日本人の98％ビタミンD不足 東京、食生活の変化影響か

[1. 匿名]

日本人の98％ビタミンD不足　東京、食生活の変化影響か ｜ 共同通信

健康な日本人の血液を調べたところ、98％がビタミンD不足だったとの調査結果を東京慈恵医大などのチームが5日、発表した。特にシイタケなどのキノコ類から取れる植物由来のビタミンDはほとんど検出されなかった。若い人ほど不足している傾向があり、食生活の変化が原因の可能性があるとみている。...

[2. 匿名]

ビタミンD不足は不妊にもなるらしいね

[3. 匿名]

バイタミン

[4. 匿名]

きのこあんまり食べなくなったなぁ
とくに椎茸

[5. 匿名]

太陽に当たるといいらしいけど暑過ぎて無理
マルチビタミンサプリ飲んでる

[6. 匿名]

とりあえずいつも飲んでる牛乳はビタミンD入りって書いてある

[7. 匿名]

内服してるから大丈夫ー

[8. 匿名]

リポビタンＤ飲もう

[9. 匿名]

きのこ安いからたくさん食べてるよ
最近ちょっと値上がりしたけど

[10. 匿名]

アレルギー性鼻炎にビタミンdとk良いよ

[11. 匿名]

鮭食いまくろっと

[12. 匿名]

しめじ食べる

[13. 匿名]

そうなの？
偏食家のおばあちゃんが健康に長生きしてるから
気にしないのが一番

[14. 匿名]

たまにサプリ飲んでる
ビタミンD不足はコロナも重症化しやすいって言われてるし

[15. 匿名]

舞茸は？

[16. 匿名]

紫外線浴びないとビタミンD不足するんじゃなかたっけ？でも紫外線浴びると肌が老化するんだよね、、

[17. 匿名]

しいたけ毎日のように食べてるから大丈夫～
フライパンで焼いてかつお節と醤油かけただけで立派なおつまみだよ

[18. 匿名]

えのきやしめじ結構食べてるよー

[19. 匿名]

紫外線気にしすぎてみんな日光に当たらないからでは？
紫外線ならただなのに。

[20. 匿名]

日本人はマグネシウムも
全然足りてない。国民病。

[21. 匿名]

>>1
問題ないやろ。それでも長寿やん。

[22. 匿名]

北欧住んでた時、ビタミン剤めっちゃ飲んでたよ
日が当たらないとビタミン生成されなくて鬱になるからって

[23. 匿名]

大人になってから菌類食べるようになったよ
若い頃は良さが分からなかった

[24. 匿名]

花粉症とか免疫力アップにいいらしいね
サプリでとってる

[25. 匿名]

出典：d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net

[26. 匿名]

しめじと舞茸はダメなん？

[27. 匿名]

椎茸の粉を料理にブッコンでるよ

[28. 匿名]

98％とか言われると何をもって不足と言ってるのかわからないね
みんな健康なんでしょ？

[29. 匿名]

>>5
手のひらだけ浴びるのも良いらしいね。

[30. 匿名]

骨粗しょう症予防にビタミンDが良いって聞いてサプリメントや舞茸食べるようにしてる
身長が縮んだのよ😢

[31. 匿名]

>>2
そう聞いたのでビタミンDのサプリで取り入れてる。

[32. 匿名]

椎茸チップス買って来るか

[33. 匿名]

全体的に食べ物が柔らか過ぎて噛まなくもなっていて、タンパク質もカルシウムも足りないから疲れやすくて顎の力は弱いし、ちょっとの事で直ぐ骨折もするそうだね。今の若い子

[34. 匿名]

>>4
キノコはよく食べるけどシイタケは高いからピェンローを作る時しか食べないや

[35. 匿名]

>>1
子供にはきくらげとか舞茸週3回は最低でも出してるけどそれでも足りないのかな

[36. 匿名]

干物を食べよう

[37. 匿名]

ビタミンDサプリ飲み始めたら悪夢見始めたんだけど…
続けたほうがいいのかな.

