睡眠改善に成功した方

[46. 匿名]

>>1
既にやってることだろうけど、朝起きて少しだけでも陽の光を浴びると良いんだよね。日中もできるだけ歩くように（エレベーター使わず階段とか）して適度に疲れると眠れる。寝るのが楽しみになってくる。
もっと楽しみにするために、布団乾燥機で寝る前に20分くらい温めておくんだけど、足が暖かくてすぐ寝ちゃう。
耳を温めるグッズも良いらしいよ。