16時間ダイエット

[1. 匿名]

昨年末からじわじわ体重増加
薄着までに痩せられそうもない
16時間ダイエット継続されてれる人いますか

[2. 匿名]

厚着してろ

[3. 匿名]

16時間も待てない

[4. 匿名]

[5. 匿名]

>>1
なんか逆に太るとか体に良くない？みたいなトピをつい最近見たような

[6. 匿名]

オートファジーってこと？

[7. 匿名]

昨日ガルちゃん？で脳卒中や心筋梗塞のリスクが2倍になるって見た気がする

[8. 匿名]

急激に血糖値上げるような食事は逆に太るし健康にも悪い。

[9. 匿名]

>>1
私も以前からやって痩せたけど昨日のニュースで16時間ダイエットがすごく体に悪いみたいな記事見たよ。心臓とかに悪いんじゃなかったかな？ソース貼れなくてごめん

[10. 匿名]

>>1
筋肉減るだけ。やめたらリバウンド

[11. 匿名]

きんに君が食事しない、運動しないダイエットはありませんって言ってた

[12. 匿名]

単純に食う量減らして運動すればいいだけよね…

[13. 匿名]

>>5
やったけど太ったよ

[14. 匿名]

女性ほ12〜14時間でも効果あるって聞いた

[15. 匿名]

運動すれば多少は痩せるよ
運動なくして体重減少はない

[16. 匿名]

>>7
これか

断続的断食法に心臓病リスク上昇の危険性!? 1日8時間の内に食事で心臓発作、脳卒中など増 米国で２万人調査

断続的断食法に心臓病リスク上昇の危険性!? 1日8時間の内に食事で心臓発作、脳卒中など増 米国で２万人調査 　米国に住む約2万人の成人を対象にした研究で、1日の16時間を断食し残り8時間で食事を取る人々は、1日の12時間から16時間の中で食事を分けながら取る人々...

[17. 匿名]

楽勝だよ

もともと朝食食べない人間だから
私には16時間断食なんて楽勝だよ
てかむしろこれ以外続けられない 笑

次に食べたい時間から逆算して
最後の食事を食べればいいんだよ

例えば12時にお昼食べたいなら
前日の20時までに食べとけばいい
朝いらないからそのまま
仕事行って働いてたらお昼なんてすぐ来るから
めっちゃ楽勝

寝てる時間もカウントされるから
楽勝だよ

[18. 匿名]

>>1
空腹時間長いと体がいろいろ溜めこもうとしちゃうんじゃないかしら

[19. 匿名]

>>1
それ実験で意味ないってこの前さんまの番組で言ってたよ
ただ食べる総量が減ってたら減るかもだけど

[20. 匿名]

>>17
痩せた?変わらなかった?太った？

[21. 匿名]

私はそれやるよりあすけんでちゃんと食事管理＋軽い運動が一番効果ある。
1900キロカロリー設定だけどちゃんと痩せるし目標達成したから今はキープしてるよ。
血糖値が急激に上がると太りやすくなるからよくない。
PFCバランスを整える、低GIの物から食べ始めるのが効果的。
あと便秘も大敵。

[22. 匿名]

運動大嫌いで食事も興味がないタイプ、食べないで痩せるほうがむいててやったことある(立ち仕事だから多少カロリーは使ってる)
朝昼食べて17時くらいにおやつ食べたらそこから何も食べないことにしたんだけどすごく痩せた！
けど一生その生活続けないとリバウンドだから食事が好きな人にはお勧めしない

[23. 匿名]

>>11
そうそう、王道が一番って言ってたよね。
私もそう思う。

[24. 匿名]

そんなことしなくともずっとスリム体型維持してる

意思が弱い人は16時間ダイエットはきついのでは？

[25. 匿名]

>>5
胆嚢の専門医が「15時間以上の空腹は胆汁の濃度が上がるので、胆石ができやすくなる」って言ってたわ
家族に胆石とか出来た事があるような人は体質が似てるだろうからやめといた方がいいね
胆石と胆がんは因果関係があるらしいし

