普通体型の人の食事が知りたい！

[1. 匿名]

個人差はもちろんあると思いますが、普通体型の方が無理せず体型を維持できる普段の1日の食事内容を教えてください
よろしくお願いします！

[2. 匿名]

3食ご飯食べて3時のおやつ少し食べます。
パンは私は太るので食べてません。

[3. 匿名]

普通体型とは、、？？

[4. 匿名]

昼は家に1人だったらしっかり食べない。テキトーに何かその辺のものつまむだけ。

[5. 匿名]

昨夜の夕食です

[6. 匿名]

1400キロカロリー程度にしてるけど微妙に増える
アラフォー以降は小鳥くらいじゃないと維持も難しい😢

[7. 匿名]

代謝も関係してくるしなぁ

[8. 匿名]

お腹がすいたら食べる。
お菓子は食べない。ジュースは外食以外飲まない。

でも食べるものや時間は関係なく食べてるかな。

[9. 匿名]

BMI22くらいかな普通体型って。でもこのくらいってずんぐりさんもいるよね

[10. 匿名]

BMi値が標準くらいてことですかね？

[11. 匿名]

>>3
BMI20〜21ぐらい？

[12. 匿名]

3食バランスよく食べて
たまにおやつ食べるかな

[13. 匿名]

>>3
BMIで普通体重の人じゃない？

[14. 匿名]

１６５センチ４８キロ。
朝。お茶漬けや、白飯と納豆ご飯。
昼。スナック菓子や、カップ麺や、トーストと玉子。
夜。一汁三菜とか一般的な夕ご飯。
間食はしないです。

[15. 匿名]

>>3
標準体重じゃないかな

[16. 匿名]

小麦は意識して摂りません。お米大好き。
朝納豆ご飯とお味噌汁、お昼社食でご飯とお肉かお魚。夜は食べないか、プチトマトくらい。
45歳160センチ51キロ。

[17. 匿名]

朝　フルグラ
昼　おにぎり2個
おやつ　クッキー二枚
夜　チャーハン、餃子、唐揚げ、酎ハイ

[18. 匿名]

３食食べる。
カップラーメン、ジャンクフードを避ける。
ジュースは飲まない。
は出来るだけ守るようにしてます。
たまに羽目外すけど。

[19. 匿名]

朝　　ハムチーズトースト、ブラックコーヒー

昼　　外食で塩ラーメンとチャーハンふた口くらい

夜　　肉じゃが、とろろご飯、鮭の塩焼き、味噌汁

間食にプリン食べました

[20. 匿名]

ひとりで二郎系食べに行きますよ

[21. 匿名]

42歳159センチ47キロ。
朝　卵ハムチーズトースト1枚　青汁　プルーンヨーグルト　ブラックアイスコーヒー
昼　エースコックの春雨スープ　前日残りの五目ご飯茶碗軽く一杯
夜　玉ねぎキャベツ入り豚肉丼　豆腐ワカメの味噌汁

完食はほぼしません。してもたまに煎餅かクッキー１枚とか。ブラックアイスコーヒーは2〜3杯。

[22. 匿名]

>>14
腹立つわ本当に遺伝子なんだ

[23. 匿名]

朝　マーガリン入りのロールパン
昼　麺類　カップヌードルが多い
間食　ポテトチップスは、週一　
　　　クッキーとか、なかったら食べない
夜　野菜をなるべくとる。

[24. 匿名]

必ず、汁物（味噌汁）とサラダ、副菜は食べてる。

[25. 匿名]

びっくりドンキーでは必ず300グラム注文

[26. 匿名]

>>4
夕飯も家族いなかったら食べない事ある
お腹空いたよりもめんどくさいが勝つ

[27. 匿名]

>>14
普通体型かな？痩せ型じゃない？

[28. 匿名]

普通が分からないけど、朝はパン(菓子パンか惣菜パン)とコーヒー、昼はファストフードでバーガー系(ポテトなし)とコーヒー、夜は米は食べず肉と野菜料理とビールを４～5本
青汁はよくのむ

[29. 匿名]

お菓子が好きだから白ごはん抜くこともある。
量は食べないけどカロリーはオーバーしてしまう。
食生活良くないのはわかってるけど、お菓子をやめられない
お酒は飲まない

[30. 匿名]

>>19
チャーハンを二口！？？
残されたチャーハンの気持ちは…
（食べきるものだと思ってた笑）

[31. 匿名]

標準に聞くのは一番参考にならなさそう
年齢や普段の生活の運動強度が如実に響いてくると思う

[32. 匿名]

何も気にしてない
甘いもの大好きでちょこちょこ食べてる
夜はお腹すかないからあんまり食べられない

お腹いっぱいになるから食後のデザートにケーキとか無理で、ケーキを食べたいがために食事量減らすって感じに自然になってるよ

[33. 匿名]

夜は、米を食べない。仕事から帰ったら少しお菓子を食べる。

[34. 匿名]

bmi17.4の普通体重未満です
１日３食＋おやつ
あまり気にせず食べますが昔からあまり変動がありません、体質だと思います

[35. 匿名]

>>13

BMI標準って18.5〜24って厚労省は言ってるからめちゃくちゃ幅あるよね

160cmだと47kg〜61kgだよ

[36. 匿名]

朝→ゆで卵、ヨーグルト、ジャムトースト、牛乳
昼→トマト、豚の生姜焼き、祖父、ご飯、味噌汁
夜→明太子パスタ、コーヒー、ポテトサラダ、アイス

[37. 匿名]

朝:ジャム付き食パン１枚、フルーツ片手分、くるみ片手の4分の1
昼:コンビニのおにぎりや麺
おやつ:チョコ数粒
夜:サラダ、焼き魚、煮物、ご飯茶碗２分の1、日本酒少量

ジュースは一切飲まない
ちょい細めくらい

[38. 匿名]

>>1
スマン、主の指す普通体型、というのがどの程度のボデーを指すのかわからんから恐縮やけど

160センチ、51キロアラフォーの本日のメニュー

朝　ブラックコーヒー、子供の残したトーストの端、なんか果物数切れ

昼　暑すぎて、アイスチャイ

オヤツに　昼のはずだった豆腐サラダ

夕飯　カオマンガイ、海藻サラダ、スープ

こんな感じ

[39. 匿名]

標準体型の他人の食事をお手本にしても太る可能性あるよ
カロリーの消費具合は筋肉量によって違うし基礎代謝の違いが大きい

[40. 匿名]

朝バナナ1本とフルーツグラノラに牛乳入れたものと食パン8枚切りにチーズを一枚のっけてトースト。
昼間はハンバーグやサラダ付け合わせ野菜、ご飯一膳。その他いろいろ献立は変わる。夜は実だくさんのお味噌汁。

これで20年間158センチ46.5キロ変わりなし。

[41. 匿名]

>>1
逆にデブは何食ってんの？

[42. 匿名]

標準体重です
今晩はかた焼きそばとビールです

[43. 匿名]

>>4
私もそんな食生活したら、貧血になっちまったよ。ほどほどにね～！

[44. 匿名]

別に節制してなくても肥満にはならない方いますか？
やっぱり皆さん努力してるんでしょうか？

[45. 匿名]

朝　コーヒー

昼　肉や揚げ物、丼もの、ラーメンと炒飯、とか食べたい　　　　　　　　　　　　　　　物を食べる

夜　滅多に炭水化物は食べない。
　　晩酌は必ずする。つまみは、鶏胸肉とか。

参考にならないと思うスマン。

167センチ54キロ

[46. 匿名]

>>30
シェアしたんやない？

[47. 匿名]

家系ラーメンにはライス必ず付けます

[48. 匿名]

朝トマトジュース１杯、マカダミアナッツ10個
昼ローストビーフ丼、サラダ、コーヒー、ロールケーキ
夜サーモンマリネ、エビとブロッコリーのタルタルサラダ、ナスの煮浸し、ご飯２杯、コーヒー

[49. 匿名]

>>14
羨ましい体型。40キロ代になかなかならない。
今52キロ

[50. 匿名]

>>3
太っても痩せてもない人

[51. 匿名]

ぶっちゃけ1日2000キロカロリー以上食べるとか夜12時以降にドカ食いするとか量とか時間の度が過ぎてない限りみんな普通体型じゃない？
デブな人こそどんな生活したらそうなるんだ

[52. 匿名]

普通体型の方、お菓子どれくらい食べますか？

[53. 匿名]

パンはあまり食べない
菓子パンを自分で買うことはまずない

[54. 匿名]

159センチ、55.5キロ
ダイエット中だから夜は炭水化物抜いてる。
筋トレしてるけど痩せる気配なし

[55. 匿名]

>>30
家族とラーメン屋さんに行ったので、ふた口くらい味見した感じです😅

[56. 匿名]

>>44
すぐお腹一杯になる。
その腹一杯の量が私は人より少ない

[57. 匿名]

>>15
よこだけど、身長や年齢だけでも大分差が出るのに「標準体重じゃないかな」は無理がある。

[58. 匿名]

朝　食パンバナナ
昼　量で言うとカップラーメン&おにぎりくらい
夜　普通の定食のご飯少な目くらい
間食　チョコ数個とか食べてもシュークリーム一個くらい
夜間食　アイスかヨーグルト食べたり食べなかったり

[59. 匿名]

>>22
いやこれは食べてないでしょ

[60. 匿名]

>>36
祖父…👴

[61. 匿名]

朝 トースト、巣篭もりキャベツ、コーヒー
昼 ラーメンかパスタかうどん
おやつがわりに豆乳で割ったコーヒー
夜 肉か魚と副菜、サラダ、味噌汁
あと毎日350mlのビール

[62. 匿名]

>>13
自分BMI20だけど体脂肪30％超えててデブだからBMIあんま関係ないかなーと思う

[63. 匿名]

ご飯お茶碗一杯分のおかずを食べる

[64. 匿名]

>>52
貰い物とか付き合いでは食べるけど、基本的には自分で買わないし食べない

[65. 匿名]

意外と野菜食べてない人も多いんだね

[66. 匿名]

>>25
飯テロォ／(^q^)＼

[67. 匿名]

>>52
週１くらい。量はスナック菓子１袋くらい。

[68. 匿名]

朝昼兼用　炊き込みごはん茶碗一杯、胸肉のからあげ、アスパラサラダ、トマトカレールーをお椀に半分、胡瓜の漬物

夜　チューハイ500ミリリットル、たこ焼き６個

間食　チョコバッキー1本

[69. 匿名]

BMI19
朝はフルグラと軽いけど、昼夜わりとしっかり食べて間食もする。夜スナックやチョコ食べるのやめられない。
その代わり一日最低8千歩歩きます。

[70. 匿名]

160センチ50キロって普通体型？

[71. 匿名]

>>57
よこ
それなら先の質問も突っ込まないとね
普通体型とは？の答えが標準体重になるのは仕方ないよ
どちらも対象がぼんやりしてる

[72. 匿名]

>>35
やや痩せ〜ポチャだね

[73. 匿名]

>>11

158cm身長でBMI20〜21だと、50kg〜53kgだから、筋肉とか脂肪の量で随分見え方が違う気がする

[74. 匿名]

>>6
私も使ってるダイエットアプリで摂取カロリー1400くらいと言われてるけど、正直もっと食べたいって思ってる
毎食がちょっとしっかりした朝食程度で健康なんだろうけど生理前とか食欲との戦いだわ…

[75. 匿名]

>>70
普通だと思う
痩せすぎずちょうどいい細さ

[76. 匿名]

>>1

[77. 匿名]

>>59
え、食べてる方じゃない？

[78. 匿名]

わりとペロっと食べちゃいます

[79. 匿名]

>>1
158センチ75キロ
朝マック
昼マック
夜マック

[80. 匿名]

>>6
昔ライザップ通ってたんだけど、1日1300kcalまで糖質は50gしかダメって言われててほとんど食べれなかったの思い出した。糖質だけで言ったらカフェラテとおにぎり1つ食べたらアウトだった。

[81. 匿名]

>>77
よこ
1500kcal以下なんじゃないかな
夜の量で解らないけど

[82. 匿名]

>>52
柿の種を晩酌の時つまむくらい。
基本お菓子は食べる習慣がない。ジュースは子供の頃から苦手で飲まないし、甘い飲み物を選ぶことがまずない。真夏にアイスクリームやソフトクリームは食べるけど、それこそ月に2〜3回。

[83. 匿名]

他の人も言ってるけどパンをそういえば食べてない。お菓子はめちゃめちゃ食べるけど普通体型

[84. 匿名]

>>1
161cm、50kgだけど、1ヶ月のうち3週間は夕飯を抜く。
そのかわり朝昼はケーキもラーメンもOKにしてる。

1週間はチートウィークにして飲み会に行く笑

[85. 匿名]

前は朝食にカロリーメイトとか1本満足バーとかグラノーラで済ませてたけど太るね
和食にしたら無理なくだんだん減量できたよ

[86. 匿名]

年齢にもよる
若ければ大食いでも太らない人ザラにいる

[87. 匿名]

朝バナナトマトジュースプロテイン
昼作った野菜入ってる弁当ご飯150g
夜卵かけご飯とか蕎麦とかかけただけ、茹でただけ系のご飯
間食グミとか飲み物水

[88. 匿名]

160cm、50kg、アラフォーの私の昨日の食事。

朝：シリアル少し、コーヒー
昼：冷凍パスタ1人前、ファミチキ
夜：煮込みうどん（野菜や鶏胸肉入り）うどん抜き
　 （家族用に作ったものを自分は麺無しで）
　　デザートにプリン

デザートがどうしても食べたい時は代わりに直前の食事の炭水化物を抜いたりして何となく（あくまで何となく程度）調整してます。
本当は夜より朝にもう少し食べたいところだけど、朝はどうしても時間がない…

[89. 匿名]

甘いものは食べるけど食に興味無い
三食も食べない

[90. 匿名]

