ホルモンバランスを整えるには

[1. 匿名]

最近身体の不調を感じ始めたアラサーです！
生理前の症状などは前からあったのですが最近は生理など関係なくイライラしたりいろいろ症状が出てきました。そして検索すると大抵ホルモンバランスの乱れと書かれています。そこでホルモンバランスを整えるおすすめを何でも良いので教えて欲しいです！
よろしくお願いします！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

うんどー

[4. 匿名]

しっかり寝る！

[5. 匿名]

ちょっとした運動も良いらしいですよ

[6. 匿名]

体を暖める？

[7. 匿名]

ピクノジェノールのサプリがいいって聞いたけどどうなんだろう。
試した方のお話が聞きたいです。

[8. 匿名]

命の母

[9. 匿名]

太陽の光を浴びる

[10. 匿名]

ハーブティーかな

[11. 匿名]

セックスかな　

[12. 匿名]

去年の11月から急になんか身体の調子が狂い始めて、初めて排卵出血も起こってなにか狂い始めた26歳です。これが老化なんでしょうか(´;ω;)

[13. 匿名]

規則正しい生活

[14. 匿名]

太陽光を浴びる

[15. 匿名]

ホルモンバランス乱れすぎて、色々不調でて色んな病院行って乳腺症とかめまい症とか診断された
女性ホルモン恐るべし

[16. 匿名]

恋をする

[17. 匿名]

ホルモンを食べる

冗談では無く、医食同源という言葉があって、例えば肺が悪い人は食材としての肺を食べて治そうというキチンとした考えがある

[18. 匿名]

>>1
豆乳とかのイソフラボン摂るといいですよ！
あとは体に正直に流される。
疲れたら無理しない、イライラすることから離れる。

[19. 匿名]

>>1
異性に抱かれる、イチオシ。

[20. 匿名]

鉄分補給？

[21. 匿名]

まずは健康診断受けて婦人科で相談がいいんじゃないかい？

[22. 匿名]

適度な運動やストレッチ。
太陽の光を浴びる☀️

[23. 匿名]

命の母と温活
息切れし出したら、養命酒

[24. 匿名]

婦人科に行ってピルもらう。
私は常にストレスまみれだけど、ピル飲んでいればホルモンバランス整うしニキビできない。

[25. 匿名]

豆乳って女性ホルモンに良いって思ってたけど飲みすぎるとダメなんだよね。

[26. 匿名]

>>12
病院に行って問題ないなら生活の乱れじゃない？

[27. 匿名]

>>1
ピルを飲む

[28. 匿名]

ビタミンEを摂取

[29. 匿名]

疲れたら無理をしない
早く寝て、身体を休めよう

[30. 匿名]

朝日を浴びる。体を冷やさない。スマホを見過ぎない。
あと休みの日でもいつもより寝坊しすぎない。夜更かししすぎない。

[31. 匿名]

犬と一緒に日向ぼっこ🐶🌞

[32. 匿名]

朝日を浴びる

[33. 匿名]

>>24私もホルモンバランスも悪いみたいで、37歳でもニキビができ続けています！
ピルを飲みたいなと思っていますが、月の金額はおいくらくらいか教えていただけますか？

[34. 匿名]

プロテインを豆乳で割って飲んでから大分髪とか肌艶も良くなってイライラも減って来たよ

[35. 匿名]

炭水化物減らしたら肌荒れと生理不順が治った！

[36. 匿名]

>>33
3000円ぐらい

[37. 匿名]

体を温める

[38. 匿名]

>>11
>>19
これはマジ。ただし好きな人限定。
いい恋愛してたら忙しくて不規則だったのに、生理周期がピッタリ28日だった。
エロいメンタルを侮るなかれ。

[39. 匿名]

まさにホルモンバランス乱れてるわ。すべてのことにやる気出ない…

[40. 匿名]

>>1
自律神経を整えるホルモンバランスや体調が不調になると自律神経が乱れやすいから

[41. 匿名]

>>11
エッチで興奮すると女性ホルモン出るんだよね笑

[42. 匿名]

>>12
26で老化なんて言ってたら叩かれるよw
とりあえず病院行こう

[43. 匿名]

