【ダイエット・健康】ラジオ体操チャレンジしませんか？

[1. 匿名]

トピタイの通りです。

毎日ではなく、隔日でも休日だけでも構いません。第一だけでも、第二もあわせて実施しても構いません。ラジオ体操をしたらコメントで「したよ！」とか「😊」だけでもOKなので、みんなで報告し合って体を動かす習慣をつけませんか？

ちなみにトピ主は筋トレ前の準備運動にラジオ体操をしています（そのあと別に屈伸などもしていますが）。全身をまんべんなく動かして体を慣らすには丁度いいんですよね。

今まで運動の習慣がなかった方も、すでに運動習慣が身についている方も、みんなの参加をお待ちしてます！

[2. 匿名]

ラジオ体操だけで痩せるわけないやろ
現実見なよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

コロナ禍でステイホーム期間は家族でラジオ体操やってたよ。ちゃんとするとけっこう身体キツいしいい運動だよね

[5. 匿名]

しますか💪
いや、部屋が汚いから掃除してからね
あっ、もうこんな時間だ
明日から参加しますね

[6. 匿名]

毎朝やっています！
ひとつひとつしっかり動かしていくと、全身がほぐれます。
これからも続けます。

[7. 匿名]

ご褒美がコレだったら良い

[8. 匿名]

ラジオ体操で息あがるのとんでもないデブか年寄りじゃない?

[9. 匿名]

>>2
やらないよりやった方がいいに決まってるのに
なんでそんな意地悪いうんだろうか

[10. 匿名]

>>1
祖父が小学生から88歳まで　6時半？のラジオに合わせて
毎日ラジオ体操してたけど
本当に元気だったよ

[11. 匿名]

>>2
ほんと2コメ取りたいが為に内容読まないで必死なの滑稽
そんなことに必死にならずに現実を必死に生きれば？

[12. 匿名]

じゅんこのゴーゴー体操はしてます

[13. 匿名]

>>2
痩せるためにラジオ体操やるなんて、どこにも書いてないだろ

[14. 匿名]

ラジオ体操ってジミっぽいけど、家の中でやる分には激しすぎるのよね…

[15. 匿名]

>>1
やります！

そういえば去年は子供の夏休み期間中にラジオ体操やってたけどいつもまにかやめてしまった…

YouTubeでポケモンラジオ体操の動画見ながらやってたよ！
ピカチュウとイシツブテの着ぐるみが体操してるんだけど、イシツブテが途中で逃げて（フレームアウトする）ピカチュウが連れてくるw

[16. 匿名]

>>8
ラジオ体操の第1は軽めだが
第2第3とか結構きついでw

[17. 匿名]

>>9
なんでそんな意地悪言うかって？
ガル民だからよ

[18. 匿名]

今もテレビでラジオ体操やってますか？

[19. 匿名]

いいね。やろうかな。
時間はいつでも良いのかしら。

[20. 匿名]

>>2
肩こりには効果あるし、ラジオ体操を続けることが生活習慣全体の改善につながると思いますよ。エスカレータ使わないで階段使うようになるとか。
もっと広い視野を持ったほうが良いよ。
まずは一緒に始めようよ！

[21. 匿名]

>>8
本気でやったら結構キツイのよそれが

[22. 匿名]

>>16
第3って見たことないかも…？

[23. 匿名]

じゃあ、私は明日の朝から始める！

[24. 匿名]

主のトピ見て、今１だけやったよ！！
忘れてたからYouTube見ながら。

[25. 匿名]

>>2
急激なには痩せないけど
1日3回やるといいらしいよ
カロリーも減らせるし

[26. 匿名]

>>18
Eテレで毎日06時25分から10分の体操番組やってるよ。録画してやれるときにやってる！
ラジオ体操以外の簡単な運動もできます☺️

[27. 匿名]

ラジオ体操、６年続いてるよ
平日だけだけどね
朝はNHKラジオを時計代わりにつけてる
6:30になって音楽が流れたら、全部放りだしてラジオ体操するw

面倒だなぁって思いながら始めるんだけど、全力でやったら体が軽くなって気分もスッキリするよ
屈伸もめっちゃ深く出来るようになったし、息も上がらなくなってきた

お陰で腰痛肩こり全然なし

[28. 匿名]

やってますよ
起床→うがいor歯磨き→トイレ→布団あげ→部屋着に着替える→白湯飲む→ラジオ体操→その後は日によりけり
同じく準備運動がわり
しっかり第２までやると身体がポカポカしてくるのがわかる

[29. 匿名]

>>7
これなーに？食べ物？

[30. 匿名]

いいですね！参加します！
一か月よろしくお願いします！

[31. 匿名]

>>17
私はガル男が意地悪いってるのかと思ってた

[32. 匿名]

朝1.2毎日か１日あけて交互にしてる
身体目覚める身体スッキリする

[33. 匿名]

ちょうど腰痛で先生にラジオ体操が良いって勧められたとこだったの
頑張ってやったよ！報告できると思ったら頑張れそう
よろしくお願いします

[34. 匿名]

2ヶ月前くらいから朝起きたらすぐラジオ体操してから動くようにしてるんだけどスッキリするよ。
習慣づいたら苦じゃなくなった。今は昼過ぎとか入浴前とか気づいた時にやるようにしてる。身体のここに効いてるなあって思いながらやるとよりやりがい感じるようになったよ。

[35. 匿名]

>>18
ありがとうございます！
録画しておくと、いつでも出来て良いですね！
やってみたいです😁

[36. 匿名]

今食後に1をやってみた〜。
ぴょんぴょん飛ぶと体の重さが体感できるね…

[37. 匿名]

>>1
わかりました！
さっそく始めますね！

[38. 匿名]

リングフィット再開してもうすぐ一週間だよ

スワイショーとバンザイコシフリを無駄にしてるけど
背中がすっきりした気がする
おすすめ

[39. 匿名]

>>1
あら奇遇
ここ1ヶ月くらい平日は毎日、ラジオ体操第一、第二を汗ばむほど全力でやってる（模範生になれそう）
まだ痩せないし痩せる気配もなし

[40. 匿名]

>>16

第3は息切れするけどやっていて1番気持ちいい

[41. 匿名]

>>27
ちゃんとやると肩凝り楽になるよね！
10分で出来るのもいい！

[42. 匿名]

>>1
毎朝6:25のテレビ体操見ながらしてるよ
眠くて手抜きの日もあるけどw
始めてから肩こりや腰痛、何気ない不調の悩みが軽減された
元旦だけ特別バージョンなんだよね🐲

[43. 匿名]

>>37
Ｂ型体操！

[44. 匿名]

TVのラジオ体操が8：３０始まりだったらやりたかった
録画機能ないTVなんだよね
YouTubeはなんか面倒だし

[45. 匿名]

毎朝　仕事前にラジオ体操あるよー

[46. 匿名]

今まで適当にやってたけども動画に出てる人通りにちゃんとやったら疲れちゃったからちゃんとやるって大事だなって実感してた。

[47. 匿名]

トピ立てありがとう😊参加します！

[48. 匿名]

>>44
ラジオなら朝8：40〜NHK第2で放送してるよ
AM828

[49. 匿名]

>>1
体操ブーブー買いました。

出典：m.media-amazon.com

[50. 匿名]

今の小学生もみんなできるのかな？
ラジオ体操って音楽かかったらほとんどの日本人ができるってある意味凄いよね

[51. 匿名]

>>30
自己レスです
さっき本日分として、ラジオ体操第一やりました
スッキリして良い感じ
ラジオ体操考えた人すごいなと思った
明日からは朝やりたいなと思ってます

[52. 匿名]

>>1
お疲れ様です。
最近体操さぼって、ながらストレッチくらいしかしてなかったので参加させてくださいᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ
明日の朝から挑戦します♪
一応、ラジオ体操録画もあるのですが明日はリアルタイムで張りきりたいです。

[53. 匿名]

トピ主です！
すでにたくさんの方が参加して下さって嬉しい🥰私も今日実施しましたよ！

ラジオ体操って地味ですけど、体を思いっきり伸ばしたりできて気持ちいいんですよね。肩こり腰痛予防になるというコメントに共感。

実施するのはどのタイミングでも構いません。記録用に、モチベーションupの為に、ラジオ体操にまつわる思い出話の共有に…等々、どうぞご活用ください！ほんとは夏休みのラジオ体操のように、参加された皆さんにハンコを押せたらいいのにー。

今日から参加された方も、すでに日常の中に取り入れられている方も、なんと6年続けてらっしゃるという大先輩も、みなさまお疲れさまでした！

明日から参加される方も、どしどしお待ちしてます！

[54. 匿名]

おはようございます。
さっき教育テレビのラジオ体操やりました。
第2って真剣にやると結構キツイね。

[55. 匿名]

>>1
おはようございます。

寝不足でくじけそうになったけど主さんのおかげで強い気持ちを持って起床できました。有難うございます。１分遅れで参加☀️ごきげんよう🎵
手帳にシール貼っておきます。

[56. 匿名]

わたしもラジオ体操しました！すっきり目が覚めるー！

[57. 匿名]

おはよ〜
第1〜3までできたよ！

[58. 匿名]

主です！おはようございます！続々とやりましたよーコメントがあがって嬉しい😆

朝から体を動かすとスッキリしますよね。
朝ではなく、お昼や夜に実施される方からの報告もお待ちしてます！

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[59. 匿名]

おはようございます
今日はラジオ体操第二をやりました
第一、第二、第三、をローテーションでやろうと思ってます
でも実は第三はやったことないので、どんな振り付けか、ついていけるかドキドキです笑

[60. 匿名]

今日も頑張れた！
今の所2日続いてて嬉しい
昨日よりバキバキ言わなくなったよ

[61. 匿名]

>>44
わたしには分かる
こういう人は、何時からだろうがやらない

[62. 匿名]

今日から参加～
夕方になってしまったけどクリア

[63. 匿名]

>>61
そんなことないもん
かつては6:30に起きてラジオ体操続けてたもん
だけど早起きが辛くて挫折したもん
朝ドラ観るから8:00に起きるから8:30からあさイチの間に挟まれてたら確実にできるもん！

[64. 匿名]

>>59
わたし第三があること知らなくて、ついYouTubeで確認しちゃったw大きな動作が多いし、一呼吸おくことなく動き続けるから、第一第二よりもカロリー消費できそう

[65. 匿名]

主です！
今日から開始された方も、昨日から参加してくださってる方も、ずっと続けてらっしゃる方も、今から実施される方も、皆さま今日もお疲れさまでした！

最初の>>1に書けば良かったのですが（すみません）、実施時間は問いません。それぞれのライフスタイルに合わせて、無理のない範囲で皆さまと続けていけたらなと思ってます。

自分語りになりますが、私がラジオ体操始めたきっかけはコロナ自粛でした。それまで運動習慣が全くなくて、運動するには何から始めようと考えたとき、真っ先に浮かんだのがこのラジオ体操。今では筋トレまでするほどに成長（笑。他の方もコメントされてますが、音楽がかかれば出来ちゃうくらい覚えてるのも、ちゃんと全身運動になってるのも凄いですよね。ほんとつくった人すごい。

最近怠け心が顔を出すようになってたところ、皆さまのコメントを読んで、自分に喝を入れ直したところです😊宜しければまた明日からもお付き合いください。

それではいい夢を🌙

[66. 匿名]

