【ダイエット・健康】ラジオ体操チャレンジしませんか？

[164. 匿名]

>>163
【習慣化の法則・三日坊主は、あなたのせいじゃない。“変わりたくない脳”に打ち勝つ方法】
<人はなぜ続けられないのか>
頭では続けようと思っていても、脳が変化を嫌うから。脳は「いつも通り＝いつもの習慣」をキープするようプログラムされているので、いつもと違うことをやろうとすると拒否をするから。

<ある行動を、30日かけて習慣づけると仮定すると、3つの壁にぶつかる>
●1つ目は最も辛い時期となる、最初の7日間。いわゆる三日坊主になりやすい「反発期」。実は40％以上の人が、この「反発期」で挫折してしまいます。
●2つ目は、体調やイレギュラーなことに振り回されて挫折しやすい「不安定期」。これは8日目から21日目に、起こりやすくなります。
●最後の壁が、マンネリ化して続ける意味が分からなくなる「倦怠期」。22日目から30日目の間に訪れます。

[165. 匿名]

>>164
習慣化するには、この3つの壁を乗り越える必要があるとのこと。
トピが立った直後からラジオ体操を始められている方にとっては、辛い「反発期」を乗り越えて、今は「不安定期」にいるはず。わたしも体操・筋トレをせずにもうちょっと寝ていたい…なんて欲と闘ってます（笑。

それを解消するため「不安定期」に必要になるのは、「例外ルール」を設定し、「継続スイッチ」を探しておくこと。この「継続スイッチ」については、“友達と一緒にやって後に引けない状況に追い込むと続く”といったものもあって、まさにこのトピックで報告しあおう！が当てはまる😲？！

体操をすることや、それをトピでコメントすることも少し面倒さは感じるかもしれないけれど、実はそれが習慣づけのきっかけになっていると考えると、いつもコメントを下さっている方はもちろん（いつもありがとうございます🥰）、もしもこのトピを今日偶然知ったり、こっそり見ている方がいらっしゃるようであれば、ぜひ一緒に体操をして、コメントし合いませんか？そして一緒に体を動かす習慣を身につけませんか？

それでは明日もまたお会いできることを楽しみにしていますね。今夜もいい夢を🌙