パニック障害の人同士で語りたいPart6

[1. 匿名]

語り合いたくて立てました。
主は病院も美容院も映画館も、予約とか時間に合わせて動くことが苦手です。遅れないようにって早めに準備を終えても待ち時間が苦痛です。

[2. 匿名]

それってパニック障害なの？

[3. 匿名]

行列並んでる時、足踏みしちゃいます

[4. 匿名]

それはパニック障害じゃなくてもたくさんいると思うんだけど。

[5. 匿名]

わ〜！ってパニックになるの？

[6. 匿名]

だいたいみんなそうじゃん？
待ちたくないし時間に合わせなきゃってストレスよ

[7. 匿名]

胸がザワザワしだすとパニックの前兆です。

[8. 匿名]

とにかく早め早めの行動をしてる
もしもイレギュラーな事があれば
あたふたして具合が悪くなる

[9. 匿名]

パニック障害、パニック障害って言ってる人腹立つ。働いてないとかだと尚更。
みんな嫌なこと山ほど抱えて生きてるんだよ。

[10. 匿名]

パニック障害って電車に乗れない、図書館に入れないとかそういうのでしょ？

[11. 匿名]

息苦しくなって手が痺れたりする。病院苦手。

[12. 匿名]

毎日通勤の電車がとても怖いです。
各駅停車ですが、その2.3分が怖い。毎日退勤間近になったらデパスを飲んでいます。
ちょっとでも混んでたりすると本当に怖い。毎日ドア付近に立って耐えていますが、電車に乗れないという理由で失職しそうです。

[13. 匿名]

>>10
電車はわかるけど、図書館はなんで？

[14. 匿名]

>>12
別に家の近くの仕事探すか、会社の近くに引っ越せば解決じゃない？

[15. 匿名]

車運転できない…二車線の右側とか逃げ場なさすぎて叫びたくなる
バスと急行電車もバクバクしてきた…ディズニーに行ったらホーンテッドマンションの一室に入る場所でパニックでかけた…もう本気でどこ行くにも不安になるよ

[16. 匿名]

>>13
閉鎖的な空間だから、みたいな。
特殊な空間？がつらいみたいよ

[17. 匿名]

>>5
今の時代にまだこんなこと言うやついるんだ

[18. 匿名]

>>10
人によってスイッチが違うと思うけど
苦手な場所広場恐怖とか
電車は降りられないとか図書館は静かすぎるとか?

[19. 匿名]

時間管理が苦手な人と言うとADHD（注意欠陥多動症）の特徴みたいだけど

[20. 匿名]

寛解したと思って友達から遊園地に誘われて友達の車で行ったら、車は平気だったけど園内で発作を起こして寛解してなかった

[21. 匿名]

>>1
私もそれ苦手だけど、それってパニック障害だったの？

[22. 匿名]

パニック障害でもストレス発散したり人と話したくなりますよね？みなさんどうしてますか？
体がついてきてくれなくて自分のやりたいことができずにモヤモヤします…

[23. 匿名]

今日のトピで「社交不安障害」SADというのを知って、きっとそれに該当すると思う。職場の挨拶で声が震えて消えたくなった。
そういう場面だけ使う（使える）薬ってあるのかな？

[24. 匿名]

[25. 匿名]

>>19
そういうんじゃなくて
パニック起きる恐怖があるからでは

[26. 匿名]

この前高速バスに乗って都内のライブに行ったんだけど、始まるまでの時間、ずーっと動悸と冷や汗と息苦しさと闘ってた。
ライブが始まってからはとても楽しくていい意味でドキドキワクワクしたんだけど、同じルートで帰ってきてから吐いた。
バスが動いたら降りられない恐怖感、人が多い電車での不安感、ライブが始まるまでの待ち時間が本当に苦手。
でも好きだからまた行っちゃうんだよね。

[27. 匿名]

>>9
パニック発作の恐怖は、なった人じゃないと分からないかもね

[28. 匿名]

パニック障害とか適応障害とかよく聞くけど、ふんわりほんわり誰にでもあてはまりそうな症状よね

[29. 匿名]

>>9
なったら分かるよ
私だってそんなメンタル弱い人間では無かったし

[30. 匿名]

>>1
私もパニック障害です。

理由はわかっているのですが、人の役に立つ仕事や趣味がないので自信がつかないんだと思います。

それを責められるとダメになってしまう。

でもお金が減るのが嫌でどこにも行きたくないし、DIYも裁縫も旅行もお金がかかるし、そうなると何も経験ができない役に立たなくなるし。

BBQとかも料理も苦手で運転も得意じゃないし可愛くもない。

趣味がなくて特技もないから自信がなくなっていく。
結果それで弱点だらけになり、人の役に立てないから責められやすい。
ゆえにパニックになる。

[31. 匿名]

>>4
たぶんだけど、そういう一般的な苦痛と違う事だと思う。

[32. 匿名]

大した事でなくても不安要素を感じたらドキドキしたりめまいに繋がる

[33. 匿名]

焦燥感が一番つらかった

[34. 匿名]

>>10
パニックトピ立つと、パニック障害についてよくわかってない人、動揺してパニックになることとかと勘違いしてる人いるなぁと思う。
私、30年来のパニック障害持ちだけど、
ほんとにシャレにならないから。

[35. 匿名]

どうしようもなく痛い頭痛にもなる

[36. 匿名]

わたしは、自分の意志で外に出られない状況が本当に苦痛です。病院、電車、映画、美容院など。お店とかは自分の都合で出られるから、だいぶ行けるようになった。
なので、どつしても行かなきゃいけない病院行く前は薬が必須です。美容院はもう何年も行けてないよ

あのザワザワした気分、本当につらい。焦れば焦るほど気分が悪くなるし冷や汗がでるし。
行動範囲も性格も本当に変わった。

[37. 匿名]

ひどい時期は人のいる場所で苦しくなるからどこも行けなくて困った
乗り物なんてまず乗れない、何にも並べない、外食できない、寝てる時にも発作
閉鎖されてる空間がとにかく苦手で、自分の場合は閉所恐怖症もあるのかなって思ってる

薬のおかげで今は普通に生活できててありがたいよ

[38. 匿名]

>>34
あなたの場合はどんなふうになるの？

[39. 匿名]

>>9
たしかに一部パニックや鬱を簡単に言える人いるよ
ただ私もだけどほとんどの人なよほどの仲の人にしか打ち明けれないで余計に苦しく自分の首をしめてる人が多い
そうやってパニックなんです！アピールができたら楽だろうなっていつも思う

[40. 匿名]

>>7
私の場合
ズドーンと重たい(やばい)前兆ある。

[41. 匿名]

当事者以外のコメントはスルーでいいよ

[42. 匿名]

>>13
電車、バス、車と乗り物は多いよね
図書館は個人差がありそう

[43. 匿名]

暑くてジメジメした夜はゾワゾワしてきてヤバくなる
あとカフェイン多めに摂った時も

[44. 匿名]

>>26
絶対に発作とかやめてほしい
さすがに迷惑すぎる

[45. 匿名]

いいのか悪いのかわからんけど、最近ステイタスのように「パニック持ちです！HSPです！ADHDなんでー🤗」みたいにアピる人増えたよね。

[46. 匿名]

>>30
そこまで思うなら可愛いくなる努力して、人の役に立つ仕事につけばいいのに

[47. 匿名]

>>9
心療内科、精神科が何故存在するか
そこから考えてみてね

[48. 匿名]

>>12
でも薬飲んでも出勤してる
決してプレッシャーになる事を言うつもりはありませんがあなたは頑張ってる
逃げてない

[49. 匿名]

電車は各駅停車でも人が多いと不安で心臓バクバクして脂汗が出てくる。
駅に着くまでずっと大丈夫大丈夫と言い聞かせて耐えてる。
美容院のシャンプー大好きだったのに出来なくなってしまった。
ドライブも大好きだったのに高速で渋滞になったらって考えると怖くて行けない。
何をするにも大丈夫かな？って考えてしまうようになって本当に辛い。

[50. 匿名]

たかがスーパーのレジ列でさえ緊張する

[51. 匿名]

電車乗るには冷たい水と超爽快になるフリスクが手離せません

信号確認、乗降の遅れ、緊急停止すると心臓バクバクして息苦しくなってつらいです

人身事故で数時間閉じ込められた経験からこうなりました…

[52. 匿名]

>>1
パニック障害のトピ立てるなら誤解がない様な文書いてよ

[53. 匿名]

>>12
でも電車乗れるだけうらやましい

[54. 匿名]

パニック障害です。
電車（各駅停車ならなんとか）、美容院、歯医者、外食（会食恐怖症）が苦手です。
行動範囲が狭まってしまって悲しいです。

[55. 匿名]

ひどかったとき、電車が来るまでもソワソワして、漢方舐めたり逃げ出したいソワソワでつり革に捕まりながら手汗がすごくてどうしてもいかなきゃならない用事が苦痛で苦痛で、途中更年期で抜ける人がいたから、自分も抜けて水飲んだりして。すごく神経過敏になったし
ものすごく、ただの外出が疲労困憊だった

[56. 匿名]

>>48
ほんとだよね
それが出来なくなってるわ私、、

[57. 匿名]

予期不安くるとほんとにヤバって思うよね
意識大丈夫かなとか

[58. 匿名]

>>9
実際になったことないのなら、そんなこと簡単に言ってはいけないです。
あの苦しさと怖さはなった人にしかわからない。
でも失礼を承知で言うと、あなたのように他人のことを思いやれない方には無縁な病気かもしれないです。

[59. 匿名]

>>1
トピ立てありがとう！
何度か申請したけど採用されなかったから嬉しいです！

[60. 匿名]

家から出られなくて治療が受けられないの悪循環
病院に行きたいです助けて

[61. 匿名]

>>1
パニック障害からの予期不安かな？
私も時間があると発作出たらどうしようって予期不安から急に息が苦しくて痺れてくる。
頓服で出して貰ってるデパスと冷たい水や飴を舐めたら症状が落ち着きます。
10年前はこれがパニック障害って分からなくて、外出が怖くて半年引き篭もってました。

[62. 匿名]

入学式、卒業式は早めに行って
1番後ろの端に座ってる。
人に挟まれるとパニック出るから。

[63. 匿名]

>>50
頭がクラクラしてくる

[64. 匿名]

>>36
とてもわかります。
来る！ってわかりますよね。血の気がサーっと引いて何とも言えない恐怖感。
みんなが当たり前にしてる事できなくなって毎日パニックの事考えて本当にバカみたいな人生。
何も気にせず旅行とか行きたかったな。

[65. 匿名]

なる前は美味しい店食べ歩き好きだったけど
今は予約とかしてもきゅうにしんどくなったりするから
予約入れるような店はいけない
ゆっくり外食を楽しめない

[66. 匿名]

>>26
高速バス乗れるんだ！
私は想像するのすら怖い

[67. 匿名]

4/11（木）のNHKバラバラはパニック障害についてだよね
自分もそうだから観る予定

[68. 匿名]

>>9
私パニック障害経験ないけど、障害や病気って否応なしに降りかかるものじゃない？心掛けで回避できるものじゃなくない？
知識なくてもせめて想像力持とうよ

[69. 匿名]

>>9
重症の人は働かないより働けないよ。
障害年金貰って家で大人しくしてるよ。

[70. 匿名]

>>16
私は自分の意志で外の空気かすぐ吸える場所は平気だから図書館は大丈夫かな

[71. 匿名]

動悸は無くなってきたけど吐き気がよく来るようになって朝出かける前えづいている

[72. 匿名]

>>9
急に過呼吸になって死ぬかもっていう恐怖を味わったらそんな事言えないと思う。
私は電車の中で突然なって怖くて暫く電車に乗ったらまたなるんじゃないかってトラウマになって外出も出来なくなった。

[73. 匿名]

>>67
ありがとう！録画予約した。Eテレだね。

[74. 匿名]

私は暗闇フィットネスで暑さと30分出られないって時に逃げ出したくなる時がある。そこで変な癖がついたのか、混んでいる所やエレベーターで恐怖を感じる時がある。
エチゾラムで誤魔化しつつ、飴を舐めつつフィットネスに行っている。逃げちゃ駄目だと孤軍奮闘してる。いや、ほんとフィットネスだし辞めて良いんだけどこれ以上逃げ癖はつけちゃいかんと思っている。

[75. 匿名]

パニックの診断は受けてないけど、双極性で療養中
スーパーの買い物に行くと症状出る
呼吸困難で水に沈んでいくようなしんどさ
洋服見るのは平気なんだけどな…

[76. 匿名]

パニックになる前は旅行が大好きだったけど、なった後は出先でなったら帰れないって恐怖から行けなくなった。
ライブや人混みテーマパークも誘われても理由話して断っても、「症状出るか分からないじゃん」って言われてしまうし友達も減った。

[77. 匿名]

>>44
煽って返信が欲しいだけの構ってちゃんなんだろうけど、あなたもいつどこでどうなるかわからないことを覚えていた方がいいよ

[78. 匿名]

不正脈発作の恐怖からパニック障害にもなったけど、どっちの発作か分からない時があって本当に怖い
この発作では絶対に死ぬ事はないと思えない恐怖

[79. 匿名]

>>66
すごく久しぶりに乗ったの。
最近あまり発作も起きなくなったから大丈夫かな、と思って。
でもやっぱりダメだった。
発作があまり起きないのは起きるような環境を避けていたからだという当たり前のことを思い出した。

[80. 匿名]

美容院特に夏場が苦手。
カラーリングもしたいけど急にアレが来たらと思うとこ怖くて無理。
昔から行きつけのとこで理由話してカットもシャンプー無しで早めに切ってもらってます。
パニック障害も辛いし予期不安でお腹も緩くなるしもう嫌。

[81. 匿名]

私は昨年夏に15年ぶりの発症。
正確には、３年くらいから『あれ？』っていうことが起きていたのだけど、年３回くらいだったから『気のせい』で処理してしまっていた。

ギュウギュウの満員電車に乗れずに１台見送る⇨次のに普通に乗れたからまぁいいや

空港リムジンバスに乗れなかった⇨電車で空港に行けるからいいや

みたいに。でも去年の夏以降ガクッと悪くなって、生活圏の電車にすら乗れない。コロナ中に勤務先が完全在宅勤務になったので、出社する時は私鉄の各駅停車（駅間が1〜2分）で時間をかけていってる。

路線バスも無理、タクシーや人の運転する車無理、と、どんどん酷くなった。先月には新幹線で出張に行ったけど『のぞみ』車中でダメになって途中下車して『こだま』で往復した。でもその新幹線こだますらも、今は乗れなそう。飛行機に最後に乗ったのは去年のゴールデンウィーク。帰りの飛行機でパニック発作が起きてしまった。

今年のゴールデンウィークも何も予定無いです。

[82. 匿名]

>>1
予定が入ると苦痛
今月は会社の健康診断があるから体調を整えておかないと
不安と緊張で発作起こすかもしれないから早く終わって欲しい

長時間外出ができない
体調悪くなってしまう

[83. 匿名]

>>38
突然、説明のつかないようなとんでもない恐怖感、不安感に襲われる。(何か理由があるわけでもなく)
体調にも異変がくる。
動悸、発汗、震え、、
じっとしていられなくなる。
このままおかしくなって死ぬんじゃないかと感じる。
それが飛行機や電車内などすぐには出られない状況の時だと恐ろしさがあるから、パニック障害持ちの人は
閉鎖空間や乗り物、自由に動けない場所、が苦手で恐怖となる。

[84. 匿名]

想像力豊かだからキツイ

[85. 匿名]

運転してるときだけ限定で過呼吸なるようになっちゃって医者から診断つけようか？って言われたけどとりあえず断ったわ。
どうやったら治るんだろこれ😭

[86. 匿名]

>>1
出社は大丈夫なの？

[87. 匿名]

>>28
自分がなる前はそう思ってたけど本当になってみたら違ったよ。

[88. 匿名]

>>1
パニック障害って、美容院に行くとものすごく緊張してドキドキして吐き気がしたり下痢して、それが怖くて2年間美容院に行っていない私かと思ってた

[89. 匿名]

産後にパニック障害になってしまったんだけど、子どもの行事やPTA関連はデパスを必ず持って行って事前に飲んでます。

[90. 匿名]

