めちゃくちゃ体が疲れてる時に身体のためにしてる事

[1. 匿名]

座り仕事で体がガチガチで体が重いです。
体がだる重い時、解消する為に皆さん何しますか？
明日休みなので参考にしたいと思います。

私は久しぶりに入浴剤を入れてお風呂に入ろうと思ってます。

[2. 匿名]

100%のオレンジジュース飲む

[3. 匿名]

お薬かなぁ

[4. 匿名]

風呂にゆっくり入ってとにかく寝る

[5. 匿名]

酒

[6. 匿名]

[7. 匿名]

胃に優しい食べ物食べる

[8. 匿名]

最低限のことだけして寝る！
睡眠大事！
主さんおつかれさま

[9. 匿名]

自慰

[10. 匿名]

全身マッサージ90分

[11. 匿名]

仕事が忙しくて連日深夜帰宅で疲れてるときのテンションで排水口の掃除したらスッキリした

[12. 匿名]

[13. 匿名]

睡眠

[14. 匿名]

首かかり

[15. 匿名]

アリナミン飲む

[16. 匿名]

足裏サロンパス

[17. 匿名]

半身浴とストレッチ、そして早めの就寝　

主お疲れ！

[18. 匿名]

岩盤浴にいく

[19. 匿名]

ロイヒつぼ膏を貼る

[20. 匿名]

ちょっと良いバブ入れて入浴
気持ちがスッキリする

[21. 匿名]

>>1
私はとにかく睡眠とるけど、1はストレッチした方がいいと思う

[22. 匿名]

マルチビタミン摂ってとにかく眠る。

[23. 匿名]

体がだる重い時にはウォーキングか軽くジョギングすると疲れ取れる

[24. 匿名]

無心で好きなものを好きなだけ食べて好きなだけだらついて好きなだけ寝る

[25. 匿名]

ひたすら寝る！（横になるだけでもOK）

[26. 匿名]

ガチガチなんであれば、お風呂、水分補給、ストレッチ、フォームローラーやって早く寝る。

[27. 匿名]

他のことは何もせずに風呂入ってご飯食べて8時間以上寝る

[28. 匿名]

>>1
ストレッチ、動かなすぎて体が固まってる時こそ痛がりながらストレッチしてる

[29. 匿名]

アロマオイルマッサージ予約する。

[30. 匿名]

>>1
寝る、眠れないなら横になってなにもしない
それでもどうしてもやらなくちゃいけない事があったら、とにかくゆっくりやる、それだけやる
疲れ関係なく、物事をゆっくりやっても焦ってやっても、数秒多くて数分しか変わらないんだけどね
焦るとそれだけでストレス、疲れ半端ないよね
主、身体お大事にしてね

[31. 匿名]

風呂に入る

[32. 匿名]

>>21
私もテレワークだからトピ主みたいになる

やっぱり外出しての運動が面倒なら
ストレッチが一番効果あるのと簡単なのに熟睡できる

[33. 匿名]

>>1
夜９時にはねる
これにまさるものはない

[34. 匿名]

>>1
入浴は良いことだよ！

出た後、身体が温まっているうちにできる範囲でいいからあちこちストレッチすると良いよ

[35. 匿名]

なにもしない。
燃焼の子の子育て中なので全ては無理だけど、
その時はスマホにシッターやってもらう。

[36. 匿名]

ミロを飲む。
鶏レバーを食べる。

[37. 匿名]

>>1
毎日お疲れさま
入浴剤いいよね、癒される〜
この時期は特に寒さ厳しいから、毎日入れてゆっくり入浴するのもいいかもね

[38. 匿名]

お風呂にゆっくり浸かってストレッチしたら早めに寝る

[39. 匿名]

>>1
お風呂に入浴剤入れないで風呂入ると損した気分になる
だから毎日入れてる

[40. 匿名]

>>1
ヨガとかyoutube見てやってます。b-lifeってチャンネルおすすめです

[41. 匿名]

>>1
猫で癒される。くっついて癒される。

[42. 匿名]

足枕とホットアイマスク

[43. 匿名]

>>1
ふくらはぎに電気マッサージ器を当てる
前の仕事が立ちっぱなしの仕事で足がだるかった

[44. 匿名]

