痩せるよ。
続けられないだけで…。

[118. 匿名]

ウェイトトレーニンしゃらくせ〜
そこまでマッスルバディになりとうないわ

[119. 匿名]

三点とーりつ♪

出典：pbs.twimg.com

[120. 匿名]

運動しても食べてたからだめだった。

食事の見直しが一番効いた。
肉食べないとかではなく。

[121. 匿名]

ストレッチして、5分軽くバイク漕いで、筋トレして、その後ウォーキングなどの有酸素運動15分。また、疲れを残さないようにストレッチ。2時間、週2回。確実に痩せる。

[122. 匿名]

濃厚なセックス

[123. 匿名]

短いスパンで痩せようとしてもダメ。
食事制限は軽めに、運動は毎日最低30分続ける。
これをずっと続ければもちろん痩せるし、太らない体質になる。

腰痛いから有酸素運動なんて無理！
足太くなりたくないから筋トレ無理！
運動嫌いだから食事制限のみで痩せたい！
便秘だからまずは下剤から！
これでは本当のダイエットは無理です！

[124. 匿名]

スロージョギングいいって聞くよね！
膝に負担もかかりにくいし
お尻もキュッと上がるのかな？

[125. 匿名]

大真面目に、セッ○ス

[126. 匿名]

えっちしたーい！！！あいていなーーーーい(泣)

[127. 匿名]

>>101汗かき&デブでも雇ってもらえるかなぁ？

[128. 匿名]

パワープレート！
2か月で3キロ痩せた！
30分の運動で2時間に匹敵する効果があり特に女性にはオススメ。
私は週一のヨガとパワープレート、毎日30分のウォーキングで159センチ54キロから47キロになれました！

[129. 匿名]

マラソン、ジョギングは活性酸素が増えてふけるし、胸も垂れるからウォーキングが一番オススメ！
あと肩甲骨周りのストレッチとスクワット！

[130. 匿名]

DVDシリーズの中では一番きつくてわかりにくいけど部分痩せならトレイシーメソッドが二の腕とヒップに効いた。
最近はInstagramにもメソッドをあげてるみたいだから無料でお得に痩せれます！

[131. 匿名]

>>55
それやってるけど、特に痩せないよ
やり方が悪いのかな

[132. 匿名]

歩くのとヨガ

[133. 匿名]

ボクシングかなぁ
週3で行くと痩せるよ

[134. 匿名]

>>35
しゃらくせぇwww

[135. 匿名]

全身痩せたいならプール。
ウォーキングしたり泳いだり。
お腹の脂肪が気になるなら、腹筋ローラーに勝るものは無いっす！

[136. 匿名]

ジョギングは余程根性がないと続かない。
アスファルトの上を走ると高確率で膝痛めるよ。
自転車はおすすめ。後は出来ればジム通った方がいい。

[137. 匿名]

運動苦手なので毎晩ガルちゃんしながら足上げしてます。片足50回。たまに気合い入った時だけ+ねじり腹筋してます。今三ヶ月目でだいぶ足細くなった。5キロ痩せました

[138. 匿名]

ヨガは３年やってるけど...

正直、一番痩せるのはピラティスなんじゃないかと思う。
あそこまで筋肉苛めりゃ、そのうち腹筋割れてくる。(笑)

[139. 匿名]

活発な12キロ柴犬の散歩　毎日だから
筋肉ついた

[140. 匿名]

ホテルの客室清掃スタッフとして週4日以上働く。
これからの季節、マジ痩せる。

[141. 匿名]

だめだ(；´д⊂)


超そうろうな旦那とのあれでは痩せそうにもないや。。

[142. 匿名]

>>4
天地真理禁止だって言ってるだろうが！

[143. 匿名]

浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット中の運動 - Powered by LINE

なかなか痩せない人の記事でも お伝えしたとおり、 体重を減らすためには 摂取カロリーを少なくする事が 一番の近道です (´･ω･`) ...

[144. 匿名]

働け

[145. 匿名]

有酸素運動より筋トレの方が効果があった
どっちもやるのがベストだろうけど、両方できないなら筋トレメインのほうがいいと思う
カロリーコントロールが出来てる前提の話だけど

[146. 匿名]

>>141あちゃーwそーゆーパタンもありうるか(苦笑)

[147. 匿名]

足パカ、やってみたら10回でも既になんかキツい。
足とゆーより下腹部？の筋肉使ってる感じがする。

あと、まず脚がまっすぐあげられないことが発覚…。だいぶ力入れないと膝伸ばしてまっすぐにした足でパカパカすんのキツんだけど…。
さらに足首も直角にしてやってみようとするとこれまたキツい。。。

こーゆーの、ちゃんと続く人が痩せててキレイなんだな…。悲

[148. 匿名]

去年の夏休み中、ほぼ毎日1時間半の
ウォーキングやって食事も炭水化物
控えめとかにしてたら5kgくらい体重落ちたなー

[149. 匿名]

>>52下手な関西弁使って関西人偽るんほんまやめて。迷惑極まりない。

[150. 匿名]

筋トレ１時間した後有酸素30分かな
週2〜3を１年続けてるけど
10キロ落ちたし、体重のわりに痩せたと思ったら
体脂肪率落ちてスッキリ。
今は体重維持に努めてるところ
筋トレはじめてうっかりドカ食いしても太らない体質になってる

[151. 匿名]

コナミでボディーパンプ(筋トレ)のスタジオ入って、ボディーコンバット(有酸素運動)して、その後でプールで泳ぐのを週に4回やってたら痩せたよ。
食事制限は食べすぎない以外特に意識しなくても。

筋トレ→有酸素運動が良いらしい。

基礎代謝上げるには有酸素運動だけじゃあなくて、１日置きに筋トレした方がいいらしい。

[152. 匿名]

ダイエットには減量期と維持期がある
減量期に運動しても大した効果はない
まずは1〜2ヶ月ガッツリ食事制限
痩せたら食事制限やめて
運動オンリーの維持期に入る
週に2回ほどのウォーキング程度を20分
食事管理に関しては我慢をしすぎない
食事以外の趣味を持つこれでおk

[153. 匿名]

料理中とか、ちょっとでも時間できたらスクワットやる

[154. 匿名]

縄跳び。１分するだけでいいみたい！
内蔵を縦に揺らすって効果あるんだって

[155. 匿名]

ホテルの客室清掃の仕事。変な痩せ方になるけど、試しにやってみて。

[156. 匿名]

私の性格的には無理なく続けられるウォーキングが一番効果あった‼

休みの日に30分以上はや歩きでウォーキング。

お気に入りの曲とか聞きながらならあっという間だし楽しいし。

ランニングはしんどくて続かないし、ジムはお金がかかる上に通う時間がもったいないから玄関出た瞬間から始められるウォーキングが一番合ってた。

[157. 匿名]

>>155
変な痩せ方って？？

[158. 匿名]

スクワットと足パカ

[159. 匿名]

妊娠して禁煙して、出産してご飯が美味しくて、食べたくて体重が全然落ちない！
助けてー。どうしたら…

[160. 匿名]

パンプは有酸素運動なんだってよ

[161. 匿名]

バドミントンが楽しくて好き飽きっぽい自分でも続けられる

[162. 匿名]

痩せたい

[163. 匿名]

踏み台昇降を毎日２時間やってます。
１時間に分けて赤ちゃん抱っこひもで抱っこして頑張ってます！4ヶ月で6キロ落ちました。オススメです。