美容院と車の運転が苦手
動悸がして息が止まりそうになる

[91. 匿名]

>>83
スーパーのレジの行列がダメなのも典型的な例。心療内科に行って診断を受けるときに、だいたいそれも聞かれるから。カゴに肉とかアイスとか入れて長いレジに並んだら、簡単には脱出できない。店から出るにはカゴの商品を全部棚に戻さなければならない

[92. 匿名]

>>7
かなり昔、そういう状態になったときものすごく落ち込んで、いてもたってもいられず辛く寝込むしかなくて、医者の診断はうつ病だった。その頃はパニック障害という言葉もなかったから、今思うと多分私はパニックだったのかもしれない。電車に乗るのも不安だったし、離人症もあった。あの頃の数年間忘れたい。

[93. 匿名]

パニック障害って毎日慢性的な息苦しさってありますか？
家の他に車や苦手な場所でも苦しいです。

[94. 匿名]

発作が来た時に動悸や息苦しさ、痺れも来るけど自分のいる世界だけ他の人と違うような恐怖感（離人感）がある人いないですか？

[95. 匿名]

パニック歴10年。
苦手なところは高速道路、トンネル、寄せるところのない１車線の道路、歯医者、美容院、閉鎖的な場所、電車、バス、渋滞、レジやお店で並んで待つこと、映画館なら満員や真ん中の席など。
カフェインやめて積極的に運動してるけどまだまだ先は長いかな。

[96. 匿名]

>>9
「パニック障害」の部分を「ガン」とか他の病気に置き換えてみると、どれだけバカなこと言ってるか、少し分かると思う

[97. 匿名]

>>93
あります！車中やお風呂場、特に雨の日みたいに湿度の高い家の中も酸素が薄い気がしてドキドキしてくる。

[98. 匿名]

>>76
私も旅行大好きだし国内外の出張が多い仕事で、公私ともに出かけるのが大好き。今もね。だけど、最近急に悪くなって、全然出かけられなくなってしまった。

人間関係がダメになるよね、分かる。公私ともにね。たまたま、本当に不運なたまたまだけど、似た症状に陥ってしまった友達がいるのでその子とは情報交換したりオンラインで会うとかしてる。

[99. 匿名]

就寝前にパニック障害出る方いますか？
日中はないのにどうして…

[100. 匿名]

運転中、電車、歯医者、美容院、とかで
パニック出そうになるとヤバイヤバイって焦るけど
大丈夫気のせい大丈夫気のせいって思い込むと少し楽になる気がする。
美容院もマメに行きたいのに予約すら躊躇して
なかなか行けてない。

[101. 匿名]

>>65
分かります。
予約って言葉だけで行けるかな大丈夫かな？って言う予期不安出てくるから混んでない店（ファミレス）ぐらいしか行けなくなった。
誕生日に美味しい店を予約して満喫するのが楽しかったのにな。

[102. 匿名]

私今までパニック障害だとは思ってなかったんだけど、
持病の発作出るようになってから、
いつも外出する時に、発作が急に出たらどうしようって思うと
出る前に覚悟してから出るようになったのと、
出先でもいつも症状出ないか気になってゆっくり商品見ながら選んで買うという事が出来なくなった。
もういかに早く選んで早く帰る事しか頭にないんだけど、
これもパニック障害の症状ですか？

[103. 匿名]

時間守らない、ブスの癖にうぬぼれ強く、異常なわがまま、せこい転売で小遣い稼ぎ
何かあればパニック障害を言い訳にピーピー泣く奴がいて
そいつのせいでパニック障害者に対する眉唾が消せない

[104. 匿名]

>>9
嫌なこと抱えていても自分でどうにかできるでしょ。転職、疎遠、引っ越し、離れれば解決出来ることも多い。
精神の病気は原因もわからず目に見えない、相手もいない、逃げもできず、月単位年単位の治療になる。自分の気持ちをどうにもコントロールできない辛いものだからね。
自分とは無縁と言い切れないよ。

[105. 匿名]

お芝居見に行ったりライブに行くの大好きだったのに
席について待つのが怖い
特に身動きできない真ん中の席は苦しい

こんな病気に唯一の楽しみまで奪われるなんて本当に悔しい

[106. 匿名]

パニック発作は10分程度で落ち着くとか書かれてるけれど
私は10分なんかじゃ治まらない。酷い時は何時間も発作後の息苦しさが残る。

[107. 匿名]

>>101
よこ、
美容室の予約がいつも思う。
数日先だからその日体調悪くなってたらどうしようって思うと予約いれられない。
体調いい時で前日予約できる店とか当日行ける店しか行けなくなった。

[108. 匿名]

パニック障害の治療法を検索すると、整体院が表示されます。『絶対治る』『どこに行っても良くならない方へ』『薬に頼らない』とかいうフレーズが目立ちます。

心療内科には通ってるので（漢方の半夏厚朴湯を貰ってます）、整体院にも行き始めたけど、行ってる方いますか？？整体院とパニック障害との関係がイマイチ分からない。← 骨格の歪みと説明を受けたけど『？』という感じで分からない💦

保険も効かず、高額です。
最初に行ってみた整体院は１回60〜90分一万円。でも、不信感というか、合わないなあと思って、４回行って変えました。今行っているところは、１回15分で3,000円。別途月額6,000円です。オステオパシーという治療法らしい。この２つのどちらも、費用としては安いほうみたいで、１回15分26,000円とかのところもあるようです。

整体院に行ってる方いますか？

[109. 匿名]

15年以上パニックだけど家から徒歩で行けるところでしか働いてない
調子が良かったらバス使えるかなーって距離

[110. 匿名]

>>97
ありがとうございます
私もお風呂場と雨の日もです
酸素薄い感じがしますよね
薬は飲んでますが先月発作があり悪化して今徐々にですが落ち着きを取り戻してきました
1番苦しいのは車の運転です…
どうしたらいいんだろうな😖

[111. 匿名]

低血糖症とパニックが似てるってので私はまず低血糖疑うようにしたら落ち着いた
パニックっぽくなったらラムネとフリスク（スースーしたい）食べてマスクしてゆっくり目を瞑る
結構効果がある
今までバスとか電車乗れなかったけどこのやり過ごし方覚えたら空いてるやつ（つまり超早朝か昼間）なら乗れるようになった

[112. 匿名]

パニック障害の皆さんはなんの薬を服用してますか？
私はメイラックスを夜に1錠です
それとお守りのエチゾラムの頓服と冷たい水を水筒で持ち歩いてます

[113. 匿名]

>>107
キャンセルばかりも悪いしってなるよね

[114. 匿名]

パニック障害にカフェインはあまり良くないと聞きますがチョコレートがやめられません
チョコ位なら大丈夫なんでしょうか。。

[115. 匿名]

>>91
めっちゃ真面目な人がなる病気なのかね。
私がもし後ろに並んでて「すみません！体調悪いんで！」とか言われたら売り場に返すし電車なら緊急停止押すよ。人に頼ってよいんだよ、お互い様だから。

[116. 匿名]

>>1
若い頃、一緒に旅行した友達が発作を起こしそうになり、びっくりして「大丈夫？！」と聞いたら、パニック障害ということを打ち明けてくれた。
でもその時は何の知識もなくどう反応していいか分からず、「そうなんだ…」で受け流してしまった。
あの時はごめんね。

[117. 匿名]

>>45
精神の病気は偏見が多かったからね。診断ついてもなかなか口に出せなかっただけ。
精神科通院してるなんて言えなかったよ。
今は世間の理解も進んできて、隠す必要も減ってきた。他の病気と同列に言えるようになったのは良い傾向だと思う。それでもこのトピですら悲しいコメントも見かける。他人事じゃない、明日は我が身。

[118. 匿名]

歯医者で麻酔した時に動悸が酷くなり息苦しくて発作が起きそうになって怖い
麻酔で呼吸困難になりそうな人いますか、

[119. 匿名]

>>78
私と同じような状態。
今月初めに病院で処置するまで3時間近く動悸が止まらなくて不整脈と診断されました。
もともと鬱気味だったのにまた出たら……って恐怖でドキドキして不安だし怖くなります。

[120. 匿名]

コーヒーゼリーで発作が起きたことある。それ以来カフェインには気をつけてる。

[121. 匿名]

吐き気から発作が起きたときに胃薬を飲むと早めに治まった事がある

[122. 匿名]

>>112
夜に1錠ソラナックスと
外出時に1錠ソラナックスです。
でも、満員電車とか渋滞だとパニックになってしまうので、そういう時は追加で1錠

[123. 匿名]

助手席恐怖もあって自分の運転じゃないとむり。人の車の匂いに反応してパニックがおこる。

[124. 匿名]

>>111
わかる
私もそれ疑って辛いときブドウ糖舐めるようにしたら少しマシになった

[125. 匿名]

>>64
36です。そうだよね。行きたいところはたくさんあるけど、たくさん諦めてきた。好きなアーティストのライブも行けなくなったし、遠出もできなくなった。こんなんでも、前は明るい性格だったんだよ。何をするにも、どこに行くにもパニックのこと考えるようになった。大袈裟だって言われるけど人生変わるよね

[126. 匿名]

>>118
緊張と不安が発作を誘発してしまうよね。私は歯医者行く前に頓服薬飲んでます。薬の事も歯医者さんに伝えてます。

[127. 匿名]

>>89
私も産後パニック障害になって、木曜日から幼稚園入園なんですけど、幼稚園の説明会だったり色々な事が1人で行けなくて旦那にも来てもらってました。毎朝送り迎えができるのだろうかと心配です。PTAとかママ友ランチとか1人で行けましたか？

[128. 匿名]

>>99
たまーにでます。1日の終わりにゆっくりできると思ったのに、ふと明日の事を考えたりちょっと嫌な事を思い出すと息苦しくなりますよ

[129. 匿名]

>>1
その遅刻癖は発達障害だよ
パニック関係ない

[130. 匿名]

>>128
それとパニック障害はまた違うのでは？

[131. 匿名]

>>108
なんだか怪しい感じがします

パニック障害には治療薬がありますから
それを試してみる

パニック発作を起こしやすくする原因があるので
それらをやめるか減らす
（お酒、タバコ、カフェインなど）

発作を起こす状況に少しずつ慣れるやり方
（行動療法）

[132. 匿名]

前の席との距離が近い後部座席で、大人3人で座ると心臓バクバクする

[133. 匿名]

>>5

なってみてください

[134. 匿名]

暫く落ち着いていたけど、更年期になってスーパーに行けてもレジに並ぶとバクバクして大変だった。
今は更年期も落ち着いてきて並ぶのは平気だけど、まだ美容室とか病院で待つのはしんどい。

[135. 匿名]

発作と毎日の息苦しさで循環器内科で抗不安薬と半夏厚朴湯を処方されてますがやっぱり心療内科で診てもらったほうがいいんですかね、、
去年抗不安薬1錠を4つに切ってその内の3つを飲んで減薬を試みたんですが発作が起きてしまいました
医者には減薬の相談はできないと言われました
今は減薬のことは考えず1錠服用したほうがいいと言われもうすぐ2年目です
このままま薬を飲み続けるのも怖いけど離脱症状も怖い
苦しいのも辛い
私はどうしたらいいんだろう😢

[136. 匿名]

>>9

こういう人がいつかパニック障害に
なったらどう思うんだろ？

[137. 匿名]

雨と湿気の今日みたいな天気は、うまく息が吸えない

季節外れの暑さも恐怖

[138. 匿名]

めっちゃツライけど逃げちゃダメ
なんよね。とりあえず挑戦してみよう。

あ、今日大丈夫だった♡とか
自信に繋がるから少しずつ踏み出そう！

[139. 匿名]

>>127
89ですが、PTAは行けましたが大人数のママ友ランチ会は用事があると言って断りました。
幼稚園の時にクジで会長を引き当ててしまい、その年だけはデパスだけじゃ不安なのでジェイゾロフトも処方してもらって服用していました。
メンタルの事情を話そうかと思いましたが、幼稚園に噂好きのママがいたので、拡散されるのも不安だったから言えませんでした。

[140. 匿名]

>>129
横
遅刻するとは書いてなくない？
私は電車で発作起こした事あるから仕事の都合で電車通勤って時は3時間前に起きて準備しないと無理だった。

[141. 匿名]

>>9
重病人を前にしても説教しそうね。

[142. 匿名]

動悸がすごい時は電車は一駅ごとに降りたりしてベンチに座って落ち着くまで待つ
バスは全然平気

[143. 匿名]

>>114
チョコレートがやたらと食べたくなるのはマグネシウム不足らしいよ。
いろんなサプリがあるから、試してみては。

[144. 匿名]

>>108
整体やマッサージでリラックス出来て良くなる事はありますが、一時的なものです
生活習慣や認知の歪みを見直さなければ寛解はしません

[145. 匿名]

>>4
そこが厄介なところ、ドキドキするとか手汗とか憂鬱だなって程度なら皆感じるから
気の持ちようだって思われちゃうけど

そのドキドキや憂鬱が、息切れや発汗、体の震えに眩暈ってレベルになってくる

[146. 匿名]

私は『行き』にかなり弱いけど
病院の薬が御守り✨
“発作あっても薬飲めばＯＫ”と自己暗示中
先週、好きな曲聞きながら
１人でバスに乗れた
バス停１つ分だけど(普通の人なら歩く分)
降りた後スッキリ視野が広がった感じで嬉しすぎて買い物し過ぎました
帰りタクシー、疲れたけど家で購入した物を広げてフフッとなった
出来た事を１つずつ増やしてやる🔥

[147. 匿名]

>>13
長年のパニック障害持ちだけど、私は図書館は大丈夫。
外に出たければ出られるし、そこにいなきゃいけないっていう状況ではないから。
美容院とか無理な人がいるのはわかる。
けど、いろんな方がいると思う。

[148. 匿名]

>>103
少なく考えても、貴女がこのトピに来る理由は無さそう。お幸せにね。

[149. 匿名]

>>83
宇宙飛行士、はまずこの疾患持ちの人間は無理。
宇宙まで行って、発作起きたらなんて考えただけでおかしくなりそう。
ぜっっったいに、どんなヤバい発作起きても宇宙空間になど出られないとか恐ろしすぎる。
だから宇宙飛行士は体とメンタルの強靭さが求められる。

[150. 匿名]

車、バスは大丈夫だけど電車はダメかな

[151. 匿名]

>>149
例えが極端ですなw

[152. 匿名]

>>30
このトピで言ってるパニック（障害）・PDとは違う種類のパニックだと思うよ

[153. 匿名]

息苦しくなる状況、ヒヤッとする（冷たい）状況が無理。
対処法を模索中。
コンサート・集会などは一番端で片側に人がいない場所を確保できるように早めに行く。
歯医者はバキュームが無理、顔にタオルを掛けられるのも苦しく感じるので掛けずに、休み休みやってもらう。
以前、大丈夫と言い聞かせて、あと少し…って無理して我慢してたら、それから数日間は廃人のようになって辛かった。
ダメなら帰れば良いと思って、歯医者や美容院には気分が悪くなることを伝えてみる。でも行く前は怖い。

コントロールできない勝手な不安感、焦燥感とそれから逃げたい希死念慮も沸いてくる。それをなだめながら日々なんとか過ごしてる。

[154. 匿名]

あーくる！ってなるともう無理…呼吸がうまくできなくなって涙出る…昔から精神的に弱い方で年々それがひどくなってる…美容院と歯医者は先にパニック気味でって言ってる。意外といますから大丈夫って言われたら少し気楽になりました

[155. 匿名]

高校生の頃に症状が出始めました。下校中駅内でいきなり過呼吸になりかけて泣きながらトイレに走った事があります。
今は外出も出来るようになり、かなり良くなってきましたが未だに美容院(男性の美容師はNGにしてる)行くと身体が震えたりしてしまう。

[156. 匿名]

中川家のお兄ちゃんの話から閃いた私は
姉に『各駅停車覚悟』の
一緒に電車での移動を頼んだら
姉『早く着いた方が良いよねＯＫ！』
否定する間もなく
新快速で一気に目的地に着いた
薬は服用してるけどザワザワとか何も無くて
私は誰かいたら乗り物は平気なのかな？と
新幹線チャレンジ！成功(姉同伴)
数年ぶりに京都旅行出来た
でも旅行中は食欲は無く睡眠も短いままで
旅行後は数日寝てた感じ