>>38
ラジオ体操ね

[67. 匿名]

>>64
やっぱり第二、第三となるに従って難易度も上がってるんですね！
でもカロリー消費も上がりそうなのは嬉しいし、変化があって良いですね
明日第三の日なので、心して臨もうと思います！

[68. 匿名]

>>65
トピ主さん、有意義なトピをありがとうございます！
運動習慣がなかったところからのラジオ体操、
からの、今では筋トレまでされてるなんて凄いです！
私も今まで何度かラジオ体操を習慣にしようとしたことがありましたが、トピ主さんと違い、絵に描いたような三日坊主や一回坊主で終了でした笑
でも今回はみなさんと共に一か月達成したいと思ってます
おやすみなさい
明日もよろしくお願いします！

[69. 匿名]

おはようございます
2日目にして教育テレビの放送時間に寝坊しちゃいましたけど
NHKプラスを使ってやりました
今日も第2でした

[70. 匿名]

主です！おはようございます！今日も早速やりましたよーコメントがあがって嬉しい😊

>>69さん、ちょっとの寝坊なんて問題なし、やり続けることが大事なんです！今日もありがとうございます。

やったけど時間がないときは「やったよ！」「😉」だけでもOKですし、タイムリーな報告は難しくても後で「今朝やった分を今書きます」でもOKです。一緒に運動していきましょー！

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[71. 匿名]

>>68
主です。最初はわたしも三日坊主でした。一回坊主なんてしょっちゅうでしたよ（笑。面倒でも、やったらスッキリする感覚を感じるようになった頃から、続けられるようになった気がします。

だから、今まで続けられなくても全然大丈夫です！今回で実施最長記録をつくっちゃいましょ。では今日もお待ちしていますね。

[72. 匿名]

おはようございます！
今朝も楽しくラジオ体操できました
お陰様で、腰痛がなくなってきました！
続けて3日出来てて嬉しいです

[73. 匿名]

>>70
主さんおはようございます♪
今日も達成できました。眠たいけど起きられて嬉しい。終了後のみんなのうたがフラミンゴのワルツで懐かしくていい気分です。

ここにいる皆さんのおかげで続けられてると思います。有難うございます。三日坊主どうか乗り越えられるように楽しくチャレンジしたいです🌞
YouTubeでラジオ体操第3を探している時に他の「超ラジオ体操」「本気の！ラジオ体操～陸自・空自編」「～海自編～」もあって、もし体操が習慣化できて体と慣れたら１回でもやってみようと思いました。

[74. 匿名]

おはようございます
今日は初・第三の日でした
ちょっと息切れしたけど（どんだけ運動不足笑）弾むようなメロディーも新鮮で楽しかったし、たしかにカロリー消費良さそう！って感じでした
新しいことをやるのは脳にも良いみたいなので、ダブル、トリプルで良いなと大満足の朝でした

[75. 匿名]

>>71
トピ主さんありがとうございます
トピ主さんはじめ、みなさんのコメント見てたら励みになるしモチベーションになります
記録を作っちゃいます
とりあえず３日目できて嬉しいです

[76. 匿名]

>>73さん
横ですが、耳より情報ありがとうございます
「超ラジオ体操」「本気の！ラジオ体操～陸自・空自編」「～海自編～」
なんかワクワクしますね笑
私も、今やりたい！って時がきた時にチャレンジしたいです
73さんがいつかされた時の報告も楽しみにしてます

[77. 匿名]

今日もやってみた〜。
朝と夕方やってみることにしたよ！
だんだんハマってきた…

[78. 匿名]

>>77
夕方もするなんて偉いね✨
続けられるか迷ってたけど私も少しずつ試してみようかな。

[79. 匿名]

>>78
第1だけなら短いし。
体が丁度よく伸ばせていいかなって。

[80. 匿名]

主です！
本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

ラジオ体操続いてます！という報告や、腰痛がなくなってきたという報告、なんと朝と夕方の1日2回挑戦されるという方のお話まで、続々と集まってきて嬉しい😆

>>73さん、「超ラジオ体操」「本気の！ラジオ体操～陸自・空自編」「～海自編～」という興味をそそられる情報を共有してくださり、ありがとうございます！ちなみにわたしはこのトピ内で噂になっている第3に、明日挑戦してみようと思っています。皆さんが仰るように、新しい動きを試すのって、新鮮で楽しそうですよね。

迷い中の>>78さん、平日は時間がなくて難しかった方も、土日に少しだけラジオ体操をしてみるのはいかがでしょうか？

それではまた明日お会いできることを楽しみにしながら、皆さま今夜もいい夢を🌙
（今日も話が長くなってしまってすみませんでしたー）

[81. 匿名]

主さん、皆さん、おはようございます。
ラジオ体操3日目やりました。
第1が一番簡単なイメージでしたが、腕を回す動作が多くて少し疲れました。
明日も続けて、三日坊主にならないようにしたいです！

[82. 匿名]

主です！おはようございます！今日も早速やりましたよーコメントをあげていただき、ありがとうございます！

ラジオ体操ってほんと侮れないんですよね。本気で動いたら、これだけで結構な運動になりますもの。
わたしは今日、第1と第2、そして第3にも挑戦しましたよ！>>57さん、>>74さん、この第3テンポ早過ぎじゃないですか😲？途中、腕の動きが分からなくなって、第3だけ2回やっちゃいました。おかげで息があがって汗がじんわり（笑。

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[83. 匿名]

おはようございます！今日も順調に行えました！
今日は主人も一緒に楽しめました

[84. 匿名]

>>82
腕の動きはいつも適当です笑
肩周りや肩甲骨を意識して動かせば良いかなと思って😆

[85. 匿名]

おはようございます
今日も元気にラジオ体操できました（今日は第一）
みなさんに触発され、気休め程度のスクワットも追加でやりました
今日もよい一日を！

[86. 匿名]

主です！
本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

旦那さんと一緒にやったよ！という声もあったり、ラジオ体操の輪がどんどん広がっている感じが嬉しいですね。

>>85さん、筋トレの世界へようこそ！>>28さんもラジオ体操を準備運動がわりにされてましたよね。体を動かす習慣がついてくると、もっと体を動かせるかも？あともう少し運動してもいいかも？なんて思えてくる不思議。

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。皆さま今夜もいい夢を🌙

[87. 匿名]

>>86
主さんお疲れ様です。こんばんは。

三日坊主になりそうでしたが録画してたリズム体操でもやってみようと静かに体操してたら、その流れでラジオ体操１もできました。このトピと皆さんのおかげで無理なく楽しく続けられています有難うございます✨
今、リバウンド王にならないように−１kg／月ダイエットもしてますが甘い物摂取の頻度減らして18時までに夕食をすませるようにしたら順調です。現在−２kgで時々増減を繰り返しながら月末には減量成功してます。

[88. 匿名]

主さん、皆さん、おはようございます。

4日目やりました。今日は第2でした。
日曜日も早起きして出来てよかったです。

ラジオ体操だけのおかげかはわかりませんが、
ウエストラインが少しすっきりしました。

[89. 匿名]

おはようございます！
今日も朝からラジオ体操できました！
段々体を動かすのが楽になってきて嬉しい
ジャンプする所が体重いけど、軽くなっていくと良いな

[90. 匿名]

主です！おはようございます！>>88さん、早ーい！着々と成果がでてきてるようで私も嬉しい😊コメントありがとうございます！

わたしは今日、第1第2、そして紹介いただいた「本気の！ラジオ体操～陸自・空自編」に挑戦しましたよ！第3のテンポについていけなかった私ですが（リズム感…😭）、陸自空自体操は何とか食いついていくことが出来ました！おそらくですが、ラジオ体操第2をしている方なら出来ると思う。ただ少し注意が必要かも、と感じたことがあるので書きますね（素人意見なので、流し読み程度でお願いします（笑）。

・大振りの動きが多いため、寝起きにいきなり行うと腰や腱とか痛めちゃいそう。なので、ラジオ体操第1のあと、もしくは第1第2を行って体を慣らした後に、続けて陸自空自体操をした方が良さそう
・Xジャンプ（スタージャンプ？）は難易度高めなので、最初はジャンピングジャック（両手両足を開く、閉じるを交互に繰り返す動作）の方が良さそう

と書きましたが、すごく良い運動になって、ワタワタしてしまった第3のかわりにこの陸自空自体操を取り入れていきたいと思うほど気に入りました。>>73さん、教えていただきありがとうございました！（第3もリベンジしますよ！）。薄々気づいてましたが、わたしはリズミカルに動くのが苦手なかわりに、じっくりと前屈とか体をぐるーっと大きく回す動きが好きなようです😏

皆さんはお気に入りの動きはありますか？そして朝から長文でごめんなさい！

[91. 匿名]

>>89さん、おはようございます！わたしがコメントを書きこむタイミングが悪く、お礼が抜けてしまいました。報告ありがとうございます😊体の変化を感じるとすごく嬉しいですよね！

>>87さん、嬉しいお話をありがとうございます。ほんと皆さんのコメントを読んでいると、わたしも頑張ろうってやる気がでてきますよね。

わたしは普段、土日はゆっくり起きることが多いのですが、皆さんに影響されて、早めに起きることができました。おかげでいつもより長く土日を楽しむことが出来ています（笑。

[92. 匿名]

こんにちは
今日は午後になってしまいましたが、第二とスクワットできました（スクワットは20回ぽっちなので筋トレなんて言うには恐れ多い回数です笑）
このトピがなかったら、午後になってしまった、もういいか、と挫折していたと思うので感謝です！
好きな動きは、基本的に第二の振り付けが結構好きなんですが、中でも特に好きなのは、ラストの、腕をあげてから降ろしたときにクロスして開く、というところです
なんかスペシャル感があってかっこいい笑
あと、第二の三つめの、「前から横に開きましょう、大きく回しましょう」って動きも、なんかキビキビしててシャキッとなって好きです
トピ主さん、陸自空自体操の感想やアドバイスをありがとうございます
なんか良い感じっぽくて、やるのが楽しみです
あと、筋トレとかできるから、じっくりした動きが得意なのかもしれないですね
腰痛が改善されてきてる方や、夫婦でされてる方（素敵！）、今日もできたってコメントを見ると励まされます
長文すみません

[93. 匿名]

>>92
主です。第2はユニークな動きがたくさんあって面白いですよね。ラストの動きはやり終えたーっていう満足感も感じさせてくれて、確かに特別感あるかも！第2の3つめで勢いをつけながら胸を開く動きは、腕の付け根？がスッキリする感覚が得られて気持ちいいですよね😊

スクワット20回すごいです！動きは地味なのに、ほんとキツイですもん。もしも宜しければですが、スクワットについて元ハードル選手の為末大さんがYouTubeで詳しく説明されている動画があるのでおススメです。内転筋という部位をこの動画で学びました（笑。

すごく刺激になるので、ラジオ体操続けてるよ！これもやってみたよ！など、コメントしていただけると嬉しいです🌟

[94. 匿名]

>>93
横です
こんばんは主さんラジオ体操1,2できました☆☆
トピックの翌日から初めたので無事４日目終了です。

[95. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>94さんも、3日の壁を乗り越えての4日間継続&2種実施報告、ありがとうございます！

