ダイエット成功した人、実際何をしましたか？

[1. 匿名]

ダイエットに成功された方は、どのような事を実践しましたか？また、どれくらいの期間で何キロくらい痩せましたか？
痩せてからもその体型を維持されてるのかも教えて下さい！

[2. 匿名]

ビリー入隊

その後は軽いストレッチと筋トレ

[3. 匿名]

納豆はいいよ！

お手頃な価格だしカロリー低いし栄養価も高い。豆は胃のなかで膨らむから満腹感得られるし。

あとは有酸素運動で息あがらない程度でウォーキング20分くらいすれば筋肉もついて基礎代謝上がるし１ヶ月で痩せれますよ。

[4. 匿名]

半身浴で7キロくらい。
サプリメントで、痩せてないけど前より食べてるのに体重増えない。

[5. 匿名]

恋をする。

お洒落で細い子と仲良くなる。

体重表をつける。

食べた物を書く。

ストレッチを１日五分でいいから必ずやり　毎日続ける。

運動得意な人はストレッチとジョギング。

お風呂でセルフリンパマッサージ

家でタイトなパンツ(→ズボンの方ね）を履く。それ履いて寝る。

よく噛む。味わって食べる。

自分を追いつめすぎない。　　



こんな感じかな。

[6. 匿名]

過度な運動、
優酸素運動をメインに。

夜は20時以降は食べない。

[7. 匿名]

食べ物の勉強からしました。
野菜でも栄養が少ないものもあるし、油でもとった法が美容にいいものをしりました。また、間食に適したおやつも知りました。

自炊しました。

日常生活は寝る前にストレッチをして、あとは普段の生活してました。

3年で26キロ減です。

まだ痩せていってます。

目標にしてた服が入り嬉しいです。

ダイエットより、肌荒れがヤバかったんで始めたら痩せました。

もちろん揚げ物やお肉は大好きなんで食べますが、自然とセーブが聞くようになりました。

長文失礼しました。
参考になれば幸いです

[8. 匿名]

DHCプロテインダイエット。

[9. 匿名]

野菜（サラダ、お浸し、ブロッコリーetc）、発酵食品（納豆やキムチetc）などを食べてからメイン料理へ。継続中ですが、9ヶ月で14kg減量成功、血液検査の結果もびっくりでした。
それと、食前の白湯もいいですよ。ほっとしますしお腹が膨れます。

[10. 匿名]

基礎代謝を計算して出して、週4でジムでバイクを2時間時速15キロ以上でこぎ、食事を週６日600キロカロリーに抑えて燃焼を補助するサプリを運動前に飲んだり、運動後に女性向けのプロテインを飲んだりってゆう生活を5か月続けて、25キロ痩せました！
食事は週１で好きなもの食べてました。
一見きつそうですけど、運動するのがダイエットには一番いいと思います！
運動を頑張ると、食べたいものを目の前にしても、あんなに頑張った分がパーになっちゃうって思って、意外と暴食しなかったです！

同窓会のために痩せたんですけど、痩せて着たいもの着れてかわいい人扱いされて何より体軽くなって、今はなんでもっと早くからダイエットしなかったのか疑問なくらいですw

[11. 匿名]

屁が強烈に臭いよね…

[12. 匿名]

こんな夜中まで起きてて、ほんとに皆さまダイエット成功して、維持できているのですか…？

ま、私は失敗したクチですけどww やっぱり規則正しい生活は欠かせないと思います！

[13. 匿名]

楽して痩せようとは思わない方がいいよ

[14. 匿名]

食べてやせる系は絶対信用しない

[15. 匿名]

○○するだけ系も効かないからやめとけ

[16. 匿名]

ダイエットしたがる人はガリばかり

[17. 匿名]

だけどダイエットしない気にしない人はデブばかり

[18. 匿名]

年を取っていくと脂肪が付くのは当然だから諦めろ

[19. 匿名]

