アラフォーダイエット部

[34. 匿名]

ヘルシーご飯がなかなか作れないのが私はダメなんだと思ってる。皆自分の為にヘルシーご飯つくってる？

[92. 匿名]

>>34
男ばかりの家族なのでガッツリメニューが多いから自分用のヘルシーメニューも作るよ。もちろん家族と同じものも量を加減して食べてる。
アプリで管理してるので男どもと同じ食事なんかしたらすぐオーバーしちゃうしね。（それで太った笑）

私は自分用で、里芋、白菜、大根を一緒に炊いたお粥を白米がわりに食べてるよ。
メニューとか難しく考えないで唐揚げひとつ減らしてトマトを追加とかから始めてみてはどうかな。

[117. 匿名]

>>34
簡単なものだけど作るよ
面倒くさいより、ダイエットが今は勝ってるから

[144. 匿名]

>>34
家族にもヘルシーなものを食べさせてる

[182. 匿名]

>>34
作ってる。
夫には追加で2品くらい作ってる。
ただ、ヘルシーご飯飽きる。納豆も飽きないように2、3種類ストックしてる。

[187. 匿名]

>>34
鶏胸肉が基本になっているから、週数回は家族も同じご飯だよ。やっぱ脂質かなり少ないから使いやすい。
鶏胸ひき肉にしたら幅広がる。
キーマカレーとかミートソース、ガパオ、タコスなどなど鶏胸肉でも美味しいものはできる。
自分だけのときは塩麹使ったりして柔らかい蒸し焼きみたいのやとりがゆにしたり。
あとは刺身の日あったり。
全然手間じゃないな。

[283. 匿名]

>>34
カロリーとタンパク質重視で、外ではチキンチリサンドとプロテインだよ。
ほぼ作ってない。
家で食べる時は、豆腐食べて納豆食べてとかほぼ調理しない。