[38. 匿名]

今日スーパーで椎茸パウダー見つけたんだけど、398円だったので悩んで買わなかったんだけど、サプリ買うより安いし今度行ったら買おー

[39. 匿名]

3年前からビタミンDのサプリメント毎日飲んでる。あと、舞茸のみそ汁や、キクラゲをいれた炒め物も頻繁に作ります。
健康オタクなので。

[40. 匿名]

だからメンタル病んでる人が多いのかもね

[41. 匿名]

子供は大人より太陽浴びてるから大丈夫なのかな？
うちの子キノコはしめじしか食べないわ。

[42. 匿名]

この舞茸はビタミンＤが多いですよ。あんまり売ってないけど…

[43. 匿名]

>>32
ドンキのしいたけスナック気になってる
私も買ってみようかな

[44. 匿名]

>>37
まさか夜飲んでないよね？
朝のがいいよ

[45. 匿名]

>>30
私も2cm縮んだ！
太ったせいだと思ってダイエットして標準体重まで戻したんだけど
身長は戻ってくれなかった……

[46. 匿名]

きのこは食べ物じゃないだろ

[47. 匿名]

きのこも野菜も果物もたくさん食べて太陽にとあたってるけど不健康だわ
肉ばかり食べても健康的な人もいるし、頑張って摂取しても体に還元されるわけじゃないんだなーと思う

[48. 匿名]

98%の人が不足していても生きていけてるとすると不足していると言えるのだろうか？
しかも健康な日本人でしょ
健康なんじゃん、、、

[49. 匿名]

ミロはビタミンDと鉄分が豊富に入ってるのでいいよ
（ただ糖質も豊富に入ってるので注意が必要）

[50. 匿名]

>>13
気にした方がいいよ
偏食で健康体なのは一部の人だけだから

[51. 匿名]

>>44
夜飲んでました！！
朝がいいんですね ありがとうございます！

[52. 匿名]

>>43
あれめっちゃ好き
しいたけが大嫌いな人には勧めないけど「食べられなくはないけどお金出してまでは食べないかな」レベル以上の人だったらおいしくいただけるかと
結構コンソメ味が強い

[53. 匿名]

>>2
不妊クリニックの1番最初の検査でビタミンDと鉄不足を指摘されて、サプリ飲んでたわ

[54. 匿名]

>>2
妊活中ビタミンDのサプリ飲んでた💊

[55. 匿名]

卵毎日一個食べてたらクリアしない？

[56. 匿名]

>>44
脂溶性だし就寝中の方が吸収率高まるのになぜ朝なんですか？

[57. 匿名]

>>16
手のひらでもいいんだよ！

[58. 匿名]

>>5
わかる
やっぱり日傘さすと暑さが違う、遮られるよね

それに太陽眩しすぎるのよ、光がだいぶ強い

[59. 匿名]

>>8
パワー💪😲ﾆｬｱｱ!!

[60. 匿名]

>>50
よこだけど
うちの母親もずっと肉魚食べないけど大病なく70超えてる。
見た目若々しいし。

私大学で食栄専門だったけど母親みてると栄養って関係なく感じちゃう。

[61. 匿名]

>>39
舞茸の味噌汁いいな♡今度作ろ！

[62. 匿名]

>>30
カルシウムは食品から摂取すると20～30％しか吸収されないみたい
ビタミンDを一緒に摂取すると吸収率が上がる

圧迫骨折した私は、先生にすすめられてビタミンDを飲んでる…

[63. 匿名]

>>2
女性の薄毛の原因にもなるよ

[64. 匿名]

身長伸びるのもビタミンD大事だから
平均身長伸びないのも、それが原因もあるよね

[65. 匿名]

>>44
私夜飲んで寝るけど、寝起きが良くなったよ。

[66. 匿名]

>>57
手は色々使うことあるから足の裏当ててるけど効果同じかな？

[67. 匿名]

>>43
中国産だったからそっと棚に戻した

[68. 匿名]

日光に当たるとビタミンD作られるけど、家の中のガラス越しだと作られないで日焼けだけするらしい。

[69. 匿名]

先進国のほとんどの人が不足してたはず
ビタミンD&K飲んでる

[70. 匿名]

