超超超ゆるい運動目標を立てて30日間頑張るトピ

[1. 匿名]

トピタイ注目です。
超超超ゆるい運動目標です。
そんなんわざわざ宣言すんな(笑)と運動習慣のある人が笑ってしまうくらいゆるくてOKです。
　
私は、食後すぐに爪先立ち→降ろすを30回繰り返す運動を30日間頑張ります。
血糖値スパイクに対応するには、とにかく食後「すぐ」がとても重要だそうです。
今日はさっそくやりました！エラい！

[2. 匿名]

1日腹筋3回

[3. 匿名]

肩回し20回ずつやるぞ

[4. 匿名]

毎朝ラジオ体操

[5. 匿名]

お酒飲むなら筋トレしてから！にする。主さんありがとう、今日から頑張る

[6. 匿名]

歯磨きの時にスクワットとかやってるよ！

　
そうするとね、歯磨きするのがめんどくさくなるよw

[7. 匿名]

どらいやかけながら、ゆーっくりスクワットをやっと回やったよ。
褒めて。

[8. 匿名]

一日1000歩以上歩く！

[9. 匿名]

二日に一回、股関節のストレッチします！

[10. 匿名]

運動じゃないかもしれないけどトリガーポイント買ったので毎日脚乗せてコロコロします

[11. 匿名]

マンション二階なんだけどエレベーター使ってたのを一ヶ月使わない

[12. 匿名]

夕方20分の散歩
今日で5日目
けっこういい感じで眠れる

[13. 匿名]

階段２０分乗り降り

[14. 匿名]

>>5
私もよくご飯食べる直前に腕立て伏せする
ご飯が目の前にあると思うと頑張れる

[15. 匿名]

恥ずかしながらかっちかちのからだなので、開脚９０度目指します

[16. 匿名]

やじろべえの動き40回します
今からします

[17. 匿名]

酒を飲んだ翌日はマンションの階段をおりる。（のぼりはエレベーター）

[18. 匿名]

[19. 匿名]

20時以降のアイス禁止

[20. 匿名]

シャンプーしながら、煮物煮ながら、合間に最低１０回はスクワットしてる

[21. 匿名]

イライラしない。にこやかに生きる。

[22. 匿名]

毎日風呂に入る。

風呂って結構体力使うよね。面倒だし。

[23. 匿名]

ストレッチする！

[24. 匿名]

腹筋、腕立て、背筋、スクワット各３０回
ヨガちょっとだけ🧘‍♀️
ストレッチ

[25. 匿名]

最近ダイアゴナルやってます😄

[26. 匿名]

毎日腹筋する。後プランク

[27. 匿名]

>>1
主、エラい！

[28. 匿名]

運動も掃除も嫌いなので、毎日廊下の水拭きしたい！廊下めっちゃ短いけど。

[29. 匿名]

寝る前に布団でできるストレッチをやります

[30. 匿名]

10分のストレッチするぞー

[31. 匿名]

うちにあるホコリ被ったエアロバイクを明日から毎日最低10分はやる！

[32. 匿名]

>>1
偉いね！

[33. 匿名]

6分の夜トレ動画は続けてる
今月も続ける
これだけでも体型が変わってきたよ

[34. 匿名]

YouTubeの11分運動してます！11分でも汗すごいししんどい！普段運動沢山してる人、すごく尊敬する。

[35. 匿名]

>>7
すごい。暑くなかった？
頑張ったね！

[36. 匿名]

>>28
水拭きって前後の作業（濡らして絞る→洗って絞って干す）が面倒くさいわ
コメ主さん凄いわ

[37. 匿名]

超スローなジョギングしてます
20分でギブアップだけどw
でも今月はやらなかった日2日しかないの！
出来るだけ毎日走る〜

[38. 匿名]

一週間に49000歩あるく！！
少ないけど、無理しない。

[39. 匿名]

>>4
ラジオ体操は本気でやったら結構キツイよね。
第二までやったら、もう息はぁはぁ…

[40. 匿名]

>>1
お味噌汁作る時はずっと笑顔
表情筋鍛える

[41. 匿名]

今日はプランクを30秒×2回やります

[42. 匿名]

参加します！
今月から毎日2,30分〜運動しています！運動不足すぎて、頭痛くなってくるし筋肉痛になるし滝汗が目に染みて辛いけれど…なんとか継続できています！😭とても辛い…。