>>1
梅干しは疲労回復に絶大な効果あり👍️
あと身体全体の疲れをしっかり取り除いてくれるのは、やはり十分な睡眠ですよ💤

[45. 匿名]

ストレッチ

[46. 匿名]

炭水化物を食べる
普段は制限しているのだけれど、主食とされているだけあって沢山食べてから寝ると元気になる

[47. 匿名]

>>2
オレンジの多幸感誘発作用凄いらしいね。

[48. 匿名]

オナって寝る

[49. 匿名]

入浴剤入れて風呂入ってストレッチして寝る
あんかけ粥に梅干しと生姜入れて食べる
あと甘いものも食べる

[50. 匿名]

たんぱく質多めの食事
マッサージ器
純りんご酢飲む
早めに寝る

[51. 匿名]

年齢的に、疲れきった時ほど上手に眠れなくなってきた
だから最近は、タウリン3000mgノンカフェインみたいなドリンクをちびちび飲みながら、会社から家まで4kmほどの道のりを歩いて帰ったりしてる
そうすると、血が巡って、あとはお風呂にゆっくり浸かればなんとか眠れる

[52. 匿名]

>>1
整骨院でほぐす

[53. 匿名]

エプソムソルトを入れて入浴

[54. 匿名]

しじみサプリ

[55. 匿名]

>>1
にんにく注射

[56. 匿名]

>>44
えー風邪っぽいし今から食べてみる！情報ありがとう！

[57. 匿名]

ひたすら寝る

[58. 匿名]

炭酸水にレモン

[59. 匿名]

>>1
職場でもトイレとかこまめに立ち歩くのも良いと思う
その時腕を上げて肩周り伸ばしたり前屈したり。
デスクに座ってるときもたまにこういうストレッチするとか↓

出典：contents.melos.media

[60. 匿名]

疲れてるならまず寝る一択じゃないかな。
十分休んでから好きなもの食べて、好きなことして心に栄養をあげる。

[61. 匿名]

睡眠

[62. 匿名]

>>2
オレンジジュースないや
こたつでみかんでも効くかな？

[63. 匿名]

>>47
横だけど、そーなんだ！おもしろいね

[64. 匿名]

>>44
酢の物やクエン酸もね
TCAサイクルの燃焼してくれるから。

[65. 匿名]

>>47
そうなんだ！
ファミマでグレープフルーツと迷ったのだけれどもこれを選んだのはそう言う理由なのかも
少し高めのやつ

[66. 匿名]

毎日、入浴剤入れて湯船に浸かるようにしたら疲れにくくなった！

[67. 匿名]

>>65
ありがとう！早速これ買ってみるよ

[68. 匿名]

銭湯や温泉の大浴場に入る
さっぱりしたと気持ちも入れ替わる

[69. 匿名]

>>1
座り仕事で疲れてる時って、疲れてるのは身体じゃなくて頭だから、身体を働かせて頭を休ませる行動とります。
走る。ボーっと音楽をきく。片付けをする。

[70. 匿名]

>>1
食べたいものを食べる！
今日朝から身体ガチガチで重たいけど帰ったらニンニクたっぷりのカルボナーラ食べるつもり。そのために頑張る。

[71. 匿名]

主さん、お疲れ様です！同じくデスクワークです。毎日少しでもいいので、軽くストレッチするようにしたら大分改善されました。
お風呂にゆっくり浸かるのも、温かくして眠るのも大事。

[72. 匿名]

レンチンの湯たんぽしてホッとアイマスクしてリラックスして寝る。

[73. 匿名]

全身浴と足湯！
特に足湯は全身浴より高い温度のお湯に足浸けるから温まり方が強い。精油と塩入れて楽しんでます。

[74. 匿名]

>>1
セルフでのマッサージってどうしても限界があるから、マッサージに行く
家族で上手い人がいるなら家族にお願いしてもいいし
ほんの15分くらいのマッサージだけど本当に体がほぐれるし視界もはっきりするよ！　
なんかもうジワ〜ってほぐれてるのが実感できて自然と涙出てきたことある、あの時は相当ガチガチだったんだな笑
あとはゆっくりお風呂に浸かって温かい飲み物でゆっくりしてね

[75. 匿名]

