二の腕をカッチカチにしたい

[32. 匿名]

逆腕立て伏せがいいらしいよ！
イスを背後に置いて、そこに手をついてやるやつ。
上腕三頭筋（二の腕の裏側）に効くって。

筋トレしてる男友達に勧められて去年の夏前に集中的にやってみたけど、短期間ですぐムキムキしてきた。
引き締まるの通り越してガッチリしてきたからやめたけど、程々になら良さそうだよ。

[42. 匿名]

>>32
ちょうど良い椅子がないから床でやってみたけど、まさに落としたい二の腕の裏側に効いてるのわかる！
ここの筋肉って重たいもの持ったりしても使わないから、この筋トレ続けてみます！