[43. 匿名]

踏み台昇降15分
プランク1分
スクワット30回

1日のノルマです。
本当は倍量しなきゃ駄目かもだけどこれが限界。

[44. 匿名]

>>33
YouTubeですか？アプリとかですか？

[45. 匿名]

毎日外に出る

…難しいかな。

[46. 匿名]

>>2
寝起きだけで終わる

[47. 匿名]

主です！
褒めて下さった方ありがとうございます😆
目標掲げた方、一緒に頑張りましょう！

[48. 匿名]

サバンナ八木のスクワット、一日10回！

[49. 匿名]

バランスボール買って放置してたので、ちゃんと乗る！跳ねる！

[50. 匿名]

>>1
たまに腹筋に力入れる！

[51. 匿名]

テレビ見る時なるべくバランスボールに乗る
疲れたら寝転がる

[52. 匿名]

>>1
私もやってみる！

[53. 匿名]

>>1
料理中は足踏みかサイドステップする！

[54. 匿名]

とりあえずあまり動かずにできるもので腹筋20回毎日やろうと思う。

[55. 匿名]

トイレに行く度に3回スクワットする

[56. 匿名]

スクワット毎日最低10回！

[57. 匿名]

>>18
これ開発した美容外科医がお友達だわ
超美人さん

[58. 匿名]

私は6月には既に始めてた腹筋を今月も続ける👈

[59. 匿名]

>>5
食後すぐの運動のが血糖値上がらないんじゃなかったっけ？

[60. 匿名]

>>3
軽いからちょろいと思っててもついつい忘れちゃうんだよね〜私も後ろ手バイバイやる！

[61. 匿名]

>>16
やじろべえ？どんなのですか？？✨

[62. 匿名]

>>59
そうなの？有言実行で筋トレして今晩酌しちゃったw

[63. 匿名]

>>62
分からんw
両方やれば問題なし！

[64. 匿名]

寝る前のストレッチ前にヒップアップ系の軽い筋トレ何種類かを数回ずつしてみる

[65. 匿名]

眼輪筋の運動しようかな

[66. 匿名]

息を吸う
そして
息を吐く

[67. 匿名]

歩きジョギングしました！
YouTubeのストレッチだけでも毎日する！

[68. 匿名]

なかやまきんに君の世界一浅いスクワットと膝を曲げないお辞儀をやります！今日から！笑

[69. 匿名]

後ろバイバイで二の腕が引き締まってきたので、ゆるーーく続けていきます。

[70. 匿名]

足パカゆっくり10回

[71. 匿名]

>>44
YouTubeの動画です！

[72. 匿名]

>>57
これ効果ある？

[73. 匿名]

食後30分のウォーキング
雨の日はおやすみの日にしてる

[74. 匿名]

>>58
効果ありました？

[75. 匿名]

そんなに超ゆるいわけではないけど毎日腹筋やる
お風呂上がりに前屈30秒⬅️簡単なのにわすれがち
二日に1回は動画みて20分の運動やる！土日は休み

[76. 匿名]

シャワー浴びてるときだけドローイング

[77. 匿名]

>>1
デブはでぶ

[78. 匿名]

主です。
朝食後の爪先立ち完了です！
デブはデブなりに頑張ります❤️

[79. 匿名]

>>61
手を左右にぴっと広げて、足は拳ひとつぶん開けてまっすぐ立つ、そのまま体を左右に傾ける動きです！
まず10回やったら、足を拳３つ分開けて同じく10回、更に足を肩幅より広めに開けて10回、最後に最初の位置に戻して10回でトータル40回です。
上半身はしっかり体幹を意識して左右に倒す時は腕が下がったりしないようにします。
お試しください！

[80. 匿名]

このトピを見て、YouTubeのゆるーい筋トレを始めることにしたよ
今まで筋トレなんて私は無理…ってグズグズしてたけど、超超超ゆるくなら頑張れるかも！
主さんありがとう！頑張るよ！

[81. 匿名]

ブルブルマシンに1日5分乗る！

[82. 匿名]

家の中で10分歩きまわる

[83. 匿名]

主です！
お昼は外食だったので出来ず、夜ご飯後の爪先立ち完了です！

[84. 匿名]