あすけんで１日１３００〜１４００カロリーにしてる。この範囲ならアイスや串団子もアリ。
太らないし痩せない。
たまーに爆食いする。３日くらいで戻る。

[91. 匿名]

163センチ58キロのMr.普通体型（デブ寄り😋?）
好きなもん我慢せず好きなだけ食べてる
ちょっとでも我慢したらストレスになるし食べたい>痩せたいは自分の中で絶対だからいいんだ

[92. 匿名]

>>1
数日前の記事で肥満も遺伝子にかなり影響されるって出てた
食生活だけの問題ではない

[93. 匿名]

>>14
コメ主さんは痩せてるよね
でもお昼はけっこう適当なんだー
間食なしは見習いたいわ

[94. 匿名]

>>71
よこよこ

いや、普通体型とは？ってのは、トピタイにそうあるからそのまま聞いてるだけでしょ。笑

[95. 匿名]

先日体調悪くて一食抜いたら便秘で苦しい

[96. 匿名]

卵2こ豆腐2丁＋サラダかオートミール20gで痩せない私はなぜですか

167 76

[97. 匿名]

>>78
あなた若いわね

[98. 匿名]

158cm48kg
朝　トースト、フルーツヨーグルト、牛乳
昼　麺類+α
夜　ご飯、主菜、副菜、お味噌汁
間食　今は休職中で在宅が多く、チョコファミリーパックを1袋からのお煎餅など結構食べてしまいます。
体重は間食次第で45〜50kgを推移するくらいだけどどうやら血液がドロドロらしい…

[99. 匿名]

朝　菓子パン１個
ＡＭ仕事しながら野菜ジュース

昼　米一合分のデカイ握り飯、唐揚げや卵焼きの王道のタンパク質多めの弁当のおかず
食後に菓子２００キロカロリー分ぐらい

ＰＭ仕事しながらカフェラテや抹茶ラテ等の甘い飲み物
夜　納豆キムチ、食後にアイス

１６２センチ５０キロ、筋肉量多め

[100. 匿名]

>>56
うらやましいです
私も満腹感が直ぐ来るようになりたいです

[101. 匿名]

>>94
ぼんやり聞いてるから、ぼんやり返答して悪いのかw
誰の返答かは知らんけど

[102. 匿名]

>>1
小さな頃からお腹いっぱい食べてると、胃が鍛えられて？膨らんで大きくなる、と医師がテレビで話してたよ。
毎日沢山食べたら太るよね。
自分が太ってた時は白いご飯山ほど食べてた毎日。

[103. 匿名]

トレーナーに減量で1300後半を提示されたけど今はそれを達成するのも無理なほどすぐお腹いっぱいになる
1100キロカロリーぐらい
運動、筋トレしてるのに1ヶ月変化なし！なぜ、、

[104. 匿名]

日によって食べる量は違うけど今日は
朝→食パン一枚にネオソフトと苺ジャムを塗って食べた,卵焼き,プチトマト, ブロッコリー,コーヒー
午前のおやつ→差し入れのシュークリーム
昼→弁当(おにぎり,焼いた花ソーセージ,プチトマト, ブロッコリー, 冷凍の焼き鯖 )
午後のおやつ→小分けしてあるチョコレートとクッキー4枚
夜→ハヤシライス,タルタルソースのポテトサラダ

[105. 匿名]

朝から晩までお菓子も食事も気にせずなんでも食べる、ジャンクも揚げ物も好きだしかなり大食いな方。
でもお酒とジュースはほぼ飲まない。BMI20丁度のまま40代まで変化してない。

[106. 匿名]

>>41
主じゃないけど
玄米、納豆、野菜、ヨーグルト、バナナ、鶏胸肉と健康な食品を食べてもすぐお腹が空いて量を多めに摂ってしまう
水も毎日２ｌとブラックコーヒー飲んでも食欲過多


デスクワーク、事情あって通勤時間長いから毎日運動できても１時間以内
普通のお弁当箱の量では腹５分目

[107. 匿名]

>>100
食べ放題やビュッフェに付き合うのが大嫌い

[108. 匿名]

>>1
朝　パン１枚
昼　お弁当　ご飯と卵焼きとウインナーと野菜
夜　ご飯　唐揚げ　サラダ　味噌汁
おやつ　飴とか

聞くまでもないごく普通の内容よ

[109. 匿名]

お腹空いたら食べるスタイルなので1日2食がっつり食べる。基本自炊。出来合いの惣菜やお菓子滅多に食べない。水分補給は無糖のお茶。ジュースは全く飲まない。
ローリングストックでチョコやお煎餅あるけど賞味期限切れそうだから食べなきゃって思うくらい。

小腹が空いておやつとして食べるのはくるみやドライフルーツ

[110. 匿名]

BMI18.5

朝　マカダミアナッツのパン手のひらの半分ぐらいの量1つ

昼　　スタバのいちごのフラペチーノ

間食　　リプトンミルクティ500
　　　　午後の紅茶ミルクティ500
お茶　500　チョコ2つ

夜　　　たらこパスタ1人前の半分　
　　　　大根サラダ

ミルクティ飲みすぎた。明日体重増えてそう。

[111. 匿名]

あの…できたら年齢もお願いします。

[112. 匿名]

>>103
カロリー摂らな過ぎても体が飢餓状態になって痩せないですよ

[113. 匿名]

>>96
動かないからでは？

[114. 匿名]

147センチ43キロの標準体重、普通体型

朝と昼普通に食べる
夜は食べない
間食は全くしないのでお菓子とか甘いものはほとんど食べない

[115. 匿名]

>>5
なか卯行ったことないのですが、これは何ですか？美味しそう

[116. 匿名]

>>94
>>101

けんかをやめて　／　竹内まりや - YouTube

作詞・作曲: 竹内まりや　編曲：山下達郎">

[117. 匿名]

>>38
体型より体質でしょ

[118. 匿名]

>>113
確かに動いてないけど
動かなくても痩せるレベルの制限じゃない？

[119. 匿名]

お菓子食べちゃったら、その後の白米は減らすか食べません。
麺類は自分の食べたいと思う量の３分の２程度に我慢します。
そうすると、運動頑張らなくても普通サイズ保てます。
ジュースとかスポーツ飲料、お酒は飲みません。

[120. 匿名]

>>44
節制っていうか少なめがちょうど良い
特に我慢してるわけでもないよ

[121. 匿名]

>>70
わたしも。今51キロで少し重いからやっぱり50キロがいいんだなと思って夕飯抜いてる。40キロ台になるとフラつくから夕飯しっかり食べる。

[122. 匿名]

>>35
まあでも私同じ身長で同じ47から61までゆっくり太っていったけど特に誰も何も言って来なかった。65まで太ってやっと何か太ってきてない？言われた。

[123. 匿名]

>>44
自分が太りにくい生活を知ってる。
私の場合は夜８時以降に食べたり寝る前の飲酒はすぐ太る。
その代わり昼間の焼肉食べ放題やお菓子ジュース食べまくっても、夜カットすれば太らない。

[124. 匿名]

あの大食い女王も普通体型だけど?

[125. 匿名]

朝　オートミール
昼　生春巻き、サツマイモ
夜　サラダ、トムヤムクン、納豆、ご飯

今日はこんな感じ

[126. 匿名]

>>81
横
私は以前こんなもんだったけど、結構食べてると思ってた
で、犬を飼い始めて前よりも食べてる自覚があるけど以前よりも痩せた…って言っても標準だけど

[127. 匿名]

コンビニで働いてるけど中肉中背でもお菓子とかコーラ買いまくってるよ

[128. 匿名]

>>78
太る太らないよりも
胃の強さが羨ましい
食べたいけどこれ全部食べたら
病院送りになるな

[129. 匿名]

>>115
鰻豪快盛りとこれですね

[130. 匿名]

大戸屋の定食の８割くらいの量を昼夜食べてる
朝はヨーグルトとか軽く

でもお腹空いてない時は抜いたり軽くしたりするよ
じゃないと筋肉少ないからすぐ太る

[131. 匿名]

連れが典型的普通体型だけどめっちゃ偏食
魚は食べない、コーラ無しではご飯食べられない人

[132. 匿名]

160センチ48キロ
今日は朝ごはんなし、午後の紅茶飲みながら仕事してお昼はカツサンド、夜はおにぎり2個
完食にワッフルと飴

[133. 匿名]

>>40
夜はお味噌汁だけなんですか？
主菜や主食なしか。
理想体型の人はやっぱり努力されてるんだなあ。

[134. 匿名]

>>103
栄養が足りていないから筋トレしても筋肉付かないんじゃない？

[135. 匿名]

>>1
基本的に平日は一日一食なんだけど、週末に爆食するから痩せない

[136. 匿名]

>>73
それでも極端に痩せてるとも太ってるとも言えないし標準の範囲なんじゃない？
健康診断だと18.5から25までは標準体重扱いだからこの範囲でもいいくらいだと個人的には思う

[137. 匿名]

1人で朝と夜で　食べきっちゃいます

[138. 匿名]

>>36
お祖父ちゃん逃げてーー！

[139. 匿名]

ほぼ1日2食って感じ。

[140. 匿名]

>>137
ご飯なしだったら1回で余裕だな

[141. 匿名]

朝　おにぎり一個
昼　手作り弁当かかけそば一杯
夜　好きなもの食べるけどごはんは軽めによそう。
間食　果物のみ。お菓子は食べない。

[142. 匿名]

ねぇwみんな嘘でしょー？嘘と言ってよー！
私157cm、48kg

朝昼兼用でパン1個、ブラックコーヒー1日4杯と水、
夕飯かるーく。白米ほぼ食べない。お菓子たまーに

これでこの体型よ？3食食べたらすぐ50kgなるわw

[143. 匿名]

>>51
普通に2000キロカロリー以上食べてるんだと思う。
しかもその内訳が夜、しかも20時以降に偏っている。

[144. 匿名]

甘い物はあまり食べない
イオン行くときはマイボトル持参
早足で歩く
パンよりご飯
マヨネーズよりノンオイル
食事には温かい汁物を添える
脂身少な目の肉を食べる　魚も食べる


　

[145. 匿名]

160
48

朝と昼　ジェノベーゼパスタ2人前
夜　エビフライ　カプレーゼ　筍ご飯　サラダ

今日はこんな感じで
今酒飲み中。

食事で我慢は出来ませんが甘いものは好きじゃない。　

[146. 匿名]

夫婦2人暮らし。
私がご飯を作っています。朝食です。

[147. 匿名]

160センチ49キロ

朝→ジャムバター食パン、無糖コーヒー、ヨーグルト

おやつ→焼きドーナツ、無糖コーヒー

昼→牛丼

夜→チキンカツ、野菜たっぷり味噌汁、サラダ、酢の物

デザート→無糖コーヒー、クッキー

[148. 匿名]

>>59
体型の割には食べてるかなと思う

[149. 匿名]

>>126
例えばですがごはんと納豆で400kcal行かないですよね
昼がカップ麺として400kcal前後
夜で調節って感じでわんちゃんの散歩に行ってたら太らないと思います😊

[150. 匿名]

>>137
量としては余裕だけど、途中でしょっぱい物を挟まないと口がツライ

[151. 匿名]

>>44
運動全くしてなくて好きなもの好きなだけ食べてるけどBMI20です
20代だからかな？

[152. 匿名]

普段よりも特別なもの、特別な量でいくつか画像が投下されるのかなぁ…

[153. 匿名]

脂肪がつかないぶん栄養も吸収しないから将来骨粗鬆症まっしぐら…

[154. 匿名]

>>36
祖父は不味かろう……

[155. 匿名]

157cm49キロ
朝　ご飯味噌汁　ハムや納豆
昼　パン&おかずorラーメン&豆腐
夕方　お菓子とアイス
夜　お米の代わりに豆腐＋おかず＋サラダ
飲み物は無糖紅茶、水、カロリーない炭酸とか。

[156. 匿名]

ビールと弁当

[157. 匿名]

>>129
横だけど付け合わせのサラダかと思ったらうどん？こんなに食べて普通体型でいられるなんて羨ましい。

[158. 匿名]

ポテチ食いまくってるよ

[159. 匿名]

>>129
画像まで！！ありがとうございます😊
今度行って頼んでみますホントに美味しそう

[160. 匿名]

>>1
軽くご飯一杯と副菜ちよろっと食べる☜3食

間食しない　コーヒー2杯

だよ

[161. 匿名]

>>27
うん
美容体重じゃん
普通体重って身長−110よりも少し多めだよ

[162. 匿名]

>>36
祖父‥ソフトクリームかな。

[163. 匿名]

158センチ 46キロ

朝 ごはん120g 具沢山みそ汁 アジフライ キャベツ千切り ぬか漬け ヨーグルト
昼 ごはん150g サラダチキン(自家製) めかぶ
夜 豆腐100g もやしナムル キムチ お酒

[164. 匿名]

154センチ体重39キロ。
朝は食パンにサラダとコーヒー、昼は昨日の残りを軽くつまむ、最近は間食にアイスで、夜はご飯に主菜、副菜、汁物しっかり作って食べるんだけど、、、太れない。
もちろんAカップ……かなりの貧乳(⁠+⁠_⁠+⁠)

[165. 匿名]

>>154
もう今、外なのに気づいて吹いちゃったでしょw

[166. 匿名]

>>22
つい僻んじゃうよね！私も一日一食でもここまで痩せないからトピズレかもだけど悔しいコメントになっちゃう❤️

[167. 匿名]

6時以降は食べない。
腹八分目に抑える
食事内容は褒められたもんじやないけど。

[168. 匿名]

だいたいこんな感じ。今40歳だけど20年くらい体重ぜんぜんかわってない。
金曜の夜はカレーをたくさん作って土曜の朝にも食べます。

朝 味噌汁、ごはん、トマトやきゅうりなどの生野菜、卵か魚、たまに漬物とか明太子とか
昼 ご飯、昨日の夜のおかずの残り（ジップロックのスクリューロックで持っていって会社でチンして食べる）
夜 味噌汁、ごはん、野菜炒めとかの一皿で野菜とタンパク質がとれる料理