[157. 匿名]

>>7
わかる。
わたしは胸がザワザワしてきたら呼吸が辛くなる前に、薬飲んでる。

[158. 匿名]

>>11
分かる分かる、だから病院に行かなきゃ行けない体なのにその病院に行くのがきついんだよね、服を買いに行くための服がないみたいな感じ

[159. 匿名]

>>7
あの胸のザワザワ感は、パニック障害を経験したものにしかわからないよね💦
なんだろね、あの危険⚠️危険⚠️！これから危険な状況に陥るよ〜⚠️ってなる感じ。
特に災害もジェットコースターも何にもないのに。

[160. 匿名]

>>108
一回６０分〜9０分って聞いた時点でもう行けない。

[161. 匿名]

>>10
それは重たい人がそうかも。
わたしは軽度パニックだから、いけない所はないけど、
突然の動悸と息切れが襲い、予期せず発動するから周りの人には喘息だって言ってます。
以前住んでたところでは、パニック障害だって言ったら、周りから人が離れていったから。あの人精神疾患よって言われて。
でも同じ症状でも、喘息なの！と言うと誰も去っていかない。だから、私は表向き喘息の発作。

[162. 匿名]

>>157
わたしもセパゾン飲んでます

[163. 匿名]

>>7
予期不安
の状態なのか、もう発作入ってんだか
境界がわからないこともある。
とにかく脳が記憶してしまっているから、
(パニック発作時の状態を)
それが厄介。
完全に消し去ることができたら、、、
と思う。

[164. 匿名]

>>22
元々人が大好きで話したいから、ここで話してるよー！
パニック障害になったのも、人にいじめられたり裏切られたりなんだけどね(*´-`)
人がそこまで好きではなかったら、パニックねもならなかったのかなぁ？なんで考えたり。
でも人と話すの好きなんだよねー

[165. 匿名]

>>163
完全に脳の記憶を消し去るために、ザワザワしてきたら薬で消し去る！って療法をしてるよ💊
さて、こんな薬漬けのわたしは今後どうなることやら…と思う。

[166. 匿名]

>>159
わかる
ドキドキハラハラにも似てるよね

[167. 匿名]

>>30
普通に、あ〜どうしようーってなるのをパニックだと思ってる？
そうではなくて、強弱はあるけどみんなパニックの発作が出ると、このまま死んでしまうかも？って思うぐらいの症状を経験してる人だよ。

[168. 匿名]

>>118
麻酔に血管を広げる薬が入ってるから動悸はする事もあるみたい
病院に伝えてから色々気にしてもらえるようになったよ

[169. 匿名]

>>151
けど、確か宇宙飛行士は精神疾患が無い人しかなれないと見聞きしたことある。

[170. 匿名]

この間パニック障害になってから初めて新幹線に乗った。
乗る前からドキドキだったけど、ドアが閉まった瞬間にザワザワ感がきてやばかった。
数十分だから何とか乗り切ったけど暫く乗りたくない。

[171. 匿名]

>>1
いつもは大丈夫なのに、
年末年始やお盆で、緊急の時に病院やってない！って認識しちゃうとわたしは発作が来る。
今度の敵はゴールデンウィーク。。。

[172. 匿名]

>>170
新幹線が怖くなったよ、わたし。
ずっと新幹線乗ってる間、お腹下しちゃって、わたしの座席はほぼトイレでした。
パニック発作でお腹下す人いますか？わたしはそうらしい。

[173. 匿名]

>>12
偉いです。本当に。私は満員電車が無理過ぎて、パニックに拍車がかかり離職してしまいました。今はマイカー通勤の職場で働いています。

[174. 匿名]

>>30
？
パニック発作ではないです。それは。
ただあなたが混乱してるだけ。
パニック発作は混乱ではありません。
命を脅かすような危険信号が脳から発せられる、神経伝達の異常で、精神疾患とも間違われてます。

[175. 匿名]

>>166
ドキドキハラハラワクワクが止まらなくて、でも全然楽しいわけではなくて、むしろ危険信号出まくりで。鼓動や息切れや汗だくが止まらず、めまいがするよね

[176. 匿名]

子供が小さい方、どんな風に生活してますか？
幼稚園の参観、行事、役員。
小学校の授業参観、PTA、子供会。
長期休暇になれば子供を遊びに連れて行かなければならないし、家族に合わせて帰省や旅行も。

日々が発作との戦いで、時々心が折れそうになります。

[177. 匿名]

>>161
精神疾患と勘違いされるのは困るよね😅
脳の機能障害だから、自分じゃコントロールできないのに。

[178. 匿名]

>>172
私も発作が来ると8割は下します‪🚽！
発作なのか下痢の苦しさなのか…訳が分からなくなります(笑)
パニック障害は過敏性腸症候群を併発しやすいみたいですね。

[179. 匿名]

>>176
わたしも子供が小学生と幼稚園児だよ。
酷かった時は幼稚園の送り迎えが精一杯だったし、参観日も行けなくて子供に申し訳ない気持ちでいっぱいだった。
あと、PTAは退会した。PTAの役員どうか？って話がくるだけで巨大なストレスだったから。子供達にも話して、お母さんの病気、早く治すにはPTAとかそういうのやらずにゆっくり過ごすことが大切なんだ。PTA退会してもいい？って家族で相談したよ。

[180. 匿名]

無人の自動運転の電車（ポートライナー）怖くないですか？？？

[181. 匿名]

>>178
わたしも発作と同時にトイレです。

[182. 匿名]

私は飛行機と新幹線が怖いです。
スピード感が無理でパニックになります。
これもパニック障害らしいのですが同じ方いますか？

私はどうしても乗らないといけない時は強制的に眠るようにしています

[183. 匿名]

>>176
子供会にも町内会にもPTAにも属さなかった。退会した。
実は病気で…って言ったら、全部、入らなくて大丈夫ですよって言ってもらえたから良かった。
地域差もあるかも。知り合いは京都なんだけど、どんなに理由を説明しても自治会から逃れられなかったって言ってた。

[184. 匿名]

>>5
それ癇癪持ちな

[185. 匿名]

>>182
わかるよー
頭をポカっと殴ってもらって早めに気絶したいとすら思って医師に相談したら、睡眠薬を飛行機回数分くれたよ

[186. 匿名]

>>176
春休み、子供達をどこにも連れて行ってあげられなかった。近くの川沿いくらいしか。
でも子供達はお母さん無理しないでって言ってくれて（ ; ; ）
お母さん、早く元気になるからね！と心に誓ったわ。

[187. 匿名]

>>123
わかる。私も助手席無理。自分で運転してるとマシなんだけど。

[188. 匿名]

地下鉄で電車が緊急停止されて閉じ込められてから電車がだめになった。大袈裟だけど死ぬかと思った。

都心部も電車で行けない、、どうしたら治るのか。

[189. 匿名]

>>176
子供がニコニコバスに乗り込む姿がすでに尊敬。
幼稚園の参観はガヤガヤしてるから大丈夫。役員は先に役割を聞いて、出来そうなのをこなしました。会計が楽でした。
小学校は最初から参観すると大変なので、最後の方に顔を出す、役員はならない事を祈る、総会は欠席で。

私は自分の運転なら問題ないので、海や公園に連れて行きましたよ～旅行は部屋食を選んで。

[190. 匿名]

>>23
頓服として飲む抗不安薬がある

[191. 匿名]

治った人っているのかな
よくなったり悪くなったりしながら10年目です

お酒好きだけど、お酒飲むと翌日以降パニックが出やすい気がします

[192. 匿名]

>>176
苦手なシチュエーションになる前にデパス飲んでます
少しづつ成功体験を積み重ねて出来ることが増えていくといいなと思って、近場から頑張ってる

[193. 匿名]

>>36
それを広場恐怖と言います
広いところが苦手なんじゃなく、自分のタイミングですぐに逃げられない場所が苦手になる症状です
美容院、乗り物、歯医者、ライブなどなど

[194. 匿名]

>>7
あと、喉の辺が気持ち悪くなります。

[195. 匿名]

>>9
無知なんだね。
パニック障害のこと知らないでしょ？もしかして単純に、わぁ、大変！パニクるーとかって思ってる？
あの恐怖、あなたには耐えられないだろうね。

[196. 匿名]

>>60
まずは保健所に相談するといいよ

[197. 匿名]

>>69
パニック障害は障害年金の対象外
別の病気併発してたらもらえるかも

[198. 匿名]

>>12
失職じゃなくて働き方を変えるってことじゃないかなあ
あまり思い詰めないようにしてほしい

[199. 匿名]

>>93
ありますよ

[200. 匿名]

>>26
好きだから行くってとても良くないですか？
発作を起こしたらいけないってこともないんだから、それはそのままにやりたいことをやるって私も目標にしてる
怯えて暮らしたくない

[201. 匿名]

>>5
物事についていけずに混乱するっていうよりかは
なんか急に強烈に体調悪い、このままだと倒れる、死んじゃう、誰か助けてって感覚が沸き上がってくるのに近い
気分の問題ってわかってても体調悪いって感覚が止められないし
ここで倒れたり取り乱したらヤバいなって思う場所や場面ほど出てくる感じ

[202. 匿名]

>>111
私も最初は命の母飲んでて、今はラムネみたいのにしてる
これあるから大丈夫っておまじない

[203. 匿名]

>>172
私はおしっこ
したばかりでも膀胱キューッとなる

[204. 匿名]

>>148
ありがとう！メンタル平常で幸せです！

[205. 匿名]

>>163
完全にトラウマになっちゃってるよね
苦手な状況でそのトラウマスイッチが押される感じ

[206. 匿名]

>>158
病院行く前日からソワソワハラハラ
(病院は信号待ちしても徒歩７分程)
近いのに遠い病院

２月に受付の方に
『予約時間等 気にしないでくださいね
真面目過ぎなくて良いんですよ』
『力抜いてね～』
で、少し楽になった

[207. 匿名]

今気が付いたお昼の薬飲み忘れてた…やってもーた

[208. 匿名]

>>140
予約とか時間に合わせて動く事が苦手　
コレパニック起こるからって事？

[209. 匿名]

単に動揺してる人
何らかの恐怖症の人
社交不安障害の人
パニック障害の人

色んな人が書き込んでトピもパニックになってる

[210. 匿名]

>>27
私も自分がなってみて、発作が起きる場面によっては社会生活無理だなと思った。

私の場合MRIがきっかけで閉所がだめになったんだけど、専業だからそんなに支障ない。
だけどもし働いてたとひたら、電車に乗れないから続けられなかったと思う。

映画館で急に発作が起こって、6歳4歳の子供達を置いて飛び出したこともある。

[211. 匿名]

パニック発作がではじめて5年以上が過ぎました。心療内科でのテストや診察で頓服薬で大丈夫だとなりました。原因となっているものが見当たらないとの診断でした。
でも、家出て5歩で戻ったりお風呂でめまいがした途端にお風呂に入れなくなったり。
自分で調べてリーゼを処方してもらい容量は自分で適宜調整オッケーだったので、ピルカッターを買って前兆を感じたら半錠飲んだり。
良くなったかと思えばまた不調になったり。
5年以上たっても以前のような元気な状態には戻っていません！
ただ、初めより少しずつ良くなってきているのは確かです。
入学式で子供よりも先に保健室を利用したり、卒業式に出席できなかったり。
そんな私が待ち時間も含めて二時間もある卒業式に無事に出席できました！もちろん薬を服用して。
こうやってできる事が増えていくことを励みに今日も生きるのっさ！
そんな私が思うのは心療内科にまずいくこと。
出された薬を飲むか飲まないかは自分が決める。
ただ、何故こうなっているかを専門医に確認することは大事なことだと思う。

[212. 匿名]

>>149
宇宙で急に発症することとかないのだろうか、と考えただけで息苦しくなる。

[213. 匿名]

自分はパニック障害で、異常発汗で悩んでいる。

息が吸えなくなると背中から頭まで火照り、全身の熱感がインフルエンザみたいにあるのに汗が出ない。

夏場は動けば汗ばむけど、パニック発作での火照りは、夏場でも発汗しない。発作が出た後は体が臭いと周りに言われる。汗拭きシートで拭いても臭う。

そのせいで、不潔な人だと噂され、仕事は続かない。出かけるのも面倒、人生詰んでしまった。

パニック障害で異常発汗に悩んでいる人いませんか？情報があれば教えていただきたいです。

[214. 匿名]

鬱や双極性障害と併発している人いる？
診断受けてないけど、たぶんパニック障害も持ってそうで人生きつい

[215. 匿名]

つねに風を感じていたいと思います。
お風呂に入ったあとに発作がつらい。扇風機必須。

[216. 匿名]

>>49
私もヘッドスパ大好きだったのに無理になった。個室に入れない。
狭い所好きだったし、深海6500に乗るのが夢だったのに。今は映像見ただけで息苦しくなる。

[217. 匿名]

>>57
いっそのこと気絶でもした方が楽かと思うけど、ギリギリのことろで気絶しないよね。
爆発的な不安と息苦しさと恐怖が核反応のように盛り上がる。

[218. 匿名]

>>77
仕事ならこんなこと言わないけど、ライブだよ？周りの人もみんな高いお金出して楽しみに来てるってことを忘れてない？高速バスも閉鎖的だから辛いのかもしれないけど、周りの人も発作が出た人とずっと同じ空間に居続けなきゃいけないんだよ。

[219. 匿名]

落ち着いてたんだけど、上の階の住人がものすごくうるさくて、雷みたいな音が深夜でも起こるせいで再発した。
常に息が苦しくて心臓はバクバク、冷や汗、手足はガクガク震えるし意識が遠くなる感覚。

[220. 匿名]

>>178
前にお腹と脳は繋がってるからって言われて納得したよ。
ビオフェルミン飲んでる

[221. 匿名]

>>88
美容院私もいけてない
セルフでやってる。カラーもやってみようか考え中、実家の風呂借りるんだーはは

[222. 匿名]

>>1
主さんの症状がパニック障害なのかはわからないけど、歯医者と美容院は予め「パニック障害持ちなのでしんどくなったらすみません」と伝えておいたら予期不安が全くなくなった。

[223. 匿名]

>>30
診断されましたか？病名のパニック障害とは症状が違うような

[224. 匿名]

友達が急に閉所恐怖症になってしまい、地下鉄、映画、高速道路などで過呼吸になってしまうようなのですが、閉所恐怖症とパニック障害は同じですか？

デリケートな事なのでコチラからは聞かずに見守りたいのですが、来週一緒に遊びに行くので、こうして欲しい！こうしてくれたら楽！というのがあれば教えていただけないでしょうか。

[225. 匿名]

>>125

64です。
私もどちらかと言えば明るいタイプで休日は必ず出掛けてたので本当に人生つまらなくなりました。
だから大袈裟なんかじゃないと思います！
まさか自分が精神科にお世話になるなんて思ってもみなかった。
少しお出掛けするにも飲み物持ったりミンティアや薬、夏は保冷剤持ったり凄く疲れます。
しかも私はもともと頻尿気味だったのですが、パニック障害のせいでもっと酷くなりました。もうどうしたらいいですかね。笑うしかないです。

[226. 匿名]

>>111
わかります
血糖値の乱高下とかでもパニックっぽい感じになったりしますよね。
自分は貧血だったんだけど、心療内科で貧血や鉄分不足でも動悸や息切れからパニックに似たような発作が出ることがあるということで、鉄剤もらって飲み始めたら前より調子は良い感じです。

[227. 匿名]

>>28
パニック発作は誰にでも当てはまるようなものじゃないよ
精神的な混乱じゃなくて脳の混乱だから突然脈が乱れたり過呼吸になったり手足が痺れたりして、尚且つ精神にも来るから「ここから逃げないと」「死ぬのか？」と思う

ググってから発言してね。適応障害も苦しい病気だよ

[228. 匿名]

救急車呼んでもらったことがあるけど、来ると収まるから迷惑かけて嫌だって言ってた人がいた。でもその時は苦しくて仕方ないとか。

[229. 匿名]

