間食我慢して痩せたい！！アドバイスください。

[83. 匿名]

・間食はナッツまたは高カカオのチョコレート。（量は気を付けて！）
・香料強めのお茶（アールグレイ、ジャスミン、ハーブティーなど）も気晴らしになる。
・血糖値を上げにくい低GIの果物を食べる（いちご、りんご、キウイなど）
・ラカントを使ってプリンやチーズケーキを作ってみる。
・食事は野菜とお肉をたくさん食べる。（お腹を空かせない）ご飯は程々に。（玄米や雑穀米を混ぜるとより良い）
・睡眠不足はドカ食いの元になるのでちゃんと寝る。明るいところで寝るのも肥満の原因になるらしい。
・スクワット運動もいいよ