[26. 匿名]

ちょこちょこ何かしら食べる私がやったら冷や汗や眩暈で低血糖になりそう　

[27. 匿名]

>>17
何回楽勝言うのw

[28. 匿名]

>>1
太っていても魅力的な人は多いから気にしないで！ぼる塾あんり、尊富士、若隆景、ぼる塾あんり、若元春、豊昇龍、ぼる塾あんり、時津洋とか😃まだまだいるよ💡

[29. 匿名]

>>1
そんなんじゃ痩せないよ、逆に体に悪いからやめた方がいい。

[30. 匿名]

>>12
量というか内容だよね。
食べる量少なくてもカロリー高いもの食べてたら意味ない。
ちゃんと自分に必要なカロリーを把握してバランスよく食べるのが一番。
ダイエットは食事9割運動1割だからね。
ただ筋肉つけるのは大事だし体のラインを綺麗にするためにも運動、筋トレは必要。

[31. 匿名]

私には合わなかったなぁ。
やってた年の健康診断だけ血液検査が何個か引っ掛かった。血糖値とか。コレステロールとか。
空腹から一気に食べるのがよくなかったんだと思う。
やめたら正常に戻りました。

[32. 匿名]

前にやって痩せたけど、やめたらすぐリバウンドした。一生続けられる人じゃないと意味ないよ。

[33. 匿名]

今まさにやってるけど、結局食事内容変えなきゃ痩せない。
デブは８時間食べ続けられるからなんなら太る

[34. 匿名]

>>21
あすけんはプレミアムに加入してますか？

[35. 匿名]

>>7
結局ストレスは良くない
自己免疫低下
無理なダイエット
無理な仕事
面倒な人間関係
ガルちゃんにスマホ

[36. 匿名]

>>1
普通に運動して食事見直せば綺麗に痩せるのにどうして楽して痩せようとするの？

[37. 匿名]

やってたけどやめた。
胃に何も入れない時間が長過ぎると、その日の最初の食事で血糖値爆上がりするし、結局食べ過ぎるから良くない。私も朝は食べない生活もう何年もしてきてたけど、体重も体脂肪どんどん増えていくから少しでも食べるようにした。バナナとリンゴヨーグルトとゆで卵とか。

あとの食事も栄養バランス考えて取るようにして、お酒と間食減らしたら体脂肪も体重も少しずつ減ってきたよ。運動も無理のない程度に毎日してる。

[38. 匿名]

ランニング続けたらセロトニンでるし一日ハッピーになるって聞いた

そこそこ食べて走るのが良さそう

[39. 匿名]

>>17
若ければいいのよ。
歳とるとそれは叶いません。

[40. 匿名]

>>34
うん！
今やってるかわからないけど、最初のひと月は無料だったからお試しにやってみたらよかったから更新したよ。
ダイエットだけじゃなくて健康にもいいし、家族みんな同じ食事だから家族の健康にもいいから安いもんだよ。

[41. 匿名]

>>30
カロリーも大事だけどそれより脂質糖質たんぱく質全が大事

[42. 匿名]

>>36
横。
だから太るんでしょ。
主がどのくらい太ったか知らないけど、それちゃんとやってて尚且つデブって見たことある？
少なくとも私はないな。
痩せるサプリだの流行りのダイエットだの〇〇するだけ！みたいなやつに飛びつくのがデブなんだよ。

[43. 匿名]

>>1
ダイエットの観点からしたらダメだけど体を１度リセット掃除の意味なら一ヶ月に１度くらいは良いんじゃない

[44. 匿名]

>>41
わかりにくかったかもしれないけど、バランスよくって
PFCバランスって意味ね。
私もやってるけど、これが一番だよね。

[45. 匿名]

>>11

出典：up.gc-img.net

[46. 匿名]

16時間断食してるけど
私はダイエット目的ではなく
若返りのオートファジー目的です
ダイエットはそれの副産物みたいなくらいの考え
ダイエット目的ならもっと効率のいい
もっと他にいい方法があるとおもう

