運動不足の人が励まし合ったり情報を共有するトピpart２

[1. 匿名]

前回の主ですがやっぱり１人では
継続が出来ませんでした
ストレスを言い訳にして食べ過ぎる
日があるので誰か一緒に筋トレとか
しませんか？

緩い目標を立てて体に良いレシピなども
共有したいです

[2. 匿名]

無理して運動すると逆に良くないよ。
階段1階分だけ上がってみるとか、
それくらいで十分。

[3. 匿名]

妊娠中だからほとんど動いてないからヤバい

[4. 匿名]

仕事辞めて家からあまり出なくなり運動不足で太りました…
ウォーキングがんばります！！

[5. 匿名]

ごめん私もうだめ…動けない…
みんなは頑張って…

[6. 匿名]

宅建の口座聴きながら歩いてジム行って筋トレ、また帰りも宅建聴きながら歩いてる。

[7. 匿名]

運動不足解消したくて運動したらギックリ腰になってしまった😂
更に変に庇って歩いてたせいか、昔ひどい捻挫した右足まで腫れて歩けない…
プールとかで歩くなら大丈夫なのかな😭

[8. 匿名]

踏み台昇降14分だけやったけど100kcalも消費しなくてやになる
私の中では300kcalは消費した

[9. 匿名]

なかやまきんに君の筋トレみんなでしよ！

[10. 匿名]

筋肉つけたい

[11. 匿名]

>>2
励ましあうトピなのに？

[12. 匿名]

プール行き始めたけどカーッペッオヤジがいて気持ち悪くなったから行くのやめた

[13. 匿名]

がんばれ

[14. 匿名]

これ頑張ってる。
とりあえず体が動いてればいいことにした。
自分のペースでいいというから。
同じには動けないね。
1日10分だからなんとか続いてる。

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 - YouTube

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[15. 匿名]

>>5
かーらーのー？

[16. 匿名]

運動本当に続かない
元々運動が全然好きじゃないし…
でも動かないといけないし、とりあえず徒歩5分のスーパーに歩いて行くくらいしかしてない。

[17. 匿名]

>>1
頑張って～

[18. 匿名]

運動は苦手なのでフォームローラーでコロコロしてます
お気に入りほぐしポイントはお尻です　腰痛予防にいいよ

[19. 匿名]

先日優しいガル民に励まされて、解消しようと少し動いてみたら、早速足をひねって痛めて普段より動けなくなってる。
情けない。

[20. 匿名]

>>7
私もそれだ
ギックリ腰を4ヶ月に一度くり返す感じで2年くらい腰痛→回復→運動→ギックリ腰やってたら、とうとう立ち上がれないくらいの腰痛になってしまって今仕事休んでる

[21. 匿名]

>>20
おんなじ感じです😭
自分でも嫌になるくらい動けないんですよね
私も今安静にしてるので春になったら少しは動きたいですが、またギックリなりそうで怖い…

[22. 匿名]

今日は雨だったから良いのだ！

[23. 匿名]

このトピに来た人は少なからず痩せたいとか筋肉つけたいとか思ってるんだろうからマジレスするけど
YouTube見て宅トレしてる人ってほとんどの人続いてなくない？コメント欄で毎日やります！て書いて◯✕つけてる人とかだいたいいつの間にか結果も書かず消え去ってる…
私もそうだったからほんとに意思が強い人しか宅トレ続かないよね
もう諦めて安いジム行き始めたよ（チョコザップではない）
今３ヶ月だけど結果出始めたしメンタルも安定したし体が軽くなったよ〜もっと早くから行けば良かった夏までに11時腹筋見えるように鍛える！
皆もジム行こう！

[24. 匿名]

>>2
いきなりウォーキング沢山して膝痛めたことある。体重は標準です。やめた今も長時間立ってると痛いからもう治らないのかもしれない。

[25. 匿名]

歩数計買ったよ！

[26. 匿名]

ブルガリアンスクワットが短時間で効果も抜群だよ
慣れたらペットボトルとか重りを持てばいい
朝ドラの時間にやるとか癖付けが大切

[27. 匿名]

