メンヘラだと自覚がある人、生きていく上で気を付けるべき人生のアドバイスを教えてください。

[1. 匿名]

私は、メンヘラ気味だと自覚しています。

なので、簡単に男の人を好きにならないこと、人に期待しないようにするなどして気を付けています。

メンヘラ（メンヘラ気味も含む）だけどある程度上手に生きて方々、生きていく上で気を付けるべき人生のアドバイスを教えてください。

[2. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[3. 匿名]

生きてく強さを　重ね合わせ　愛に生きる

[4. 匿名]

クソスレ

[5. 匿名]

身だしなみと勉強を頑張る

[6. 匿名]

人のせいにしないよう気をつけてる

[7. 匿名]

自覚のあるメンヘラっているんだね！

[8. 匿名]

すがることしか脳がないガル民はみんなメンヘラだから大丈夫よ〜w

自称医者の嫁の妄想癖連中もいっぱいw

[9. 匿名]

口は災いのもとを常に忘れずに

[10. 匿名]

SNSはやらない

[11. 匿名]

趣味を沢山持つことかな！！愛を分散させろ！！

[12. 匿名]

人に迷惑掛けないように。でもそれが自分の首を絞めている。

[13. 匿名]

人に何でもかんでも言わない。
言いたいことの八分、いや五分程度にする。
またプライベートについても語らない。

[14. 匿名]

彼氏含め他人に無関心になること。SNSとか気にし過ぎて病むこともあったけど、思い切って辞めて余計な情報を得なくなったらだいぶマシになったよ。

[15. 匿名]

他人には迷惑かけない

[16. 匿名]

メンヘラって自分で言うの？

[17. 匿名]

デパスを飲んで時が過ぎるのを待つ

[18. 匿名]

人間関係広く持って、一人相手に執着しないようにしましょう

[19. 匿名]

人間関係深入りしない。
深入りしたら相手に依存したり、自分のメンヘラな部分を見せてしまうので。

[20. 匿名]

人には都合があるから、
メールやline は　すぐには返事返ってこなくて
当たり前、と心に言い聞かせてます。

[21. 匿名]

メンヘラってこのトピ主みたいなの？
↓↓

好きな人に冷たい態度を取ってしまう人

好きな人に冷たい態度を取ってしまう人挨拶や話しかけてくれてもそっけない態度を取ってしまいます

[22. 匿名]

メンヘラって男いなきゃ生きていけないタイプの
人ばっかりだと思うよ。主はコミュ障なのでは？
メンヘラはあくまでメンヘラでヤバイ系だと思う
けど、コミュ障はいまや一般的だと思うよ。

[23. 匿名]

お酒を出来るだけ飲まないようにしてる。
乾杯の一杯以降はソフトドリンクとか。
お酒に飲まれるとメンヘラ発揮する

[24. 匿名]

自分一人で出来る趣味を見つけておく。
他人に依存しないように。

[25. 匿名]

執着心を無くす事かな

[26. 匿名]

どんなに自己顕示欲が強くてもSNSはやらない。

[27. 匿名]

お酒を飲まない。
お酒に逃げても何にも良くならない。
むしろ悪化していく。

[28. 匿名]

自分の心のなかでとどめる。
SNSとか他人に見えるようにしない。

[29. 匿名]

メンヘラ自覚ある。
自覚できるまでに幾度となく失敗を繰り返しえしてきた。今は、メンヘラな我とうまく付き合いしてる。

[30. 匿名]

同棲はしない

[31. 匿名]

自覚のあるメンヘラはまだ軽症だから大丈夫です

[32. 匿名]

何かに依存することは極力避ける。
その対象物にすがっても、余計にストレスが増えるだけだということを思い出して。

[33. 匿名]

勝手に弱者にならない

[34. 匿名]

出典：thumbnail.image.rakuten.co.jp

[35. 匿名]

開き直りも大事

[36. 匿名]

SNSをしない。他人と比べず自分の機嫌は自分でとる。

[37. 匿名]

依存しないようにしてる
誰とも距離を詰めすぎない

結果、友達いない！
彼氏もいない。
不安を食で埋める→太る

[38. 匿名]

私も正直心の中は結構メンヘラ。
でも他の人にはメンヘラに見えないように必死で隠す。

[39. 匿名]

で、メンヘラの定義ってあるの？

[40. 匿名]

ＳＮＳ系　全部やらない。　ＬＩＮＥもできたらやらない。

[41. 匿名]

>>34
ヘラか！
焼きそばに目がいって一瞬わからなかったw

[42. 匿名]

ここに書いてあることが出来る人はメンヘラなんかじゃない気がする。
メンヘラの人は人が参ってようが疲れていようがストレス感じてようがお構いなしで依存してくるからな…

[43. 匿名]

彼氏の携帯はみない

[44. 匿名]

身なりはきちんとする。
メンヘラ気質に任せておしゃれして、おかしな方に向かないよう、身なりをちゃんとして、体型もちゃんと管理。意識した食生活、意識した行動、意識して他人と接する。
頑張ってます。

[45. 匿名]

メンヘラの特徴は文章を書くときに句読点や空白を使うのが多いから気付いてない人は気を付けて

[46. 匿名]

ネットで気軽にできる「メンヘラ」診断チェックサイトまとめ

最近気分が落ち込むことが多い、なかなか気分が戻らない、元気になれない、ずっと気分の落ち込みが続いている・・・そんな状態に不安を感じ、もしかして自分は「メンヘラ」かも？と思った人は、一度メンヘラ診断を受けてみましょう。ネットですぐにできる「メ

[47. 匿名]

とりあえず精神科へGOしたら？
ここで聞いても何もならないよ

[48. 匿名]

>>25 それをどうやってできるのかを知りたい

[49. 匿名]

>>3
GLAYっすね。

[50. 匿名]

でしゃばらない
なるべく同調

[51. 匿名]

>>5
ごめん、トピ関係ないけどこれ何ていう漫画？

[52. 匿名]

☺︎でいること

[53. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[54. 匿名]

掃除と整理整頓を頑張る。清潔感のある身だしなみを心掛ける。

[55. 匿名]

不眠症１０年目です。鬱病も入ってます。
基本は明るくふるまうことですね。
私は「あなたは鬱病じゃない」とかいう断言をされてしまいます。
いやいやいや…って思いますけど、納得されるよりはいいのかなと。

メンタルって体にもむちゃくちゃ出るじゃないですか。
でも、だるくても風邪気味でもとにかく一度出勤する。意外と乗り切れるし、もしほんとにダメで早退するとしても、他の人が見てくれてるから仮病とか言われたりしないですみます。

[56. 匿名]

>>42
メンヘラの自覚持てば、冷静に、客観的になれるよ。暴走しそうになると我慢。
全てが止めれなくても、できるだけ制御。
周囲の私に対する目が変わってきた。
我慢、我慢でストレスもあるけどね、それは他人には悟らせない、

[57. 匿名]

メンヘラってどんなの？
リスカ痕があるイメージ。

[58. 匿名]

>>41
麺とヘラじゃないの？

[59. 匿名]

マジレスするとヤバそうになったら、ちゃんとした医者か臨床心理士に相談する事だと思う。
ただ、ヤブ医者に当たってしまうと薬漬けにされるからセカンドオピニオンを取るなど気を付けた方が良い

[60. 匿名]

ネットから離れる
太陽に浴びる

[61. 匿名]

病院にいく。
今、心療内科初診から一ヶ月経ちます。気持ちがだいぶ楽になりました。

[62. 匿名]

コナンのメンへ蘭

[63. 匿名]

自分は自分、他人は他人。
違いがあって当然だと受け入れること。

[64. 匿名]

養ってくださる飼い主様を見つける

[65. 匿名]

すいません質問です。私はメンヘラですか？

私はすぐ死にたくなる、すぐ泣く、すぐ逃げ出したくなるアラサー独身です。
人といるのが辛いことが多く、友達は本当に2人か3人。親にも気を使ってしまいます
人のせいにするのではなく、ひたすら自分のせいにして生きているので、毎日苦しいです。

SNSはしていません。
死にたい、といったことは一度だけ1人の友達に言ったことあります。

メンヘラですか？
＋メンヘラ
−メンヘラでない

[66. 匿名]

ネットにのめり込まない

[67. 匿名]

太陽光は浴びた方が良い
それで病む人結構いるみたい

[68. 匿名]

メンヘラ気質は治らないと思う。私はACのメンヘラ気質だから辛かったけど一人で生きていくのは悲しいから彼氏作った。いつもめんどくさい女だと男から嫌がられてきたけど、この人だけは逃しちゃいけないと必死になってたらいつの間にか少しマシになった気がする。気がしてるだけかもしれないけど。
メンヘラとか自覚してる人ほど近くに置く人は慎重に選んだほうがいいです。

[69. 匿名]

自分の事をむやみに話さない
他人の悪口言わない
これで周りの人間関係に深入りしないで済むよ

[70. 匿名]

きちんと主語述語など省かないで話す書く。
思わせ振りな一言レスにならないように。

[71. 匿名]

人間十人十色

ダメだと言う人もいればそれが良いと言う人もいる

[72. 匿名]

母親が亡くなってから情緒がおかしくなった気がする
治したいけど治らない…

[73. 匿名]

メンヘラって言い方やめて欲しい
精神疾患をバカにしたようにしか聞こえない

[74. 匿名]

沈黙は金

[75. 匿名]

条件が良かったり、内容が好きな仕事だったら、安易に退職しないで、有給とか長期休暇をできるだけ取ってみてから続けるかか退職か決めて。
一時的な衝動に任せて行動すると後悔することが多かったので……
アラフォーボーダーラインより…

[76. 匿名]

メンヘラの特徴
・人を噛む
・マイメロディグッズが大好き
・泣き顔の顔文字を好んで使用…>_<…。・゜・(ノД`)・゜・。←こんなの使用は注意だそうです。
・切り傷画像を載せる
・LINEの返信が早い。または来ないと不安になり何度も送る。
・長文
・ポエムっぽいsns
・死にたい〜、あたしってダメ人間、みたいな構って文多数
・飲酒後、鬼のような長文メールを送り、からむ。

まだ30項目くらいあったけど忘れました。

[77. 匿名]

メンヘラって何ですか？
調べてもよくわからなくて...精神疾患持ってる人＝メンヘラでok？

[78. 匿名]

頼れるのは自分だけ！と強く思うこと。

[79. 匿名]

メンヘラはメンヘラとはつるまない！！
メンヘラがひどくなる。

[80. 匿名]

>>65
精神的に未熟というか幼いんだと思うよ
見方を変えれば、相手を責めてぶつかるよりも自分を責めて自己完結した方が楽だしね

[81. 匿名]

>>51
すえのぶけいこさんの、ライフ ですよ！

[82. 匿名]

>>76
これ、エセメンヘラの特徴だよｗ

[83. 匿名]

躁鬱持ちのママ友からしつこくメールがきます。断っていますが依存されています。付き合いたくないです。ごめんなさい。

[84. 匿名]

論理的思考を鍛えたり、広い視野、客観的な視点を意識する

メンへラって境界性パーソナリティ障害を指すことが多いのかな

[85. 匿名]

自分をわかって、！じゃなく　相手を理解する努力をしよう。

気が付いたら無意識に、相手や周囲を自分が依存する為の道具として扱ってしまいがちになるから。

[86. 匿名]

薬にだけは手を出さない！！薬物依存は本当に怖いしそこまで行くと本物のメンヘラ。
依存するなら尊敬できるまともな人にする。依存してるうちにその人に少しは近ずける（普通に近ずける）マイナスな方向へ行くのではなくプラス、プラスのほうへ向かっていくようにする！

[87. 匿名]

夜早くねる

[88. 匿名]

孤独に慣れる
多分みんなが言ってる他人に依存しないってのと同じ感じ

[89. 匿名]