これって突然なる時あるよね。今までなんともなかったエレベーターで急に息苦しくなって脂汗出てきて、もう死ぬかと思ったとか。すぐ降りられたから良かったものの、飛行機だったら…って怖くなる

[230. 匿名]

>>111
低血糖になると、グルコースを主なエネルギー源にしている脳は物凄いストレスを感じるんだって。
真面目に糖質(ご飯、蜂蜜や果物)を取るようにしたら、少しパニック感が和らいだよ。
赤血球はエネルギー源がグルコースのみだから、グルコースが無いと働けず換気が十分に出来なくなり息苦しさを感じるのではないかと言う説を知って、より糖質をしっかり取ろうと思ってる。
知ることって大切。

[231. 匿名]

>>157
私もここ一年でそのような症状があり、病院を受診しようと考えていますが何科にかかればいいかわからず躊躇しています。何科で受診されていますか？

[232. 匿名]

>>7
首筋がサーと冷たくなる感じと吐き気
心臓の音が頭に響いて手が震える
一番怖いのが横になれる場所も人がいない場所にも行けない事。最近辛い

[233. 匿名]

先日子供の高校の入学式だった
感慨深く、そして感動する日なのに自分のパニックの心配が先にきてしまうのが情けなかった
頓服を飲んで乗り切ったけど帰宅してグッタリ…
春は毎年薬の量が増えてしまう
環境の変化がすぐパニックに繋がる

[234. 匿名]

今までパニック障害だと思ってたけど
目の検査したら片目緑内障で視界（視神経）のおかしさが脳の神経に影響してたっぽい
目薬さすようになったらパニックや眩暈が出なくなった

[235. 匿名]

>>1先日過呼吸っぼいのと震えが数時間続いてもう駄目かと思った

[236. 匿名]

10年以上前に、気がふれるんじゃないかという症状があった時は辛かった
家にいて何もないのに急に発作が出る
そんな時に玄関ポーチが役立ったわ
誰にも見られずにうずくまっていられる、何かあったら数時間後には
住民が通って助けてくれる安心感みたいなの
数日おきにそれが何回かあったんだけど、知らない間におさまって、今はもうその症状はない

[237. 匿名]

>>218
じゃああんたがどっか行けば？
行くのも自由、去るのも自由。お互いにね。
言われなくても発作が起きたら対処する術ぐらい用意してるわ。

[238. 匿名]

>>237
高速バスもライブ会場も逃げられないじゃん

[239. 匿名]

>>139
お返事ありがとうございます！倒れたりしたら迷惑をかけると思って保護者会の時に伝えようか迷っています。
私も薬を飲んでなんとか頑張ってみようと思いますが、ダメなら薬を強くしてもらったり試行錯誤していきます！

[240. 匿名]

>>172
私も発作時はお腹がゆるくなって下痢になる
腸が過敏になってるのかな

[241. 匿名]

発作後8日目でもう大丈夫かなと思って美容院に行ったらカットの最中に発汗と心臓がバクバクしてきて苦しかったけどギリギリ何とか耐えられた
予期不安が辛かった

[242. 匿名]

コロナ禍にパニック障害を発症。
高学年になる子供の病院とか、習い事の送迎、どこかへ遊びに連れて行ってあげるとか最低限の事も旦那の手を借りないと出来なくなってしまった。
それまでは一人っ子だし、必要以上に手をかけていたけど、今では何をするにも恐怖と戦いながら顔をこわばらせながらやってる。
本当に最低な母親だと自分を責める日々で辛い。

[243. 匿名]

皆さんはパニック障害になったきっかけとかありますか？
私は愛猫が亡くなりペットロスになってそこから毎日息苦しさが続き6年半になります。
社交不安障害もあり、それ以前にも軽いパニック障害(発作も)ありました。
苦しさのあまり2年前にようやく治療を開始し以前よりは良くなったもののやはり毎日が苦しくて辛い日々です。

[244. 匿名]

パニック障害で働けてない人いますか
家にお金を入れられないので理解のない母の毎日の暴言が酷くて症状が悪化してます、、

[245. 匿名]

パニック障害で左肩甲骨の圧迫や痛みもあります
私だけですかね
湿布を貼ると息苦しさも多少良くなります

[246. 匿名]

かなり限定的な場面でだけ症状が出るよ
渋滞・電車の閉じ込めなどの自分の意思で身動き取れない感じのことが本当にムリ
トイレの不安からパニックの症状が出てると思う
最近はパニック症状自体にも恐怖感が増してきてしまっている（逃げ出したくてたまらない・動悸息切れ）

独り身なら苦手なことの起きない範囲で暮らすのに、家族がいるからそうも行かないのが辛い

[247. 匿名]

>>238
知らねえよ

[248. 匿名]

私も仲間入りさせて下さい。
パニック障害から始まり、鬱病や双極性障害や不安障害で隔離病棟に入院歴ありです。
症状に波はありますが、朝昼晩と就寝前の薬は欠かせません。落ち着かない場合はプラス頓服も。
病気になって、やっぱり外出は苦手になりました。
日光浴がいいと言われても、一歩も外に出れない時もあります。
周りの人の支えもあり、何とか生きてこれましたが、離れて行った人がいた事も事実です。
病気になった事をプラスに考える事は出来ませんが、いつかきっと「そんな時もあったな」って思えるくらい前向きに元気になりたいです！

[249. 匿名]

>>172
私はお腹痛いかも、下痢するかも、って血の気引いてパニック発作出ます

[250. 匿名]

>>132
わかる。2ドアの車なんて想像するだけで無理。

[251. 匿名]

>>172
お腹下すのは自律神経かも

[252. 匿名]

>>247
これだから迷惑なんだよパニック障害

[253. 匿名]

>>200
起こしちゃいけないっていうか、なるべく起こさないに越したことはないでしょ。自分のためにも周りのためにも。

[254. 匿名]

>>252
当事者でもないのにこのトピでコメントしているあんたが今現在迷惑なんだけど

[255. 匿名]

>>254
頼むから家から出ないでね

[256. 匿名]

>>255
いやお前がトピから出て行けってw

[257. 匿名]

診断されてないから確定はできないけど、パニック障害の症状に当てはまっていた。私は頭が後から引っ張られるよな痛みがあってなにこれ！って不安になると呼吸が苦しくて溺れそうな感覚になる。死んじゃう死んじゃうって恐怖が襲ってきてじっとしたら本当に死んじゃいそうだから外の空気吸ったりトイレへ行ったり右往左往する。手のしびれがでてきて少ししたらよくなる。
家で休んでる時にしか今までなかってないから外出時になる人はさらに怖いよね。

[258. 匿名]

>>203
私も
トイレ行けない状況も相まって悪くなる…

[259. 匿名]

>>251
パニック障害が自律神経の不具合と言われてる

[260. 匿名]

>>210
私もMRIがキッカケでパニック発症した。
フルタイムで働いているけど、出張や研修などもないし、公共機関を利用することもないのでなんとか乗り切れてる。

[261. 匿名]

>>10
私の場合は他人がたくさんわちゃわちゃしてる場所に行くとゾワゾワする。

[262. 匿名]

>>99
私はうとうとして半分夢の中なのに発作が起きることがありますよ〜
せっかく寝れそうだったのに、発作のせいで目が冴えて眠りにつくのが2時間くらい遅くなるときもある。
あと熟睡してたのにふと目が覚めて、また寝ようと思ってお布団の中でじっとしていたらじわじわと発作に襲われたり。
発作の強さによっては次の日の仕事を休まざるをえなかったりするので迷惑な障害だなぁと思ってます。

[263. 匿名]

>>1
県外に嫁ぎました。
新幹線で実家に帰るのですが、1人で新幹線に乗るのが怖い。実家に帰りたいのに、帰れないのが辛い。もっと気軽に実家に帰れたらな〜っていつも思う。

[264. 匿名]

>>45
身近な人がパニック障害を患っていて、少しでも理解を深めたくて、このトピに来たのだけど、それっていけない事なの？

そういう状況でも堂々と胸を張って頑張ろうとしているってすごい事だと思うし、抱えている当事者にしかわからない大変さを、名前を出すことによって誰かと共感共有できるかもしれないっていう気持ちだってあるのかなって思ってた。
ステイタスって言うのは違う気がする。

[265. 匿名]

>>13
私は図書館死にます！
シーンとしてる空間が苦手すぎて。

[266. 匿名]

苦手な所にいるとふわっと意識をなくしそうになる。

[267. 匿名]

>>249
私と全く同じ。お友達になりたい。

[268. 匿名]

>>149
パニック障害持ちではないけど、狭い場所に長時間いるのは耐えられないから宇宙飛行士にはなれないぁと、宇宙兄弟読んで思いました。
まぁなる予定もないけど。

[269. 匿名]

>>26
私もライブは好きなんですが、行き帰りの電車、規制退場で通路が詰まるのがダメです。
最近はマナー違犯だけど少し早めに退場したりしてます。本当はアンコールまで楽しみたい(泣)

[270. 匿名]

>>214
パニック障害→鬱を併発したと言われ→13年後、双極性障害と言われる、で今に至ります。
アップダウンはあるわ、その波が来たらどうしよう、と漠然とした不安に襲われます。

[271. 匿名]

[272. 匿名]

車の運転中で、普通に走行してる時はまだマシだけど渋滞がとにかく無理でつらいです
高速は絶対無理だと思うのでもちろん乗りませんが

[273. 匿名]

トピがたってすぐは荒れるね。マイナス魔よりタチ悪いコメントをブロックすると快適。
まともに読んで息苦しくなったらガルちゃん見れなくなりそうだから、自衛。こんなこと書いたらガルちゃん見るなとか叩かれそうだけど吐き出す場くらい確保したい。

[274. 匿名]

やばいうっすらサーッと胸が冷たくなってきて慌てて頓服飲んだ

[275. 匿名]

そこまで酷くないけど薬欲しい

[276. 匿名]

>>74
私もキックボクシングみたいな暗闇のジム行ってる
グループレッスンとフリーの時間があって、いつでも退出できるフリーを選んだりしてるよ
運動で心拍数上がったドキドキとパニック発作のドキドキは別物だなーとか、運動のドキドキはやがて治まるんだからパニックも同じように治まるはず、とか考えながらやってる

[277. 匿名]

私はヨガレッスン中に軽い熱中症になって、暫くリーゼを飲んで参加してたんだけど
寒がりの人に室温を合わせるから毎回暑くて、結局レッスンに出れなくなってしまった
そのためだけに(予期不安)毎回リーゼを飲むのは馬鹿らしいなと思って…

熱中症やってから、蒸し暑い所で逃げ場が見当たらないような所に遭遇すると
パニックっぽくなる(体がほてってきて居てもたってもいられなくなる)
日本の夏がどんどん異常気象になってるから夏が本当に怖い

[278. 匿名]

バスや電車とか映画館とか、急に具合悪くなった時逃げ出せない場所はお茶とミンティア必ず常備してる。
パニックになりそうな時は、ミンティアあるから大丈夫って言い聞かせて乗り切る。

[279. 匿名]

>>270
私の場合は鬱診断→やっぱり双極性障害 って流れで、パニック障害と類似した症状が出るので疑っていました。やっぱり併発するケースもあるのですね。
アップダウンが本当に怖いです。そして、調子が良さそうな時もあるので周りになんと説明していいやら…

[280. 匿名]

>>9
私は夜中に突然目が覚めて、この場所にいるのが苦しい辛い、家の外に飛び出して広い所に今すぐ出たい！と謎の不安感や恐怖心が突然おこる。ストレスやホルモンバランスなど、どうにもならない事で御切る事もある。

[281. 匿名]

>>276
フリーは良いですね。うちは基本退室出来ないから中々シンドイです。体調不良時はヤバいので食べるものや寝る時間にも気を配るようになりました。
好きなインストラクターの時に頑張れた記憶が強みになり.なんとか体質せずに頑張れてます。
汗を流した分気持ちが強くなるはずだといいきかせて頑張ってます。

[282. 匿名]

運動を増やして、日頃から上手くストレスを発散させ、タンパク質や果物野菜を増やして、休息と睡眠を増やす努力をしたら、最近は症状が出ていません。

[283. 匿名]

>>281
不安を抱きながらも、実際には退出してないんだから
自信持って「意識を集中」だよ！
運動したからってパニックが治るわけじゃないかもだけど、間違いなく健康には良いからお互いがんばろ！

[284. 匿名]

>>172
わかるよ
まずパニックになると不安と緊張から手足が冷たくなって、冷や汗（脂汗？）、手の痺れ、吐き気、お腹がゴロゴロする、っていう症状出る。
私の場合吐き気で胃がムカムカするから腸も動いてくだすみたいな感じになる。

[285. 匿名]

>>94
凄くありますよ。

[286. 匿名]

>>9
パニック障害のことなーんにもしらない人の発言だよね
どんだけ辛くて苦しいと思ってんの
発作が起きると周りからも変な目で見られて…
発作起きるなおきるなって思うほど発作がおきる
何も知らないのに軽々しくそんなこと言わないでほしい

[287. 匿名]

>>268
狭い空間で、他人と長時間対峙できるメンタル力
も試験的にあること思い出した。
そりゃそうよね。
それがなけりゃ絶対にできない。
だから宇宙飛行士は本当、凄いメンタル力が前提なんだよ。

[288. 匿名]

>>176
幼稚園の遠足は、旦那に行ってもらった
座席指定の行事が苦手だけど、だいたい旦那も有給取って一緒に観るから、最低でも旦那が動画撮ってるしと思うと気持ちが軽くなる（まぁ、頓服飲むことが多いけど）
予め予防線張っておくといいよー

[289. 匿名]

>>162
私はデパスやめられなくて辛い…

[290. 匿名]

パニック障害はなってみないとわからないことが多すぎる
自分自身、絶対平気なタイプだって思ってた
パニック前の予兆も自分が自分じゃなくなる感覚もつらい

[291. 匿名]

>>74
成功体験を重ねるのが大切って言うよね
私は運転でパニックになるから成功体験を積みたくても万が一誰かを事故に巻き込んだらと思うと気軽に運転できない
夫からは80過ぎた人でも運転できるのにねーってバカにされているよ

[292. 匿名]

>>172
私は満員電車、渋滞とかすぐにトイレに行けない場所で予期不安になりやすいです…
正露丸がお友達orz

[293. 匿名]

ミュージカルで折角2階の一番前の席だったのに
前の通路が狭い・柵が近い(高所恐怖症てきな)というのがダメだったようで
ブザーが鳴った瞬間に外に飛び出しました…
2階の後ろの方は大丈夫でした

ミュージカルでさえ軽くチケット取れなくなってしまった

[294. 匿名]

>>43
主治医からカフェイン禁止令が出てデカフェ飲んでる
コーヒーもお茶も大好きなんだけどね…

[295. 匿名]

>>62
めちゃくちゃわかるー！

早めに行って一番うしろの席に陣取るが式が始まってから体育館のドアを先生が閉めるとドキドキしだしたよ。
ほんと厄介な病気だよ!