>>20
痩せたよ
肥ったって人は16時間後に
断食ぶんをそこでドカ食いするからだよ
それはさすがに頭悪すぎる
16時間の意味なくしてるし…
そういう人はこの方法が向いてないからやめて他のダイエット法にした方がいい

>>27
もし興味ある人がいたら
わりとやりやすいよ、って伝えたかったから
それにもともと朝食食べない生活で
ずっと生きてきたから
知らずのうちにずっと14時間ダイエットしてた事になるから
そこから2時間伸ばすのくらい誤算みたいなもんで
わたしには超がつくくらい楽勝だったから

[47. 匿名]

>>1
私これずっとやってる
大幅なダイエットに成功してからリバウンドなしなのこれのおかげだと思う
夕飯はお友達と好きな物制限なく食べに行けるし、人間関係において食べるってわりと必須だから本当に感謝しかない
血液検査とかも全部健康だよ

[48. 匿名]

ダイエット始めた頃これなら楽にできると思ってやってみたけど時間ばっかり気になるし2週間続けてみて減らなかったからやめた
結局食事と運動で半年で6キロ落とせたよ

[49. 匿名]

>>5
心臓病と脳卒中のリスクが高まるって聞いた

[50. 匿名]

アラフィフの友達2人が4年ぐらい前からやってる
どちらも元々小太りぐらい（標準身長で55、58キロ）1年ぐらいは3キロほど痩せたけど、その後は体が慣れたのか、逆に戻ったようだよ
朝ごはん食べてないみたいだから、10時頃からイライラしてくるみたい
簡単に痩せる方法はないよね

[51. 匿名]

元から代謝が良い人じゃないとリバウンドしやすい
普通に食べて運動がいい

[52. 匿名]

食べない、運動しないは糖尿病リスク上がる

[53. 匿名]

>>11
そもそも身体に必要なエネルギーなくしては、本当の美しいダイエットは無理なんだよね

[54. 匿名]

>>1

16時間ダイエットを意識してるわけではないけど
お腹が空いたら制限なく好きなもの食べる
寝る前は空腹
をなんとなく守ってると自然とそうなる
47歳だけど体型はずっと維持

だから私はいいと思う

[55. 匿名]

>>5
食事の間がたくさん空くと心臓とかに悪いというトピがあったよね

[56. 匿名]

>>1
2年くらい続けたけどまったく効果なかったよ。
こりゃだめだと思って最近運動はじめて腹八分目にしたら痩せてきたよ。

[57. 匿名]

>>5
16時間もご飯抜くのかー
血糖値にも良くない気がする
もちろん個人差はあると思うけどね

[58. 匿名]

16時間ダイエット前に失敗したときは、16時間耐えるのがつらくて、食べていい時間に爆食いしていた
朝ごはんを具なし味噌汁にして、固形物は14時間くらいあけてから、にしたら、スルスル痩せたよ
16時間開けたら何食べてもいい、というやり方は体に良くないけど、きちんとやったら内臓の普段も減って私には合っている

[59. 匿名]

>>5
筋肉を分解しちゃって痩せにくくなるって聞いた
お腹空いてないのに無理に食べない、って方が痩せそう
あと最近ダイエットアプリ始めたんだけど驚くほどカロリー計算見誤ってたわ…
全ての食品のカロリーがこんなにあるとは思わなかった。自分は少食くらいに思ってたけどとんでもなかった。そりゃ痩せるわけないわと思ったよ

[60. 匿名]

>>25
私の祖父が胆石で二度手術をしていて、医師からは12時間以上空けるなって言われてたよ

[61. 匿名]

>>1
子どもの頃から朝食べないから１６時間開いてる。
ずっと健康体重だよ、
ダイエットにはならないと思うよ

[62. 匿名]

>>1
もともと大食いで必要以上に食べてた人なら効果があるけど
普通の食事してる人は単に摂取栄養が減るだけだから身体によくないよ

[63. 匿名]

ジャガーさんとこの木下先生がこんな感じのやって凄く痩せられたんだよね？

[64. 匿名]

