アラフォーダイエット部

[172. 匿名]

半年とか3ヶ月で10キロとか短い期間で大幅に痩せてる人って何して痩せたんですか？
普通体型で落ちにくいとかではなく、肥満体型なのにがんばっても１ヶ月に一キロとかしか痩せない

[175. 匿名]

>>172
太ってる人ほどあっという間に落ちる気がする
自分がパンで太るかご飯で太るかを知って
私はパンで太るからご飯を小分けにして食べてたよ
でも運動殆どしなかったから痩せすぎて低血糖になったりした
仕事で通勤（ロッカーまで役2キロ、仕事は重たい物を運んだり，色々をやってたら10ヶ月で
49から40になってた
でも運動しないより動いて痩せたら割と好きなもの
（甘いジュースとか食べ物）で太らなくなった
量はあまり食べられないけど運動して痩せたら
ストレスは無くなると思う

[178. 匿名]

>>172
3年前に半年で10kg(BMI25→21)痩せた時は、
食事管理アプリでPFCやビタミンミネラルの摂取量見ながらバランスの良い食事を1300〜1400kcalくらいとって、自重筋トレ20分やってエアロバイクを1〜2時間漕いでました。天気よかったら10km散歩したり。あとは体重計に毎日乗ってグラフつけてました（短期では変動無いように見えても長期で見たら右肩下がりになってくグラフが楽しくてモチベーションになった）。
継続はがるちゃんのトピで仲間と励まし合いながら頑張りました！
今は当時ほど自由な時間も体力も無くてここまで徹底できないけども…。

1ヶ月に-1kg、いいペースだと思います。1年続けたら-12kg！