[296. 匿名]

こんな病気にさえならなければって思わない日はない。
パニック起きそうになった時に、ぺろっとなめただけで恐怖感がぴたっと治まる薬が早く開発されないかな。それがあれば絶対的に大丈夫ってものがあれば治る人も多いと思う。

[297. 匿名]

先日、高速道路運転中に心臓がバクバクし冷や汗が出てきました。呼吸が浅くなる感じ。これってパニック障害ですか？
ちなみに運転は毎日しますが、その時は友達を乗せていたので事故起こさないようにいつも以上に気を張っていました。

[298. 匿名]

もうすぐ出張で大阪から東京に行かなきゃいけない。新幹線は完全NGなので夜行バスで行きます。
それでも不安でたまらない。
職場にはパニックのことは打ち明けていないので出張は断れません。

[299. 匿名]

海外旅行が大好きで、何十時間も飛行機に乗るのはへっちゃらで飛行機が好きだった。
今や電車も各駅停車しか乗れないし、それも頓服飲むこともある。人ってこんなに変わるものなんだなぁって失望する。

[300. 匿名]

>>225
同じく。
明るく友達も多くて旅行大好きでした。
今は本当に行動範囲がとてつもなく狭くなりました。
もっと人生楽しみたかった…

[301. 匿名]

>>67
教えてくれてありがとうございます！

[302. 匿名]

ただ慌ててパニックになることをパニック障害って勘違いして自称する人勘弁してほしい
死ぬほど辛いこの病気を気軽に名乗らないでくれ
そういう人のせいで間違った認知されてしまってる

[303. 匿名]

てか、病名が悪いわ
名前つけなおしてほしい

[304. 匿名]

>>222
助けを求められる環境かどうかで全く違うよね

[305. 匿名]

4年前に患い、治って2年経ちます。
結果論、治そうと奮闘している時は治りませんでした。発作がおきてもいいや！むしろ起きろ！のような構えが出来る様になった頃に、気づいたら治っていました。
具体的に何をしたかというと頓服飲んででもいいから成功体験を作る。飲んででも行けた自分偉い！→次は半錠でやってみよう！→いつの間にか飲まずとも行ける様に。
パニック発作は脳の誤作動なので成功体験を積み重ねる事が大事です。薬を飲む事は悪ではありません。自信をつける為にうまく活用してあげる事。
通院することも恥ずかしいことではありません。
先生の知識を盗んでやるぞ！という感覚で知識を得るため、勉強しにいく感覚で行っていました
必ずいつか終わりがきます。

[306. 匿名]

狭いところが苦手。
電車が1番ダメで、時々エレベーターもなる。
降りられない、狭い、息苦しさがスイッチとなる。
だけどパニックが起こる時と起こらない時がある。
これがさっぱりわからない。
寝不足？とか思っても大丈夫な時は大丈夫だし、仕事に行くから？と思っても遊びの時もダメな時あった。

こないだはじめて美容院でなった。マスクしてるのに上からタオルかけられてさらに自動洗髪機だって動けないがダメだった。息苦しさがテキメンにでる。
動悸と吐き気がすごかった。
帰ったらいつもの倍疲れてた

[307. 匿名]

>>263
気分が悪くなった時に多目的室で休ませて貰った事があるよ
でもGWやお正月の帰省は避けるようにしてる

[308. 匿名]

>>264
あなたみたいな人がいると凄く心が救われます！

[309. 匿名]

>>5
こういう人が居るからリアルでも人に明かしたくなくて我慢してる

[310. 匿名]

>>231
横だけど心療内科か精神科
パニック障害って精神的な病気じゃないのに不思議

[311. 匿名]

>>12
苦手でも毎日乗車してるの偉いです。私は立ってるとより酷くなるので、早めに出て座っていったり、事情のわかるお友達同じような症状持ちの子とLINEしてもらったりしてスマホに集中するようにしてます。それでもダメだったときはレンタル自転車で何時間かかけて移動してました。時間かかるけど気分転換にはなりましたよ。

[312. 匿名]

>>159
予期不安のザワザワはまた発作が出たらどうしようっていう気持ちから起こるけど、急に来るザワザワとか過呼吸発作は交感神経の誤作動だって先生に言われたことがあるよ

[313. 匿名]

パニック障害6年目です。

精神疾患持ちだと相手に嫌われないか拒絶されないかと怖くて人を好きになっていいのかと勝手に不安になり答えが出せないままグルグル考えて悩んでしまいます…皆さんはどうしてますか？

[314. 匿名]

>>213
メンタル疾患あるあるだよね
臭い言われるの

[315. 匿名]

>>280
同じ　わけわからんここはどこ？死んだ方がマシ怖い怖い私は誰？動悸やばいで起きる

[316. 匿名]

>>15
またしんどくなったらどうしようって考えてしまうから、それがストレスでベースの調子自体が落ちてしまう。

[317. 匿名]

>>190
それもいいし漢方もあるから、自分の調子に合う奴を度合いに応じて持っていると安心だよ。
私は漢方と安定剤の両方を持ち歩いてる。
ツムラなどの他、救心(定番の粒・ホスロールS)も出してるよ。

[318. 匿名]

幼児連れてワンオペで新幹線に乗ったら偏頭痛で倒れそうになり、大人2人+幼児で新幹線の時はなんともなかったんだけど、これって若干パニックの傾向ありますか？
次の駅までまだまだある、吐きそうで不安って感じでした

[319. 匿名]

>>60
ネットで漢方や救心のホスロールS(漢方)を購入して、少しマシな調子にした時に内科でいいので安定剤を貰い心療内科に備えてはどうだろうか。
心療内科は予約がすぐ取れないので、日を抑えておくのをお勧めします。

漢方内科でもいいと思う。心療内科を掲げている漢方内科もあるし、クリニックによっては予約なしで飛び込み対応出来る曜日を設けているところもあるので調べてみてね😊

[320. 匿名]

>>317
横から失礼します。漢方は何を飲まれてますか？
漢方には即効性はない(飲み続けて体質改善する)イメージなのですが、どのように安定剤と使い分けてますか？質問ばかりですみません。

[321. 匿名]

元々はインドアだったけど、パニック障害を発症して気軽にご飯行ったり出かけられなくなったりしてからの方が美味しいもの食べに行きたい、出かけたいのに！って思いが強くなってもどかしい。今年は試験や面接など普通の人でも緊張するような機会が何度かあるからどうなってしまうのか不安すぎる。薬で乗り切れるといいな、、

[322. 匿名]

>>306
低血糖、カフェイン(特にコーヒー)や炭酸、アルコール、季節や天気、生理なんかで私は調子が変動しやすいかな。
糖質ゼロのガムを噛みまくってた時もお腹にくるからか調子が落ちたわ。ベースに寝不足や生活リズムもある。

[323. 匿名]

>>217
分かります

苦手な用事（美容室とか）がある時は、予定日の数日前からソワソワする。
気が付いたら回避策を考えてる。

誰にも言わずひとりで戦ってる気分です。

[324. 匿名]

また新しい病気ですか。。。
自称病気持ちアピールばかりでめんどくさい。家にこもってろって思う。

[325. 匿名]

>>69
障害年金　対象外ですよ。

パニック障害でMRIできなくて大きな病気になったらどうするんだろうって考えてる。

現に腰椎狭窄症とすべり症で手術にはMRI必要なんだけど出来なくて困ってる。

[326. 匿名]

パニック障害になってから2年あまり。
最初の頃は列に並べなかったり、コンビニにも入らなかったり電車なんてホームで予期不安に襲われたりしてました。
去年の春頃までは大きな発作がたまに出たり、通勤電車に乗れなかったりしてました。
結婚が決まり仕事も辞めたら精神的負担がだいぶ落ち着き、海外駐在の夫に帯同することになったのですが、今では長時間フライトも乗れるようになりました。
妊活も考えているので今は薬を徐々に減らしていってる最中です。たまに危ない時は頓服に頼りますが。
発症するまではコーヒーめちゃめちゃ飲んでましたが、それ以降は一切取ってないです。一度朝に飲んだら大きな発作が起こりトラウマです。

[327. 匿名]

>>280
慣れてる自宅でもなるよね
特に風呂場。

メンタル強いし勝ち気だし、なのにパニック障害になった。
気がつくと日常生活でどうしたら症状が出ないようになるか？ばかり考えてる。

誰にでも突然なりえるんだよ。

[328. 匿名]

>>7
一番前の通路側の席で、隣に家族がいれば2時間以内のフライトなら平気だったのに、先日飛行機に乗った時に、ふと「もう降りれないのか…」と思った途端に胸がザワザワし始めて、あ。これはヤバいヤツや！と思い、平気なふりをしながらバッグから薬を取ろうとしたら薬がない！
ヤバい！預け荷物に入れてしまった？薬が無いとマジでヤバイよ！と心臓ドクドク、呼吸ハァハァなってると、ポーチに入れた事を思い出して中を見ると薬を発見！薬を見つけれた安心感で、最初の不安まで一気に落ち着いて、結局薬を飲まずに済んだ（笑）でも、もう飛行機に乗れる自信がない。バス、電車、人が多いエレベーター、車の後部座席が駄目なんだけど、新しく飛行機が追加されそうよ。

[329. 匿名]

毎年この季節、時期は発作がいつもよりきやすくて不安定。。

[330. 匿名]

>>320
生薬を保険対応してくれる漢方内科に通っていて、毎日自分で煎じて飲んでいます。

漢方の頓服は『抑肝散』を使っています。
基本の調子がある程度整っていながらの不調だと、15分程でじわじわと効果を感じ始め、30分程で効いてると感じられますが、
ベースが崩れていたりストレスが大きいと抑肝散では効果を感じないのと、動悸や不安感焦燥感の出具合によっては最初から安定剤にしています。

安定剤は『リーゼ』を使っていて、毎日の漢方のお陰で軽めの頓服で済むようになりました。今後悪化しても、また減らしていけるだろうと思える程、漢方に効果を感じています。

長くなりましたが、何か気になることがあれば訊いてください😊

[331. 匿名]

>>329
天候が不安定だし、体に溜まった冬の毒素が出る時期っていうしね。夏は暑いし、良い時ないってなる。

[332. 匿名]

薬でほぼ症状なくなった
ジェイゾロフト、ドグマチール、デパス。
ちなみに一発で治すのは覚せい剤とかになっちゃう

[333. 匿名]

電車めちゃくちゃ恐怖
視線も恐怖
会食 他人と食事絶対ダメ
はぁはぁって吐きそうになる。
私も薬で症状収まったし、おまじないだと思ってる

[334. 匿名]

授業参観は見に行くのですが（教室には入れないです。廊下から見ます）、学級懇談会だと発作が出るので参加しないでいました。
不参加だったので押し付け合いで役員になってしまいました。
今から来週の懇談会が怖いです…。

[335. 匿名]

自分よりパニックになる人がいると落ち着くというか、私がしっかり助けなきゃ精神が発動して、発作がでない
、、、なんてことはない？
思い当たる節があって聞いてみたかった

[336. 匿名]

>>323
私は思い切って美容院の担当してくれる方に伝えました。
だいぶ気が楽になりましたので、伝えておいても良いと思います。
お互い寛解するまで、あの手この手で乗り切りましょうね。

[337. 匿名]

このせいで働けなくなってツラい
行動を起こしたくてもまず外に出てハロワ行ってとか考えるだけでムリ
考えただけで震えてズンと気持ちが落ち込んで思考停止してしまう
薬飲まないとスーパーにも行けないし生きるのがツラい

[338. 匿名]

4時に腹痛で目が覚めて2度寝出来なかった…
トイレに起きるのいい加減にして欲しい、目覚ましなるまでグッスリ寝たい😭

[339. 匿名]

>>334
私は役員やってる途中でパニック障害になって病院の先生からは「別に行かなくていいんじゃないですか？」で本当に行かなかった
なったからには行くべきって完璧主義やべき思考は良くないなーもっと適当に生きるって方が大事って思ってから
授業参観、親子行事は行けそうなら行ってみる
ダメそうなら行かないか夫に任せる
無理しないで下さいね

[340. 匿名]

特急とか止まらない電車のると眩暈がして吐きそうになるから、電車のるのが怖くなってしまった。同じ理由で人混みも苦手だから引きこもり気味。
最近電車のる練習はじめたけど先はながそう。

[341. 匿名]

>>283
ありがとうございます。
実は1回退出してます。でも退出しても注意されない(迷惑ではある)と言うことは分かって良かった。昨日も不快感が強くて駄目になりそうだったけど、なんとかなった。騙し騙し行くしかない。
運動はスッキリするし続けたい。

[342. 匿名]

>>306
私はカフェインは飲まないようにしているんだけど飲んだら確実に発作の要因になる。あと生理前の数日間から当日。ホルモンの関係なのか駄目。その間は予定は入れないしスーパーもすぐ買い終えられるようにその前にある程度まとめ買いして
しのいでる。

[343. 匿名]

>>324
幸せな人ですね。最近「出来た」病気じゃないですよ。私自身患っているけど突然全速力で走った後のように心臓がバクバクし始めて貧血が起こり冷や汗が出て、これが気のせいとか言われても生活に支障が出ているから無視なんて出来ないんですよ、酷い人は家から出られないし家でも発作が起こる。電車やバスに乗れない、歯医者も美容室も病院も行けない人も居る。
見た目は健康だからわかってもらえない。

[344. 匿名]

>>308
そう思ってもらえたなら嬉しいです。
どんな事でも、どこかの誰かがいつかの誰かをちょっとずつ助けていける世の中であって欲しいね。

[345. 匿名]

少数派だと思うけど、便意の前やホットフラッシュの前にパニック発作が出る。ネットでも同じ人居た。自律神経の乱れからくるやつ。背中がゾワゾワして、あれ？体調悪い？って自覚するとまずい状態になる。
各駅停車は乗れるけど1区間10分近くの快速には怖くて乗れん。新幹線や映画館は薬飲んで凌ぐ感じ。

[346. 匿名]

背中から不安が襲ってくる感じ。つら。

[347. 匿名]

>>324
パニック障害を知らなくても「漢方が処方されるってことは大昔からある病気だ」って推理できると思う。。。

[348. 匿名]

頑張って行動療法して寛解状態になってるけど、ふとした時に突然再発するから困る

自分の場合は運転中とか歯医者とかが多いけど、部屋でテレビ見てる時でも突如やってくる
チリッと嫌な感じがして、これ発作の予兆なんじゃ···？って一瞬不安がよぎるとどんどん暴走していく感じ
腹式呼吸しながら大丈夫って自分に言い聞かせて暴走を止めることもできるようになったけど、たまに失敗する

最初に患ってから20年近くになるけど、未だに外出時はお守りのワイパックスを手放すことができない
多分一生手放せない気がする

[349. 匿名]

>>325
MRIの前に抗不安薬飲んでもダメですか？
私も持病で半年に一回MRIしなきゃいけないんだけど、毎回頓服薬で乗り切ってます

[350. 匿名]

前まで平気だったけど最近は歯医者がしんどくなってきてる。歯医者が嫌いなのもあるけど動悸がするので落ち着け〜落ち着け〜って自分に言い聞かせて治療受けてる。

[351. 匿名]

パニック障害って夏辛くないですか？
暑いしなんとなく息苦しい感覚になる。冬も寒くて体が硬くなるせいでパニックなるときあるけど、夏が１番しんどい。

[352. 匿名]

>>351
私は春と秋が苦手で夏が一番調子いいです
過ごしやすくいい季節なのに
寒暖差に振り回されやすいのかも
人によって違うんですね

[353. 匿名]

>>173
私は閉塞恐怖症なので背の高い方達に囲まれるともうダメです
若い時全然なかったのに汗
暗所もダメで目を塞がれるのもダメです
CTは取れるけどMRIはできずにいます

[354. 匿名]

>>17
皆が皆理解してて当たり前、って思考もどうかと

[355. 匿名]

>>83
友達がパニック障害なんだけど、発作が起きたらどうやって接したらいいのかな？何をしてあげたらいい？

[356. 匿名]

友達がこの間夜行バス乗ってて
私はもう二度と乗れないなーって
悲しくなった。
昔は夜行バスよく乗ってたな〜。。泣
新幹線も飛行機も。

[357. 匿名]

>>305
>発作がおきてもいいや！むしろ起きろ！のような構えが出来る様になった頃に、気づいたら治っていました。

これなんか分かるな。
私はまだ治療中だけど、来るなら来いよ！受けて立ってやるよ！みたいな強気の時は発作が起きない(笑)
ずっと強気でいられたらなぁ。

[358. 匿名]

>>351
発症したのが夏だった。
で、その後1番苦手になったのが冬。寒さでガタガタ震えるのが高確率で発作に繋がる。

[359. 匿名]

子供が３歳くらいのとき発症（私が）
いきなり心臓ドキドキ・手足が震えて、全身もかな。
このまま死ぬんじゃないかと思うくらいの恐怖感。
美容院いって今からシャンプーしますねの時に不安感が出てきて
「すみません。ちょっと頭痛がひどくなってきて」と帰った事もあり。
デパートでも発症、車運転してても発症、車の運転は５年間くらい出来なかった。
当事はパニック障害があまり皆に知られていなくて隠してました。
薬はデパス。抵抗はあったけど、デパスが無かったら子育てが出来なかった。

[360. 匿名]

>>355
数分で落ち着いてはくるから、
(お友達は安定剤とか持ってるのかな、、)
大丈夫、大丈夫、ってただそばにいてあげればいいよ。

[361. 匿名]