ほんとに痩せてて気をつけてる奴はこんな時間に起きてないww

[20. 匿名]

適度な運動してれば痩せるよ

[21. 匿名]

食べるものもバランス良く摂ってればいいしね

[22. 匿名]

１日１食限定みたいに断食すれば自然と痩せるよ

[23. 匿名]

その分栄養足りなくてほほこけるけどね。でも確かに痩せるわ

[24. 匿名]

ダイエット成功って何キロ減れば成功っていうんだろう

[25. 匿名]

朝早起きして近所をランニング。体力も付くよ

[26. 匿名]

早朝が駄目な人は寝る前に走ってくればいい

[27. 匿名]

最近は色んな所にジムもあるんだし、通えばいいんじゃないかな

[28. 匿名]

プログラム作ってくれる所もあるしね

[29. 匿名]

ダンス系は結構消費カロリー激しいからオススメ

[30. 匿名]

疲れるからって動く系をしない人が多い

[31. 匿名]

疲れなきゃ意味ないじゃんｗｗ

[32. 匿名]

どんだけ楽したいんだろう。

[33. 匿名]

何事も楽な事なんてないよ。動け

[34. 匿名]

ヘルシア飲んだ^_^
後は運動無理だから食事制限してやせれたよー！

[35. 匿名]

水泳です＼(^o^)／

１日２キロを毎日、半年くらいで10キロ落ちた＼(^o^)／

[36. 匿名]

コアリズムですね。DVD事態は高いのですがやってみたら、１ヶ月で７キロ痩せました。
初めてくっきりとしたくびれができました。

[37. 匿名]

３６＞私もやっています笑　くびれホントできますよね！結構きついのもありますが、女性にとってはビリーとかああ言うハードなものよりもちょうどいいテンポなのでいいと思います。

[38. 匿名]

まずは、食生活の見直しと脂肪を落として着けない事への意識確立。

要は消費カロリーより、摂取カロリーが、多いから痩せないだけ。

面倒臭がりなら、とにかく今までの半分だけ食べて後は残す。

吸収の良い甘い飲み物、甘い柔らかい物は、
飲まない食べない。

揚げ物は油の固まり、肉は下っ腹の増量の基と
言い聞かし、少量を週に１回で充分

ベジタリアンだって生きてるんだから
なんとかなる。

お腹が空いたら、お茶か白湯で腹を膨らます。

同じカロリーなら、体に良い物とかを選ぶのは、
もっと余裕がある人の行動だから、

まずは痩せたい気持ちの確立。

[39. 匿名]

食事制限をしてジム通いしたら面白いぐらい痩せたよ

[40. 匿名]

１ヶ月位プチ断食&１日腹筋1セット60回×10セットして10キロ落としたわ。食べながら痩せようだなんて甘えじゃない？

[41. 匿名]

やっぱりウォーキングかなー
食べ物もカロリー計算してやれば月に二キロくらいは痩せますよ

[42. 匿名]

やる気満々の時だったらビリーズブートキャンプがいいかも

[43. 匿名]

適度な運動とカロリー計算が1番

[44. 匿名]

>>38
ベジタリアンは良くない！貧血になりますよ。やはり動物性のたんぱく質は必要不可欠。卵だけでも食べるべき。

[45. 匿名]

草だけダイエットは良くないですよね。

[46. 匿名]

夕食を早めに取るようにして間食は減らしました
１ヶ月で３キロは落ちましたよ

[47. 匿名]

毎日ご飯を三十回ぐらい噛んで食べてたら、少食になり痩せました。

普通にカツとかも食べますが、よく噛むと消化もよくなるみたいで便秘も解消されますよ！

[48. 匿名]

とりあえず、間食は一切止めて炭水化物の摂取を控えるくらいかな？

[49. 匿名]

夕食前に、酵素ドリンクを飲んでお腹をちょっと膨らませています
これでちょっとは食事量を抑えることが出来て１ヶ月で２ｋ減りました

[50. 匿名]