メンヘラだと言う自覚もあるし人から言われた事も何回かあります

依存心を無くす
色んな趣味を持つ
人付き合いは浅く広く
プラス思考になる

なかなか難しいですけどね‥

[90. 匿名]

バカバカしくて笑える画像や番組を見ると、深刻な自分がバカらしくなります。
私は辛い時に、清水ミチコが秋川雅史のモノマネで歌っていた
「変な風になって」を思い出すようにしてます。
あと半年位はこのコンテンツで乗り切れそうです。

[91. 匿名]

>>1
簡単に好きにならないというけど、好きな人ができた時、反動でメンヘラ全開にならない？

[92. 匿名]

両極端な考えをしない様にする

[93. 匿名]

>>11
これだと思う！
愛を一点にのみ置くと、それは重さで苦しくなるしいつか潰れる。
だけど、幾つか（ひとつだっていい）愛を分散できるものがあると、程よい重さで心地よい。
自分の心は自分で満たす！
これを相手の言動に左右されてた時期は重度のメンヘラだったなと思います。

[94. 匿名]

物事を深く考えない
考えそうになったら意識して思考を止める
最初は難しいけど慣れると本当に楽になれるよ

[95. 匿名]

さりげなく開いたけどけっこうためになるトピだ…
趣味や人への関心を分散させる、てのはいいと思った
てことはやはり私もメンヘラの気質があるんだろうな

[96. 匿名]

考え過ぎる前に行動する。
考えるだけで事態が改善することはない。

自分の感情は自分にしか責任がない。

[97. 匿名]

>>80
65です。レスありがとうございます！
確かに精神的に幼いと思います。人前では泣きませんが、本当に少しのことで泣いてしまいます。（誰かに優しくされた、きつく当たられた、親からの愛情を感じた、など小さなこと）そしてすぐ死にたくなります（彼氏にふられた、居場所がないように感じた、など）
一人暮らしをしていて、周りや親からはしっかりしてると言われたり、仕事をきっちりする性格なのでその辺でそう見られがちなのですが実際はかなり幼稚です。明るいふりをするので、1人になった時の反動がすごいです。
大人になるためにはどうすればいいのでしょうか？すいません、メンヘラのトピなのに。。

[98. 匿名]

夜の10時間以降はスマホ、携帯は禁止。

[99. 匿名]

他人に相談ごとをしない

[100. 匿名]

愛を分散させるって重要かも。

１人にbetすると、その対象がいなくなってしまった場合、自我が大崩壊してしまい下手すると自殺まで考えてしまいそうだから。

[101. 匿名]

私もメンヘラ気味だけど
友人とか見て、ああはなりたくないとかまってちゃんな行動だと少しでも思えば絶対やらない

[102. 匿名]

がるちゃんに書き込まない
出来るだけ早寝早起き。夜は暗く考えがちになる

[103. 匿名]

白か黒か、ゼロか１かっていう二元論的な考え方をしないで、いろんなことをやものをグレーゾーンのまま放っておく。

[104. 匿名]

メンヘラはいいけど仕事休まないでほしい。
メンヘラ傾向のある人は頭を使う仕事より、
体使う仕事の方がいいかもね、
経験上だけど、鬱な状態でも体動かすと気が紛れてスッキリすることある。

[105. 匿名]

薬に依存してしまうかどうかはそれを扱う医者にかかっていると思う
確かに一昔前では、薬で大変な事になる事もあったようです。
しかし、最近は依存性のほとんど無い薬もあります。
精神科に偏見を持たないで受診した方が良い場合も有ると思います

[106. 匿名]

メンヘラの方は、話しをきいてもらたい！っていう願望があるかもしれませんが、身近な知人をターゲットにしないでください。病んでしまいますし、大変迷惑です。
専門家のカウンセラーや医者に話してください。

[107. 匿名]

SNSやらない方がいいのはわかる
昔mixiやってた頃は病み日記書いてた黒歴史…

[108. 匿名]

メンヘラを隠すとメンヘラがよりこじれていく気がする

[109. 匿名]

1日1時間マラソン。これでだいたい大丈夫。

[110. 匿名]

そうだな、自覚があればまだ大丈夫かもね。

女の子の場合は特に依存があるだろうから、それをできるだけ意識化できるかどうか。
なかなか難しいんだけどね。家族とか、長い年月をかけて出来上がった生活パターンがあるから、自分のキャラクターも固着してる。居心地がよくなってるからね。

[111. 匿名]

昼夜逆転の生活をしない

[112. 匿名]

でも正直若いうちに騙せる男捕まえてとっとと結婚して家ひっこんでるのが一番いいと思う
自分も周りも
不幸なのは旦那だけ

[113. 匿名]

まじ倒れそう
熱38.5度こえた…
消えたい
腱鞘炎悪化した
などの具合悪いかまってアピールをしない。心配されることはなく、ほとんどの人がこいつヤバイと感じることに気づく。

[114. 匿名]

メンへラっていっても
うつ病、パーソナリティー障害、統合失調症とかけっこう症状が違うんじゃないかな

[115. 匿名]

調子悪い時は家族以外とは出来るだけプライベートな事は話さない、会わない。
とんでもない構ってちゃんになる可能性大！！
正気に戻った時に恥ずかしくてそれこそ一番死にたくなるから。
みんなとは遊ぶのは元気になってから、気分転換は1人でできる散歩が一番。

[116. 匿名]

早起きして毎朝ウォーキング、軽筋トレ。
　どんな薬よりガチで効くよ～。

[117. 匿名]

>>112
私そのパターンだ
やっぱり旦那は不幸なのかな…
メンヘラが一生仕事続けるの難しいと思う

[118. 匿名]

>>97
私もメンヘラかも…と思ってトピ開いたけど
あなたと同じ感じだよ。
精神的に幼いって書いてあって納得した。
私も他人から見ればしっかりしてるし
(仕事でも責任のある仕事任されたり、友達に頼み事されたり…)
明るくて能天気なキャラだよ。
でも、孤独感じると泣きっぱなしで消えたくなる。
彼氏に当たってしまったりして
それが申し訳なくて辛い。
かといって、感情コントロールするのも難しいからなぁ…
たぶん、何かひとつでいいからとびきりリフレッシュできる方法とか、誰かに必要とされてるって実感できればいいんだろうね。
長文になったけど、お互い前向きになれる方法、見つかるといいね！

[119. 匿名]

他人を攻撃しない
自分ばかり愛さない
人を理解するように心がける

[120. 匿名]

芸能人に異常に執着しないこと
ガルチャンのイケメントピみたいに周りの迷惑
かけずに変な画像を貼らない
自分を持つこと
決して他人に惑わされない

[121. 匿名]

>>117
不幸じゃないよ！
旦那さんも117さんがいて幸せなはず！
じゃなきゃ結婚しないって！
家にいさせてくれる甲斐性のある旦那さん捕まえてうらやましい♡

というのを言わないといけないのかな？ってメンヘラっぽい人見ると思う

[122. 匿名]

伴侶がいると精神安定するよ

[123. 匿名]

自分の考えは少数意見だと思っておく。
体調がまずくなりそうだなと思ったら、迷惑をかけないように早めに寝る。

[124. 匿名]

メンヘラだと思っていたが、ただ愚痴っぽくなってるだけだった(笑)
あと優柔不断(笑)

何がしたいのか、望んでることは何なのか…ハッキリしてる人は良いだろうなー(*^^*)
私はまだウジウジしてる。

[125. 匿名]

リスカ跡がひどい。今となると、
情けない。みっともないし。
昔は、平気で夏は半袖きてたけど、今は無理。接した人を嫌な気分にさせたくないし、きを使わせたくない。

[126. 匿名]

寂しかったり悲しかったりして一人では無理！と思ったら病院に行きましょう。
一番周りに迷惑かけず、結果的には安上がりです。
「この世で一番可哀想なのは私、周りの人は助けてくれて当然！」
と独りよがりに突き進めば立派なメンヘラになってしまう。
助けは医師、家族、上司に求める事はできても、同僚や友達が見返りなく助けてくれる事なんて稀です！

[127. 匿名]

１日３０分ほどでいいからジョギングをするといいよ
簡単にハイになれる

うつ気味の人なら普通になれる
「今」に集中できるようになる
ただ、のめり込みすぎには注意。単純バカになり下がる危険性があるから。

[128. 匿名]

みんな少なからずメンヘラな部分あるよ。あんまり気にせずストレス溜めないことが大事だと思う。

[129. 匿名]

依存しない様に心掛ける

[130. 匿名]

>>97
大人なふり、しっかりしてるふり、明るいふり…そういう「ふり」をやめてごらんよ。
人に見せる自分と本当の自分との落差が激しいから情緒不安定になって、泣きたくなったり消えたくなったり感情がブレやすいんだと思う。
知ることと受け入れることは別だから、幼稚な自分がいることを知ってるならそれを認めて受け入れてみて。

[131. 匿名]

メンヘラの定義が分かんないけど、本当に精神が参っている人の死にたいとかまちょの死にたいは何か違うところがあるの？
ちなみにブスすぎて辛いはメンヘラに入るの？

[132. 匿名]

心だけじゃなく、体もホルモンバランスめちゃくちゃな人多いので、朝型生活、汗流す程度の運動を趣味にする、は本当に効きますよ。

[133. 匿名]

>>115
その通り！どうしようもなくなって病院に行けば、病気だから仕方ないし治る可能性も大。
しかしそこで聞いてくれる人にぐちぐち言うばかりで自己判断で楽な方に逃げてばかり、のしわ寄せが周りに来ると、メンヘラと揶揄されてしまうようになるわ。

[134. 匿名]

別れ話をした後に彼女に「今から死ぬから」って
踏切の近くで言われた男友達がいた。
そういういかにも？なメンヘラではないけど
孤独でもうどうしようもないけれど
気軽にご飯誘える子もいないし
彼氏は友達と遊びに行っちゃって…って時に
アラサーなのに家でひとり寂しくて泣いちゃう。
みんな感情をどうやって抑えてるの？？
それとも、みんなそういう感情を持ってるの？
趣味とかあればいいけど、やる気も起きなくて…
どうすればいいか最近ほんと悩んでる。

[135. 匿名]

離れていくものにすがりつかない。
人でも物でも、いつかは別れる時が来る。
縁が切れた、とすっぱり諦めること。

[136. 匿名]

仕事でほうれんそうできなかったりちょっと注意したりすると思い切りふてくされたり簡単に泣いたりするのを
メンヘラやコミュ症や言ってくれなきゃわかんないんだもんで開き直られると迷惑

[137. 匿名]

メンヘラだったので率直に言います。
メンヘラの人って、自分では気付かないんだろうけど隠そうとすればするほどややこしい雰囲気出てるよ。
素直にしてたほうが回復も早いし、まっすぐな言葉で気持ちを伝えれば周りも協力してくれるのに。
よくなろうとする気もなく、卑屈になって寂しいくせに人間関係絶って孤立して一体どこに向かおうとしてるんだろうと思う。

[138. 匿名]

状況に応じたストレスを緩和させる方法を色々ピックアップしておく
コーピングって方法だったと思う

[139. 匿名]

とにかく男に依存しない、期待しない。

１人で元気になれる趣味を見つける（私の場合はお笑いを見ること）。

人と比べない、人付き合いは最低限に。　メンヘラっぽい女性（同僚や同級生）に依存されそうになったら、迷わずに冷たく接してよい（返信を遅らせたり、誘われても断る）。　

[140. 匿名]

ガルちゃんを卒業するｗ

[141. 匿名]

>>134
私は彼氏いないけど簡単にごはん誘える友達や信頼できる友達は身近に多くいる、趣味もある
でも同じアラサーな今は彼氏いる134さんの方が全然いいと思うよ
ものすごく長い目で見ると違うかもしれないけど

[142. 匿名]

