うつ病に効果のある食材を発表! 缶詰を使って手軽に摂取する方法

[1. 匿名]

うつ病に効果があるといわれる食品とは、[いわし]や[さば]などの【青魚】。
これらに含まれる「EPA」という成分が、
うつ病予防に効果があるのでは、と言われているそうです。

「刺し身」や「ホイル」「グラタン」「煮魚」など、
脂肪分を逃がさない調理法が効果的とのこと。

うつ病に効果のある食材を発表!　缶詰を使って手軽に摂取する方法 - Ameba News [アメーバニュース]

4月から新生活が始まり、希望に胸を膨らませている人も多いのではないでしょうか。春は太陽の光も明るさを増すいい季節。しかし、だからこそ用心しなくてはいけないこともあります。

[2. 匿名]

既に鬱病の人には効果ないの？

[3. 匿名]

お魚好きだし丁度いいかも

[4. 匿名]

うつ病じゃなくても栄養素的に体に良いですね（*＾＾*）

[5. 匿名]

缶詰か～今度買ってみようかな♪

[6. 匿名]

魚苦手なんだけどな・・好物のものお腹膨れるまで食べたほうが気分的に晴れるよ

[7. 匿名]

鰯や鯖ってたしかコレステロール下げる効果もあるよね。

[8. 匿名]

ギョギョ！魚は栄養豊富な上、うつ病にも効果があるのですね～！

出典：encrypted-tbn2.gstatic.com

[9. 匿名]

青魚もいいけど一番良い予防は、早寝早起きして
太陽を沢山あびる事が大事。自律神経も崩さないようにしないと。

[10. 匿名]

本当にうつ病になったら食欲なんか出ないよ・・

[11. 匿名]

これ予防だよね。じゃあ食べて治るって訳ではないのかな(´・ω・｀)

[12. 匿名]

青魚アレルギーの私涙目

[13. 匿名]

マグロやカツオなら比較的食べ安いよね
明日辺りお昼に食べようかな

[14. 匿名]

ブログとか見てると自称うつ病が多いこと

本当に病気なのか、ただのかまってちゃんなのかよくわからん。

[15. 匿名]

鬱病とは無縁だから別にいいかな～
魚も嫌いだしｗ

[16. 匿名]

ほぉー...！！
お手軽だし、食べるように心掛けよぉ(^_^)

[17. 匿名]

うつ病になると不足しがちになると判明した栄養素

出典：www.nhk.or.jp

[18. 匿名]

色々あるんだね～

[19. 匿名]

日本人の20人に1人はかかるらしいねうつ病って。
欝ってどんな感じなのか分からないけどｗ

[20. 匿名]

シーチキンでも良いんだ笑
大好きだからしょっちゅう食べててむしろ食べるの控えようとしてた所だった！

[21. 匿名]

食事療法か。効果あるのかなぁ。。(-ω-;)

[22. 匿名]

魚食べたくらいで治るわけないわ。

[23. 匿名]

食べ物に頼っても結局は自分次第だからね。
食べたからって完全に予防出来るとは限らない。

[24. 匿名]

うつ病って気持ちが沈むだけじゃなくて
体にも影響でたりする？今まで落ち込むことはあったけど、それが鬱かどうか聞かれたら
よく分からないや(゜_゜)

[25. 匿名]

鬱病かもって思う人は
鬱病ではないよ

最近自称が多いと思う

[26. 匿名]

躁鬱ってあるから、普段なんともなくても急にってことがあるからね。

[27. 匿名]

鬱病も大変なんだろうけど、
SNSで鬱病になりました報告からの
鬱投稿連投とか、ほんとにやめてって思う。
みんなお魚食べて予防しましょ！！

[28. 匿名]

うつ病は食欲なんてなくなりますよ。
私は一日ゼリー1個すら完食することも出来ませんでした。
食べないからも急激に体重も落ち、もちろん体力もなくなります。
這うように家の中を歩いていました。
そう簡単に直りませんよ。