そうそう、酵素ドリンクっていいらしいですね。
炭酸で割るタイプだと空腹感もなくなっていいらしいですよ。

[51. 匿名]

自分が成功したのは長距離ウォーキングです。もちろん時間をじっくりかけて歩きます。
週に1回程度でも効果はでます。運動量を増やすと自然と食事量が減ります。

[52. 匿名]

摂取カロリーをきちんと管理すれば結構簡単に痩せられますよ

[53. 匿名]

私の主人が、炭水化物と間食を控えて半年で１０キロ痩せました。
今も、リバウンドしてません。

[54. 匿名]

ビリーやったら目に見えてやせた。やっぱり筋トレ程度じゃなくてある程度長い時間有酸素運動しないとだめみたい

[55. 匿名]

レコーディング。そんなに食べ過ぎてないと思ってても、
太り気味の時はやっぱり食べてるのが客観的にわかる。

[56. 匿名]

なんだかんだ言って食べ過ぎてるのが主な原因ですのでお茶碗によそうご飯の量を少しずつ減らしました。とりあえず胃を小さくしました。

[57. 匿名]

１～２食の置き換えダイエットは痩せるけど
飲むの止めたらすぐリバウンドした(;_;)

やっぱりバランスよく食べて暴飲暴食しないで、
マメに動くのがいいんだろうな
お金損した～！

[58. 匿名]

糖質制限ダイエットで、１ヶ月で３キロ落としました。
寝る前の夕食だけでも、炭水化物を控えると
効果がありますよ。

[59. 匿名]

とにかくジムで体を動かす
有酸素運動がいいと聞いたので、ウォーキングマシーンとか
延々とやっていました

半年で５キロぐらい落ちた

[60. 匿名]

別のトピで８時間ダイエットってのがあったけど
それに近いことをやって一ヶ月に３キロ減量しました

[61. 匿名]

酵素液飲んでました！
あとは野菜ジュースと炭酸水でしのいでましたw

[62. 匿名]

一日四万歩

[63. 匿名]

レコーディングダイエットとウォーキングをやってました。

[64. 匿名]

ウエディング前のレコーディングダイエットとエステよりも
イケメンミュージカルにハマったら一ヶ月半で制服のサイズが９号から７号になりました。

DVDをみていたら、食べることに興味がなくなりました。
イケメンだけで生きていけるってうわ言いっていましたが、今は熱は冷めつつありますが
リバウンドしていません。

他に夢中になるものを見つけると痩せますね。

置き換えダイエットとか食事制限はすべてリバウンドしました

[65. 匿名]

ストレッチや簡単なシェイプアップで痩せました。

[66. 匿名]

適度な運動ってなにげに難しいよね。

[67. 匿名]

夫の浮気

[68. 匿名]

軽い筋トレと有酸素運動をすれば普通は痩せるはず

[69. 匿名]

お風呂場でゆっくりとしたスクワットを１０回、
これを３セットやってます。
これだけで体重が２キロほど落ちました。

[70. 匿名]

アルバイトを始めたら１年で8kg痩せた。
疲れ切って食欲でなくて夕飯食べる量が
減ったからだと思う。

[71. 匿名]

食事制限と半身浴

[72. 匿名]

夕食に炭水化物を食べないようにしたら
一ヶ月で３kgぐらい痩せました

[73. 匿名]

毎日体重計にのってます。毎日みてるのでどかっと増えることがなかったですし、増えた日は気を付けました。あと毎日20分くらいの散歩と気持ち少しごはんの量をへらして、2年で20キロ減量しました。

[74. 匿名]

一年で10キロ近くやせました。結局、自分が摂取したもので体ができているので、食事の内容が大事だと思います。あと、あまりおおっぴらに言えませんが精神科の薬飲むのやめた(精神状態が良くなった)のも一因です。心身共に健康が一番！

[75. 匿名]