お酒飲むの止めましたね、仕事の飲み会でも一滴も飲まない。
少しでも飲むと次の日起きれない、と言っておきそれでも勧められたら、風邪気味で薬飲んでると言えばまともな人は何も言わない。
また、一人で飲みたくなかったり思いやりのない人とは二人で会わなくなって好都合。
今まではそんな人に振り回されてストレス溜めていたんだと気付きました。

[143. 匿名]

メンヘラの定義がわからない。
でも、恋愛をしないようにしてたり
1か100か。白か黒かは、理解できる。
ちなみに、久々に恋愛をした。
3年片思いのようなものをし、ちょっと言葉足らずなシーンに陥り 情緒不安で終了させてしまった。
これメンヘラですか？

[144. 匿名]

私は家庭環境があまりよくなかったせいか、愛着障害もってる気がします。
親しくなってもどうせ嫌われるんだっておもってしまって好きなのに冷たい態度とってみたり、、

いろいろ悩んだけど、結局自分の発言や行動に責任を持って、他人まかせにしたり甘えすぎないように意識して生きてます。

あと、やりたいこと、やりたくないことハッキリさせて自分の意見を持つことが大事だと思います！

[145. 匿名]

人によるとしか言えないけど、ベンゾジアゼピン系の薬は極力飲まない
医者も碌な事しない様になる薬と言ってた

人格がガラッと変わってメンヘラ化した

[146. 匿名]

メンヘラというか本当に精神的に不安定な人は一度心療内科や精神科に行くことをお勧めします。メンヘラのまま生きていくのは大変だよ。年を重ねれば重ねるほど余計に。メンヘラでも上手く生きてると思ってるのは自分だけだから。

私は長年メンヘラで辛かったけど、抗うつ剤を処方してもらったら大分楽になった。まだ辛いときもあるけどいつかは抜け出したいなーと思って治療中。

[147. 匿名]

白黒はっきりさせたい病を自覚し、グレーゾーンに待機する強さを身に付ける

[148. 匿名]

>>137
全てには同意ではないけれど、後半の

寂しいくせに孤立して人間関係絶って一体どこに向かうんだろう

は、めっちゃくちゃ納得です。笑
私がまさにすぐにそれをしようとする。。昔は寂しすぎて友達を切っていました。余計寂しいのに。本当、何がしたいんですかね。
大人になった今は、どうしても辛くて人に会いたくないときは、切るのではなくちゃんと、今落ち込んでるから少し経ったらまた会ってくれる？と言えるようになりました。

[149. 匿名]

>>134
一人が寂しいって人多いと思う。
私はそういう時、可愛い動物の画像や動画を見まくってそのまま寝ちゃうw

[150. 匿名]

人付き合いは深入りしない

しかし興味を示してしまう相手に興味を同じ様にもたれたら…どうしていいか分からない

[151. 匿名]

>>143
いいえ、それは恋煩いです

[152. 匿名]

私も依存気味になる時があって、彼氏だったりお酒だったり物だったり。

変なところで遠慮しちゃうぶん、変なとこでワガママになるんだと思う。満たされてない部分を他人や物に満たしてもらうんじゃなくて自分で満たしてあげれるようなることが今の目標です

[153. 匿名]

イライラしてブチ切れそうになったら恐い話を読む
でもこれ、普段から怖くないと思う人には無効
怖くてトイレいけない人には試してみてほしい

[154. 匿名]

＞よくなろうとする気もなく、卑屈になって寂しいくせに人間関係絶って孤立して一体どこに向かおうとしてるんだろうと思う。

人に対しての、こうした思い込みがメンヘラの特徴です。

[155. 匿名]

ちょいちょい病院や薬を肯定する人がコワイw

[156. 匿名]

>>155
本当に必要な人は居るっしょ

[157. 匿名]

>>121
いちいち嫌味っぽいコメントいらないですよ〜
でも確かにかまってちゃんぽかったですね
ごめんなさい

[158. 匿名]

面倒だけど、自分が今なんでモヤモヤしてるのかなとかしっかり向き合ってかないと解決しない。自分がどうしたいのかわからない人ってメンヘラ気質だと思う。結局他人に決めてもらおうってどっかで思ってる

[159. 匿名]

自分の心の動き、パターンを見付けて対処法を考える

[160. 匿名]

やたらSNSでリア充アピールしてる人ってメンヘラ予備軍な気がする
あー楽しかった！で満足できない
他人から羨ましがられたい！って欲求が強い証拠だもん

[161. 匿名]

メンヘラ気味がもって意識してるだけマシだと思う

気づいてない人程、やっかいなもんはないよ

[162. 匿名]

考える癖を抑えるために他の何かをする事を心がける
いやだな、今はやりたくないと思っても最初は我慢してでもやると耐性がつく

[163. 匿名]

後半のコメント読んでると自分への問い掛けになっているような気が来てハッとさせられる。自分と向き合って治していきたいなぁ。

[164. 匿名]

保育系の仕事してるんですけど、メンヘラっぽくなる子ってやっぱり親との関わりがうまくいってない子が多い。親子関係で満たされなかったものを他人に求めてる。

[165. 匿名]

このコメ全部当てはまってる
メンヘラの自覚なかった…
Lineは仕事中以外は即返すし
上司との飲み会でもずっとやってたらマジ激怒されたし…
でもかまわれるから嬉しいけど
あたし、かわいすぎるのに
みんなブスって呼ぶから信じられない

[166. 匿名]

わたしも昔は彼氏に依存体質でした。
本気で変わりたいと思ってよくなったことは

なんでもいいから夢中になれるもの(人以外)を持つ
人生思い通りにいかないのが当たり前と思う
わずらわしい人間関係は断つ、SNSしない
自己肯定感を持つ(自分を好きになる)
期待しない


今も続けてますが、かなりましになりました。
以前は被害者意識で生きてたけど
今はそういうのはなくなってきたかな。
カウンセラーの人に被害者意識と自己否定からは何も生まれないと言われたので、、

[167. 匿名]

こないだ天気良い日の早朝に
近所の大きな公園散歩したら
青空と緑と鳥のさえずりに癒されたよ

[168. 匿名]

自己肯定感を持つ


これが一番難しい。何十年経ってもできない。

[169. 匿名]

マイナスついても構いませんが、自傷行為は絶対しちゃダメですよ。
私はリストカット跡がありますが今凄く後悔しています。
自傷行為する前に誰かに相談して下さい。
誰も居なかったら命の電話に相談して下さい。

[170. 匿名]

祖母も母も精神病。
近くで世話する私もその気があります。
分かっているからこそ普通を装います。
SNSはやらない。
自然に触れる。
１人を楽しむ。
頭の中で死にたいって思いながら
歩いてることみんな知らないんだろうな

[171. 匿名]

SNSで急用、と電話番号を聞かれ話すと悩み相談。
一方的に喋って私に求めるのは意見じゃなくて相槌、少し否定すると怒って恨まれたりする事も。
だから友達ではない私なら後腐れないと思うのか。
一ヶ月くらい話を聞いたら全くそれから連絡なし。
避けられてるのかも？くらい、たまに会うけど素っ気ない。
あんなにあけすけに話していたし、すっきりしたら、我に帰ったら恥ずかしいと思う。

[172. 匿名]

>>165
素晴らしく前向き
ちょっぴり見習う

[173. 匿名]

自分をしっかり持ってる人に憧れます
私も若干、メンタル弱いとこがあってメンヘラなんじゃないかと悩んでいるので

あまり迷惑かけちゃダメ！依存しちゃダメ！と気持ちにブレーキかけすぎて最後しんどくなることがよくあります。これもメンヘラですよね

[174. 匿名]

やっぱりね！しゃーない！まいっか！
が、出るようにする

[175. 匿名]

猫に依存してます
死んだら困るから長生きするような名前つけた
絶対しなないように

[176. 匿名]

自分の弱いとことかぜーんぶさらけ出してみる。 駆け引きとかしないで。

で、嫌われたのならそれまだ！私は私のままでいーんだ って思うようになってから案外他人とかどーでもよくなってきた

変なプライドがあるとしんどいよ

[177. 匿名]

ある意味自分に関心持ちすぎ。
　

[178. 匿名]

スルースキルを持つ
こういっちゃなんだが昼間と深夜のガルちゃんはメンヘラ度上がると思う

[179. 匿名]

少し苦手な事に挑戦してみる
やってみて出来たら自分を褒める
普通の人はできる事だし、なんで思わずにきちんと褒める

出来なくても自分を責めない
挑戦しようと思った自分を褒める

[180. 匿名]

>>137
それも含めて病気だから
よくなった途端上から目線 笑

[181. 匿名]

>>143です
マイナスは、違うという事ですか？
イタイとか引くとかですか？
こういう質問自体めんどくさい女ですよね。

[182. 匿名]

ぶっちゃけメンヘラの原因になった人から離れる。
例えそれが親でも兄弟でも仕方がない。
断絶する。
それが一番効果があった。

[183. 匿名]

依存症なのかくしてます
依存させてくれる相手をつくります
作り方は、相手の世話をします
お節介ってくらいやります
私なしじゃ生きられない状態にします
それで私の頼みを断れなくします
こうやって再婚相手も縛ってます
拒食症です
お腹いっぱい食べたら吐きます
不安なんだと思う
生きてることがムリ
かまってほしい
自由で愛してほしい

[184. 匿名]

なるべく人と関わらないこと。

関わりターゲットを見つけると依存するので。

[185. 匿名]

笑うぞー！と意気込んでバラエティ番組を観る
できるだけ集中して、たくさん笑う

[186. 匿名]

>>137
メンヘラであることを周囲に打ち明けて協力してくれる人ばかりじゃないと思いますよ

[187. 匿名]

>>151
今見つけました。
返事ありがとうございます。
そうだったのか…。

[188. 匿名]

離婚経験ありのメンヘラ女です。

ネットなどでいろいろ調べ同じ失敗をしないようにとは思っていますが、正直怖いです。また裏切られるんじゃかいかと不安ばかり出てきてしまいそうで

[189. 匿名]

>>181

メンヘラじゃないよっていう意味じゃないですかね？151さんにプラスばかりなところを見ると。o(^▽^)

[190. 匿名]

>>130
横だけど…貴女の書き込み見てハッとしました。
参考にするね。良い書き込みありがとう。

[191. 匿名]

母親が情緒不安定だと子どももそうなります。親は親、私は私。幸せになっていいんだ。すきなことしていいんだと30にしてらっと楽になりました。

[192. 匿名]

勉強して資格を取ること
結婚できてもメンヘラが捕まえられるのは低スペック男な為、自分もパートに出なきゃいけなくなり、スーパーのレジなんかでおばさんにいじめられながら働いていかなければいけない。。そうならない為にもある程度のスペックを身につけておく
感情をコントロールできるようにする
メンヘラはたいてい毒親育ちなので毒親からは自立する

[193. 匿名]

かなり極端なこと言うけど、
メンヘラだっていいじゃん
寂しくたっていいじゃん
泣いたっていいじゃん
迷惑かけたっていいじゃん
人のせいにしたっていいじゃん

ガチのメンヘラは別として、メンヘラ気質の人って「○○しちゃいけない」っていう思い込みが人より強いんだと思う。
頭の中でぐらい責任転嫁して人のせいにして、私は悪くない！これでいいんだ！って思ってみてもいいんじゃない？

[194. 匿名]

>>130
97です。
ありがとうございます。無理をするからしんどいですよね。プライドが邪魔して自分をダメにしています。ありがとうございます。生きるヒントになりました(*^o^*)！

[195. 匿名]

>>192
三十路過ぎてるけど、間に合うかな…

[196. 匿名]

このトピすごく勉強になります

[197. 匿名]

人の時間は無限ではない、時間は有料、
と思うようにする。
泣きながら夜中に電話したり、振られて辛すぎるからと早朝に彼氏の家からの帰りがけにLINEとか。
周りはバリバリ働いていたり普通に忙しいから。