>>1
えー…、キノコばっかり食べてるよ
大好きだもん。
エノキ、椎茸、舞茸は小さく切って、シメジ、ナメコを加えて、白滝と細切り昆布を入れて、酒、醤油、味醂で煮込むとなめたけみたいにトロットロになる。
それを山森ご飯に掛けて毎日新聞食べてるよ。

[71. 匿名]

>>56
人によるけど、
寝る前に飲むと睡眠の妨げになる場合があるらしいです。

[72. 匿名]

最近の日本人は魚を食べなくなったのかな、魚は豊富だよ

[73. 匿名]

キノコ大好きだからよく食べてる。
昨日はしめじを食べたし、今日は椎茸食べるよー。

[74. 匿名]

>>2
アレルギーもビタミンD不足と関係あるよね

[75. 匿名]

>>60
うちの叔母も肉魚食べないし、凄く少食なので昔からガリガリなんだけど70越えた今でも入院などなく元気なんだよなぁ

人によるんだよね

[76. 匿名]

鮭好きだから大丈夫かな

[77. 匿名]

>>21
長寿な70、80世代は食べてた
今の若者がそこまで生きられるか

[78. 匿名]

毎日キノコ（エノキ・しめじ・舞茸）食べて、肝油ドロップも食べてる
日傘・帽子・日焼け止めは使ってるけど足りてそう

[79. 匿名]

D3が良いらしい。

[80. 匿名]

>>75
うちのおじいちゃん酒飲んで運転しても事故った方がないから大丈夫だよ

みたいな話

[81. 匿名]

過剰摂取により高カルシウム血症（便秘、吐き気、食欲減退、多尿等）脂溶性ビタミンです
登録販売者テキストより
サプリメントなどで取り過ぎに注意です

[82. 匿名]

日に当たるのが本来なら一番だよね、でも今のこの殺人的日光に当たったら日焼け…
ただでさえ日光湿疹出やすいから今からなんて鉄壁ガードに近くなる。
でもビタミンᎠ不足すると鬱になりやすくなると聞いたし、これから更年期突入するから余計に鬱ぽくなりそうで怖し😱
とりあえず椎茸のどんこ煮は好きだし作り置きして毎日食べる様にしてるけど、他のきのこ類ももっと取るように献立頑張る。

[83. 匿名]

>>53
ホントですか。授かれました？

[84. 匿名]

卵不足だからな

[85. 匿名]

紫外線の強いオーストラリアは足りてるんだろうか

[86. 匿名]

>>66
足の裏でも効果あるよ！
ちなみに手のひらは夏場なら１５分太陽に当てるといいっちて！

[87. 匿名]

キノコ王国の長野県に住んでます。
毎日何らかのキノコ食べてるよ。

今日はヒラタケ、明日はマイタケ、その次はえのき‥みたいな。
キノコなしじゃ食事した気にならない☺️

[88. 匿名]

キノコ毎日なにかしら食べてるよ。オリーブオイルとハーブ粉末で炒めて食べるの大好き。夏は少しお酢入れて冷やすとマリネっぽくいけるよ。
子どもの離乳食でもDを意識してる。大人はサプリも飲んでる。

[89. 匿名]

毎日味噌汁に入れてるけど皆あまり食べないのか…

[90. 匿名]

>>6
それ牛乳じゃないよね

[91. 匿名]

>>72
魚高いもん
そうそう買えないよ

[92. 匿名]

>>8
リポビタンD なんのD？
「リポ」は脂肪分解を意味する「リポクラシス」
「ビタン」は「ビタミン」
「D」は「Delicious」「Dynamic」などの頭文字を由来とする。

[93. 匿名]

>>80
それは法律違反だから話が全然違う
そもそもダメだから

[94. 匿名]

>>17
しいたけ、一日摂取量どのくらいですか？

[95. 匿名]

>>2
妊活する時に調べたら全然なくてサプリ進められた

[96. 匿名]

ほとんどは動物性か日光で検出されたから魚が不足してるのかな
魚高いもんなー

[97. 匿名]

キノコはよく食べるけど日に当たってないんだよなぁ

[98. 匿名]

肝油ドロップ食べてるよ！

[99. 匿名]