>>5
横ですが寒いし最近すごく気持ちが落ちてるから私も最近動けない。ここ見てやる気出たらいいなと思ってた。

[28. 匿名]

運動不足は認知症になりやすいって、
Yahoo記事で見たなー。
運動しないといけないのは分かるんだけど、
面倒くさいんだよなー。
すぐに効果が出るわけじゃないしさー。

[29. 匿名]

>>16
運動すると気持ちがスッキリすると言うけど、歩いてると昔の嫌なこと思い出してしまったり、何か無意味なことやってる気がして余計落ち込むんだけどどうしたらいいんだろう。

[30. 匿名]

>>29
好きな音楽聞きながらとかはどう？

[31. 匿名]

35歳になって寝てるか食べてるかの生活してたら急に体脂肪が25%になった
それ以前は同じ生活してても体脂肪２０％なかったのに年齢で体質変わるんだなと実感した
食事減らしても全然痩せなくなったしさ

[32. 匿名]

本当にめんどくさいけど散歩行ってくる〜。
ご褒美に100均でひとつアクセサリー買ってくる！

[33. 匿名]

ビリーブブートキャンプを5分で根を上げた。体力ってどうやって戻すの

[34. 匿名]

>>26
スクワット系はどうしても前ももに効いちゃう気がして気が進まない…。背中の傾き変えたりしても、お尻に効いてる感じしなくて。もしアドバイスあったら教えてください(T ^ T)

[35. 匿名]

>>31
食事減らしても痩せないの本当にわかる。前はちょっと調整すればそれなりに…だったのに本当にびくともしなくなった。そうなるとは聞いてたけど実際なってみると驚きと焦りと怒りがごっちゃ。

[36. 匿名]

>>33
最初は簡単なのからはじめて徐々に負荷上げてくのがいいって聞いたけど、その徐々にが難しい。自分だと判断つかない…

[37. 匿名]

自宅でリモートワークになってから10キロ以上太ってしまった
これはまずいとウォーキング始めたんだけどちょっと早歩きするだけで動悸が激しくなり立ちくらみで倒れてしまう
運動したいのにどうしたらいいんだろう

[38. 匿名]

>>24
整形外科行った？
私の受けた診断は膝蓋骨脱臼(お皿が外れる)だったけど、半月板や靭帯損傷の可能性があるからとCT撮って診察を受けたら、生まれつきの骨の異常で外れやすい作りだった。
それで今リハビリに通ってるけど保険適用でサポーターを作ってもらって軽い負荷の運動をしてるよ。自分の場合は根治となると時間を1ヶ月ほど取って手術しかないけど、サポーターのおかげで今のところ不自由は無いので、もし不安なら専門医に見てもらった方がいいと思う。リハビリを受けると姿勢のクセや改善するためにどの部位のトレーニングをしたら良いのかを教えて貰えるので、そういった点も良かったですよ。

[39. 匿名]

>>32
これいいよね
私もたい焼き買いに行ってる。10キロ先のお店まで歩いて。
今日は何買いに行こうかなーって考えるの楽しい。

[40. 匿名]

トイレに「スクワット3回」て書いて貼るといいよ
皆毎日何回か家でトイレは行くでしょ

ずっと家に居るなら最低3回行けば１日9回スクワットできる
3日出来たら次は4回て書けば良い
膝痛めないように正しいスクワットのやり方動画見るだけ
他のは気が散るから見ちゃダメ

トイレする前は漏らしたら困るから後にしてね

[41. 匿名]

年明けに市営プールの近くに越してきたので、
水中ウォーキングでもするかと思ったんだけど、
水着になるのが恥ずかしくていまだに行けていない。

[42. 匿名]

>>14
これ見てたった今やってみたよ
最後は息切れしたけどすごく温まった
10分だし難しくないから続けられそう
いいこと教わったよ
ありがとうね！

[43. 匿名]

>>12
うわイヤだなそれ。プールってモラルのない人の性分がはっきり現れる気がする。
私は初心者レーンで泳いでいたら後ろからすごい勢いでぶつかって来る人達がいて、しかもそのつど謝罪なしで知らんふりしてたり、そんなのが多くて行くのをやめた。

