栄養も取れて家計に優しいレシピ

[1. 匿名]

教えてください！！

[2. 匿名]

ゆで卵！

[3. 匿名]

玄米・米粉・ライ麦・さつまいも

[4. 匿名]

もやし炒め

[5. 匿名]

玉ねぎと卵入れたらだいたいOK

[6. 匿名]

もやし！

[7. 匿名]

>>1
トピ主、クレクレ過ぎる

[8. 匿名]

豚汁

[9. 匿名]

つくし！

[10. 匿名]

粉もん料理

[11. 匿名]

もやし系

[12. 匿名]

>>5
じゃあ親子丼かな

[13. 匿名]

納豆と卵使った料理

[14. 匿名]

鍋

[15. 匿名]

豆腐ハンバーグ

[16. 匿名]

水炊き

[17. 匿名]

>>15
おいしそう

[18. 匿名]

切り干し大根

[19. 匿名]

なんでも玉子とじ

[20. 匿名]

豆苗の炒めもの、ブロッコリースプラウトとハムのサラダ

[21. 匿名]

肉野菜炒め

お肉は特売品で家計に優しく🥩

[22. 匿名]

もやし！

[23. 匿名]

キャベツの千切り

[24. 匿名]

バンバンジー
鶏胸肉ゆでてきゅうり刻んで胡麻ドレ掛けておけばオッケー

[25. 匿名]

もやしベースのお好み焼き

[26. 匿名]

おから

[27. 匿名]

[28. 匿名]

具沢山うどん

[29. 匿名]

卵とほうれん草（キャベツも可）の炒め物、もやしスープ、納豆
豚肉と白菜の煮物（片栗粉でとろみ付）

卵と納豆と豚肉と安めの野菜は家系の味方

[30. 匿名]

もやしと小松菜炒めたやつ
最近は小松菜とか水菜とか安い

[31. 匿名]

手羽元やすいから手羽元と大根と人参煮れば？
あとはお肉の代わりに厚揚げ使うとか

[32. 匿名]

スーパーに行きその時安いものを買い、冷蔵庫のものと合わせて献立を考える
これが一番

[33. 匿名]

豚汁!カレー!

[34. 匿名]

>>1
最近小松菜がとっても安いから、生姜焼きとか肉巻きとかにしてかさ増し食材として使ってるよ～。味も邪魔しなくていい感じ。
新たなレシピじゃなくてごめんだけど。

[35. 匿名]

>>3
何のレシピよ

[36. 匿名]

豆腐のお好み焼き
絹豆腐に片栗粉入れて顆粒だしで味付け
モヤシとかキャベツ、カニカマとか好きな具材を入れて混ぜて焼くだけ
私は洗い物増えるの嫌だから深めのフライパンに材料入れてそのまま手袋でまぜませましたら形整えて、上から油を回して入れて蒸し焼きにしてます
材料も安いし、野菜も一気に取れますよ〜

[37. 匿名]

同じものばかり食べてたらが必ずバランス崩れるよ

[38. 匿名]

>>9
つくしは どう料理して食べてますか？

[39. 匿名]

>>20
豆苗って炒めるとごっそり量が減って悲しみ

[40. 匿名]

もやしにマイナスつけてる人なんなの？

[41. 匿名]

肉代わりに何でも厚揚げ使ってる
豚の生姜焼き→厚揚げの生姜焼き、みたいな
厚揚げはボリュームあるので満足感も得られます

[42. 匿名]

玄米粥

[43. 匿名]

麻婆豆腐

[44. 匿名]

もやし中華

[45. 匿名]

とん平焼き。中の具はお好みで色々入れて

[46. 匿名]

めかぶ納豆。

最近朝ごはんはだいたいこれ。
夕飯で野菜とれなくてもめかぶで食物繊維とれてるからまぁいいかってなる。

[47. 匿名]

お好み焼き＋牛乳が栄養バランス良いって高校の家庭科の先生が言ってたよ。ビタミンが足りないからフルーツつける

[48. 匿名]

鍋系
大量に作れるし簡単だし栄養価も高い

[49. 匿名]

鶏ひき肉に刻んだえのき入れてつくね。
チンゲン菜ともやしのナムル。
ふんわりかき玉汁

[50. 匿名]

>>1
納豆に大量のネギ！

[51. 匿名]

ニラ玉！

うちの近所の八百屋ではニラは100円で売ってる。
スーパだと高い。

[52. 匿名]

>>48

私も、鍋かな。

野菜切って肉と茹でるだけだから楽だよね。あったかくて美味しいし(*^^*)

[53. 匿名]

>>6
もやしって今コスパ悪いね
一袋30円くらいするからそれより一玉100円から150円でキャベツ買った方が何回か使えるし料理もしやすい

[54. 匿名]

ほうれん草ってさ、下茹での段階で栄養素ゴソッと流れ出るよね。食べて意味ある？？

[55. 匿名]

>>40
横だけど栄養価が高い野菜ではないからでは？
決して栄養が入ってないわけじゃないけど
栄養価は高くないよもやしは　

[56. 匿名]