明日、関門の一つとも言える月曜日を迎えます。月曜日で忙しいし、だるいし、面倒だし…やめるのは簡単。そこを少ーしだけ踏ん張って、ぜひまたここで会いましょー😊

それでは皆さま今夜もいい夢を🌙

[96. 匿名]

おはようございます。
月曜も無事にできてよかったです。
今日は第一でした。

私はYouTubeなどで動画を見る習慣があまりないので
テレビ体操をリアルタイムでやっています。
早起きして一人時間を楽しめるので一石二鳥です。
6:25からのテレビ体操はラジオ体操の前に毎回違う体操があって
飽きないし、よく考えられた運動だなと思います。

皆さん、この一週間も頑張りましょう。

[97. 匿名]

おはようございます☀️まだ朝の体操ができてないのですがテレビ欄をチェックしていたら８時１５分～のあさイチでストレッチを特集するようで「最低限やっておきたいものを4つ厳選」や「続けるコツも丁寧にご紹介」とあったので見てみようと思います。
良さそうなら取り入れてラジオ体操と一緒に時々するつもりです。

[98. 匿名]

主です！月曜日です、おはようございます！

>>96さん、早起きして体を動かしてから一人時間を楽しむ、素敵です🥰コメントをありがとうございます！

それでは皆さま、何となく憂鬱な月曜日は（わたしだけ？）、気合と勢いで乗り切りましょう！今日も1日良い日になりますように✨

[99. 匿名]

>>97さん、おはようございます！ストレッチ特集、気になるー😲貴重な情報をありがとうございます！わたしは予約して、あとから見たいと思います。宜しければ、ラジオ体操の実施報告とともに、どのような内容だったか共有して頂けませんか？（甘え）

[100. 匿名]

>>99
承知致しました。私も録画して実際体操するのは後になると思うのでまた報告しますね🙌🙆🎵

[101. 匿名]

おはようございます。
第1〜3までできました。
風邪で3日程休んだけど、
「もうやーめた！」とならずにまたできて良かった〜。

[102. 匿名]

おはようございます！
今朝も楽しめました♪
毎朝スッキリ、関節も鳴らなくなってきてます
今日も一日頑張りましょう！

[103. 匿名]

おはようございます
今日は第三とスクワット20回できました
トピ主さん、またまたアドバイスありがとうございます
為末大さんの動画見てやってみました
太ももの裏側と腹筋に力が入る感じになり、良い感じですね！
スクワットするときはこのやり方を心がけていこうと思います^ ^！

[104. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

運動をなかなか習慣づけられなかった私からしたら、ラジオ体操を続けるだけでもすごいのに、早起きして＋αの体操をしたり、2種3種のラジオ体操を組み合わせたり、本当にすごい😲！

>>101さん、おかえりなさい！戻ってきてくれて嬉しいです。

>>102さん、些細な変化でも、体が変わってきていることに気がつくようになると、それもまた継続の意欲になりますよね。

>>103さん、＋スクワットの継続いいですね！あんなに詳細に解説してくれる動画ってそうそう無くて、わたしの場合、自己流の誤った動きの矯正になりましたし、スクワット以外の動きも含めて今でも定期的に見ては動きの微修正に役立ててます😊

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。皆さま今夜もいい夢を🌙

[105. 匿名]

主です。>>100さん、すみません無茶ぶりすぎました！あさイチでのストレッチ特集を録画して先ほど見たところですが、これを文字に起こすのは大変😫なので、わたしの方で簡単にまとめてみたので、補足があればお願いします！

<ストレッチの心得>
・年齢とともに体がかたくなってく。今日の柔軟性を維持するために、ストレッチを。
・全ての筋肉は関節を動かすためについている。
・痛みを感じるまで体を伸ばす必要はなく、いた気持ちいいくらいが丁度良い。

<各部位の動かし方>
・胸椎がガチガチ→首こり・腰痛などに⇒胸椎をねじって首こり・腰椎予防に。ヨガの「ワニのポーズ」っぽい動きなのですが、腰をひねるのではなく、胸を開くことを意識する（動きの説明が難しい）
・膝関節がガチガチ→膝痛、O脚、X脚など⇒準備運動でよくある「ふくらはぎ・アキレス腱伸ばし&膝伸ばし」
・股関節がガチガチ→腰痛・膝痛・垂れ尻など⇒ヨガの「スリーピング・スワンのポーズ」
・肩関節がガチガチ⇒四十肩・五十肩など⇒①仰向けで肘を体につけたまま、拳を握った状態で上にあげたり横に下げたりする②仰向けでバンザイからの、手を顔近くまで下す動作を5~10回繰り返す（動きの説明が難しい）

ストレッチの詳細については、実際に動きを見てみないと想像しにくいかとは思いますが、参考程度にどうぞ。

[106. 匿名]

>>105
100です。ラジオ体操2と神ストレッチしました。
無理なく気持ちよくできてスッキリです。
いえいえチェックしたり検索してたら遅くなってしまって申し訳ないです💦主さん文字起こし有難うございます。
公式動画見つけたのでリンク貼らせてください。
◯ストレッチは昼、入浴後、夜がオススメ。
◯力の入れ方は痛過ぎないよう10段階なら２〜３。
★通院中の方は医師に要相談。

☆神ストレッチ考案者
・中村 格子さん　整形外科医
・松井 薫さん　柔道整復師
・中村 尚人さん　ヨガ・ピラティスｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
　理学療法士資格有
・オガトレさん　youtuber 理学療法士資格有

[あさイチ] 4つに厳選！今度こそ続く「神ストレッチ」| NHK - YouTube

「あさイチ」はNHKプラスで同時・見逃し配信をしています！https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/plus/?cid=dchk-yt-2304-182ストレッチ、続けるのは難しいですよね。めんどくさいし、たくさんある中からどれをやればいいか分からないし。そこでNHKの..."...

[107. 匿名]

おはようございます🌞６日目ラジオ体操１・２
終わりました。こんなに続けられたのは主さんと皆さんのおかげです。有難うございます。
良い１日が過ごせますように♪

[108. 匿名]

おはようございます。
今日はラジオ体操第1と第2をやって結構きつかったです。
腕を回す動作でヒーヒーするので、肩の筋力が衰えてるのかな。
腰を後ろに反らせるやつもモデルの方と全然違います。
続けていくうちに柔らかくなればいいな。

あさイチのストレッチ、私も見たのですが
一度で覚えられなかったです。
主さん説明してくださって、そして>>106さん公式動画ありがとうございます✨
やってみたいと思います。

[109. 匿名]

主です！おはようございます！今日もやりましたよーコメントをありがとうございます😆

継続してるよ！って聞くと私も嬉しくなります😊
続けていくと、徐々に動かせる範囲が広がっていくのを実感できるようになるはず。他の方も、楽になってきたってコメントを下さってますね。でも無理はなさらないで下さいね。

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[110. 匿名]

おはようございます。
ラジオ体操1と朝ヨガ　終了！

[111. 匿名]

主です。>>106さん、ありがとうございます！公式動画があったとは…！

ちなみにわたしは寝る前によく、この胸椎と股関節を伸ばすストレッチを、筋トレ前に膝関節を伸ばすこのストレッチをしてます（ちょっと自慢😁）

今度は肩関節用のストレッチも取り入れたいと思ってます！ストレッチ特集を教えて頂き、ありがとうございました！

[112. 匿名]

主です。また書き込むタイミングが悪くなってしまいました。>>110さん、報告ありがとうございます！朝ヨガって響きが素敵。もともとヨガをされてたんですか？ちょっと憧れ✨

[113. 匿名]

おはようございます！
今朝も楽しめました♪
毎朝スッキリ、関節も鳴らなくなってきてます
今日も一日頑張りましょう！

[114. 匿名]

ここ数日ずっとラジオ体操できてて嬉しい〜
皆さん一緒に楽しみましょうね

[115. 匿名]

>>114
私も嬉しいです。実は今までラジオ体操連日したことないんですよ。
１日飛ばしとか思い立ったらするくらいで主さんがトピ立ててくれて良かったしコメントされる皆さんが居てくれるから励みになります。

[116. 匿名]

>>112
ヨガは始めて10ヶ月くらいです。
ヨガと言ってもゆる〜いヨガです(笑
毎朝ヨガかストレッチのYouTube見ながら10分程やってます。
ヨガもストレッチも座りながらなので、
立って体を動かす「ラジオ体操チャレンジ」をトピ立てしていただきありがとうございます😊
「さて、やるか！」と体のスイッチが入って良いですね👍

[117. 匿名]

こんにちは
今日は第一とスクワット20回でした
しっかり体が動くようになり、スッキリ感が増した感じがします
みなさん、ヨガやストレッチ、複数のラジオ体操などをやってらっしゃっててすごい！！
わたしも>>106さんがリンク貼って下さった神ストレッチやってみたいと思います！
主さんのまとめも106さんのリンクもありがとうございます！

[118. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

朝、体を動かしてスッキリできると、気分よく一日をスタートできる感じがして良いですよね。朝ではなくいろんな合間に体を動かすのも、リフレッシュできて気持ちが良い！>>116さんのように、体のスイッチが入る感覚、分かります！

明日でトピが立って1週間になりますが、楽しみながら続けてらっしゃる様子などが伝わってきて、トピを申請してよかったなと感じています。

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしつつ。皆さま今夜もいい夢を🌙

[119. 匿名]

主です！おはようございます！

今日は体操Dayにして、第1第2第3＋陸自空自体操をしました！やっぱり第3のテンポに若干乗り遅れる場面もありましたが、下っ腹を引っ込めて、思い切り腿上げして全力で取り組んだら、普通に汗かきました。朝ごはんを美味しく食べられそうです（笑。

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[120. 匿名]

おはようございます😃
ストレッチ→ラジオ体操1×2回

[121. 匿名]

おはようございます
今日は第二とスクワット30回（ちょっと増やしてみたけど多分一回坊主笑）できました
天気も良くて清々しい朝です
今日も良い一日を！

[122. 匿名]

今日は遅くなってしまいました〜
でも、何とか今のところ毎日行えてて、みんなと一緒に行うって大事なのですね
無事ラジオ体操今日もできてよかったです

[123. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

ストレッチからのラジオ体操、ラジオ体操からのスクワット（しかも回数増し増し😲）素敵です！遅くたっていいんです、続けているという事実が大切なので😊

それでは明日もまたここでお会いできることを楽しみにしていますね。皆さま今夜もいい夢を🌙

[124. 匿名]

おはようございます☀️
８日目ラジオ体操第２できました。
余裕があれば神ストレッチもしたいと思います。
皆さんも良い１日が送られますように。

[125. 匿名]

おはようございます。

昨日やったのに書き忘れてました…。
昨日と今日もやりました。

一週間続けられて嬉しいです。
ここがなかったらすぐやめてたと思います。
皆さんありがとうございます😊

[126. 匿名]

主です！おはようございます！

今朝もさっそく、1週間、8日連続してるよー！報告をありがとうございます。嬉しい😊

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[127. 匿名]

おはようございます。
今日はヨガとラジオ体操1.3をやりました😃

[128. 匿名]