[44. 匿名]

部屋が6階にあるんだけど、何かの記事を見てから登りだけは必ず階段で登ってる　どうせ1日1回ぐらいだし、それでも少しは効果あるって

[45. 匿名]

>>32
行ってらっしゃい

[46. 匿名]

>>21
あたたかくなったらお互い少しずつ動き始めましょ😭
私も満身創痍だけどそちらもどうぞお大事にね

[47. 匿名]

>>1
去年このトピを見て、ダイエットand運動をはじめ、1年かけて73kg→53kgになりました！

今年は一回も風邪引かなかったし、体力もついて、いろんなことにポジティブになれたよ！

ありがとう！！

[48. 匿名]

>>37
早歩きの時間を減らして徐々に増やす
のは？ウォーキングに行ってるだけで凄い

[49. 匿名]

2022年10月らへんからダイエットに運動取り入れる決心して運動、食事制限の王道ダイエットで75kgから62kgまで体重減らした
20代は49kgだったからそこまで痩せて昔の服着たい
もう13kgほど痩せたい
出来ればこの13kgは体脂肪を落としたい

[50. 匿名]

>>1
私は家にいる間とにかく何かとすること見つけて動いてる。おかげで家綺麗し一石二鳥

[51. 匿名]

>>5
これまで動いたみたいなかんじだな！笑(テスト前に勉強してないのー！って言うやつみたいな😂)

[52. 匿名]

>>47
主です
びっくりしています
１年かけて凄い頑張ったのですね
私も今回は緩くやろうと思ってトピを
立てたので宜しければ運動内容や食事
の事など聞きたいです

[53. 匿名]

>>32
今日はコスメ見に行くぞー
コメダで雑誌見てまったりするぞー
と目標決めて2キロ歩く
何か目的無いとね！

[54. 匿名]

>>42
どういたしまして。
一緒に続けようね！

[55. 匿名]

体調が良くないのを理由にサボりまくり。出来る時に3分位のボクササイズ動画を見てやってます。短時間で運動した気になります。

[56. 匿名]

>>14
私も今やってきた
ゆっくりでいいとかどこを意識すれば
いいとか教えてくれるから続けてみるね

[57. 匿名]

>>38
24ですが、ご丁寧にありがとうございます。実は膝が痛いだけでなく、立ち上がるだけで片足が激痛でトイレ行くのも脂汗かきながら一苦労みたいになったことが二回くらいあって、正しく外れているんじゃないかと疑ったこともありました。数日で治りましたが、同じことが二回あったし気になるのでちょっと診てもらおうかなと思いました。きっかけをありがとうございました🙏

[58. 匿名]

やる気になるまでが長いしやっても
効果が出るのが遅いから続かないけど
やらないと痩せないからやってみる

[59. 匿名]

>>57
歳を重ねると違和感が問題に変わる可能性もあるようなので、お節介かと思いつつ細々と自分語りをしてしまいました。動きをフォローし庇う側の方も負荷がかかってしまうケースもわりと起こりやすいようです。
お大事になさってください。症状が改善されますように。

[60. 匿名]

>>8
カロリー消費してなくても筋肉を鍛えてるからヨシ！

[61. 匿名]

中腰で5分間耐える
なんか息が少し上がるまで運動するといいらしいと聞いたので

[62. 匿名]

1年前、写真に映った自分の姿に愕然としてダイエット決意させられたよ
一年かかって７８キロから６６キロまでようやく減ったけどここから停滞してます
夏の人間ドックまで頑張ってあと6キロ減らしたいな
がんばりますね！

[63. 匿名]

毎日１時間たけまりさんの動画やってる
効果は今のところとくになしｗ
でも気持ちはすっきりする

[64. 匿名]

なるべく毎日歩いてスーパーに行くようにしている
用事がないとほんとインドアなので
あと掃除は体をダイナミックに使って行う
手を左右大きく動かして壁を拭いたりとか

[65. 匿名]