>>46
ちゃんと国産の食べてるの？

[57. 匿名]

>>40
もやし本人じゃない？

[58. 匿名]

>>47
それはお好み焼きと牛乳と果物

[59. 匿名]

安い輸入豚肉かたまりを角切りにしてポークカレー作る
表面を強火で焦がしてから煮込むと旨みが逃げないので美味しい
出来るだけ長く弱火で煮込む
カレー以外でもトマト煮込みも美味しい
ジャガイモはメイクイーンが煮崩れしない

[60. 匿名]

>>30
これ良いね
もやしプラス何かひとつ別の野菜なら手間も掛からないし
かさましになるし

[61. 匿名]

>>1
豚肉とキャベツを炒める

[62. 匿名]

豆腐ステーキ

[63. 匿名]

サバの塩焼き

[64. 匿名]

>>1
Googleって知ってる？

[65. 匿名]

キノコ類

[66. 匿名]

>>57
もやしもガルやるのか…
ガルやってるもやし…ちょっと想像してみた

「もやしがガルやってたら立てそうなトピ！」とか？

[67. 匿名]

卵で取れない栄養はなんだろ
食物繊維とか？

[68. 匿名]

お好み焼き

野菜はなんでもOK
肉は挽肉でもツナ缶でも

[69. 匿名]

レシピじゃないけど、栄養バランスとしてあと少し追加したいなって時におすすめなのが海苔、ブロッコリー、豆腐。脂質糖質以外の色んな種類の栄養が少しずつ摂れるよ。

[70. 匿名]

うどん

[71. 匿名]

>>5
今年、玉ねぎ高くないです？我が家では今年は玉ねぎ高級品扱いでできるだけ節約してる…。新玉出たら安くなるかなー

[72. 匿名]

>>13
納豆卵かけご飯やね。

[73. 匿名]

きんぴらごぼう
炒めたの。
鍋　野菜も肉も取ってタンパク質も野菜もきのことかも入れてみる。
豚汁　タンパク質と野菜入るから
寒い時はいい。

[74. 匿名]

納豆とキャベツと卵たべてたら大丈夫！

[75. 匿名]

肉の代わりにちくわ

[76. 匿名]

きのこ炒め。

[77. 匿名]

>>71
１月から新玉出てるけど3玉300円ちょいだよ
値段安くならない

[78. 匿名]

チャンポン
同じ具材で肉野菜炒め

[79. 匿名]

>>71
うちんとこもう安くなってるな@東京下町
早速買ってきた
小玉だからかな、8個位入って100円
大玉は高い
地域や店によって安いもの違うよね

[80. 匿名]

栄養の面で言えば具沢山味噌汁かな
何の具でも合うね
体も暖まる

[81. 匿名]

長ネギが安い時期(冬)、地域は玉ねぎ使わず長ネギ使った方が安いよ
根深ネギ、白ネギ
白いとこ甘いから似たようなもん
引っ越したりしてる人はその辺感覚違うかもよ

[82. 匿名]

>>15
ハンバーグラー笑

[83. 匿名]

>>14
豆腐、白菜、鶏むね、しらたき、にんじん、えのき。
今安い食材ばかり使えて完全栄養食だよね

[84. 匿名]

一口サイズ高野豆腐の卵とじ丼

高野豆腐と卵のタンパク質と玉ネギか長ネギで作るだけ

[85. 匿名]

ジャガイモ料理
肉じゃが
ポテサラ
ジャーマンポテト
ポテトのチーズ焼き

[86. 匿名]

鶏ムネ肉の料理
甘酢焼き
照り焼き
カレー
クリームシチュー
バンバンジー

ひき肉料理
ハンバーグ
つくね
肉団子(野菜煮込みや甘酢あんかけ)

豆腐料理
豆腐ハンバーグ
炒り豆腐
麻婆豆腐

卵料理
カニカマのカニ玉
オムライス
キャベツの卵とじ

鶏手羽元料理
唐揚げ
酸っぱ煮

[87. 匿名]

>>84
高野豆腐いいよね
お徳用を買ったから週に一回は煮物したりしてる

[88. 匿名]

>>38
卵とじ

[89. 匿名]

この手のトピ立てる人って料理名だけ見てパパッと作れるのだろうか
そうじゃなくレシピ検索するなら元も子もないよね

[90. 匿名]

親子丼や３色丼とか、たまにやる鶏と豆腐と卵(他玉ねぎやキノコや緑野菜とかあるもの)の塩柚子胡椒丼も

[91. 匿名]

>>1
>>2
ツーと言えばカー！みたいな小気味よい勢いの良さと的確な答え。
そのやり取りに、
まるで生き馬の目を抜くようなガルちゃんの世界での醍醐味を感じました。

[92. 匿名]

>>57
私がもやしなら
いい話題に出たら嬉しいから
プラスつけるわ。

[93. 匿名]

春キャベツとワカメのサラダか酢の物

[94. 匿名]

>>15
豆腐ハンバーグって小学校の給食でしか食べたことないけどおいしそう！今度作ってみよ

[95. 匿名]

>>2
煮卵も！
材料:卵と調味料