アラフォーダイエット部

[173. 匿名]

45～46歳の時に最後のダイエットだと思って減量しました。
もし減量成功してもリバウンドしたら、もう気力体力が続く自信がなかったので減量＝生活習慣の改善だと思ってやりました。
基本的な事しかやってないですが(食事管理、有酸素運動、ストレッチ、筋トレ)それを地道に続けて、今までの運動不足や食べ放題の生活をとにかく変えて習慣付ける事！を徹底しました。

１年かからず61キロから48キロ、体脂肪31%から21%になりました。
今はそのまま１年以上たちましたが、特に変化もなくそのままです。
筋トレやストレッチは続けています。

体脂肪減少して筋肉量を少しでも上げていくと基礎代謝も上がるので、リバウンドしにくくなります。
若い頃のように劇的には変化はないかもしれないけど、地道に続ける、知識を増やす、それで必ず変わります！

[237. 匿名]

>>173
食べ放題から食事制限はやっぱり大変でしたよね？😢