[198. 匿名]

ガルちゃんで謎のマイナスをつけられても気にしない

[199. 匿名]

色々な面で自分を特別だと思わないこと。

全部周りが悪いんだ！私は悪くない！→私可哀想…。私は恵まれてないんだ…。
全部私が悪いんだ！→私がダメな人間だから…。生きてちゃダメなんだ…。


良い意味で自分は平凡なんだと自覚することが大切だなと思ったよ。
住む家があって毎日ご飯が食べられて最低限度の生活ができたら、他の悩みなんて皆経験してるような同じこと。自分が特別可哀想なわけじゃない。

[200. 匿名]

毎日、運動をとりいれたら少しは精神的に落ち着いた気がします。運動してる時間だけは自分に目を向けれてるからかな？

[201. 匿名]

憎しみに溺れない

でも多少は許す

[202. 匿名]

＞気づいてない人程、やっかいなもんはないよ

こういう人を下げる所もメンヘラの特徴です。自分はまともだという変な自信。
自分が一番気づいていないという。

[203. 匿名]

挨拶だけはきちんとして、余計な事はしゃべらない

[204. 匿名]

運動するとホルモンバランスの乱れが少し改善されるんだっけ

軽いウォーキングでも大分違う
少し神経質さが抑えられたり、関係ないけど毎月吐いてた（排卵のとき）のも無くなった

女性はそういう所が大変だよね

[205. 匿名]

構ってちゃんな自分に気づくのは、元構ってちゃんの自分。友達に聞いて欲しくなったりしても電話やLINEの頻度に気をつけて。
私はアラサーで構ってちゃん発症したけど、話聞いてくれた女友達には、会って話そう、と言われおしゃれな店で散々飲み食いしてとにかくお金使った！
心配してくれる男友達は結局家やホテルに連れ込まれそうになって、最初は分かんなくてついて行ってたよ。本当に後悔してる。

[206. 匿名]

自分の心のなかを探りすぎないこと。

他人のために何かしてあげること。

「許す」気持ちを持つこと。

愛を欲しがってる自分を認めること。

[207. 匿名]

Cocco聞きまくる
ねこぢる読みまくる

メンヘラでも許されるのは特異な芸術的な才能に恵まれた人だけ

[208. 匿名]

>>32

本当にその通りだと思います！

[209. 匿名]

誠実でいようとか、真面目でいなきゃとか無意識でも強く思ってる人は、いい加減な人を見習うのもあり

[210. 匿名]

以前ガルちゃんのコメントでなるほどなと思った言葉をメモして参考にしてる。
「瞑想で脳の背内側前頭前野を鍛えると、自分を客観的に見れるようになって不安症がよくなるとか。
瞑想が難しかったら1日10分、今に気持ちを向けて実況中継する(〜が見えるとか、今足が床に付いて冷たい、とか)
そして自己肯定感を高めるには
100%自分の味方の自分を作る
何かするたび頑張った、と自分を褒める
自分の気持ちに心を向けて感じたことを言葉にする
イライラするのは自分の中に思い込みやコンプレックスがあってそれが刺激されたり、未来への不安が繋がって頭がパニックになってる状態らしい
上記のように自己肯定感を高めたり、自分の気持ちに心を向けて感じたことを言葉にする 」

[211. 匿名]

私も多少はメンヘラ気味なのかなっと思っていて、今は無職で早く仕事したいけど面接前や面接中に緊張しまくって過呼吸になって吐き気や息苦しさがやってきて中々リラックスして臨めません。。
親は自分が弱いからだ！自分に負けるな！って言って送るけど、なんとか振り絞って行くんだけど直前になると過呼吸になってしまう。。
何だろ？自分が分からなくなるときが時たまある。

[212. 匿名]

シンプルに、金、酒、時間に気をつける事。
お酒はやめた方がいい、人に悩み聞いて欲しいなら素面がいいと思うし、酔っ払いと電話でしゃべって楽しい人なんていないから。
一人でいたくなくて出掛けてるとどんどんお金なくなるし部屋も散らかる。
そんな時に出逢うのはあんまりいい男でもないし。
そして、自分の話を聞いてくれるのは当然と思わない事、自分はそんな特別な人間と思うのが間違い。

[213. 匿名]

>>207
ねこぢるはメンヘラがひどくなりそう…

[214. 匿名]

メンヘラって結局暇なんですよね。
暇だから、自分の気持ちに敏感になってしまう。
さみしい、とか、嫌われてるかも、とか、自分なんて、って余計なことばかり考える。

ガルちゃんでみた書き込みで、

マイナス思考の一番の原因は、考えすぎ。


というのを見て、そうだよなーって思いました。
考えるからマイナスになる。
なぜ考えるか？
考える暇があるから。
何かに必死なときは、無意味な悲しい未来なんて考える暇ないですもんね。

私が今死にたいとか考えてるのは暇だから。。

わかってるのに考えるのを辞めれない！人間の脳みそ難しい！

[215. 匿名]

>>211それ、完全に親のせいだよ。私も昔そうだった。

親は、面接を怖がる私を許したり受け入れてくれなかった。自信をどんどん奪われてた。

自分で自分を許して、包んであげて。

[216. 匿名]

>>212
じゃあ...小説でも読んでひきこもったらいいのかな？

[217. 匿名]

病んでるなーと思ったら出来る限りゆっくり休む
人との連絡もやめて、眠れなきゃ運動するなり映画見るなり、我慢してるジャンクフード食べるなり、1人の時間をとにかく好きなように過ごす

[218. 匿名]

溜め込み過ぎる傾向があるので、自分を観察し、限界が近づいたらイマジナリーフレンドを召喚して愚痴る

[219. 匿名]

物事を大きくとらえない。

[220. 匿名]

私は一人でいられないくらいなら病院に行く、です。
薬は飲みたくないならその旨を伝えればいい。
私は自己判断で本当に社会的に破綻し、寂しくてお酒に逃げて職も失った時に病院に連れて行かれ治らない病気と言われました。
そこから服薬が始まり5年で随分と回復しました。今はほとんど寂しくなくて人に会ったり電話する事はあんまり無く、一人の時間も楽しいです。
ひどい人は何か他に原因があるかも知れません。

[221. 匿名]

SNSもだけど、個人のブログやHP運営もできればやめた方がいいと思う
日記を書きたいなら手書きのノートやPC・ケータイのメモ帳、自分で描いた絵や撮った写真にコメントを付けたいならアプリやPCのWordで保存し、Webにはアップしない
Web上に自分の言葉や絵を残すと周りの反応を気にしてしまうから
ネットよりも身の回りの人間関係も大切に

[222. 匿名]

ある程度客観的に自分を見る事ができるなら、認知行動療法の本を読む

[223. 匿名]

>>216
散歩しましょう。ただで健康になれますし。
気分がホント上がります！

[224. 匿名]

私ばっかり大変、私ばっかり辛いって思わないようにする。
みんなそれぞれ大変なんだって思えると自己中心的な行動も抑制できるかも

[225. 匿名]

たかがバイトの面接で履歴書に貼られてる証明写真から類似画像検索されたらイヤだなとか、悩んでたんだけど、今日はメンヘラ化してたんだろうな

昔出会い系のSNSやってしまったせいで今もビビってんだ

[226. 匿名]

運動できない時は風呂に入って温まる

気持ちが滅入る時はお風呂に入ります。

[227. 匿名]

芸能人にお金かけすぎないようにする
子供できたらまじで冷めた
ただの愛着障害だったんだと思う

[228. 匿名]

マインドフルネスで検索

[229. 匿名]

自律訓練法がいいよ

[230. 匿名]

いちいち深刻にとらえない。
絶望しない。

[231. 匿名]

現在進行形で落ち込みがあるんですがどうしたらよいですか？
原因は不明です
誰かと接触は危険なんですよね？

[232. 匿名]

とにかく、自分下げ止めて愛してあげる。
被害妄想なくす。自分だけは自分を愛したい

[233. 匿名]

>>225
証明写真の類似画像なら知らない人ばっかり出てくる
外国人だらけの可能性もある
大丈夫

[234. 匿名]

メンヘラじゃない人っているのだろうか

[235. 匿名]

なんかメンヘラって言葉一人歩きしてるけど、精神病んでる人のことだからいろんな人がいるよ。わたしは表面上ある程度まともになったけどリストカットの跡だらけだし眠剤飲んでるし恐らくメンヘラの部類に入ると思う。他人に迷惑をかけないってことを第一に考えて生きてるけど、それを気にしすぎて辛い。自慢じゃなく根が真面目すぎてメンヘラの部類かも。
でも、昔はSNSやりまくりのすぐ男に相談したりとか典型的なネットで言われるメンヘラだったかな。。
わがままなのも人を気にしすぎるのも良し悪しだよね

[236. 匿名]

メンヘラのアドバイス聞いてたら大変な事になるで！

[237. 匿名]

>>231
本当の理解者との接触ならダメとは言い切れない
ただ、相手に多大な負担をかけるだろうと思う程に荒れる可能性があるなら横になって深呼吸とかがいいかも

[238. 匿名]

私可哀想と思わない。自己憐憫の感情をもたない。

いちいち反応しないように練習をする。

苦労ばかりの人生でも、「あなた、なーんにも苦労してなさそうね」って言われたら勝ちと考え、苦労が顔にでないように常に口角を上げるようにする。

[239. 匿名]

毒親自慢、メンヘラの病状自慢をしない。

[240. 匿名]

>>234
ホルモンの影響なくなったらほぼいなくなるんじゃないかと思ったりする
なくなる事は無いわけだけど

[241. 匿名]

メンヘラのSNSってアホ丸出しで見ててイライラするから本当にしないほうがいい。

[242. 匿名]

自分に自信ある
だけど間違えたことがあって隠したいし恥ずかしい
頭いいあたしを下げることできない
美人だし長身だしモデルみたいなっていわれてる
自覚あるよ
あたしがダサいわけがない
不幸なわけがない

[243. 匿名]

>>81
ライフかぁ。

絵をみて興味もったんだけど読んだら余計病むかも？確かイジメの漫画だよね？

[244. 匿名]

弁証法的行動療法実践マニュアルって本があって、鬱から境界性パーソナリティ障害にも効果があると聞いて本を買った

医療従事者側が読む本だと思うんで、わからない所もあるけどかなり参考になった

[245. 匿名]

メンヘラの定義がよくわからない、メンタルヘルスに問題を抱えてる人って事でいいの？
精神の問題っていろいろ種類があるじゃない。
ガルちゃんてこういう意味合いがあいまいなトピ多すぎ。トピ主がなに言いたいかききたいかもよくわからん。いろいろとぬるい。

[246. 匿名]

>>233
本当に？整形しようかってくらい悩んでるときあるけど大丈夫かな

[247. 匿名]

未婚アラフォー、職歴はずっと非正規
正社員になれて結婚も出来てたら病むことはなかったと思う。

対処法：人と比べないのが一番。でも難しい。
今楽しい、楽しい・・と唱えると脳がダマされて
少し気分が楽になる

今日もオーバードーズ気味だからおやすみ！

[248. 匿名]

>>227
芸能人もですけど、漫画・アニメ・ゲーム・小説(特にラノベ・ケータイ小説)とか二次元もですよね
最近だとスマホのアプリゲームもかな
このキャラのグッズは全部集めなきゃ、この作家さんの作品は全部見ておかなくちゃって、単なるファンの人とは違うところで執着してしまいがちだと思う

[249. 匿名]

綺麗事ぬきで、適切な診断、治療を受けて平穏に生きていくこと。
ただし、カウンセラーは必要なし。

[250. 匿名]

このトピにもあまり長居しないこと
私はメンヘラだ！と、意識し過ぎて自分を追い込む可能性がある場合は移動

[251. 匿名]

>>44
そこまでできるならメンヘラ
じゃないと思うよ(*･∀･)ﾉ

[252. 匿名]