359です。
今はパニックになる場面がないので症状は出ていないです。
子供の行事での発表などは緊張して不安いっぱい声も震える状態でした。
もしかして今もなにかの集まりで発表しないといけないとかなったら
症状が出るかもしれないですね。
車の運転も一回思い切ってしてみたらできるようになりました。
新幹線もなんでも乗れます。
ただメンタルはやはり不調気味が多いかな。
もともとの考え方・気質も関係あると思います。

[362. 匿名]

>>351
私は冬が駄目
寒くて体が固まるから苦しい

[363. 匿名]

良い天気だから20分だけ散歩に出たらずっと苦しくて呼吸がしづらかった…
ただ歩いてるだけでなんでこんなに苦しいの
お日様に当たるといいと言うけどそれでも辛い

[364. 匿名]

>>305
毎日抗不安薬を飲んでます
去年減薬したら離脱症状が出て無理でした
治ってないのにこのまま飲み続けるのも不安でいつまでこの状態が続くのかと悩みます…

[365. 匿名]

>>147
横

ですよね。
人それそれですよね。

[366. 匿名]

>>360
答えてくれてありがとう。精神科にも通っていたから薬も持っていそう。例えば、一緒に電車に乗ってたら一緒に降りて、ベンチに座らせたら落ち着くのかな。

[367. 匿名]

>>355
パニック障害で絶対に死ぬことはないので
とにかく周りは落ち着いて「大丈夫。座る？」とか声をかけてあげたり。
お友達が自分を責めるタイプだったら後から
「わたしと出かけたら友達に迷惑になる」と思いがちになりそうなので
気にしてないよ！◯◯ちゃんが楽な場所にまた遊びにいこう！
すぐ家に戻れる場所でいいよ！等いってもらえたら気持ちが楽になるかも？

[368. 匿名]

>>366
そうかもしれないですね。あといつでもこの場から出れる場所とか。
ここでもし倒れたら・・とか不安感でいっぱいになるので。

[369. 匿名]

その場から逃げられないのがダメ
動悸吐き気がしていてもたってもいられなくなる

車は渋滞するかもと思ったら乗れないし飛行機、新幹線、快速電車も無理。
病院の待合室も呼ばれるまで動けないと思うと無理。
保護者会みたいなのも途中で席立つのは勇気いると思うと無理・・・
前は普通に出来てたことが出来なくなって悲しい。

[370. 匿名]

広場恐怖っていう診断もらった。推し活で新幹線乗ったり映画観たりというイベントの時だけアルプラゾラム飲んでる。
漢方は半夏厚朴湯を1日3回。加味逍遙散は合わなかった。不味かったし。半夏厚朴湯は美味しいと感じるので合ってると思う。今はいい薬があるから、心療内科とか婦人科とか行って合う薬を探すのもいいと思う！
旅行やイベントなど、楽しいことをするのに不安でしかたないなんてダメだって先生が言ってた。確かにー！

[371. 匿名]

>>367
横

こういう声掛け嬉しいです。
泣きそうになっています。

私は病気になる前からライブや旅行が大好きで、今もよく一人で出かけています。
（勿論、最初の頃は出掛けるのが恐かったです）
1人だと気疲れしないし、もし気分が悪くなった時には、予定も変更しやすいからです。

因みに、電車の中で気分が悪くなったことは何度かあります。
「気分が悪くて、座らせていただけないか」と言いたいけど、
そんな厚かましいことも言えないし、そういう時はひさすら耐えています。

友達と出掛けると云う事は殆どなくなりましたが、
過剰な気遣いは要りませんが、367さんの書き込みで、また一緒に出掛けられたら楽しいだろうなと思わされました。

[372. 匿名]

>>161
横から失礼します。

私も軽度なので出掛けられます。
頻脈になることが多いです。

以前勤めていた会社で、パニック障害になった事をとても可愛がってくださっていた信頼していた女性に話したら、その女性と上司から虐められるようになりました。
「パニックになって暴れるのか？」って言われましたよ。
むしろ逆なのに。
結局、散々意地悪をされ「退職勧奨」されました。
「仕事が出来ない、能力が低い」という理由でした。
悔しかったですし、辛かったです。

今は違う職場で頑張っています。

頻脈になると咳をするので、私も喘息と言っています。
あと飲み物が手元にあると安心するので、重いですが飲み物は大目に持って旅行にも一人で行っています。

[373. 匿名]

電車にも乗れるようになったし、新幹線もお酒ありきで乗れるようになった。
でも、未だ飛行機が怖くて想像しただけで動悸がしてくる。
車も高速や橋の上など逃げられないところやスピード落とせないところが怖くてたまらない。

周囲の、飛行機乗ればすぐ、だとか、高速乗ればいいじゃん、等々の言葉に辟易してる。

[374. 匿名]

>>68
優しいですね

[375. 匿名]

>>330
そのような漢方内科があるんですね！普通の漢方より自分で煎じて飲んだ方が効果が高いと以前どこかのトピで見ました。
生薬でベースを整えた上で、ベースの状態や症状の程度によって使い分けてるんですね。私も早く症状と上手く付き合えるようになりたいです。まだベースを整える段階ですが、安定剤だけでなく漢方内科も探してみます！
詳しく教えていただきありがとうございました😭

[376. 匿名]

私は長いエスカレーターが怖くて怖くて仕方がないです。特に上りで、半分から先以上になると手足がガクガクして自分の身体ではないみたいになります。
階段は少しマシですが、やはり怖いです。
出先ではエレベーターを探して行動しています。
スカイツリーなどのタワーは全く大丈夫。
絶叫系アトラクションは苦手です。

これってただの高所恐怖症だと思いますが、
軽いパニックなのか…？

[377. 匿名]

>>351
私も夏が一番苦手です。あまりにも蒸し暑いと呼吸してもなんか息苦しくて、その感覚が発作に繋がってしまいそうで怖いです。
寒暖差や冬の寒さが苦手な方もいるようで、人それぞれなんですね。

[378. 匿名]

人によるかもだけど私は「よくわかる森田療法心の自然治癒力を高める」って本を読んで自分の思考癖に気づいてから症状が随分と改善された。

薬もたくさん飲んでた時期もあったけど今は頓服だけで大丈夫。

[379. 匿名]

>>131
私は接骨院で鍼治療をしてます。行く前に必ず頓服のみます。行くまでは大丈夫かなって思いますが、鍼治療が終わると調子が良いです。凝りで血行が悪くなるのも発作がきやすくなるので。

[380. 匿名]

通勤電車が苦手で、発作起きてからは長く働いてた仕事も辞めて、徒歩圏内の職場で働いてます

[381. 匿名]

>>353
大丈夫と思ってたけど、MRIだめで
呼んでくださいねって言われて呼んだのに
カンカンカンカンの音で聞こえなくて
来てくれなかった

[382. 匿名]

私はウィンドウショッピングしてると発作が起きるので目的のない買い物は行けなくなってしまった。

[383. 匿名]

>>194
横

同じです。
のどに何か違和感あるなーーって思ってたら、心臓がバクバクになります。

[384. 匿名]

>>99
わかります
寝付く前のまだギリギリ意識がある瞬間にゾワゾワします
あとは夜中にふと目が覚めて空調が切れて生暖かいときとか
息ができなくなる気がして意識が遠のきそうになる

[385. 匿名]

歯医者と美容室が苦手
新幹線も無料
とりあえずエチゾラム飲んどく

[386. 匿名]

義父の家によく呼ばれるんだけど密室でマシンガントークを一時間から二時間目をじいっと見ながらやられると段々発作出てきます。飲み物飲んだら何を飲んだって騒ぐし何か口にしたくてもお腹減ってるのなら何かだそうかって騒ぎになるし
いつもギリギリで腕つねったり太ももつねってやり過ごしてます、何度か倒れそうになったけど逃げられなくて。これさえ無ければもっと早くなおるんじゃないかっていつも思う。
辛いです。

[387. 匿名]

>>1
私の場合ですが、頓服の抗不安薬とは別でCBDオイルを常備しています
きちんと国の認可が下りているものを選ぶ必要がありますが、
私の場合抗不安薬と似たような効果を感じられています
薬を飲まないといけなかった場所が、オイルでも行ける！となって、
オイル無しでも行けるようになれば…と少しずつ成功体験を積んでいます
CBDオイルで効果を感じられた方おられますか？

[388. 匿名]

>>383
喉って緊張を感じやすいらしいですよね。
梅核気、もしくはヒステリー球だったかな。

[389. 匿名]

>>387
成功体験！この積み重ね大事かと思います！

[390. 匿名]

>>367
ありがとう。とても参考になりました。疎遠だったから、遊びに誘ったときに役にたちます！

[391. 匿名]

>>103
内容よりも眉唾が消せないがめちゃ気になる

[392. 匿名]

マツエクを初めてしたときにパニックに陥りました
絶対目を開けてはいけないあの1時間が苦痛で息切れがひどくなりもうそれ以来マツエクしてません
美容室のトリートメント中も同じく起こり、美容室でもトリートメントはせず帰ります

[393. 匿名]

>>49
どうして突然ダメになるんだろうね…
私も以前は歯医者大好きだったのにもう行ける気がしない。
外食もたまにダメな時あるけどなんとかやり過ごしてるよ…「死ぬわけじゃない、来るなら来い」とうつろな決意でやり過ごして疲労感。

[394. 匿名]

>>369
同じ〜！私もその場から動けない状態や終わりが見えない＆わからない状態がダメ。
電車も各駅停車なら途中で降りられるから大丈夫だし、歯医者や美容院もあとどれくらいで終わるかがわかるから大丈夫。
MRIも15分くらいで終わるってわかるから我慢出来る。
渋滞やいつまで待つのかわからない待ち時間は本当にダメ…
あと逃げ場のない高速や飛行機。もう一生乗れないと思う。

[395. 匿名]

友達は、一人で運転中、信号待ちでパニクリ
そのまま車から飛び出して行っちゃったって。

[396. 匿名]

>>392
同じくです！
マツパはセルフキット購入して自宅でやっています
自己責任なので安易にお勧めできませんが、
案外簡単だしキレイにできて月に一度必ずしてます

[397. 匿名]

>>351
私も夏が一番苦手です
湿気がすごくて暑くて、あのモワァっとした熱気で息苦しくなります
特に最近の猛暑はきつ過ぎます😫

[398. 匿名]

>>355
静かにに放って置いてほしい人もいるし手を握ってほしい人もいて様々だから本人に「どうしたら安心する？」って聞くのが一番

[399. 匿名]

>>398 自分の場合発作中にそんな風に聞かれたら今は何しても無理なのってなりそ。。。

[400. 匿名]

自律神経失調症からパニック併発。
地下鉄に日に日に乗れなくなり始めていた時に、よりによって私が乗る予定の地下鉄が機械トラブルで来なくてパニック発症で呼吸困難に。
その後は改札さえ通れなくなった。仕事にも行けず病休…
服薬と認知行動を続けて（恥ずかしながら子供に付き添って貰って…）今はなんとか乗れてます。またいつどうなるか分からなくて不安…

[401. 匿名]

>>267　249です。仲間嬉しい、救われる

[402. 匿名]

>>375
お役に立てて嬉しいです😊
自分が最初に体調を崩してからいまに至るまでかなり遠回りしたので、是非効率良い方法で楽になって欲しいです。

生薬は保険適応か実費か、クリニックによって違うようです。(違っていたらすみません)
仰る通り、生薬を煎じる方が効能が高いらしく、粉と両方服薬した経験からもそう思います。ステンレスのお鍋で良いので簡単ですし、早く調子を整えたいので二番煎じをお茶として飲んでいます(医師に教えてもらいました)。

粉しか扱っていなくても、漢方内科だと証をみながらブレンドして出してくれるので、婦人科で貰った時よりも高い効果がありました。
出来るだけ安定剤を飲まないようにと疲弊していましたが、自然とやめていけたので、辛い思いを強くインプットしてしまわずうまく活用したらよかったと思います。

[403. 匿名]

私も生薬の漢方煎じて飲んでたなぁ
面白いやり方で、鍋に生薬と水と生の生姜を薄くスライスしたのを数枚入れて煮るの
煮上がる5分前に乾燥した紫蘇を手の平いっぱい入れる

飲むだけで気分がスーッと落ち着いて生姜で身体がポカポカとする
味がまたとても美味しくて薬というよりお茶みたいにガブガブ飲める

[404. 匿名]

>>402
本当に優しくて涙が出ます🥲1年ほど前に最初に症状が出たときは自律神経が乱れてるのかな？と思いパニック障害だとは思わず、また疑い始めてからしばらくはこうなってしまった自分を受け入れられず、対処が遅れてしまいました。まだまだ知らないことが多いので教えてくださって本当にありがたいです。
今はアルプラゾラムを処方され飲んでいますが、生薬もぜひ試してみたいので漢方内科を探してみます。
私もできるだけ安定剤を飲まないように限界まで我慢していましたが、仰る通り辛い記憶がインプットされるのが一番良くないですよね💦安定剤も上手く活用して少しずつでも成功体験を積み重ねていきたいです。

[405. 匿名]

>>351
しんどい😭
湿気が辛い、夜になっても暑いから夏は身動きがとれません😭
昨年末から藤川徳美先生の本を読んでプロテインをとりはじめました。
体のタンパク質が足りていないと気候変動に弱いそうです。
効果がでますように。。

[406. 匿名]

>>367
ありがとう。とても参考になりました。疎遠だったから、遊びに誘ったときに役にたちます！

[407. 匿名]

>>387
CBD良いって聞くよね
でも心療内科の先生に聞いたら止められた
いくら国がいいって言っても後からやっぱり害があった例はいくらでもあるよね、と
わたしとしては信頼できる企業の物なら使ってみたい

[408. 匿名]

>>399
とにかく、そっとしておいて欲しいんだね。関係にもよるんだろうな…

[409. 匿名]

>>283
「意識を集中したら、今日は気持ちがソワソワすること無く楽しめてレッスン出来ました‼️
良かった～ありがとうございました。

[410. 匿名]

>>349
> MRIの前に抗不安薬飲んでもダメですか？

心療内科に一度も受診してないのですが、
定期的に内科（高血圧・コレステロール・甲状腺）通院します。
内科でも処方してくれるのでしょうか？
また抗不安薬の名称を教えていただけると、内科医師に伝えやすいかと思いますのでよろしくお願いします。

[411. 匿名]

パニ障+鬱っぽいため休職勧められてますが、人数が少ないため休職に踏み切れず頑張ってましたが、最近スタッフ1人が飛んでしまい、飛んだ内容もあまり納得できないため私自身、満員電車を避けるため早起きして出勤し薬たくさん服用して働いてる意味がわからなくなってしまいました。でも今休職するとさらに人が少なくなりみんながしんどくなってしまうし。。もうつらい。

[412. 匿名]

どんどん悪くなってます😭

15年ぶりの発症ですが、3年前くらいから年に3・4回程度の予期不安があり、去年の夏から一気に悪くなり、今ではほとんどの乗り物に乗れなくなってしまいました。原因は分かりません。

病院は、心療内科で半夏厚朴湯を飲んでますが、効果が無いのかな？認知行動療法も受けていますが、認知の歪みはあまり無さそうに感じています。でも、乗り物に乗る事に対しては効果は出ていません。病院は、ケミカルな薬を出さない治療法の病院で、家から3路線使用・各駅停車で1時間半くらいかかります。

あとは整体院に行き始めてみました。前の方のページに整体院のことを書いたのは私です。

セカンドオピニオンで、別の心療内科に行ってみたほうが良いかなぁ…。もっと近場の。やはりケミカルな薬に頼るしかないのだろうか。

パニック発作で過敏性腸症候群も発動します。めちゃくちゃ強い便意に襲われます。腸が動いて便を外に押し出そうとします。

2年前くらいから逆流性食道炎にもなってます。これもきっとパニック障害とつながっている気がしています。

仕事は営業をしていますが、コロナ禍で会社が在宅勤務に完全移行したので、普段は家です。たまに顧客先に直行直帰したり、出張に行ったり。たまたまですが、トップが変わったのをきっかけに出張回数が激減しました。たまたまが重なり、なんとか続けています。

[413. 匿名]