12時間にしてる。
夜18時以降食べない。
かと言って日中爆食もしないけど。
3食は好きなもの食べて間食しないように心がける。

[65. 匿名]

食べ物を延々送り続けてると
胃や腸などにブラックなはたらかせ方をしてしまう
16時間しっかり休ませてあげ
ホワイトにしてあげるという点では良いことなのでは

[66. 匿名]

>>1
朝食べないから自然にこれやってる
9キロ痩せてから2年くらい経つけどキープしてます。
夜は好きなものを食べるようにしてるので、ストレスもなくダイエットしてるつもりもないです！

[67. 匿名]

試した事ある
食べていい時間に食べすぎて
かえって太ったから止めた

[68. 匿名]

辞めた方がいい
代謝が落ちてリバウンドしやすくなるよ

[69. 匿名]

>>1
つい最近、16時間ダイエットは脳卒中や心筋梗塞などの血管系の病気になる可能性が２倍になるって発表されてたからやめときー。

[70. 匿名]

>>14
夜7時には夕飯食べて昼過ぎまで食べない事とかしょっちゅうだけど(15時間位は空いてる)全く痩せないよ
睡眠はさんだらダメなのかな?

[71. 匿名]

>>25
え？そうなの？
母親が胆石で入院したことあるのでやめよう！

[72. 匿名]

>>18
お相撲さんの食事とかわざとそうさせてるもんね
1日5食ダイエットの方がまだ負担掛けなさそう

[73. 匿名]

なんだこのトピ
否定派ばっかり集まりやがって
自分に合うやつはやりゃ良いってだけの話だろ

[74. 匿名]

>>1
低血糖起こし易いし、次の食事で血糖値が跳ね上がり血糖値スパイクが起こる
体質にもよるけど、低血糖起こし易い人は１回の食事量を減らして４回食事とかにした方がいいよ。危険過ぎる。

[75. 匿名]

>>15
これはホントだよね。特に田舎なんか人通りほとんどないのに車の駐車場だけは満杯とか。

[76. 匿名]

>>73
そりゃそうでしょ。ダイエットに近道無しだよ。

[77. 匿名]

オートファジーでコロナワクチンの解毒が出来るって書いてあるサイトがあったので気になる

[78. 匿名]

>>5
自分でもやってみたし知り合いの旦那さんがやってるのをみたけど効果は…って感じ
ダイエットというより１日２日とか一時的に胃の負担を減らそうかなって感じでやる分にはいい気がしたよ

[79. 匿名]

>>65
胃腸を休ませたいなら12時間くらいで十分
夜食べて次の日の朝普通に食べるのでいいんだよ

[80. 匿名]

>>1
おととい関連トピ立ってたよ
短期間なら大丈夫かな
あまりお勧めしない

断続的断食法に心臓病リスク上昇の危険性!? 1日8時間の内に食事で心臓発作、脳卒中など増 米国で２万人調査

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[81. 匿名]

夜早めにいっぱい食べて寝る頃には少し空腹
朝は忙しくて食べないこともあるから自然と10何時間無食になるけど確かに一度10キロ痩せた後は体重キープしてる
我慢もストレスもないから自分には合ってる

[82. 匿名]

今年から始めて約4キロ減った 午後4時〜午前8時まで食べません　目標は抜けない結婚指輪をはずすこと　飲食店で働きたい…

[83. 匿名]

>>45
こうしてみると、よしおの体型はまじで綺麗だなあ

[84. 匿名]

>>73
健康的に痩せられる王道の方法があるのに、デメリット部分に目もくれずただ「16時間食べなければ痩せる！」という謳い文句だけに反応して安易に始める馬鹿がでてくるからでしょ

その体に負担がかかるダイエット方法のデメリットを伝えてあげてるだけ、みんな良心的じゃん

[85. 匿名]

>>79
頭脳働かせるエネルギーが足りなくなって、仕事の効率下がって無理だわ

[86. 匿名]