映画はコメディーかハッピーエンドのみ。

[253. 匿名]

精神疾患を患ってる人
全てがメンヘラじゃないよ。
他人に迷惑かけてる人でしょ？

逆に病院で診断されてないメンヘラ
の方が多くない？

[254. 匿名]

診断されてても開き直って言い訳にしてトラブルばかり起こしてたらメンヘラかな

[255. 匿名]

人に期待しない！結局人間はみんな孤独！

[256. 匿名]

病気アピールはメンヘラ。
私、うつ病だからーとかいちいち
言う、SNSのプロフにうつ病です！
って堂々と書く、リスカの跡や薬
の写真を載せる…など。

本当にうつ病になる人は自分に厳しく
他人に甘い。
自分が精神疾患だという事は身内や
親友以外には隠すよ。

[257. 匿名]

メンヘラの人は絶対に生き物（動物、ペット）は飼わないでね！特に犬猫。それで可哀想な犬猫見てきたから。

[258. 匿名]

人がいるまえでは
「死にたい」「消えたい」「帰りたい」と言わない。
なるべく暗い小説などは読まない。
家にいても無性にどこかに「帰り」たくなる辺りがまだ病んでると思う。

[259. 匿名]

ちょっとでも前向きな気持ちになってきたら宇多田ヒカルもいいよね
「痛めつけなくてもこの身はいつか滅びるものだから甘えてなんぼ」

[260. 匿名]

SNSでクダを巻かない。
メンヘラの友人を集めない。

[261. 匿名]

父親と構築出来なかった健全な信頼関係を、父親と似たような人間性に問題がある男性を好きになることにより、再度信頼関係の構築に挑戦しようとしないこと。
人間性に問題があるメンヘラとは健全な信頼関係は無理。二人ともメンヘラなカップルには不幸しか起きない。

[262. 匿名]

ファンタジー小説とか映画が好き
現実逃避にいい

[263. 匿名]

メンヘラで見捨てられ不安が強いので、恋愛で苦労した。
人を好きになると疲れるので、逆にしつこく好きだと言ってくれる人と結婚した。
こちらはすごい好きと言うわけではなかったけど、それが自分には良かったみたい。
子供の頃貰えなかった分の愛情取り戻した気がする。
すごい自信がついたし、安定してる。
私が死んだら墓にいれないでずっとそばに置いておくとかちょっと怖いくらいの愛情だけど、優しくていい人です。
あまりお勧めはしないけど、こういう例もある。

[264. 匿名]

熱中しそうなゲームは最初からやらない。

[265. 匿名]

ネガティブな言葉を言わない、思わない、読まない、聞かない。
脳が自分の事だと勘違いしちゃうみたい。

[266. 匿名]

明るくてポジティブなりゅうちぇるを見てると気持ちが落ち着きます。

[267. 匿名]

思ったことを何でも言わない事
深読みしない事
人の気持ちを決めつけない事
夜は寝る事
相談はダラダラとしない事

[268. 匿名]

人と比べて落ち込み、何かあったら周りのせい。ではなく周りのおかげって思うようにすると
相手も自分自身も幸せだよ

[269. 匿名]

メンヘラに出会ってから自分もそうなんだと気が付きました。自分が自分がっていう言動は前よりマシになったと思いたい。根底は変えられないかもしれないけど…。

[270. 匿名]

いい人をやめる。でも他人を批判したり、分析してあーだこーだ言わない。八つ当たりはだめ。されたほうも病む。人に執着して思い通りにコントロールしようとしてはいけない。家族や恋人でも。そんなことはできないから。

[271. 匿名]

元メンヘラです。
タイプによると思うけど、とにかく引きこもらない。
無理矢理外に出る。忙しく働く。
徐々に生きやすくなってきましたよ。
周りの目を気にしないように心がけて、自己肯定力を強めました。

[272. 匿名]

トラウマがあるので、メンヘラかなと思うので好きな人は作らないようにしています。どんなに優しくしてもらっても、友達だからしてくれてるんだと勘違いしたりしないようにしたり、鬱の人に相談されたりしても、引っ張られないように冷静に話しを聞いています。

[273. 匿名]

このトピの人達は自分と向き合う強さを持ってるよ
素晴らしいと感心しました、ちゃんと自分を味方にして生きようとしたい気持ちが伝わりました
皆さん思慮深く賢明、どうか自分を誇りに思ってください

[274. 匿名]

精神的に不安定になるのが、常にじゃなくて波がある感じなら生理周期と照らし合わせてみても良いかも
生理前や後に集中している場合、PMSの事もあるよ

知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

「知ろう、治そう、PMS（月経前症候群）」は、生理前のイライラ、肌あれ、カラダの不調、そんな女性のお悩みをサポートするサイトです。

[275. 匿名]

>>134
そもそも彼氏いる時点で完全に勝ち組なの気付こう(^^;

ひとりで過ごす事に慣れよう。自分の為だけに使える貴重な時間なんよ。
完全に自分の好きに過ごせる時間は自分ひとりの時だけなのだから。孤独は孤独でもそれは好ましい孤独の種類なんだと気付こうよ。

今の孤独は、お母さんが買い物いっちゃって寂しくて家で泣いてる幼稚園児と同じ。
　　
　　

[276. 匿名]

死にたい..と思い始めたら、いまちょっと霊が付いてんだね〜と思う。死ぬくらいならまずそれやめてしまえば〜？や、そのお皿投げたら危ないし片すの大変だよ〜。と、客観的にアドバイスやツッコミをくれるもう1人の自分を作る。あとはよく食べ寝る。

[277. 匿名]

メンヘラだと思う、自覚ある
本当に治したい
自分もすぐ病みすぎて疲れるし周りの人も疲れさせてしまう
感情の起伏が激しすぎるからしんどい
でも性格だからそう簡単には変われなくてつらい
世間のメンヘラを馬鹿にする風潮もつらい

[278. 匿名]

学生さんは学校以外で、社会人さんは職場以外で、主婦や休職・求職中の方は家庭以外でも居場所を作って、人との繋がりを増やす
習い事、ボランティア、パート・アルバイト、ジム通い など
定員とか時間帯とかあるから入れない事もあるけど、自分が受け入れられなかったとは考えない
外に出る、人との繋がりでもギャンブルやネットゲームは×

[279. 匿名]

ネットで知り合った男とはリアルで会わないこと。危険。

特にメンヘラだと共依存になりがちだから、
ネット恋愛にならないよう、ネット内の異性には深入りしないほうがいい。

[280. 匿名]

自分でメンヘラって言っちゃう人は
メンヘラぶってるだけだと思います。

＝かまってちゃん。
せいぜいSNSで知らない人と
傷の舐め合いでもしてください。
あ、他人には迷惑かけないでね！

[281. 匿名]

メンヘラこそお洒落すべき♪
お洒落すると、少しはテンションが上がるから♪

[282. 匿名]

なんでも人の話を聞いたし自分の話もしてしまった
聞くだけにとどめで(聞き出したのではなくただの聞き役)自分の話なんてしなきゃよかった
過去の自分をぶん殴ってやりたい
かまってほしいただの痛いやつだもん

[283. 匿名]

日本人は全員メンヘラ
ブラック国家に痛めつけられてるから

[284. 匿名]

5の漫画はライフじゃなくてライフと同じ作者のリミットですよ！
リミットの1巻でさくらが言ってるセリフですよ！

[285. 匿名]

時にはパーッとオシャレする
化粧、髪型、服、靴 など
私なんかどうせ…とは考えないで店員さんにお任せで、した事ないファッションに挑戦するのもあり
オシャレ、特にメイクって女性の特権だと思うよ

[286. 匿名]

こんな世の中、メンヘラがたくさん生まれるのは当たり前だよ
メンヘラは悪くない悪いのは世の中
あまり自分を責めないでいようよ
ほとんどの人にとって生きづらい世界だから仕方ない

[287. 匿名]

てか、メンヘラがおしゃれしてないと思ってるのが間違ってるから笑

[288. 匿名]

承認欲求高いから、異常にオシャレな人多いよねー。拘るポイントが普通のファッション好きなオシャレさんとは違うけど。

身なり構わないのは鬱の人。
　

[289. 匿名]

別にオシャレがメンヘラに限った事ではない。
承認意識って(笑

[290. 匿名]

日本人って世界一、陰険で意地悪い民族みたいよ。

[291. 匿名]

>>290
そうみたいだよ。
山口県の限界集落で70歳から80歳までの高齢者、5人を殺害した事件が昔あったけど、
真相は、
介護の為に集落に帰郷した男が、意地悪ジジイやババアに陰湿なイジメを受けてたらしい。
男が可愛がっていた犬まで毒殺されたというから、相当悪質。

で、ジジイ、ババアを殺害後、男は死刑確定だそうだ。

どちらがメンヘラなのか、と考えてしまった。
集団イジメをする人間ほど、結託し、自分達は「まとも」だと主張し、
陰でイジメを繰り返す。

日本人の本質かもね〜。

[292. 匿名]

他人に期待しすぎて甘えてしまいます。
もっと自分の人生に責任持って生きなきゃ。自分で自分を幸せにしてあげくゃと意識するようになってから他人へのイライラがびっくりするくらい減りました！

他人に期待して、勝手に裏切られたと落ち込んで病んで…面倒くさい女でした

[293. 匿名]

自分はメンヘラ気質だ。
って気づいてからは気をつけよう、こんな自分嫌だから治したいと思えるようになった！そうなってしまった原因って必ずあるから、そこを解決したり満たすことが大事って知りました

[294. 匿名]

美人でモテモテで、華やかな生活してる友人がいるんだけどいつもSNSでは幸せいっぱいな様子をアップしててみんなから羨ましがられてる。 けど、実際はなんだか幸せそうに見えなくてイライラしてる。
メンヘラかわかんないけど、満たされてないのって雰囲気とかにちゃんとでるね

[295. 匿名]

メンヘラ自覚してから思ったことを口にしなくなった
代わりに家で気性が荒くなった
あと自分の意見は総捨てする
代わりに個性が無くなるどころか自分がどういう性格だったかも忘れたけど
あとリアルで発散してないからネットで爆発するときとかもある
あとSNSは全部辞めた

[296. 匿名]

かつを、複数殺してしまったからね。
秋田の無医村問題といい、山間部の田舎は危険。
港町のある田舎は余所者が出入りする分、
まだオープンな気がする。
荒っぽいけど。

[297. 匿名]

実母にはかかわらない。
毒だから。
息ぐるしい感覚になります。

私が二人め出産で
張り切る実母。
背に腹は代えられず、

どーしても３ヶ月一緒にすごさなくては
いけない。
どうしたらいいのか。

どなたかお知恵かしてください。

[298. 匿名]

>>297

どーしても過ごさないとダメかい？
だったら、「この人は私と子供の世話をしてくれる奴隷」と、割り切りんしゃい。
女優になって、毒を受け止めるフリをしなっせ。

無事に出産乗り切ってね。

[299. 匿名]

できるだけ時間と金がかからず
依存性がない、後で馬鹿馬鹿しく思える
趣味をみつけてみる。

誰にも迷惑かけたくないけど、
さみしさの衝動にかられる時があったので
数時間の一人カラオケで発散してた。

歌ったこともない歌うたったり
ふと我にかえって一人でも、カラオケ店の
独特な雰囲気と高揚感で笑えた気がする。

時間に制限あるから、そこまでお金かからないし
金がかかりすぎる事だと、それはそれで後でへこむ。

[300. 匿名]

猫を飼ったらメンヘラ度うすくなった気がするw

[301. 匿名]

いま急増してるジェンダーレスもメンヘラじゃないの？

[302. 匿名]

友達でも恋人でも一定の距離を保つ
迷惑かけない
感情的にならない
byボーダー

[303. 匿名]