寝転がってテレビ見ながら足の贅肉プルプルさせてる

[85. 匿名]

>>11
偉い！！偉すぎる！！！！

[86. 匿名]

2日目のストレッチしました！

[87. 匿名]

主です。
継続の報告やこのトピにお礼をいってくださる方がいらっしゃってとてもうれしいです！
爪先立ちのついでに放置してたトリガーポイントのフォームローラーにも転がり始めました。

[88. 匿名]

私も血糖値スパイクを意識して食後の運動を続けてある程度痩せたんだけど、サボることが増えてもっと簡単な方法がないか探してたところだった
今日主さんの真似してみたら食後眠くならなかったから効いてるかも
良い方法を教えてくれてありがとう🙏

[89. 匿名]

とにかく3分うごく

[90. 匿名]

肩甲骨のストレッチ。
代謝アップを願ってがんばりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[91. 匿名]

ゆるい目標を達成→成功、を積み重ね、だんだんハードル上げてくのがいいよ。モチベーションになるし自信がつく。

[92. 匿名]

>>91
そうだよね、私も5 〜10分程度の踏み台昇降から段々とステップアップして、ウォーキング、緩いジョギング、数年後にはジムに何となく通うようになって…結果、ゆる〜と62→48kgまで体重が落ちた。
全く焦らず頑張らずステップアップしたから4、5年はかかってるけど、ゆるーくゆるーくやったからか、全くリバウンドもない。なんか生活改善になってカナリ食の好みとかも変わったよ。ゆるく焦らずやるのが良いよ。

[93. 匿名]

おはようございます、主です。
朝食後の爪先立ち完了です！
かかとを降ろすときに気持ちゆっくりやっているせいか、たった30回ですが筋肉痛です(笑)　

[94. 匿名]

去年の今頃にアニメを見ながら腹筋を10回位やるようになりました。
筋トレとか絶対無理だと思ってましたが、今や毎日30分は色々な筋トレ、ストレッチ、HITなどやらないと気が済まなくなりました。

今は宅トレ趣味です。

[95. 匿名]

やらないよりマシ、の気持ちで毎日腹筋10回とスロースクワット10回、かかとの上げ下げは気が付いたらその都度やってます。気合い入れても続かないのは分かってるのでゆるくこれからもやります！
主様素敵なトピをありがとうございます！

[96. 匿名]

仕事で一日一万歩歩いている
3年後１０ｋｇ痩せた。でもそれから一向に痩せない

[97. 匿名]

午前中、11000歩歩いてきました〜
シャワー浴びてすっきりー✨

[98. 匿名]

3日目、ストレッチしました！

[99. 匿名]

主です！
久しぶりに家で天ぷらやって、旦那と二人でピーマン14個、とうもろこし一本、長なす一本食べてお腹いっぱい😂
それをチャラに出来るわけではないが、爪先立ち完了！
悪あがきで私は白米抜きました笑

[100. 匿名]

>>92
私は逆で、以前は張り切ってジムに行ったり泳いだりしたけど、行くこと自体と帰宅後の洗濯が面倒になってしまい行かなくなっちゃった。でも、その後ゆるーく家でテレビ観てる30分〜1時間で踏台昇降と筋トレをしてる。歯磨きと同じと思って一日のうちでできる時にやるから、仕事や家事にも影響なく続いてる。5年くらいやっててアラフィフでBMI19です。また時間ができたらジム行きたいなと思いながら、宅トレしてます。続けることが大事だよね。

[101. 匿名]

洋服がゆるくなるようがんばろ～

[102. 匿名]

主です！
朝と夜、爪先立ち完了です！
ついでに、食後すぐに軽く運動する動画を見つけたのでやり始めました。
軽いってあるのにめっちゃ汗かく！！

[103. 匿名]

4日目のストレッチ終わりました。この報告いつまで続けられるだろうか。とりあえず2週間は継続したい。

[104. 匿名]

腹筋100回は続けている
動画みて運動はめんどーーーと思うこともある…２日に1かいはがんばる！

[105. 匿名]

毎日1分以上は運動するぞ

[106. 匿名]

You Tube見てストレッチしたよー！

[107. 匿名]

5日目ストレッチしました。昨日は10分やったけど、今日2分になっちゃった。

[108. 匿名]