[169. 匿名]

41歳
身長145㎝・体重43㎏
バスト85Ｄ・ウエスト61㎝・ヒップ85㎝

朝食→無し
昼食→豚しゃぶサラダ 野菜多め 米無し
夕飯→ハンバーグ・サラダ・海藻スープ・米無し

平日は、炭水化物を控えて土日の外食は普通に米も食べます。
筋トレもして、体型維持していますが必死です。

[170. 匿名]

好きな時間に好きな物を好きなだけ食べてる
痩せは諦めたけど巨漢でもないからこれでいっかという感じ

[171. 匿名]

>>25
160cmで47kg、まさにそれだったけどアラフォーになったら突然肥満きた。
脂肪肝にもなってる。

[172. 匿名]

>>146
コップが可愛い

[173. 匿名]

平均すると一日に1800キロカロリーくらいとってるかな。朝は4枚切りの食パン1枚（バターぬったりチーズ乗せたり）、ブラックコーヒー。昼はビビンバ風丼。夜はもやしの炒めもの、唐揚げ、味噌汁、ご飯、きゅうりの酢の物。間食はきのこの山一箱。

[174. 匿名]

>>6
ジョギングとか、強めの運動すれば良いんだよ

[175. 匿名]

>>6
3食がっつり食べてお酒もやめられないアラフォーだけど乳製品と小麦粉主体の食品を避けると体重変わらないよ
揚げ物の衣はいいけどパスタはNGとか

[176. 匿名]

朝ごはん：食べないor野菜ジュース
昼ごはん：カロリー気にせず好きに食べる+おやつ
夜ごはん：炭水化物少なめの1人前+アイス

これで標準よりやや痩せ型です。

[177. 匿名]

161センチ46キロ
朝白湯を飲む。
豆腐や野菜のお味噌、野菜炒めや卵料理、トマト、玄米入りご飯を少しずつ、
又は　はちみつトースト、りんごとはちみつヨーグルト、トマトサラダ
必ず豆乳入りホットコーヒー2杯
昼　納豆ご飯一膳
おやつ　チョコ一箱とかクラッカーにチーズを一袋とか、せんべい3枚とかポテト一袋とか何か食べて毎日る
夜　豆腐や野菜のお味噌、魚や肉料理、玄米入りご飯
たまに和菓子やチョコ２つくらいを夕飯後に食べる。
甘いジュースやお酒は月に1度くらい夕飯と一緒に。

とにかく全食腹7分目くらい。
たまーにバイキング行くとお腹いっぱい食べてるけど。次の日食欲ない。

[178. 匿名]

>>80
糖質50！？
腎臓おかしくなるよ

[179. 匿名]

太りやすいし間食しまくってるアラフォーだけど、肉体労働で太らないだけ
仕事やめたら太りそう

[180. 匿名]

163㎝、49kg

朝 バナナ（または菓子パン）
昼 納豆、サラダ、鶏むね肉使った料理
間 アイス（またはカットパイン）
夕 無糖ヨーグルトにナッツと蜂蜜かけたやつ

運動しないから全然減らない。

[181. 匿名]

165センチ　50キロ　体脂肪18～19　適度に筋トレ好き
飲酒と間食(甘い飲み物含む)は基本しない
お祝いとかでは、食べる

朝は、パン(米)・卵・肉(魚)・スープ(汁物)・サラダ(フルーツ)
昼は、ごはんものか麺類
夜は、植物性たんぱく質・野菜中心　炭水化物抜き
19時以降は水以外は飲まない

[182. 匿名]

150センチ40キロ
朝はコーヒーとコンビニスイーツ半分
(コンビニスイーツ大好き)
昼は野菜春雨スープ、たまにインスタントラーメン麺のみ
夜はハイボールにもりもりサラダ+お魚やらお肉のたんぱく質
間食にポテチとか、お煎餅2枚とか。今日は暑かったからガリガリくん

[183. 匿名]

普通の量って人によって感覚違うよね。職場のボテっとしたひとはお昼に「普通のお弁当箱なのに」と嘆いていたけど、米は羊羹みたいにギチギチだしカフェオレやミルクティ飲んでデザート付き。それを普通と捉えてるのが…

[184. 匿名]

朝はプロテイン、ディナーロール1つ、目玉焼き、オイコス、フルーツ、トマト、ブロッコリーで固定。
昼はパスタに野菜スープ、焼き魚と味噌汁とご飯など簡単なもの。
夜はお肉か魚のメイン、味噌汁、野菜のおかず2品ぐらい。
お菓子は週2ぐらい、ジュースは好きじゃないから飲まなくて水をよく飲んでる。
158センチで48キロです

[185. 匿名]

>>146
たんぱく質とりすぎじゃね？
日量の半分いってるよ

[186. 匿名]

>>54
親近感✨私もほぼ同じスペックです。何歳ですか？

[187. 匿名]

元々お菓子とか食べないし、そもそも甘いものがそんなに好きではない。ジュースも飲まないお茶か水
大好物なのは野菜と魚と納豆とキムチだからだいたい毎日食べてる
痩せてる訳ではなく健康診断でも標準
中学生から体型変わってない

[188. 匿名]

今日は休みだったから、まず朝
ベーグル1、青汁
昼は、
冷凍牛丼、アイスクリーム1個目、クラッカー5枚
おやつに、
アイスクリーム2個目
夕飯に、
クラッカー10枚、食パン1、たけのこごはん小盛り、レトルトカレー半分、ヨーグルト、ジャム

コーヒーは5杯ぐらい飲んでる。

[189. 匿名]

朝　食パン　カフェオレ
昼　カルボナーラ
夜　エビピラフ　味噌汁
おやつ　チョコレート　桃サイダー
基本栄養足りてないから太ることもない

[190. 匿名]

>>185
そうなんですね。
減らします。

[191. 匿名]

>>22
全然食べてないと思うよ
間食０だし、朝350昼400夜7～800位で、トータル1500程度じゃん
真似してみなよ

[192. 匿名]

>>146
こんな豪華な朝ごはん出てきたらテンション上がる

[193. 匿名]

>>151
30代になったら気をつけた方がいいよ。
私33だけど、好きな物食べてたら、今年の健診でコレステロールが標準を超えてしまったよ。
食生活見直し中。

[194. 匿名]

基本１５００キロリー前後を心がけてます

土日は2000キロカロリーまで
これで5年前20キロ痩せてからずっと同じ体重キープしてます

[195. 匿名]

>>1
162センチ53キロ
朝　肉野菜炒め、白米、
昼　肉じゃが、白米、きゅうり
間食　トースト一枚
夜　肉じゃが、白米、いもフライ

[196. 匿名]

>>77
量が書いてないから何とも言えないね。
ちなみに私は171cm55kg(筋肉量多い方)で、

朝…ごはん(大きめ茶碗2杯)、目玉焼きや前日のおかずのこりなどテキトーに

昼間…たまにお菓子、ごはん(どんぶり1杯)、卵料理など

間食…ごはんを1膳＋α食べることが多い

夜…ごはん(大きめ茶碗1〜2杯)、お肉かお魚の主菜(動物性タンパク質しっかり)、なるべく野菜や栄養バランス考えたおかず、汁物、たまぁにスイーツ

ごはんが、たまにパンやラーメン、ピザなどになる。
晩酌はほぼ毎日。

[197. 匿名]

162cn 45kg

朝　コーヒー

昼　お菓子ダラダラつまむ、低糖質のパックご飯、冷凍庫に残ってる冷食(唐揚げとか)…
日によって量違う。

夜　発泡酒500ml×2缶、炒め物、野菜のおかずつまむ。
我慢できなかったらカップ麺、冷凍パスタなど食べちゃうこともある。

[198. 匿名]

朝はどら焼きかなんか、昼はカレー、仕事大変だった時は帰ってきて食パン一斤食べたことある笑。

[199. 匿名]

>>8
お菓子は食べないっていうのが凄いなぁ。
私はお菓子大好きだから、食べないのは無理。
太る訳だわ。

[200. 匿名]

163センチ47キロ。
よく聞く「別腹」という概念がわからない。ケーキがあってその時に食べたければ食べるけど、お腹が満たされているのに更に追加で無理して食べるの？

[201. 匿名]

162センチ、48キロ。

朝 カントリーマアム一個、コーヒー

昼 ホタテの刺身のっけご飯、アジフライ

夜 カレー、ニンジンナムル、きゅうりの浅漬け

間食 ぼんち揚げ 二個

晩酌 ビール二缶、レモンサワー一缶。

飲み過ぎたな…

[202. 匿名]

昔から痩せの大食いと思ってた。普通体型になったから戻そうとあすけんって言うアプリ入れた。
結果、2200-2800キロカロリー摂取してるので大食いで間違いなかった。40代。しかし消費カロリーも多かった。活動量計っていう腕時計をつけてアプリで運動量測ってたから結構正確と思う。

運動は積極的にしないから少ない方と思ってたがパートと行き帰りの自転車とスーパーと自転車のはしごで消費カロリーが多かった。ネットで消費カロリーを検索したら運動部並みだった。

日常生活の合間に子供の頃から適当に踊りみたいな動作をしたくなってしちゃうだが…それは活動量計で運動にカウントされてた。運動にカウントされると歩いてるより消費カロリーが高くなる。ちょいちょい合間に消費カロリーが高い時間帯があった。

だからよく食べるけど42才までは164/48で
今は52キロ。4キロ痩せて48キロに戻りたかったが実際自分が食べてるカロリー見てこんなに食べてるなら仕方ないかも…とダイエット諦めた。

[203. 匿名]

>>190
横
たんぱく質摂りすぎかは他の食事わからないし何とも言えないけど、そのメニューならウィンナーなくしたらいいと思う。

朝からしっかり美味しそう！

[204. 匿名]

>>192
146です。
とても、嬉しいコメントありがとうございます！
毎日のご飯作りは大変ですが、そのお言葉で頑張れます。

[205. 匿名]

>>2
昨日夕食、今日朝食昼食パンだった。
量は少ないつもりだけど痩せない。
やっぱりパンは太るんですね

[206. 匿名]

甘いジュースはほぼ飲まない
9時以降は飲食しない
家にいると何か食べたくなるから、ガムを食べたりブラックコーヒーやお茶を飲んだりしてご飯の時間まで乗り切る

[207. 匿名]

163センチ50キロ
朝…菓子パン3つ惣菜パン5つ、バナナ、納豆、もずく
昼…板チョコ３枚
夜…惣菜パン3つ、菓子パン1こ、バナナ、スープ

パン食べたい欲がすごい…

[208. 匿名]

>>49
同じ事思った。
166センチ53キロ　40キロ代まで遠い道のりだよ

[209. 匿名]

朝ごはんはヨーグルト、果物、プロテイン

お昼は食べません。お腹が空いていることをごまかすためのお菓子(クッキーやチョコ)を2.3個食べる。
満腹だと午後からの仕事が辛いため。

夕食は野菜を多めにとる。(ちぎったキャベツとかぶつ切りにしたトマト、きゅうり)
あとは自分の食べたいもの。

朝ごはんを食べてから12時間以内に夕食は食べ終わるようにしてる。
ジュースは飲みません。

[210. 匿名]

161/49
朝はしっかり食べる
お昼は手作り弁当
夜は食べない。でも休日食べる時はお昼は食べず、夜ご飯は17時までには食べるようにしてる
飲み物は基本、水か麦茶
甘いお菓子はビターチョコ2枚くらい食べてる
パンよりお米、肉より魚派

[211. 匿名]

>>5
アラフィフの153/45キロの私には3回に分けて食べる量です。

[212. 匿名]

>>203
146です。
ご親切に的確なアドバイスありがとうございます。
朝食ウインナーをやめて夜食のパスタに加えたりしたいと思いました。

[213. 匿名]

166cm55kg 42歳
昼に冷凍うどん1つ使って小松菜玉ねぎえのき入り温うどん、夜は茶碗半分のごはんに生姜焼きとほうれん草と卵のマヨサラダと豆腐とねぎの味噌汁
朝はいつも食べません。何個かチョコをつまんでコーヒー飲んだ。いつもこれくらい。

[214. 匿名]

朝はご飯、味噌汁、納豆
昼、おにぎり2個(たまにコンビニでヨーグルトとか買う)
夜子供達と同じ食事

基本的に甘いもの苦手だし私はおやつとかも食べないので1日の食べるものこんな感じかなー

[215. 匿名]

トピずれかもしれないけと朝ごはん食べる人はどのくらいの量食べてる？
私は小さめのバナナ一本とプレーンヨーグルト、8枚切りの食パン一枚のメニューなんだけど周りの人は食パンは余計だって言うんだよね…

[216. 匿名]

>>21
何枚切りのパンですか?