毎日スクワット20回だけやってから寝てるけど、それは運動に入る‥？

[66. 匿名]

とりあえずなかやまきんに君の世界一簡単な筋トレを1日1回やりませんか？！

[67. 匿名]

ほぼ引きこもり生活で慢性的な運動不足
ランニングマシン、ウォーキング、足パカとかも続かなかった
でも週に4日くらいシャワー後に浴室内でスクワットを60～100回するというのだけは数年続けてる
あと猫たちと自分の運動不足解消に家の階段を何往復もして遊んでる
今日から足パカ再開しよう

[68. 匿名]

>>65
はいる
やろうとする気持ちが偉い

[69. 匿名]

>>66
広告ついてるなら嫌です。
きんにくんは好きだけど。

[70. 匿名]

>>5
一緒にがんばろーっ！！
チョコパイもあるよ

[71. 匿名]

>>66
なかやまきんに君の動画は夏までに
そんなタイトルの動画も気になります

[72. 匿名]

>>5
毎日じゃなくてもいいからやってみよ

[73. 匿名]

猫が足に纏わりつくので、猫を踏まないように交わしています！
膝痛が治りました！

[74. 匿名]

ステッパー買って一週間、もう置物だわ…

[75. 匿名]

>>74
今日から一緒に頑張ろう

[76. 匿名]

朝は時間が無いから夜に汁物を作る
ようにしてみる

[77. 匿名]

おやつは週２回に決めた
やめると反動がくると思うから

[78. 匿名]

>>2
それくらいじゃ何も変わらなさそう笑

[79. 匿名]

>>1
30秒スクワットしています。
30回ではなく30秒です。
やらないよりはやった方がマシと毎日続けています!

[80. 匿名]

>>1
ちゃんと意識してるだけ偉いと思います
できない人はそもそも運動しようとさえ思いませんから
ゆっくりウォーキングだけでもいいと思いますよ

[81. 匿名]

>>66
今日もひとつやりましたー💪パワー

[82. 匿名]

最近太ったなぁと思って
ウォーキングとランニング始めたら
次の日股関節痛くなった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ラジオ体操がいいって聞いたから
明日から毎日ラジオ体操する！

[83. 匿名]

>>82
朝起きたらラジオ体操と腹筋を毎日してます
なかなか効果ありますよ

[84. 匿名]

>>46
ありがとうございます😭
お互い、悪化しないように気をつけてゆっくり動きましょうね！😂

[85. 匿名]

>>82
ラジオ体操を真面目にやると結構
きついと思います
股関節お大事に

[86. 匿名]

>>67
足パカは体に悪いらしいから、やめといた方がいいよ。

[87. 匿名]

ヨガマット買ったほうがいいか迷う

[88. 匿名]

今日良かった事
野菜を食べたこと
食後のデザートを食べなかったこと
なかやまきんに君の動画をやったこと

[89. 匿名]

なんて伸びないトピなんだ…運動不足の人は少ないってこと？

[90. 匿名]

>>89
どうだろう
このトピをきっかけにして色々やって
みようと思ってる

[91. 匿名]

たんぱく質とか脂質とかバランスが難しい

[92. 匿名]

>>14
体力のない私でも負荷が少なくてやりやすかった😀とりあえず30日間頑張ります。

[93. 匿名]

今日良かった事
お魚料理を食べたこと
ヘルスメーターにのったこと
なかやまきんに君の動画をやったこと

[94. 匿名]

今からラジオ体操やりまーす！

[95. 匿名]

>>94
応援してます

[96. 匿名]

野菜多めで食事を作ります

[97. 匿名]

>>95
ありがとうございます！
第一やりましたー！笑

[98. 匿名]

>>97
おつかれさまです😃
私も今からなかやまきんに君の動画
やります！

[99. 匿名]

マシンピラティスやってきまーす！

[100. 匿名]

>>99
頑張って下さい～

[101. 匿名]

今日良かった事
用事があったので帰宅する前に大きな
公園に寄ってウォーキングコースを
歩いてきたこと

色んな人がたくさんウォーキングをして
いたのでかなりやる気になって正しい
ウォーキングをしてきたこと
ヘルスメーターにものってみたこと

[102. 匿名]

