【脂質制限】白米を食べながらダイエット

[88. 匿名]

少量を4〜5回食べる
牛か豚の肩肉をゆでて、豆腐と野菜のしゃぶサラダ
バナナとヨーグルト
ごはんは発芽玄米入りおにぎり
木曜日はチートデー
運動は毎朝ランニングを40分
週末にサーキットトレーニング