おはようございます
今日は第三とスクワット30回（まさかの２日連続！）できました
第三はやっぱり激しいですね笑
でもすっきりできました

[129. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

継続報告の他、着々と運動量が増えている方もおられ、トピ主的にはニコニコが止まりません🥰皆さまの参加&コメントに感謝です！

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[130. 匿名]

ご報告遅れたけど、今日もできました！

[131. 匿名]

主です！おはようございます！今朝はわたしが報告一番乗りですかね？

遅くなったって良いんです！24時間のうちのほんの数分を、今日もラジオ体操のための時間にしてみませんか？

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[132. 匿名]

おはようございます。
今日は自衛隊の体操に挑戦してみました。
本気で！というだけあって、さすがに本気度が違いますね笑
トピ主さんのおっしゃる通り、第一第二などをやった後、まだしっかり体を動かしたい様なときにやった方が良さそうに感じました。
でも楽しくできたし、スクワットも30回できました。
それから、昨夜は神ストレッチにも挑戦してみました。
ふたつめのストレッチが、お手本の方のようにできないし、よっつめのふくらはぎを伸ばすのも痛いしで、己の体のガビガビさを痛切に感じました笑
でも、ストレッチも気持ち良いですね。
長文すみません。
このトピがなかったら存在も知らず挑戦もしてなかったと思うので、ありがたいです！
今日も良い１日を！

[133. 匿名]

こんにちは！
今日も続けて行えました〜！
三日坊主を脱出しました
嬉しい〜

[134. 匿名]

湯を沸かし待ちの間にラジオ体操1.2をしました〜。

[135. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>132さん、さすが自衛隊の方がする体操って感じしますよね。これがシャキッとできるようになったらカッコイイだろうなー。それとスクワットも30回に増やして3日連続ですか！？すごい！運動しはじめに体の衰えを感じるのは結構あるあるで（笑。わたしもこんなに体が硬くなってたのか、体力が落ちていたのかとショックでした😩ちょっとキツイ。でも出来ると嬉しい。だからもう少しやってみようかなって思えてくるんですよね。

>>133さん、㊗脱３日坊主！このまま続けましょ続けましょ！

>>134さん、確かにすき間時間を活用しながら全身を動かすのにラジオ体操って丁度いいですね。そう考えると、いろんなタイミングで出来そうかも？

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜も皆さまいい夢を🌙

[136. 匿名]

>>135
ラジオ体操9日目？ギリギリセーフですみませんm(__)m
１週間以上続けるとギリギリでも億劫な気持ちに『やり遂げたい』が勝るようで嬉しいです。
皆さんが心地よい眠りにつけていますように🌠

[137. 匿名]

主です！おはようございます！
私は体操Dayにして、また第1第2第3＋陸自空自体操をしました！

>>136さん、全然セーフです！気持ち分かります。億劫さが頭をよぎるんですけど、折角ここまで続けたのだからやり遂げたい！という思いが湧いてくるんですよね。途中でやめるのが勿体なくも思えたり（笑。

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[138. 匿名]

おはようございます。
今日は第一をやりました。
第一は自分的に一番なじみがあり自然に体が動くので、ゆったりできました。
スクワットは10回笑
今日は朝昼晩10回ずつやろうと思います。
みなさん本日も素敵な一日を！

[139. 匿名]

こんにちわ。
陸自体操やってみたけど、次々とポーズが変わってついていけなかった、、、。
ただバタバタして終わっちゃいましたw
まず覚えないとダメですね😀
では、良い1日を。

[140. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>138さん、＋スクワットの継続お疲れ様です！すっかり習慣にされている様子が伝わってきて嬉しい😊

>>139さん、陸自体操仲間が増えて嬉しい😆（陸自体操があると教えてもらった身ですが（笑）。確かに動きに慣れるまで数回必要かもと思いながら、同時に、この動きに慣れてグラグラせずに出来るようになったら、柔軟性が増して体幹が鍛えられそう！という期待もしちゃったり。また一緒に挑戦してみませんか？

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしています。今夜もいい夢を🌙

[141. 匿名]

皆さんお疲れ様です、こんばんは。
ラジオ体操1・2、１０日目無事終了です。

目標体重クリアしたのに炭水化物多めにとってしまって？少し増えたので夜型→朝型になるべく切り替えて頑張りたいと思います。おやすみなさい良い夢を✨

[142. 匿名]

主です！おはようございます！私は今日も体操Dayにして、また第1第2第3＋陸自空自体操をしました！
もともと運動off日、筋トレ任意日を設けていて、こんなに毎日欠かさずラジオ体操を続けているのは本当に久しぶりなんです。自然と筋トレ実施日も増えてたりもします😳皆さまが下さるたくさんのコメントがすごく励みになっていて、一緒に頑張る楽しみを感じられているおかげだと思っています。感謝、感謝です！

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[143. 匿名]

主です。
>>141さん、10日継続お疲れ様です！そして目標体重クリアおめでとうございます！そこからの体重、体型の維持というのが難しいんですよね。今日もたくさん動いて、理想の体を維持していきましょ😉

それでは今日もお待ちしていますね。

[144. 匿名]

おはようございます。
シュークリームを食べる前に
ラジオ体操123 完了。
すこーしだけカロリー消費😄

[145. 匿名]

こんにちは！
今日も続けて行えました〜！
三日坊主を脱出しました
嬉しい〜

[146. 匿名]

今日もラジオ体操楽しみました♪
素敵な習慣ができて爽やかになりますね

[147. 匿名]

おはようございます
今日は第二をできました
スクワットは今日も朝昼晩各10回ずつでやろうと思います
私もトピ主さんやみなさんのコメントが励みになり続けられています
トピがある内にラジオ体操のフルコースもやってみたいなぁと思っています
みなさん今日も素晴らしい一日を^ ^！

[148. 匿名]

>>143
こんばんは11日目のラジオ体操と神ストレッチ終了です。
なかなか体操が習慣化できなかったのに連日できてるのは奇跡に近いです(笑)主さん皆さん有難うございます。
良い眠りにつけますように。

[149. 匿名]

ブルマー大作戦

[150. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！今日も継続したよー報告をたくさんありがとうございます！

甘いものを食べるのも、いつもより多めに運動した後なら気持ちも違ってきますよね😊

運動することに体が慣れてきたら、今日は試しに昨日よりすこーしだけ、なんとなーく運動量を増やしてみようかな？くらいの感覚で良い方向に自分をダマしながら、どんどん体を動かしていきましょ😆（案外、やってみたら出来ちゃったりするんですよね😉）

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[151. 匿名]

主です！月曜日の朝です！おはようございます！

1週間のはじめの朝、皆さま今日も体を動かして乗り切りましょう！

それでは今日も1日良い日になりますように✨

[152. 匿名]

この服好きだわ。買おうかな

[153. 匿名]

こんにちは
今日は午後になってしまいましたが、できました
ローテーション的には第三の日だったのですが、きびきびやれそうになかったので第一にしました
スクワットも10回ずつでやります
今日も良い１日を！

[154. 匿名]

今日もラジオ体操楽しめました！

[155. 匿名]

ストレッチと第1 完了！

[156. 匿名]

12日目ラジオ体操完了。
明日も続けられますように🌠

[157. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

今日もたくさんのやったよー報告をありがとうございます😊ラジオ体操を楽しめた！という声もあって素敵！

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[158. 匿名]

主です！おはようございます！

今日もまた皆さまのやったよー報告をお待ちしてますね☺️

それでは今日も1日良い日になりますように✨

[159. 匿名]

こんにちは。
今日も第一と朝の分のスクワットできました。
第一が一番ゆったりしてて、どんなときでもやりやすいなぁと感じます。
今日はあまり天気が良くないですが、みなさん良い１日を！

[160. 匿名]

今日もできたー！

[161. 匿名]

ラジオ体操2.3 完了！

[162. 匿名]

面倒な気持ちに負けそうになりましたがラジオ第１だけしました💦13日目完了。明日もできますように🌟　
皆様もご自愛くださいませ。

[163. 匿名]

>>1
主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

トピが立って明日で2週間を迎えます。その明日を迎える前に、習慣化するまでどれくらいの期間が必要かについて記事を見つけたので共有しますね（ちょっと長いので分けます/ご存じの方はスルーで（笑）。

【新しい習慣は『平均66日』の期間で身につく】
2009年にロンドン大学で習慣化に関する実験が行われて、習慣化させようとする内容（難易度）によっては、かかった日数に18日〜254日と開きがあったようです。その中央値が66日。だいたい66日間で習慣が身につくということ。

となると、30日チャレンジだけでは足りない？！という思いから少し探してみると、こんな記事も↓↓↓

[164. 匿名]

>>163
【習慣化の法則・三日坊主は、あなたのせいじゃない。“変わりたくない脳”に打ち勝つ方法】
<人はなぜ続けられないのか>
頭では続けようと思っていても、脳が変化を嫌うから。脳は「いつも通り＝いつもの習慣」をキープするようプログラムされているので、いつもと違うことをやろうとすると拒否をするから。

<ある行動を、30日かけて習慣づけると仮定すると、3つの壁にぶつかる>
●1つ目は最も辛い時期となる、最初の7日間。いわゆる三日坊主になりやすい「反発期」。実は40％以上の人が、この「反発期」で挫折してしまいます。
●2つ目は、体調やイレギュラーなことに振り回されて挫折しやすい「不安定期」。これは8日目から21日目に、起こりやすくなります。
●最後の壁が、マンネリ化して続ける意味が分からなくなる「倦怠期」。22日目から30日目の間に訪れます。

[165. 匿名]

>>164
習慣化するには、この3つの壁を乗り越える必要があるとのこと。
トピが立った直後からラジオ体操を始められている方にとっては、辛い「反発期」を乗り越えて、今は「不安定期」にいるはず。わたしも体操・筋トレをせずにもうちょっと寝ていたい…なんて欲と闘ってます（笑。

それを解消するため「不安定期」に必要になるのは、「例外ルール」を設定し、「継続スイッチ」を探しておくこと。この「継続スイッチ」については、“友達と一緒にやって後に引けない状況に追い込むと続く”といったものもあって、まさにこのトピックで報告しあおう！が当てはまる😲？！

体操をすることや、それをトピでコメントすることも少し面倒さは感じるかもしれないけれど、実はそれが習慣づけのきっかけになっていると考えると、いつもコメントを下さっている方はもちろん（いつもありがとうございます🥰）、もしもこのトピを今日偶然知ったり、こっそり見ている方がいらっしゃるようであれば、ぜひ一緒に体操をして、コメントし合いませんか？そして一緒に体を動かす習慣を身につけませんか？

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[166. 匿名]

>>165
すみません、リンク先を貼り忘れていた💦

新しい習慣は『平均66日』の期間で身につく | Habitee Media

みなさん習慣化はできていますでしょうか？ 筆者もこれまで数多くの習慣化を試みてきました。改めて習慣化に必要な知識を整理したく、必要な知識をまとめてみました。 それではいってみましょう。 今さら聞けない習慣化とは？ 1-1. そもそも習慣化と

【習慣化の法則】三日坊主は、あなたのせいじゃない。“変わりたくない脳”に打ち勝つ方法

元号が変わり「ダイエットのために毎日走ろう」「毎日英語を勉強しよう」などの目標を掲げた人は、少なくないはず。果たして、今日までどれだけの人が継続できているだろうか。続けられるのは、強い意志とメン...