>>33
私は学割で1シート2100円くらいです。

[44. 匿名]

>>33
定量ピル、フェリウェルあすかは
３ヶ月まとめて薬は３１００円です。
半年に一度は、検診あるので、そのお金はかかりますが 健康診断代として考えてます。血液検査、子宮内膜検査で、3割負担で５０００円はかからなかったと思います。
私も排卵通が酷くて漢方も試しましたが ピルで安定しています。
病院と相談して見てください。

[45. 匿名]

>>7
痛み止め飲んでも効かなかったけど、生理痛からなんから全く気にならなくなくなったよ

[46. 匿名]

睡眠不足はお肌の大敵！
よく寝て、よく食べて、ちょっと運動する！！

[47. 匿名]

>>1

ちゃんと寝ること❗️
寝不足は良くない

[48. 匿名]

バランスが大事だからエストロゲン側だけとか多くなると
それでなりやすい婦人科の病気とかあるんでしょ

[49. 匿名]

恋をする
疑似恋愛でも効果アリ

[50. 匿名]

>>1
ルイボスティー

[51. 匿名]

>>11
今セックスレス1年半くらいでニキビすごいんだけどもしかしてそれが原因なのでは？と思ってる

[52. 匿名]

>>1
雑誌名忘れたけど、エビちゃん表紙で女性ホルモン～ってタイトルのやつに『自慰はセックスと違って好きなように出来るからドーパミンが分泌されて自律神経と女性ホルモンが安定する』って書いてあった。

[53. 匿名]

>>25
エクオール作れる体質の人はね

[54. 匿名]

>>17
医食同源はそういう意味ではないよ。簡潔に言い過ぎる。
君、やり直したまえ。

[55. 匿名]

>>33
わたしも35歳から服用し始めました
今37です^ ^
3か月で3000円くらいですね。

[56. 匿名]

>>11
心身ともに気持ちの良いセックスじゃないとむしろ悪化するらしいね。

[57. 匿名]

さっきNHKの今日の健康で部屋を明るくして就寝する習慣があると、ホルモンが上手く出なくて乳がんになる確率が上がるってアメリカの研究結果があるって紹介してた。
ちなみに、それは数十年の結果の割合だから、数年程度での習慣ではならないんじゃないかと医師から紹介されてた。
私も比較的明るい中で寝るんだよね…

[58. 匿名]

>>7
つい最近から飲み始めました。普段PMSめちゃくちゃひどいのですが、今回は全くありませんでした。
サプリだから飲み続けなきゃ効果無いと思ってましたが、自分には即効性ありました。

[59. 匿名]

>>49
そうそう。友達が医者に「実在の彼氏じゃなくても、アイドルでも少女漫画でもいいんだよ！ときめきが大事」って言われたんだと。

[60. 匿名]

YouTubeのエアロビクス見ながら身体動かすと少しだけ気が晴れる。

[61. 匿名]

>>56
それは難しいね

[62. 匿名]

>>56
不倫女の見た目がガサガサしてるのはそのせいかな

[63. 匿名]

質の良い睡眠
ストレス溜めない
規則正しい生活

基礎的なことだけど、本当大事。
特に精神的なストレスって1番ホルモンバランスに来るよ。

バナナを食べると幸せホルモンに似た成分が活躍して安眠できるらしいよ。
あとよく笑うこと。

[64. 匿名]

>>12
若いからといっても病気や閉経してたりするから早めに受診をおすすめします

[65. 匿名]

女優の中畑敦子さんが更年期でホルモンバランスが崩れて、毎日アダルトビデオ見て興奮して女性ホルモンのバランスを整えたのは有名な話し。

変な話しだけど、やっぱり年取っても程よいセックスは大事みたいよ。

[66. 匿名]

>>57
それを信じるとからだがそれに寄せていくから忘れた方が良い。

[67. 匿名]

>>17
マジレスするとそのホルモンは腸だと思うのだが

[68. 匿名]

>>58
早速ありがとうございます！
そんなに即効性があるのですね。
どちらのものを購入されたかお聞きしてもいいでしょうか？

[69. 匿名]