かつをの殺人事件は考えさせられた。
ガル民の集団での芸能人叩きや、田舎町での集団イジメ。
特に山間部って本当、多いと私も感じる。

集団で人を孤立化させたりイジメたりが娯楽なんて、陰湿極まりないですよね〜、そこの
爺さんや婆さん！

訴えられたらいいのにね。
はーらーたーつー。

個人的愚痴でした。

[304. 匿名]

>>281
メンヘラがオシャレを気にしすぎると買い物依存になるので注意

[305. 匿名]

これ、ＳＮＳに書きたい！
と思った事はとりあえずアプリのメモに書いてみる。24時間後に見直してみて「投稿しなくて良かった」または「これくらい書いても良かったかもしれないけど、今更書くまでもない」と結局はＳＮＳに投稿しません！構ってちゃんなのでつい投稿したくなる私はメモに書いて時間を置いてチェックを続けていたらＳＮＳから離れられました。
自分で自分がウザいくらいに、周りがよく投稿しているような普通の事だとしても投稿したらイイネが他の人より少ないだとか変なことで落ち込んでしまうし、書かない見ないを徹底。
環境的に許されるならアンインストールが一番ですが、後にアンインストールと再登録を繰り返すメンヘラにはイラつきます。

[306. 匿名]

coccoとか聴くなよ

南条あやなんて絶対読むな

[307. 匿名]

母親がメンヘラ。

[308. 匿名]

めんへらって言っても自己嫌悪型と周りを巻き込む型と別れると思う。
まぁ自己嫌悪型のからに閉じ籠りがちなほうが実際は多いと思う。

[309. 匿名]

メンヘラってメンタルヘルス掲示板に常にいる人のことだよ。メンタルヘルス+ler=メンヘラ
ネットで言われてる構ってちゃんは実際は精神病持ってなかったりする。なのに私は病気だとかリスカとかしてさ、迷惑なんだよ。
あんたらは望んで精神病になりたがる、変わってるわたし可愛いだとか思ってんだろうけど
実際に病気になったひとは望んでないし、他人に言うときは親友とか両親のみだよ。
お前らみたいに言いふらしてわざわざメンヘラアピールしてる時点でお前は病気じゃないし、むしろ注目を集めたがる目立ちたがりやのバラエティーに富んだ人だよ。精神病とは真逆のね

[310. 匿名]

>>307
こっちは巻き込み型。

[311. 匿名]

>>310
もちろん自覚してません。

[312. 匿名]

リスカを手首とか目立つところに切る人ってただの構ってちゃんなのかなと思ってしまう。
何本も腕にあったら、この人は本当に辛いことがあったんだ…………とか思うけど、手首とかにうすーーーくかすり傷程度をつける人。それは病気のふりをしたいんだな痛い人だなって思う。

切りたくないのに自殺を考えるほど追い詰められて仕方なくやったりする人は、見えないところに深く深く切りつけて自分を保ってる。
死にたくないから生きるためにやってる。

なのにうすーーーく切って目立つとこに傷をつけてリスカアピールする人は死にたいとか言ったりする、死ぬためにやってるんだとか言う。

凄く矛盾してる

[313. 匿名]

メンヘラに限った話じゃないかもしれないけど、
高望みしないこと。
無いものねだりにならず、感謝の気持ちを忘れずに
生きていきたいと思ってます。

[314. 匿名]

>>297
いい年して、未だに親と関わりつつ「毒親がー」「毒親がー」って馬鹿じゃないの？
あなたみたいな自称毒親育ちを見てると心底イラッとする。

未成年者や大学生ならともかく、立派に成人してる年齢なのに毒親と関わってるなんて、全く何の同情もできないし、むしろ子供（あなた）本人に対して「馬鹿じゃん」と思うわ。

私は大学卒業したら毒親のことは捨てて実家なんか頼らず関わらず自分で生きてきたよ。
あなたも親のことを毒親だと思うのなら一刻も早く絶縁しなよ。

[315. 匿名]

>>306
漫画家の山田花子もそう。感情移入し過ぎてしまう。危険。

[316. 匿名]

夜に考え事をしないこと。
夜はマイナス思考になりやすいし、夜中にさみしくなってメールしたり電話したくなっちゃうから。
あと、自分で自分を抱きしめてあげると少し落ち着きます。
やってみてください！

[317. 匿名]

基本明るくてサバサバだと思ってますが季節？年に何回か波があって病みます。
まずとにかく無になる。小さなしあわせみつける。あとなんかのテレビでついてない時こそ自分が普段やらないようなことをすると浄化されるみたいなことを聴いて、お風呂を隅から隅まで洗ったり、レンジフードめちゃめちゃ綺麗にしたり、ベランダそうじしたり。
わりとすっきりして平常モードに戻れます！
ジョギングとかも！

あと人間に対してメンヘラモードになったときは一時的でもライン非表示やブロックして存在消します。

[318. 匿名]

めんへらってなに？

[319. 匿名]

>>250
それホントそう。
ミクシィに入ってた頃『メンヘラ』『死にたい』『消えたい』『絶望』『孤独』みたいな暗いコミュニティばかり入ってて、毎日のように覗いたり書き込みしてた。半年くらい。
ある時ハッ!!と気がついたんだけど、無意識のうちにまるで自己暗示にかけてしまってて、逆効果だった。
そういうコミュニティを全て脱退して、趣味の観葉植物とか明るいコミュニティばかりに入るようにしたら、自殺願望が激減した。
メンヘラなら、メンヘラが集う場所に長居しないほうがいい。

[320. 匿名]

>>315
『完全自殺マニュアル』読んで胸が痛んだなあ。
不器用で注文が覚えられなかった、とか。
まるで自分の影法師を見る気分で。

[321. 匿名]

絶縁したくても、執着してくるのもいるからね。でも、私は生理的に無理、あの人はストレスになるので、連絡は無視してます。けど、義実家と連絡とっていたりと、本当に気持ち悪い。お義母さんには申し訳ないと思ってますが、本当、ストレスなんです。無理です。あの人は自分中心で、巻き込み型のメンヘラです。
一度、たまたま電話に出れなかったら、分単位で着信があり、秒単位だったりします。姉が一度、着信がうざくてほんの数分ですよ、無視していたら、警察に電話し、姉の友人、会社の上司に連絡してたそうです。わたしは、この人に中途半端に私の情報教えたくないと思いました。けど、結婚も、本当は教えたくなかったのですが、夫はきちんとした人なので、そーゆーわけにもいかず、、、
今は再婚してたまに一方的に来るメールで、主人が～主人が～ってうるさい。不倫で、相手の家庭ぶち壊しておいて。
巻き込み型メンヘラです。

[322. 匿名]

自分を客観的の見ること？？メンヘラって自覚してるから、自分を客観視して、周りと自分を比べておかしいこと見つけたら？？

[323. 匿名]

>>182
全く同感。我慢してまで人間関係を継続する必要はない。

もし毒親育ちだと自覚しているのなら、即効で絶縁すべき。
少しでも関わりがあれば、鬱々とした感情は治らない。

[324. 匿名]

>>314
親捨てるなんて普通できないよ
いくら毒親でも大学まで出してもらったんでしょ
親捨てる最低な人間に馬鹿とか言われてもね

[325. 匿名]

こういう病気についての

ネットや書き込みやＴＶの病気特集を見ないようにすること

家庭の医学や患者の話で自分も影響されるよ

[326. 匿名]

ためになること一杯で参考になります。
子供と主人と３人で、しばらく穏やかに過ごしていたのですが、来年から幼稚園など大人の付き合いがまた始まるので、不安で苦しかったので。
すでに公園等では、変わったお母さんになりつつあるので、子供に申し訳ない。
しゃべらないように、おしゃれするように、深読みしないように、気を付けます

[327. 匿名]

>>324
あなたは本当の毒親というものを分かってないから、そんなことを言えるんだよ。
例えば、小学生の頃から娘の胸を触ってくるような父親でも「親だから」という理由だけで関わり続けるべき？
娘の若さや幸せに嫉妬してて、べつに何も悪いことしてないのに、毎日ギャーギャー罵ってくるような頭のおかしい母親でも「親だから」という理由で関わり続けるべき？八つ当たりされ続けるべき？
あなたは毒親というものを知らない。

[328. 匿名]

毒親は毒親育ちにしかわからない。

[329. 匿名]

自分でも自覚はあるけどどうにも治らない…
回りに迷惑かけてるし治したい。
メンヘラ過ぎて彼氏に距離置かれた(笑)

[330. 匿名]

「毒親がー」とか言いつつも、まだ親と関わってる人（未成年や学生は除く）は
大して毒親ではないんだよ。
ちょっとガミガミ小言がうるさいだけの親とか、そんな程度。
だから関わり続けることができるんだよ。

むしろ、その程度で「毒親」「毒親」と言ってるなんて
その子供本人が甘ったれでワガママなだけ。

[331. 匿名]

>>324
あなたは「出産を毒親に手伝ってもらう。どうしたらいい？」と書いてた人？
親に甘えてるだけだと自覚しなよ。
自立しなよ。
本当に毒親育ちなら、親なんか頼らないよ。

[332. 匿名]

主さんみたいな人って絶対男に依存するわ
俺になら甘えていいんだよとか言われるとすごい弱そう
私は絶対男に依存しない！っていうメンヘラはするからね
メンヘラになる原因を解決しなければ何も変わらない

[333. 匿名]

>>324
毒親を捨てると最低な人間だと認定されるの？ｗ
毒親なのに？捨てたらダメなの？ｗ

むしろ、毒親毒親言いながらも、その親に出産時に手伝ってもらう人のほうが
よっぽど最低な人間だと思うけどね。
都合のいい時だけ人を利用しないでー。
毒だと悪口言ってるくせに人を利用しないでー。

[334. 匿名]

ジョギングしたいけど
家族に走ってるところ見られて恥ずかしくてトラウマでしばらく走ってない
誰にも見られないところまで行くのは面倒

[335. 匿名]

夫が10年鬱病
負けず嫌いで、思い通りにならないことがあるとストレスを溜め込みやすいみたい
自分にばかり厳しい、というわけではなく家族である私にも厳しい
気づいたら最近自分も鬱思考になってきてる…！

[336. 匿名]

自立しなよ

[337. 匿名]

>>335
それはモラハラかもしれません
いや、決めつけは良くないけど

モラハラ夫の見分け方10選！その特徴と脱出方法、教えます｜welq [ウェルク]

モラハラは立派な精神的ＤＶで、しかもすぐに改善されるほど甘いものではありません。モラハラ夫に困っている人、精神的に追い詰められている人、あるいはモラハラ夫が100％悪いのに、自分が悪いと思い込まされている人。モラハラ夫の特徴と脱出方法をご紹介します。

[338. 匿名]

以前通勤電車内で、朝から大声で同僚や上司の悪口？親の文句を言っていた女性がいた。さすがに友人と思われる女性にたしなめられたが、「私メンヘラだもん！！」と叫んだ。救いようがないが、こんな人でも話を聞いてくれる友人がいる。私はなんで孤独なんだろう？と改めて思い知らされた。私には親身になってくれる友人はいないなぁ。と彼女が羨ましかった。

[339. 匿名]

人を信用しない、期待しない

これでだいぶ楽になれました

[340. 匿名]

メンヘラって自覚してるだけも、大丈夫だよ。

[341. 匿名]

>>298
２９７です。他に厳しいコメントがついたのですが、
２９８さんのコメント
ありがたく、嬉しく感じました。

頑張ります！！
ありがとうございます。m(__)m

[342. 匿名]

毒親のせいでメンヘラだと自覚してるのに、それでもまだ毒親と絶縁しない人は
馬鹿だし精神年齢が低いんだよ。自立できてないの。お子ちゃまなの。

賢くて精神年齢が高ければ自立できていて
諸悪の根源である毒親とは交流を絶つよ。

たとえしつこく執着されても、引越したり連絡先を変更してでも関わりを絶つよ。

[343. 匿名]

