腰痛持ちの運動

51コメント2024/02/24(土) 22:52

17. 匿名 2024/02/23(金) 14:45:01
ストレッチ(体育の授業で最初にやるようなやつ)
つま先、ふくらはぎ、太ももの順に適当にマッサージ
腹筋20回

1日8時間以上座ってるようなデスクワーカーだけど、これを寝る前にやったら腰痛がかなり改善された
腹筋はやりすぎると腰が痛くなるし、そもそも回数増やすと継続できないから20回だけ

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