[167. 匿名]

朝晩ラジオ体操第一第二をしました。
4日続いています！

[168. 匿名]

>>163
主さんおはようございます。記事貼り付け有難うございます。飽きっぽい私が初めて１４日目を終えました。
このトピと皆さんのコメントに励まされてます。本当に有難うございます。
午後もできたら体操＋今日はショッピングついでに沢山歩く予定です。ちょっとリバウンドしたけど今月の目標体重まであと0.4kg！

[169. 匿名]

主です！おはようございます！

>>168さんはトピ立てからの常連さんですね、14日継続お疲れさまです&報告をありがとうございます！今まで難しかったことが出来ると、それだけでなんだか嬉しくなりますよね！今日も歩きましょ、体を動かしましょ😆

>>167さん、第一関門である3日坊主の壁を脱しての朝晩のラジオ体操、お疲れさまでした！今日もお待ちしていますね😉

それでは皆さまが今日も1日良い日を過ごされますように✨

[170. 匿名]

おはようございます。
今日は第一とスクワット10回できました（第一から進まない笑）
トピ主さん、習慣化についてのまとめやリンク、ありがとうございます（プラス押してるのに反映されなくて伝わらないかも知れませんが、とってもありがたいです！）。
「継続スイッチ」その通りだなと思います。
前にも別の一か月チャレンジのトピに参加したことがあるのですが、コメントするという目的もあったから一か月続けられたけど、トピが終わったらしりつぼみになり、いつの間にかやらなくなってしまいました……汗
運動を習慣化できたらいいなって思うのですが、なかなか難しいですね。
とりあえず先のことはあまり考えず、このトピがある間頑張ろうと思います！

[171. 匿名]

ラジオ体操123完了✅

[172. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>170さん、コメントと記事（わたしが書いたものではないですが😏）を読んでいただきありがとうございます！
ロンドンでの実験結果を見てみると、習慣化するまで中央値が66日、実行頻度は週4回以上とありました。そこで「例外ルール」を加えるなら、例えば急な予定で出来なくなるケース等を想定して「月曜～木曜日は毎日実施（必須）、金曜日～日曜日も毎日実施はするけれど予備的な意味をもつことにする」とかなら、気持ちは幾分か軽くなりませんか？夏休みの宿題は初めのうちに終わらせておく的な（笑。

とはいえ、運動は体に良いのでやって損はないですし、30日継続できたなら一つの成果として自信に繋がるかと思うので、ぜひこの30日チャレンジ達成に向けて一緒に取り組んでいきましょー！

>>171さん、ラジオ体操123って結構からだを動かした―って感じになりますよね！明日もお待ちしてます😊

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[173. 匿名]

主です！おはようございます！

本日も皆さまのやったよー報告をお待ちしてます☺️

それでは今日も1日良い日になりますように✨

[174. 匿名]

おはようございます。
今日も第一と朝のスクワットできました。
>>172 トピ主さん、アドバイスありがとうございます！
「絶対に一日も欠かさずやらねばならない！！」とねばねば思考するより、基本は毎日やるけどできない日があってもまぁいいと考える方が気持ちが楽になりそうですね！
続けられるように考え方を変えていきたいなと思いました！
ありがとうございます^ ^！

[175. 匿名]

今このトピを発見しました。遅ればせながら、今日から参加させていただきます。ラジオ体操、子供の頃は平気でやってたけど、アラフォーの体には、めちゃくちゃハードな体操に感じますwいきなりラジオ体操初めて大丈夫かな？と心配ですが、ゆるく曲げたり、捻ったりしながらやってみます。早速今からやりますね。

[176. 匿名]

ラジオ体操1.2 終了☑️

[177. 匿名]

こんばんはラジオ体操1、お風呂でストレッチ、パパッとだけど15日目完了です。明日は丁寧にやりたい。
家族に内緒で続けられたのは初めてです。

[178. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>174さん、そうですね、毎日しなきゃ！となると、脳が拒否反応を示して途端に腰が重くなりがちに。わたしもこのチャレンジ期間は毎日体を動かしてますが、それまでは筋トレの任意日をつくったり、運動off日を設定して、適度にサボりながら続けてたりします（笑。

>>175さん、ようこそ！ラジオ体操って結構侮れないんですよね。わたしもいつ以来？というくらい久々にラジオ体操をしたときは、自分でも心配になるくらい関節がバキバキ鳴っていましたよ😂少しずつ体を慣らしていきましょ！

>>176さん、もしかして>>171番の方ですか？（違ったらごめんなさい💦）今日も複数の体操をお疲れ様です😊

>>177さん、15日継続お疲れ様です！ご家族に内緒とはもったいない。こんなに継続されているんですもん、ご家族に自慢しちゃいましょ😉

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[179. 匿名]

>>178
　
>>176 >>171 はどちらも私です😀
主さん、みなさんのおかげで毎日続ける事ができてます。
明日も一緒にやりましょねー👍

[180. 匿名]

167です('ω')
朝晩ラジオ体操第一第二やりました
6日目です！お通じが改善されつつあります！

[181. 匿名]

主です！おはようございます！

>>179さん、やっぱりそうだったんですね！よかった！今日もお待ちしてますね😉

>>180さん、先日に引き続き朝晩の2回実施お疲れさまでした！お通じの改善はちょっと分かります。自然とお腹に力が入ったり体を伸ばしたりする動きが、腸にいい刺激になってるんですかね？ちなみに私はバナナ（＋ココア）を食べてから運動してます😋腸活！

それでは皆さまが今日も1日良い日を過ごされますように✨

[182. 匿名]

こんにちは。
今日も第一＆朝のスクワットできました。
第一から進まなくなってしまったけど、とりあえず出来ているだけで良しとします笑

[183. 匿名]

ラジオ体操1.2 完了🧍🏻‍♀️

[184. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>182さん＋スクワットを、>>183さん複数体操を、今日もお疲れさま&コメントありがとうございます😊

平日は忙しくてなかなかラジオ体操が出来ないという方、ぜひ明日・明後日と一緒に参加しませんか？もちろん、ずっと継続されている方の参加もお待ちしてます！

それでは皆さま、今夜もいい夢を🌙

[185. 匿名]

こんばんは16日目ラジオ体操第1・2、下腹部気になってたので美筋ヨガ5分だけやってみました。
ハードなトレーニングはしてないので、なかなか体重は落ちませんが、おかげ様で体操はマイペースに続いてるし諦めず前向きな気持ちです。有難うございます。

[186. 匿名]

主です！おはようございます！私は体操Dayにして、第1第2第3＋陸自空自体操をしました！

>>185さん、第1・2＋ヨガの実施&報告をありがとうございました！もしかして、以前もヨガの報告をしてくださった方でしょうか？！（違っていたらすみません🙏）このトピが立ってから、ラジオ体操第3の存在など、新しく知ることが多くて面白い😳

それでは今日も皆さまの参加をお待ちしていますね。良い1日を過ごされますように✨

[187. 匿名]

こんにちは。
今日も第一と朝のスクワットできました。
暖かくて晴れてて、今日はTHE春って感じですね。
みなさま良い一日を！

[188. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

天気がいい日は体操日和！>>187さん、今日も＋スクワットをお疲れさまでした&コメントありがとうございます😊

あと今更ですが、見つけやすいようにトピ絵がラジオ体操に関連したイラストに変わらないかなーと思って画像を貼ってみました。運営さん、切り替えてくれないかなー😌

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。皆さま今夜もいい夢を🌙

[189. 匿名]

>>186
主さんこんばんは、お疲れ様です。
すみません多分ヨガの報告された方とは別の者で実は自衛隊体操と神ストレッチの動画あげた者です。
美筋ヨガはテレビ経由で知りまして、もし良かったらまた時間のある時にリンク貼りますね。

簡単に済ませそうになりましたがラジオ体操第1・2の17日目完了です。有難うございます明日が皆さんにとって良い日でありますように。

[190. 匿名]

今日はパンを焼いてる間に第1 完了🥪
5分程で焼けるから第1だけになりました、
おやすみなさい😴

[191. 匿名]

主です！おはようございます！私は今日も体操Dayにして、第1第2第3＋陸自空自体操をしました！

>>189さん、大変失礼しました！自衛隊体操と神ストレッチを教えて下さった方でしたか！今では休日に実施する体操の一つとして、楽しみながら自衛隊体操に取り組んでいます。情報を共有していただき、ありがとうございました😆
もう本当に今更ですが、最初にニックネームなどをつけ合って参加しませんか？としたら良かった…。

>>190さん、素敵なすきま時間の活用ですね！そして5分で焼けるパンという、また新たに興味をそそられるワードが！ごくごくたまに、わたしは手ごねでパンをつくっているのですが、オーブンレンジでもフライパンでも焼成に10～15分程度かかっています。5分で焼くというのは、何か裏技があるのですか😲？！（完全トピずれ失礼）

それでは今日も皆さまの参加をお待ちしていますね。良い1日を過ごされますように✨

[192. 匿名]

>>191
パンを焼く、は普通のトーストです(笑
ややこしい言い方ですみません😄
何かを待つ間にラジオ体操って負担にならずにいいですね👍

[193. 匿名]

おはようございます。
今日はやっと第二に進めました（朝のスクワットもできました）。
第二は少し、体を動かした感がアップするし、やっぱり振り付けが好きだなぁと思いました。
>>188
トピ画、悟空のコスプレの人？わたしもやんわり気になってました笑
トピ主さんが選べるシステムだったら良いのに。
今日は季節外れの暖かさになるみたいですが、みなさん良い一日を！

[194. 匿名]

ラジオ体操123 完了🕺🏻

[195. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>192さん、盛大に勘違いをしてすみませんでした！思い込みが激しすぎて反省です。

>>193さん、今日も+スクワットお疲れさまです！第2はまた違った面白さがあって良いですよね。仰るように、第1よりも難易度が上がってより体を動かしたーっという感じもしますし😊

>>194さん、今日も複数体操&報告をありがとうございます！

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[196. 匿名]

>>191
こんばんはお疲れ様です。
主さん大丈夫ですよいつも有難うございます。
3月あっという間でしたね。では個人的に明日からニックネーム考えてみようかな(笑)
主さんの丁寧なコメントと皆さんの報告で励まされてます本当に有難うございます。

ギリギリですがラジオ体操第１、18日目完了です。目標体重は一旦クリアしたものの+0.4㎏でした💦しかしウォーキングほぼ無しで、ゆるい食事制限と体操で減量できたので継続したいと思います。明日も良い日になりますように☆

[197. 匿名]

主です！月曜日の朝です！おはようございます！

1週間のはじめの朝、4月最初の日、皆さま今日も体を動かして乗り切りましょう！

それでは今日も1日良い日になりますように✨

[198. 匿名]

>>196さん、継続報告&コメントをありがとうございます。

皆さまの「今日もやったよー！継続してます！」というコメントに後押しされるように、トピが立ってから毎日体を動かすことが出来ているお礼の気持ちもあって、可能な限りコメント返しをしたいなと思っていました。出しゃばりすぎないように気をつけてはいますが、うるさかったらごめんなさい🙏そして雑になってきたらごめんなさい🙏

健康のために、理想の体のために、ぜひ今日も一緒にラジオ体操しましょー！

[199. 匿名]

