ダイエット初心者

[126. 匿名]

下半身太り治したい
毎日20分ランニングスクワット100回腹筋100回一ヶ月続けてるけど今のとこ変わりなし
精神科の薬で太ったからもう元に戻らんのかな

[127. 匿名]

>>126
スクワットは100回連続出来るならそれはほぼ有酸素運動だし
前もも使ってるなら太くなる

ダンベル持ってブルガリアンスクワットを
6回から15回位ギリギリ出来る不可でセット数増やすとか
痩せたいなら腹筋より背中とか
胸鍛えた方がいいんじゃないかな

20分のランニングは消費カロリーが130kcalなので倍近いくらいの消費カロリーを意識する
1日の歩数を10000歩前後が目安

下半身の脂肪も体脂肪落ちるとすっきりしてくるから
摂取カロリー見直してしっかり運動 しっかり蛋白質で減量続けて美容体重域になれば下半身もほっそりしてくると思う

私もお薬でがっつり太ったけど
半年で10キロ戻せてるからそこは大丈夫