1日で水分をどれくらい摂ってますか？

[1. 匿名]

私は元々あまり水分をとらないので1.5ℓでもしんどいです。
ジムでもエステでも、もう少し水分摂るのを頑張りましょうと言われてしまいます。
むくみも酷いので💧

みなさんどれくらいですか？
(味噌汁やスープ含みます)

[2. 匿名]

1L

[3. 匿名]

この間お茶ばっかり飲んでたらこむら返りになっちゃった

[4. 匿名]

飲む分だけで1.5L
食事含めたら2Lは取り込んでると思う
浮腫みもないし、便秘も解消した
あと代謝も上がった

[5. 匿名]

2.5リットルは飲んでます。

[6. 匿名]

２リットル近く摂ってると思う

[7. 匿名]

[8. 匿名]

>>1
2リットル以上は飲んでいるけどかなりの割合でカフェインを含む飲み物が占めているのと汗っかきなので常に脱水症状寸前

[9. 匿名]

外食でお茶、その後ファミマのコーヒー
尿意で起きるの嫌だからそれ以上摂らない

[10. 匿名]

1日に水2リットルとか多くない？って思ってたけど、500mlを4回ってお茶とかだと割と普通って気づいた。

[11. 匿名]

３㍑は摂りますよ
身体の内側が欲してるから

[12. 匿名]

2リットル
友達がダイエットで水たくさん飲んで運動して老廃物出してキレイに痩せてたので私も続けと2リットル目標で飲んでる

[13. 匿名]

1リットルのお茶は飲むので、それ以外コーヒーとか、味噌汁、果物などで1、5リットル以上は摂取していると思う。

[14. 匿名]

>>1
気にかけて飲んでも1リットルくらいだと思う
夜に、今日何も飲んでないなって気付く時もある

[15. 匿名]

なんだかんだで水1日に２リットル飲むよ。
あと味噌汁昼だけ。

[16. 匿名]

>>1
しんどい人はやめた方がいいよ
そういう人は水分代謝が悪い体質だから無理して飲むと水太り一直線だよ

[17. 匿名]

4リットルくらい。朝と優に大ぶりのヤカン一杯分のほうじ茶を飲むので、それだけで3リットル。

[18. 匿名]

２リットル。大きな手術したあとだし、膀胱炎にもなったから嫌でも飲んでる。トイレ気にしなきゃならないのがしんどい。

[19. 匿名]

飲み物だけでとかの質問の方がいいかも。
おかゆ、ダイエットスープの人とかいるし。

[20. 匿名]

>>11
糖尿病になると水分をほしがるそうだよ

[21. 匿名]

コーヒー麦茶味噌汁とか含むと2.3ℓはとってると思うけど水だけとなるとあまりとれない

[22. 匿名]

少なくとも1200ml以上の水は飲んでる
水分となるとよく分からん

[23. 匿名]

尿が透明な人は水分は控えましょう。

[24. 匿名]

2L飲む人って買った水？水道水？

[25. 匿名]

2リットルくらい飲んでるけど夜3回くらい起きちゃう

[26. 匿名]

>>17
なんでマイナスなんだ。至って健康だよ。

[27. 匿名]

>>25
それ飲みすぎ
睡眠妨害するほど飲んだら体壊すよ

[28. 匿名]

>>1
計った事はない
でもトイレとお風呂以外は
常に手元に水を置いてる
飲みたくなった時に一口とか飲んでる

[29. 匿名]

後鼻漏でめちゃ喉かわく
どうしたらいい？

[30. 匿名]

水飲みすぎて、救急車で搬送されて低ナトリウム血症と言う病気で2週間入院したよ…

[31. 匿名]

>>24
私は浄水器通した水道水を飲んでる

[32. 匿名]

2ℓは飲んでる。

[33. 匿名]

健診、腎機能低下で引っかかったけど
意識して水分取るようにしたら改善した。
脱水気味だったみたい。
水分大事よ。

[34. 匿名]

>>27
毎回寝る前お水3杯くらい飲んでるんだけど飲み過ぎかな？頻尿なのかな？

[35. 匿名]

飲み物だけで最低でも３リットル　２リットルのペットボトルあけても一回の食事で半分なくなる。

[36. 匿名]

>>17
短時間でお腹にそんなに入るのすごい

[37. 匿名]

>>24
ウォーターサーバーあるけどどれくらい飲んだかわかんないから在宅の時は2リットルのペットボトル買って1日かけて飲んでる
出かける時は水筒何回分って感じでウォーターサーバーやコンビニで買ったものを入れてる