おはようございます。
今日はまた第二をやりました。
終わった後、自衛隊体操がオススメに出てきて、なんとなくやってもいいなという気分になれたので続けてやりました。
２回目だったけど前より少し余裕が出て、これサンシャイン池崎みたいな振り付けだな笑とか考えたりしつつ、ゆるくだけどなんとかできました（お手本の方のようにはできないけど）。
横ですが、トピ主さんがうまく話を拾って回して下さるおかげでトピに活気があるし、続いている面がものすごく大きいと思います。
トピ主さんトークうまいわぁ、といつも思ってます。
あと、ニックネームも良いですね！
ニックネームを名乗ってコメントすれば良い感じでしょうか？
ではみなさん、今日も良い１日を！

[200. 匿名]

芋をレンチンしながら第1 完了🍠

[201. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>200さん、お芋わたしも大好きです😊

>>199さん、たくさんの嬉しい言葉をありがとうございます🥰ぜひニックネームで呼ばせていただけませんか？

ちょっと長い話になりますが…、
先日ニックネームの話題を出したのは、もしもニックネームをつけて報告し合うことで、「○○さん今日も頑張ってるから、わたしも頑張ろう！」という思いがわいたり、誰かが自分の成果を見てくれていると感じられたら、更に意欲がわいてくるんじゃないかな、と思ったからです。ほんと突然の思いつき（笑。

人によってはニックネームをつけて報告することにプレッシャーを感じる方がおられるかもしれないけれど、もともと無理しない範囲でやりましょうというチャレンジなので気軽な気持ちでOKですし、数日休んだからといって怒る人はこのトピにはいないはず！
「少し休みを挟んだけれど今日は体操できたよ！」も大歓迎！再開できたことだって凄いことなんですから。もちろん無理して文章にしなくても良いですよ、やったよーとかだけでも全然OKです！そういう場にできたらなって（勝手ながら💦）思っていたりします。

必須ではないので、ニックネーム付けに賛同いただける方は呼び名とともに実施報告を、ニックネームはちょっと…という方は従来通りのコメントでの参加をお待ちしてます！

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[202. 『豆大福』です宜しくお願いしますm(_ _)m]

こんばんは１９日目のラジオ体操第2だけですが完了です。主さんのコメント嬉しいですよ。どうかご無理のないように。皆さんと体操できて嬉しいです。有難うございます。
今年の目標は体操だったのに1月2月は持病もあり全然体操続かないしできてなかったので心から感謝致します。
ニックネームは色々迷って好物にしました(笑)
明日も良い体操ができますように🌠

[203. 🌸豆大福]

おはようございます数日ぶりにリアルタイムの第2体操しました２０日目完了です。少し肌寒かったのにあたたまりました。余裕があれば午後に他の体操もしたいです。
皆さん良い１日を♪

[204. 匿名]

主です！おはようございます！

>>203豆大福さん、昨日に引き続き、早速の報告ありがとうございます！20日間継続素敵！可愛らしいニックネームですね、わたしも大好物で、年々あんこ愛が強まりつつあります😋持病もおありとのこと、どうぞ無理はされませんよう。でも今日も豆大福さんが参加して下さって嬉しいです！

それでは皆さま今日も1日良い日になりますように✨

[205. 匿名]

こんばんは。
今日も第二と朝のスクワットできました。
ニックネームを考えてたら書き込み遅くなりました。
ずんどこべろんちょって言葉の響きが好きなので、ずんどこべろんちょにしようかと思ったのですが、バカみたいなので笑　豆大福さんにならって好きな食べ物にすることにしました。
で、サザエが好きなのですが、サザエと名乗りサザエさんと呼んでもらうのもなんか変だなと、いうことで、「サザエンヌ」でお願いします笑
今日でもうトピ始まってから20日になるんですね！
残り少なくなり淋しいですが、明日からもよろしくお願いします！

[206. 寿司搾り]

私は1番好きな「お寿司」と「本搾り(アルコール)」を合体させて「寿司搾り」にします🍣
ストレッチと第1 完了🧎🏻‍♀️

[207. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>205サザエンヌさん、まさかの第一候補が「ずんどこべろんちょ」と意表を突かれた後に「サザエさん」からの「サザエンヌ」さん！笑い過ぎて、今日の疲れが一気に吹き飛んじゃいました🤣今も「ずんどこべろんちょ」を見ては、ふふっと笑いがとまりません（笑。

>>206寿司搾りさん、「本搾り(アルコール)」ということはキリンですか？わたしはビールではキリンの一番搾りが1番好きなんです！キリン繋がりで嬉しい😊そしていつも面白い絵文字で楽しませて下さり、ありがとうございます。

皆さまのニックネームが素敵すぎて、お名前を呼ぶのが楽しくなっちゃう🥰

明日でトピ立てから3週間を迎えますね。それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[208. 匿名]

167です('ω')
朝晩ラジオ体操第一第二やりました
11日目です！１週間超えた！

[209. 寿司搾り]

おはようございます。朝から大雨です。
ストレッチ、第123 完了☔️

主さん、共通搾りですねぇ。
脂肪も搾り出したい🙀
良き1日を〜。

[210. 匿名]

主です！おはようございます！ 早いもので、トピが立ってから3週間を迎えました！残すは1週間。最後までお付き合いいただけましたら嬉しいです！

>>208167さん、11日継続&1日2回の実施お疲れさまでした！みんなが挫折しがちな三日坊主どころか、1週間の壁も優に乗り越えての継続実施！素敵😊今日もお待ちしていますね。

>>209寿司搾りさん、今日も複数体操お疲れさまです&コメントをありがとうございます！ほんと、脂肪をごっそり搾り出したい！

それでは皆さまが今日1日良い日になりますように✨

[211. 匿名]

こんにちは。サザエンヌです。
今日も第二と朝のスクワットできました。
起きたとき若干バキバキだった体がスッキリしました！

ニックネームがあるとより親しみができて良いですね^ ^
>>207　ちなみにトピ主さんの好きな食べ物はなんですか？（気になる。知りたい笑）
そして、好きな食べ物と「主」を合わせたニックネームとかいかがでしょうか笑
（もつ鍋が好きだったらもつ主とか、チョコレートが好きだったらチョコ主とか笑）
今日は雨が降ってますが、みなさま良い１日を！

[212. 匿名]

主です！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！朝にも書きましたが、今日でトピ立てから3週間が経ちました。本当にあっという間ですね。

>>211 サザエンヌさん、今日も+スクワットお疲れさまです！ニックネームで呼び始めたばかりですが、こういうの良いですね🥰

わたしも仲間に入れてもらうべく、ニックネームについていろいろ考えた結果、「ラム主サフォーク」にしてみました！
迷いに迷いまして、最終的に大好きなお肉の中から特に今ハマっている羊肉をピックアップして、ラム肉とサフォーク肉に私が挟まれる幸せをニックネームで表現してみました。大好物と言っても、サフォーク肉はお高いので、数える程度しか食べたことはありません（笑。はい、完全に見栄です。食べたいなーという願望です😏

それでは明日もまた皆さまにお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙

[213. 匿名]

こんばんは滑り込みでストレッチ＆ラジオ体操1、21日目完了♪豆大福です。
サザエンヌさんも寿司しぼりさんもラム主サフォークさんも好物＋オリジナルアレンジが素敵ですね♪
甘い物もしょっぱい物好きなのでトピが食べ物で満たされてて幸せな気持ちになります(笑)

皆さんが健康的に過ごせますようにおやすみなさい🌠

[214. 匿名]

主こと、ラム主サフォークです！おはようございます！

>>213 豆大福さん、昨日も+ストレッチでお疲れさまでした！ほんと、美味しい食べ物の名前が並んで、見ているだけで幸せになっちゃう！わたしは豆大福さんのニックネームを見てから食べたい欲にかられ、昨日さっそく豆大福を食べちゃいました😋今日もお待ちしていますね。

それでは皆さまが今日1日良い日になりますように✨

[215. 匿名]

こんばんは。サザエンヌです。
今日も第二とスクワットできました。
今度は第二から進まなくなりましたが、続いてるので良しとします。
ラム主サフォークさんことトピ主さん（結局トピ主さんと呼ぶ人笑）。
好きな食べ物教えて下さりありがとうございます！
結構レアな感じですね！ビックリです！
寿司搾りさんの名前見てからずっと、わたしはお寿司が食べたくて仕方ないです笑
では、早いですが、みなさんおやすみなさい。
良い夢を！

[216. 匿名]

>>214
こんばんはラム主サフォークさん。
今夜はラジオ体操1・2、22日目完了です。
主さんのコメントで食べたくなって買いに行ったら塩豆大福が売り切れてたのでおはぎ食べました。
今日はついでにカラオケで少しだけカロリー消費しました♪歌った中で中島みゆきさんの歌が１番カロリー消費できました。
明日も皆さんが楽しく体操できますように☆

[217. 匿名]

ラム主サフォークです！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>215 サザエンヌさん、ラジオ体操だけでも途中で挫折しがちになるところを、いつもスクワットを加えて継続されている姿は素敵だと思います！

ちなみにわたし、ちょっとクセのある食べ物が結構好きで、外食先でホヤとか牡蠣、白子の文字を見たらウズウズしてくるほど（笑。中でもここ2ヶ月ほどは、ラム肉を使ったカレーとかタコスを週末につくったり😋サザエンヌさん、ニックネーム付けに誘っていただいたこと、嬉しかったです！

>>216 豆大福さん、複数のラジオ体操お疲れさまです！中島みゆきさん良いですよね。1番カロリーが消費できたという歌は何ですか？気になるー😲わたしはカラオケで「糸」をよく歌います！

それでは明日も皆さまにお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[218. 寿司搾り]

ヨガ　ラジオ体操123 完了

釣り番組見てたら報告忘れるところだったーー💦
魚美味しそう🐟

[219. 匿名]

ラム主サフォークです！おはようございます！

>>218 寿司搾りさん、昨日も複数の体操をお疲れさまでした！釣り番組、お魚、そして寿司搾りさんのニックネーム…お寿司が食べたい、サザエンヌさんのサザエも食べたい、あーでもあんこもまた食べたい！食欲！🤤

それでは皆さま今日もいっぱい動いて美味しいご飯を食べましょうね。良い一日を✨

[220. 匿名]

おはようございます。
今日も第二とスクワットできました。
褒めて下さって嬉しいです。
このトピがあるおかげで続けられています。
なかったら・・・・・（ーー；）
トピ主ラム主サフォークさん。
たしかにクセツヨフードですね笑
子供の頃からクセツヨフードがお好きだったんですか？
大人になってからですか？
牡蠣食べたくなりました。
豆大福さん、カラオケいいなぁ〜。
わたしも来週あたり行きたいです。

[221. 匿名]

>>220
自己レスです。サザエンヌです。
「匿名」のところにニックネーム入れるのって、ブラウザからしかできないのでしょうか？
自分アプリなんですが、変更できそうなところがないのです。

[222. 匿名]