[217. 匿名]

BMI普通（痩せ型寄り）

・朝ごはん
ごはん、ごはんのお供（納豆とかしらすとか卵とか）、具沢山お味噌汁
※休日は焼いたパン食べたりする

・お昼ごはん
普通サイズのお弁当＋たまにフルーツゼリーや手作りのお菓子やもらったお菓子

・夜ごはん
一汁三菜（野菜好きで野菜かなり多め、きのこ海藻豆類も大好き）

・好きなお菓子
ハイカカオ寄りのチョコレート、アーモンド、くるみ、ポテトチップス、ポップコーン、アイスクリーム、クレープ、手作りの焼き菓子類

・好きなお酒
圧倒的に日本酒
他、赤ワイン、芋焼酎、そば焼酎、ウイスキー、果実酒

・好きな飲み物
各種お茶類、お水、ブラックコーヒー、黒ごまバナナジュース、たまにココア
ジュースはほとんど飲まないが買うなら果汁100%が好き


補足
ごはんの量は160g前後（のはず）

[218. 匿名]

フリーサイズのジーンズ入る人の太ももの太さ知りたい！！！！

[219. 匿名]

カップ麺と菓子パンはやめた

[220. 匿名]

157センチ38キロ

朝
納豆、キムチ、めかぶ

昼
ヤクルト、マルチビタミン、マルチミネラル、プロポリス、フルーツ

夜
ノンアルとか炭酸につまみ300〜400カロリーくらい

[221. 匿名]

>>2
私はお米の方が太る。

[222. 匿名]

お菓子は食べない
ご飯は割とお腹いっぱい食べてるかも
体重減らしても増えてもすぐにBMI18に戻る

[223. 匿名]

１５９cm４９kg
朝→食パンに生クリーム塗ってイチゴのっけたやつとブラックコーヒー
昼→ごはん１合に納豆のせる
夜→ワンプレートで一汁四菜くらい
夜のおやつ→炭酸１本とお菓子１袋

日中は麦茶飲んで、日にあたり汗をかいて体力仕事しています。

[224. 匿名]

朝 食パン+ジャムorロールケーキ1切れ2切れ+コーヒー(無糖)…まぁ気分次第
昼 冷凍うどんor 冷凍ドリアorスーパーの巻き寿司１パックなど…気分次第
夜 白米+味噌汁+肉or魚
間食 夜にアイス1本程度をたまに食べる。

夜だけは栄養考えて作る。BMI19.5です。

[225. 匿名]

>>14
昼がヤバいね。
不健康。

[226. 匿名]

158cm　45kg

朝　ご飯、納豆、バナナ1本
昼　ご飯、ハンバーグ、味噌汁
夜　ご飯、焼き魚、ポテトサラダ、きゅうり、卵焼き
間食　焼き芋、豆乳、果物

ご飯は毎回お茶碗軽く一杯くらいです。
間食は、体質的に食事間隔が空くと具合が悪くなりがちなので、夕方と寝る前に食べてます。

[227. 匿名]

>>110
糖尿病になりそう

[228. 匿名]

169センチ　BMI20くらい

基本飲み物でカロリーとらない（豆乳は別）

朝:常温の水か緑茶と小さいお菓子一個

間食:プロテインバー

昼:白米、卵、タンパク質なにか、ワカメスープかコンソメスープ

夜　炭水化物少なめ、タンパク質から先に食べる、生野菜か温野菜

週末1日だけ食欲解放する日を設けてる

[229. 匿名]

病院に一月入院したら標準体重になってたから、そういうやつなんだろうけど、こってりしたものばかり食べてたから、かなり味気なかったな

[230. 匿名]

>>207
毎日そんな食生活なんですか？

[231. 匿名]

今日

朝　味噌汁、卵かけご飯（茶碗半分）
昼　スーパーの寿司
おやつ　ロールケーキ
夜　唐揚げ３つ、コークハイ

合間にコーヒー飲んでる

[232. 匿名]

>>14
間食はしてなくてもお昼にお菓子食べてる

[233. 匿名]

>>218
大抵のフリーサイズ入ります。

一番太いところで49センチです。

[234. 匿名]

>>208
40キロ代になりたい？
私は165センチ53キロだけど40キロ代まで落としたいとは思わないな。

[235. 匿名]

>>215
至って普通の朝ごはんですよね。
バランス考えても食パンは余計ではないと思います。

[236. 匿名]

>>208
その身長ならそれぐらいでちょうど良くない？

[237. 匿名]

身長も体重も平均だけど、私は結構たくさん食べてるかも。
普通の女の人の食べる量と比べると1.5倍くらいかもしれない。
でも野菜多めで薄味で油控えめだと思う。
休日は外食しちゃうことも多いし外食だと調子に乗ってすごい食べちゃうけど。
その分次の日はご飯控えめにしたり一応気をつけてはいる。

[238. 匿名]

>>230
ほぼ毎日です。
昨日は普通にご飯の後に、ケーキ3つ（うち1つはロールケーキ1本）アイス4つ、菓子パン4つを食べました。ただジュースには魅力を感じないため、基本的に水です。

[239. 匿名]

>>234
もう物理的になれなそう。病気したりしない限り。目指しても意味ないんだけど、周りの女性のほとんどが50キロないって思ったらやっぱり自分も40キロ代がいいなって思ってしまう…

[240. 匿名]

朝　玄米フレークとオーツミルク、蜂蜜、キウイ

昼　コンビニのパスタ、サラダ、ゆで卵、オイコス

オヤツ　プリッツ一箱　わらび餅2個

夜　天下一品のラーメン

[241. 匿名]

>>14
食生活トピのコメの傾向。

太ってる人は大雑把で「唐揚げ丼と牛丼とアイス食べたよ」の一文で終わりとか。

痩せてる人のコメは、3食おやつを具体的に細かく。

普通体型の人は、その真ん中。

14さんは普通より痩せ寄りで、文章も真ん中より少し細かめ。

太ってる人の方が食に興味あって細かく書くイメージだったから、実際は逆で面白い。

[242. 匿名]

>>88
煮込みうどん
うどん抜き、、（ごくり、、）

[243. 匿名]

朝:ブラックコーヒーとバナナ
昼:幼稚園児サイズのお弁当箱に詰めた手作り弁当
夜:２人前を作って、旦那が１.２人前くらい食べる

でも、間食はめちゃくちゃする。

[244. 匿名]

普通に食べる。
が、よく動く方だと思う。
パートも歩き回る仕事だし。

とは言え
ジュースとかお菓子、ジャンクフードの類いは滅多に食べない。
お腹空いたらサツマイモかゆで卵。

[245. 匿名]

普通にしっかり食べてる
絶対おやつにポテチ1/2袋くらいは食べるし

[246. 匿名]

>>239
よこ

体重が全てじゃないよ。
ここ見てもただ痩せてるだけで食生活ヤバい人いるじゃん。
今は良くてもそんな食生活で歳取ったら悲惨だよ。

体重は過剰に気にせずに栄養バランス重視でいきましょうよ。

[247. 匿名]

普通体型かはわかりませんが158cm48キロです。
朝はコーヒー
昼は忙しいので簡単に食べられるもの(おにぎりとか)
夜は好きな物食べます。

普段の日は無理ですが、休みの日は18時までに必ず食事を終えています。お腹空っぽの状態で寝るのが好きなので。

[248. 匿名]

アラフォー、160/45、体脂肪16
昼に沢山食べて夜は翌朝胃がもたれるからお茶漬けとか軽く。
お菓子は滅多に食べない
生理前は3キロ位増えます

[249. 匿名]

>>237
自己レス

朝　お茶漬け　かにかま　トマト

昼　ごはん　ウインナー　ゆで卵　トマト　切り干し大根の煮物　ひじきの煮物

おやつ　おにぎりせんべい　アンパンマンチョコ

夜　炊き込みご飯　味噌汁　鶏肉の甘辛煮　冷奴　サラダ　ひじきの煮物　アスパラとエリンギとベーコンの炒め物　もやしのナムル

デザート　キウイ　シュークリーム

今日はこれを食べた。だいたいこんな感じ。

[250. 匿名]

162/52.5

朝
６枚切バタートースト
目玉焼き
ブラックコーヒー

昼
カップ麺
又はおにぎり一個
又はお菓子
てきとー。

夜
普通の定食並みの量

[251. 匿名]

>>236
ありがとう。油断するともっと増えそうだから（大食い）このまま維持で運動して筋力つけていくのがいいんですかね…
尻と太ももは人よりぶっといと思う。太ももの付け根は50センチ以上あります。

[252. 匿名]

パスタはパスタでも野菜大量にしてます。

[253. 匿名]

身長162体重51〜53以下くらい
朝
お湯、トマトジュース湯呑み分くらい、紅茶、成城石井のスコーン3つ、クロテッドクリーム、ジャム、紅茶
昼
トマトジュース湯呑み半分、ほうれん草小鉢分、オクラ乗せた豆腐、ふりかけのおにぎり
間食
豆乳コーヒー、キットカットひとつ、グミ２粒
夜
ほうれん草と人参のお味噌汁、鰻丼

家族が帰ってきたらこの後何か甘いもの食べるかもしれない。

[254. 匿名]

>>52
やっぱりお菓子は買っちゃダメってことだね

[255. 匿名]

160cm46～47kg 40歳
毎日30分程度のトレーニング有りで11腹筋
朝ソイプロテインに青汁
昼バナナ・ヨーグルト・オートミール
間食 ホエイプロテイン
夜高タンパク低カロリーおかず 米等なし
↑平日絞りメニュー
週末チートデイでわりとすきに食べる。

[256. 匿名]

>>207
食費が高くなりそうですね
でもそんなに食べて太らないの羨ましい
運動してますか？

[257. 匿名]

41才 160cm 53kg 服のサイズはM
ついた肉がとれなくなり、代謝も悪く、若い時と同じ量食べるとびっくりするくらい肉が早くつきます。

今はダイエッと生活。
朝 トーストにマヨとチーズで焼き、ハムと目玉焼きとレタスのせ、コーヒー、ヨーグルト

昼 袋麺とご飯半分

夜 グリーンサラダと缶チューハイ1本

たまにおやつも食べます
これでひたすら同じ体重を維持、痩せることも太ることもなし
もうちょい痩せたい

[258. 匿名]

>>35
真ん中の160センチ55きろ

朝:ごはんに納豆
昼:定食
おやつ:食べない
夜:一汁三菜、お酒

痩せたいけど痩せない。
でも体重も増えない

[259. 匿名]

>>233
有難うございます！！
やっぱ細いーー！！！😫
49センチ目標に頑張ります‥！

[260. 匿名]

>>14
それガリ
トピズレ

[261. 匿名]

朝と昼と間食はがっっつりだけど、夜はかなり少なめ。あとお肉系が嫌いで魚メイン。夜はお茶碗軽く一杯とおかずすこーし。お腹が重い感じだと寝にくいと思って。あまりにも少ないと夜中お腹すいてなるのが玉にきず。だからしゃーなしでおかずにお肉少し食べる。

[262. 匿名]

161㎝　50kg
今日の食事
朝　昆布おにぎり
昼　坦々サラダうどん
夜　ご飯、豆腐とネギの味噌汁、大根サラダ
　　焼き鮭、筑前煮、すいか

[263. 匿名]

>>1
朝　ごはん、味噌汁、メイン、副菜
普通に食べて
お昼　おにぎり、さつまいも、トマト
夜　バナナヨーグルト

[264. 匿名]

48歳
158センチ　51キロ
毎日大体2000キロカロリー

朝　食パンかレーズンパン2枚　コーヒーミルク砂糖入り

昼　茹で野菜やプチトマトやきのこと茹で肉　ドレッシングがけ　食パン1枚　コーヒー

夜　ごはん軽く1膳　サラダ茹で肉ドレッシングがけ煮物とか、旦那と子どものおかずの残り少量（切り干し大根の煮物とか唐揚げの残り2ことか）

間食　ぱりんことかキットカット2個とかたまにもっとドカ食い。オロナミンCとかアイスとかも週一くらい食べる。平均すると1日2000キロカロリーくらいだと思うけど、食べるの好きだからこれ以上減らせないな。お菓子とか減らせはもう少し痩せられるのはわかってる。

[265. 匿名]

>>81
その食事だと軽く2000kcalは行ってるよ。

[266. 匿名]

169センチ58キロ（BMI２０くらい）

朝　ほうじ茶と昨日の残りのご飯でお茶づけ

昼手作りのサンドイッチ4個（ツナ、ハムチーズ、ポテトサラダ、ベーコンレタス）

夜　ご飯半合、豚の生姜焼き150グラム、ポテトサラダ、千切りキャベツ、アスパラガスのチーズ焼き

[267. 匿名]

>>6
そんなん
人生楽しくない

[268. 匿名]

46歳162㎝50kg体脂肪率26%
今日の食事
8:00→カフェオレ
いつも同じ
11:30→タイ料理ランチセット
いつも外食
18:00→ケンタのセット
たまに自炊
ジュースやスイーツは滅多に摂らない
間食もほぼナシ

[269. 匿名]

>>14
私もそんな感じの食事だけど164cm58kgだよ。
基礎代謝が低くて筋肉が付きにくい体質だからだと思うけど。

[270. 匿名]

166cm56キロ
普通なのかポチャなのか

朝ごはん
目玉焼き ご飯 ウインナー みそ汁
たまに納豆 トマトジュース

昼ごはん
昨日の残りだったり

夜ご飯
炭水化物抜き 肉とか野菜とか

おやつ 焼き芋 アイス ドライマンゴー ちまちま

[271. 匿名]

160cm48kgの35歳の今日。
朝→白米、目玉焼き、納豆
昼→スーパーの弁当＋デザート菓子
夕→白米、鳥と大根の煮物、ほうれん草の和物、味噌汁

ご飯作りながらお菓子食べたり白米おかわりしたり夜中にポテチ食べたり割とむちゃくちゃしてるけど、今は体使いまくる仕事だからか体重キープできてる
あと割と和食好きだから作る料理は健康的かも

[272. 匿名]

>>16
夜食べないのは毎日ですか？寝られますか？

[273. 匿名]

>>259
むくんで51センチになるときありますが、フリーサイズいけるので、51でもいけると思います！

[274. 匿名]

職場の太ってる人のランチがカップラーメンや菓子パンを食べてるから内心やっぱりなーと思ってる
共有のお菓子も遠慮なくバク食している
だけど決まって最後は納豆食べるから色んな意味で何も気にしない人なんだなーってみてる

[275. 匿名]

>>11
21～22くらいじゃない
23、24になってくるとぽっちゃり？
25超えると健康診断でも肥満でひっかかるよね

[276. 匿名]

>>220
ご飯食べてないじゃん（泣）
この体重だった時に病院行ったら帯状疱疹出てて免疫力低下してて拒食認定されたけど、、、

[277. 匿名]