主です！
報告忘れてましたが、昨日の朝晩の爪先立ち完了！
YouTubeでの軽い運動も楽しくなってきました。
旦那がウォーキングがんばってるあいだに、私も家で１人汗だくになってます。

今日10秒でも、1回でも意志をもって運動することが大事なんだと思います。
超超超ゆるい目標なのでこんなんでもOKです(笑)

[109. 匿名]

夕方40分～1時間くらいウォーキング
毎日頑張って３kg痩せた

しかし最近暑くて、歩いてる途中でドラッグストアに寄ってアイス買って食べ歩き
そりゃあ戻るよね
はい、もう買い食いしません

[110. 匿名]

主です！
朝晩の爪先立ち完了です！
YouTubeの軽い運動5分と、放置してたフォームローラー引っ張り出してそれもやり始めました😂
欲張りすぎると継続が難しくなるのはなんども経験済みなので、今月はこの3つをやり切ることを目標とします！

[111. 匿名]

1.5キロ歩いて１キロ走ってきました～
汗だっくだく！

[112. 匿名]

ストレッチしましたー！4日目。
やせてて嬉しい！久しぶりに見た体重！

[113. 匿名]

>>18
これ買う前に、口コミ読んだら口内炎が出来たというコメントがいくつもあって、
ちゃんと洗ったり清潔にしないからでは？と思ってた。
買ってやってたら自分も口内炎ができた。
使った後に洗ったり清潔にしてたのに。
摩擦みたいなものかな。

[114. 匿名]

>>113
口内炎て栄養不足とかの他に、自分で頬の内側噛んだりする外的刺激でも出来るから、やっぱり摩擦が原因なんかね。
私もこれやってみたいけど、口内炎はつらいなぁ。

[115. 匿名]

昨日書き忘れたけど6日目のストレッチしました。最近時間が短くなってきてるので今日は10分目標にします。

[116. 匿名]

辛い。。ビリーさんが動画上げてて参加したらきついー！10分で帰ってきた（笑）汗まみれ！

[117. 匿名]

主です！
朝晩の爪先立ち完了です！
今日は、YouTube運動している途中にオーブントースターからおかずを１つ出し忘れていることに気づき運動中断して食べました(笑)
ちょっとお腹くるしかったー。

運動報告してくださっている方がいてうれしい限りです！
励みにもなります。
ゆるーくやっていきましょう！

[118. 匿名]

7日目ストレッチ10分やりました。一週間続いたのでこの調子で続けます！

[119. 匿名]

5日目、3分くらいストレッチしました！とにかくゆるく続けるぞー！

[120. 匿名]

朝散歩したよー!

[121. 匿名]

ここ3週間、ゆるい運動(腹筋というかクランチ？とお尻の筋トレ30回）を続けてる
食事も制限してるせいかお腹周りが違う

[122. 匿名]

立ってる時にお腹やお尻に力を入れる。っていうのを続けてたら少しだけお尻が引き締まってきた✨
今はゆる～く腹筋を30回したりしてます。　　筋肉がなさ過ぎてお腹が出てるし、何とか引っ込めたい！　

[123. 匿名]

8日目ストレッチしました。今日は2分だけ。ゆるゆるなのでなんとか続いてる。

[124. 匿名]

スクワット１５回
スクワット始めて1ヶ月経過。
ゆるく続けていきます。

[125. 匿名]

主です。
昨日の夜と今朝、訳あって爪先立ちもYouTubeも出来ませんでした…。

[126. 匿名]

>>125
大丈夫ですか？また、明日からはできそうですか？

[127. 匿名]

>>126
さっきの夜ご飯後の爪先立ち完了しました！
YouTubeのは出来なかったけど…。
いつもならここで諦めちゃうけど、ゆるーくゆるーくやってみます！

[128. 匿名]

昨日、9日目のストレッチしました。今日は熱が出てふらふらなので30秒だけストレッチしました。ゆるゆるです。

[129. 匿名]

昨日できなかった〜😭
けどこのトピあるから今日(6日目)は10分ストレッチできた〜🥰

トピ主さんと報告してる方々ありがとうー！
励みになります✨

[130. 匿名]

10日目やりました。今日も体調がよくなく1分だけです。毎日筋トレしてたのに筋トレはできなかったです。

[131. 匿名]

7日目You Tubeストレッチ完了〜！

[132. 匿名]