ラム主サフォークです！本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>220 サザエンヌさん、今日も+スクワットお疲れさまです！
クセつよ食材は大人になってから好きになりましたよ🍚ホヤは友人がお店で注文した蒸しホヤを一緒に食べてから、牡蠣は現地でとれたての岩ガキを食べてから、白子はお通しで出てきた時に日本酒と合わせて食べたことがきっかけで美味しさに気づき、それからは大好きになりました。ラム肉以外は、どれも子どもの頃は好んで食べていなかったほどなのに、出会いときっかけって大事！

それでは明日も皆さまにお会いできることを楽しみにしてますね。今夜もいい夢を🌙

[223. 匿名]

>>221
ラム主サフォークです。ネーム入れの件は分からなくてごめんなさい。豆大福さん、寿司搾りさんはいかがですか？

[224. 寿司搾り]

「確認へ」の横に「...」ってマークがあるのでそれをタップ。

⬜︎匿名投稿
⬜︎IDを〜
のチェックマークをはずし「変更を保存」

名前を入力ってところにニックネームを書く

コレでいけます👍

ストレッチ、第123完了🫶🏻

[225. 匿名]

コメント遅くなってすみません豆大福です。
ラジオ体操第1・2、23日目完了です。アクセスできなくて焦りました。
サザエンヌさんカラオケで楽しくカロリーもついでに消費できるといいですね♪コメント有難うございます。
寿司搾りさんネーム入れのご説明有難うございます。

ラム主サフォークさん
好物がおしゃれで大人ですね✨中島みゆきさんの曲は1曲しか歌えなかったのですが『銀の龍の背にのって』です。
13.5kcal消費できました。糸も名曲ですよね。
番号でレスできてなくてすみません取り急ぎご報告まで。

[226. 匿名]

ラム主サフォークです！おはようございます！
わたしは今日を体操Dayにして、第1第2第3＋超ラジオ体操＋海自体操をしました！これで紹介いただいた体操コンプリートです！試された方はいらっしゃいますか？

超ラジオ体操はゆっくりじっくり体を動かしていく感じが良いですね。足を大きく前後する動き以外は、通常のラジオ体操がしんどい！寝起きでつらい！という時に丁度いいかも😊
海自体操は、陸自空自ver.よりもキツくないかも！音楽無しなのがちょっと寂しく感じますが、テンポが速いラジオ体操第3よりも息切れせずに、やりやすく感じました！

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[227. 匿名]

ラム主サフォークです。

>>224 寿司搾りさん、昨日も第1～3＋ストレッチの実施お疲れさまでした！この3つを連続で行うと、結構息切れしませんか？特に第3は良い感じに有酸素運動になっている気がして、やり終えたときに爽快感を感じます😆いまだ腕の動きを間違えるんですけどね（笑。

>>225 豆大福さんも、23日継続&複数の体操お疲れさまでした！『銀の龍の背にのって』は名曲ですね！今まであまり気にしていなかったのですが、カラオケって結構カロリー消費するんですね😲体操して、ショッピングでたくさん歩いて、カラオケでいっぱい歌う1日を過ごしたら、楽しくカロリーを消費できそう！

今日も皆さまの参加をお待ちしていますね。

[228. 寿司搾り]

>>227
おはようございます。
息切れしますよねぇ😂
結構ジャンプが多い感じします。
第2までいくと意地と勢いで3までやってます😁

[229. サザエンヌ]

おはようございます。
今日も第二とスクワットできました。
>>222 ラム主サフォークさん。
ふとした時に食べてすごい美味しくて、それから大好物になるってありますよね！
教えて下さりありがとうございます！
>>224 寿司搾りさん。
画像までつけて教えて下さりありがとうございます！
めちゃくちゃわかりやすいです！
この書き込みで初チャレンジしてみます！

[230. サザエンヌ]

できたか確認したらちゃんと出来てて嬉しいです！
寿司搾りさん、重ね重ねありがとうございます！

[231. 寿司搾り]

>>230
いえいえ、お役に立てて良かったです😊

[232. 🌸豆大福]

>>226
こんばんは♪ラム主サフォークさんに倣って体操dayにしました有難うございます。24日目完了です。
🍡🍦食べ過ぎたので明日以降また励みたいです。

久しぶりに神ストレッチ、脂肪を燃やすラジオ体操1・2・3、超ラジオ体操をしました。
超ラジオ体操が想像より優しくて気持ち良くできました。息が上がって顔も火照ってます良い汗かけました有難うございます。
明日も皆さんにとって良い１日でありますように☆
おやすみなさい🌛

[233. ラム主サフォーク]

本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>228 寿司搾りさん、やっぱりそうですよね！？わたしだけじゃなかった！ 意地と勢いは分かります（笑。

>>229 サザエンヌさん、今日も+スクワットお疲れさまです！

>>232 豆大福さん、Happy体操Day！超ラジオ体操というタイトルから、キツいイメージをしていたのですが、実際やってみると優しいラジオ体操という感じですよね。軽めにしたいなーとか、合間の気分転換に丁度良さそう！

それでは明日も皆さまにお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[234. 寿司搾り]

ヨガ🧘‍♀️ ラジオ体操123 完了🙋🏻

[235. ラム主サフォーク]

おはようございます！わたしは今日も体操Dayにして、超ラジオ体操＋第1第2第3＋海自体操をしました！旅行以外でこんなに早く起きた休日は久しぶり！

>>234 寿司搾りさん、昨日は第1～3だけではなく＋ヨガもお疲れさまでした。このトピではヨガが人気ですね。ずっと昔に買ったヨガDVDを引っ張り出そうかしら😳

[236. ラム主サフォーク]

大変申し訳ありませんが、>>210 で書いたチャレンジ最終日について訂正させてください。
がるちゃんのトピックは31日まで書き込みが可能？なようなので、おそらく4/12（金）までコメントができるものと思われます（間違ってたらごめんなさい！そしてなぜか4/9までと思い込んでいた私に喝！を入れたい…）そのため、私は4/12までは少なくとも毎日ラジオ体操をして、このトピを訪問したいと考えています。

>>1 で指定していなかったため、一旦の区切りを30日チャレンジとして4/11までとされても、「>>210 で主があと1週間って言ってたじゃん！」で4/9までとされても構いません。「しょうがないから主に付き合ってあげるよ！」で4/12まで参加いいただける方も大歓迎！（むしろ嬉しい😭）

このチャレンジの完走日を確認させていただきたく、このタイミングではありますがコメントをしました。

それでは皆さまが今日も1日良い日になりますように✨

[237. 寿司搾り]

こんにちは〜

ストレッチ　ラジオ体操第123 完了✊

やりきった感を得るため、トピ最終日までラジオ体操続けます😉

良い1日を〜🌸

[238. サザエンヌ]

おはようございます。
今日は巷で噂の超ラジオ体操、それから、陸自空自体操、更に海自体操をできました。
超ラジオ体操は噂通りゆっくりした感じで、まだ体がしゃっきりしてないときや準備運動的にやるのが良さそうですね。
やってみたらちょっと物足りない感じがしたので、オススメに出てきた陸自空自→海自とやりました。
海自もラム主サフォークさんのおっしゃってた通り、陸空よりかなりおだやかで、こっちの方が好きかもでした^ ^
珍しく複数できたので、体がポカポカしました。
トピ最終日についての説明、ありがとうございます！
勿論最終日までやりたいです！
よろしくお願いします！

[239. 匿名]

>>236
こんばんは、ラム主サフォークさん私も最終日まで参加したいので継続に努めます♪
体操25日目はウォーキング+超ラジオ体操完了です。

🌸桜まつりがあったので徒歩でゆっくり散策してきました。結構いい運動になったので優しめの超ラジオ体操で〆。

[240. ラム主サフォーク]

本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

チャレンジ完走日について嬉しいお言葉ありがとうございます！そして、>>237 寿司搾りさんは今日も複数の体操＋αを、>>239 豆大福さんは＋桜を見ながらの素敵ウォーキングをお疲れさまでした！

>>238 サザエンヌさんは、どれも初めて行った体操メニューですかね？自衛隊体操の2種連続は結構ハードだったのでは😲？大人になった今も、新しいことに挑戦して、それが出来たと感じた時は自信と嬉しさを感じますよね。

それでは最終日の4/12まで、皆さまと楽しく運動できることを祈りながら、今夜もいい夢を🌙

[241. ラム主サフォーク]

月曜日の朝です！おはようございます！

1週間のはじめの朝、今日も体を動かして乗り切りましょう！

それでは今日も1日皆さまが良い日になりますように✨

[242. サザエンヌ]

こんにちは。
今日はまた第一に戻ってしまったけど、スクワット共々なんとかできました。
>>240 ラム主サフォークさん。
超ラジオ体操と海自体操は初めてで、陸自空自体操は３回目でした^ ^
ちょっと息切れしたけど、なんとかできました（お手本の人のようにはできないですが……笑）。
このトピで紹介して下さった体操、ストレッチをひとまずコンプできたので嬉しいです。
あとはラストまでに体操のフルコースもできたらいいなと思ってますが、どうなるかなって感じです笑
みなさん、今日も良い一日を！

[243. 寿司搾り]

ヨガ🧘‍♂️ ラジオ体操第123 完了🌷

[244. ラム主サフォーク]

本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>242 サザエンヌさん、陸自空自体操はすでに3回も実施済でしたか！体操のフルコースは、確かにちょっとハードルが高いかも。けど寿司搾りさんが仰っていたように「意地と勢い」で踏ん張ってみたら、案外できちゃったりするかも？！もちろん無理は禁物ですが。

ちなみに私は、動きを覚えきれていない体操はYouTubeを見ながら実施しているのですが、体操Dayの日は間髪入れずに次の体操を再生し始めちゃいます。ラジオ体操から筋トレへの移行も同じ。時間があくと面倒になっちゃうので勢いです（笑。

>>243 寿司搾りさん、いつも複数の体操をお疲れさまです！前も気になってましたが、ヨガの絵文字があることを寿司搾りさんが貼って下さるまで知らなかった😳

それでは明日もお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[245. 匿名]

こんばんはお疲れ様です。
危うく億劫になりそうでしたが🦏
ラジオ体操1,2,3+超ラジオ体操しました。
26日目完了です。
明日も元気にチャレンジできますように☆

[246. ラム主サフォーク]

おはようございます！

>>245 豆大福さん、億劫になりそうになりながら、複数のラジオ体操＋αをするなんて、すごいです😲今日もお待ちしてますね。

それでは皆さま今日も良い一日を✨

[247. 匿名]

おはようございます。
今日も第一できました。
あと初めて四股を踏んでみたりピラティスをやってみたりもしました（どちらも短時間のものです）。
第一はやっぱり馴染みと安心感がありますね。
今日は雨ですが、みなさま良い一日を！

[248. サザエンヌ]

>>247
自己レスです。
サザエンヌです。
名前入れ忘れました。

[249. 寿司搾り]

ヨガ🧘‍♂️ ラジオ体操第123 完了。
今日は全力でやってみました。
腹筋に力入れて、膝の曲げ伸ばし動作があれば深く沈んで、最後までできました。
息があがり疲れたぁ😵

[250. ラム主サフォーク]

本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>247 サザエンヌさんのコメントを見て、いま四股踏みを試してみたのですが、かなりキツイ！どれくらいされました？ワイドスクワットは慣れているため出来るかと思ったのですが…甘かった。ピラティスと合わせてお疲れさまでした！

