食物繊維を取り過ぎる人

[41. 匿名]

>>17
私は焼き芋で便秘解消したよ。2年前くらいから徐々に不定期になって長い時は5日出ないことがあったんだけど、焼き芋を毎日食べるようになったら快便になった。多い時は1日2回出るし色も薄い黄土色で臭いもほぼしない健康的な便になった。

焼き芋の前に少量のサイリウム(食物繊維)とクラフトオリゴ糖(腸内環境改善)で作ったわらび餅を試したんだけど、私は合わなくてガス溜まりと便秘が酷くなった。
快便の今でもこれ食べると腸はゴロゴロ動くのに便が出ずガス溜まりのようなお腹の苦しさがある。

人によって合う食材と合わない食材があるから色々試してみると良いかも。