>>341
ほらね。
自分に優しい意見しか取り入れない。
自分にとって厳しい意見は反発かスルー。
これだから『甘ったれてる、お子ちゃま』そのもの。
いつまで経っても自立は無理でしょうね。

[344. 匿名]

>>341
親を奴隷だと思って、自分や子供の世話をさせるの？
最低な毒子供だね。

あなたの親よりも、あなたのほうが問題あるよ。
毒なのはあなたの親ではなく、あなた。

まともな神経していたら、親を奴隷なんて思えないし、毒親に自分や子供の世話をさせないよ。

[345. 匿名]

>>331
２９７です。
違います。

毒おやでと出産でと書いたので
厳しいコメントが飛び交い申し訳なく思います。

[346. 匿名]

毒親だと悪口を言っておきながら、その親に出産時に自分や孫の手伝いをさせると言ってる方へ。

甘えるのもいい加減にしなさい。自立しなさい。大人になりなさい。

[347. 匿名]

昔からかまってちゃんだけど
メンヘラって知らない
性欲異常だから誰でもいい
化粧しないとおばけって言われた
ムカつく
スマホがなくちゃ生きてけねぇ
リスカできないコンタクトもピアスもいたいのやだ
かまってもらうのは
とにかく喋ること
ずっと会話つきないよ
みんな嫌がるけど知らない
みんな幸せだから
死ねばいいのに

[348. 匿名]

>>324
大学は奨学金で行きましたが？
そして今それを自分で返済しています。

仮に親が学費を支払ってたとしても、毒親ならば絶縁すべきです。
「大学に行かせてもらったし…」なんて縛られなくてもいいです。

むしろ、あなたの家のように、絶縁しなくても平気なレベルの親なら、大して毒親ではないんですよ。
世の中には絶縁しなければならないレベルの酷い親もいるのです。そういうのを毒親と言います。

[349. 匿名]

やっぱり人と関わるとトラブルになるんだね。
攻撃的な人とは関わりたくないよ。

[350. 匿名]

>>301
ジェンダーレスはファッション用語なのでメンヘラとは関係ないと思う

メンズライクなコーデで男性からの注目度もUP！【ジェンダーレス・ファッション】 - NAVER まとめ

メンズライクなファッション＝ジェンダーレス・スタイルが増加中！男前でゆるめカジュアルなコーディネートをピックアップしてみます。

もしかして、急増というか最近注目されるようになった、LGBTやトランスジェンダーの事？

[351. 匿名]

>>302
メンヘラって、甘ったれてて、平気で人に迷惑をかけるタイプが多いからね。
メンヘラ被害に遭ったことある人は多いんじゃないかな。

[352. 匿名]

>>349
「攻撃される原因を作ってしまってる自分にも問題があるんだ」とは全く思わないの？
いつでも自分は被害者で可哀想だと思ってるの？

[353. 匿名]

メンヘラって自分で気づいてるとか言う人はただの迷惑な人なだけ。本当のメンヘラは自分では気づいてないよ。

[354. 匿名]

メンヘラって被害者意識の強い面倒くさい人が多いよね。
何かトラブルが起きて、それが自分に原因があっても、
微塵もそれを疑わない。
まるで「嗚呼かわいそうな私」と思ってる。

反面教師にしようと、よく思うわ。

[355. 匿名]

昔はすぐ悲劇のヒロインになってた
浜崎あゆみの暗い曲が好きで
よく暗い歌詞と照らし合わせて浸っていた。
多分そんな自分に酔ってたかもしれない。
歌が悪いわけじゃなくて、そういう暗く浸りすぎる癖がいけないと思った。どんどん悪い方向にいってなし。

個人的な意見だけど、私はよく歌詞に左右されてしまうから被害者意識系の歌詞は聴かなくなってから
ましになった。

[356. 匿名]

赤身の牛肉を定期的に食べる
運動・睡眠に気を遣う
毒両親と接点を断つ
上の3点に気を付けて体調管理をしてます
母親が死んだ時は解放感いっぱいでした

毒親を切れない人は、親を見捨てる人間は最低だって思いこまされてる部分もありますよね
産んだ子供を健全な環境で育てられない人間はもっと最低という考え方もあるので
まあでも、クズ親子がちょっと憎みあうくらい普通ですよ。
クズから生まれたクズ子でいいので自分の尊厳は守ります。

[357. 匿名]

>>330や>>314みたいな人ってすでに自分が毒親予備軍なことに気付いてないのかな…
大なり小なり悩んでる人によくそんなことが言えるね

[358. 匿名]

>>297
３ヶ月は長すぎ。
ストレスで余計産後の日達わるくなりそう。
ただより安いものはないって言うし、プロの家事代行とかに手伝ってもらった方がいいと思う。

[359. 匿名]

洋楽がいいよ。
寂しげな曲でも歌詞わからないし、私的にはいい癒しになってる。
敢えて訳詞も見ない。
明るいの聞きたくないときもある。

[360. 匿名]

自信なさすぎて時々生活に支障きたすのもメンヘラだよね。

最近は自分に期待するのやめた。自分はダメな色々できない人間なんだなぁと認めたよ。
とにかく仕事も恋愛も趣味も、自分のキャパシティを無視して立派なこと（他の人にとっては普通かも？）ばかりしようとする→挫折→何で私はできないんだろう→ダメな人間だ、のループだった。

仕事もパートだと気が楽に出来るから今はそれしてる。アラサーだけどしばらくこれで行きたい…
あとは好きな画集やイラスト集見て絵を描いたり、ミュージカルのDVD見て、美味しいもの食べる。犬と遊ぶ。漫画読んだり本読んだり。

立派なことしようとしないのが一番。
このトピで他の方も言ってるけど、ネガティヴなものに触れすぎるのも影響受けて暗くなるからよくないよね。ガルちゃんも本当はあまり見ないほうがよさそう。

[361. 匿名]

10年前に元彼と別れて体壊すほどショックを受けて落ち込んで、その経験で自分がものすごく依存体質だと気付きました。

できるだけ依存しないよう友達や趣味を増やし興味を分散させて少しマシになったのですが、地元から引っ越したのを機にまた友達が少なくなり今再発中。

このトピすごく参考になります。

[362. 匿名]

深く話すとメンヘラ割れするから、ごくごく親しい人以外とはあまり接点を持たない。
その代わり、挨拶だけ笑顔で！

[363. 匿名]

とにかく人に依存しない。
すぐムカつくこととか愚痴とか人に垂れ流さない。自分の感情の面倒は自分で見るようにする。
なんでも人にやってもらうことばかり考えない。
必要以上に人の好意に甘えない。
1人で無理だったらプロのカウンセリングにかかる。

[364. 匿名]

SNSの中でもtwitterは特に簡単に病みツイート書きやすいからtwitterはしない方がいい
友達の病みツイートとかも多いからそういうの見てもこっちまで病む

[365. 匿名]

メンタルヘルス版の住人 メンタルヘルスラー→メンヘラー→メンヘラ
注意
患者 全員の事をいっているのではありません。

[366. 匿名]

いい意味で、人は自分に関心がない、と割り切る。

家庭環境悪いし、いじめられっ子で、自信なくて、
なにかあると、私のせいかもって悩んでしまうけど、
ヒトはそんなに自分に関心ない大丈夫って言い聞かせてます。

こんなに辛いのに何もしてくれない、こんなに頑張ってるのに、
自分かわいそう、を止める。

SNS含めてメンヘラっぽい人と距離を置く。（気持ちがひっぱられないように)

[367. 匿名]

メンヘラって、広義過ぎて…。
ボーダーや摂食障害も含まれるんでしょ？

私はメンヘラ界のエリート、
双極性障害です。（エッヘン）

[368. 匿名]

病んでるときに誰かに打ち明けてみる。
意外と自分だけじゃなくみんな病んでることに気付く。

たまに病みパーティ開いて、自分が考えてた自殺プランとか病みあるあるしてると後半は不思議とどうでもよくなってくる。

[369. 匿名]

みなさんの意見、すごくわかります。心療歴長いメンヘラです。参考にして気を軽くして生きたいです

[370. 匿名]

パキシルやめたら死ぬ死ぬ詐欺も治るよ。

[371. 匿名]

メンヘラ病歴の自慢は絶対にしてはいけないよ。

[372. 匿名]

あまり人と関わらずに生きるとメンヘラが重症化しないし、周りにもバレない。

私は人間関係でメンヘラになるタイプだから、人間関係を軽いものにしてる。

誰にも依存しないし、誰からも依存されないように人との距離感に気を付けて生きてます。

[373. 匿名]

外見には気を配り。好かれ過ぎず嫌われない距離感を保つ。

[374. 匿名]

>>305
それは一番いい方法だと思う。メンヘラじゃない人でも。例えば旦那や彼氏と喧嘩して今言い返さなきゃ気がすまない！と思った事でも、とりあえず10分間我慢する。
そうするともういいやってなるし、あの時感情にまかせて酷い事言ってしまったと後悔する事もないし。怒りや衝動を抑えるには時間が必要だから。
感情的になりやすい性格の人は絶対そうしたほうがいいと思う。

[375. 匿名]

>>353
そうだよね、昔通ってた心療内科の先生が言ってた。本当に病んでる人は自分が病んでると思わないって。だから自ら精神科に受診しにこないって。

[376. 匿名]

パソコンやるときはバランスボールに座る。
お腹の内側の筋肉が鍛えられて、メンヘラ改善に役に立つかもしれない。

[377. 匿名]

>>256
私、アラサーで10代から躁鬱で通院(入院も何度か)してて、思い出したくもないけど死ぬ死ぬ詐欺ひどくて家族や友人に迷惑かけて、、5年前に投薬もやめてだいぶ良くなって環境変わって今があるけど、、病んでた頃にSNSに手出してなくてよかったと心から思う！！！

[378. 匿名]

頭に来て言いたい事があっても２、3日は我慢してみる。

多少落ち着くと言わなくて良かった、言ってたら完全にやばいやつだったわと思う。

[379. 匿名]

朝早起きして日の光を浴びる。
寝っ転がったり座ることより、歩いたり立っている時間を増やす。
卵たべる。

[380. 匿名]

抗うつ剤を勝手にやめない。
カウンセリングをさぼらない。
ピアスの穴をあけすぎない。
毎日衝動買いをしない。
食いすぎない。
くらいかな～。

[381. 匿名]

好きな人に告白して、振られてから半年、ずーっと引きずってる
自分のこと否定されたみたいで辛い
ふとした時に、あんなこと言ったから、こんなんだから振られたんだって自己否定ばっかり
どうしたらいいでしょうか

[382. 匿名]

メンヘラって通院するレベルですか？それとも依存症とか自己肯定感が低いとか被害妄想ぽいとかそういう感じ？

ひとりの時間を持てるようになることかなー。
あと変な自己啓発セミナーとかスピリチュアル系には近寄らない！

[383. 匿名]

>>334
自意識過剰

[384. 匿名]

お前メンヘラだなーって簡単にいう人いるけど、かなり酷い事を簡単に言ってると思う

[385. 匿名]

>>205
反省は必要だけど後悔は不必要。

[386. 匿名]

女は感情をコントロールするのがひどく苦手またはコントロールする気がないのよ
つまり女ならたいていの人はメンヘラかまってちゃん。

[387. 匿名]

メンヘラって定義は何？

[388. 匿名]

自己主張は抑え気味にする
マイナス思考をやめる
ストレスを溜めないように森林浴をする

[389. 匿名]

初めて二人で遊んだ時に、車の中で二時間自分の人生について話された。
正直、これと言って特別ヤバイ生い立ちじゃないけど、要約すると「自分に自信がない」という事らしい。