>>249 寿司搾りさん、すごく分かります！わたしもよく下っ腹に力を込めて、指先までピーンと伸ばして動かすのですが、それで第1～3まで続けると汗をかきますし、かなり息が上がっていい運動になりますよね！今日もお疲れさまでした😊

明日でトピ立てから4週間を迎えますね。本当に早い！それでは明日も皆さまにお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[251. 🌸豆大福]

こんばんは何とか間に合いました27日目完了です。
ここまで来たら最後まで続けたい一心です(笑)

ラジオ体操1,2,3

明日も元気に体操できますように☆
皆さんお疲れ様です。

[252. ラム主サフォーク]

おはようございます！
今日でトピ立てから4週間を迎えました！ゴールはすぐそこ。もうひと踏ん張りして、みんなで完走しましょう！
それでは皆さま今日も良い一日を✨

[253. ラム主サフォーク]

>>251 豆大福さん、昨日も複数の体操をお疲れさまでした！チャレンジのゴールは間近。ぜひ続けましょ続けましょ😆今日もお待ちしてますね。

[254. サザエンヌ]

おはようございます。
今日も第一と、四股踏みできました。
四股やったのでスクワットはさぼっています…笑

>>250 ラム主サフォークさん。
YouTubeの「【初心者向け】四股踏みトレーニング３分間」と「関取と一緒に！四股【入門編】」を見ながらやりました。
合計で20回ぐらいと思います…笑
股関節がちがちで本当にちゃんと四股踏んでるというよりは「四股の練習」って感じです…。
ちなみに何故唐突に四股を踏みたくなったのかと言うと、「ニッポン行きたい人応援団」で、相撲に情熱を燃やす一家がブラジルから来日して相撲道場で稽古をしているのを見て、調べてみたら四股は体に良いらしいことがわかってやってみたくなって笑
道場の子どもたちは、100回四股を踏んで、更にほかのトレーニングもやっていました……（愕然）。
ラム主サフォークさんは普段ワイドスクワットされてるんですね！
ラム主サフォークさんなら続けてやればすぐ慣れられそう！
わたしは練習を抜けて、本当に四股踏めてる状態になりたいなと思ってます。
長々すみません！
今日は良い天気ですね。
みなさま良い一日を！

[255. 匿名]

こんばんはラジオ体操1,2,3できました。
もしかしたらもう少し体操するかもしれないけど、ギリギリなってもいけないので28日目完了です。
4／13 17:35の投稿期限まで気になってる体操ができると良いのですが無理のないようマイペースで励みます。

皆さんお疲れ様です。今日は本当にいい天気でしたね雨のおかげか空気も少し澄んでました。

[256. 体操のおかげ？血管年齢が若返ってました✨]

>>255
ネーム忘れすみません💦豆大福です。

[257. ラム主サフォーク]

本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>254 サザエンヌさん、動画を教えて下さりありがとうございます。さっそく見ながらやってみました！が、やっぱりきっつい😫お相撲さん、あんなに体重が重たいのに、片足を高く上げてもブレない体幹の強さにびっくり！これを100回して更に他のトレーニングもだなんて…すごい。わたしも体幹（と下半身）を鍛えるべく、四股踏みを筋トレメニューの一つに加えたいと思います🥰

>>255 豆大福さん、今日も複数の体操をお疲れさまでした！あれ？と思ってスクロールしたら、ちゃんと投稿期限が書いてましたね💦コメントありがとうございます😊

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[258. 寿司搾り]

ヨガ🧘‍♂️ ストレッチ　ラジオ体操第123

完了♪

[259. ラム主サフォーク]

おはようございます！

>>258寿司搾りさん、昨日も盛りだくさんな体操&運動メニューをお疲れさまでした！素敵！

それでは皆さま、今日も1日良い日になりますように✨

[260. サザエンヌ]

おはようございます。
今日は第二と、動画見ながら四股踏み（練習）できました。
>>257 ラム主サフォークさん。
お相撲さん、ほんとすごいですよね。
足を綺麗に高く上げた状態を軽々キープしてて。
自分はうまく行くときと、ふらふらっとなってしまうときがあります汗
>>256 豆大福さん。
健康診断だったんですか？
血管年齢が若返ってたなんてすごいですね！
目に見える形で結果が出ると嬉しいですよね！
おめでとうございます！
今日もみなさん良い１日を^ ^

[261. 匿名]

本日参加してくださった方も、今から実施される方も、皆さまお疲れさまでした！

>>260 サザエンヌさん、今日も＋四股踏みをお疲れさまです！

サザエンヌさんのコメントを見るまで見逃していましたが、豆大福さん血管年齢が若返ってるとのこと（>>256）、おめでとうございます！素敵！今の生活スタイルが良い影響を与えているのだとしたら、ぜひこのまま運動を続けましょ😆

それでは明日も皆さまにお会いできることを楽しみにしつつ、今夜もいい夢を🌙

[262. 匿名]

>>261
自己レスすみません！主ことラム主サフォークでした！

[263. 匿名]

>>259
>>260
サザエンヌさん、ラム主サフォークさん
病院の通院日で時々、薬局の「ご自由にスペース」で血管年齢計測と脳年齢をチェックしたりしてるのですが実年齢から－７歳でした✨
『血管の弾力性はとても良い鍛えられた身体です』と表示があって喜びました。皆さんのおかげです。
１人じゃこんなに続いてなかったと思います。本当に有難うございますm(__)m

ラジオ体操1,2,3,ストレッチとバランスボール。29日目完了です。

[264. 寿司搾り]

ストレッチ　有酸素運動　ラジオ体操第1
完了🤸🏻‍♂️

[265. ラム主サフォーク]

おはようございます！

このトピでのコメント投稿期限は2024/04/13 17:35までとなっていますが、先日お伝えした通り、トピ主ことラム主サフォークがこのトピでコメントをするのは今日までとし、できましたら今夜もう一度覗きにきたいと思っています。

縁あって、皆さまと楽しく体操を続けられたことが本当に嬉しい😊トピ絵が変わらなかったことだけが残念（笑。

それではチャレンジ完走を目指して、今日も体を動かしましょう！皆さま今日も良い一日を✨

[266. ラム主サフォーク]

>>263 豆大福さん、－7歳も！？すごい😲素敵なお話を共有して下さり、ありがとうございます。そのお話を聞いて、さらに運動意欲が高まりました！

>>264 寿司搾りさん、+ストレッチ&有酸素運動をお疲れさまでした！いつも貼って下さる絵文字で和んでいたところ、明日からはもう見られなくなるのは寂しいですね😢

[267. サザエンヌ]

おはようございます。
今日はラストということで、一番好きな第二と、マイブームの四股踏みしました。
一か月、過ぎればあっという間でしたね。
トピが上手く回るように、いつも丁寧に気を配って下さったラム主サフォークさんことトピ主さん、ありがとうございました！
トピ主になったことがないので、大変だろうなぁと思いつつ、すごいなぁ、トピ主の鑑のような方だなぁといつも思っていました（言葉のセンスとかも）。
豆大福さん、寿司搾りさん、ニックネームをつけてない方も、共にラジオ体操できて楽しかったし、みなさんのコメントが励みになり一か月続けることができました！
ニックネームの入力の仕方とか、知らなかった体操も知ることができて勉強になりましたし、みなさんの好きな食べ物の話などもできて楽しかったです。
本当にありがとうございました！
これからもできるだけラジオ体操したり、毎日何かしらの形で体を動かそうと思います。
みなさまの益々のご健康とご多幸をお祈りしております（^人^）

[268. 寿司搾り]

ヨガ🧘‍♂️ ラジオ体操第123 完了🥊

明日の夕方でトピも終わりなんですね😢
朝のうちにストレッチとラジオ体操やってラストを飾るぞー💪

[269. ラム主サフォーク]

本日、ラジオ体操チャレンジの一旦の区切りとなる日を迎えました。今日参加してくださった方も、今から実施される方も、そして1か月間にわたってお付き合い下さった皆さま、本当にお疲れさまでした！

朝にもコメントしましたが、偶然このトピが採用され、皆さまが興味をもって下さり、縁あって一緒に体操を続けられたことを嬉しく思います。

サザエンヌさんからは、いつも嬉しいお言葉を頂きました。このラジオ体操しか出来なくて…と仰りながらも、スクワットや四股踏みを追加されている姿に励まされていました。「ずんどこべろんちょ」は今みてもフフッと笑ってしまいます（笑。

寿司搾りさんがいつもたくさんの運動を実施される様子に鼓舞されながら、わたしも毎日続けることができました。また、いろんな絵文字で表現して下さる様子にユーモアを感じ、今日はどんな絵文字だろう？と楽しみだったり（特に今日の「🤸🏻‍♂️」好き！こんな動き、やってみたい！）。

豆大福さんからは、超ラジオ体操や自衛隊体操、神ストレッチを教えていただきました（ニックネーム付け前なので、恐らく豆大福さんのコメントからのはずと思いますが（汗）。今では大切な体操メニューの一つになりました。そして豆大福さんをきっかけに、みんなで美味しいニックネームをつけ合いながら、より楽しいトピになりました。

その他、ニックネームはつけず参加して下さった方やトピを覗きに来てくださった方へも、御礼を申し上げます。皆さまの参加、コメントがなければ、こんなに毎日続けられなかっただろうと思っています。本当にありがとうございました。この貴重なきっかけ、経験を糧に、今後もラジオ体操を続けていきたいと思います！

明日も継続される方には早いですが、ここに「たいへんよくできました」マークを貼って、みんな完走おめでとう！とさせて頂きますね。最後にもう一度、ありがとうございました。

[270. 🌸豆大福]

>>269
こんばんはお疲れ様です。
ラム主サフォークさんが素敵なトピを申請してくれたおかげで楽しく有意義な時間を過ごせました有難うございます。
サザエンヌさん、寿司搾りさんも皆さん優しい方ばかりで和やかな雰囲気でトピに居られたこと嬉しく思います。
また途切れてしまっても、ほぼ１ヶ月体操を続けたことが自信、お守りになって何度でもチャレンジできると思います。どうか皆さんお元気で健康に過ごせますように🌠
神ストレッチ、ラジオ体操1,2,3、海自・陸自体操、超ラジオ体操終わり。30日目完了です。
遅ればせながら目標体重クリアしましたm(__)m

[271. 寿司搾り]

こんにちは☀
最後のストレッチ、ラジオ体操123、ただいま終了です🙌　ヤッター
1ヶ月ラジオ体操は小学校の夏休み以来でした。　（あぁ、、、はるか昔、、、。）
きちんと1ヶ月続けられる事ができたのも、トピ立てし、毎日朝晩いろんな情報を入れながらコメントを書き込んでくださったラム主サフォークさん、一緒に頑張った皆さんのおかげです。
「今日はサボりたい、、、。」となった時も皆さんの報告を読むと
「みんな今日もやってる、頑張ろ！」と思い続けられました。
今後も隙間時間で123のどれかを継続してやっていこうと思います♪

皆さまーー、本当にありがとうございましたーー😊　お元気で〜🏋🏻‍♀️🤸🏽🤸🏻‍♂️🤸🏽🏋🏻‍♂️

[272. 🌸豆大福]

こんにちは
ウォーキング、ラジオ体操1.2.3
31日目完了です。
皆さん有難うございました、お疲れ様です🌸🏆