アラフォーダイエット部
286コメント2024/04/25(木) 19:39
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191. 匿名 2024/03/29(金) 22:36:27
>>28
朝
しらすチーズトースト、バナナ、ヨーグルト、ゆで卵、コーヒー
昼
雑穀米150g、納豆、ひじきや切り干し大根の煮物、ちくわやソーセージをもやしと炒めたもの
夜
お鍋(もやし、白菜、大根、ニラ、ネギ、しいたけ、えのき、まいたけ、エリンギ、しめじ、鶏胸肉を毎回全部入れる)、トマトともずく、雑穀米150g
お鍋はプチッと鍋で色んな味を揃えていて、その日気分で選ぶ。
これと、毎日350kcal以上消費するようにして11月から2月の4ヶ月で160/55(30%)から160/47(20%)まで減って、今はそれを維持してます。+23
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194. 匿名 2024/03/29(金) 22:55:19
>>191
横ですがこのメニューの1日の摂取カロリーってどのくらいですか?
1300くらいですか?
かなりストイックな感じで凄い。+4
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214. 匿名 2024/03/30(土) 09:14:57
>>191さん
教えていただきありがとうございます😊とても参考になりました。頑張ります!+3
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