16-18時にごく軽い軽食、19-20時にはさっさと就寝
お腹が空いて3-4時に目が覚める
そこから夕飯並みの食事の支度〜がっつり食事、家事(運動)等済ませる
11時位にちょっとお腹空く→この後ダイエットはしてない私は普通におやつ食べたがお昼迄頑張れば痩せるんじゃない？
おやつ食べててもなんか体重減ってたよ
単に疲れてただけなんだけど

あまり極端なことしない方がいいお

[87. 匿名]

>>1
3ヶ月くらい平日だけ朝ごはん抜きで16時間空けるダイエットして健康体重から4kg痩せた。
今はもうやってないけどリバウンドもしてないよ。

[88. 匿名]

三年位ずーっとやってたけど、最初は食べない分落ちる。
けど、体も慣れるのか食べなくても体重増えるようになって、空腹を我慢するのがバカバカしくなったから朝食を軽く食べるようになったらむしろ体重減ったから、最近は3食食べるようにしてる。

[89. 匿名]

>>17
ダイエットなのか分からんくらい楽勝だよねw
ただ痩せはしない(元々太ってないからかもしれないけど)
だが太らない
何をどんだけ食べても
私の場合はね
(そもそも胃を休める為に空腹時間を作るのに始めた)
それぞれ自己責任でお願いします🤤

[90. 匿名]

極端なことをしなくても
おやつをブルーベリーに置き換えるとか
バランスよく食べるとか
食べすぎないようにとかで痩せた

[91. 匿名]

>>1
昨年7月から始めたけど、10月からずっと停滞中。

[92. 匿名]

>>4
B型体操！

[93. 匿名]

空腹に耐えられなくて食べて太ってる人が16時間も我慢できるわけないし、たとえ我慢できても残りの8時間ですごいカロリー摂取したら痩せない。なんでそんな簡単なことがわからないんだい？
ダイエットなんて食べる量減らして運動する、ただそれだけでいいのに。

[94. 匿名]

>>1
確かに痩せるけど、お腹すいちゃってドカ食いしちゃうから、糖質スパイクになりそうで怖いからやめた。好きな物を気にせず食べれるのはよかったんだけどね。１ヶ月に数日だけやるとか、食べすぎた時にやるとかなら良いと思う。

[95. 匿名]

一生やり続けられるならやればいいんじゃない？

一時的にこれで痩せても辞めたらまた元に戻るよ

[96. 匿名]

>>95
元に戻るだけならマシ
さらに太りやすく痩せにくい体になってるかもね

[97. 匿名]

>>53
これはデブが食べたい時の大義名分て感じ。
エネルギーなんてとっくに蓄えすぎていて、その結果がデブで、それをなんとかしなきゃって話なんだけどね。

[98. 匿名]

>>54
全く同じ。
健康を気遣った生活習慣にために少しずつ修正を加えていったら、自然とこれに落ち着いたって感じ。1日3食って食べ過ぎだなと感じてたから。

今日は健康診断だったけど、全て正常な健康体、167cm 48kgのままずっと変わらない46歳。

時間が気になるとか、食べられる時間にドカ食いしちゃうという人、苦しいと感じる人にはそもそも向いてないよね。

[99. 匿名]

>>59
ガルちゃん見ててもカロリー計算できてない人結構いるよね。
1日3000kcalとか、結構すぐいっちゃうんだけどね。

[100. 匿名]

>>73
ガルちゃんだもの。
ダイエット法や健康法の中でも、自分にとって都合のいい部分しか見ない人が多いなと感じるし、だからデブが多いんだと思う。

糖分も脳に必要だから〜、脂肪も取らないと肌が〜、って、すでに取りすぎなんだよっていつも思う。そしていつもチートデイのことを考えている。
てかチートデイをご褒美かラマダン解禁か何かと勘違いしてる人も多いし。

[101. 匿名]

>>70
睡眠時間はさんでもOKだよ。

[102. 匿名]

>>1
朝は食欲ないから食べなくて、大学に入って一人暮らしを始めてからずっと自然にやってたことになる
ずっとBMI16〜17のままで健康だよ

[103. 匿名]

>>1
この時間内、お茶（カロリーゼロ？）類は飲んでもいいの？