見た目スリムの〈隠れ肥満〉に注意！内臓脂肪が糖尿病、がん、認知症の原因にも

[1. 匿名]

見た目スリムの〈隠れ肥満〉に注意！　内臓脂肪が糖尿病、がん、認知症の原因にも！？をいかに落とすかが健康のカギ 20万人以上の健康診断を行った内科医が語る＜前編＞｜健康｜婦人公論.jp

私は内科医として、健診センターでのべ20万人以上もの健康診断を行ってきました。そこで糖尿病をはじめ、さまざまな病気の人を診て気づいたのが、そのほとんどの人にかなりの量の脂肪、特に内臓脂肪が蓄積されているということでした。

もともと内臓脂肪には、体の機能を調節するための物質を分泌する役割があります。その物質のなかには、食欲を抑えるなどいい効果をもたらすものがある一方、悪い働きをするものも。

内臓脂肪が適正量であれば、いい効果のほうが優勢ですが、増えすぎると悪い効果のほうが優勢になってしまうことが明らかになっているのです。

さらに、内臓脂肪はがんを引き起こすきっかけにも。本来細胞には、体にとって不都合な細胞が自然と淘汰される、「アポトーシス」という機能が備わっています。ところが大量のインスリンが分泌されると、アポトーシスが効きにくくなり、悪い細胞が増殖するのです。

ほかにも、胆石や骨粗鬆症を引き起こすおそれがあるなど、内臓脂肪はまさに万病のもと。

出典：fujinkoron.ismcdn.jp

実は、日本人を含むアジア人は、欧米人に比べて皮下脂肪が少ないものの、内臓脂肪は多く付きやすい体質です。スリムに見える人でも、内臓脂肪を溜め込んでいる場合があるので、意識して落とすように努力しましょう。

[2. 匿名]

怖い怖い怖い怖い

[3. 匿名]

インナーマッスル大事らしい

[4. 匿名]

>>1
私は隠れてないんだけど…。

[5. 匿名]

私、太ってるけど内臓脂肪、皮下脂肪いつも数値低い。

[6. 匿名]

私これかもしんない

[7. 匿名]

その内臓脂肪はどうやったら効率的に落ちるのかなぁ…

[8. 匿名]

痩せ型だけど体脂肪率ずっと30超え…

[9. 匿名]

本気で食生活整えて運動しよ......

[10. 匿名]

どうせいくら健康に気をつけても人間は死ぬんだし
そんな情報はいいよ

[11. 匿名]

今更？
20年くらい前から言われてるじゃんね

[12. 匿名]

糖尿病、ガン、認知症
どれも恐い…

[13. 匿名]

自分内臓脂肪ついてる！って
どうやって分かるの？

[14. 匿名]

私は隠れ肥満でなく堂々と肥満だよ

[15. 匿名]

結婚できるできないも運、何才まで生きれるかも運だと思ってる

[16. 匿名]

私これだわ
スリムっていってもウェーブだから太腿でぶなんだけど

甘いもの大好き運動しない物覚え悪いで、糖尿がん認知症全部リスクある

いい加減運動しよ…まずは運動しよう

[17. 匿名]

>>1
女性は皮下脂肪が付きやすく男性が内臓脂肪つきやすいんだよ
だから女性も閉経したら女性ホルモンなくなるから皮下脂肪より内臓脂肪つきやすくなりリンゴ型肥満になる
内臓脂肪の方が生活習慣病のリスクになる

[18. 匿名]

私だわ！隠れてるだけマシだろが

[19. 匿名]

体重計の体脂肪率が正常なら大丈夫？

[20. 匿名]

>>4
私の隠れていないものは、きっと氷山の一角！

[21. 匿名]

私だ。たぶん。見た目は痩せてるけど、ご飯を食べたら異常に眠い、運動したら人より疲れやすい、喉が乾きやすい。ってたぶん糖尿？家系に2人いるし。

[22. 匿名]

BMI18くらいで見た目痩せてるんだけど血糖値が高いのはこれなんだろうか…

[23. 匿名]

私だわ
太ってないけど運動しないから筋肉０

[24. 匿名]

>>13
今体重計で全部分かるよ
内臓脂肪の数値も出る

[25. 匿名]

んで、適正量って如何ほどなの？

[26. 匿名]

すでに糖尿病だから怖すぎる

[27. 匿名]

>>19
内臓脂肪別で出ない？？
体脂肪だけでは内臓脂肪分からないよ

[28. 匿名]

>>4
わたしも！
隠れてないから大丈夫！
って思ったけど大丈夫じゃないわ。

[29. 匿名]

>>14
私も正々堂々肥満ですわ

[30. 匿名]

>>16
太ももは皮下脂肪だから大丈夫だよ
危ないのはお腹周り
内臓脂肪はお腹出てきたら危ない

[31. 匿名]

うちアナログの体重計だ

[32. 匿名]

>>29
威風堂々と肥満です

[33. 匿名]

つまめるのは皮下脂肪、つまめないのは内臓脂肪って言うよね
自分はめっちゃつまめるので皮下脂肪多いです

[34. 匿名]

隠れていないよ。内臓脂肪も皮下脂肪もどっさりでMRIの自分の輪切り画像に驚いた。それから8キロ痩せたけどお腹がひっこまない。年内にあと3キロ腹肉をなんとかしたい。

[35. 匿名]

>>7
葛茶とか内臓脂肪を落とすよ!葛茶を買いなさい!

