過敏性腸症候群で人生終わった

[203. 匿名]

>>188
昔流行ったお腹を引き絞って、胸膜を拡げる呼吸法

難しかったら床に横になれるときに、膝を軽くたてて、背中に片手を差し入れて、手が抜けないように腹筋で背中を抑えつけながら息を吐く
息を吸うときお腹が膨らまないように胸を拡げて、さらにお腹を硬くしながら息を吐く
これを繰り返してるうちに立ちながらこの呼吸法が出きるようになると
たとえばレジ打ち中やパソコン打ってるときにおなか張ってきたなと思ったら空気を圧し出せるようになる

[216. 匿名]

>>203
調べなおしたら美木良介のロングブレスだわ
ちょうどジムに通ってたときに
どうしてもお腹に力が入らないと話してたときにトレーナーに教えてもらった
同時期に腰、腹斜筋、胸膜のストレッチも重点的にしてたのも関係あるかもしれないけどこれでかなり自分で楽になれるようになった