痩せたら人生変わった！5キロ以上のダイエット成功者に「ビフォアアフター」を聞いてみた

[39. 匿名]

なんか、昨日も同じようなのあったよ。
何キロ痩せたってしか書いてなくて、デブが知りたいのはどうやって痩せたかという経緯なのです😅

[48. 匿名]

>>39
話してもたぶん知ってる事ばかりになるんだよな
食事管理と歩く動く
魔法はないから地道に痩せるまでやる

[110. 匿名]

>>39
お菓子ジュース食べない
お昼はなんでもたべる。夕食は超粗食を16時、それ以降は食べない。
夕方に小一時間筋トレなどの運動する。
毎日7千歩歩く

これをやって一ヶ月で漸くマイナス6キロ。

[120. 匿名]

>>39
お菓子を毎日食べているなら、土日だけにするとかルールを決めて食べる
無制限にお菓子を食べていたなら、まずは量を決めて食べる
食事の順番をまず野菜からに変える
1日30分でもいいから散歩する
私はメタボだから気がついた時に腹を引っ込める
というようにしていたらお正月からダイエットはじめて少しずつ減ってきました

[140. 匿名]

>>39
たぶんみんなほとんど基本は同じじゃないのかな。
食事見直して間食やめて、運動するようにしたよ。

[184. 匿名]

>>39
週3回、30分、早朝ジョギングと高タンパク質な食事と食物繊維意識した食事で痩せたよ。
暴飲暴食じゃなければ、それ以外は食べる事に制限かけてなかった。
1ヶ月−1kgペースでゆっくり痩せたけど、その方が骨粗鬆症の危険性は無いし、リバウンドもしにくい、体にストレスがかかり過ぎないから継続しやすく維持ができる。