アラフォーダイエット部

[44. 匿名]

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血糖値急上昇予防ベジファースト

筋トレ（大きい筋肉を筋トレ、足、尻、胸、背中、腕の順で）腹筋は小さいので効率的ではない

[56. 匿名]

>>44
先に水溶性食物繊維（わかめ、オクラ、野菜など）を食べることで、炭水化物の消化吸収を遅めて急な血糖値上昇を防ぐ

炭水化物をとると血糖値が急に上がり、その急上昇を抑えようとする為にインスリンがより出て、余剰な糖質が脂肪に変わってしまう。


朝糖質を摂って昼糖質を摂るよりも
朝抜いて、昼糖質とった方が、枯渇してた分血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」