>>80
体質と法律違反で全然違うじゃん
ちゃんと文章読みな

[100. 匿名]

食料が値上げして節約してる人達が居るんだもん
栄養失調にもなるだろ
もう少し国民に寄り添ってくれや

[101. 匿名]

>>86
夏場の15分て結構しんどいのよね
でも頑張るか

[102. 匿名]

和食がいい和食がいいって言うけど、庶民が日常で食べる和食でも時代によって違いがあって、1980年頃の和食が一番良かったみたいだよ
それより昔すぎると炭水化物が多く、タンパク質と特に脂肪が不足
現代の和食では脂肪が多すぎで炭水化物が減っている

[103. 匿名]

>>86
良かった～！なら足裏、続けます！

[104. 匿名]

>>94
6個入りのパックを2人でシェアするので3個です

[105. 匿名]

>>92
デリシャスとダイナミックのDなの？ビタミンDだと信じてたよ。

[106. 匿名]

>>4
舞茸としめじにはありますか？！

[107. 匿名]

ふぁーー
椎茸大好き！
塩コショウしてオーブンで軽く焼いて
アツアツをすぐ食べる

[108. 匿名]

>>14
なんのサプリ飲んでます？
ビタミンDのサプリ検討中なので参考にさせてください！

[109. 匿名]

>>16
鬱になるか肌が老化するかどっちかと言ったら鬱になる方がいや

[110. 匿名]

>>9
ぶなしめじ、舞茸は結構食べる。椎茸も生シイタケ？高いからそんなには食べられないけど美味しいよねーフライパンで焼いて醤油だけでいける！キノコ大好き。

[111. 匿名]

>>6
うちが買ってる卵もビタミンD入りだったわー

[112. 匿名]

>>94
フライパンでやくときに油はひくのですか

[113. 匿名]

きのこも陽にあたってないキノコは意味がないって聞いた

[114. 匿名]

カルシウムとビタミンDを併用すると
カルシウムの吸収率高くなるんだっけ？
骨粗相症に備えて気をつけます

[115. 匿名]

>>17
椎茸焼いただけっての、美味しいよね。フライパンに傘を下にして並べて焼く。傘の裏に少量の塩をかける。フライパンに蓋をして弱火で蒸す。傘の内側に水分が出てきたらOK。その水分は椎茸の旨味だから傘を裏に返さない。あとはそのまま食べるか、少し醤油を垂らして食べる。スダチとかかけてもいい。

[116. 匿名]

>>4
椎茸　このひだが　みなに　嫌われるのだ

[117. 匿名]

>>115
子供ならチーズのせたら喜びそーね

[118. 匿名]

キクラゲが1番ビタミンD入ってるんだっけ。

[119. 匿名]

>>1
最近は、日傘やめて太陽を浴びるようにしてる。Ｄが生成されてる気がする。

[120. 匿名]

カルシウムと一緒に摂るといいんだっけ？

[121. 匿名]

>>22
海外に縁がないから気になる。
北欧の方はほとんどの人が率先してサプリを摂ってるんですか？？子供も？実際に鬱になる方は多いんですか？

[122. 匿名]

>>34
ピェンローとは

[123. 匿名]

>>70
キノコに新聞…
時事にも詳しくなり、いい事づくしだね。

[124. 匿名]

>>11
鮭も安いチリ産のとかワクチン漬けの養殖だから気をつけないとね

[125. 匿名]

>>60
良質な遺伝子のおかげだと思う

[126. 匿名]

>>70
新聞は食べちゃいかん

[127. 匿名]

>>1
残念ながら、鮭でも椎茸でも、食べ物からだけでは必要摂取量はとてもじゃないけど賄えないよ
微々たるもんだからとんでもない量のしいたけとかシャケとか食べなきゃいけない。
日光が手っ取り早いよ

[128. 匿名]

>>70
山森ご飯って、
どんなご飯やねん。

[129. 匿名]

>>108
初めはiHerb飲んでたけど、とりすぎても弊害あるらしく今はDHCの飲んでる

[130. 匿名]

>>13
特例だけ見て自分に当てはめるのは危険だよ

[131. 匿名]