[36. 匿名]

そもそも内臓脂肪がかなり付いてる時点でスリムには見えません
こういった中途半端な記事はダメですね

身体に不具合の出る人は太ってますよ

[37. 匿名]

>>35
横
お茶で脂肪が落ちたら誰も苦労せん

[38. 匿名]

服めくるとこんな感じです

[39. 匿名]

体脂肪率30%超えだし隠れてないw

[40. 匿名]

>>17
じゃあまだこの緑の人体系ならセーフ？

[41. 匿名]

>>7
手っ取り早く落とすならやっぱ有酸素運動するしかないんじゃ

[42. 匿名]

>>17
だからメタボのボーダーラインは男性が85cm以上、女性は90cm以上になる

[43. 匿名]

>>40
うん
５０代になるとくびれなくなってお腹周りばかり出てくるよ
おしりはぺたんこになってくる
洋ナシ体型は女性ホルモン多い証

[44. 匿名]

>>7
糖質控えめを心掛けて

[45. 匿名]

>>43
痩せなきゃ危ないよね
こんな太り方

[46. 匿名]

>>27
でてたわ！今まで全然ちゃんと見てなかった
ありがとー

[47. 匿名]

食べて太れる人は糖尿病にはならない。食べても全然太らない人が糖尿病なりやすいと聞いたことがある

[48. 匿名]

>>8
わたしも………

[49. 匿名]

>>1
隠れ肥満って言っても採血したら内臓脂肪が多めってすぐにわかるから隠れってほどでもないと思う。

[50. 匿名]

うちの近所のお婆さん、ガリガリなくらい細く見えるけど病院で「脂肪が～」と言われ、「まぁ先生、私のどこに脂肪がついてるって言うんですか」って聞いたら「内臓です」って言われたらしい
それが数年前
独居だけどゴミの日に大量のビール缶出してたから酒好きなのかな
最近姿見ないと思ったら今ガンで闘病中らしいわ

[51. 匿名]

>>19
体組成計は実測ではない
身長　性別　年齢　電気抵抗値などを
各社のデータから推定値を算出してるだけなので
ただの参考値にしかならない
(アスリートの脂肪率が高く出たりする)

[52. 匿名]

体脂肪32でBMI19なんだけど普通に肥満ですか

[53. 匿名]

>>4
365日24時間休みなくエアバッグじゃなく
脂肪バックで体外を守ってる・・・ではダメなのか（涙）

[54. 匿名]

>>8
体重計オムロンじゃない？
私体脂肪率タニタで22%だけどオムロンだと27%
自称は真ん中とって25くらいにしてる

[55. 匿名]

痩せ型だけどみぞおちがぽっこりしてて嫌。下っ腹は出てないんだけど…運動した方が良いのかな

[56. 匿名]

身長150の体重44、45キロでそこまで太ってる訳ではなかったけど、それでも体内脂肪率31%で軽度肥満で引っかかりました。
そこからジムで鍛えて25%まで下げたけど、油断できない。

[57. 匿名]

>>54
TANITAです🥲

[58. 匿名]

でも結局ストレスって言われるんだよね

[59. 匿名]

職場の先輩が163cm45kgなんだけど
私163cm65kgより中性脂肪とコレステロールが高くてビックリした
（診断結果見せてもらった）
ご飯食べずにお菓子ばっかりで、運動大嫌い、偏食もすごいし、タバコめっちゃ吸う
体重軽けりゃいいってもんじゃないんだな…
でもやっぱり痩せてて羨ましい…
頑張らないとな…

[60. 匿名]

もう、太ってても痩せてても運動しててもしてなくても、病気になる人はなるしならない人はならない気がしてる
体質だね

[61. 匿名]

これか…

[62. 匿名]

>>17
現在梨型なんだけど歳取ったらりんごってことはトータルすると球体みたいになるのかい

[63. 匿名]

お酒飲んだら一気に内臓脂肪増える
で呑まなくなると一気に下がる

皮下脂肪は何やっても減らない笑

[64. 匿名]

