アラフォーダイエット部

[164. 匿名]

>>64
本当に、王道のことしかしてません。

PFCバランス計算した、基礎代謝以上活動代謝未満の摂取カロリーの食事。
YouTubeの筋トレ動画見ながら週に2〜3回自宅筋トレ。
1日8000歩歩く。


今まで流行りのダイエットやキツイ運動（糖質制限やランニング、一食置き換えなど）にチャレンジしては長続きしなかったり、ストレスでキレ食い→ダイエット放棄を繰り返していました。

なので、何か特別なことをその時だけするのではなく生活習慣の改善をしました。
1日8000歩なら、通勤や買い物で無理しなくても歩ける歩数ですし、お菓子やお米も適度に食べるのでストレスもたまりません。お酒も飲んでます。
ボディビルダーの減量方法を参考にしました。

○○で痩せる！って言ってもそれを一生続けるのは無理ですし、○○食べたらお腹ペタンコ！みたいな食品があるわけないんです。

脂肪を1kg落とすのには7200kcal必要で、それを削るのにどうやっていくかだけなんですよね。ダイエットって。