>>2
女性は日焼け対策バッチリしてるからビタミンD不足で妊娠しづらい人が増えてるらしい
私も検査したらビタミンD不足って言われたからサプリメント飲んで無事妊娠した

[132. 匿名]

>>122
白菜としいたけと豚肉と春雨を煮込んだ鍋の事
美味しいよ

[133. 匿名]

ほんまかいな

[134. 匿名]

料理にきのこ使わない日ないなぁ〜

しいたけ大好きだけど高いからなめことしめじは毎日食べてるし最近はマッシュルームが大好き

[135. 匿名]

>>93
そんな話を信じて真似するなよ。という例え話でしょ

[136. 匿名]

コスパを考えると卵でいいと思うけどね
最近値上がりしてはいるけど

[137. 匿名]

週末は海釣りしに行き軽く紫外線対策し日光浴びて、
魚釣ってビタミンDを摂取してる。笑

きのこ類も安いから絶対取るからビタミン不足はなさそう

[138. 匿名]

>>48
後々身体に影響がでるんじゃないのかな
栄養のないスッカスカの土で野菜育てても大きく健康に育たないし

[139. 匿名]

>>30
何歳？
老人になるとみんな縮んでる

[140. 匿名]

>>83
横
妊娠できずにいたからわたしも血液検査したらビタミンDと鉄（フェリチン）の数値が低すぎたからサプリ飲んだりしたよ！
私の場合妊娠できて無事出産した。

[141. 匿名]

日焼けしたくないから守りすぎちゃって

[142. 匿名]

2ヶ月前に病院で骨密度測ったら、同年代より10%も骨密度が低いって診断されて、ビタミンD処方されたよー！今毎日飲んでる
来月また病院行く

[143. 匿名]

田舎なんだけど、この間地場産コーナーで沢山入って100円の椎茸売ってたからそっこー買った。
他にもきのこは100円以下で買えることが多いので、助かってる。
ちなみに家族全員快便、肌ピカピカ　笑

[144. 匿名]

>>80
たまたまなんともなかった一例を見て、だから大丈夫！というのはどうなん？ってことだよね。

[145. 匿名]

>>16
ビタミンD不足は抜け毛が多くなる

[146. 匿名]

>>22
私はその少し南のドイツだったけど、太平洋側育ちの私にとってはドイツの冬ですらほんとに辛かった。特にお正月が終わってから3月までは暗黒期で、落ち込みがハンパなかったわ。

それくらいの時期にはめっちゃ甘くて油っこいものを体が強烈に欲して、クラプフェンっていうドーナツ生地の中にローズヒップのジャムがたっぷり入って粉砂糖がかけられたお菓子やヌテラをスプーンに取ってそのままなめてたわ。

しかし北欧は冬もだけれど夏の白夜でも体が大変そうだね。

[147. 匿名]

でしょうね
体調悪いって人ほとんど日光敵って感じだもん

[148. 匿名]

>>9
しめじ安かったよ。2株で110円くらいだった。

[149. 匿名]

>>116
今日は殴るのはやめよう…

[150. 匿名]

>>4
椎茸生だと足が早いよね
乾燥椎茸を良く使ってるけど、料理面倒くさいモードになると全然使わなくなる

気にしてないと摂り忘れがちになるなぁ

しめじと舞茸、えのきはめっちゃ良く使ってる

[151. 匿名]

>>123
>>126
>>128
ウハハ、仕事しながらだから自分の誤字凄過ぎて笑うわ（笑）

山森ご飯に毎日新聞食うかっ！
毎日は食わないし読まない

[152. 匿名]

>>22
私もオランダ住んでた時、冬季鬱になる人とか心身共に不調な人はお医者さんでビタミンDを処方されるのがめちゃくちゃポピュラーだと聞いたよ

うっそだーと思って飲むと結構改善される人が多いと聞いた

[153. 匿名]

>>90
パッケージに乳飲料って書いてあったw

[154. 匿名]

>>5
天気の良い日は手のひらを太陽にかざしている。１０分くらいでいいらしい。

[155. 匿名]