食事で予防が出来ると思いませんが…。
食事で予防できるにこしたことはありませんね。
日光に浴びることも忘れずに。

[29. 匿名]

お魚不足だから、食べるように心がけよう。。

[30. 匿名]

28　その日光に当たることがむずかしくなるんだよね・・・
日が昇ってるうちは行動したくない、暗くなってからじゃないと動けなくなる。
ほんとお日様に当たるってことは大事だよね。
ちょっとずつでもいいから日中外に出ることは大事だと思う。

[31. 匿名]

もう4年薬飲んでる。構ってちゃんとか言われるときつい。周りの理解も大事ですね

[32. 匿名]

鬱の判断基準って難しい。
今は病院に行けば何かしら病名がついてしまいそう。
食べられない、眠れない、太陽の光が怖い、化粧をする気力がなくなる(どうでもよくなる)…
こんな症状が出たら要注意かなぁと思います。
これから憂鬱になりがちな季節、缶詰食べて予防できたら良いですね。

[33. 匿名]

お魚不足だから、食べるように心がけよう。。

[34. 匿名]

“うつって結局は本人次第“ってコメントが、一番腹立たしい。なんとかなるなら、医者には行かない。“気分を変えて“ってそんな次元ではないわっ!魚チャレンジします。

[35. 匿名]

うつ病になって11年目になります。
でも、体調がいい時もありますよ。
食欲とかも何もかもに
波があります。
缶詰かぁ。食べてみます(^-^)

[36. 匿名]

うつ病になって11年目になります。
でも、体調がいい時もありますよ。
食欲とかも何もかもに
波があります。
缶詰かぁ。食べてみます(^-^)

[37. 匿名]

私、自分は絶対うつ病だ！いつかは病院にかからないとダメかも…って思ってたらただの貧血だった…(結構重度でしたが)

鉄剤飲んで治療したら生まれ変わったように元気になれたよ♪

[38. 匿名]

魚もっと食べよーっと。

[39. 匿名]

うつ病を勝手に
怠け者、かまってちゃん
って一括りにしないで欲しい
辛くて苦しい事なんて解ってもらえないだろうけど…
とにかく魚を食べます！
食欲出ないけど食べます！

[40. 匿名]

青魚食べると吐くから何年も食べてないな。
鬱にならないように気をつけないと。

[41. 匿名]

最近あることが原因で自分はうつ病なんじゃないかと思ってた。
寝れないし食べれないし毎日泣いてるし包丁もって暴れだしたり(家でだけど)してたから自分やばいんじゃないかって。
だけどうつ病かもって言ってる人はうつ病じゃないって言うなら私はうつ病ではないのか。
でも青魚食べてみようかな。

[42. 匿名]

わたしも
鬱です
5年かな

みなさん鬱をバカにしてらっしゃるかた
いるようですが
いつ鬱になるかなんて予想できません
そうなったとき誰も助けてくないですよ。

[43. 匿名]

5ｈｔｐ ってセロトニン増やすサプリが一番良かった。欝で知らない人は損してるって思ってしまう。死にたいとか思わなくなるのが凄いよ。

[44. 匿名]

私は育児に悩んで鬱傾向になった時にすごく効果を発揮したのが・・・

少女漫画！！！

だったのです。（ちなみに君に届け、です）

結局育児を乗り切り、鬱もなくなったのですが、「鬱傾向って誰でもなるんだな～」とバクバクしたものです。

[45. 匿名]

食べ物も大事だけど外で運動するのが一番効果的ですよ。

[46. 匿名]

>45

有酸素運動がうつ病に効果ある…って確か医学的にも実証されてたはず。

うつ病の人が運動なんてハードル高そうだけど、でもそのハードルを高くしてるのはその人の心なんじゃないかな…と最近思うようになった…

実際走ってると、頭空っぽになるし、あー、こういう感じがうつに効いてるのかもなぁ、って感じられる瞬間が多々ある。

[47. 匿名]

うつ病かも？って思ってもうつ病の人もいると思う。うつ病についての情報がたくさんあるから。

[48. 匿名]