>>22
コメントが素直でかわいい

[278. 匿名]

夜型人間。運動ダイエットもしないゴロゴロ。朝水分。昼お腹空いてたら軽く食べる。夜定食。深夜オヤツ。
10年以上美容体重付近。それ以上痩せないし太らない。

[279. 匿名]

>>134
筋肉は増えてお尻やハムもボリューム出てきたんですよ
というか増量期経てからの減量です

[280. 匿名]

158センチ52キロです
ピザ、ラーメン食べない　
ジュース、甘いコーヒー飲まない
自炊する、夜の食事の半分はサラダ
お米は三食必ず、ビールは週2
てな感じて10年ぐらいは同じ体重ですね。

[281. 匿名]

>>204
かわいい奥さん！

[282. 匿名]

>>44
肥満になる前に下痢になる。
胃が弱いから脂っこいもの沢山食べられないし、無駄に脳みそ使ってるからカロリー消費激しいし疲れやすい気がする。常に何か考えてるから。

[283. 匿名]

>>9
身長、小顔かどうか、手足や首の長さでだいぶ見た目変わってくるよね

[284. 匿名]

>>272
お昼社食お米食べ放題なので、150グラムとか食べてるため空くけど眠れないほどではないです。
夜も食べるとすぐ太るので。本当は食べたいです。

[285. 匿名]

>>186
31です😭

[286. 匿名]

>>190
>>203
どう見てもとりすぎですね
これで昼抜きで夜もおかずなしなら良いけど、そんな訳ないでしょうし
日量のたんぱく質基準は60g
魚1切れで12g、卵1個12g、ウィンナー8g、ご飯5gトータル37g
一食のメインのたんぱく質のおかず(肉魚卵)は一品が目安(多少の誤差はOK)

[287. 匿名]

>>22
一人暮らしでありがちな食事内容だよ。

[288. 匿名]

>>9
わたしはむっくり。なにか？

[289. 匿名]

>>207
朝のパンの量にビックリ

[290. 匿名]

朝　ご飯半合、納豆にめかぶとおくらと山芋混ぜたやつをぶっかけて

昼　コンビニおにぎり2個

夜　ご飯半合、麻婆豆腐、サラダとポテトサラダ、冷やし茶碗蒸し
あとはビール500mlと350を一本ずつ
今は炭酸水500mlとウイスキーを割って飲んでます。

この食事くらいだったら154センチ、46キロで太らない。
夜を減らしてビールを辞めたら43キロくらいになるけど毎日のお酒が楽しみでやめれない〜

[291. 匿名]

>>136
BMI25になると見た目かなり太ってると思う。微妙に増えただけで肥満に分類される数値だし。

[292. 匿名]

>>20

二郎ってまずいよね？
よく食べられるね

[293. 匿名]

アラフィフ。
私、ぽっちゃり。
旦那、加齢で太って170センチで一時76キロまで
行って二人でダイエットしたよ。

一番太ってた時は
ご飯食べた後に必ず甘い物を何か口に入れないと気が済まなかったし
仕事用のデスクの引き出しには隠しオヤツ入ってたし
もちろんそのオヤツを私も貰って食べてたし

まーちょこちょこ食べてました。

半年かけてダイエットして10キロ落ちました！
頑張ったー

[294. 匿名]

>>138
声出して笑ったwww

[295. 匿名]

>>238
横だけど、おいくつですか？
さすがにその食生活は…心配すぎる。

[296. 匿名]

朝　ヨーグルト100g、黒糖きな粉、mctオイル、プロテイン
昼　玄米混ぜ込みおにぎり（塩昆布、ごま、鰹節）、納豆
夜　唐揚げ、野菜沢山のスープ
おやつ　チョコアイス、杏仁豆腐アイス、じゃがりこ、ミルクティー1杯、アクエリアス1杯

週3日5時間立ち仕事してます。
163センチ、50キロ

[297. 匿名]

>>211
筋肉量が足りないの‥？
同じくアラフィフで171/55だけどこれを3回に分けるの想像できない

[298. 匿名]

>>216

6枚切りです。マヨネーズもかけてます。

[299. 匿名]

普通体型(BMI17だけど、筋肉がないぽよぽよ)です。
3食しっかり、今は授乳中なのも合っておやつは欲しい時にちょこちょこつまむ。

でもご飯の時間はほぼ固定で7時、12時、18時で食べててそのおかげで体重キープ中。
授乳中はボーナス期間だから、終わったら時間固定と間食は夜ご飯以降は食べない、で頑張りたい！

[300. 匿名]

>>255
プロテインとオートミールで日中を過ごさなきゃならないのなら、私は不健康でも良いです……

[301. 匿名]

39歳 160cm 50〜51kg
基本的には3食しっかりだけど夜型生活

14時…パンとか目玉焼きとかの朝ごはん的な食事
19時…コンビニでおにぎりとかちょっと買って食べる
0時…アイスとかお菓子とか食べる
4時…お腹いっぱいになるまでガッツリ食べる

休日は好きな時に好きなだけ食べてる

[302. 匿名]

>>146
素敵なご主人！
もっとご飯見たい

[303. 匿名]

160cm 54〜55kg
朝　卵巻き(卵3個)とスイーツ(クレープとかゼリーとか1つ)
昼　卵巻き(卵3個)
夜　ゼリーか魚料理

元々拒食症から回復してこの体重です。食べるもの決まってて参考にならないかもしれませんが卵をメインに食べだしてから健康的になりました。

[304. 匿名]

>>241
太ってる人は食に興味あり過ぎて細かく覚えてないんだよ。だからいざレコーディングダイエットでもしようものなら、私こんなに食べてた！？ってなる。

[305. 匿名]

>>14
デルモ並みじゃない、あーたはトピズレよ。

[306. 匿名]

朝　トースト、ブラックコーヒー
昼　カレーうどん
夜　ピーマン豚肉炒め、舞茸じゃがいも炒め、ごはん
間食　クランチチョコ3つ、ういろう１つ、アーモンド一握り

書き出してみたら思ったより食べてなかった。

[307. 匿名]

>>29
同じ...私の場合は多分砂糖と小麦粉中毒になっててやめられないんだと思う
一回やめてみたけどお米いくら食べても小麦粉食べたくて我慢できなかった
お米を抜いてるおかげか運動のおかげか、毎日菓子パンかケーキを食べるけど普通体型
多分早死にすると思う

[308. 匿名]

165cm56kgやや筋肉質
朝　コーヒーのみ　たまにフルーツ
昼　オイコスかおにぎり
おやつ　コーヒー　ナッツ　チョコレート　クッキー　お煎餅　そこそこ食べる
夜　バカほど食べる　ご飯　野菜大量　肉魚卵豆腐から3種類程度　デザートにケーキか菓子パン　チョコレート

[309. 匿名]

153cm、48kg。
まず、食べたら食べただけ太るので、食べすぎないように気をつけてます。そうすると胃が小さくなる体質？なので、勝手に余り食べられなくなるのでストレス少ないです。

食べる量としては、外食で言うと、8、9割分位を食べてます。「もったいないから無理して食べる」ことはしません。自炊の時は野菜多めを意識して作ります。

前述の量を3食食べて、お菓子も食べます。ファミリーサイズの小袋2個とか。週に1回くらいならトッポ1箱は1日で食べる時もあります。アイスは箱アイスの1本分を毎日食べてます。
ケーキとかは食べても週に1回まで。ストレス溜まったら、2個食べる時もありますが、月に1回以上は避けます。
ジュースは飲みません。

[310. 匿名]

>>265
この場合の「や」は「or」だよ

[311. 匿名]

>>178
糖質50
腎臓に負担がくるんですか?

[312. 匿名]

朝① プロテイン
ヤクルト系なにか
バナナ

間食 ゆでたまご

昼 好き放題ガッツリ。今日はラーメン。昨日はなすとベーコンのドリア。

間食 ササミバーorサーモンバー

夜 食べたり食べなかったり好きに。今日はブドウ食べる。昨日は焼肉でした。


蛋白質とフルーツは毎日意識してとらないと便がでなくなる。

[313. 匿名]

172センチ55キロBMI18.6
とりあえず今日は…

朝　納豆ごはん、味噌汁、目玉焼き、葉っぱサラダ
昼　おにぎり、昨日の残りおかずタッパー5×10サイズくらい、スープジャー
夜　カレーライス、牛肉50g、ブロッコリー皿盛り
間食　アイス、カフェラテ

185センチの家族は更にそうめんとかガーリックトーストとか食べてるよ…
これでもあすけんの点数60点届かず。😭

[314. 匿名]

>>41
一緒にダイエットしてる同僚のお昼ご飯↓
お弁当と冷凍パスタにチキンラーメン食べて食後に甘いコーヒー飲んでて
さすがに「痩せる気ないやん！」ってつっこんだ笑

[315. 匿名]

出産経験の有無や骨格タイプに依ってかなり差がでそうですね。
私はとにかく夜たくさん食べたいので明るいうちはガマンしてます。
夜たくさん食べないと何のために・・と虚しくなるのでそこだけは解放します。
朝　コーヒー500ml、プロテイン350ml
昼　ささ身バー
運動
夜　野菜と納豆ごはんにお肉など好きなだけ　お酒も飲んだりお菓子もプラスすることもあり。

[316. 匿名]

>>29
わかるー！白米も好きだけど、それよりお菓子とかパンが食べたいから白米は我慢してる。
155㎝47㎏
朝は青汁とバナナ、昼はずーっと何かしらパンとかお菓子とかアイスとか食べてる。夜は納豆とおかず少し。19時以降は基本食べない。

[317. 匿名]

野菜が好きでたくさん食べてる。
にんじん、ピーマン、キャベツ、ケール、キノコ、なす、オクラ、ほうれん草など…あとは胸肉や豚肉、鮭、玄米ごはん。パンは食べません。
間食は全くしないけど食後におまんじゅうやチョコ、アイスは食べる。酒豪だけどお酒は止めましたw
155センチ45～46キロくらい。41歳

[318. 匿名]

>>292
さすがにそれは好みによるでしょ。

[319. 匿名]

朝コーヒー、昼コーヒーとチョコつまむ、夜バカほど食らう。野菜も肉も大量ご飯少なめかも。
お菓子フルーツも食べる。20年位こんな感じですが157センチ45キロを維持してる。

[320. 匿名]

朝食べない
昼 仕事の日はお弁当、休みの日はスナック菓子一袋
夜 好きなもの

昼休憩15時とかだから、無意識ファスティングっぽいかんじ
カップ焼きそばやジュース摂らないパン極力避けるとか自分ルールはあるけど、チョコめっちゃ食べる
今年40歳になるけどまだとくに体質変化なし

[321. 匿名]

体が健康ならお菓子とかパンとかそんなに神経質に気にする必要ある？食塩とりすぎは良くないけど。ずっと和食中心で食べたいもの我慢する方が良くない気がする。
お酒もタバコもしない人が多いみたいだし健康的に問題ないと思ってしまう。

[322. 匿名]

えー！私が以前立てたトピタイトルとほぼ同じで内容は一部をそのまま切り取っただけだ！びっくり！！
普通なんてないんでしょうけどあらかたの標準が知りたいですよね！
また参考にしますー！

[323. 匿名]

>>9
22って普通体型なの知らなかった
20くらいが普通体型だと勘違いしてた

[324. 匿名]

>>14
羨ましいです。私は160センチ48キロ。
朝はおかず、ヨーグルト。カフェラテ。パン。
昼は納豆ご飯だったり、パスタだったり、余りのおかずだったりいろいろ。
夜はおかずと汁物とフルーツ。夜は白米我慢して抜いています。もっと食べたい。
間食はクッキー、チョコ。
糖質が多いのかな？
夜、白米食べ始めるとすぐ太っちゃう。もっと食べたいよ〜。

[325. 匿名]

>>1
自分も幼少期からずっと太ってて、ダイエットから拒食症、摂食障害になり、今治りつつあるけど、一体普通の量とはどのくらいなのかが未だに分からない。
実家では大皿でどーんと揚げ物出されていたこらみんな肥満体だし、一人暮らし始めてからは拒食症になってしまって適正量がわからない…。真面目知りたい…

[326. 匿名]

>>9
BMIって標準だとちょいポチャになる人多いと思う。
運動習慣があると筋肉量増えるからいい感じになるけど意識してないと微妙な体型

[327. 匿名]

朝　おにぎり
昼　職場近くの定食(一般的な一人前)
夜　お弁当買って帰る

週に3日ほどジム

太ってるとは絶対に言われない程度の体型

[328. 匿名]

>>286
摂り過ぎたらどんな不都合があるの？

[329. 匿名]

>>325
ヨシケイのメニューを参考にしてみては？

[330. 匿名]

BMI21です。
朝　納豆ご飯
昼　おにぎり、サラダ
夜　菓子類(シュークリーム、クッキー、煎餅等)

日によって高カロリーな物から好きな物までガッツリ食べたりするけど翌日は絶食、翌々日も小食にして帳尻合わせてる。
これで現状キープ。

[331. 匿名]

参考までに160cm68キロのものせておきますね。
朝みんなの朝のサンドイッチの切り落とした耳を甘いコーヒー牛乳と。
昼、海鮮丼、味噌汁、茶碗蒸し。
夜、キノコご飯、ポテサラ、チョコパン。

[332. 匿名]

>>329
こんな献立にしてたら私の場合1ヶ月で2〜3kg太るわ。
これ夜ご飯だよね？
なんかどれも具が多くてモリモリだね。

[333. 匿名]

>>330
タンパク質不足じゃない？
骨密度も心配

[334. 匿名]

>>6
カロリー抑えすぎると体が学習して燃費が変わるから痩せづらくなるよ。極端な話、食事という行為もカロリー使ってる。
目で食べたい食欲にごまかされないで、食事以外で食べたい欲が出たらまずは水をコップ1杯ゆっくり飲もう。けっこうそれで落ち着く(ノーカロリーならお茶も)。