妊活中なのでビタミンDしっかり取ったり、朝は紫外線クリーム塗らずに太陽の光浴びたりしてます。
まだ授かれてませんが、生理やメンタルは安定してきたような気がします。

[156. 匿名]

毎日のように子供と公園に2時間以上いる自分は2%に入っていると信じたい。きのこも好きだし。

[157. 匿名]

>>129
ありがとう！それならスーパーで買えそう

[158. 匿名]

>>139
45歳です！
2cm縮んでました！
何かの間違いであって欲しい〜！

[159. 匿名]

5ヶ月の子を散歩に連れ出す時、いつも「ほーら、ビタミンD生成するぞぉー」とか言いながら外に連れてってるわ
私もついでにビタミンD生成できてありがたい
子供生まれるまでは引きこもりまくってたから昔の分も取り戻したいなー

[160. 匿名]

鮭とキノコのホイル焼きにバター醤油たらすと美味しい

[161. 匿名]

>>16
肌白くても不健康だと美しくないかも

[162. 匿名]

>>3
ノーノー、ヴァイタミン！

[163. 匿名]

何も考えずに放課後友達と公園で遊んで自転車乗り回してた頃が懐かしい
日焼けとか気にして生きてなかった

[164. 匿名]

>>16
ミラノマダムとか、日焼け&シワたくさんあってカッコいいけどね。

[165. 匿名]

>>121
前なんかのドキュメント番組でノルウェーだかフィンランドだかの暮らしで、子供にもビタミンＤのサプリ結構飲ませてたよ。

[166. 匿名]

>>2
色白ブームで日焼け止めの性能も高くなったからD不足の人も増えて不妊にもつながっているってクリニックで読んだ(５年前)
私もサプリメントを飲んだよ

[167. 匿名]

>>15
舞茸のパッケージにビタミンDがとれるって書いてるよー

[168. 匿名]

>>108
ネイチャーメイドのビタミンDは実店舗よりAmazonのが安いよ

[169. 匿名]

>>109
横だけど
園児から小学校は徒歩で中学～高校は自転車通学で日焼けしたけど（プールの授業も体育も日焼け止めなんて塗らなかった）鬱で高校中退したよ？
休日も友人と外で遊んだし、部活も外でやってメチャ日焼けしてたし・・

[170. 匿名]

>>158
45歳で2cmも！？それはショックだわ

[171. 匿名]

>>28
残りの2％は完全な健康体なのか？って疑問になるよね

[172. 匿名]

>>60
今の70歳は若い若い！80、90で病気知らずでシャキシャキしてたらすごいけど

[173. 匿名]

>>169
そう、大変だったね。
私に言われても…

[174. 匿名]

>>145
抜け毛には亜鉛だよ

[175. 匿名]

>>83
授かりましたよ！
他にも色々治療したので、ビタミンDのおかげだとは思っていませんが…
でもとにかく一番最初の血液検査で指摘されたので、不妊治療においてはわりと基本的なチェック項目なのかな〜と思ってました。

[176. 匿名]

>>22

私も冬になると鬱みたいな症状が出るから秋から春までビタミンDを取ってます。なんか違う気がする。手のひらを短時間でも陽に当てると良いらしいし。

[177. 匿名]

エリンギでもいいのかな？

[178. 匿名]

>>2
紫外線浴びても不足するかな？

[179. 匿名]

>>43
歯について食べるの大変だった

[180. 匿名]

卵とキノコは毎日食べた方がいいよー。
肌悩みの3割は解決する。
ダイエットにも最適。

[181. 匿名]

>>16
日焼け止め塗って家から駅まで歩くくらいなら言うほど日焼けで肌は傷まないんじゃない？？長時間紫外線に当たってたらやばそうだけど10分、15分くらいなら問題なさそうな気がする。日光アレルギーとかではないなら

[182. 匿名]

今日これ作って食べた。
鮭としめじ入ってるし、卵スープも作ったから今日はビタミンD摂取問題なさそう笑

[183. 匿名]

>>140
>>175
ご出産おめでとうございます！良かったですね

[184. 匿名]