青魚はＤＨＡも豊富だしいい事づくめですね。

[49. 匿名]

これでまたＥＰＡを含んだサプリがバカ売れしそう・・・
こういうのって薬じゃないから、効果は話半分に聞いとかないとね。

[50. 匿名]

普通に生活することも大事な気がしますよね。
食事もだけど。

[51. 匿名]

うつ病に食べ物も成分も関係あるとは思えないわ

[52. 匿名]

こういうの聞いてるとあれもこれもと取らないといけないものが一杯になるね
バランスよく食事取るのが一番なのかねぇ…難しい

[53. 匿名]

うつ病って食事だけで治ればどんなに楽なことかねぇと思ってしまう・・・

[54. 匿名]

私もうつ病かなって思うことがよくあるけど
食欲はあるしどうやらうつ病ではなさそう。
青魚の缶詰食べて予防することにします。

[55. 匿名]

春は花粉症などのアレルギーのせいでうつになっちゃう人が多いそうです
食べ物で予防できるのならお手軽でいいですね

[56. 匿名]

青魚（EPA）は花粉症に効果的だとも聞くし、体には良さそうだね

[57. 匿名]

散歩と日光浴の方が効果ありそう

[58. 匿名]

確かに、青魚は、頭にいいと言いますからね。

[59. 匿名]

EPAとかDHAとか、やたら見るようなった。
テレビショッピングでもこればっかり。

[60. 匿名]

自分が鬱病だと思わないことが、一番の薬だと思ってる

[61. 匿名]

やっぱ肉より魚かあ。漁業者が少なくなっている今、感謝して食べてる。

[62. 匿名]

昔、偉い精神科の先生が、
「たぶん塩が良いと思うんだけれど、世の中が減塩とか言われているさなかに、
大々的に塩が良いかもとか学会とかでは言えない」
っていってたことを思い出した。

[63. 匿名]

うつ病になったらそもそも食欲わかないって。予防も何もないと思う

[64. 匿名]

ま、ホントにうつ病なら食べることも買いに行くことも料理することも難しいからね。予防にはいいかもだね

[65. 匿名]

>25
うつ病の人はちゃんと自覚(病識)あるよ。病識なくなるのはまた別の精神疾患です。
自称ではなく、本当の古典うつ(大うつ病性障害)は食事だけでは治らないよ。何よりもまず十分な休養を取ること、抗うつ薬の服用、生活環境を整えること、食事、運動、日光を浴びるなどなど総合的な治療が必要。
自己判断で抗うつ薬を中断しサプリなどに頼るのは長期化・難治化のもとです。

[66. 優]

落ち込みやすい＝鬱病。

この単純な無知が、本当の鬱を患っている人達を苦しめています。

私は十代前半から重度の鬱を患っていた為、
鬱がどのような病か嫌でも理解できました。

医者さえ判断が難しい本当の鬱病と、
落ち込みやすい方、故意に鬱を演じる馬鹿を見抜く一番の方法は
＂自身で自身をコントロールできているか、否か＂
これにつきます。


私の場合は、例えば今死にたいと思います、
ですが長年の経験から、自身に
『今こういった思考に陥っているのは、脳が誤った指令を出しているからだ』

『行動にうつしてはならない、一分後にはこの発作は治まっている』
と、頭で冷静に対処します。

が、その数秒後には『死にたい！死にたい！』
と飛び降りたい衝動にかられる。
これを何度も繰り返します。

今は鬱発症から15年ともにしたので、あからさまに発狂・泣き叫ぶ機会は減りましたが
重度の時は24時間地獄でした。

風呂は一ヶ月入らない、家族からの言葉も攻撃と受け取る。
その一方で涙を流し続けて、目を見開いたまま一日中動かない。
普通のひとでは無かったです。

本当の鬱病患者は、いくら抑えようとしても死の衝動が抑えられなくなります。

鬱の方に『甘えだ！』『思考を変える努力がたりない』『もっとプラスに！』
こういった言葉を吐く方は、本当の鬱の方を見たことがないだけでしょう。

医者でも、まともな方は鬱は脳の病気とおっしゃいます。

人の倍、思考を変える努力を行っても脳の誤作動には逆らえない苦しみを理解していない人の多さに驚きます。

正確な知識を持たずに、言葉を安易に吐いてはならない。

そういった世間の無知によって、本当の鬱患者は病と偏見の二重苦により殺され、
偽鬱を見抜けない医者の前で、偽鬱患者を演じて障害者年金詐欺を行う犯罪者は生き延びます。