[38. 匿名]

>>34
よこ
年齢と体重で1日に必要な水分量が載ってるサイトって沢山あるから見てみたらどうかな
味噌汁とかでも水分は摂るからトータルで2Lぐらいなら普通だけどね
水だけで2L飲んでるなら3Lぐらいになってる可能性も

[39. 匿名]

白湯もどきを結構飲んでるけど頻尿になってる気がする

[40. 匿名]

飲むように気をつけてるけど多分少ないほうだと思う

[41. 匿名]

>>34
だから駄目だって。
もし飲みたいのなら日中に飲みな。

[42. 匿名]

無理せず2L飲めるんだけどトイレが1時間以内に1回
飲み過ぎってことかな？

[43. 匿名]

合わないみたいで水飲み過ぎると胸焼けする

[44. 匿名]

５リットル以上

[45. 匿名]

>>34
一気飲みしてない？
喉がカラカラに乾いてるとかじゃなければ白湯にしたりゆっくり飲むとかひと工夫してみたらどうかな？

[46. 匿名]

300くらい食事の時くらいしか飲まない
病院で採血した時看護師さんに水分ちゃんと取ってる？
血液がドロドロだよ！
と言われた

[47. 匿名]

>>20
意図的に飲まないといけない。どしどし飲んで糖分を出す

[48. 匿名]

1日500mlが苦しくて飲めない

[49. 匿名]

白湯 200cc 、コーヒー300cc、味噌汁200ccかな
1日、1リットルも飲んでないよ

[50. 匿名]

>>43
私は千葉県で硬水＋水が不味いからもっぱらペットボトル

[51. 匿名]

持病のメニエールが出てしまった
調べたら水分が足りないとめまいが出やすいと書いてあって、そういえばここ数日忙しくて仕事中（ずっと動き回ってる）全く水分補給してなかったので、そのせいかー！と気付いた
体重によるけど私の場合1.5Lは摂らないといけないけど難しい

メニエールでめまいが出やすい人はしっかり水分補給してね

[52. 匿名]

>>1
少ない自覚あり、1Lいかない
トイレの回数も少ないし、もっと取らなければと思っている

[53. 匿名]

普段お茶飲む事が多いんだけど麦茶とかルイボスティーのお茶だけで1日2リットルは飲んでる

[54. 匿名]

お酒飲む人って一晩で何リットルも飲めてすごいなと思う
トイレに行く回数も多いのかな
水やお茶とは違うんだろうけど、時間かけても無理だー

[55. 匿名]

昨日から暖かくなって麦茶ばっかり飲んでたらオシッコばっかり行ってるわ。
2リットルも飲んでたら外出不安になりそう。みなさん大丈夫なんですか？

[56. 匿名]

食事とかのも合わせて1ﾘｯﾄﾙ未満かな
それ以上摂ると体が重くなったり浮腫むので

[57. 匿名]

>>55
普通の仕事してる人達はそんな飲まないよ

[58. 匿名]

去年の夏、塩分とりながらも水ガブガブ飲んでたら貧血になった。胃液が薄まって消化機能が衰え栄養が流れてしまったらしい。水飲むにしても一口ずつゆっくり飲むのがいいらしい

[59. 匿名]

アプリで記録つけてるけど毎日600mlだった
自分では飲んでるつもりだったけど意外と少なかった

時々めまいするからイソバイト服用中です

[60. 匿名]

>>3
水分不足でもなるし、塩分不足でもなるんですよね！
体の塩分濃度？のバランスが崩れるとこむら返りするそうです。

私はお茶の利尿作用で逆に水分不足の時があります。

[61. 匿名]

㍉㍑㌢㌧㌢㌧

[62. 匿名]

コーヒーばかり飲んでるから水分としては少ないと思う
常に脱水状態かも

[63. 匿名]

>>1
私もジム行ってて、トレッドミルで沢山汗かくから沢山お水飲んじゃう。超高濃度酸素水を契約しちゃってるのもあって1.5〜2リットルは飲むよ。家でもお茶やお酒を飲むし、3リットル以上は余裕かも

[64. 匿名]

>>1
500ml〜1ℓ。

[65. 匿名]

水は飲みにくくてなかなか飲めない
アイスティーならごくごく飲めるけどカフェインが多いから一杯だけ

[66. 匿名]

>>63
大腸検査余裕そうだね！

[67. 匿名]