>>132
干ししいたけを使うんですね！
シンプルな味付けでおいしそう！

[185. 匿名]

入っていたような気がして、キノコと納豆食べてる。
忘れたけど、軽く日干しにするとさらに増えるようなことを昔やっていましたね。
高野豆腐もだったような気がする…。

[186. 匿名]

>>1
> 東京都内で健康診断を受けた成人男女約5500人に実施。血中ビタミンD濃度を算出した結果、全体の98％が必要とされる値を下回った。検出されたビタミンDの種類を調べると、ほとんどが動物由来か日光を浴びてつくられたものだったという。

最近、YouTubeで栄養学についての啓蒙的動画がよくあるけど、ビタミンDについては、魚から摂取する以外に方法はないと言っていましたよ？ キノコのビタミンDはビタミンD2といって、魚介類由来のビタミンD3と比較すると効果の点でかなり悪くて、ビタミンDの摂取方法としては不適切だとのこと。なお、肉や野菜や果物や穀物にはビタミンDはほとんど含まれていません。

毎日、鮭かサーモンの切り身の塩焼きを一切れ食べていれば、大丈夫とか。そのほか、背の青い魚やマグロのトロが有効らしい。しらす干しも良いとか。

魚を毎日食べる習慣もなくて、外で日光を浴びて仕事をしている訳でもない人は、サプリメント使用することをお奨めするそうです。

ビタミンDが不足すると、成人病になりやすくなり、免疫系統もダメージを受けるらしいです。こういうことが分かったのは最近のことだそうです。コロナが流行したのもきっかけになったらしい。コロナにかかり易い人の共通点にビタミンDの不足が挙げられるとか。

とにかく、現代人の生活にはビタミンDが決定的に不足していて、大問題だということが最近分かったばかりらしいです。

[187. 匿名]

日光浴すればある程度ビタミンDは体内で作られるのに、太陽(紫外線)を極力浴びるなと宣伝されてるもんね
U V防止クリームとか推奨されてるし
太陽光を浴びないとビタミンD不足でクル病になったり、体が弱くなるのにね
日本の国旗も太陽なんだけどなぁ
太陽を避けるなんて、吸血鬼じゃあるまいし

[188. 匿名]

98％も不足してるんなら別に気にしなくていいということだな

[189. 匿名]

>>10
そうなん！？
年中鼻炎の私に大朗報＼(^o^)／
ありがとう！

[190. 匿名]

>>4
きのこ大好きなんだけど、旦那がきのこ嫌いだから、食事分けるの大変だし、結婚してからほとんど食べなくなっちゃった〜

[191. 匿名]

>>33
歩いてて転んで骨折した小学生なんて最近よく聞く。
大丈夫かよ…

[192. 匿名]

>>72
魚って太りにくいし栄養豊富だし、DHAもあり調理方法も簡単で最高。特にサバとブリが大好き。

[193. 匿名]

>>1
毎食何かしらのキノコ食べて日光にも当たってる私は2%の枠に恐らく入ってるわね
健康ではないけど

[194. 匿名]

>>39
そこまでやれば残りの2%に入れるのかな

[195. 匿名]

>>194
うん、きっと笑！
風邪とかもひかないし、インフルエンザになったことないよ

[196. 匿名]

>>195
きっとそうだよね！私もがんばろう！！！

[197. 匿名]

自宅の外壁工事で、カーテン閉めっぱなし、日中ほぼ外出なしの生活を1ヶ月ほど続けてたんだけど、やたらと椎茸、しめじが食べたくなり食事に取り入れてた。なんか納得。

[198. 匿名]

>>22
札幌に住んでた頃冬場の鬱が辛くて沖縄に移住しなきゃ生きていけない！って思ってたけど東京来たら夏の過酷さが半端ない

[199. 匿名]

>>184
干し椎茸って乾燥の仕方でVBの量違うのかな？

[200. 匿名]

サプリメントのビタミンDは、羊の毛から出来てるんだよ

[201. 匿名]

日光に20分は当たらないといけないみたい。

シイタケ食べてサプリ飲む

[202. 匿名]

>>199
干ししいたけだと、ビタミンDが生しいたけの10倍になるんやて