大人になって親への疑問が出てきた人

[237. 匿名]

皆さん。
私は、そんな毒親達を全否定することで自分の良心を守ってきましたが、
一方で何かにつけて私の行動を批評する毒親達の思考グセがこびりついていて、離れません。
そんな考えはあさましいと思いつつ、他人を見下したり自分をののしる声がテレビの副音声みたいに流れてきます。
どうしたらこの思考グセを消せるでしょうか？
生きづらさはどうやって解消できると思いますか？