中途半端に太っている

[46. 匿名]

153cm52キロ
骨格筋量は36%と高いけど体脂肪率も29.5%…

週一のチートデイ以外は運動して食事制限としてるのに

[59. 匿名]

>>46
チートデーはフィジーク選手のようなガチの方向けで一般の高体脂肪率の人には不要と言われてるよ。
女性なら25%以上なら不要。

なんでも食べて良いチートデーではなく、脂質を抑えて炭水化物を多く摂るハイカーボデーの方がまだいいかも。

あと週一は多すぎるから2週間に一回。

食事制限の方法がどんなものなのかわからないけどPFCと塩分量がめちゃくちゃな可能性もあるね。