ラジオ体操やりまーす

[103. 匿名]

>>102
応援しています

[104. 匿名]

>>103
ありがとうございます！
今日も第一やりましたー！

[105. 匿名]

>>104
偉いと思います
続ける事が難しいですね
習慣にしたいと思いながら運動をしています

[106. 匿名]

>>105
続けたいですよね〜！
お互い頑張りましょう〜😆

[107. 匿名]

>>106
ですよね～
今日は今からなかやまきんに君の動画
をやってストレッチします🙂

[108. 匿名]

ラジオ体操やりまぁす

[109. 匿名]

ラジオ体操やりますー

[110. 匿名]

ウォーキング行ってきます

[111. 匿名]

筋トレ7分やりましたー！

[112. 匿名]

>>111
お疲れさまでした～

[113. 匿名]

蓮根と人参とこんにゃくのきんぴら
を作ったのでよく噛んで食べます

[114. 匿名]

>>112
ありがとうございます😊
息切れすごかったです笑

[115. 匿名]

>>114
慣れないうちは息切れするし
全然動きについていけなくて待って
と言いながら数よりも正しさに重点を
置いてやってます

筋トレの５分が凄い長く感じます😅

[116. 匿名]

>>115
待ってって私も言ってます！！笑
ガルちゃんやってたら5分はあっという間なんですけどね😆

[117. 匿名]

>>116
つい言ってしまいますね
そのうち息切れもしないで出来るように
なりたいですね
腹筋も今は全然出来ないので出来るように
緩く頑張ります

[118. 匿名]

ラジオ体操します

[119. 匿名]

私もラジオ体操やりましたー！

[120. 匿名]

早めに食事をするのが良いそうですが
みなさんは何時頃食べていますか？

夜２０時以降は食べないほうが胃の負担
が減るみたいですけれど夜中にお腹が
空いて何か食べてしまいそうで悩んでいます

[121. 匿名]

>>120
私は7時半〜9時の間です😊
夜中に食べると頑張った分悔しいですよね〜

食後お菓子をつままないように夕食は多めに食べてます

[122. 匿名]

>>121
ありがとうございます
夜中に食べないように歯磨きをしたり
早めに眠るようにしたいと思います

買い置きのお菓子を買わないのが１番
なんですけどね😅

[123. 匿名]

ラジオ体操やります！

[124. 匿名]

散歩程度でもやらんよりましと思って時々してる
(毎日ではない😅)

[125. 匿名]

>>124
私もウォーキング毎日は行ってないよ
なかやまきんに君の動画やラジオ体操や
ストレッチどれか１つだけやってる

全然動かないよりもましだと思ってる

[126. 匿名]

毎日ヘルスメーターに乗るのはやってる
週に２回だけおやつを食べるのは今の
ところ意識してる

食事ごとのカロリー計算は絶対無理
アスケンやれば良いのだろうけれど
もう少し運動やストレッチだけして
考えようと思ってる

[127. 匿名]

担々麺食べたい辛いの好きだけれど
炭水化物は減らしたほうが良いみたい
だから迷うけれど食べるのを我慢して
反動がくるなら美味しく食べるほうを選ぼう

[128. 匿名]

>>125
ゼロよりマシだよね！

[129. 匿名]

ラジオ体操やりまーす

[130. 匿名]

>>128
そうそう
意識も変わるし食べる物も変わるし
ゼロじゃないよね

[131. 匿名]

筋トレ7分やりましたー！

今日はお菓子をいろいろと食べました😅
反省です！

[132. 匿名]

>>131
お疲れさまです
お菓子の誘惑勝てませんよね
私も甘いいちごを食べてしまいました
練乳までかけて😅

[133. 匿名]

寝る前のストレッチやります

[134. 匿名]

今日の徒歩数一万三千歩
ふだん多くて6000歩なので頑張った方だと思う
多分明日は引きこもるけど

[135. 匿名]

>>134
凄い１万歩越えてる
やっぱり数を意識するとやる気に繋がり
ますか？

[136. 匿名]

