【ジム通い情報交換】ジムの筋トレマシーン・筋トレメニュー

[28. 匿名]

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという大道のビッグ3は必ずやります。
これだけで全身鍛えられるし、体が変わるのがわかります。
あとは補助的にマシーンをちょこっとだけ。
ヒップアップ用や二の腕や背中や腹筋に効くマシーンです。
筋トレやるなら、ビッグ3を始めとするフリーウエイトは必須だと思います。
マシーンはあくまでも補助なので。
でもフリーウエイトは軌道が決まっておらず、自分で正しい姿勢や締める筋肉を意識しながら慎重に動作していかないといけないので、フリーウエイトを極めたトレーナーさんに最初は教えてもらったほうがいいです。
自己流だと負荷が大きくなってくると特に、腰や肩、膝などにダメージきてしまい、痛めてしまうので。
フリーウエイトは最高です♡♡