在宅勤務で太る【ダイエット】

[89. 匿名]

>>1
私も在宅で太ったので3ヶ月前から食生活改善はじめました！
お昼は簡単なものにしようと麺類食べがちだったので茹で卵・ほうれん草のおひたし・ナムル・焼き芋・豆腐・納豆・キムチ・サラダ(ボールに3日分)を常備！

7時起床→筋トレ30 分・バイク30分してシャワー→8時半に朝食→9時仕事→12時に昼食
スキマ時間に家事(夕飯も作っておく)して18時仕事終わって夕飯
19時半〜21時にジム行ってついでにお風呂
→24時就寝
こんな感じで体を動かす時間を作ってます。
食事は麺類とジュース・お菓子を控えるだけでも違います。
半身浴やストレッチで浮腫と血行を良くするのも良いです！
3ヶ月で体重は-4kg・腹囲-5cm・ヒップ-6cm痩せました！