ロングブレスダイエットで減量成功した方いらっしゃいますか？
森公美子さん痩せてましたね！
私も始めようかな…。

[76. 匿名]

よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されるって言いますよね。
一口30回以上目安ではなく、30回で飲み込める量を口に入れるのがいいそうです。頬張るのはよくないのでくね。
知り合いのお父さんは3ヶ月で7キロ痩せたそうです。これだけで！

[77. 匿名]

何キロが何キロになったのか、身長とかも知りたいな

[78. 匿名]

間食を控えるようにして、１キロ落とすことは出来ました。

[79. 匿名]

居酒屋のバイトをしていたので仕事の前にかならず２万歩歩いてました!
で賄いは食べずにコンビニのオニギリだけでひたすら2ヵ月過ごしたら6キロおちました

[80. 匿名]

食事制限とブートキャンプ

[81. 匿名]

間食をやめて出来るだけ歩くようにしたら痩せました

[82. 匿名]

もちろん食べないこと。

[83. 匿名]

カロリーコントロールをしましたが、そのためかどうかは分かりませんが、ひどい便秘になってしまった。

[84. 匿名]

１月１１日のテレビで、ロングブレスダイエットで減量
した、森公美子さんがでていましたね。

[85. 匿名]

ダンスで痩せてたり、筋肉を付けている
ＣＭ、ＤＶＤの演者は、それを実践して
身に付けたわけでなく、
理想的な体型の人を使っているだけと思っています。

[86. 匿名]

バナナダイエットしましたが、イマイチでした。
あれは、ダイエット本とバナナ屋さんがひと儲けしただけかも。

[87. 匿名]

ダイエットは意識していませんでしたが、
会社勤めをやめて、３食から２食になったら、
３年で10キロほど減りました。

[88. 匿名]

糖質制限ダイエットで１０キロ落としましたが
立ちくらみをする様になりました。
やっぱり無茶なダイエットは健康に悪いです・・・

[89. 匿名]

皆さんベジライフ酵素したことあるかた、どうでしたか？

[90. 匿名]

>>35
のコメント書いた者ですが、食事制限はしていません。
やっぱり食べないと２キロ泳ぐことできません。
水泳習ってないので下手くそでしたががむしゃらに泳ぎました＼(^o^)／
私の住む地域ではジムが高いので一年中やっている市民プールにいき、お金も思ったよりかかりませんでした＼(^o^)／

[91. 匿名]

基本は食事制限と有酸素運動だよね。
王道と呼ばれている物に、間違い無しです。

[92. 匿名]

毎朝ウォーキング(最低３０分～２時間)
時間ない時は夕方歩く
冷たい飲み物はとらない
ごはんは子供用お茶碗に
どうしても夕食が遅いときは野菜スープのみ

…３ヶ月で４．５キロ痩せました
きつかったデニムが緩くなってほんと嬉しかったｗ
挫折しそうになりましたがあと６キロ痩せます

[93. 匿名]

ジムで運動をして、炭水化物を減らしてダイエットをしました。

[94. 匿名]

大事なことは、ちょっとした運動でも続けることが大事だと思います。
続けないと間違いなく痩せないと思いますね。

[95. 匿名]

ジョギングをしました。
毎日走っていたら、少しずつですが体重が落ちていきました。
停滞期で挫折しそうになったけど、自分の痩せた姿を想像して頑張りました。

[96. 匿名]

徹底的な食事制限。
高タンパク、低カロリーのような物を食べるようにしていました。

[97. 匿名]

足つぼ
リンパマッサージ
一時間かけてジョギング
逆立ち
外がいやなら部屋で尻歩き

[98. 匿名]

ロングブレスダイエット夏の間にやってました。夏バテで食事の量が減ったのもありますが暑い所でやると汗も出て１ヶ月ほどで7キロ痩せました。お通じも良くなりますし難しいこともないのでオススメです。個人差あると思いますが参考までに