>>55
病院ではピルをなぜ欲しいかとか詳しく聞かれるんですか？ニキビくらいでも簡単にもらえるんですかね？

[70. 匿名]

早く寝て体を冷やさないこと

[71. 匿名]

最近甘酒飲むようになってから体調が良くなってきたよ。肌の調子もよくなってきた。

[72. 匿名]

ホルモンバランスかはわからないですが、整骨院に通いだしてから、イライラ、落ち込みがかなりマシです。
肩こりがひどく、ガチガチだったみたいで、頭もほぐすと免疫も強くなると言われました。
リンパとかも関係してるのかな？？
めっちゃスッキリ！とかは特に感じませんが、普段の落ち込みやグッタリがなくなりました。

[73. 匿名]

当帰芍薬散‼︎

[74. 匿名]

>>41
ひとりHじゃだめ？

[75. 匿名]

ミロ飲み始めたら調子よくなった気がします
ただ気分の問題かもしれないけど

[76. 匿名]

>>74
スキンシップのほうが有効。
ハグやキスでも効果あり。

[77. 匿名]

>>68
私が購入したのはDHCです。でも長く続けていきたいと思って、DHCより安いアイハーブの外国産のも追加で購入しました。(そちらはまだ飲んでないので効果は不明ですが、、、）
68さんにも良い効果があればいいですね。

[78. 匿名]

バランスの取れた食事、睡眠、ストレス溜めない。
シンプルだけど難しいよね。

[79. 匿名]

本当にスキンシップが効果的

他人の力を借りるのが難しい場合は
香りのよいボディクリームで、自分を撫でてあげる。

[80. 匿名]

>>2
最近生理が二週間位続くの。
病院行っても異常なし。
どーすればいいのか。

[81. 匿名]

>>76
大好きな人とスキンシップするだけで幸せになるもんね

[82. 匿名]

>>51
私４年レスで去年復活したんだけど肌艶良くなって、なぜか髪の毛もサラサラになった！
医学的根拠はわからないけどイライラも全然違う！

[83. 匿名]

>>1 アラサーだと、まだ早い気がするけど。
他に原因があるかもしれないからとりあえず婦人科で血液検査してもらっては？　漢方薬とか出してもらえますよ。

[84. 匿名]

>>65
中畑だっけ？
ナオミとカナコの社長役の人だよね？

[85. 匿名]

>>11
すぐこういう事言う人嫌い

[86. 匿名]

無香料生活

洗剤から化粧品まで全部無香料にする

食べ物も

これやるだけでかなり改善されました

[87. 匿名]

>>85
いい恋愛してないんだね、可哀想。

[88. 匿名]

>>25
私は生理がこなくなる。

[89. 匿名]

>>85
もてないブスか旦那に拒否られレスおばさん！

[90. 匿名]

>>7
私一週間前から飲み始めた！
PMS酷くてさ。

基礎体温はかってて、あと一週間位で生理来る予定。
寝付きにくくなる頃なんだけど、夜ぐっすり寝れるようになった。あとそろそろ来るはずのイライラと不安感も無し。これは期待できそうとワクワクしてる（笑）
あと10年早くこのサプリの存在を知りたかった…

[91. 匿名]

>>38
レスだと閉経も早いみたい

[92. 匿名]

恋かな。
冗談じゃなく。

[93. 匿名]

>>11
単純にセックスというんじゃないけど、まぁそうだよね。
好きな人とセックスしたら女性ホルモンドバーだし、
それが一人エッチの妄想でも、オッケーだと思う。

あと、好きな人が出来るとか、若い頃のようなドキドキが多いと若返るよね。

[94. 匿名]

>>74

>>52
大丈夫みたい👍️

[95. 匿名]

ある意味整ってないのが、普通というか健康なのかと思う。私も不調をとうとう克服できなかったので。

[96. 匿名]

ホルモンバランスなんてものが、本当にあるのでしょうかね。

[97. 匿名]

清潔な暮らし:;(∩´﹏`∩);:

[98. 匿名]

>>59
「心の若さを失った時に、人は老い始める」て言葉を思い出した。

[99. 匿名]