お酒内脂肪増えるんだ、、、最近日本酒にハマって晩酌が１日の楽しみになったばかりよ、、、

[65. 匿名]

みなさん血糖値はどのくらいですか？
31歳
HbA1c5.9
空腹時血糖106
身長158
体重45kg

お医者さんに糖尿病の疑いがあると言われて愕然としています。

[66. 匿名]

>>8
家庭用の体重計みたいな体組成計で算出される体脂肪率はたぶん、ざっくり下半身だけの分だと思う
家ので測ったのと、外で両手両足使って測ったのでは、全然違った
女性は若いうちは痩せてても太ももとか下半身に脂肪がつき易い

[67. 匿名]

>>16
私も最近始めたけど腰と膝に気を付けてね

[68. 匿名]

>>8
私も
体重計だけでなく、ジムにあるinbodyで
計測しても体脂肪率30％超
157センチ43キロで筋肉量増やしたくて
ジム通ってるけど筋肉が付きづらい体質みたいで
全然体脂肪率が減らない
ちなみに食べても太らない体質で
いつも大盛り弁当食べてる
年取ったら、糖尿とか痛風になりそうで怖い

[69. 匿名]

>>44
私は脂質が良くなかった！
糖質もだけど、やっぱり脂質！！！！

[70. 匿名]

>>4
そうか表に出せば良いのか！

[71. 匿名]

>>7
困った時はスクワット

[72. 匿名]

>>21
1年に1回は糖尿病の検査をしよう

[73. 匿名]

私163cm/47kgだけど体脂肪率29%あるよ
マジで筋肉ない

[74. 匿名]

>>10
とか言ってなったら後悔すんだよ
後悔しても遅い

[75. 匿名]

160cm44kg
bmi18
体脂肪率30%

内臓脂肪の数値は低いから、ほぼ皮下脂肪だと思う

[76. 匿名]

>>3
みんな知ってる。

[77. 匿名]

自分は逆で、見た目は樽型でBMIは高いんだけど、臓器は至って健康。
年2回健康診断受けてるけどほぼ変化なし。
母は齢80にして「足の筋肉量が多い」と医師から言われたらしく苦笑していた。

[78. 匿名]

>>7
内臓脂肪は皮下脂肪に比べて落ちやすいらしいよ
ひと駅歩くとか散歩とか

[79. 匿名]

>>10
ガル民って必ずこういうコメントあるよね

[80. 匿名]

ご飯の代わりにお菓子食べるとか
そういう食生活の
筋肉がない細くて若い女の子多いけどヤバそう

[81. 匿名]

>>80
インフルエンサーの社会人デビュー投稿トピが爆発的に伸びてるけど、まさに彼女のように「帰宅後に自炊が面倒臭くて食生活に気を遣う余裕がない」新入社員層が将来ヤバイことになるんだと思う…。

[82. 匿名]

>>38
〇〇は何なの？？

[83. 匿名]

意識して落とすように努力しましょうって書いてあるけど、どうやったらいいのよ

[84. 匿名]

153センチ　42キロ
なのに
脂肪肝
痩せろと言われてる。

[85. 匿名]

>>37
かわいくねーな💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢
お茶は体にいいんだよ！！葛茶で体脂肪が落ちたんだから！！！！

[86. 匿名]

>>57
なんかすみません🥺

[87. 匿名]

>>8若い頃ずっとそうで40超えて糖尿病になった。

[88. 匿名]

>>68
脂肪があるから有酸素したら？
食べ物はpfc計算した上で沢山食べる。
pfc気にした上で2500食べる、3食だとしたら毎食米200g以上食べることになるはず。
気にしてないで食べると脂質でカロリー摂ってたりする。

[89. 匿名]

>>7
酒飲みなんだけど、体脂肪は20くらいだけど内臓脂肪4て出るわー

[90. 匿名]

>>38
バストトピでよく「太ったらカップ数上がった」ってコメあるけど
太っても胸には脂肪つかないのね…

[91. 匿名]

すみません。
博識な方どうか教えてください。

一度糖尿病になったら治らない(寿命が縮む)と言われていますが、
これは食生活、運動などで徐々に数値を下げても変わらないのでしょうか？
痩せ型なのですが、毎年数値が上がっています。
30歳HbA1cが6.2/空腹時血糖が110です。

[92. 匿名]

血液検査でコレステロールとか正常なら問題ない？

[93. 匿名]

>>80
うちにもそんな人いる。
もう40前。
料理全然しない、運動嫌い。
朝食はお菓子。
細いけど不健康。

[94. 匿名]

>>91
とにかく、毎食ベジファースト。
最近では食前メカブ（海藻類）も言われているよ。
糖を吸収しにくくなるからね。
あとは有酸素運動。

[95. 匿名]

>>90
周りの肉を集めやすくなるからね。