[335. 匿名]

163cm　60kg　一日8000歩ぐらい歩く、仕事時間は16時～22時が固定であとは不規則
朝(7時）：いろいろ　ご飯茶碗軽く一杯+具沢山みそ汁+納豆　とか　どら焼きみたいな和菓子+お茶とか
昼（15時）：ご飯半合、おかず（今日はナスの肉みそ炒め）、具沢山みそ汁
夜（22時）：350mlのビール3缶　おつまみ一品（今日は豚レバー＆ごま油、昨日は玉ねぎサラダ）

こんな感じの食生活で半年で10kg痩せた
体重だけ見るとデブって言われそうだけど筋肉多いんでそこまで見た目に反映されてない
70kgあった時はいかにもデブだったけどw

[336. 匿名]

154cm 体重43 kg
朝　パン　ヨーグルト　コーヒー
昼　レトルトのパスタ
夜　ご飯　味噌汁　サラダ　コロッケ

間食　カフェラテ　コンビニスウィーツ

仕事で体を動かすのでしっかり食べないと倒れる。体重はこれ以上減ると健康面に影響が出るので今がベストかな

[337. 匿名]

>>78
このあとアイスもいける

[338. 匿名]

31歳167cm52kg体脂肪率20%前後
朝:野菜スープ、トマト1個、りんご半分、キウイ1個、プロテイン蒸しパン
昼:野菜スープ、皮無し鶏もも肉＆野菜のおかず、玄米半膳
夜:野菜スープ、野菜のおかず、納豆、豆腐

間食や甘い飲み物一切なし、調味料は油分控えめ
野菜をたくさん食べて満足です

[339. 匿名]

>>78
これくらいが日常。
夜中でも食べられる。
もちろん太ってる。

[340. 匿名]

なんで最近体重増えるんだろーと思ってたけど、ここ見たら自分が間食しすぎだと気付いた。

[341. 匿名]

>>51
ギクリ

[342. 匿名]

>>1
40代
BMI18～19くらい、大体1800kcal～2100kcalくらい、揚げ物はあまり食べない、タンパク質多めにとってる
炭水化物はそこそこ押さえてる
お腹すきやすいので、一日６～８回くらい食べてる

[343. 匿名]

朝ご飯食べない。
高校生のころから。

お昼も食べたり食べなかったり。(高校生のころはガッツリ食べてた)
でもパンとかお菓子をちょこちょこ間食。

夜ご飯はガッツリ食べて
そのあとデザートに甘いもの。

ママ友に、16時間ダイエットしてるみたいなもんじゃん。て言われて
なるほどなーと思った。

[344. 匿名]

>>328
横だけど腎臓に悪そう

[345. 匿名]

30代
160cm 46〜49kg

朝　牛乳
10時 おにぎり
昼　豚の生姜焼き弁当
17時　おにぎり　ゆでたまご
20時　塩サバ定食みたいな晩御飯

ジュースは飲まない。お菓子もあんまり食べない。おにぎりが美味しい。

[346. 匿名]

>>157
こんなに食べられることが羨ましい
胃がついてかないよもう(アラフォー)
うどん抜いて上の野菜と丼はご飯半分なら何とかいけそうだけど確実に翌朝と昼は普通の食事食べられない

[347. 匿名]

>>129
めっちゃ美味しそうだし、安くない？

[348. 匿名]

あ、痩せてる人って本当に食べてないんだね…自分は甘えでした。
見習います。

[349. 匿名]

>>4
そのつまんでる内容を知りたいのよ
肥満主婦より

[350. 匿名]

>>6
年取って代謝が減った分、あきらめて動くしかないんや

[351. 匿名]

>>205
私は米炊くの面倒で2日くらい食パンで過ごしたら体重2kg増えたよ
米に戻したらすぐ元に戻ったけど
体感的にはパンのときの方が食べてなかったんだけどね

[352. 匿名]

朝プロテイン、昼は前日夜の残り弁当、間食はブラックコーヒーとクッキー２〜３枚とたまにプロテイン、夜は炭水化物抜きおかずのみ。運動はたまにジョギングと筋トレしますが、それがなくても仕事が立ち仕事で１日１００００歩ぐらい歩いている。３４歳164センチ56キロ。普通に周りの人と体重の話するのですが、見た目より重いねと言われます。腹筋縦に割れてますけども(^^)

[353. 匿名]

見た目太め、BMIでは普通体型（160cm56〜57kg）

最近は、
朝昼ご飯にセブンのデリラップと炭水化物以外の何か1品（ごぼうサラダとかオカラなんちゃらとかセブンのおかず）

夜ご飯は卵入りウドン（セブン）寝るまでにホットミルクと蜂蜜混ぜたやつ3杯

朝56.2キロ〜寝る前57.2キロくらい。

外食の日は一日一食好きなの好きなだけ飲み食べしてる。

これで痩せず太らずずっと同じが続いてる。

[354. 匿名]

太る食品全部好き

[355. 匿名]

>>329
ありがとう。
宅配の食事かな？一日のうちメインがこれくらいで、あとはこれより軽くする感じかな。

[356. 匿名]

結構食べてるけど標準体型維持できてる。
元々太りにくい体質で親がそうだから多分遺伝だと思う。

[357. 匿名]

朝　納豆ご飯、キャベツの塩昆布和え

昼　サンドイッチ、キャベツの塩昆布和え

間食　チャーハンお茶碗1杯

夜　エビ春巻き、豚肉と野菜のスープ、ポテトサラダ

162センチ57キロ！
一応標準？

夏までにあと3キロは痩せたい。。
けど、見返すと結構食べてる。。

[358. 匿名]

朝　食べない
昼　冷凍パスタかカップ麺
夜　ご飯とおかず、サラダやスープ
ジュースは飲まない、お菓子はたまに

[359. 匿名]

>>51
私全然食べてないのに標準体型だから体質もありそう
あとテレワークで全然動いてないからデブな人は食べてる上に動かないんだと思う

[360. 匿名]

162cm53kg
朝は、家族のお弁当の残り物とご飯とプリン🍮
昼は、コーヒーといちごとクッキー1枚
夜は、サラダ・鶏ハム・ご飯
間食は、梅のグミ

基本的に平日がこんな感じで
週末はお酒飲んだりマック食べたり
不摂生してます😊

[361. 匿名]

164センチ55キロ。朝弱くて朝ごはん食べられない。昼間はおにぎりやパンにスープ。夜はガッツリ食べたい物を。
っていう生活を30年続けてる。若い頃はそれプラスお菓子たくさん食べお酒も飲んでたけど40キロ台だった。今は体力使う仕事なのに痩せる気配が微塵もない。体が食生活に慣れてるのか、老いなのか…

[362. 匿名]

>>16
その食生活ならもっと痩せていきそう。

[363. 匿名]

>>1
162cm48kgのニート
ご飯は全部母親が作る

朝　なし
昼　麺類か丼もの
夜　普通の和食
間食　ポテチとかチョコをたまに食べる

腹が減らないからご飯はお茶碗半分
一日一食の日もある

[364. 匿名]

163センチ 53キロ 47歳
朝 プロテインとバナナ
昼 納豆卵かけご飯、味噌汁(出社の日はコンビニ)
完食 チョコやナッツ、甘いものも食べる
夜 レトルト食品やコンビニ飯や王将の餃子や宅配ピザなど。

夕食の後、お腹いっぱいでもポテチやアイス、コンビニデザートをたらふく食べてしまう。
小麦も気にせず、カップラーメンや菓子パンもめっちゃ食べる。
朝昼ヘルシーにしたら、夜は好き放題して良いマイルール。
最近やばいな、と思ったら控えるようにしているけど、食べることが大好きなのでなかなかできない…。
週4テレワークで週1出社、運動は全くしていない。
たまにYouTube見ながらストレッチくらい。
若い頃と違って、痩せにくくなってきたなあ。

[365. 匿名]

一日酒含めて2000カロリーくらい。
お酒のみまくってるからご飯は普通。
毎日1万歩くらい歩いてます！
162cm 53kg

[366. 匿名]

160cmで42kgくらいの40歳。
朝 ブラックコーヒーにゆで卵かサラダチキン
昼 おにぎり2個とサラダか、カップラーメン
夜 野菜やキノコ類沢山に、肉を入れた鍋もどきと、焼酎ハイボール500を2缶

週に2回は3000カロリーくらい摂取しちゃうし、基本的に菓子も揚げ物も食べる。
ただ、運動を全くしていない。

[367. 匿名]

>>362
お米すごい食べてます。お酒も飲みますし。40キロ台になると途端に不調が出て来るのと、顔にシワが出るので50キロがわたしのベスト。

[368. 匿名]

マイナス付ける人は？普通体型は健康体重からシンデレラ体重まででは。

[369. 匿名]

>>22
食べてないと思うよ
ごはん（100g）と（どんぶり大盛り）でカロリーかなり変わるし

[370. 匿名]

>>205
麦で太りやすい体質なのかも
少食の子供の栄養になればともち麦を混ぜてご飯を炊くようにしたら私の体重が今までにないくらい増えている。心当たりといえば麦しかない。

[371. 匿名]

164センチ61きろ

朝　
白湯、プロテイン、キウイフルーツ、トマト

11時　
おにぎり1個

14時
プロテイン、納豆ごはん、大根と挽肉の煮、オイコス、饅頭２つ

夕食
お豆腐のネギ焼き
汁物　

[372. 匿名]

>>14
BMI18切ってるじゃん
痩せてるのは分かったからトピズレしてまでマウントしに来るのやめなよ

[373. 匿名]

>>132
こーゆー人はきっと、夜のおにぎりのサイズとかも自分が思ってるのと違うんだろうな...(´ω｀)

[374. 匿名]

>>368
一般的にシンデレラ体重は痩せの部類に入るんじゃないの？
普通体型の基準がBMI18.5～25未満なんだから決して普通体型ではないでしょ

[375. 匿名]

>>175
羨ましい！
痩せ体質なんだろうな。

[376. 匿名]

クッキー一箱
手羽元と玉ねぎのカレー2杯
16穀米　2杯
納豆ご飯
ココアプロテインドリンク
大根のお漬物

BMI18.8だった
骨ストだから二の腕太いし全然細く見えないけど…

[377. 匿名]

１６０センチ５２キロ
朝:クッキー1枚
昼:コーヒーショップでブラックコーヒー、惣菜パンみたいなの1個、飴１つ
夜:普通のごはん（白米揚げ物サラダ味噌汁みたいな）にコンビニスイーツ、旦那の酒のつまみを一緒にモリモリ、全体的にはらがはち切れるまで食らう

書いてて我ながらゾッとするほどダメなやつ

[378. 匿名]

155cm46キロの普通体型です。
昨日食べたもの

・朝は子供たちの朝ごはんで作った残り
小さめのおにぎり、ウインナーとたまごとほうれん草を炒めたやつ、ヨーグルト

・お昼は夕ご飯の残りの肉じゃがと白米

・夜は白米、サラダ、お味噌汁、だし巻き玉子、アジの開き

お菓子はたまに食べる。夕飯以降は食べないようにしてるくらいかな。

[379. 匿名]

すみません、デブなんですが減らした方がいいでしょうか。

朝　オートミール　ダシダ　チーズ　ウィンナー　
　カフェオレ　トマト
昼　ケンタ　和風カツハンバーガー　烏龍茶　ポテト
夜　ハンペンチーズ　もやしこんにゃく味噌汁　とりささみキャベツサラダ　ごはん

間食　カフェオレ　チョコ

[380. 匿名]

162センチ53キロ
大体一日2食かも
朝おにぎりとお味噌汁程度（またはプロテインだけ）
昼好きなもの一人前
夜あまりたべない、なにかつまむくらいかプロテイン
お酒は飲まない

162センチ60キロくらいのときは
おなかすく時間がないくらい毎食お腹いっぱい以上に食べてた

アラフォーになり、体重多いと数値や膝とか悪くなり　減らしてみたら減ってきてちょうどよくなってきた
食欲も落ち着いてきた

[381. 匿名]

28歳　
155cm 49kg
朝→食パン１枚(たまにサラダやスープ)
昼→その時食べたいの(チャーハンやラーメン等)
夜→白米、サラダ、味噌汁、おかず1品
お菓子は週3〜5

[382. 匿名]

>>351
カロリーはどうなの？パン食べ過ぎとかバターやジャムなど塗りすぎなんじゃない？
カロリーで見ないと意味ないよ

[383. 匿名]

>>2
どんなパン食べたんですか？単純に食べたパンのカロリーが高いだけじゃないですか？

[384. 匿名]

>>379
デブ具合によるけど、肥満なら減らした方がいいだろうね

[385. 匿名]

>>1
160センチ　50キロ

朝　納豆と白米。目玉焼き、味噌汁
昼　サラダチキン、千切りキャベツ、ゆで卵、トマトジュース
夜　カツオの刺身、ひじきの煮物、白菜と鶏団子と豆腐のスープ、白米少し

全部　腹八分目
昨日の食事です。

[386. 匿名]

>>352
体脂肪低そう。きっと筋肉なんでしょうね！
筋肉は脂肪より重いですものね！

[387. 匿名]

標準じゃない人だらけやん

[388. 匿名]

>>355
よこ一日1500カロリーレシピ

1日1500kcalダイエット！～すぐできる1週間レシピ～ | 特集 | Slism Slism

1日1500kcalの1週間レシピを紹介します。また、自分で献立表を作るための、食材選びのポイントや、料理のポイント、栄養についての情報も紹介します.

