初めてのダイエット

[92. 匿名]

>>1
151cm56kg→44kgまでダイエットしました。
最初は食事の見直しでまず56→50ここまで2ヶ月
体重が少し落ちてからウォーキング足して50→47ここまで更に3ヶ月
47kg台からはPFCバランスを意識した食事とウォーキングで47→44達成までは4ヶ月
2〜3ヶ月とかすぐには達成出来ませんがリバウンドも無しに頑張れました
体脂肪率が32%→21%まで下がって筋肉量が増えたのが嬉しかったです
主さんと身長変わらないので参考になれば