>>135
今日は地域の史跡巡りに参加したからなんです😅
家の近所だとなかなか一万歩までは行かないですね

[137. 匿名]

>>136
そうなんですね
うちの地域もイベントはありますが
なかなかお尻が重くて参加していません

子供と参加出来たらいいのですが
親よりも友達と遊んでいて親は結構
複雑ですね😅私にベッタリも困りますけれど

明日はまた大きい公園のウォーキングコース
で黙々と頑張ってきます
モチベーション上がりました
ありがとうございます

[138. 匿名]

今日はラジオ体操せずに寝まーす。
布団で腹筋を五回はやります。

おやすみなさい⭐

[139. 匿名]

マシンピラティスやってきました！

[140. 匿名]

一回目のストレッチ終わった
昨日はサボっちゃったから

[141. 匿名]

大きい公園のウォーキングコースで
黙々と歩いてきました

寝る前にストレッチします

[142. 匿名]

小腹が空いて何か食べたいと思った
けれど歯磨きして寝る

[143. 匿名]

今日は体調しんどかったので
ストレッチは一回のみにしました

[144. 匿名]

ラジオ体操やりましたー！
このトピのおかげでなんとか続けられてます😆

[145. 匿名]

なかやまきんに君の動画をやって
ストレッチもしました
ここにコメントが書いてあるから１人
じゃないと思ってなんとか継続出来ています
歯磨きしてねます

[146. 匿名]

YouTube見ながらヨガ
身体硬いし体幹ないしで後半ほとんどついていけなかったけど
多少身体動かしたということで

[147. 匿名]

ラジオ体操やりますっ！

[148. 匿名]

風は冷たいけれどかなり天気がいい
ので思いきって外に出てウォーキング
しています

周りの人にも刺激を貰いながら
なんとか歩けている感じ

[149. 匿名]

朝のストレッチしてみました
多少身体伸ばせて良かった

[150. 匿名]

>>149
朝のストレッチはいいですね
代謝も上がりそうだし

今日は家で出来るなかやまきんに君の
動画をやって真面目に掃除機をかけます
いつもはルンバにお任せして楽してるので

[151. 匿名]

7分筋トレしました！

[152. 匿名]

>>151
お疲れさまでした

[153. 匿名]

YouTubeのストレッチ30分のしました
多少自律神経が整うといいな

[154. 匿名]

>>152
ありがとうございます😊！！

[155. 匿名]

お菓子を食べたくなったけれど
買うのを我慢してなかやまきんに君の
動画とストレッチをしました

[156. 匿名]

10分ストレッチしました

[157. 匿名]

ラジオ体操やりましたー！

[158. 匿名]

ラジオ体操やりました😊

[159. 匿名]

寝る前のストレッチしました

[160. 匿名]

ラジオ体操と寝る前のストレッチしました

[161. 匿名]

肩が凝ってるのでYouTubeの動画見ながらストレッチしました
多少はスッキリしたかな

[162. 匿名]

寝る前にストレッチとポールに乗ってユラユラしました

[163. 匿名]

今日もラジオ体操がんばりましたーっ！

[164. 匿名]

今日は何もしてません、、
明日は頑張ると思います！

[165. 匿名]

>>164
同じです
ラジオ体操も出来ませんでした
今日はやります

[166. 匿名]

ソファの上で寝ながらできる腹筋エクササイズをやりましたー！

[167. 匿名]

YouTubeのストレッチ30分版しました
身体がほぐれたので良かったです

[168. 匿名]

体全体の動画とストレッチしました
寝る前にもベットの上で軽くストレッチ
して眠ります

[169. 匿名]

ラジオ体操やりました！

[170. 匿名]

きんに君の動画やりました

[171. 匿名]

今日は何もやってません！
せめて布団の中で伸びをして寝たいと思います！

ラジオ体操は三分しかないのですが習慣化って難しいですね、、🤨🏋️‍♂️

[172. 匿名]

YouTubeの10分ヨガをしました
ジムとかはまず支度して行くのが面倒なので
家で出来るのがありがたいです

[173. 匿名]