皆さん、鬱の正しい知識を持って下さい。

[67. 優]

54さんと60さん、申し訳ないですが落ち込みやすい人と鬱病を一緒にする時点で間違っています。

54.60さんのみならずこういった誤った知識の方が多いのは、そもそも鬱を理解していない医者や専門家が安易にテレビなどで鬱をとりあげ、書籍や映画などで＂鬱＝落ち込む人＂というイメージと病名のみが1人歩きしてしまった結果なので非常に残念です。

本当の鬱状態は、医者自身も経験がない限り理解出来なくて当然ですが、もどかしいです。

[68. 優]

鬱でない方に理解しやすい例を出すと、女性なら生理前のイライラが自分ではダメだとわかっていてもどうにも出来ない。
症状がひどい人は、生理前の期間のみ抗うつ薬が必要な方もいるそうです。

あれはPMS月経前症候群という病気ですが、鬱と同じく自身のコントロールでは対処しきれないと言った点ではわかりやすい例かと思われます。

あとはインフルエンザ薬のタミフルを飲んだ後に、同年代の子供の自殺が相次いだ。
皆タミフル服用後に飛び降りという共通点をもち。

これは明らかに、脳が薬によって誤った指令を出してしまった結果だったのでは？と思います。

うつも含め、人間と言うのは脳の指令一つでバランスが崩れます。

鬱病はその脳の病のひとつでしょう。

[69. 匿名]

＞66さん

おっしゃる通りだと思います。医師でも、精神科以外の医者は鬱のなんたるかを分かっていません。平気で世間一般の人のように「甘えだ」「怠けたいだけ」「気合を入れろ」などの言葉を吐きます。精神科の医師ですら、本当に鬱の辛さ、あの生き地獄を理解できるのは鬱になったことのある人だけだと思います。最近は鬱という言葉が一人歩きし、単に落ち込んだり悩んだりしているだけの人が安易に「プチうつだ～」などと言ったりするようになっており、マスメディアの責任は大きいと感じます。

また、誰もが自由に意見を書くことのできるのが匿名掲示板の利点であり、楽しさだと思うのですが、このようなトピは正直どうかと思います。鬱に関するトピは、現在苦しんでる患者が見る可能性が非常に高いです。そこへ、実際鬱になったことも患者を見たこともない普通の人が、鬱の漠然としたイメージだけで意見を書いていく・・・「単なるメンヘラで、体は健康なくせに」という偏見があるからこそ、鬱に関するトピがたまに立つのではないでしょうか？これが癌や他の難治性疾患などの病気であればありえないことだと思います。

[70. 優]

69さん、ありがとうございます。

社会や他人とゆうのは、明らかに＂目に見える病＂しか理解するのが難しい。
それは責めるべきかと言われると、難しい問題ですが少なくとも鬱を重い病と認識していれば簡単に『私うつかも』『今日鬱でさー』等の言葉は使えないはずです。

体が辛い時に『私ガンかもー』など笑って話す人はいません。

ですが鬱は、このトピを見てのとおり。

マスメディアの影響は誤った方向へ向かうと、本当に恐ろしいのだと認識させられました。

これから先軌道修正され、正しい知識を身につける方が増える事を願っています。

[71. 匿名]

魚を食べて鬱が予防できるのなら苦労はしません。他の国に比べ日本人は魚をよく採っていますし、北欧などでもよく魚を食べますがうつは多いです。
ネット上には適当な記事が非常に多いので鵜呑みにせず、自分で正しい知識を身につけるようにしたいものです。