身体の鍛え方を教えてください

[1. 匿名]

ドライヤーで髪を乾かしていたら、ドライヤーを持っているほうの腕の肘から手首までの部分がだるくなり、もしかして衰えてる…？となりました
この部分を鍛えるにはどうすればいいのでしょうか
やはりダンベルでしょうか

他にも鍛えたい部分がある方、それに対するアドバイスのトピとしてもお使いください

[2. 匿名]

ジムに行ってトレーナーの言うことを聞きながらトレーニングする

[3. 匿名]

出典：encrypted-tbn0.gstatic.com

[4. 匿名]

筋肉は裏切らん！！筋トレ！筋トレ！筋トレだよ！！！ぱわーーーーーーっ💪

[5. 匿名]

腕だけ鍛えてもしょうがない
トータルで考えないと

[6. 匿名]

>>1
重し入りリストバンドを装着

[7. 匿名]

いきなりダンベル使ったら危険
ラジオ体操毎日やったら？

[8. 匿名]

太ったわけじゃないけど、お腹がたるんできた…

[9. 匿名]

マッハ文朱体操

[10. 匿名]

和式のトイレ、屈むのが辛い
股関節を鍛えればいいのかな？

[11. 匿名]

プランク

[12. 匿名]

>>1
ドライヤーを軽いものに買い替える

[13. 匿名]

これなんかどう？？

手首・前腕の筋トレ9選！専用の器具無しでペットボトルで鍛える方法！

この記事では「手首・前腕を鍛える筋トレ方法を9種目」紹介します。「手首・前腕が弱いのを改善したい方」「前腕を引き締めたい方」などにオススメです。この記事を参考にしていただくと「手首・前腕が強くなる」「前腕が引き締まる」「握力・腕相撲が強くなる」など...

[14. 匿名]

>>10
スクワットがいいよ。

[15. 匿名]

>>3
凄い、どうやってここまで鍛えたの?

[16. 匿名]

腹筋背筋側筋スクワット

[17. 匿名]

筋トレの大事な要素
上から順に重要度が高い

遺伝子
食事
トレーニング
睡眠
ストレス

[18. 匿名]

美腰ストレッチの人の動画みて少しずつやってる

[19. 匿名]

>>1
暇を見つけては、
桂三枝の
いらっしゃ〜い！
を手のフリ付きでやってみる

[20. 匿名]

>>7
負荷の重さにもよるよ。缶ジュースぐらいなら大丈夫と思う。

[21. 匿名]

ダイエット遺伝子の話がたまに話題になるけど興味深いな
自分がダイエットしたらどこから痩せて肉が付き易いところはどこからかが分かれば効率良く結果出せそうだし、それを逆手に取る事もできそう

[22. 匿名]

サーキットトレーニング
3〜4種類の筋トレを少ない回数、休憩を挟みながら3セットする

例)
プランク　10回
↓30秒休憩
腕立て伏せ　10回
↓30秒休憩
スクワット　10回
↓30秒休憩
最初戻る　を3セット

[23. 匿名]

まずはウォーキングから

[24. 匿名]

>>17
ダイエットじゃなくて？

[25. 匿名]

>>1
パーソナルジム通ってたけど、しばらく筋トレ続けてたらドライヤー持つ時全然辛くなくなってビビった記憶がある
効いたのたぶんこれだと思う（逆腕立て伏せ）

[26. 匿名]

>>1
同じこと思っていました
髪が肩に掛かったくらいから、ドライヤーの途中でしんどくなるようになりました
昔はロングでも疲れなかったのに…

[27. 匿名]

４０肩?？

[28. 匿名]

>>1
老化は足腰からだよ。
ダンベルで腕を鍛えるとかではなく根本的に鍛えないと駄目。スクワットから始めなさい。

[29. 匿名]

>>1
ハンドクラップダンス
すごいきくよ！
色々観たけどサエコのダンスすごいと思う

[30. 匿名]

自重トレーニングの場合は、1、2、3じゃなくて、いーーーち、にーーー、さーーーんくらいのペースで筋トレすると加圧トレーニングくらいの負荷になるって言われてるよ。

[31. 匿名]

ダンベル何キロ持てる？って漫画が無料だったから読んだら
ちゃんとしたトレーニングの漫画だった
まあちょっと燃え要素とかあるけど気にならない程度で
絵も可愛くてよかったよ
（主人公はよく食べる太り気味女子高生で、部分痩せがテーマになってる回が多い

[32. 匿名]

下半身は、登山すれば鍛えられるよ

[33. 匿名]

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、ショルダープレスをやりまくれー！

[34. 匿名]

>>10
関節って鍛えられるの？

[35. 匿名]

>>3
コラかと思った。
合成ではないよね？？

[36. 匿名]

骨盤ショーツ履くようになったら、自然と体が締まりました。
骨盤ケアって大事だなぁと出産から15年以上経ってつくづく実感してます

[37. 匿名]