>>172
分かります
着替えて家を出るのが面倒ですよね
youtubeで私も探してきます
ピラティスやってみたいのです
ヨガもどんなポーズがあるか見てきます

[174. 匿名]

>>173
ね、面倒ですよね
コロナ禍であった市営のオンラインレッスンも無くなってしまって
雨でも寒くても暑くても家で出来て良かったのになぁと残念です
YouTubeで良いの見つかるといいですね

[175. 匿名]

簡単なストレッチしました
天気も悪いし、これで今日は許してという感じ

[176. 匿名]

ラジオ体操やりましたー！

[177. 匿名]

>>175
天気が悪いと外に出れないので
出来る運動が限られてきますよね

[178. 匿名]

ウォーキングに行く予定です

[179. 匿名]

今日、何もやってません、
やる時間はあったんですが😅😅
気持ちが緩んできたのを感じます😅😅

このトピもあと少しですね。もう少し気持ち入れ直したいです🏋️‍♂️

[180. 匿名]

>>179
そんな日もあると思います
今日出来る事をすれば大丈夫です🙂

[181. 匿名]

ウォーキング行って来たので眠る前の
ストレッチをします

[182. 匿名]

しっかり朝食取りました
午前中に掃除をして代謝を上げます

[183. 匿名]

関東です
天気いいし近所の神社に散歩に行ったのですが
暑かった…
関東住みで今日ウォーキングする予定の人は日差しに注意です

[184. 匿名]

>>183
こちらは風が少し強いです
今からウォーキングに行きます

[185. 匿名]

ウォーキング行く前にケーキ食べました
眠る前にストレッチします

[186. 匿名]

>>180
ありがとうございます、！！

[187. 匿名]

マシンピラティスやってきました！

[188. 匿名]

かろうじてストレッチしました
今日は異様に怠くて、これで終了かなぁと思います

[189. 匿名]

今日はYouTubeの10分エクササイズをやりました。
初心者向けって書いてあったのですが10分走る動画でした笑
息切れすごいんですけど頑張れてよかったです😄

[190. 匿名]

朝起きてラジオ体操をしました
眠る前にストレッチをします

[191. 匿名]

午前中にラジオ体操をして
掃除をします

[192. 匿名]

10分エクササイズやりましたー！
昨日のエクササイズのおかげでふくらはぎ筋肉痛です🤣

[193. 匿名]

午前中に掃除をしてなかやまきんに君
の動画をやります

[194. 匿名]

10分エクササイズ頑張りましたー！、

[195. 匿名]

夕方ラジオ体操をしました
眠る前にストレッチをします

[196. 匿名]

>>192
お疲れさまです
ふくらはぎの筋肉痛大丈夫ですか？
私は太ももを上げる運動の時に内もも
が痛くなったので運動の後はストレッチ
をするようにしました

[197. 匿名]

昼間に出かけただけなのですが一応9,000歩歩きました
夕飯後歩けって読んだけど無理ですわ

[198. 匿名]

>>197
お疲れさまでした
ほぼ１万歩凄いですね
夕飯の後に歩くのは防犯面ではやめた
ほうがいいと思います

[199. 匿名]

>>196
筋肉痛、まだ続いてます😅
ストレッチやってみます！！

[200. 匿名]

10分の楽ちんエクササイズやりました！

[201. 匿名]

>>199
筋肉痛嫌ですよね😅
筋肉痛になるとしっかり体を動かした
気持ちになれます
ストレッチ上手く出来るようになります
ように私も上手く出来ているのか
自信がありませんが💦

[202. 匿名]

今日はラジオ体操しかしていない
ので明日はウォーキングしようと思います

眠る前にストレッチします

[203. 匿名]

>>201
頑張った証拠ですもんね！！笑

今日はだいぶマシになってきました😆

[204. 匿名]

マシンピラティスやってきます！

1ヶ月、なんとか、運動続けられたと思います！！

運動した日も、運動しない日が続いたときも、ここのトピのコメント見て頑張れましたー😊
みなさんありがとうございました！

このトピを立ててくれた主さん、ありがとう〜！