湯船に浸かる
早寝早起き
早寝早起きは1週間くらい続けるとじんわり効果が出てくる
早起きはしんどくならないように、起きる時間を6:00〜6:30頃って感じで広めに確保する

これ続けたら育児でバキバキの体が改善されて、朝食もしっかり用意できて朝っぱらからお散歩に行けるまで回復したし、子供も様々なコンディションが良くなった！

[76. 匿名]

最近ホットミルクとか白湯とか飲む時お湯とか牛乳を鍋に直接入れて温めるんじゃなくて湯煎して飲んだ方が美味しい事に気付いて湯煎できるものは鍋と耐熱の容器使って湯煎して飲むようになった
ホットミルクは熱めが好きだから少し時間かかるけど湯煎でけっこうしっかり熱くして飲んでる

自分個人の感想ではあるけど、鍋で温めて作ってた今までの飲み物よりも飲んだ後の体のあったかさが長く続くし
少し疲れにくくなった。疲れた時に湯煎で作った飲み物飲むとほっとする

[77. 匿名]

>>16
暖かいタイプと冷たいタイプどちらがいい？

[78. 匿名]

足首回す。固くなる

[79. 匿名]

>>1
1人で美味しいもん食べに行ったり飲みに行ったり。年1あるか無いかだけど。後はひたすら寝る。

[80. 匿名]

がっつり寝るのが最優先
その後、最近食べてない物を食べる

めちゃくちゃ忙しい3週間、野菜と肉とパン中心の食生活だった

やっと丸一日休みになった日に、夕方まで寝た後、お寿司と果物をたっぷり食べた

脳、心、身体が揃って再起動、そんな感覚が走ったよ

[81. 匿名]

フレックスや在宅勤務を使って長く寝るようにしてる

[82. 匿名]

>>1
気がついた時に軽くストレッチする
湯船に浸かるのは絶対
とにかく早く寝る

[83. 匿名]

体力的に死ぬほど疲れてる時、体の疲れと心の疲れのどちらが辛いか本気で考えたことある笑

[84. 匿名]

寝るに限る

たまに気絶するように寝てる時ある

[85. 匿名]

>>1
ストレッチを入念にしてビタミン剤を飲んで早めに寝る

[86. 匿名]

ビーツのスムージーを飲んでいます。
ビーツの栄養、効能？は凄いらしいので。笑

[87. 匿名]

積もり積もった疲労系の時は寝る前にヘパリーゼ飲んでるよ！
QPコーワとかはもう少し乗り切れ！元気の系の栄養剤だけど、ヘパリーゼはゆっくり疲労を解毒する？系の作用をしてる体感がある

[88. 匿名]

風呂に浸かって足裏を揉む、特別な入浴剤を入れる

[89. 匿名]

エステでオイルマッサージに行く

[90. 匿名]

アイマスクして栄養ドリンク（ノンカフェインでカロリー低いの）飲んで寝る
翌朝、身体がスッキリしてる

[91. 匿名]

7時間寝る

[92. 匿名]

主です！
皆さんありがとうございます！

仕事から帰ってきました。
焼き鳥のレバーをたまたま買いました（レバー以外もある）。

今日は入浴剤のお風呂の後に充分ストレッチして寝ようと思います。

[93. 匿名]

連投で主ですが明日はとにかくゆっくり過ごそうと思います。そして栄養ドリンクも入手してみます！

[94. 匿名]

風呂浸かってストレッチして、9時間睡眠確保するとマシな気がする

[95. 匿名]

いい香りのお線香をつけます。

[96. 匿名]

時間の許す限り寝る
仕事のことは一切考えない
ストレッチやヨガ
ステーキと牡蠣を食べる

[97. 匿名]

月1で岩盤浴行ってます
スーパー銭湯の中にあるので岩盤浴後はお風呂とサウナも入ってます
とにかく大量発汗するとがっちがちになった身体がフニャフニャになる
身体温めることで免疫もあがってるはず
10年以上月に1度は必ず行ってるけど、風邪もひかないしコロナもインフルもかかったことない

[98. 匿名]

>>9
っとアフォだよなぁこういう奴ww
ガル男なんかね？
女なら尚更だけど、男でも憎めねーわほんとw