首と顔の色が違う人のベースメイク

[35. 匿名]

>>12
私もそのタイプです、体は色白だけど顔はくすんでる、、
具体的にどのような食事されてましたか？

[47. 匿名]

>>35
簡単に言うと血糖値スパイクが起こらない食事にするかんじです。1日3食〜5食たべてます。あと小麦や砂糖は出来るだけ摂らないようにして、米の大半をオートミールに置き換えてます。米はセラミドの材料になるので完全にカットはしません。焼いた肉や加工肉にも気をつけてます。