[389. 匿名]

>>372
ヨコだけど、なんでもマウントに感じてしまう精神状態ってしんどくない？

[390. 匿名]

>>382
食パンと牛乳だけ
ご飯のときはからあげとか普通に揚げ物食べてたけどね
私は多分体質的に小麦が太るんだと思う

[391. 匿名]

>>387
標準って思うのって人それぞれなんだよね。
私は自分のこと標準だと思ってたけど、ここの人達からしたら美容体重だった。
　BMIを指標にしてるみたいだけど、体脂肪率や体脂肪量でも随分体型は違って見えるし。
BMIが標準値だとしても太って見えたり痩せて見えたりすると思う。

[392. 匿名]

>>1
たった一日の食事では参考にならないと思うよ。
　その日食べたものですぐ太ったり痩せたりするわけじゃないから。
せめて１週間のトータルカロリー(PFCバランス)、そして生活活動量や運動習慣の有無、仕事内容、ストレスが多い少ない、睡眠時間なんかも全て関係してくる。

[393. 匿名]

何食べても太らないから、好きなものを自由に食べてる。
好きな食べ物はケーキ。

[394. 匿名]

>>88
煮込みうどんのうどん抜きいいね
私も家族には普通に食べさせて、そうしよう

[395. 匿名]

>>379
これくらいなら普通体型トピとしては大丈夫だと思うけどな
ケンタは気になるけど、お昼だしそれくらいオッケーじゃないと息苦しくなるし

[396. 匿名]

>>11
Mサイズ
7〜9号では？

アラフィフの私がずっとそうなんだけど、全然食欲衰えない…同世代はかなり前から生クリームやカルビ無理とか何しても痩せないとか言ってるけど

多分、内臓がめちゃ強い
胃もたれ？胸焼け？便秘？よくわからない
朝から焼肉食べ放題ウェルカムだし揚げ物大好き、和菓子より絶対にクリームたっぷりの洋菓子派
毎食後に大きな便通あるしお酒もどんなに飲んでも二日酔いにならない

ただ、いつもめちゃくちゃに食べてるわけではないよ
毎食必ず味噌汁作るし野菜は山ほど食べるし、ごはんは十六穀米、魚・薬味・納豆・ナッツ類・酒粕・酢など積極的に摂るし、飲み物は常温以上の温度で
気を付けてるというより体がそう欲してくる
腸は丈夫なのでヨーグルトはほとんど不要、フルーツもあまり食べないけど（体が欲しがらない）
肌は健康でコスメカウンターでは20代前半、髪は美容師さんいわく白髪数本らしい

一応、毎日スクワット・軽いダンス・ストレッチは続けてます
この習慣もいいのかも

[397. 匿名]

>>205
私はご飯だと太る、食べすぎるから
麺やパンはよく噛むから1人前でお腹いっぱい
ご飯は1合食べてもまだ食べられる
おかずは時間がなくてお漬物とかふりかけご飯だけど太るし腹持ちそんな良くないんだよね…

[398. 匿名]

>>80
えーじゃあ何食べるの…外食とか絶対無理じゃんね
野菜とタンパク質？タンパク質ばっか食べると臭くなるよね

[399. 匿名]

>>77
朝のご飯が子供用茶碗1杯、お昼はカップ麺の汁飲まなかったら300キロカロリーくらい、夜は野菜のおかずで米なしかもよ？

[400. 匿名]

>>151
48だけど好きなもん食べてるよ。
ただ、甘い物が好きじゃないくらいかな。
娘27も食べたい物食べる（甘い物好き）
体重は変わらないが、体型は変わるのさ。

[401. 匿名]

167センチ　62キロ　40歳
痩せてはないけど、標準体型

昨日のご飯書きます

朝　トースト、バター、無脂肪ヨーグルト、バナナ、ホットミルク

昼　納豆ご飯、味のり、オムレツ、レタス、トマトのマリネ

おやつ　プリッツ、豆乳

夜　ビール　チキンカツ、サラダ、味噌汁、トマトのマリネ

[402. 匿名]

>>73
ユニクロやGUでその身長で体重を入力するとLサイズ推奨になるよ。Mサイズ推奨にするには49キロぐらいかな

[403. 匿名]

>>44
努力というか、生活を整えると痩せた

ひきこもりデブだったんだけど、
部屋をめちゃめちゃ綺麗に片付けて身なりも整えたら、自然と活動的になってだんだん痩せた

[404. 匿名]

>>3
ほっそりスタイルいいね！ってわけじゃないけど小太りまでいかないひとじゃない？肉質や身長によるだろうけど多分体重が身長−１００〜１０５くらい？

[405. 匿名]

>>38
おやつに豆腐サラダ…
まずここから違うわ！お昼しっかり食べなかったらおやつでガッツリ食べたいもん

[406. 匿名]

>>353
全然食べてないけどお菓子とかは食べないでその体重なのかな

[407. 匿名]

>>51
うちの旦那本当に食べてないけど太ってる
テレワークで本当に食べてないってわかってびっくりした
お菓子とかもほとんど食べてないのに太ってる
夜ご飯もかなり少なめで定食にしたら少ない位。
野菜と玄米とかお味噌汁とか焼き魚とかなのに全く痩せない
ダイエットして痩せた事もあるけど結局もとより太った

[408. 匿名]

160cm、47-48kg 30代後半

朝　ブラックコーヒー　
午前中に飴２個くらい
お昼　お弁当だったり、カップラーメンなど食べたいものを食べる。＋ヨーグルトとか小さめ饅頭のデザート
間食　お煎餅
夜　サラダやおかず、お肉を食べて炭水化物は食べない。夜7時前後には食べ終わるようにする。

[409. 匿名]

>>407
追記
175くらいで太ると９０キロ近い服のサイズXL
子供は同じようなもの食べてるけど痩せてる
私は結婚したら１０キロ太った
私のご飯がいけないのかな？

[410. 匿名]

>>389
さらに横だけど、マウントだな〜
って私も思ったよ

[411. 匿名]

ケーキをオヤツとして食べられない。いつ食べていいか分からないから自分では買わない。
クレープも同じくいつ食べていいか分からない。すごく好きだしクレープ屋さん見たらいいなぁって思うけど、クレープ食べれるくらいお腹空いてる時がない。もう何年も食べてない。

[412. 匿名]

>>211
アラサー155/45だけど、30代突入してからごはん+麺のメニューが厳しくなりました。
若い頃は大盛でもいけたけど。
ちょっと気持ちわかるかも

[413. 匿名]

>>383
よこだけど私は胃腸に合わないかな。浮腫むし胃が張りやすく便秘になるから結果太る。

[414. 匿名]

>>211
アラフィフ155/46だけど両方食べるは無理だわ
鰻かうどん、どちらか単品で十分

[415. 匿名]

平日
朝カフェラテ昼なし夜白米なしおかずのみ
これを続けてたらもっと痩せるんだろうけど
夜映画見ながらお菓子たべるし
家族で休みの日にめちゃくちゃ食べるから
153cm、48キロあたりです

[416. 匿名]

>>297
身長がかなり違うので必要なカロリーはかなり違いそうですね。
ジムに週一で行ってるし、毎日スロージョギングしてます。
会社で3時のおやつも少し食べますが、
40代になってから少ない量で平気になってきました。
子供達が進学でいなくなり、
同い年の夫と共に食事内容もあっさりしてきて慣れちゃいました。

[417. 匿名]

>>297
横だけど、単品ずつでも多いから３回に分けるの分かるわ。昼に丼ぶり食べたら夜いらないくらい。

[418. 匿名]

>>275
21は太くない？

[419. 匿名]

>>417
分かります。
ランチで外食すると、夕食時間になって食べる気にならず
9時くらいにやっと空腹感がある感じ。
でももう遅いからいっかーとなります。
ランチってお弁当の何倍もの量ですよね。
ケーキとかもついてると尚更。

[420. 匿名]

>>36
祖父はなんの打ち間違いだったのか

[421. 匿名]

>>14
年齢でもかなり変わるよね。
出産しても毎回太らず、自分は太らないと思ってたのに
30代後半から代謝が落ちたのかすごーくじわじわ増えてきたよ。
数年かけて5キロくらい増えて、しょうがないから運動始めた。

[422. 匿名]

>>1
165cm 50キロ前後　アラフォー

朝　プロテインシェイク　お腹空いてる時はご飯かパン

昼　チャーハン　ワカメスープ　サラダ

夕方　夜まで持たないのでおにぎりやパン食べることが多い

夕飯　夕方食べた分の炭水化物は少なめに
豚汁　おひたし　焼き魚

お菓子は好きなのでちょくちょく食べてしまう。
プロテインはタンパク質補給のために飲んでます。

[423. 匿名]

>>411
同じ。
旅先のオススメスイーツとか紹介されてても
これ食べたら旅館のご飯何も入らないじゃん。
と思って手が出ない。
食べ歩きとかグルメ博とか行けない。1店舗で終わる。

[424. 匿名]

>>40
あなたは細い方じゃないかな？
わたし同じ身長だけどそのぐらいの体重の時は7号か5号の服着てたよ
今は52キロぐらいに増えたから9号サイズか物によっては11号サイズ着てる

[425. 匿名]

>>1
朝：プロテイン、十穀米50〜100g、味噌汁、キウイorヨーグルト（体調に合わせてオートミールや納豆などの日も）
昼：納豆&カップラーメンや、昨夜の残り&十穀米100g &味噌汁
夜：手作り和食系、味噌汁、十穀米50g
間食：コーヒー、チョコまたは梅昆布

在宅フリーランスなんだけど仕事柄昼が雑になりがち…
歩数少ないから米の量は意識してる。

[426. 匿名]

>>423
旅行先分かる。旅館のご飯楽しみにしてるからお昼抜くくらいの気持ちでいるのに、食べ歩きとか絶対無理だ。

[427. 匿名]

マクドは食べるけど単品でいい。ポテトは子供か旦那から2,3本もらうくらいでいい。お腹空いててたまにセットで食べたらその日はもう何も食べられないくらいお腹いっぱいになる。

[428. 匿名]

皆さん全然食べてなくてびっくり！
40代だけど、いまだに3食きっちり食べて昼夜は食後のおやつも食べてます。
そろそろ減らさなきゃいけないですね。

[429. 匿名]

>>215
バナナヤーグルトと食パンって見たら至って普通だよね。糖質取らないとエネルギー不足になるし。専門家とかにはむしろ野菜が足りないとか言われるかも。

[430. 匿名]

>>241
太ってる人はながら食いしてるからざっくりとしか把握してないんだろうな。自分が太ってる時もそうだった。

[431. 匿名]

161センチ49㎏

朝ヨーグルト、フルーツ、ブラックコーヒー
昼 サラダ
夜一般的な一汁三菜

[432. 匿名]

>>401
ふむふむ夜は米食べないのね
オッケーまねさせていただく

[433. 匿名]

167センチ50キロ
朝菓子パン、コーヒー
昼カップラーメンかパスタか社食
夜買ってきたお惣菜、サラダ、ご飯

って生活してたけど在宅勤務になってからあっという間に10キロ太った

[434. 匿名]

150cm　4４キロ　アラフォー

朝
卵かけご飯とお弁当のおかずの残り

昼
卵かけ納豆ご飯、前日の夕飯とか残ってればサラダ

15時
プリン、アイスクリーム、ヨーグルト、チーズケーキ、ハイボールあたりから１つ選ぶ

夜
ご飯一口、お味噌汁、野菜、メインの肉か魚、豆腐

菓子パン、スナック、ジュースは極力取らない、白米も子供茶碗サイズ、毎食タンパク質取る、無性にドカ食いしいたくなった時はフライドチキン（理想は自家製鳥胸ハムとかだけど面倒くさい…）、本当はおやつ止めるべきなんだろうけど甘い物とお酒が好きだから炭水化物と人工甘味料をちょっとだけ気にする、検査で低値が出た過去があるので鉄材とビタミンDのサプリ飲んでる

[435. 匿名]

１５９センチ　４９ー５０キロ　普通体型で🆗？

[436. 匿名]

>>435
OKだと思う

[437. 匿名]

>>338
痩せ体型だね。ほぼ同じ身長で54〜5キロから落ちないけど、このメニューだったら痩せるんだろうなあーってのは分かる。

[438. 匿名]

>>74
私もアプリ使ってて、ダイエット中&小柄で1日1200キロカロリー。
昔のアイドルじゃないけど、常にお腹空かせてる。

[439. 匿名]

>>390
それどういう仕組み？アレルギーで腸が浮腫んでるとかじゃないの？カロリー以上に脂肪が蓄えられるわけないよ

[440. 匿名]

>>413
それは太っているわけではなくアレルギー症状ですね

[441. 匿名]

身長159センチ体重46.5キロ
一日1500〜1600キロカロリー

朝　野菜たっぷり味噌汁、ベーグル、きなこヨーグルト
昼　サラダ、ごはん180㌘、焼き魚か胸肉の揚げ物系
間食　和菓子
夜　納豆、肉料理か魚料理、もずく、青菜系お浸し、ごはん150㌘、野菜たっぷりミニストローネか味噌汁

ウォーキングとジョギングが趣味なので筋肉量も多く、35歳だけどずっとこの体重をキープしてます。

[442. 匿名]

>>4
161cm50kgの標準体型。私も朝昼適当。家族の朝食やお弁当の残りを食べるかパンとかシリアルで済ませる感じ。

[443. 匿名]

>>1
普通体型とは

身長154cm〜158cm
体重40kg〜50kg
骨格ストレートか骨格ウェーブ

[444. 匿名]

>>6
運動してボディメイクの方にシフトチェンジしてみては？
体重あっても締まった体は美しいと思うんだけど…

[445. 匿名]

>>14
160センチ　49キロ
お腹や背中が地味にもったりした体型
ウォーキング１日最低20分

朝　コーヒー
昼　おにぎり、お茶漬けなど
晩　普通の一汁三菜
おやつ　ケーキ、アイス、チョコ、甘い飲み物　など

カロリー的にはきっと同じ位だけど
間食だけで結構差が出るのね
でも甘いものやめられない泣

[446. 匿名]

1日で、って考え方してない
毎日同じものを同じ量食べる訳じゃないし
食べる時は食べるけど次の日とか二日三日くらい節制するし運動量増やしたりして調整する
あとは平日は少なめで週末は解放とか

ちなみに土曜に焼肉行く予定だから今週は普段よりだいぶ控えたよ

[447. 匿名]

>>445
たんぱく質がなさすぎる
隠れ肥満(体重はそんなでもないのに体脂肪率が高い)の典型的な食事って感じ
そりゃもったりになるべくしてなってる

[448. 匿名]

>>14
普通体型じゃなくて痩せ体型だからコメント要らないってこと？
私は普通体型だけど、キープするのも大変なんだよ。人間一生ダイエットだもん。
痩せてる人の話も参考になるよ。

[449. 匿名]

>>326
体脂肪率で見た方が良いよね
私はBMI19の時に体脂肪率29パーだったけどBMI21の今は体脂肪率21パーで胸は増えたし見た目もスッキリしてる

[450. 匿名]

>>22
これで腹立つってなにを食べてるか教えてほしい。これ以上食べてるから太ってるんじゃないの？あと食べてても運動してるからとかもあるよね。

[451. 匿名]

>>352
わかるよ、筋肉で体重増えるよね。同じくらいの体重でも見た目全然違う。なにもしなかった頃はおなかぽちゃっとしてたけど、腹筋縦できると細く見える。毎朝お腹を鏡でみてるw

[452. 匿名]

>>22
この人多分、朝と夜のお米の量が極端に少ないんだと思うよ。
YouTubeで痩せてる人の1週間のメニューみたいなやつで食べてたメニューと似てるわ。　
その人も朝ご飯に納豆に具沢山味噌汁で、お昼も普通に食べて、夜もご飯、味噌汁、肉料理で結構ボリュームあったけど、毎回お米の量が小さいご飯茶碗に三分の１の量しか食べてないの。
そのパターンかもね。

[453. 匿名]

>>5
右の残飯は何ですか?