>>1
足裏からだね！
足指が自由に動くようにストレッチ、筋トレして、足底筋もトレーニングするといいよ。
そうすると脚全体、お尻、背中、首と筋肉がスムーズに使えるようになるよ

[38. 匿名]

骨格ストレートなので上半身が低体重なのに分厚いです。
二の腕なんてぶるんぶるんです。夏までに引き締めたいのでアドバイスがあれば教えてください。

[39. 匿名]

>>1
最初は軽い運動からがいいかも
ラジオ体操と軽いウォーキングとか

[40. 匿名]

>>15
具体的なトレーニング方法は分からないけど、この人はフィジーク(鍛え上げられた体の美しさを比べる競技)の選手みたいです

出典：www.dreamnews.jp

[41. 匿名]

>>1
ハンマーカールしたらいいんじゃない？
2リットルペットボトル持ってやったら良いと思うよ

[42. 匿名]

ラジオ体操で良いからやろうよって言ってもやらない人が大抵痛くなるんだよなあ
何にもしてない人ってすぐにバレる時代だよね。
やる気ないのもバレてるから会話にならなくてつらい😅

「運動したい」
「しなよ」
「どうやればいいかな」
「これこれこうで...」
「ほーん」←絶対やらないw

運動してる人に質問しないで欲しい
アドバイスしてもやらないもの
運動してない人同士
運動しなきゃーしなきゃーって愚痴ってて欲しい🤣

[43. 匿名]

>>1
きんにくんの動画おすすめ
肩〜二の腕ねじる運動、数十秒するだけでめっちゃ疲れる

[44. 匿名]

私もドライヤーがきっかけで筋トレ始めました
最初の頃は腕立て系だったけど今はダンベル

[45. 匿名]

>>1
手っ取り早く腕立て
ダンベルは金がかかる

[46. 匿名]

電子レンジの前にダンベル置いて、チン待ってる間にヒートやってる。運動時間という物をつくるより筋トレ長く続いている。

チントレと呼んでいる。

[47. 匿名]

>>45

同感同感、腕立てが一番手っ取り早い。腕を内側、胸の辺りにすると負荷かかるから調節できるし。

[48. 匿名]

背中の肉
肺活量上げたい

[49. 匿名]

>>3
でもボディービルの人って栄養が偏ってるから不健康なんだってね
早死にする人多いし

[50. 匿名]

>>1
腕立ては腹筋も鍛えられて最高
でもいちばん大切なのは背筋
忘れちゃいけないスクワット

[51. 匿名]

>>1

[52. 匿名]

運動すると関節がパキパキなるんだけど、
いいのかな。

[53. 匿名]

体のしくみを理解して
自分で見つけるのじゃ

[54. 匿名]

筋トレやって気づくこと
トレーニングより食事の管理が大変

[55. 匿名]

叶姉妹が腹筋鍛える前に背筋を鍛えよと言ってました

[56. 匿名]

ハンドグリッパー

[57. 匿名]

>>22
プランク10回って何秒を？

[58. 匿名]

器具を使っても良いなら、腹筋ローラーが手軽
筋肉が付くというより、体が引き締まる
膝をついた状態で、前に伸びて戻ってこれなくても、伸びた所で数秒耐えるだけでもいい運動になる

[59. 匿名]

>>57
ツーポイントクランプを10回
足と手を左右逆に上げるプランクだよ

自分の好きな筋トレをメニューに加えればいいからHITトレーニングもしくはサーキットトレーニングで検索してみて

[60. 匿名]

>>17
遺伝子バナナ入ってたらつきづらいってやつ？

[61. 匿名]

>>19
もうやめてよ！今、電車、、吹いてしまってさ
セキしたように見せかけたよ〜
絵面が浮かんでもうダメだ！笑…

[62. 匿名]

鍛えなくても四肢の力が女としては異常に強いのですが、やっぱり鍛えた方がいいのでしょうか？ちなみに、160cm68kgのおデブのおばちゃんです。右手の握力は60kg近くあります。

[63. 匿名]

>>1
騎乗位の腕を磨く

[64. 匿名]

>>15
この方はナチュラルではありません

[65. 匿名]

>>3
プロの世界はステロイドが暗黙の了解

[66. 匿名]

>>49
早く亡くなった方は誰でしょうか？
海外ではよくあるけどプロの世界、ステロイドを使わないとプロになれない。

[67. 匿名]

>>3
みさみさ！
この子可愛いのにマッチョでPVや CMにも出てる
そして超肉食…笑
マッチョな彼氏とラブラブな写真をSNSにあげては別れると消去
今二回目の結婚中かな？

[68. 匿名]

筋トレ好きじゃないけど足だけは頑張って鍛えてるよ。

[69. 匿名]

>>46
呼び方w