>>408　とにかくそっとしておいて欲しいとかでもなく、聞いてもらっても安心って発作の時はできないからどうしたら安心する？と聞かれてもなんて答えていいかわからないんです。関係性というか、、、うーん。聞くのが一番と断言？みたいなされるとどうこうしてほしいってその時いっても多分それで安心できないんだろうなって思っちゃうんです。
でもきっと聞いてくれてるひとは思いやりから聞いてくれてるというのもわかってて。。。
要望聞いてもらっても発作が出続けた場合、いい意味で普通にしてほしいのかな。
意味不明ですよね。すみません。。。>>399さんが「一番」と断言されてるのがなんとなく違和感だったんです。

[414. 匿名]

>>413です。なんとなく>>355さんのような対応がいいなと思いました。
>>355さんは「とにかく周りは落ち着いて「大丈夫。座る？」とか声をかけてあげたり。」とアドバイスされていて、そのあと>>399さんが>>355さんに「静かにに放って置いてほしい人もいるし手を握ってほしい人もいて様々だから本人に「どうしたら安心する？」って聞くのが一番」と言っていて、355さんそのこと仰ってるんですよね。座る？だけを聞いたらいいとかいってなくって、「とか」と言われていて、なんとなくですが、優しい気持ちが>>355さんから滲み出てたような気がしただけです。すみません。

[415. 匿名]

>>355
その子に聞くのが１番だよ。多分人によって違うから。

私がされて嫌だった事は、気を紛らわせてあげようと思ってくれて、話しかけられること。

発作でただでさえ取り乱しているのに、『聞いてあげなきゃ』と相手に気を遣って負担になってしまい、ますますパニック発作が加速したり長引いたりしてしまう。あと、声そのものも、発作中は『うるさい』と感じてストレスになってしまう。

意外でしょう？『気を紛らわせてあげよう』っていう思いやりが、逆効果になってしまうの。

[416. 匿名]

>>414です。間違えてました。>>355さんじゃなくって>>367さんのコメントのことです。

[417. 匿名]

>>415
そんなあなた（パニック起こしてる自分）を見ても、わたしは何も変に思ったりしないよって発作やんだあとも友達にはそんな態度でいてほしいです。気にしてないフリでもいいです。だから>>367さんのアドバイスで泣きそうになりました。

[418. 匿名]

今日は口？舌？が疲れる日💦
ストレスか疲れで力入ってるんだろうな

[419. 匿名]

明日予定あるからか家にいるのにソワソワしてる。楽しいはずの予定でもこうなるの嫌すぎる

[420. 匿名]

前トピにも書いたのですが、藤○理論のメガビタミン療法はおすすめしません。最初は良かったという人でも、結局、体調が悪化した人が多いんです。私の知り合いにもいます。特に本の通りの大量のサプリを飲むのはよくないです。ネットでよく調べてみて下さいね。

[421. 匿名]

慢性的な息苦しさが毎日あってしんどいです
体が硬直するのか首から背中にかけて毎日痛い
散歩に行くだけで息切れ
何も楽しめない…
急に不安が襲ってきて何とか耐える日々に疲れてきた😖

[422. 匿名]

先日胃もたれから吐き気になり動悸がして発汗、呼吸困難、腹痛、体の震え、痺れ、異常な寒さが同時にきて死にそうになったんだけど胃薬飲んだら20分程で治まった
これはパニック障害の1種何でしょうか…

[423. 匿名]

>>60
ものすごく気持ちがわかるから
胸が痛い
病院に相談してみて
訪問診療してるとこもあると思うからね

[424. 匿名]

>>36
私もです
こんな病気に自分がなるなんて
酷い時は引きこもり生活でした
出かけるのが大好きだったので
やりたいこと沢山あります
発症から10年以上
相変わらず電車、美容院、家族意外との外食はできません
今は自分ができる範囲で暮らせることを幸せだと思うようにしています

[425. 匿名]

>>420
本のとおり鉄分もプロテインも他の数種のサプリも飲み続けたけど、変化なかったから止めた

[426. 匿名]

車、トラックとバス(特に)の音が怖くなる人いますか？

[427. 匿名]

>>420
挑戦したことあるのですが、実践して一瞬調子が良くなると今までの症状で苦しんでたことから開放されたとハイテンションになって元気になった気になるんですよね。今はしてません。

[428. 匿名]

パニック障害の発作は皆さんどれくらい続きますか？ネットの情報見ると30分程度とありますが、私は5時間くらい酷い状態が続きます。
パニック障害と診断はされてませんが自分ではそうだと思ってます…

[429. 匿名]

今日は電車に乗る用事があるので、ゆるめのスポブラとデカパン。体を締め付ける下着は厳禁や！

[430. 匿名]

夜何度もトイレに起きる
目覚まし1、2時間前にトイレに行きたくて起きて目が覚めてしまう
ってのはあるある？

[431. 匿名]

>>428
常に予期不安を抱えていて、その予期不安が大きくなった瞬間発作が起きる感じでした。
どのくらい続くかというと、人それぞれかと思いますが
わたしの場合は完全に消失は無く、激しい発作の後も恐怖でいっぱいになって
また軽い予期不安状態に戻るという繰り返しでしょうか。

多分リラックスが下手な人、交感神経が過剰になりやすいのかなと思います。

[432. 匿名]

「今日は前回ここに来た時より少しマシだったかな。」という経験を積み重ねて慣れていくというのもいいかもしれないですよね。焦らず。

[433. 匿名]

パニック障害とうつ病を併発してます。
今、お布団の中からコメントしてます。
体がしんどすぎて辛くて起き上がれません。
皆さんはこのような事ありますか？
ある方はどのようにお布団から出てますか？
朝、目覚めた時点からしんどくて起き上がれなくて、先程まで(しんどい〜、でも起き上がらないとお昼になってしまう、でもしんどくて無理だぁ、どうしよう)とずーっと思ってたんですが、今は無理しなくてもいいかっと思い、コメントしに来ました。
でも起きたい…起き上がれない。
辛いです。

[434. 匿名]

>>410
胃腸内科に通ってるときに不安で動悸がするって話したらデパスを処方されました
だから内科でも処方してくれると思います
ただ自分にはデパス効かなかったんだけど
その後心療内科にかかり、今はアルプラゾラムを処方されています

[435. 匿名]

今日はPTAの役決め保護者会があるから今から心臓バクバクしてる。あの逃げられない空間に行くのが本当に怖い

[436. 匿名]

>>428
ものすごいひどい状態は確かに30分未満かなと思うけど、それですっきり症状がなくなるわけじゃなくよろしくない状態がしばらく続きますね
ひどい発作にはならないけど、なんかそわそわする、動悸や吐き気がする、という状態が半日続くというのはまああります・・・

[437. 匿名]

>>317
横からすみません。休心は服用されてますか？
動悸や息苦しさが続くようになり、気になってます

[438. 匿名]

>>431
返信ありがとうございます。
発作の時間は人それぞれなんですね。予期不安初めて知りました。交感神経が過剰になりやすい状態がずっと継続する感じですね。

私は不安はないのですが、風邪の時にあるきっかけで動悸の発作が起こり長時間続く感じです。1時間程度なら我慢できるのですが、発作時間が長いのが辛いところではあります。
パニック発作は短時間と聞いたので気になってました。

[439. 匿名]

>>436
返信ありがとうございます。やはり比較的短時間の発作が多いみたいですね。
確かに交感神経が一度過剰になって乱れるとなかなか普通には戻りにくいですね。

[440. 匿名]

>>410
私はワイパックスとかソラナックスとか飲んでます
催眠作用多めの薬を検査30分前くらいに飲めるとボーっとできて気が楽です
MRIが苦手な人って結構いるだろうから、内科の医師も慣れっこなんじゃないかな
薬剤名で指定するとなぜか気を悪くする医師もいるので、率直に不安を訴えて相談してみてもいいと思います

[441. 匿名]

家族が出払っているので近所にひとりご飯に来た。迷った挙げ句、セットが安めなのでそれにした。アルコール、パスタ（小麦系）、パンケーキ（小麦粉）…パニック障害に悪いものてんこ盛りだわ💦たまにだからいいか💧

[442. 匿名]

さっき娘（一歳半）をワンオペでお風呂入れてたんだけど、最後の方で結構急にヤバくなって焦った…息がはぁはぁし出して頭が真っ白になるというか、何したらいいかわからなくなると言うか…
最近ワンオペ風呂の時いつも調子悪くなるからアルプラゾラムと漢方飲んでから入ったんだけどダメだった…幸いすぐ落ち着いてよかったけど、先月くらいからホントしんどい日が多い。安定剤1日2回は飲んでるわ😓
季節の変わり目、ホルモンの乱れ、温度差とか理由はいくらでも思いつくけど本当の理由はよくわからないし、なんかずっと気持ちも晴れない…
長文の吐き出しごめんなさい。今家に娘しかいないから、誰かに話してちょっと落ち着きたかった…

[443. 匿名]

>>442
ワンオペ辛いですよね。
私も子供と2人の時に発作になりかけることがよくあります。初めてかかりつけの病院で頓服用としてアルプラゾラム処方してもらいました。
先生曰くこれ飲めば30分以内に効いてくるということでしたが、アルプラゾラム飲んでも442さんダメでしたか？

[444. 匿名]

>>433
こんばんは。私の場合は一番ひどい時に子供が小さかったので
起きざるを得ない状況でした。
ベースは鬱だったのですが発作への予期不安が頭に中から離れず苦しかったです。
後、子供に対して「こんな母でごめんね」という悲しい思いでいっぱいでした。
デパスを飲んでなんとか乗り切って（それでも完全には不安感は消えなかった）
ギリギリの状態での子育てだった気がします。

[445. 匿名]

>>443
ワンオペのとき来るとホント辛いですよね…ずっと「今ここで私がどうにかなったら…」って不安がどっかにあるんですよね😓
アルプラゾラム、私はもう15年くらい前から飲んでてよく効いてたんですが、特にここ最近効きが悪いときがあって😂産後体質変わってしまったのか…？
返信ありがとうございました。誰かに共感してもらえるだけで心が軽くなります😭

[446. 匿名]

>>445
わかります！もしわたしが今倒れたらこの子はどうなるのと思っていました。
１人でもそばにいてくれて、もし自分が倒れたりしても
この子の命は大丈夫という安心感が欲しかったです。

子育てってずっと責任感を持たないといけないから心が休まらないのかもしれないですね。

[447. 匿名]

>>445
443です。
アルプラゾラム習慣性があるんですね効かなくなるのは辛いですよね。
私も同じく今自分がどうにかなったら子供どうしようってプレッシャーがあるんだと思います。
そうなったらテレビ見させて夫に帰って来るよう電話すればいいだけなのですが。

私は産前は全くパニックとは無縁でしたが産後急に発症しました。
こちらこそ返信ありがとうございました🥺

[448. 匿名]

>>433
こんにちは。返信ありがとうございます。
子育てで大変な時にご自身の症状も大変だったなんて、お辛かったでしょう。
使命感、子育てへの責任感、母親としての愛情、などなどから苦しいお辛い状況でもなんとか心身奮い立たせていらっしゃったのですね。
私は今日もやっとこさお昼に起きました。
睡眠障害意外にも発作や病気に対しての色々な悩みで本当に辛いです。
次回の診察の時に先生に相談してみます。
433さんも、無理はなさらずお過ごしくださいね。

[449. 匿名]

>>448
こんにちは。
はい。有難うございます。今はあれから２０年以上経ち、随分マシになりましたよ。
パニックの発作はないです。
ただ生まれ持ってのものなのか憂鬱な気分？なのか鬱っぽくはなりがちです。
自分を責める癖があります。私の場合なのですが産後のホルモンバランス、それと子供に怪我をさせてはいけない、大げさにいうと死なせてはいけないという過度な責任感でずっと緊張していたと思います。
でもね、成功体験の積み重ねというか慣れみたいなものはあると思います。
難しいかもしれませんが、焦らず、ゆっくりと心も体も休めて下さいね。

[450. 匿名]

>>411
その状況で自分まで休職すると迷惑かかるとか周りが大変になることがみえてるから決断できない気持ちわかります！
ただ、友達からそういった相談や自分自身に起きた時に伝えること思うことは
その職場の人や会社が自分がダメになった時に一生面倒見てくれるのか。
それはあり得ないと思うんです。
会社は人を入れたり無駄を省いたり適応していきますが、ダメになりかけた自分の体調や人生は戻るのに時間も労力もかかり自分自身のみで闘っていくしかない。

結論は自分自身を優先する選択肢しかないと思います。

[451. 匿名]

>>420
そうなんですね(@_@)
私は怖がりなので規定量より少なめでプロテインと鉄とビタミンC飲んでますが、体調回復しました。
サプリも飲みすぎは怖いので体調が回復してからは飲まない日作ってます。

[452. 匿名]

前のほうにあったどなたかの書き込みで『行きがダメ、帰りは大丈夫』というのがありましたが、私もそんな感じです。無意識に、帰り道だと安心して副交感神経が働くんでしょうね。不思議ですよね。本来なら行きも帰りもただの移動なのにね。

今帰りの電車です。行きはギリギリで自分を保ちながら、途中の乗り換え駅で電車に乗れなくなり、30分間ホームに居ました。でも空いている車輪に乗ってみたら、大丈夫行けそうという気持ちに変わりました。帰りもドキドキでしたが、地元路線までたどり着き、もう完全に大丈夫です。不思議なものですね。

[453. 匿名]

今日暑くて心臓痛くなって発作起きかけた。
数年起きてなかったから治ったと思ってたんだけど、まだ完全には治ってないみたい。

[454. 匿名]

>>314
返信ありがとうございます。
メンタルあるあるなんですね。仕方がないと諦めるべきか、何か対策取れたらいいのですが悩みます。

[455. 匿名]

電車に乗ってます。
地元路線で各駅停車だから全然大丈夫。
駅間は２〜４分です。目的地まで20分。

快速でも駅間４分の区間があるのに（１〜２駅飛ばし）それには怖くて乗れない不思議。

他線の駅間３〜４分も怖くて乗れない不思議。

厄介な催眠術にかかっているよう。だったら真逆の催眠術をかけ直してほしいくらいだよ。

[456. 匿名]

>>455
長年駅間が1分の沿線に住んでまして、その頃は各駅停車ならなんとか乗れてましたが、今は駅間が2分の沿線に住んでます。
1分伸びただけで恐怖です😢
かなり出不精になりました。

[457. 匿名]

こうして家で在宅勤務して、昼休みに家事をしたり、庭で土いじりをしたりしてると、パニック障害なんて嘘で、すぐにでも揺れる飛行機でも新幹線でも波の荒い船でも乗れる気がしてならない。

なのに、実際には通勤で30分電車に乗るのすら大苦戦していて、片道80分の通勤が120分以上になったり、一度電車から降りたらもう取れなくなってしまって、長時間歩かざるを得なくなったりしてる。

[458. 匿名]

Xの闘病垢のフォロワーさんとランチに行きます。
お薬飲めば快速も乗れるようになったので、快速です。いつかお薬なくてもひとりで快速乗れるようになるかな。なるといいな。

[459. 匿名]

昨夜、録画していたNHK Eテレで放送されたパニック障害の番組を観たよ。このトピで放送予定を教えてもらった。

家族で見たのでありがたかったよ。

あのカフェどこかな？行ってみたいな。でもパニック障害なのにコーヒー屋さん経営って大丈夫かなぁと思ってしまった。見た人いますか？

[460. 匿名]

>>459
見ました。コーヒー屋さんされてて、私もカフェインは大丈夫なのかな？と気になりました😅

女性の方も元はアクティブな方でバイクに乗ってたりされてたみたいですが、いまは車の運転も頑張ってたり、ああやってテレビで発言したり、みんなの前で緊張しながらもスピーチされてると、一見元気な人に見えますが、この病気は理解されにくいですよね。

[461. 匿名]

お店、代々木みたいですね。パニック障害 コーヒーショップ経営 で検索したらHITしました。

[462. 匿名]

笑い話！？

在宅勤務の会社ですが、営業職のため、時には直行直帰で関係先に行ったり出張があります。

半年前にパニック障害を発症して（15年ぶりに再発）、会社には伏せて過ごしていました。普段は在宅勤務というのもあって。

ところが、上司と後輩と３人で、複数の客先訪問を１日かけてまわることになり、いよいよ症状をカミングアウトする必要がありました。２人にオンラインミーティングの時間をもらい、パニック障害の説明画像を共有をしながら、事前に伝えました。

