アラフォーダイエット部

286コメント2024/04/25(木) 19:39

77. 匿名 2024/03/29(金) 14:54:39
大きい筋肉+多関節運動（複数の筋肉を一度に鍛える）が効率的。

スクワット、ベンチプレス（腕立てでもいい）とか

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