今日もストレッチ10分しました！

[133. 匿名]

8日目ストレッチ完了〜✨

[134. 匿名]

今日もストレッチしました！何日目か分からなくなってきたけど、毎日続いております。

[135. 匿名]

9日目You Tubeストレッチ完了〜！
とりあえず主さんいなくなっても他に書くところないので書き続けます😂

[136. 匿名]

毎日ではないけど、私もゆるーく続けてますよー！
ウォーキングとランニング行ってきましたー！

[137. 匿名]

ゆるゆるストレッチ今日もしました。

[138. 匿名]

ウォーキングとランニング行きました！
今日はいつもより風があって、少し涼しかったです🍃
涼しくなったらもっと頑張れそうな気がする！笑

[139. 匿名]

10日目ウォーキングしました〜！

[140. 匿名]

ゆるゆるストレッチしました。筋トレとウォーキング20分もしました。

[141. 匿名]

11日目ウォーキングしましたー！

[142. 匿名]

ウォーキングとランニング行ってきましたー！

[143. 匿名]

ストレッチずっと初日から続いてたものですが、とうとう昨日忘れました😂筋トレとウォーキングはしたのでよしとしました。

[144. 匿名]

昨日12日目はサイクリングしましたー！書くの忘れてた😂

[145. 匿名]

今からYouTube見ながらエアロバイク漕ぎまーす

[146. 匿名]

昨日13日目は軽いストレッチ。

今日14日目はYou Tubeで二の腕痩せ2本やりましたー！
ウォーキング行ってきますー！

[147. 匿名]

今日は車&自転車使わないチャレンジしてます。
午前中はスーパーとパン屋に徒歩で行ってきました。
午後からも用事がいくつかあるので、全部徒歩で済ませる予定です。

[148. 匿名]

ウォーキングとランニング行ってきました！
暑うございます。。

[149. 匿名]

15日目ウォーキングと二の腕You Tubeしました〜！
痩せないけど体のライン変わったような🤔✨

[150. 匿名]

昨日も今日もこの時間で外が32度あってウォーキングもランニングも行けません…倒れる自信ある笑
ストレッチポール買ったのでYouTube見ながらやってみまーす！

[151. 匿名]

ドライヤーをかけるときにスクワットを毎日する！

[152. 匿名]

昨日16日目はYou Tubeでストレッチ。
今日17日目はウォーキングしました〜これから二の腕You Tubeしようかな〜
二の腕めちゃくちゃ柔らかくなってビビってます💪
いまだかつてないくらい柔らかい。

[153. 匿名]

>>152
二の腕が柔らかくなると良いんですか？
柔らかくなると細くなりやすいとか？？😀

[154. 匿名]

>>153
リンパマッサージのYou Tube見てるので、とにかく柔らかくする→リンパに乗せて流すのが基本のようです。

かたい&冷たい＝老廃物と筋膜と水分が1つになってて動かないってことらしいです。

だから暇な時、ワキをずっと揉んでるだけでも細くなるそうです。脇には大きなリンパがあるので。

[155. 匿名]

>>154
そうなんですね！
知らなかった！リンパマッサージ私も調べてみます。ありがとうございます😆

[156. 匿名]

>>2
いいですね。続けるの大事！

[157. 匿名]

昨日18日目ランニング&ウォーキング
今日19日目ウォーキングしました〜！

[158. 匿名]

20日目ウォーキング！

[159. 匿名]

21日目You Tubeで二の腕しましたー！
さすがに暑くて歩けなかった。

[160. 匿名]

コロナになったのと暑くなったのとで運動できなくなりました。また、治ったら再開します。

[161. 匿名]

>>160
コロナ大丈夫ですか？お大事に！
もう遅いかもだけど食料品・生活必需品セットの支給をやってる市もあるので一度調べてみては？
体力ないときに買い物辛いと思うので。

そして私は22日目You Tubeストレッチしましたー。
体のライン変わってきました

[162. 匿名]

>>161
ありがとうございます。保健所からレトルト食品送ってもらって過ごしてます。あとは、おうちコープ。明日で自宅療養は終わるのですが、運動は様子見ながら再開しようと思ってます。

[163. 匿名]

主さん元気かな？

[164. 匿名]

このトピで奮起してから、毎日筋トレを続けることができました！
今日も明日も頑張ります！主さんありがとうございました！