>>67
見て、腸って分かるの
すごい！

[100. 匿名]

>>77
教えていただきありがとうございます！
早速購入してみたいと思います。
外国産のものも変わらず効果がありますように。

[101. 匿名]

>>90
本当に即効性があるんですね！
生理前のイライラと不安に不眠、空腹感が月の半分を占めるので早速購入してみます！
情報ありがとうございました。

[102. 匿名]

>>85
なんレス目だったらよかったの？

[103. 匿名]

>>94
うそ〜ん

[104. 匿名]

月経に特化した漢方飲んでます。
後はルイボスティー、ハーブティーとか？
温活（入浴や体を冷やさない）も良さそう。

[105. 匿名]

>>52
けど目に見えてお肌ツルッツルになるのは
パートナーありきのsexだよね。
私だけかな

[106. 匿名]

>>48
私は乳がんになったからホルモン治療でタモキシフェンっていうエストロゲン抑える薬飲んでるよ。
ホルモンもバランスが大切であって過剰に取りすぎも良くないと思われ。

[107. 匿名]

女性ホルモン摂りすぎて婦人科の病気になりました。

まず、血液検査して、女性ホルモンと黄体ホルモン、どちらが自分が多いか少ないか確認した方がいいと思いますよ。
女性ホルモンが少ないなら、豆乳とかは効果的だと思います。
逆に女性ホルモンが多いのに、女性ホルモンを摂ると女性ホルモン過剰になり、婦人科の病気になりやすくなると思うので注意してくださいね。
婦人科の病気は本当に長引くのでお気を付けを。

太陽の光を浴びて無理のない運動、ストレッチなどが効果ありましたよ。

以上体験談でした。

[108. 匿名]

赤ちゃんがいて寝不足だからだけど頭痛がしたりホルモンバランス崩れてます。婦人科予約しました。

[109. 匿名]

生理が二ヶ月来なくなったから
婦人科で採血してホルモン検査しましょうって
言われて結果待ちの44歳
ホルモンが出てなかった場合の治療？
って痛いのかな…？

[110. 匿名]

>>17
知ったか恥ずかしいwww

[111. 匿名]

>>52
びっくりした、エビちゃんが語ったのかと思った

[112. 匿名]

>>38
19です！
みんな知らないんですかね？
ぼけジジイ/ぼけババアの年代でも、
好きなひととか出来ると身なりキレイに
したりするじゃないですか。
それなのにマイナスくらっててバカかってなります。
生理痛薬も不要、肌艶良し、ホルモンバランス良い、
一石五鳥以上ありますね〜

[113. 匿名]

冷えは万病のもとらしいです。
日本の四季、温度差は女体にきつい

[114. 匿名]

>>86
どれ位で改善されましたか？

[115. 匿名]

寝る時間と起きる時間を固定（遅寝遅起きはダメ）、お腹が空いてから食べる。

現代人は食べ過ぎで胃腸が疲れてて、血が作られなくなってるって。堀江あきよしっていう漢方の先生の本に書いてた。

あと、甘いものは卵巣などに悪影響らしい。

[116. 匿名]

イソフラボン含有率が高いのは、きな粉が一番らしいよ！豆乳豆乳ってみんな飲むけど！
あとは、味噌汁！朝に飲むと良いみたい。

[117. 匿名]

>>15
すみません、症状と何科を受診したか教えてもらえますか？

[118. 匿名]

私は婦人科でイライラがひどいと相談したら加味逍遙散を処方してくれた

[119. 匿名]

PMSが酷いから婦人科に行ったけど、ホルモン値正常って言われて、何したらいいか分からない。
漢方は効かなかったです。

[120. 匿名]

>>65
高畑淳子だよ

[121. 匿名]

>>7
重度のPMDDでピルも効かなくてピクノジェノール試して半年。PMDD軽くなったしお肌の調子もいい！続けたいけど高いんだよね…

[122. 匿名]

>>69
月経前症候群（PMS）や月経困難症の改善目的なら保険適用になりますよ（ニキビのみの改善目的だとちょっとわからないけど、生理周期と絡めて話せば大丈夫じゃないかな？）。まずは婦人科に相談してみてください。