>>1
１リットルの容器に入れた麦茶と９００ミリリットルのネスカフェのボトルコーヒーは毎日１日かけて飲んでる。お味噌汁やスープは朝晩のみ。水は１リットルの容器の半分くらいしか飲まない。結構飲んでると思う

[68. 匿名]

>>17
ほうじ茶ってカフェイン入ってない？

[69. 匿名]

>>1
毎日水を2〜3ℓ飲んでるよ
1日出掛けてる日はやはり少なくなる

そんな今もお水飲んでる(笑)

[70. 匿名]

みんないっぱい飲んでるのね
朝ごはんの時はコップ半分くらいのお茶、昼は食後にコーヒー1杯、仕事中は持参したお茶少し、夜はお酒飲むから他には水分取らない
利尿作用で出ていく水分の方が多いかもしれない

[71. 匿名]

>>68
入ってると思うけど作用はしてない感じ。コーヒーでは眠れなくなるけど、ほうじ茶だと大丈夫なので。

[72. 匿名]

トイレ行きたくならない？

[73. 匿名]

多分3リットルくらいかな。

[74. 匿名]

食事の分は含まずに２リットルくらい飲んだ方がいいらしいけど、夏はともかく冬はキツイよね
これから暖かくなるからなるべく多く飲むようにする

[75. 匿名]

冬は600ミリリットル。
もっと摂りたいけどこんな感じになってしまう

[76. 匿名]

何だかんだ2ℓ 冬場ね、夏場は3ℓかな食事の水分考えると＋500ｍｌだろうね

[77. 匿名]

(´・ω・｀)しゅん

[78. 匿名]

持病の薬飲んでるから喉乾くし脱水状態になりがちだと思う
そのわりにあんまり水分取れてない。最近は仕事中も水分補給を意識するようにしてる

[79. 匿名]

飲むのは良くて500mlぐらいかな
外回りしてるから、できるだけ水分摂りたくない

[80. 匿名]

水分の量へらしたら耳鳴りが治ったよ
水分摂り過ぎは色々なところに水がたまってよくないこともあるから気をつけてね

[81. 匿名]

2Lくらい摂らないと緑茶や紅茶やコーヒーが好きな人は尿路結石になるよ
痛みでのたうち回って救急車も呼べなくなるとか嫌でしょ？

[82. 匿名]

>>1
本当に飲まないからやばい
飲みたいってならない
1回飲んだらその後何回か飲めるんだけどな

[83. 匿名]

>>1
6.3ガロン

[84. 匿名]

お茶なら沢山飲んでる

朝、コーヒー暫くして子ども達の朝の用意しながらお茶を２杯かな
お昼会社でお茶５００ミリを飲むが余らせて帰りの車の中で終わらす
家に着き夕飯の支度しながらお茶、食事からお風呂から出た後もお茶だな

プーアール茶と烏龍茶のブレンド又は麦茶と烏龍茶のブレンド

[85. 匿名]

水は毎日3リットル飲んでるよ。コーヒーやらスープなど別で。時間を決めて計画的に飲んでるのでそんなに辛くはないよ。水飲んでると常に満腹だから間食しないしね

[86. 匿名]

炭酸水ならいくらでも飲めてしまうけど炭酸水では駄目かなぁ。

[87. 匿名]

そもそも喉が乾かない😭

[88. 匿名]

>>1
冷たい物飲むのが好きで1.5~2ℓは取ってると思う。汁ものは嫌い
むくみは塩分やミネラルとかも関係してるんじゃない？

[89. 匿名]

>>85
私は逆に水分取った方がお腹がすくわ。炭酸お腹膨れるとか言うけど食欲が出る

[90. 名無しの権兵衛]

>>30　真夏の炎天下で喉がカラカラに渇いて体調も悪くなってきたので、熱中症になったかもしれないと思って水をたくさん飲んだら、水中毒（低ナトリウム血症）になって亡くなってしまったという事例があるので、一度に大量に飲むのは危険とのことです。

20分間に約2Lの水を一気に飲んだ女性　帰宅後に倒れ、水中毒で死亡

水分をたくさん摂りたい場合は、適量のミネラルを含んだ飲料が適しているのだそうです。
よくスポーツドリンクが良いと聞きますが、私の場合は飲むとすぐトイレに行きたくなってしまうので、もう少し浸透圧が控えめの飲料がちょうどいいですね。

出典：www.matsukiyococokara-online.com