アラフォーダイエット部

[56. 匿名]

>>44
先に水溶性食物繊維（わかめ、オクラ、野菜など）を食べることで、炭水化物の消化吸収を遅めて急な血糖値上昇を防ぐ

炭水化物をとると血糖値が急に上がり、その急上昇を抑えようとする為にインスリンがより出て、余剰な糖質が脂肪に変わってしまう。


朝糖質を摂って昼糖質を摂るよりも
朝抜いて、昼糖質とった方が、枯渇してた分血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」

[68. 匿名]

>>56
先に、とは…
何分くらいかけて食べたらいいのかいつも疑問
サラダなんて1,2分で食べ終わる量だし、それでも5～10分かけるべきなのか。休憩30分しかないから、順番は気にするけど早食いなんだよ