楽しく遊びたいのに、いきなり二時間は正直しんどかった。
その後も車で大声で歌ったり、服屋で二時間待たせたり、空気の読めない子だった。

ひたすら自分だけ喋り続けるのには、注意した方が良い。

[390. 匿名]

>>357
全く毒親予備軍なんかではないです。変な言いがかりはやめて下さい。

「毒」「毒親」と悪口を言ってるくせに出産時には手伝ってもらうだとか
挙句の果てには「親を奴隷だと思って頑張る」みたいな甘ったれたことを言ってるから、
厳しく言うのは仕方が無いです。

それに、厳しく言うのは、その人の親が本当に毒親ならば（その被害を最小に抑えるためにも）早く縁を切ってほしいからという意味もあります。

甘いレスばかりしてても仕方が無いでしょ。
皆さんはここで傷の舐め合いをしたいだけですか？
だとしたら、>>280の人が言ってる通りですよ。

[391. 匿名]

>>44
>>5
そう、お洒落も勉強も、身なりも仕事もがんばってきたけれど、ときどきめちゃくちゃ虚しくなって死にたくなる。本質的には病んでるからさ。

友だちもいるし、親ともほどほどになかよしなんだけども、こんな夕方はほんと孤独で無気力で、テレビの音がさえも煩いのに寂しくてしょうがない。

とくに生理のとき。それがいま。

既婚者のかた、これ結婚したら救われますか？

[392. 匿名]

たまにしか他人と話さないから
つい余計なことを口走っちゃう
あとでがっつり後悔

[393. 匿名]

>>391

自分を救えるのは自分だけ。

[394. 匿名]

突き詰めて考えない。
周りの明るさや前向きさ、単純さに流されてると楽になる。

[395. 匿名]

好きな時に日記書く
感情認知する
この2つでかなり改善された。

日記には時間と、その日良かったこと5つ書く。時間書いてあとから見直すと面白い。5分前死にたかったのに、5分後は幸せだったりする。
感情認知は自分をコントロールできるようになる。ああ、いま死にたいし悲しいんだなあ。これを彼氏に伝えて心配されたいんだなあって客観的に見れるようになる。

[396. 匿名]

私もメンヘラ自覚してます。
簡単に人と繋がれるLINEとfacebookをやめました。 依存しちゃうので。
メールの生活も悪くないです。

[397. 匿名]

生きてるだけで丸もうけと思う。
自分にどっぷり浸らないこと。
傍から見ると滑稽だからね、メンヘラぶってる人って。

[398. 匿名]

これ読んだ

[399. 匿名]

部屋の掃除をする。
不要なものを捨てる。
観葉植物とか育てる。
過ぎたことばかり考えて落ち込まない。日光に当たらないと人間はセロトニン不足で落ち込むらしいので、外を散歩する。

ネガティブな人のそばにいない。引っ張られるから。ポジティブな人と話すようにする。
ただし沈黙は金。ネガティブなことや余計なことを言わない。 大切な人が離れていく。

[400. 匿名]

>>1そのコメでメンヘラ確定

[401. 匿名]

>>383
334ですが
10分ほど走りました

[402. 匿名]

皆がメンヘラになったら
大変だから
なんとか我慢して
なんとか頑張ってるのも理解しようね
皆甘えたい皆泣きたい
メンヘラ出すか出さないか問題

[403. 匿名]

>>390
自信満々なサイコパス過ぎて笑いも出ない
他人にまで毒をふりまかないほうがいいんじゃない？
わが身を顧みない説教で他人より上だって思いたい時点で病気っぽいよ

あんた、そうとう普通の人とかけ離れてるよ
ここで他人に説教するよりあんたを顧みない親兄弟・娘息子と話し合うべき

[404. 匿名]

男に金銭面で依存しない！！

[405. 匿名]

最近は自己紹介時に私はメンヘラなんでwとかコミュ障なんでwとか言う人が増えたけど違和感があるのでやめたほうがいいと思います。

[406. 匿名]

会社の同僚で、仕事上コミュニケーション必要だし、一緒にランチに行ったりしていたら相手が勝手に友達だと思い込んできて、
その後お互いに転職した後もほとんど毎日のように朝にその元同僚の長文の愚痴メールが届いて、本当疲れました。

私もメンヘラだけどその元同僚の方がもっとメンヘラだと思うので、重度のメンヘラに依存されると精神的にものすごく消耗します。そういう人は感情の揺さぶりがすごいからいちいち話に付き合っていると、こっちも身が持たないです。そこそこいい大人なのに、友情がどうのこうの言ってて、本当に疲れました。

重症のメンヘラは、自分より軽症のメンヘラを見つける嗅覚がすごいですから、ここにいるメンヘラの皆さんも自分より重症なメンヘラに発見されて接近されないように気を付けてくださいね。

[407. 匿名]

メンヘラでもいいけど、周りには迷惑かけないようにね。

[408. 匿名]

明るいインテリアに変える。
実家は暗いインテリアで家具も昔風の茶系のもので暗くて欝々した気分になっていたけど、１人暮らしして家具を全部白にして、差し色で明るい色を取り入れたらそれだけでもだいぶ気分が軽くなりました。
掃除や整理整頓は勿論大事ですが、インテリアの基本の色を明るいものにするって大事です。

[409. 匿名]

>>77

メンヘラとは2ちゃんねるのメンタルヘルス板にいるような人間のこと。
ネットスラング。
2ちゃんねらーの間で「メンタルヘルス板にいるような人間」をメンヘラーと略されるようになり、それがメンヘラになった。

だそうです。

[410. 匿名]

結婚したらこの闇から引き出してもらえるものでしょうか

もしくは独身でもメンヘラ乗り越えた方いますか

[411. 匿名]

メンヘラ＝かまってちゃん

[412. 匿名]

普段は演技をして。
酒は一人で家飲み！
時には飲み会にも出て、リハビリ！
運が良ければ同士と会える！
基本期待過剰を控えて生活すれば大丈夫だよ。
36のおばちゃんが身につけた生きる技ですが。

[413. 匿名]

メンヘラってただのネット用語なのに、みんな理解してるのかい？

[414. 匿名]

外に出る時は車に気をつける←注意力が散漫しがちなため

眠れないなら無理してベッドに居なくてもいい

結婚とか出産とか社会一般的な幸せと自分だけの幸せを切り離して考える。
なにか一つでいいから生きがいを探してみる
。

今はこの考えかたで自分なりに生活しています。

[415. 匿名]

パーソナリティ(人格)に障害がありそうな人はマジで診察受けたほうがいいですよ。

[416. 匿名]

私も若い時メンヘラでした。理由は毒親との関係から。

当時は親友にどっぷり依存。彼氏と何かあったり仕事で何かあって辛くなると死にたくなるくらい辛くて過呼吸になりながら涙が止まらず孤独を感じるタイプでした。

大好きな人と付き合って結婚したいって思える程でしたが、メンヘラ気質から心配や不安で彼を問い詰めたりして追い詰めてしまい距離を置くことになりました。

その時から自分はこのままではいけない強くなりたい。
一人で何でも出来るようになって精神的な自立をした状態で彼にまた会いたい、そう思いまずは一人暮らしをして仕事とも向き合って友達や自分の趣味の時間を充実させました。夜になると深く考えてしまい辛い時もあったけど、考え方をかえることで楽しいことも増えてきました。孤独な時間も今の私には必要なんだと思えました。

そんな姿を見て、1年間冷却期間を置いた彼も
変化した私を見て安心したのかプロポーズしてくれました。

自分のことも大切にできるようになって
彼を支える余裕も出てきて嬉しかったです。

現在結婚10年以上経ちましたが
信頼しあって穏やかに暮らしています。
あの時強くなるために努力しなかったら結婚していなかったんじゃないかな。

あと、親友とも距離を置きました。親友も依存してくる私が好きで洗脳というか自分にだけ愛情向けて、あとはうまくいかなくて良いって考えに陥るみたいで
私がいれば他にいらないでしょ？って態度になってきました。依存すれば相手も依存してうまくいかなくなるんですよね。ある種、宗教の教祖に頼るみたいな気持ちになっていたと思います。

なので親友への依存をやめられたことも大きかったと思います。

今悩んでいる方にもいつか幸せで平穏な日々が来ることを願っています。一人の時間を楽しむことが出来たら乗り越えられます、きっと。最初はそういう本を読んでみたりも良いですよ。

[417. 匿名]

ここ見て気づいた。
人との距離感ってすごく大事。

fb好きで自己顕示欲がすごくて、心友ってゆってきた元友達がいたんだけど
毎日のようにLINE来たり沢山写真送られて。。
わたしもメンタル弱くて自分のキャパがわからなかったから、いつも相手して消耗してたなぁ。
あの時は本当に自分を見れていなかった。
もう連絡はやめたけど凄い構ってちゃんだった。
一線引くのはすごく大事ですね。

[418. 匿名]

一人で自分責めモード入ってきたら大人の塗り絵する。
ここでスマホ開いてメールしたりネットの暗いの見ると余計立ち上がれなくなる。
塗り絵って心が暗くても明るい色塗りたくなるからひとりで元気になれるよ。

[419. 匿名]

他人に求め過ぎない。
自分で自分を認めてあげる。

[420. 匿名]

マジレスするとすれば自分に素直であれ
そして色々と考えてしまう時間をなくす
無くす方法としては基本的に一人にならない
彼氏を作って忙しくする
恋愛は慎重になりすぎたら誰とも付き合えませんよ

[421. 匿名]

>>403
ここにいる時点であなたもメンヘラなのだし、『サイコパス』なんて言葉が出てくる時点であなたの人となりが分かるし、偉そうに人を批判しないほうがいいと思うよー。

[422. 匿名]

>>403
403は話の流れを読めてるの？
話の流れがきちんと読めている人ならば、親のことを毒だと言ってるのに奴隷扱いしてる娘>>297のほうが悪いと分かるけど。

[423. 匿名]

メンヘラの姉がいます
姉を見て、メンヘラから抜け出す為には→

・人と自分を比べて上下をつけない事
・自分の幸せを人からの評価ではなく自分で決める事
・自分を実際よりよく見せようとしない事
・理想の自分を空想しない事
・人と自分は違う事を考えていると理解する事
・人に自分を理解してもらおう、認めてもらおうとしない事


だな、と。
人と比べる事が不幸の始まりと言うくらいです。
上には上がいるので、比べる事が習慣になったら永久に幸せになれません。
他人から褒められたり認められたりなんて、普通でも滅多にそんな事はありません。
ブログなどを読んでいると、どんなメンヘラの人も承認欲求が強く、歪んでしまってるなと思います。

最近だと永田カビさんのレズビアン風俗に行ったレポ漫画ですが、
レズ風俗の本を出して「親が褒めてくれない…！本出したんだよ！本だよ！」と絶望されてますが、
普通の親なら娘がレズ風俗に行った本を出して褒めたり認めたりせんでしょうに…
普通の漫画家なら、「お母さんごめん！」が先にくると思う。そして「でもこれが自分だから！」ですよね。

認めてもらおうなんて思わなくて大丈夫なんですよ。
人の評価ではなく、自分が自分を認めればいいんです。

[424. 匿名]

自分が色々つらい事あってもね、この頃はいわないようにしてる。
明るい話や、だじゃれならみんな聞きたいだろうが、辛い話しは誰もききなくないだろうし、皆の運をさげてるみたいで。つらいと思っても陰でなく。

[425. 匿名]

SNSを一切やらないことをおすすめします
ネガティブなことを呟くとすぐ「大丈夫？何かあったの？」って声かけてくれる人がたくさんいるから、そうやって構ってもらうことが気持ちよくてどんどんハマっていくメンヘラが多い
ネットの世界が楽しくて家事も子育てもせず一日中SNSとゲームばかりする専業主婦を見て、自分はこうなりたくないと思ってハマる前にSNS退会しました
メンヘラから毎日発信されるネガティブな投稿にイライラすることもないし、辞めて正解だった