『よーく分かりました。全く問題ありません！！』と言っていただき、とても救われた気持ちになり涙が出ました。

ところが〜！！当日。
上司『３人ならタクシーで行こうか』
私『（え！！無理！！）すみません、でしたら私、ひとりでゆっくり地下鉄で行くので現地合流で良いでしょうか。時間に遅れないよう行きますので』
上司『なんで？』
私『あの、例の症状の件で…』
上司『ああ！それなら別にノープロブレムだから、さぁ（タクシーで）行こうか〜！』

え！？
『ノープロブレム』って、まさかのそっち！？！？
そうきたかー！！

とても聡明な方ですが、大胆・豪快・熱血・パワフル・ワーカホリック、そしてちょい太め体型の上司なのです💦💦💦

オッサンだし、タクシー乗りたいよね…
歩くの面倒だよね…

でも結局３人で地下鉄を乗り継いで移動となりました。合わせてくれなくて良いのですが。むしろ放っといてもらいたいので、これまた私は別車両に乗車させてもらいました。人と一緒だと気を遣って具合悪くなっちゃうので。

なかなか理解されないよね、という事例の笑い話でした💦上司との関係は良好です。私が上司の人柄を充分に分かっていなかっただけ（笑）。

後輩（男性）は、『あのようなお話なさるのはとても勇気が必要だったかと思います』と言ってくれました。

[463. 匿名]

皆さま、GWのご予定はどんな感じですか？最大10日だとか…

私は、症状が酷くて移動が困難なので（電車バス飛行機新幹線車全てダメ）、とても悲観的です。市内に潮干狩りでも行けたら御の字です。趣味の音楽でイベントステージ出演の話もありましたが、着替えやメイクをする控室⇔会場までタクシー移動（それも3〜4人で詰めて乗る）なのを思い出して諦めました。

去年はそのイベントに出ました。旅行も大好きで、去年のGWは北海道に旅行に行きましたが、今年は……泪

[464. 匿名]

今日は雨でだるかったけど、旦那が新しくできた駅に行きたいといい行ってきた。
やっぱり駅は苦手だー💦目が回りそうでした。
一応薬は飲んでたけど。そのあと、外食で蕎麦屋行ったけどそこでも予期不安したりして、一日ぐったり。
久しぶりに夜も息苦しい。

[465. 匿名]

歯医者が無理で避けてたけれど詰め物が取れたので歯医者に行かないといけなくなりました。薬飲んで行ってきます。怖いよ😭

[466. 匿名]

今日は電車に乗れたー！！県内の中距離移動に過ぎないけど。でも生活圏で人生で何万回乗ったか分からないような路線がここ２ヶ月くらい怖くて乗れなくなってしまっていたので嬉しい。

[467. 匿名]

>>466
今日も電車（昨日と同じ路線）に乗れたー！予期不安も発作もない、健康だった時の感覚そのものでした。

明日は１ヵ月半ぶりに会社に行きます（別路線）。体調悪くて電車に乗れなくてずっと行ってませんでした（在宅勤務の自由出社）。乗れるか不安です。

[468. 匿名]

夏場が怖い
あのサウナから永遠に出られなくなったかのような息苦しい感覚と恐怖を覚える暑さが怖い
クーラーが途切れた場所とかどうしても外出ないといけない時が怖い
今から不安

[469. 匿名]

だいぶ寛解してるんだけど、今普段とは違う路線のしかも地下鉄に乗っていて段々不安が強くなってきちゃった。
遠くでさざ波の音がしていることに気付いてしまい、そのさざ波が近付いてくるイメージ。あとちょっとで降りるんだけど、その先でも地下鉄に乗らなきゃいけないんだよね
油断してやっちまったー

[470. 匿名]

>>469
こんにちは。気づいちゃうと、もう、ね。気づかなければ平和なのに。乗り換え時間でリフレッシュ＆リセットされますように。何かに集中していたほうが何も起こらない場合も私はあるので、もし気が紛れるようならこちらへレスなどして過ごしてください。あくまで何も手立てがなかったらということで。

無事に貴女が往復できますように！！

[471. 匿名]

>>470
こんばんは
遅くなってごめんなさい。
優しいコメントをして下さって本当にありがとうございます。
地下鉄と地下鉄の乗り換え時のために構内を歩いている時が1番危なかったですが、どうにかこうにかやり過ごす事が出来ました。
しんどかったな～という気持ちと、大した事じゃないけど1個やり遂げられたという達成感と半々の現在です。

声をかけて下さって、本当に嬉しかったです。
ありがとうございます。

最後になりましたが、あなたのコメントにプラスを押そうとして、マイナスに指が触れてしまったようです。
嫌な気持ちにさせてしまっていたら本当に申し訳ないです🙇‍♀️
ごめんなさい💦💦

[472. 匿名]

普段は在宅勤務で、ただいま１ヵ月ぶりのオフィスへの出勤です。

通常（健康な時）は片道あたりの乗車時間40分（3路線）でしたが、パニック障害になってからは停車駅の多い路線で通勤するようになったため、片道あたりの乗車時間が60分になりました。駅から徒歩の時間を含んでいません。

が、最近はそれもダメになってしまい、会社に申請していない第3のルートで、片道あたりの乗車時間80分（3路線）で通勤してます。朝9時半に家を出て１時間が経ちましたが、まだ市内から出てもいない、、、着いたらお昼だなぁ。そして電車が混まないうちに帰りたいので、2〜3時間でやることを片付けないと。

せめて2番目のルートで通勤できるようになりたいです。

[473. 匿名]

>>472 ですが、今帰りです。行きは乗れなかったルートで帰ってます。まだ目的地には着いていないけど、不思議と何とも無いです。予期不安も発作もない。行きより帰りのほうがマシな傾向があるのですが、明後日に出社する時は、行きもこのルートで行ってみます。

[474. 匿名]

一人でネットサーフィンしてて、ん？って疑問や違和感感じる内容読むとバクバクって！ってなって慌てて呼吸整えるような事がちょくちょくある

[475. 匿名]

私はそもそも、勤務先での執拗なイジメ・嫌がらせと、パワハラ、セクハラによって、追い詰められてしまって、パニック障害になってしまいました。

セクハラ（複数人から）は、半年〜1年位で解決しましたが、イジメ・嫌がらせとパワハラは長期に渡り10年くらいでした。3年目くらいでパニック障害を発症したのですが、色々あって辞めず、休職もしませんでした。

5年目くらいの時に、イジメ・嫌がらせ主（同じ部の女性先輩）とパワハラ（部の男性上司）が不倫関係だったことを知って怒りに変わって、尚更辞めてたまるかと思いましたね…。その頃2人が破局して、女性先輩が私に恋愛相談（不倫カミングアウト）してきたので厚かましすぎてビックリでした。その人、境界性なんとかっていう病名がつくタイプでいわゆるモンスターです。その人が苦手な人は社内外にたくさん居ました。

破局とともにパワハラは終わりましたが、イジメ・嫌がらせはネチネチ地味に続きました。

で、そのパワハラ上司は4年前についに辞めて行きました。新しく来た支社長と合わなかったからです。ケンカして啖呵切って辞めていきましたが、やっと辞めてくれたか〜！こんな日が来るなんて！と思いました。女性先輩が部で送別会を企画しましたが、コロナ禍を理由に私は行きませんでした。

新しい上司がとても優秀でクリーンな方で、女性先輩は今まで不倫上司にしていたようなワガママ三昧ができなくなり、行動が大人しくなり、更には良い人を演じるようになりました。私へもフレンドリーに振る舞ってきますが私の彼女への感情は１ミリも変わらないです。

[476. 匿名]

GWかぁ〜
乗り物に乗れないからどこにも行けない
唯一、自分で運転する車なら大丈夫。
だが、車がない。レンタカーも満だね。
笠間の陶炎祭行きたいけど、臨時駐車場からシャトルバスに乗らないとならないケースを思い出して、行けないなあと思ってる。

[477. 匿名]

最近、不安症は落ち着いてきたけど、かわりにパニックが良くない。車に乗ってもソワソワしちゃうし。
薬飲んで接骨院にいったんだけど、電気かけるのに動けない状況で何回か気が遠くなったし😢

[478. 匿名]

よくわからないけど、ここ１週間で急に電車に乗れるようになった。とはいえ、各駅停車のみ、駅間４分以内（つまり都心限定になってしまうけど）。なぜだろう？勿論とても嬉しい！

以前との違いは
１日おきにジムに通う ※３ヶ月経過
毎日サプリメントをとる（亜鉛とビタミンD）※２週間経過
２〜３日おきに整腸剤を飲む ※１か月経過
週２回整体院に通う ※１か月経過

どれかが効果的だったのか、たまたまなのか…？

[479. 匿名]

自律神経を整えるためにも運動したいのですが、ジムや教室は無理です。ウォーキングも道端で発作やお腹をくだすことを考えると怖くて出来ません。家でストレッチしか…地味にストレスです。子どもたちと近場にさえ、徒歩で行けないのが悲しい。

[480. 匿名]

>>474
わかる。あんまり検索とかしてネガティヴな情報入れない方がいいと思う🥹
なるだけ自分もそうしてる

[481. 匿名]

昨夜は電車遅延（激しく遅延）で接続先の地元路線の終電に間に合わず…。市内中心部に1泊せざるを得ませんでした。タクシーで帰ると6,000円くらいらしいのですが、今、車に乗ることができないので、泊まらざるを得ず。

駅からホテルまで真夜中に30分くらい歩いて、2時半にチェックイン。

先ほど６時前にチェックアウトして、家路🚃へ。7時過ぎには帰宅できると思う。安全を買ったとはいえ滞在3時間半ほどで12,000円は辛い…

[482. 匿名]

帰宅。寝ます。

[483. 匿名]

半年ぶりに美容室に縮毛矯正とカットで予約しました。初めてのお店で個室って書いてあったしスタッフは女性2人みたいでいいと思ったけど、2時間半も出られないと思ったら不安になってきてキャンセルしてしまった……。薬もあるしきっと大丈夫って思ったけど…… ダメだった😫

[484. 匿名]

皆さまGW何してるの？私はお出かけできず、ずっと家にいます。マンションの駐車場に１台も車が無い…（我が家は車無し）

[485. 匿名]

自分は、パニック障害＋不安障害が併発されたタイプで。予期不安に関しては、自問自答をしながら克服してきました。夫も協力してくれて、まずはゴミ出しのついでに、５分間の朝散歩を毎日継続すること。徐々に時間を増やして、夫が腕時計の万歩計付きを買ってくれたので、それを見ながら小さな公園散歩。入口出口のわかる、中くらいの公園散歩、大きな公園散歩。心臓バクバクしても、大丈夫。夫が１１９番してくれるって脳みそに言い聞かせて、毎週末、新しい大きな公園を探して車で公園へ。今はどこにでもいかれるようになり、地下駐車場も、いつの間にか入れるようになっていました。
電車もバスも、１人ではまだキツイですが、誰かと一緒なら平気に。美容院も病院も最近は一人で大丈夫。歯医者だけは、まだ無理。歯医者のストレスでパニック障害発症したから、ラスボスは歯医者！

[486. 匿名]

子供の眼科で待ってた時に1時間程経過したあたりで発作の前兆がブワッときた、けど発作まではいかなかった。
1週間程あけて美容院に行ったら切ってる途中でまた発作の前兆がブワッときた、また発作まではいかなかった。
2回とも事前に頓服飲んで行ったけど、薬を突き抜けて症状が出てしまった。
ポジティブに言えば「発作までいかなかったから良かった」
でも、今は頓服飲んでも症状出るからお守りや安心材料にならないと思ってしまう…
ストレスが原因と分かっているので連休は「休む」「軽い運動」「睡眠改善」を心がけて過ごしてるけど
メンタル疾患になってから悪夢は毎日だし5時には目が覚めて
6時間代睡眠で質も時間も足りてない

[487. 匿名]

パニック障害は、腸の中の菌、前頭葉の血流障害だと分かってきたらしく、アミノ酸不足も分かって来たらしい。患者の多くが鉄分不足なのだそうで、頭皮のマッサージを毎日して、ザクロ酢とオリヒロの鉄プラス葉酸を飲んでいる。
飲みはじめて半年、めまいや、発作が出なくなりました。朝は幸せホルモンが出るバナナと、腸活の為にヨーグルト、野菜ジュースも飲むようにしたり、やはり食生活の改善も必須みたいです。体質改善効果が徐々に出てきました。家の中で出来る運動、肩甲骨の運動が自律神経に良いそうでYoutube見ながらやっています。緊張する筋肉を毎日和らげることが良いそうです。毎日数分間のストレッチ、ガチガチだった背中が、嘘のように楽になりました。頭のマッサージと肩甲骨のストレッチがおすすめです。

[488. 匿名]

数名での海外出張を拝命したのですが、このような体調なので、私だけZoom参加となりました。久々の海外出張行きたかったな〜😭

そして、「なぜガルちゃんは行かないの？」という当然の疑問が湧く事になるため、海外出張メンバーに体調について説明しないとならず、苦痛でした。というのは、私がこういう体調になった原因の人もそのメンバーだから。。。。

本人に話さないといけない…心理的には修羅場です（私の中だけで）。

[489. 匿名]

暴露療法、一番安心する人と１つ１つ、チャレンジするのが近道でした。夫と息子と犬に頼りながら、以前は家の中でも一人になることが怖くて、トイレやお風呂の扉も開けっ放し。側から誰も居なくなると血の気が引く感じでした。日中一人になるので、犬を抱っこしていないと不安で不安で。
食生活を見直して、朝太陽光を浴びて、夜は21時に寝る、朝6時に起きて必ず朝食を食べる。温めた豆乳を飲む。朝晩の散歩。最初は付き添って貰っていましたが、ポカリスエットを持っていれば大丈夫！と夫に言われて、ポカリスエットがあるから私は大丈夫！と言い聞かせて、1人散歩は、家の周りから始めました。徐々に距離を伸ばして、この先は無理かも？動悸と血の気が引く感じがするって引き返そうと体が動くのですが、持っているポカリスエットを飲み、グッとこらえながら、その先まで頑張って歩き、どんどん距離を伸ばしました。その後、犬と一日7000歩を歩くようにして、犬友さんと挨拶するようになり、いつの間にか動悸がなくなっていました。時々、ソワソワ感は来るのですが、以前のような恐怖が襲ってきません。
スーパーにも一人で行かれるようにはりました。動悸も血の気が引く感じもしません。
だからと言って無理は禁物だと思っているので、やってみたい！と思うことは自分から、受けて立つ！！って克服するようにしていますが、これは絶対無理かも？って場所などは、まだ避けています。
出来た自信を積み重ねて、どんどんやってみたい！行ってみたい！という意欲が出てこないと、これはなかなか抜け出せないのだな...って思います。
なってみないとわからない辛さ。
漢方治療も効きました。柴胡加竜骨牡蛎湯です。セロトニンを減らさない効果があるとか。半年飲んで効いてきました。多分、セロトニンを減らさないように、それを蓄えるまでに半年かかるのかな？と。良く眠れるようになりましたし、カフェインも飲まないようにして、ルイボスティーや麦茶、外出時にはポカリスエットにしました。
ちょっとずつ頑張ってます。

[490. 匿名]

みなさん健康診断は、どうされてますか？

[491. 匿名]

>>490
MRIとかってこと？私は未体験です。会社の健康診断は、一般的な生活習慣病予防健診です。採血は苦手で、パニック発作が起きたらどうしようと不安で、ずっとベッドで受けていたけど、慣れてきたから次回は着席でも大丈夫かもと思っていたところ。

[492. 匿名]

>>488 です。
海外出張に向けた大小のチームミーティングに当然呼ばれないため、疎外感や、機会損失ゆえの失望感で、やる気スイッチが行方不明になってしまいました。チームの皆さんの業務や時間がそっちに割かれていることもあり、私は超ヒマです。在宅勤務なので、どこかでサボっても分からないのではというくらいの気分です。

このトピは明日までなんですね。またトピが立ってみなさんと話せたら良いな。