[454. 匿名]

>>106
私もこんな感じ。
気をつけてるんだけどテレワークで代謝が低すぎて、どうしても摂取カロリーがわずかに上回っていく。
万年ダイエッター。

[455. 匿名]

>>409
レコーディングダイエットして、一回PFCバランスとカロリーが合ってるか確認した方がいいかも。

[456. 匿名]

>>439
アレルギーはないです
遺伝子的に太りやすい食品ってあるみたいだよ
カロリーだけじゃなく脂質や糖質とか他にも色々関係してるだろうし
私の体験談として話してるのにそんなに突っかかられても困る笑

[457. 匿名]

>>448
まずトピタイは普通体型の人だし、あなたは参考になるとしても別でトピ立てれば？
トピ乗っ取りはダメでしょ

[458. 匿名]

>>241
太ってる人は無意識に食べてるものがあるんじゃないかな？
なにかの合間にチョコつまんだりアメなめたり、カロリーのある飲み物飲んだりとか
で、そういうのは食べてるって意識がわかないから記憶には残らないけどばっちり脂肪にはなってる

[459. 匿名]

>>36
仕事すごく憂鬱なんだがフフッて声出たわ
ありがとね

[460. 匿名]

>>447
なんでそんなに怒ってるの？
あなたはカルシウムやセロトニンが足りてなさそうだ

[461. 匿名]

普通体型かわからないけど、
ラーメンとスナック菓子食べなくなったら痩せた。
甘いもの(ケーキとかシュークリームとかマドレーヌととか)は毎日たべるけど、お昼はそんなに食べない
(ささみ入れたうどんとか)
夜ご飯はガッツリ肉料理のおかずとお腹にたまる副菜(冷奴とかポテトサラダ)とか食べるけどお米は120gぐらいしか食べないかも

[462. 匿名]

>>51
私はちょいぽちゃだけど、
朝　菓子パン(400)
昼　ラーメン(800〜900)
夜　親が作ったご飯(700)

こんな感じで、お菓子も食べてるから多分毎日2000いってる

[463. 匿名]

>>350
体重は増えるし体力は落ちるから思うように動けないんや

[464. 匿名]

>>1
アラフォー161/51
朝：サラダ、きのこソテー、トマト、ブロッコリー、卵、ウインナー、ロールパン、コーヒー
昼：お弁当（きのこソテー、金平、お肉か魚、ご飯）
夜：きゅうりスティック、サラダ、主菜、ご飯、味噌汁
間食：コーヒー、ミルクティー、クッキー等

気をつけてるのは朝昼の野菜とキノコたっぷりと夜のご飯は子ども茶碗位で間食してます。去年10kgダイエットに成功して今ずっとこんな食生活です（ダイエット中は間食なしで1400kcal位でした）

[465. 匿名]

>>225
嫉妬心丸出しのおでぶさん

[466. 匿名]

>>4
すごいね。専業主婦だけど1人の時の方がよく食べちゃう。落ち着いて食事できるの1人の時だけだし、おやつも子供に横取りされなくて済むから1人の時に満足するだけ食べてる。
家族がいると子供に譲ったり旦那に譲ったりでストレスたまってそのあとまた1人で食べちゃうなぁ。食べるの好きだからかな。

[467. 匿名]

朝　アイスコーヒー。子供の残したパンのみみ。
昼　紅茶とクッキー。
おやつ　マカダミアチョコ
夜　豆ご飯。トンカツとサラダ。高野豆腐の煮物。お味噌汁。

[468. 匿名]

朝　食パン、卵料理、コーヒー
昼　ご飯か麺、おかず
おやつ　おせんべいか甘いもの
夜　ご飯か麺、おかず、野菜
寝る前にドラマ見ながら、アイス食べたり

アラフォーで痩せませんが、ここ5年太りもしません。
157センチ、53キロ。

[469. 匿名]

38歳154センチ46〜47キロ
朝　カフェオレ、納豆ご飯、みそ汁、キムチとか
昼　カフェオレ、プロテイン、ご飯、余り物のおかず、時々食後にお菓子
夜　ご飯、肉とか魚の主菜、野菜サラダとか副菜1、2品
一日で大体2100kcal食べてる
1800kcalくらいに抑えると45キロ台にはなるけど
立ち仕事&週一はジムで筋トレしてるので食べてるほうが調子がいいかな

[470. 匿名]

とにかくカロリー減らして糖質をめっちゃ減らして食べる量を減らすと痩せるんだけど、すぐ便秘になるからいかに便秘にならないかを考えて食べる

[471. 匿名]

>>398
糖質制限の場合脂質はむしろ多くてもいいからね。
焼肉も食べられる。ごはんは食べられないけど。
お好み焼きも豚平焼きに変えればマヨネーズたっぷりでもいい。
割となんでも食べられるよ。
脂質制限のほうがキツい。

[472. 匿名]

>>241
痩せてる人は勝手にレコーディングダイエット出来てるのかもね

[473. 匿名]

>>1
朝　BASE BREAD
昼　Zembヌードル
夜　サラダ、魚料理、肉料理、玄米ご飯、味噌汁、野菜系副菜２種類程度

間食　クリーム玄米ブラン
脂質オフミルク入り珈琲

寝る前に軽い筋トレ

[474. 匿名]

>>146
醤油入れ同じの使ってるｗ

[475. 匿名]

163センチ 50キロ　40才
朝　納豆ご飯大盛り　クッキー3枚　チョコパイ
昼肉うどん2人前　ファミマのチーズケーキ
夜　鶏肉照り焼き　サラダ　ご飯2杯
食後チョコパイ2個　クッキー2枚
毎日何も気にせず手当たり次第食べてるけど体重たいして変わらない
運動してないけど保育士と子育てで、毎日クタクタだからカロリー消費すごいんかな　または栄養もカロリーも吸収しないままウンチとなってる気がする

[476. 匿名]

>>9
22はぽっちゃりです。
ダイエットしなきゃってなる。
20くらいが普通でみんな19くらいになりたいと思ってる

[477. 匿名]

朝昼
コンビニ弁当
パックジュース

夜
ポテチ
アイス
唐揚げやフランクフルト
缶チューハイ

[478. 匿名]

>>21
この丼の量と、全体のカロリーが知りたい
41歳155センチ48キロ、ウエストごんぶとなんでダイエットしてるんだけど、1200-1300キロカロリーに毎日筋トレ有酸素してるのに絶対痩せない…

1200キロカロリーなんて本当あっという間で、炭水化物は昼の玄米茶碗一杯くらいしか食べられない

[479. 匿名]

>>453
サラダでしょ。そんな言い方しかできないの？

[480. 匿名]

>>3
～とは？


糞うぜぇーーーーーーーーーー！！！

[481. 匿名]

>>349
ぽっちゃり体型のママさんと一緒にいると
そりゃ太るよなぁっていつも思わされる。
だから、太ってるなら痩せてる人の量を参考にせず
今の自分の食事量を減らす事だけ考えたらどうだろう。

[482. 匿名]

>>54タンパク質だけ摂取して炭水化物摂取しなければ、筋肉にならずエネルギーとして消化してしまうので、バランスよく食べてね。

[483. 匿名]

>>404
１６５なら６５キロ？それは普通越えてないかな？

[484. 匿名]

158cm 55キロ
朝　プロテイン、野菜ジュース
昼　ごはん茶碗半分でお弁当
おやつ　100キロカロリー以下意識
夜　ごはん茶碗半分でおかずは野菜意識してあとは普通
チューハイ1本　するめ

[485. 匿名]

太りたくないならストレスが一番
監視・詮索・干渉・バカな言い掛かりを頻繁に受けるとストレスで喉が詰まる→誤嚥が恐くて飲み食いが慎重になるため太らなくなる

だから逆に、誰か可愛くて目障りで憎い女を太らせたいなら
上で書いてること全部止めて完全スルーを貫けば楽勝
相手さんのトラウマ解消の期間も必要なので5年の我慢は必要
埼玉県某所の僻みブス達わかった？

[486. 匿名]

>>1
163センチ48キロの普通体型です

朝　トースト　ゆで卵　カフェオレ
昼　お弁当（梅干しごはん、冷食のハンバーグ、ひじきの煮物、ピーマンとちくわ炒めたやつ）、味噌汁
おやつ　チョコレート　ポテチ　コーヒー
夜　肉じゃが　焼き鮭　味噌汁　サラダ

みたいな感じです
タンパク質は意識して食べるようにしてる
野菜たくさん食べた方がいいんだろうけど、その一品を作るのが大変で、なかなか…

[487. 匿名]

太るかどうかは体質だって言ってるのに、まだ食べる量に比例すると思ってる人がいるのか

[488. 匿名]

>>96
それ１回の量？1日？
１回だと食べ過ぎでしょ。
豆腐2丁ってお腹入る？

[489. 匿名]

>>38
ダイエット中？

[490. 匿名]

>>480
横だけど、書こうとして自分が普通かどうか気になったんじゃない？
自称普通がいっぱいいそうだからむしろ謙虚w

[491. 匿名]

>>487
私は食べる量減らすと痩せるんですけど違うんですか？

[492. 匿名]

>>38
栄養面大丈夫なの？

[493. 匿名]

朝はネオソフトとパン一つ、コーヒー　自家製スムージー（キャベツ、小松菜、にんじん、バナナ）
トマトジュース
昼　納豆とご飯一杯　コーヒーとひとつまみのお菓子

夜　ちゃんとしたごはん　
しばらくしてお菓子。

これ毎日で154で43キロ。痩せてもいないし普通かな。
ジュースは全く飲まないね。

[494. 匿名]

朝:カフェオレ・好きなパン一つ・卵焼き（カフェオレとナッツだけの時もある）
昼:基本外食
おやつ:紅茶かコーヒー・菓子類少し
夜:和食か洋食軽く・サラダや海藻類は必ず・食後にほんの少し菓子

19時半には基本食事が終わってる。
それ以降は外食でもしない限り食べない
どうしてもお腹が空いている時は飲み物で我慢して朝食を楽しみにする。
炭水化物は一日通してある程度しっかり摂ると太りにくい。

風呂では毎日軽くマッサージ
寝る前に毎日軽くストレッチ

[495. 匿名]

>>493
トマトジュースw

[496. 匿名]

三食食べておやつも毎日食べたい分だけ
砂糖なしのカフェオレは1日4〜5杯

以前は1食にしたりカロリーのみ気にしてメニュー選んで、しょっちゅうサウナで水出ししてた頃の方が明らかに浮腫んで太りやすかった
水分、ビタミン、食物繊維とか全部足りてなくて多分代謝機能が働いてなかった気がする

野菜も必ず、栄養バランスに気をつけてちゃんとしっかり3食食べてたらおやつをガッツリ食べても全然太らなくなった

[497. 匿名]

>>494

160㎝　49kg 45歳

[498. 匿名]

>>496

BMIいくつですか？

[499. 匿名]

34歳 158センチ　45キロ

朝　めかぶ　納豆ご飯　ブラックコーヒー
昼　サラダ　昨晩の残りのおかず
　　お腹空かなければ炭水化物は食べない
夜　基本おかずのみ

間食は、高カカオチョコやお煎餅など

家族揃ってご飯の時はたくさん食べますが、それ以外は基本調整食です。
運動は、YouTube見ながらヒートトレーニングやお尻、お腹中心に1時間くらいやってます。

これでやっと維持できてるって感じです。たまにインスタとかのダイエット垢見てると太ってる人は食べる量が多いなと思います。お皿に持ってある量が多かったり、間食多かったり、そりゃ痩せないわなって正直思ってます。

[500. 匿名]

朝食べない
お昼　ご飯とかラーメンとかパスタ
お菓子チョコパイ２つとかお煎餅系必ず食べる
カフェラテ飲む
夜　どんぶりとお味噌汁とか

159センチ49キロ
毎日白米2合は食べる
太らないのは毎日1万歩歩いてるからかな