【脂質制限】白米を食べながらダイエット

[64. 匿名]

脂質や糖質ばかりに意識を向けると、逆に依存症になる可能性ありますよ。脂質を制限すると体内で糖質が脂質の役割をするるので、このダイエット法は白米を食べ過ぎたら意味がない。
それよりも、食事の前に消化に時間がかかる生野菜をしこたま食べることで糖質依存を防ぐ。
空腹時にカロリーを摂取すると血糖値が急激に上がるのだけど、この急激に上がることが依存症に繋がる。
つまり、すぐに空腹を感じ、食べたくなる。太る。
ならばどうするか。食事の最初に生野菜をしこたま食べれば消化に時間が掛かるので血糖値の急上昇を防ぐ。そうすると体のエネルギー摂取の要求、依存度が穏やかになります。
生野菜を摂取することで糖質、脂質の食事量が減らせること、さらに栄養面、植物繊維摂取…利点が増える。
これは糖尿病食としても推奨されてますが、この食事方法が安定すると脂質も糖質制限もさほど意識しなくても自然と痩せます。

[69. 匿名]

>>64
生野菜はキャベツの千切りが一番良いです。どんぶり一杯ぐらい食べてから食事をする。キュウリやトマトやブロッコリーなどの茹でた野菜を混ぜてももちろん良いですが消化が早いものや、糖度が高いカボチャやジャガイモは向かない。
ドレッシングかけてもオッケー。
気をつけることは、胃腸が弱い人は良く噛んで食べること。
野菜だけではダメです。生野菜を大量に摂取したあとに、必ずちゃんと白米、脂質、タンパク質…必ず摂取しないと別の病気になりますから気をつけてね。