【脂質制限】白米を食べながらダイエット

[86. 匿名]

白米はおにぎり1個分くらいと脂質はやや控えてタンパク質高めのメニュー中心にしてストレッチと筋トレを1〜2時間やって
体脂肪30%→23%
BMI18になったよ
でもたまにカツ丼とか揚げ物食べちゃうけどその分運動すれば余裕